一、南瓜子仁熱量高嗎

經科學驗證南瓜子的熱量適中，每100克南瓜子含熱量 566 千(qian)卡，其中含硫胺素(su) 0.23 毫(hao)(hao)克(ke)(ke)、鈣(gai) 16 毫(hao)(hao)克(ke)(ke)、蛋白質33.2毫(hao)(hao)克(ke)(ke)、核(he)黃素(su)0.09毫(hao)(hao)克(ke)(ke)、鎂2毫(hao)(hao)克(ke)(ke)、脂肪48.1毫(hao)(hao)克(ke)(ke)、煙酸1.8毫(hao)(hao)克(ke)(ke)、鐵1.5毫(hao)(hao)克(ke)(ke)、錳0.64毫(hao)(hao)克(ke)(ke)、膳食纖維(wei) 4.9 毫(hao)(hao)克(ke)(ke)、維(wei)生素(su)E 13.25毫(hao)(hao)克(ke)(ke)、鋅2.57毫(hao)(hao)克(ke)(ke)、胡羅卜素(su)4.6微(wei)克(ke)(ke)、鉀102毫(hao)(hao)克(ke)(ke)、磷(lin)1159毫(hao)(hao)克(ke)(ke)、鈉20.6毫(hao)(hao)克(ke)(ke)、硒2.78微(wei)克(ke)(ke)。

該圖片由注冊用戶"天空之城"提供，版權聲明反饋

二、南瓜子吃了會胖嗎

吃南瓜(gua)子會(hui)不會(hui)長(chang)胖還(huan)得看具體情況。

1、少量吃南瓜子不長胖

南瓜子(zi)雖然和其他的堅(jian)果類食物(wu)一樣，含有大量(liang)(liang)的脂肪成分，熱(re)量(liang)(liang)也比(bi)較高(gao)，但南瓜子(zi)不好剝，一分鐘(zhong)能吃2~3粒就算高(gao)技術選手了，因此(ci)，這類瓜子(zi)很難吃太(tai)多，攝入的能量(liang)(liang)也很有限，不會引起(qi)肥胖。

2、南瓜子吃太多會胖

南瓜子(zi)的熱量比(bi)較高，100g南瓜子(zi)中含有(you)(you)能量566大(da)卡，這個(ge)能量若(ruo)是沒有(you)(you)進行(xing)運動，僅(jin)僅(jin)靠身(shen)體的自然消耗，差不多需要大(da)半天時間來消耗，尤其(qi)是有(you)(you)些人邊(bian)看電視邊(bian)吃(chi)，不知不覺就吃(chi)多了，便(bian)會(hui)引起肥胖，更有(you)(you)甚者(zhe)直(zhi)接購買剝好的南瓜子(zi)仁，一吃(chi)一大(da)把，很(hen)容易導致(zhi)體內(nei)能量攝入過(guo)多。

三、吃南瓜子的注意事項

1、對于(yu)一些喜歡吃南瓜子(zi)但(dan)是又(you)怕胖的(de)(de)(de)人來(lai)說每(mei)天吃南瓜子(zi)的(de)(de)(de)量(liang)(liang)最好不要(yao)超過(guo)250g，主要(yao)是因為南瓜子(zi)除了有(you)大量(liang)(liang)的(de)(de)(de)熱量(liang)(liang)外也含有(you)一定(ding)的(de)(de)(de)脂肪，所以吃南瓜子(zi)過(guo)多的(de)(de)(de)話也會增加身體長胖的(de)(de)(de)幾率，嚴重的(de)(de)(de)還(huan)有(you)可能會影響消化(hua)系統，因此在(zai)吃南瓜子(zi)的(de)(de)(de)時候一定(ding)要(yao)控(kong)制量(liang)(liang)的(de)(de)(de)攝(she)入。

2、南(nan)瓜子(zi)吃多(duo)(duo)了非常容易上火，所以(yi)為了自(zi)己的身體健康著想應在(zai)每(mei)日(ri)制定的總熱量(liang)范圍內(nei)適(shi)量(liang)食(shi)用，一定不(bu)要貪(tan)嘴(zui)多(duo)(duo)吃。

3、睡覺之前最好不要吃南瓜子，以防影響睡眠的質量。

4、也可(ke)以購買一些新鮮的熟南瓜子(zi)，口感會更(geng)好，營養含量(liang)也會更(geng)豐富，吃起來(lai)更(geng)健康。