1、喜歡煎燜鹵食品

喜(xi)歡各種板(ban)筋肉(rou)、鹵鴨翅、燜牛腩、五花肉(rou)，這(zhe)些都是脂肪很高(gao)(gao)，熱(re)量很高(gao)(gao)的食物。配上米飯(fan)，那就是碳水加脂肪，體(ti)重難怪控制不住啦(la)。

2、每周至少吃3次甜食

時不時來支冰淇淋、來顆雪球、來塊下午茶蛋糕，簡直不要太爽啊。但是甜食糖分這么高，體內脂肪正在拼命匯聚呢。

3、早餐愛吃油條油餅

油炸過的食物熱量高，營養破壞，早(zao)餐吃這些腸胃(wei)消化不(bu)好(hao)，熱量也超了。優質(zhi)的早(zao)餐搭(da)配(pei)是牛奶雞蛋(dan)八(ba)寶粥玉米水果(guo)等。

4、炒菜喜歡猛火、多油

雖然蔬菜是(shi)低熱量的減脂食(shi)材，但(dan)是(shi)烹飪方法會影響食(shi)材的熱量，猛火爆炒意味著需要多加油才能炒得香，這樣的做(zuo)法吃多了(le)，也(ye)會讓你變胖。低油鹽的水煮菜、燙(tang)菜才是(shi)低熱量的減脂食(shi)材。

5、喜歡薯條、餅干等零食

家(jia)里(li)常備各種零食(shi)，閑(xian)來沒事吃一兩塊，看電視煲劇不(bu)知不(bu)覺干掉一包(bao)薯(shu)片，一包(bao)薯(shu)片了500大卡，這就是發(fa)胖的(de)原因。

該圖片由注冊用戶"生活小當家"提供，版權聲明反饋

6、愛吃速凍餃子、包子、泡面等食物

速凍食品(pin)為了(le)口感好(hao)，一般會加入更(geng)多(duo)脂肪，熱(re)量自(zi)然不(bu)低，添加劑(ji)也多(duo)，吃多(duo)了(le)對健(jian)康不(bu)好(hao)。

7、對街邊烤腸、肉串、燒烤沒有抵抗力

逛街的時候(hou)看(kan)到烤(kao)腸(chang)(chang)來(lai)一根，烤(kao)串來(lai)幾串，吃得很香那(nei)是里面脂肪(fang)好不低啊。一根烤(kao)腸(chang)(chang)比一碗(wan)飯(fan)熱量高(gao)，幾根烤(kao)串可以抵一頓晚(wan)餐了。

8、愛吃榴蓮、荔枝跟山楂等高糖分水果

水(shui)果(guo)分(fen)(fen)很多種(zhong)，有(you)糖分(fen)(fen)高(gao)跟糖分(fen)(fen)低的。糖分(fen)(fen)高(gao)的榴(liu)蓮、荔枝、甘蔗等都是(shi)很容易發胖的水(shui)果(guo)。

9、愛喝濃湯

有(you)的(de)人(ren)特別(bie)愛喝雞湯、魚湯跟骨頭(tou)湯，食(shi)物的(de)營(ying)養都在湯里了，尤(you)其越濃的(de)湯脂肪熱量越高。

10、愛吃面包、蛋撻

烤面(mian)包(bao)、蛋(dan)撻為(wei)了(le)口感酥脆，會加(jia)入(ru)很多油脂、糖分(fen)跟添加(jia)劑，早餐下午茶吃烤面(mian)包(bao)、蛋(dan)撻容易(yi)發胖。

11、吃飯過快

快節奏的(de)(de)生活(huo)方式(shi)讓(rang)人們吃飯的(de)(de)速度也加(jia)快了，但(dan)在這里需要注意的(de)(de)是，吃飽的(de)(de)信(xin)號是由大(da)腦(nao)發出的(de)(de)，如果吃得(de)過快，大(da)腦(nao)信(xin)號還沒(mei)來得(de)及發出的(de)(de)時候，你就已(yi)經(jing)吃多了，這樣很容易長胖。

12、吃完就躺

隨著現在生活壓力的增大，很多年輕人吃完飯之后不是坐著就是躺著，給脂肪堆積提供了機會。正確的方法是，吃完飯之后最好站立半小時，或者去散散步，能夠有助于消化和減肥。

13、不愛吃果蔬

蔬菜水果這些是(shi)減(jian)肥必備食(shi)(shi)物，均衡(heng)飲(yin)食(shi)(shi)，能夠讓身材更好。因為(wei)果蔬中含有我(wo)們身體所需的維生素，還(huan)含有可(ke)以幫助分解脂肪的東西，所以，蔬果在減(jian)肥期間是(shi)必不可(ke)少的。

14、不規律的作息

作息時間不(bu)規律的(de)情況(kuang)通常(chang)見于年輕人(ren)，不(bu)過作息不(bu)規律很容(rong)易(yi)導致發胖。人(ren)體(ti)上的(de)睡眠(mian)質(zhi)量，對于調節人(ren)體(ti)食物攝取的(de)各種神經纖維量有關系，如果睡眠(mian)不(bu)足(zu)，食欲會隨(sui)之增加，所以也就吃得(de)更多了，自然容(rong)易(yi)長胖。