1、喜歡煎燜鹵食品

喜歡各種板(ban)筋肉(rou)(rou)、鹵鴨翅、燜牛腩(nan)、五花肉(rou)(rou)，這(zhe)些都(dou)是(shi)脂肪(fang)(fang)很高(gao)，熱量很高(gao)的食物。配上米飯，那(nei)就是(shi)碳(tan)水加脂肪(fang)(fang)，體重難怪(guai)控(kong)制不(bu)住(zhu)啦。

2、每周至少吃3次甜食

時不時來支冰淇淋、來顆雪球、來塊下午茶蛋糕，簡直不要太爽啊。但是甜食糖分這么高，體內脂肪正在拼命匯聚呢。

3、早餐愛吃油條油餅

油炸過的(de)食物熱量高，營養破壞，早餐(can)(can)吃這(zhe)些腸胃(wei)消(xiao)化不好，熱量也超了。優質(zhi)的(de)早餐(can)(can)搭配(pei)是(shi)牛奶(nai)雞蛋(dan)八寶粥玉米水果等。

4、炒菜喜歡猛火、多油

雖然(ran)蔬菜是(shi)低熱(re)(re)量的(de)(de)(de)(de)減脂食材(cai)，但(dan)是(shi)烹飪方法會(hui)影響食材(cai)的(de)(de)(de)(de)熱(re)(re)量，猛火爆炒意味著(zhu)需(xu)要多(duo)加油(you)才能炒得香，這(zhe)樣的(de)(de)(de)(de)做法吃(chi)多(duo)了，也會(hui)讓(rang)你變胖(pang)。低油(you)鹽(yan)的(de)(de)(de)(de)水煮菜、燙菜才是(shi)低熱(re)(re)量的(de)(de)(de)(de)減脂食材(cai)。

5、喜歡薯條、餅干等零食

家里常備(bei)各種零食，閑(xian)來沒事吃(chi)一兩塊，看電視煲劇不知不覺干掉一包薯片，一包薯片了500大(da)卡，這就是發(fa)胖的原因(yin)。

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6、愛吃速凍餃子、包子、泡面等食物

速凍食(shi)品(pin)為了口感好，一(yi)般(ban)會(hui)加入更(geng)多脂肪，熱量自然不低，添(tian)加劑也(ye)多，吃多了對健康不好。

7、對街邊烤腸、肉串、燒烤沒有抵抗力

逛(guang)街(jie)的時候看到烤腸來一(yi)(yi)根(gen)，烤串(chuan)來幾(ji)串(chuan)，吃得很香那是里面脂肪好不低啊(a)。一(yi)(yi)根(gen)烤腸比(bi)一(yi)(yi)碗飯熱(re)量高，幾(ji)根(gen)烤串(chuan)可以抵一(yi)(yi)頓晚餐(can)了。

8、愛吃榴蓮、荔枝跟山楂等高糖分水果

水果(guo)分(fen)很多(duo)種(zhong)，有糖(tang)(tang)分(fen)高跟糖(tang)(tang)分(fen)低的。糖(tang)(tang)分(fen)高的榴蓮、荔(li)枝、甘蔗等(deng)都是(shi)很容易發胖的水果(guo)。

9、愛喝濃湯

有的人特(te)別(bie)愛喝(he)雞湯(tang)(tang)、魚湯(tang)(tang)跟骨頭(tou)湯(tang)(tang)，食物的營(ying)養都在湯(tang)(tang)里了，尤其越濃的湯(tang)(tang)脂肪熱量越高。

10、愛吃面包、蛋撻

烤面包(bao)、蛋撻為了口感(gan)酥脆，會加入很(hen)多油(you)脂(zhi)、糖分跟添加劑(ji)，早餐下午茶吃烤面包(bao)、蛋撻容易發胖。

11、吃飯過快

快(kuai)(kuai)節奏的生活(huo)方式讓人們吃飯的速度也(ye)加快(kuai)(kuai)了，但在這里需要(yao)注(zhu)意的是，吃飽的信號是由(you)大腦(nao)發(fa)(fa)出的，如(ru)果吃得過(guo)快(kuai)(kuai)，大腦(nao)信號還沒(mei)來(lai)得及發(fa)(fa)出的時候，你就已經吃多了，這樣很(hen)容(rong)易長胖。

12、吃完就躺

隨著現在生活壓力的增大，很多年輕人吃完飯之后不是坐著就是躺著，給脂肪堆積提供了機會。正確的方法是，吃完飯之后最好站立半小時，或者去散散步，能夠有助于消化和減肥。

13、不愛吃果蔬

蔬(shu)(shu)菜(cai)水果這(zhe)些(xie)是減肥必(bi)備食物，均衡(heng)飲(yin)食，能夠(gou)讓身材更好。因為果蔬(shu)(shu)中含有我們(men)身體所(suo)需(xu)的維生素，還(huan)含有可(ke)以幫助(zhu)分解脂肪的東西，所(suo)以，蔬(shu)(shu)果在減肥期間是必(bi)不可(ke)少的。

14、不規律的作息

作息時間不(bu)規律的情況通常見于年輕(qing)人(ren)，不(bu)過作息不(bu)規律很容易導致發胖(pang)。人(ren)體上的睡眠質量(liang)，對于調節人(ren)體食(shi)(shi)物攝取的各種(zhong)神經纖(xian)維量(liang)有關系(xi)，如果睡眠不(bu)足(zu)，食(shi)(shi)欲會隨之(zhi)增加，所(suo)以也(ye)就吃(chi)得更多了(le)，自然(ran)容易長胖(pang)。