一、臂力器的功效和作用

1、練習臂力

臂力器主要是用來鍛煉手臂肌肉的(de)，因此，經常(chang)使用臂力(li)器來鍛煉身體(ti)，能夠(gou)有效(xiao)地增強(qiang)手臂的(de)力(li)量(liang)。

2、恢復健康

臂(bei)(bei)(bei)力器(qi)還具有(you)幫助病人(ren)恢復健(jian)康的作(zuo)用，對于一些患有(you)肌肉萎縮的人(ren)可以使用臂(bei)(bei)(bei)力器(qi)來恢復手臂(bei)(bei)(bei)功能(neng)。

3、提高握力

臂力(li)器(qi)能(neng)夠提升手臂的力(li)量，進(jin)而提高(gao)握力(li)，從而達到(dao)增(zeng)強肌肉(rou)力(li)量的目(mu)的。

4、保護健康

就算是正常人也可以使用臂力器來(lai)保護身(shen)體健康，能夠讓身(shen)體的器官(guan)正常、健康的運行。

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二、臂力器有什么優點

1、動作簡單

臂(bei)(bei)力(li)(li)(li)器又名握力(li)(li)(li)棒，特質就是通過(guo)手(shou)(shou)掌來(lai)握住(zhu)臂(bei)(bei)力(li)(li)(li)器的兩端，進(jin)行的動作(zuo)比(bi)較有效。臂(bei)(bei)力(li)(li)(li)器的動作(zuo)相(xiang)對來(lai)說(shuo)，動作(zuo)簡(jian)單(dan)單(dan)一(yi)，所(suo)以(yi)非常容易進(jin)行，還是比(bi)較容易上手(shou)(shou)的，尤(you)其是新(xin)手(shou)(shou)都可以(yi)盡(jin)快上手(shou)(shou)。所(suo)以(yi)，我(wo)們(men)可通過(guo)多(duo)多(duo)參(can)與(yu)這類簡(jian)單(dan)有效的運動，通過(guo)臂(bei)(bei)力(li)(li)(li)器來(lai)幫(bang)助(zhu)自己的手(shou)(shou)臂(bei)(bei)有所(suo)鍛煉，幫(bang)助(zhu)我(wo)們(men)的臂(bei)(bei)力(li)(li)(li)等方面有所(suo)提升。臂(bei)(bei)力(li)(li)(li)器簡(jian)單(dan)有效，這也是很多(duo)人選擇使用臂(bei)(bei)力(li)(li)(li)器來(lai)訓練(lian)臂(bei)(bei)力(li)(li)(li)的原因之一(yi)。

2、具有針對性

臂(bei)力(li)器具(ju)有針(zhen)對(dui)(dui)性(xing)，主(zhu)要(yao)(yao)是針(zhen)對(dui)(dui)于手臂(bei)進行相關的鍛(duan)煉(lian)。如果(guo)你想要(yao)(yao)提升(sheng)手臂(bei)的力(li)量，就一定要(yao)(yao)多(duo)多(duo)嘗(chang)試臂(bei)力(li)器，通過這樣的工具(ju)幫(bang)助我(wo)們(men)的手臂(bei)得到(dao)針(zhen)對(dui)(dui)性(xing)的鍛(duan)煉(lian)，從而提升(sheng)自(zi)己的手臂(bei)肌肉以及手臂(bei)的力(li)量指數，幫(bang)助我(wo)們(men)得到(dao)有效(xiao)的改善，幫(bang)助我(wo)們(men)得到(dao)有效(xiao)的鍛(duan)煉(lian)。

3、可便于存放

因為(wei)臂力器比(bi)較(jiao)方便(bian)存放。臂力器雖然對(dui)于身體的(de)(de)鍛煉程度非常大，但是(shi)(shi)外形比(bi)較(jiao)小巧，是(shi)(shi)一種比(bi)較(jiao)方便(bian)攜帶(dai)的(de)(de)工具，主(zhu)要是(shi)(shi)給室內運(yun)動(dong)所準備的(de)(de)。而且重要的(de)(de)是(shi)(shi)，這(zhe)種工具是(shi)(shi)沒有什么聲(sheng)音的(de)(de)，我們可(ke)以在(zai)(zai)安靜無聲(sheng)中進(jin)行(xing)鍛煉，所以不算是(shi)(shi)白天還(huan)是(shi)(shi)晚上都(dou)可(ke)以進(jin)行(xing)這(zhe)項(xiang)運(yun)動(dong)，就算是(shi)(shi)在(zai)(zai)凌晨三點進(jin)行(xing)這(zhe)項(xiang)運(yun)動(dong)，也不會給鄰(lin)居(ju)造成(cheng)太大的(de)(de)困擾，絕對(dui)是(shi)(shi)方便(bian)有效的(de)(de)運(yun)動(dong)。

4、可選擇重量

臂力器可以選(xuan)擇(ze)不(bu)(bu)同(tong)(tong)的(de)重(zhong)(zhong)量(liang)，我們可通過不(bu)(bu)同(tong)(tong)的(de)重(zhong)(zhong)量(liang)選(xuan)擇(ze)來(lai)鍛(duan)煉自(zi)己的(de)雙臂。通常來(lai)說，臂力器具(ju)有20kg/30kg/40kg/50kg/60kg/70kg/80kg/90kg/100kg不(bu)(bu)等的(de)重(zhong)(zhong)量(liang)，我們可根據自(zi)己的(de)身(shen)體素質和(he)基(ji)礎來(lai)選(xuan)擇(ze)不(bu)(bu)同(tong)(tong)的(de)重(zhong)(zhong)量(liang)，幫助(zhu)我們進(jin)行重(zhong)(zhong)量(liang)的(de)選(xuan)擇(ze)，我們的(de)身(shen)體就會因(yin)此而得到更好的(de)鍛(duan)煉。

通常來說，新手需(xu)要選擇比較(jiao)輕的(de)(de)重(zhong)量，避(bi)免在一開始進(jin)行運動的(de)(de)時(shi)候，就選擇了(le)過(guo)重(zhong)的(de)(de)力度(du)。而(er)隨(sui)著自己(ji)肌肉(rou)含量的(de)(de)提升(sheng)、隨(sui)著自己(ji)的(de)(de)力量值的(de)(de)提升(sheng)，我們還可以逐漸提升(sheng)鍛煉(lian)的(de)(de)重(zhong)量。

5、可提高肌肉含量

臂力器對于肱二頭肌、肱三頭肌、肱橈肌等都具有良好的作用，可以幫助我們提升肌肉的容量和質量。因為我們可通過臂力器提升(sheng)肌(ji)肉(rou)，所(suo)以多(duo)多(duo)參與這項運動就可幫助我(wo)們這方(fang)面有所(suo)提升(sheng)，對于我(wo)們具有良好(hao)的肌(ji)肉(rou)質量更有作用(yong)。