1、喜歡煎燜鹵食品

喜歡(huan)各種(zhong)板筋肉、鹵鴨(ya)翅、燜牛腩、五花(hua)肉，這些都是(shi)(shi)脂肪很高，熱量很高的食物。配上米飯，那就是(shi)(shi)碳水加脂肪，體重難怪控制不住啦。

2、每周至少吃3次甜食

時不時來支冰淇淋、來顆雪球、來塊下午茶蛋糕，簡直不要太爽啊。但是甜食糖分這么高，體內脂肪正在拼命匯聚呢。

3、早餐愛吃油條油餅

油炸過的(de)食物熱(re)量高，營養破壞，早餐(can)吃這些腸(chang)胃消(xiao)化不(bu)好，熱(re)量也超(chao)了。優質的(de)早餐(can)搭配(pei)是(shi)牛奶雞蛋八寶粥玉米水果(guo)等。

4、炒菜喜歡猛火、多油

雖然蔬菜是(shi)(shi)(shi)低熱量(liang)(liang)的(de)(de)減脂(zhi)食材(cai)，但是(shi)(shi)(shi)烹(peng)飪方法會影響食材(cai)的(de)(de)熱量(liang)(liang)，猛火爆炒意味著需要多加油才能炒得香(xiang)，這樣(yang)的(de)(de)做法吃多了，也會讓你變胖。低油鹽的(de)(de)水煮菜、燙菜才是(shi)(shi)(shi)低熱量(liang)(liang)的(de)(de)減脂(zhi)食材(cai)。

5、喜歡薯條、餅干等零食

家(jia)里(li)常備(bei)各種零食，閑(xian)來沒事吃一(yi)(yi)兩塊，看電視煲劇不知不覺干掉一(yi)(yi)包薯(shu)片(pian)，一(yi)(yi)包薯(shu)片(pian)了500大卡，這(zhe)就是(shi)發胖(pang)的原因。

該圖片由注冊用戶"生活小當家"提供，版權聲明反饋

6、愛吃速凍餃子、包子、泡面等食物

速凍食(shi)品為了(le)口感好，一般會(hui)加(jia)入更多脂肪，熱量自然不低，添加(jia)劑(ji)也多，吃(chi)多了(le)對健康不好。

7、對街邊烤腸、肉串、燒烤沒有抵抗力

逛(guang)街的時候看到烤(kao)(kao)腸來一(yi)根，烤(kao)(kao)串來幾串，吃(chi)得很香那是里面脂肪好不低啊。一(yi)根烤(kao)(kao)腸比一(yi)碗飯熱量(liang)高，幾根烤(kao)(kao)串可以抵一(yi)頓晚(wan)餐(can)了。

8、愛吃榴蓮、荔枝跟山楂等高糖分水果

水果分(fen)很多種(zhong)，有糖(tang)分(fen)高跟(gen)糖(tang)分(fen)低的。糖(tang)分(fen)高的榴(liu)蓮、荔枝、甘蔗等都是很容易(yi)發(fa)胖的水果。

9、愛喝濃湯

有的(de)人特別愛喝(he)雞湯(tang)、魚湯(tang)跟骨(gu)頭湯(tang)，食物的(de)營養都(dou)在湯(tang)里(li)了，尤(you)其越濃的(de)湯(tang)脂肪熱量越高。

10、愛吃面包、蛋撻

烤面包(bao)、蛋撻為了口感酥脆，會加入很多油脂、糖分(fen)跟添加劑，早餐下午茶吃烤面包(bao)、蛋撻容易發胖(pang)。

11、吃飯過快

快(kuai)節奏的(de)(de)生活(huo)方式讓人們吃飯的(de)(de)速度(du)也加快(kuai)了，但在(zai)這(zhe)里(li)需要注意(yi)的(de)(de)是，吃飽(bao)的(de)(de)信號是由(you)大腦發出的(de)(de)，如果吃得過快(kuai)，大腦信號還沒來(lai)得及發出的(de)(de)時候，你就已(yi)經吃多了，這(zhe)樣很容易長胖。

12、吃完就躺

隨著現在生活壓力的增大，很多年輕人吃完飯之后不是坐著就是躺著，給脂肪堆積提供了機會。正確的方法是，吃完飯之后最好站立半小時，或者去散散步，能夠有助于消化和減肥。

13、不愛吃果蔬

蔬菜水(shui)果這些是減肥必備食物，均衡飲食，能夠讓身材更好。因為果蔬中(zhong)含(han)(han)有(you)我們身體所需的(de)維生素，還含(han)(han)有(you)可以幫助分(fen)解脂肪(fang)的(de)東西，所以，蔬果在(zai)減肥期間是必不可少的(de)。

14、不規律的作息

作息(xi)時間不(bu)(bu)規律的情況通(tong)常見于(yu)年輕人，不(bu)(bu)過作息(xi)不(bu)(bu)規律很容易(yi)導致發胖(pang)。人體上的睡眠質量，對(dui)于(yu)調節人體食物攝取的各(ge)種神經纖維量有(you)關系(xi)，如果睡眠不(bu)(bu)足，食欲會隨(sui)之(zhi)增(zeng)加，所以也就吃得更多了，自然(ran)容易(yi)長(chang)胖(pang)。