一、臂力器的功效和作用

1、練習臂力

臂力器主要(yao)是用來鍛煉手臂肌肉(rou)的(de)，因此，經常使用臂力器來鍛煉身體(ti)，能夠有效地(di)增強手臂的(de)力量(liang)。

2、恢復健康

臂力器(qi)還(huan)具(ju)有(you)幫助病(bing)人(ren)恢復健康的作用(yong)，對于一些患有(you)肌肉萎縮的人(ren)可(ke)以(yi)使用(yong)臂力器(qi)來恢復手臂功能(neng)。

3、提高握力

臂力(li)器能夠提(ti)升手(shou)臂的(de)(de)力(li)量，進而(er)提(ti)高握力(li)，從而(er)達到增(zeng)強肌(ji)肉力(li)量的(de)(de)目(mu)的(de)(de)。

4、保護健康

就算是正(zheng)(zheng)常(chang)(chang)人(ren)也可以使用臂力器來(lai)保護身(shen)體(ti)健康，能夠(gou)讓身(shen)體(ti)的(de)器官正(zheng)(zheng)常(chang)(chang)、健康的(de)運行。

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二、臂力器有什么優點

1、動作簡單

臂(bei)(bei)(bei)(bei)(bei)力(li)(li)器(qi)又名握(wo)力(li)(li)棒，特質就(jiu)是(shi)(shi)通(tong)過手掌(zhang)來(lai)(lai)握(wo)住臂(bei)(bei)(bei)(bei)(bei)力(li)(li)器(qi)的(de)兩端，進行的(de)動(dong)作比較有(you)(you)效。臂(bei)(bei)(bei)(bei)(bei)力(li)(li)器(qi)的(de)動(dong)作相對來(lai)(lai)說，動(dong)作簡單(dan)(dan)單(dan)(dan)一，所以(yi)非常容易(yi)進行，還(huan)是(shi)(shi)比較容易(yi)上手的(de)，尤其(qi)是(shi)(shi)新手都可以(yi)盡快(kuai)上手。所以(yi)，我們(men)可通(tong)過多(duo)多(duo)參與這(zhe)類簡單(dan)(dan)有(you)(you)效的(de)運動(dong)，通(tong)過臂(bei)(bei)(bei)(bei)(bei)力(li)(li)器(qi)來(lai)(lai)幫助自己的(de)手臂(bei)(bei)(bei)(bei)(bei)有(you)(you)所鍛(duan)煉，幫助我們(men)的(de)臂(bei)(bei)(bei)(bei)(bei)力(li)(li)等方面有(you)(you)所提升(sheng)。臂(bei)(bei)(bei)(bei)(bei)力(li)(li)器(qi)簡單(dan)(dan)有(you)(you)效，這(zhe)也是(shi)(shi)很多(duo)人選(xuan)擇使用臂(bei)(bei)(bei)(bei)(bei)力(li)(li)器(qi)來(lai)(lai)訓(xun)練臂(bei)(bei)(bei)(bei)(bei)力(li)(li)的(de)原(yuan)因之一。

2、具有針對性

臂(bei)(bei)(bei)力器具有(you)針對(dui)(dui)性(xing)，主要(yao)(yao)是針對(dui)(dui)于手(shou)臂(bei)(bei)(bei)進行相(xiang)關的(de)(de)鍛煉。如果(guo)你想(xiang)要(yao)(yao)提(ti)升手(shou)臂(bei)(bei)(bei)的(de)(de)力量，就一定要(yao)(yao)多多嘗試臂(bei)(bei)(bei)力器，通過這(zhe)樣的(de)(de)工具幫助(zhu)我們(men)(men)的(de)(de)手(shou)臂(bei)(bei)(bei)得到針對(dui)(dui)性(xing)的(de)(de)鍛煉，從而提(ti)升自己的(de)(de)手(shou)臂(bei)(bei)(bei)肌肉以及手(shou)臂(bei)(bei)(bei)的(de)(de)力量指數，幫助(zhu)我們(men)(men)得到有(you)效的(de)(de)改善，幫助(zhu)我們(men)(men)得到有(you)效的(de)(de)鍛煉。

3、可便于存放

因為臂力(li)器(qi)比(bi)較方(fang)便存放。臂力(li)器(qi)雖然對(dui)于(yu)身體的(de)鍛煉程度非(fei)常大，但是外(wai)形比(bi)較小巧，是一種(zhong)比(bi)較方(fang)便攜帶的(de)工(gong)具(ju)(ju)，主要是給室內運動所(suo)準備(bei)的(de)。而且重(zhong)要的(de)是，這種(zhong)工(gong)具(ju)(ju)是沒有(you)(you)什(shen)么聲(sheng)音的(de)，我們可以(yi)在(zai)安(an)靜無聲(sheng)中(zhong)進行鍛煉，所(suo)以(yi)不(bu)算(suan)是白天(tian)還是晚(wan)上都(dou)可以(yi)進行這項運動，就算(suan)是在(zai)凌晨三點進行這項運動，也不(bu)會給鄰居造(zao)成太大的(de)困擾，絕對(dui)是方(fang)便有(you)(you)效的(de)運動。

4、可選擇重量

臂(bei)(bei)力(li)器可(ke)以選擇(ze)(ze)不(bu)同(tong)的重量，我(wo)們(men)(men)可(ke)通(tong)(tong)過(guo)不(bu)同(tong)的重量選擇(ze)(ze)來(lai)鍛煉(lian)自(zi)己的雙臂(bei)(bei)。通(tong)(tong)常(chang)來(lai)說，臂(bei)(bei)力(li)器具有20kg/30kg/40kg/50kg/60kg/70kg/80kg/90kg/100kg不(bu)等(deng)的重量，我(wo)們(men)(men)可(ke)根(gen)據(ju)自(zi)己的身體素質和基礎來(lai)選擇(ze)(ze)不(bu)同(tong)的重量，幫助我(wo)們(men)(men)進行(xing)重量的選擇(ze)(ze)，我(wo)們(men)(men)的身體就會因此(ci)而得到更好的鍛煉(lian)。

通(tong)常來說，新手需(xu)要選(xuan)擇(ze)比較輕的(de)(de)重(zhong)(zhong)量(liang)，避免在一開始進行運(yun)動的(de)(de)時候，就選(xuan)擇(ze)了過重(zhong)(zhong)的(de)(de)力度(du)。而隨(sui)著自(zi)己肌(ji)肉含量(liang)的(de)(de)提(ti)(ti)升、隨(sui)著自(zi)己的(de)(de)力量(liang)值(zhi)的(de)(de)提(ti)(ti)升，我們還可以逐漸(jian)提(ti)(ti)升鍛煉的(de)(de)重(zhong)(zhong)量(liang)。

5、可提高肌肉含量

臂力器對于肱二頭肌、肱三頭肌、肱橈肌等都具有良好的作用，可以幫助我們提升肌肉的容量和質量。因為我們可通過臂力器提(ti)(ti)升(sheng)肌肉，所以多多參與這(zhe)項(xiang)運動(dong)就可幫助我們這(zhe)方面有(you)所提(ti)(ti)升(sheng)，對于我們具(ju)有(you)良好的肌肉質量更有(you)作用。