減肥代餐粉的原理

1、充分(fen)的飽腹感

代餐(can)粉(fen)往(wang)(wang)往(wang)(wang)含有較(jiao)高比(bi)例的膳食纖(xian)維，膳食纖(xian)維遇水會(hui)膨脹，因(yin)此食用(yong)了減肥代餐(can)粉(fen)會(hui)較(jiao)長時間內不會(hui)感到饑餓(e)。

2、低能量攝入

相比正(zheng)常飲食，減肥代餐粉的(de)能量(liang)攝入往往只(zhi)有1/5到1/10，甚至(zhi)更少(shao)。能量(liang)攝入不足(zu)，日(ri)常活(huo)動的(de)能量(liang)需要只(zhi)能通過人體儲存的(de)脂(zhi)肪轉化(hua)而來，這樣，人自然就會變瘦。

3、營養充分

吃(chi)飯的(de)(de)目的(de)(de)不(bu)(bu)僅僅是(shi)為了吃(chi)飽，更重要的(de)(de)是(shi)每天要補充各種營(ying)養(yang)素(su)。減肥代餐粉(fen)應根據人體日常營(ying)養(yang)需(xu)要科學(xue)配方，做(zuo)到減肥不(bu)(bu)減營(ying)養(yang)。

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減肥代餐粉的分類

1、黑豆

代餐粉 黑(hei)豆的美容功(gong)效之延緩衰老！因(yin)(yin)為(wei)黑(hei)豆含(han)有豐富的抗氧化(hua)劑──維生素E，能清除體內的自由基，減少皮膚皺紋，達到養顏美容、保持青春的目的。黑(hei)豆的美容功(gong)效之去除痘痘，因(yin)(yin)為(wei)黑(hei)豆中的纖維質含(han)量高。

2、啤酒酵母粉

啤(pi)酒酵母粉(fen)得到很多減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)人士的(de)青睞，這(zhe)種減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)代(dai)餐主要含有(you)(you)植物蛋白(bai)、膳(shan)食纖(xian)維(wei)、B族維(wei)生素(su)以(yi)及(ji)有(you)(you)機(ji)鉻、硒離(li)子等(deng)，這(zhe)些(xie)物質本(ben)身(shen)就(jiu)具有(you)(you)非(fei)常好的(de)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)效(xiao)果。

3、生食粉

生食粉的(de)主(zhu)要原(yuan)料(liao)是谷(gu)類(lei)(lei)(lei)、藻(zao)類(lei)(lei)(lei)。菌類(lei)(lei)(lei)以及蔬(shu)菜類(lei)(lei)(lei)食物(wu)，因此含有(you)大量(liang)的(de)維生素以及礦(kuang)物(wu)質，而且由于生食粉原(yuan)料(liao)大多來自蔬(shu)菜谷(gu)物(wu)類(lei)(lei)(lei)，因此含有(you)的(de)營養也比一(yi)般(ban)的(de)代餐要均衡(heng)。

4、蛋白粉

蛋(dan)(dan)白粉是(shi)一種比(bi)較(jiao)成(cheng)熟的(de)代餐原料，已經被西(xi)方(fang)廣泛利用與減肥代餐的(de)制作，而且蛋(dan)(dan)白份(fen)所(suo)用的(de)蛋(dan)(dan)白大多來自植(zhi)物，比(bi)如大豆等，這樣就含有了更少的(de)動物性蛋(dan)(dan)白質。

5、魔芋代餐粉

魔芋粉也是一種非常好(hao)的(de)減肥代餐原料，經常會(hui)與其他的(de)原料混(hun)合著使用(yong)，這是因為魔芋中含有(you)較多的(de)纖維素，人體吃進去后，就會(hui)增加人的(de)飽腹(fu)感，具有(you)非常好(hao)的(de)潤腸通(tong)便(bian)的(de)效果。

6、果蔬(shu)纖維代餐粉

果蔬膳食纖維被(bei)稱為腸道(dao)清道(dao)夫，有清除腸道(dao)毒素的功效，并且營養充足(zu)，富含多種維生(sheng)素及礦物(wu)質，是天然高效的減脂營養物(wu)質。

代餐粉食用注意

1、部分女性飯(fan)量小，可以將代餐(can)減(jian)為2勺1餐(can)。

2、部分男性飯量大，可以將(jiang)代(dai)餐(can)增為4勺1餐(can)。

3、不提(ti)倡快速(su)減(jian)肥。只有頑固型(xing)肥胖(pang)才建議使(shi)用超級強力減(jian)肥方(fang)法。

4、每天至少(shao)喝2000cc的水(shui)(shui)(shui)，當體內(nei)脂肪(fang)燃(ran)燒利(li)用時(shi)，需要有足夠的水(shui)(shui)(shui)分將這(zhe)些(xie)代(dai)謝產物排(pai)出。減重(zhong)當中非(fei)常容易脫水(shui)(shui)(shui)，所以水(shui)(shui)(shui)分補充更為重(zhong)要。

5、多(duo)吃蔬菜或其(qi)他高(gao)纖(xian)食(shi)(shi)物，飲食(shi)(shi)中多(duo)多(duo)攝(she)取膳食(shi)(shi)纖(xian)維，可(ke)以(yi)促進腸胃蠕動，幫助排便，而(er)青菜熱量低體積大，可(ke)以(yi)減少饑餓(e)感。肚子(zi)餓(e)時也可(ke)以(yi)選擇一些低熱量水(shui)果像蕃茄(qie)，芭(ba)樂等。

6、通常代餐的成分中蛋(dan)(dan)白質的量不足以應付人體(ti)的需要，長期服(fu)用(yong)時會造成蛋(dan)(dan)白質不夠，而(er)使得身體(ti)細(xi)胞(bao)修護的能力變差(cha)，皮膚彈性(xing)下降，免疫力下降等健康(kang)上的問題(ti)。所以豆，奶，蛋(dan)(dan)，肉類這些(xie)富含蛋(dan)(dan)白質的食物每天都要攝(she)取(qu)。

7、運(yun)動可以在減重(zhong)過(guo)程(cheng)當中，增加熱量(liang)的消耗，讓你瘦(shou)的更快，而(er)且可以幫助保(bao)持(chi)肌肉(rou)，提振精(jing)神，增加腦(nao)內(nei)啡，在減肥當中也能保(bao)持(chi)心情愉(yu)快。