1、喜歡煎燜鹵食品

喜(xi)歡各(ge)種板筋肉(rou)(rou)、鹵鴨翅、燜牛腩、五花肉(rou)(rou)，這些(xie)都是(shi)脂肪很高，熱量(liang)很高的食物。配上米飯(fan)，那就(jiu)是(shi)碳水(shui)加(jia)脂肪，體(ti)重難怪(guai)控(kong)制不住啦(la)。

2、每周至少吃3次甜食

時不時來支冰淇淋、來顆雪球、來塊下午茶蛋糕，簡直不要太爽啊。但是甜食糖分這么高，體內脂肪正在拼命匯聚呢。

3、早餐愛吃油條油餅

油炸過(guo)的食物熱量高(gao)，營養破(po)壞，早餐吃這些腸胃消化(hua)不好，熱量也(ye)超了(le)。優質的早餐搭配是牛奶雞蛋八寶粥玉(yu)米水(shui)果(guo)等。

4、炒菜喜歡猛火、多油

雖(sui)然蔬菜是低(di)熱量的(de)減脂食材，但是烹(peng)飪方(fang)法會(hui)(hui)影響食材的(de)熱量，猛(meng)火爆炒(chao)意味著需(xu)要多加(jia)油才能(neng)炒(chao)得香，這樣的(de)做法吃多了(le)，也會(hui)(hui)讓你變胖。低(di)油鹽的(de)水煮菜、燙菜才是低(di)熱量的(de)減脂食材。

5、喜歡薯條、餅干等零食

家里常備各種零食(shi)，閑(xian)來沒事(shi)吃一兩塊，看電視(shi)煲劇(ju)不(bu)知不(bu)覺干(gan)掉(diao)一包薯片，一包薯片了500大(da)卡，這(zhe)就是發胖(pang)的原因。

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6、愛吃速凍餃子、包子、泡面等食物

速凍(dong)食品為了口感好(hao)，一般會加(jia)(jia)入(ru)更多脂肪，熱量自然(ran)不低，添加(jia)(jia)劑(ji)也多，吃多了對健康不好(hao)。

7、對街邊烤腸、肉串、燒烤沒有抵抗力

逛街的時候(hou)看到烤(kao)(kao)腸來(lai)一(yi)(yi)(yi)(yi)根(gen)，烤(kao)(kao)串來(lai)幾(ji)串，吃得很(hen)香那是(shi)里面(mian)脂肪好不低啊。一(yi)(yi)(yi)(yi)根(gen)烤(kao)(kao)腸比(bi)一(yi)(yi)(yi)(yi)碗飯熱量高，幾(ji)根(gen)烤(kao)(kao)串可以抵(di)一(yi)(yi)(yi)(yi)頓(dun)晚餐了(le)。

8、愛吃榴蓮、荔枝跟山楂等高糖分水果

水(shui)(shui)果分(fen)(fen)很多種，有(you)糖(tang)(tang)分(fen)(fen)高跟糖(tang)(tang)分(fen)(fen)低的(de)。糖(tang)(tang)分(fen)(fen)高的(de)榴蓮、荔枝、甘(gan)蔗等都(dou)是(shi)很容易發胖的(de)水(shui)(shui)果。

9、愛喝濃湯

有的(de)人特(te)別愛喝雞湯(tang)(tang)、魚(yu)湯(tang)(tang)跟骨頭(tou)湯(tang)(tang)，食物的(de)營養都在(zai)湯(tang)(tang)里了(le)，尤其越濃的(de)湯(tang)(tang)脂肪熱(re)量(liang)越高。

10、愛吃面包、蛋撻

烤面(mian)包、蛋(dan)撻為了口感(gan)酥(su)脆，會加入很多油脂、糖分跟添加劑，早(zao)餐下午茶吃(chi)烤面(mian)包、蛋(dan)撻容易發胖(pang)。

11、吃飯過快

快(kuai)節奏(zou)的生活方(fang)式(shi)讓人們(men)吃(chi)飯的速度也加快(kuai)了，但在這里(li)需(xu)要注意的是，吃(chi)飽的信號是由(you)大(da)腦發(fa)出(chu)的，如果吃(chi)得過快(kuai)，大(da)腦信號還沒來得及發(fa)出(chu)的時候，你就已經吃(chi)多了，這樣(yang)很容易長胖(pang)。

12、吃完就躺

隨著現在生活壓力的增大，很多年輕人吃完飯之后不是坐著就是躺著，給脂肪堆積提供了機會。正確的方法是，吃完飯之后最好站立半小時，或者去散散步，能夠有助于消化和減肥。

13、不愛吃果蔬

蔬(shu)(shu)菜水果(guo)這些是(shi)減肥(fei)必(bi)備食(shi)物，均衡飲(yin)食(shi)，能夠讓身(shen)材(cai)更(geng)好。因為果(guo)蔬(shu)(shu)中含有(you)我們身(shen)體所(suo)需的(de)維生素(su)，還含有(you)可以幫(bang)助(zhu)分(fen)解脂(zhi)肪的(de)東西，所(suo)以，蔬(shu)(shu)果(guo)在(zai)減肥(fei)期間是(shi)必(bi)不可少(shao)的(de)。

14、不規律的作息

作息時間不(bu)(bu)規律的(de)情(qing)況通常見于年(nian)輕人，不(bu)(bu)過作息不(bu)(bu)規律很容(rong)易導致發胖。人體(ti)上(shang)的(de)睡眠質量(liang)(liang)，對于調節人體(ti)食物攝(she)取的(de)各種神(shen)經纖維量(liang)(liang)有關系，如果(guo)睡眠不(bu)(bu)足，食欲會隨之增(zeng)加，所以也就(jiu)吃得更多了，自然(ran)容(rong)易長胖。