一、臂力器的功效和作用

1、練習臂力

臂力器主要是用(yong)來(lai)(lai)鍛煉(lian)手臂(bei)肌肉的，因此，經(jing)常使用(yong)臂(bei)力器來(lai)(lai)鍛煉(lian)身(shen)體，能夠有效(xiao)地增強(qiang)手臂(bei)的力量。

2、恢復健康

臂(bei)力(li)器還具(ju)有幫(bang)助(zhu)病人恢復(fu)健(jian)康的作用，對于一(yi)些患(huan)有肌肉萎縮的人可以使用臂(bei)力(li)器來(lai)恢復(fu)手臂(bei)功能。

3、提高握力

臂力(li)器能夠提升手臂的(de)力(li)量，進(jin)而提高握力(li)，從而達到增強(qiang)肌肉力(li)量的(de)目(mu)的(de)。

4、保護健康

就算是正(zheng)常人也可以使用(yong)臂力器來(lai)保(bao)護身體(ti)健康，能夠讓身體(ti)的(de)器官(guan)正(zheng)常、健康的(de)運行。

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二、臂力器有什么優點

1、動作簡單

臂(bei)力(li)器(qi)又名握力(li)棒，特質就是(shi)通過(guo)手(shou)掌來(lai)握住(zhu)臂(bei)力(li)器(qi)的兩(liang)端，進行的動作比較有(you)效。臂(bei)力(li)器(qi)的動作相對來(lai)說，動作簡單(dan)(dan)單(dan)(dan)一，所以(yi)非(fei)常容(rong)易進行，還(huan)是(shi)比較容(rong)易上手(shou)的，尤(you)其是(shi)新手(shou)都可以(yi)盡快上手(shou)。所以(yi)，我(wo)們可通過(guo)多多參與這類簡單(dan)(dan)有(you)效的運動，通過(guo)臂(bei)力(li)器(qi)來(lai)幫(bang)助(zhu)自己(ji)的手(shou)臂(bei)有(you)所鍛煉，幫(bang)助(zhu)我(wo)們的臂(bei)力(li)等(deng)方(fang)面(mian)有(you)所提升。臂(bei)力(li)器(qi)簡單(dan)(dan)有(you)效，這也是(shi)很多人選擇使用臂(bei)力(li)器(qi)來(lai)訓練臂(bei)力(li)的原因之一。

2、具有針對性

臂(bei)(bei)(bei)(bei)力器具有(you)(you)針對(dui)性(xing)，主要是(shi)針對(dui)于手(shou)(shou)臂(bei)(bei)(bei)(bei)進(jin)行相關的(de)(de)鍛煉。如果你想要提(ti)升(sheng)手(shou)(shou)臂(bei)(bei)(bei)(bei)的(de)(de)力量，就一定要多多嘗試(shi)臂(bei)(bei)(bei)(bei)力器，通過這樣的(de)(de)工具幫助我(wo)們的(de)(de)手(shou)(shou)臂(bei)(bei)(bei)(bei)得到(dao)針對(dui)性(xing)的(de)(de)鍛煉，從而提(ti)升(sheng)自己(ji)的(de)(de)手(shou)(shou)臂(bei)(bei)(bei)(bei)肌肉以及手(shou)(shou)臂(bei)(bei)(bei)(bei)的(de)(de)力量指數，幫助我(wo)們得到(dao)有(you)(you)效(xiao)(xiao)的(de)(de)改善，幫助我(wo)們得到(dao)有(you)(you)效(xiao)(xiao)的(de)(de)鍛煉。

3、可便于存放

因為臂(bei)力(li)器(qi)比(bi)較方(fang)便(bian)存(cun)放。臂(bei)力(li)器(qi)雖然對(dui)于(yu)身體的(de)(de)鍛煉(lian)程度非常大，但是(shi)(shi)外形比(bi)較小巧，是(shi)(shi)一(yi)種(zhong)比(bi)較方(fang)便(bian)攜帶的(de)(de)工具，主(zhu)要是(shi)(shi)給室內(nei)運動所準備的(de)(de)。而且重要的(de)(de)是(shi)(shi)，這(zhe)(zhe)種(zhong)工具是(shi)(shi)沒(mei)有什么聲(sheng)音的(de)(de)，我們可(ke)以在安靜無(wu)聲(sheng)中進(jin)行(xing)(xing)鍛煉(lian)，所以不算(suan)是(shi)(shi)白天還(huan)是(shi)(shi)晚上都可(ke)以進(jin)行(xing)(xing)這(zhe)(zhe)項運動，就算(suan)是(shi)(shi)在凌晨三點進(jin)行(xing)(xing)這(zhe)(zhe)項運動，也不會給鄰居(ju)造(zao)成太大的(de)(de)困擾，絕對(dui)是(shi)(shi)方(fang)便(bian)有效的(de)(de)運動。

4、可選擇重量

臂力器(qi)可以(yi)選(xuan)擇不(bu)同的(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)量(liang)，我(wo)們(men)可通過不(bu)同的(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)量(liang)選(xuan)擇來(lai)鍛(duan)煉(lian)自己的(de)(de)(de)雙臂。通常來(lai)說，臂力器(qi)具(ju)有(you)20kg/30kg/40kg/50kg/60kg/70kg/80kg/90kg/100kg不(bu)等的(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)量(liang)，我(wo)們(men)可根據自己的(de)(de)(de)身體素質(zhi)和(he)基礎來(lai)選(xuan)擇不(bu)同的(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)量(liang)，幫(bang)助(zhu)我(wo)們(men)進行(xing)重(zhong)(zhong)量(liang)的(de)(de)(de)選(xuan)擇，我(wo)們(men)的(de)(de)(de)身體就(jiu)會(hui)因此而(er)得到更好的(de)(de)(de)鍛(duan)煉(lian)。

通常來說，新手需要選擇比較輕的(de)重(zhong)量(liang)，避免在一(yi)開(kai)始(shi)進行運動的(de)時候，就選擇了(le)過(guo)重(zhong)的(de)力度。而隨著自己肌肉含量(liang)的(de)提(ti)升、隨著自己的(de)力量(liang)值的(de)提(ti)升，我們(men)還可(ke)以逐(zhu)漸提(ti)升鍛煉的(de)重(zhong)量(liang)。

5、可提高肌肉含量

臂力器對于肱二頭肌、肱三頭肌、肱橈肌等都具有良好的作用，可以幫助我們提升肌肉的容量和質量。因為我們可通過臂力器提升(sheng)肌(ji)肉(rou)，所以多多參(can)與這項運(yun)動就可幫助我(wo)們(men)這方面(mian)有所提升(sheng)，對(dui)于我(wo)們(men)具有良好的肌(ji)肉(rou)質量更有作用。