一、南瓜子仁熱量高嗎

經科學驗證南瓜子的熱量適中，每100克南瓜子含(han)熱(re)量 566 千卡，其中(zhong)含(han)硫(liu)胺素(su) 0.23 毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)、鈣 16 毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)、蛋白質(zhi)33.2毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)、核(he)黃(huang)素(su)0.09毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)、鎂(mei)2毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)、脂肪48.1毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)、煙酸1.8毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)、鐵1.5毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)、錳0.64毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)、膳(shan)食纖維(wei) 4.9 毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)、維(wei)生素(su)E 13.25毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)、鋅(xin)2.57毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)、胡(hu)羅卜(bu)素(su)4.6微克(ke)(ke)(ke)(ke)、鉀(jia)102毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)、磷1159毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)、鈉20.6毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)、硒2.78微克(ke)(ke)(ke)(ke)。

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二、南瓜子吃了會胖嗎

吃南(nan)瓜(gua)子會(hui)不會(hui)長胖還得看具體情況。

1、少量吃南瓜子不長胖

南瓜(gua)子雖然和(he)其他的(de)(de)堅果類(lei)食物一(yi)樣，含有大量的(de)(de)脂肪成分，熱量也(ye)比較(jiao)高，但南瓜(gua)子不(bu)好剝，一(yi)分鐘(zhong)能(neng)吃(chi)2~3粒就算高技術選手了(le)，因(yin)此，這(zhe)類(lei)瓜(gua)子很難吃(chi)太(tai)多(duo)，攝入的(de)(de)能(neng)量也(ye)很有限，不(bu)會(hui)引起肥胖(pang)。

2、南瓜子吃太多會胖

南瓜子的熱量(liang)比較高，100g南瓜子中含有能(neng)量(liang)566大卡，這(zhe)個能(neng)量(liang)若是沒有進(jin)行運動，僅(jin)僅(jin)靠身體的自然消(xiao)(xiao)耗，差不多(duo)需(xu)要大半天時(shi)間來消(xiao)(xiao)耗，尤其(qi)是有些人(ren)邊看電視邊吃(chi)，不知不覺就吃(chi)多(duo)了，便會(hui)引起肥胖，更(geng)有甚者直(zhi)接(jie)購(gou)買(mai)剝好的南瓜子仁，一(yi)吃(chi)一(yi)大把，很(hen)容易導致體內能(neng)量(liang)攝(she)入過多(duo)。

三、吃南瓜子的注意事項

1、對于一(yi)些喜(xi)歡(huan)吃南瓜(gua)(gua)子但是又怕胖的(de)(de)(de)人(ren)來說每(mei)天吃南瓜(gua)(gua)子的(de)(de)(de)量(liang)(liang)最好(hao)不(bu)要(yao)超過250g，主要(yao)是因為南瓜(gua)(gua)子除了有(you)大量(liang)(liang)的(de)(de)(de)熱量(liang)(liang)外(wai)也(ye)含有(you)一(yi)定(ding)的(de)(de)(de)脂肪，所以吃南瓜(gua)(gua)子過多的(de)(de)(de)話也(ye)會增加身體長胖的(de)(de)(de)幾率，嚴重的(de)(de)(de)還有(you)可能會影響消(xiao)化系(xi)統，因此在(zai)吃南瓜(gua)(gua)子的(de)(de)(de)時候一(yi)定(ding)要(yao)控制量(liang)(liang)的(de)(de)(de)攝入。

2、南(nan)瓜子吃多了非常容易(yi)上火，所以為(wei)了自(zi)己(ji)的身體健(jian)康著想應在每日制(zhi)定的總熱量(liang)范(fan)圍(wei)內適量(liang)食(shi)用，一定不要貪(tan)嘴多吃。

3、睡覺之前最好不要吃南瓜子，以防影響睡眠的質量。

4、也可以(yi)購買一些新鮮的熟南瓜(gua)子，口感會更(geng)(geng)好(hao)，營(ying)養含量也會更(geng)(geng)豐富，吃(chi)起來更(geng)(geng)健康。