一、輕食代餐是什么意思
輕食是餐飲的一種形態,輕的不僅僅是指食材分量,更是食材烹飪方式簡約,保留食材的本來營養和味道,是一種簡易、不用花太多時間就能吃飽的食物;代餐,又名替餐、代餐食品,顧名思義就是用一些其它食物取代部分或全部的正餐。輕食代餐的(de)意思就(jiu)是吃低脂、低熱量、少糖(tang)少鹽,富(fu)含高纖維(wei)和營養食(shi)物,拒絕給身(shen)體帶來(lai)負(fu)擔。
輕食(shi)代(dai)(dai)餐(can)是近年來比較流(liu)行(xing)的(de)一種健康的(de)飲食(shi)方式,并沒有(you)固定的(de)食(shi)物(wu),凡是用分量(liang)少、熱量(liang)低、健康的(de)食(shi)物(wu)代(dai)(dai)替傳(chuan)統食(shi)物(wu),都可以稱之為輕食(shi)代(dai)(dai)餐(can)。
二、輕食代餐可以減肥嗎
輕(qing)食代餐(can)的(de)(de)目標客戶主要是(shi)兩(liang)類人,部分工作太忙、沒空吃飯的(de)(de)消費(fei)者希(xi)望能快速高效解決一餐(can),部分肥胖、熱量攝入(ru)超標的(de)(de)朋(peng)友希(xi)望通(tong)過輕(qing)食代餐(can)來減肥,那么輕(qing)食代餐(can)可以瘦么?
1、輕食(shi)代餐食(shi)用的(de)(de)(de)是(shi)(shi)在(zai)一(yi)定熱量限制內,飽(bao)腹感較強的(de)(de)(de)食(shi)物,也就是(shi)(shi)說(shuo),在(zai)保(bao)證正常(chang)膳食(shi)結構和一(yi)定熱量的(de)(de)(de)前提下(xia),能(neng)盡量少吃食(shi)物來達到飽(bao)腹的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de),相較于(yu)傳統的(de)(de)(de)飲食(shi)來說(shuo),輕食(shi)代餐攝(she)入(ru)的(de)(de)(de)熱量、脂(zhi)肪更(geng)少,營養方面卻沒有什么大的(de)(de)(de)區別,是(shi)(shi)可以減(jian)肥的(de)(de)(de)。
2、很(hen)多輕(qing)食(shi)的菜單上會標注(zhu)每一(yi)種輕(qing)食(shi)代餐(can)的菜品成分、營養成分以(yi)及熱(re)量,在制(zhi)作(zuo)的時候也會過秤,保證嚴(yan)格的配比和重量,一(yi)般一(yi)頓輕(qing)食(shi)代餐(can)熱(re)量相對較低(di),但能起到飽腹的效果。
總的來說,輕食代餐是(shi)可以起到一定的減肥(fei)效果的,因(yin)為它的食(shi)物(wu)是(shi)低(di)熱量、低(di)脂(zhi)肪的,比較健康,并且能提供飽(bao)腹(fu)感,讓人(ren)減少(shao)食(shi)物(wu)的攝取,不過輕食(shi)代餐并不是(shi)專門的減肥(fei)產(chan)品,它也不是(shi)節(jie)食(shi),減肥(fei)功效雖然有,并不會很強(qiang),如果想減肥(fei)的話,運動和節(jie)食(shi)才是(shi)王道。