1、喜歡煎燜鹵食品

喜歡各種板筋(jin)肉(rou)、鹵(lu)鴨(ya)翅、燜牛腩(nan)、五花肉(rou)，這些都是脂肪很(hen)高，熱量很(hen)高的(de)食(shi)物(wu)。配上米(mi)飯，那就是碳水(shui)加脂肪，體重難(nan)怪控制(zhi)不住啦。

2、每周至少吃3次甜食

時不時來支冰淇淋、來顆雪球、來塊下午茶蛋糕，簡直不要太爽啊。但是甜食糖分這么高，體內脂肪正在拼命匯聚呢。

3、早餐愛吃油條油餅

油(you)炸過的食物熱(re)量高(gao)，營養破壞，早(zao)餐吃這(zhe)些腸胃消化不好，熱(re)量也(ye)超了。優質的早(zao)餐搭配(pei)是牛奶雞蛋八寶(bao)粥玉(yu)米水(shui)果等。

4、炒菜喜歡猛火、多油

雖然蔬(shu)菜是(shi)低熱量的(de)減(jian)脂食(shi)材(cai)(cai)，但(dan)是(shi)烹飪(ren)方法會影響食(shi)材(cai)(cai)的(de)熱量，猛火爆炒意味著需要多加油才能(neng)炒得香，這樣(yang)的(de)做法吃多了(le)，也會讓你變胖(pang)。低油鹽的(de)水煮菜、燙菜才是(shi)低熱量的(de)減(jian)脂食(shi)材(cai)(cai)。

5、喜歡薯條、餅干等零食

家里常備(bei)各種零(ling)食，閑來沒事吃(chi)一兩塊，看電(dian)視煲(bao)劇不知不覺干(gan)掉一包薯片(pian)，一包薯片(pian)了(le)500大(da)卡(ka)，這就是發(fa)胖的原因。

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6、愛吃速凍餃子、包子、泡面等食物

速凍食品(pin)為了口(kou)感好，一般會加入更多(duo)脂肪，熱(re)量自然不低(di)，添(tian)加劑也多(duo)，吃(chi)多(duo)了對健康不好。

7、對街邊烤腸、肉串、燒烤沒有抵抗力

逛(guang)街的(de)時候看(kan)到烤腸(chang)來一(yi)根，烤串(chuan)來幾(ji)串(chuan)，吃(chi)得很香那是(shi)里(li)面脂肪好不低(di)啊(a)。一(yi)根烤腸(chang)比一(yi)碗飯(fan)熱量高(gao)，幾(ji)根烤串(chuan)可以抵一(yi)頓(dun)晚餐了(le)。

8、愛吃榴蓮、荔枝跟山楂等高糖分水果

水果(guo)分很(hen)(hen)多(duo)種，有糖(tang)分高跟糖(tang)分低的(de)。糖(tang)分高的(de)榴蓮、荔枝、甘蔗等都是很(hen)(hen)容易(yi)發胖的(de)水果(guo)。

9、愛喝濃湯

有的(de)(de)人特別愛喝雞湯(tang)、魚湯(tang)跟骨頭(tou)湯(tang)，食物的(de)(de)營養(yang)都在湯(tang)里了，尤其越濃的(de)(de)湯(tang)脂肪(fang)熱量越高(gao)。

10、愛吃面包、蛋撻

烤(kao)面(mian)包、蛋撻(ta)為了(le)口感酥(su)脆，會加(jia)入很多油(you)脂、糖分跟添加(jia)劑，早(zao)餐下午茶吃烤(kao)面(mian)包、蛋撻(ta)容易(yi)發胖(pang)。

11、吃飯過快

快(kuai)節奏(zou)的(de)生活(huo)方式(shi)讓人們(men)吃(chi)飯(fan)的(de)速度也加快(kuai)了(le)，但在這里需要注意的(de)是(shi)，吃(chi)飽的(de)信號是(shi)由大腦發(fa)出的(de)，如果吃(chi)得過快(kuai)，大腦信號還沒來得及發(fa)出的(de)時候(hou)，你就(jiu)已(yi)經吃(chi)多了(le)，這樣很容易長胖(pang)。

12、吃完就躺

隨著現在生活壓力的增大，很多年輕人吃完飯之后不是坐著就是躺著，給脂肪堆積提供了機會。正確的方法是，吃完飯之后最好站立半小時，或者去散散步，能夠有助于消化和減肥。

13、不愛吃果蔬

蔬(shu)菜水果這些(xie)是減肥(fei)(fei)必備食物(wu)，均衡飲(yin)食，能夠讓身材更(geng)好。因為果蔬(shu)中含(han)有我(wo)們身體所需的(de)維生(sheng)素，還含(han)有可以(yi)幫助分解(jie)脂肪(fang)的(de)東西，所以(yi)，蔬(shu)果在減肥(fei)(fei)期(qi)間是必不(bu)可少的(de)。

14、不規律的作息

作息時間不規律的情(qing)況(kuang)通(tong)常見于年(nian)輕人，不過作息不規律很容易導致(zhi)發胖(pang)。人體上(shang)的睡眠質量(liang)(liang)，對于調節(jie)人體食物攝取(qu)的各(ge)種神(shen)經(jing)纖(xian)維量(liang)(liang)有關系，如果睡眠不足，食欲會隨之增加，所以也(ye)就吃(chi)得更多了，自然(ran)容易長胖(pang)。