一、臂力器的功效和作用

1、練習臂力

臂力器主要(yao)是(shi)用來(lai)鍛(duan)煉手臂肌肉的，因(yin)此(ci)，經常使(shi)用臂力器來(lai)鍛(duan)煉身體，能夠有效地(di)增強(qiang)手臂的力量。

2、恢復健康

臂力器(qi)還具(ju)有(you)(you)幫助病人恢復健康(kang)的作用，對于(yu)一些患有(you)(you)肌肉萎縮的人可以使用臂力器(qi)來恢復手(shou)臂功能。

3、提高握力

臂(bei)力器(qi)能夠提升手臂(bei)的(de)(de)(de)力量(liang)，進而提高(gao)握力，從而達到增強肌肉力量(liang)的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。

4、保護健康

就算是正(zheng)常(chang)人也可以(yi)使用臂力器來保護身體健(jian)康，能夠讓身體的器官正(zheng)常(chang)、健(jian)康的運(yun)行。

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二、臂力器有什么優點

1、動作簡單

臂(bei)(bei)力(li)(li)器(qi)又名握力(li)(li)棒(bang)，特質(zhi)就(jiu)是(shi)通(tong)過(guo)手(shou)掌來握住臂(bei)(bei)力(li)(li)器(qi)的(de)(de)兩端，進行(xing)的(de)(de)動作(zuo)比較有效。臂(bei)(bei)力(li)(li)器(qi)的(de)(de)動作(zuo)相對來說，動作(zuo)簡(jian)單單一，所(suo)以非常容易進行(xing)，還(huan)是(shi)比較容易上手(shou)的(de)(de)，尤其是(shi)新手(shou)都可以盡(jin)快上手(shou)。所(suo)以，我們可通(tong)過(guo)多(duo)多(duo)參與這類簡(jian)單有效的(de)(de)運動，通(tong)過(guo)臂(bei)(bei)力(li)(li)器(qi)來幫助自(zi)己(ji)的(de)(de)手(shou)臂(bei)(bei)有所(suo)鍛煉(lian)，幫助我們的(de)(de)臂(bei)(bei)力(li)(li)等方面有所(suo)提升。臂(bei)(bei)力(li)(li)器(qi)簡(jian)單有效，這也是(shi)很多(duo)人(ren)選擇(ze)使用臂(bei)(bei)力(li)(li)器(qi)來訓(xun)練(lian)臂(bei)(bei)力(li)(li)的(de)(de)原因(yin)之一。

2、具有針對性

臂(bei)(bei)(bei)力器(qi)具有針(zhen)對(dui)性，主要(yao)是針(zhen)對(dui)于手(shou)(shou)臂(bei)(bei)(bei)進行相關的(de)(de)(de)鍛(duan)煉。如(ru)果你想要(yao)提(ti)升手(shou)(shou)臂(bei)(bei)(bei)的(de)(de)(de)力量，就一定要(yao)多(duo)(duo)多(duo)(duo)嘗試臂(bei)(bei)(bei)力器(qi)，通過這樣的(de)(de)(de)工具幫(bang)助我們的(de)(de)(de)手(shou)(shou)臂(bei)(bei)(bei)得(de)到針(zhen)對(dui)性的(de)(de)(de)鍛(duan)煉，從而提(ti)升自己(ji)的(de)(de)(de)手(shou)(shou)臂(bei)(bei)(bei)肌肉(rou)以及(ji)手(shou)(shou)臂(bei)(bei)(bei)的(de)(de)(de)力量指數，幫(bang)助我們得(de)到有效的(de)(de)(de)改善，幫(bang)助我們得(de)到有效的(de)(de)(de)鍛(duan)煉。

3、可便于存放

因為臂(bei)(bei)力器比(bi)較(jiao)方便存放。臂(bei)(bei)力器雖然(ran)對(dui)(dui)于身體(ti)的(de)鍛(duan)煉程度非常大，但是(shi)(shi)外形比(bi)較(jiao)小巧，是(shi)(shi)一種比(bi)較(jiao)方便攜帶(dai)的(de)工具(ju)，主要(yao)是(shi)(shi)給室(shi)內運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)所準備(bei)的(de)。而(er)且重要(yao)的(de)是(shi)(shi)，這(zhe)種工具(ju)是(shi)(shi)沒有(you)(you)什么聲音的(de)，我們可(ke)以(yi)(yi)在安靜(jing)無聲中(zhong)進行鍛(duan)煉，所以(yi)(yi)不(bu)算是(shi)(shi)白天還(huan)是(shi)(shi)晚上都可(ke)以(yi)(yi)進行這(zhe)項運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)，就算是(shi)(shi)在凌晨三(san)點進行這(zhe)項運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)，也(ye)不(bu)會給鄰居造成太大的(de)困擾，絕(jue)對(dui)(dui)是(shi)(shi)方便有(you)(you)效(xiao)的(de)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)。

4、可選擇重量

臂(bei)(bei)(bei)力器可以選(xuan)(xuan)擇(ze)不(bu)同(tong)的(de)(de)重(zhong)量(liang)(liang)，我們(men)可通過(guo)不(bu)同(tong)的(de)(de)重(zhong)量(liang)(liang)選(xuan)(xuan)擇(ze)來(lai)鍛(duan)煉(lian)自己的(de)(de)雙(shuang)臂(bei)(bei)(bei)。通常(chang)來(lai)說，臂(bei)(bei)(bei)力器具有20kg/30kg/40kg/50kg/60kg/70kg/80kg/90kg/100kg不(bu)等的(de)(de)重(zhong)量(liang)(liang)，我們(men)可根(gen)據(ju)自己的(de)(de)身體(ti)素(su)質和基(ji)礎來(lai)選(xuan)(xuan)擇(ze)不(bu)同(tong)的(de)(de)重(zhong)量(liang)(liang)，幫助我們(men)進行(xing)重(zhong)量(liang)(liang)的(de)(de)選(xuan)(xuan)擇(ze)，我們(men)的(de)(de)身體(ti)就會(hui)因此而得到更好的(de)(de)鍛(duan)煉(lian)。

通常(chang)來(lai)說，新手需要選(xuan)擇比較輕的(de)(de)重(zhong)量，避免在(zai)一開始進行運動的(de)(de)時候，就選(xuan)擇了過(guo)重(zhong)的(de)(de)力度(du)。而隨(sui)著自己肌肉含量的(de)(de)提升(sheng)(sheng)、隨(sui)著自己的(de)(de)力量值的(de)(de)提升(sheng)(sheng)，我們還可以逐漸提升(sheng)(sheng)鍛煉的(de)(de)重(zhong)量。

5、可提高肌肉含量

臂力器對于肱二頭肌、肱三頭肌、肱橈肌等都具有良好的作用，可以幫助我們提升肌肉的容量和質量。因為我們可通過臂力器提(ti)升肌(ji)肉，所以多(duo)多(duo)參與這(zhe)(zhe)項運動就可幫助我(wo)們這(zhe)(zhe)方面有所提(ti)升，對于我(wo)們具有良好(hao)的肌(ji)肉質(zhi)量更有作用(yong)。