減肥代餐粉的原理

1、充分的(de)飽腹(fu)感

代餐粉往往含有較高比例的膳食纖維，膳食纖維遇(yu)水會(hui)膨脹(zhang)，因此食用了減肥(fei)代餐粉會(hui)較長(chang)時間內不會(hui)感到饑餓。

2、低能量攝入

相比正常(chang)飲食(shi)，減肥代餐粉的(de)能(neng)量攝(she)入往(wang)往(wang)只(zhi)有1/5到1/10，甚(shen)至更(geng)少。能(neng)量攝(she)入不足，日常(chang)活動的(de)能(neng)量需要(yao)只(zhi)能(neng)通(tong)過人體儲(chu)存的(de)脂肪(fang)轉化而來，這樣，人自然就會(hui)變瘦。

3、營養充分

吃飯的(de)目(mu)的(de)不僅僅是為了吃飽，更重要(yao)(yao)的(de)是每天要(yao)(yao)補(bu)充各種營(ying)養(yang)素。減(jian)(jian)肥(fei)代餐粉應(ying)根據人體(ti)日常營(ying)養(yang)需(xu)要(yao)(yao)科學配方，做到(dao)減(jian)(jian)肥(fei)不減(jian)(jian)營(ying)養(yang)。

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減肥代餐粉的分類

1、黑豆

代餐粉 黑(hei)豆(dou)的(de)美容(rong)功效之延緩(huan)衰老！因為黑(hei)豆(dou)含有(you)豐富的(de)抗(kang)氧化劑──維(wei)生(sheng)素E，能清(qing)除體內(nei)的(de)自由基(ji)，減(jian)少(shao)皮膚(fu)皺紋(wen)，達到養顏美容(rong)、保(bao)持青(qing)春的(de)目(mu)的(de)。黑(hei)豆(dou)的(de)美容(rong)功效之去除痘痘，因為黑(hei)豆(dou)中(zhong)的(de)纖維(wei)質含量高(gao)。

2、啤酒酵母粉

啤酒(jiu)酵母粉得(de)到(dao)很多減(jian)(jian)肥(fei)(fei)人士的青(qing)睞，這種減(jian)(jian)肥(fei)(fei)代(dai)餐主要(yao)含有(you)(you)植物蛋白、膳食纖(xian)維、B族維生(sheng)素以及有(you)(you)機(ji)鉻、硒離(li)子(zi)等，這些(xie)物質本身就具有(you)(you)非常好的減(jian)(jian)肥(fei)(fei)效果。

3、生食粉

生(sheng)食粉的(de)(de)主要原料(liao)是(shi)谷(gu)類(lei)、藻類(lei)。菌類(lei)以及(ji)蔬(shu)(shu)菜(cai)類(lei)食物(wu)，因(yin)此含有大量的(de)(de)維生(sheng)素(su)以及(ji)礦物(wu)質，而且由于(yu)生(sheng)食粉原料(liao)大多來自蔬(shu)(shu)菜(cai)谷(gu)物(wu)類(lei)，因(yin)此含有的(de)(de)營養也比一般的(de)(de)代餐(can)要均衡(heng)。

4、蛋白粉

蛋(dan)白(bai)(bai)粉是一(yi)種比較成熟的(de)代餐原料，已經被(bei)西方廣泛利用(yong)與(yu)減(jian)肥(fei)代餐的(de)制作(zuo)，而且蛋(dan)白(bai)(bai)份(fen)所用(yong)的(de)蛋(dan)白(bai)(bai)大多(duo)來自植物，比如(ru)大豆等，這樣就含有(you)了(le)更少(shao)的(de)動物性蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)。

5、魔芋代餐粉

魔芋粉也是(shi)一種非(fei)常(chang)好的減肥代(dai)餐(can)原(yuan)料，經常(chang)會與(yu)其他的原(yuan)料混(hun)合著使用，這是(shi)因為魔芋中含(han)有較多的纖維素，人體吃進(jin)去后(hou)，就會增加人的飽腹感，具有非(fei)常(chang)好的潤腸通便的效果(guo)。

6、果(guo)蔬纖(xian)維代(dai)餐粉

果(guo)蔬(shu)膳食纖維被(bei)稱(cheng)為腸(chang)道(dao)清道(dao)夫，有清除(chu)腸(chang)道(dao)毒(du)素的功(gong)效，并且營(ying)(ying)養(yang)(yang)充足，富含多種維生(sheng)素及礦物質(zhi)，是(shi)天然(ran)高效的減(jian)脂營(ying)(ying)養(yang)(yang)物質(zhi)。

代餐粉食用注意

1、部分女性飯(fan)量小，可以將(jiang)代餐減(jian)為2勺1餐。

2、部分男性飯量大(da)，可(ke)以將代餐(can)增為4勺1餐(can)。

3、不提(ti)倡快速減(jian)肥。只有(you)頑固型肥胖才建議使(shi)用超級強力(li)減(jian)肥方法。

4、每天至少(shao)喝2000cc的(de)水(shui)，當(dang)體內脂肪燃燒利(li)用時，需要有(you)足夠的(de)水(shui)分將這些代謝產物排出。減(jian)重當(dang)中非常容(rong)易脫水(shui)，所以(yi)水(shui)分補(bu)充(chong)更(geng)為重要。

5、多吃蔬菜或(huo)其(qi)他高纖(xian)食(shi)物(wu)，飲食(shi)中多多攝取(qu)膳食(shi)纖(xian)維，可(ke)以促進腸胃蠕動(dong)，幫助排便，而青菜熱(re)量低體積(ji)大，可(ke)以減(jian)少饑(ji)餓(e)感。肚子餓(e)時也(ye)可(ke)以選擇(ze)一些低熱(re)量水果像蕃茄(qie)，芭樂等。

6、通常(chang)代(dai)餐的成分中蛋白(bai)質的量不足以(yi)應(ying)付人體的需要(yao)，長期服用時會造(zao)成蛋白(bai)質不夠(gou)，而(er)使得(de)身體細胞修護的能力變差，皮膚彈(dan)性下降(jiang)(jiang)，免疫力下降(jiang)(jiang)等健康上的問題。所以(yi)豆，奶(nai)，蛋，肉類這(zhe)些富含蛋白(bai)質的食物(wu)每天(tian)都要(yao)攝取。

7、運動可(ke)以(yi)(yi)在(zai)減重過程當中(zhong)，增加熱量(liang)的(de)消耗，讓你瘦的(de)更快(kuai)，而且可(ke)以(yi)(yi)幫助保持(chi)肌肉，提振精(jing)神，增加腦內啡，在(zai)減肥當中(zhong)也能保持(chi)心情愉快(kuai)。