減肥代餐粉的原理

1、充分的飽腹感

代(dai)餐(can)粉(fen)往(wang)往(wang)含有(you)較高比例(li)的膳食纖(xian)(xian)維，膳食纖(xian)(xian)維遇水(shui)會膨脹，因此食用了減肥(fei)代(dai)餐(can)粉(fen)會較長時間內不會感(gan)到饑(ji)餓。

2、低能量攝入

相比正常飲食(shi)，減肥代(dai)餐粉的能量(liang)攝(she)入(ru)(ru)往往只(zhi)有(you)1/5到1/10，甚至更少。能量(liang)攝(she)入(ru)(ru)不足，日常活動的能量(liang)需要只(zhi)能通過人體儲存的脂(zhi)肪轉化而來，這樣，人自然就會變瘦。

3、營養充分

吃飯的目的不僅僅是為(wei)了吃飽，更重要(yao)(yao)的是每天(tian)要(yao)(yao)補充各種營(ying)養(yang)素。減肥代(dai)餐粉應根據人體日常營(ying)養(yang)需(xu)要(yao)(yao)科學配方，做到減肥不減營(ying)養(yang)。

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減肥代餐粉的分類

1、黑豆

代餐粉 黑(hei)豆的(de)美(mei)容功(gong)效之延緩衰老！因為黑(hei)豆含(han)(han)有豐富的(de)抗(kang)氧(yang)化(hua)劑──維(wei)生素(su)E，能清除(chu)體內的(de)自由基，減(jian)少皮膚皺紋，達到養顏(yan)美(mei)容、保持青春的(de)目(mu)的(de)。黑(hei)豆的(de)美(mei)容功(gong)效之去除(chu)痘痘，因為黑(hei)豆中(zhong)的(de)纖維(wei)質含(han)(han)量高。

2、啤酒酵母粉

啤(pi)酒酵母粉得到很多減(jian)肥(fei)人士的(de)青(qing)睞，這種減(jian)肥(fei)代餐主要含有(you)植物蛋(dan)白、膳食(shi)纖維(wei)、B族(zu)維(wei)生(sheng)素以(yi)及有(you)機鉻、硒(xi)離子等，這些物質本身就具有(you)非常好的(de)減(jian)肥(fei)效果。

3、生食粉

生(sheng)食粉(fen)的主要原(yuan)(yuan)料是(shi)谷類(lei)、藻(zao)類(lei)。菌類(lei)以及蔬菜類(lei)食物(wu)，因(yin)此(ci)含有(you)大(da)量的維生(sheng)素以及礦物(wu)質(zhi)，而且(qie)由(you)于生(sheng)食粉(fen)原(yuan)(yuan)料大(da)多來(lai)自蔬菜谷物(wu)類(lei)，因(yin)此(ci)含有(you)的營(ying)養也比(bi)一(yi)般(ban)的代餐要均衡。

4、蛋白粉

蛋(dan)白(bai)粉是(shi)一種比(bi)較(jiao)成(cheng)熟(shu)的(de)(de)代餐原料，已經被(bei)西(xi)方廣(guang)泛利用(yong)與減(jian)肥(fei)代餐的(de)(de)制作，而且蛋(dan)白(bai)份所用(yong)的(de)(de)蛋(dan)白(bai)大(da)多(duo)來自植物(wu)，比(bi)如大(da)豆等，這樣(yang)就含有了更少的(de)(de)動物(wu)性蛋(dan)白(bai)質(zhi)。

5、魔芋代餐粉

魔芋粉(fen)也是(shi)一(yi)種非(fei)常好的(de)減肥代(dai)餐原料(liao)，經常會(hui)與其他的(de)原料(liao)混合(he)著使用，這(zhe)是(shi)因為(wei)魔芋中(zhong)含有(you)較多(duo)的(de)纖維素，人(ren)體吃進去后，就會(hui)增加人(ren)的(de)飽腹(fu)感，具有(you)非(fei)常好的(de)潤腸通(tong)便(bian)的(de)效果。

6、果蔬(shu)纖(xian)維代餐粉

果蔬膳食(shi)纖(xian)維被稱為腸(chang)道(dao)清(qing)道(dao)夫，有(you)清(qing)除腸(chang)道(dao)毒素的功效(xiao)，并(bing)且營養充足，富含多種(zhong)維生素及(ji)礦(kuang)物質(zhi)，是天然高(gao)效(xiao)的減脂營養物質(zhi)。

代餐粉食用注意

1、部(bu)分女性飯量(liang)小，可以(yi)將代餐減為2勺1餐。

2、部(bu)分男性飯量大(da)，可以將代(dai)餐增(zeng)為4勺(shao)1餐。

3、不提倡快(kuai)速減肥。只有頑固型肥胖才建議使用(yong)超級強力(li)減肥方法(fa)。

4、每天至(zhi)少喝2000cc的水，當(dang)(dang)體(ti)內脂肪(fang)燃燒利用時，需要有足夠(gou)的水分將這些(xie)代謝產物排出。減重(zhong)(zhong)當(dang)(dang)中非(fei)常(chang)容易脫水，所以水分補充更為重(zhong)(zhong)要。

5、多(duo)吃(chi)蔬菜或其他高纖(xian)食物，飲食中多(duo)多(duo)攝(she)取膳食纖(xian)維，可以(yi)促進腸胃蠕動，幫(bang)助(zhu)排(pai)便(bian)，而青菜熱量低體積大(da)，可以(yi)減(jian)少饑餓感。肚子餓時也可以(yi)選擇一些低熱量水果像(xiang)蕃(fan)茄，芭樂(le)等。

6、通常(chang)代餐的(de)成分中蛋(dan)(dan)白質(zhi)(zhi)的(de)量(liang)不足以應付人(ren)體的(de)需要(yao)，長期服用(yong)時會造成蛋(dan)(dan)白質(zhi)(zhi)不夠，而使得身(shen)體細胞修護的(de)能力(li)變差，皮膚彈性下降(jiang)，免(mian)疫力(li)下降(jiang)等健康上的(de)問題(ti)。所以豆，奶，蛋(dan)(dan)，肉類(lei)這些富含蛋(dan)(dan)白質(zhi)(zhi)的(de)食物每天(tian)都(dou)要(yao)攝取。

7、運動可以(yi)在(zai)減(jian)(jian)重過程當中，增加熱量的消耗，讓你(ni)瘦的更快，而(er)且可以(yi)幫助保(bao)持肌(ji)肉，提振精神，增加腦內啡，在(zai)減(jian)(jian)肥當中也能保(bao)持心情愉(yu)快。