減肥代餐粉的原理

1、充(chong)分的飽腹感

代餐粉往往含有較(jiao)高比(bi)例的膳(shan)食纖維，膳(shan)食纖維遇(yu)水會(hui)膨脹，因此食用(yong)了減肥代餐粉會(hui)較(jiao)長時(shi)間(jian)內不會(hui)感到(dao)饑餓。

2、低能量攝入

相(xiang)比正常飲食，減肥代餐粉(fen)的(de)能(neng)(neng)量攝(she)入往(wang)(wang)往(wang)(wang)只有1/5到1/10，甚至更少。能(neng)(neng)量攝(she)入不足(zu)，日常活動的(de)能(neng)(neng)量需要(yao)只能(neng)(neng)通過人體(ti)儲存的(de)脂肪轉化而來，這樣，人自(zi)然就會(hui)變瘦。

3、營養充分

吃飯的(de)目的(de)不(bu)(bu)僅(jin)(jin)僅(jin)(jin)是(shi)為了吃飽(bao)，更重要(yao)(yao)的(de)是(shi)每(mei)天要(yao)(yao)補充各(ge)種營(ying)養素。減(jian)肥代餐粉應根(gen)據人體(ti)日常(chang)營(ying)養需(xu)要(yao)(yao)科學配方，做到(dao)減(jian)肥不(bu)(bu)減(jian)營(ying)養。

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減肥代餐粉的分類

1、黑豆

代餐粉 黑(hei)(hei)(hei)豆(dou)(dou)的(de)(de)美容(rong)功(gong)效之延緩衰老！因為黑(hei)(hei)(hei)豆(dou)(dou)含有(you)豐富的(de)(de)抗氧化劑──維生素E，能清(qing)除體內的(de)(de)自(zi)由基，減少皮(pi)膚皺紋，達到養顏(yan)美容(rong)、保持青春的(de)(de)目的(de)(de)。黑(hei)(hei)(hei)豆(dou)(dou)的(de)(de)美容(rong)功(gong)效之去除痘(dou)痘(dou)，因為黑(hei)(hei)(hei)豆(dou)(dou)中的(de)(de)纖維質含量高。

2、啤酒酵母粉

啤酒酵母(mu)粉得到很多減肥人士的青睞，這種減肥代餐主(zhu)要含有(you)植物蛋(dan)白、膳食(shi)纖維(wei)、B族維(wei)生素(su)以及有(you)機鉻、硒離(li)子等，這些(xie)物質(zhi)本身就具有(you)非常好的減肥效果。

3、生食粉

生食粉(fen)(fen)的主要原料是谷類、藻(zao)類。菌類以及蔬菜類食物，因此含有(you)(you)大(da)量的維(wei)生素(su)以及礦物質，而且(qie)由(you)于生食粉(fen)(fen)原料大(da)多來自蔬菜谷物類，因此含有(you)(you)的營(ying)養也比一(yi)般的代(dai)餐要均衡。

4、蛋白粉

蛋白(bai)粉是一種比較(jiao)成熟的(de)(de)代(dai)(dai)餐(can)原料，已經(jing)被西方廣泛利用與減肥(fei)代(dai)(dai)餐(can)的(de)(de)制(zhi)作，而且蛋白(bai)份所用的(de)(de)蛋白(bai)大(da)多(duo)來自植物(wu)，比如大(da)豆(dou)等，這(zhe)樣就含有了更少的(de)(de)動物(wu)性蛋白(bai)質(zhi)。

5、魔芋代餐粉

魔芋粉也(ye)是(shi)一(yi)種非常(chang)好的(de)減肥(fei)代餐原料(liao)，經常(chang)會與其他(ta)的(de)原料(liao)混合著(zhu)使用，這是(shi)因為魔芋中含有(you)較多的(de)纖維素，人(ren)(ren)體吃進去(qu)后，就會增加人(ren)(ren)的(de)飽腹感，具有(you)非常(chang)好的(de)潤腸通便的(de)效果。

6、果蔬(shu)纖維代(dai)餐粉

果蔬膳食(shi)纖維被稱為腸(chang)道(dao)清道(dao)夫(fu)，有清除腸(chang)道(dao)毒素的功效，并(bing)且營養充足(zu)，富含(han)多(duo)種維生素及(ji)礦(kuang)物(wu)(wu)質(zhi)，是天然高效的減脂營養物(wu)(wu)質(zhi)。

代餐粉食用注意

1、部分女性飯量(liang)小，可(ke)以將代(dai)餐減(jian)為2勺(shao)1餐。

2、部分男(nan)性飯量大，可以將代餐增為4勺1餐。

3、不提倡快(kuai)速減肥(fei)。只(zhi)有頑(wan)固型肥(fei)胖(pang)才建議使用超級(ji)強力減肥(fei)方法。

4、每天至少喝2000cc的水，當體(ti)內脂肪燃燒利(li)用(yong)時，需要有(you)足夠的水分(fen)將這些代謝產(chan)物排出。減重當中非常容易脫水，所以水分(fen)補(bu)充更為重要。

5、多吃蔬(shu)菜或(huo)其他高纖食物，飲食中多多攝取膳食纖維，可(ke)以(yi)促進(jin)腸胃蠕動(dong)，幫助排便，而青菜熱量低體積大，可(ke)以(yi)減少(shao)饑餓(e)感。肚(du)子(zi)餓(e)時(shi)也可(ke)以(yi)選(xuan)擇(ze)一些低熱量水果像蕃茄(qie)，芭樂等。

6、通(tong)常代餐(can)的(de)(de)成分中(zhong)蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)的(de)(de)量不(bu)足以應付人體的(de)(de)需要，長期服用時(shi)會造成蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)不(bu)夠，而使得身(shen)體細(xi)胞修護的(de)(de)能力變差，皮膚彈性(xing)下降，免疫力下降等健(jian)康上的(de)(de)問題。所以豆，奶，蛋(dan)，肉類(lei)這些富含蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)的(de)(de)食(shi)物每天都要攝取(qu)。

7、運(yun)動可(ke)以(yi)在(zai)減重過程(cheng)當中(zhong)(zhong)，增(zeng)(zeng)加熱(re)量的消(xiao)耗(hao)，讓(rang)你瘦的更快，而(er)且(qie)可(ke)以(yi)幫助保(bao)持(chi)肌(ji)肉，提振精神，增(zeng)(zeng)加腦內啡(fei)，在(zai)減肥當中(zhong)(zhong)也能保(bao)持(chi)心情愉快。