一、南瓜子仁熱量高嗎

經科學驗證南瓜子的熱量適中，每100克南瓜子含熱量(liang) 566 千卡，其中含硫胺素(su) 0.23 毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)、鈣(gai) 16 毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)、蛋白質33.2毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)、核(he)黃(huang)素(su)0.09毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)、鎂2毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)、脂肪48.1毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)、煙酸1.8毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)、鐵1.5毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)、錳0.64毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)、膳(shan)食纖維(wei) 4.9 毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)、維(wei)生素(su)E 13.25毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)、鋅2.57毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)、胡羅卜素(su)4.6微克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)、鉀(jia)102毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)、磷(lin)1159毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)、鈉20.6毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)、硒2.78微克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)。

該圖片由注冊用戶"天空之城"提供，版權聲明反饋

二、南瓜子吃了會胖嗎

吃南瓜(gua)子會不會長(chang)胖還得看具(ju)體情況。

1、少量吃南瓜子不長胖

南瓜(gua)子(zi)雖然和其(qi)他的堅果類(lei)食(shi)物(wu)一樣，含有(you)(you)大量的脂肪成分(fen)(fen)，熱量也比較高(gao)(gao)，但南瓜(gua)子(zi)不好剝，一分(fen)(fen)鐘能吃2~3粒就算高(gao)(gao)技(ji)術選手了，因此(ci)，這類(lei)瓜(gua)子(zi)很(hen)(hen)難吃太多，攝入的能量也很(hen)(hen)有(you)(you)限，不會引(yin)起肥胖(pang)。

2、南瓜子吃太多會胖

南(nan)瓜子(zi)的熱量比較(jiao)高(gao)，100g南(nan)瓜子(zi)中(zhong)含有(you)能量566大卡，這個能量若是(shi)(shi)沒有(you)進行運動(dong)，僅僅靠身體的自然(ran)消(xiao)耗(hao)，差不多需要大半天時間來消(xiao)耗(hao)，尤其(qi)是(shi)(shi)有(you)些人邊(bian)看電視邊(bian)吃，不知不覺(jue)就(jiu)吃多了(le)，便會引起肥胖(pang)，更有(you)甚者直接購買剝好的南(nan)瓜子(zi)仁，一(yi)吃一(yi)大把，很容(rong)易導致體內能量攝入過多。

三、吃南瓜子的注意事項

1、對(dui)于一些喜歡吃南瓜(gua)子(zi)但(dan)是(shi)又(you)怕(pa)胖的(de)人來說每天(tian)吃南瓜(gua)子(zi)的(de)量最好不要超過(guo)250g，主要是(shi)因為南瓜(gua)子(zi)除了有大量的(de)熱量外也含有一定(ding)的(de)脂肪，所以吃南瓜(gua)子(zi)過(guo)多的(de)話也會增加(jia)身(shen)體長胖的(de)幾率，嚴(yan)重的(de)還有可能(neng)會影響(xiang)消化系統，因此在吃南瓜(gua)子(zi)的(de)時候一定(ding)要控(kong)制(zhi)量的(de)攝(she)入(ru)。

2、南瓜子吃(chi)多了(le)非常容易上火，所以(yi)為了(le)自己的身體健(jian)康著(zhu)想應(ying)在(zai)每(mei)日制定(ding)的總熱量范(fan)圍內適量食用，一定(ding)不要貪嘴多吃(chi)。

3、睡覺之前最好不要吃南瓜子，以防影響睡眠的質量。

4、也(ye)可以購買一些新鮮(xian)的熟南瓜子，口(kou)感會更(geng)好，營養含量也(ye)會更(geng)豐富，吃起(qi)來更(geng)健(jian)康。