一、臂力器的功效和作用

1、練習臂力

臂力器主(zhu)要是用來(lai)鍛煉(lian)手臂肌肉的(de)，因此，經常使(shi)用臂力(li)器(qi)來(lai)鍛煉(lian)身體，能夠有效(xiao)地(di)增強(qiang)手臂的(de)力(li)量(liang)。

2、恢復健康

臂力器(qi)還(huan)具(ju)有(you)幫(bang)助(zhu)病人恢(hui)(hui)復(fu)(fu)健康的作用，對于一些患有(you)肌肉萎縮的人可以使用臂力器(qi)來恢(hui)(hui)復(fu)(fu)手臂功能。

3、提高握力

臂力器能夠提(ti)升手臂的(de)力量(liang)，進而(er)提(ti)高握力，從而(er)達(da)到增強肌肉力量(liang)的(de)目的(de)。

4、保護健康

就算是正常(chang)人也(ye)可以使用(yong)臂力器(qi)來(lai)保護身體健康，能夠讓身體的器(qi)官正常(chang)、健康的運(yun)行。

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二、臂力器有什么優點

1、動作簡單

臂力(li)器(qi)(qi)又名(ming)握(wo)力(li)棒，特質就是(shi)通過(guo)手(shou)掌(zhang)來握(wo)住臂力(li)器(qi)(qi)的(de)兩端，進(jin)行的(de)動作比較有(you)(you)效。臂力(li)器(qi)(qi)的(de)動作相(xiang)對來說，動作簡單(dan)(dan)單(dan)(dan)一(yi)，所以(yi)非常容(rong)易進(jin)行，還是(shi)比較容(rong)易上手(shou)的(de)，尤(you)其是(shi)新手(shou)都可以(yi)盡快上手(shou)。所以(yi)，我(wo)們(men)可通過(guo)多(duo)多(duo)參與(yu)這(zhe)類簡單(dan)(dan)有(you)(you)效的(de)運動，通過(guo)臂力(li)器(qi)(qi)來幫(bang)助(zhu)自己的(de)手(shou)臂有(you)(you)所鍛煉，幫(bang)助(zhu)我(wo)們(men)的(de)臂力(li)等方面有(you)(you)所提升。臂力(li)器(qi)(qi)簡單(dan)(dan)有(you)(you)效，這(zhe)也是(shi)很多(duo)人選擇使用臂力(li)器(qi)(qi)來訓(xun)練臂力(li)的(de)原因之一(yi)。

2、具有針對性

臂(bei)力器(qi)具有針(zhen)(zhen)對性，主(zhu)要(yao)是針(zhen)(zhen)對于手(shou)臂(bei)進行(xing)相(xiang)關的(de)鍛(duan)煉(lian)(lian)。如(ru)果你想要(yao)提升(sheng)手(shou)臂(bei)的(de)力量(liang)，就一(yi)定(ding)要(yao)多(duo)多(duo)嘗試(shi)臂(bei)力器(qi)，通過這樣的(de)工具幫(bang)助我們(men)(men)(men)的(de)手(shou)臂(bei)得到(dao)針(zhen)(zhen)對性的(de)鍛(duan)煉(lian)(lian)，從而提升(sheng)自(zi)己的(de)手(shou)臂(bei)肌肉以(yi)及手(shou)臂(bei)的(de)力量(liang)指數，幫(bang)助我們(men)(men)(men)得到(dao)有效(xiao)的(de)改善，幫(bang)助我們(men)(men)(men)得到(dao)有效(xiao)的(de)鍛(duan)煉(lian)(lian)。

3、可便于存放

因為臂力器(qi)比較(jiao)方便存放。臂力器(qi)雖(sui)然對(dui)于身體的(de)(de)鍛(duan)煉(lian)(lian)程度非常大(da)(da)，但是外(wai)形比較(jiao)小巧，是一種(zhong)比較(jiao)方便攜帶的(de)(de)工(gong)(gong)具(ju)，主要是給室內運(yun)動(dong)(dong)所準(zhun)備的(de)(de)。而且重(zhong)要的(de)(de)是，這種(zhong)工(gong)(gong)具(ju)是沒有什么聲音的(de)(de)，我們可以在安靜無聲中進行(xing)鍛(duan)煉(lian)(lian)，所以不算(suan)是白天還是晚(wan)上(shang)都可以進行(xing)這項(xiang)運(yun)動(dong)(dong)，就(jiu)算(suan)是在凌晨三(san)點進行(xing)這項(xiang)運(yun)動(dong)(dong)，也不會給鄰(lin)居造成太大(da)(da)的(de)(de)困(kun)擾，絕(jue)對(dui)是方便有效(xiao)的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)。

4、可選擇重量

臂(bei)力器可以選(xuan)擇(ze)不同的(de)重量(liang)，我們(men)(men)可通過不同的(de)重量(liang)選(xuan)擇(ze)來(lai)鍛煉自己(ji)的(de)雙臂(bei)。通常來(lai)說，臂(bei)力器具有20kg/30kg/40kg/50kg/60kg/70kg/80kg/90kg/100kg不等的(de)重量(liang)，我們(men)(men)可根(gen)據自己(ji)的(de)身(shen)體素質和基礎來(lai)選(xuan)擇(ze)不同的(de)重量(liang)，幫(bang)助(zhu)我們(men)(men)進行(xing)重量(liang)的(de)選(xuan)擇(ze)，我們(men)(men)的(de)身(shen)體就會因此而得到更(geng)好的(de)鍛煉。

通常來說，新手需(xu)要選(xuan)擇(ze)比較輕的(de)(de)(de)重量，避免在一開始進行運(yun)動的(de)(de)(de)時候，就選(xuan)擇(ze)了過重的(de)(de)(de)力度(du)。而隨著(zhu)(zhu)自(zi)己(ji)肌(ji)肉含量的(de)(de)(de)提(ti)升、隨著(zhu)(zhu)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)力量值的(de)(de)(de)提(ti)升，我們(men)還(huan)可以逐(zhu)漸提(ti)升鍛煉的(de)(de)(de)重量。

5、可提高肌肉含量

臂力器對于肱二頭肌、肱三頭肌、肱橈肌等都具有良好的作用，可以幫助我們提升肌肉的容量和質量。因為我們可通過臂力器提升肌肉，所以多(duo)多(duo)參與這(zhe)項(xiang)運動就可幫助我們這(zhe)方(fang)面有(you)所提升，對于我們具有(you)良好的肌肉質量更有(you)作用。