什么是過午不食

過(guo)午不食(shi)是(shi)(shi)佛(fo)陀為出(chu)家比丘制定的(de)戒律(lv)。在(zai)律(lv)部中(zhong)正確的(de)說(shuo)法叫“不非時食(shi)”。也就是(shi)(shi)說(shuo)不能在(zai)規(gui)定許(xu)可以外的(de)時間(jian)吃東西。這個時間(jian)就是(shi)(shi)在(zai)太陽到正中(zhong)午后，一直(zhi)到次日黎明，這段(duan)時間(jian)是(shi)(shi)不允許(xu)吃東西的(de)。

過午不食減肥原理

過午不食減肥法不是一種簡單的節食方法，一般指下午3點后不再進食固體食物，也有指3點后不再進食除水果、水(shui)(shui)之外的(de)飲食。少攝入碳(tan)水(shui)(shui)化合物，會慢(man)(man)慢(man)(man)地恢(hui)復體(ti)重調節中樞，轉化為不易復胖的(de)體(ti)質，這樣對于(yu)減(jian)肥也是非常有利的(de)。

過午不食減肥法的正確做法

1、早餐進餐時間7:00-8:00

早餐(can)食譜一：豆漿200ml，水煮蛋一個，鮮肉包(bao)1個，葡萄(tao)10顆；

早(zao)餐食譜二：酸(suan)奶(nai)120ml，玉米棒一個，香蕉一根；

早餐食譜(pu)三：鮮果(guo)汁200ml，蕎麥饅頭1個，紅棗粥(zhou)一小(xiao)碗；

早餐食譜(pu)四：白米(mi)粥一小碗(wan)，西紅柿1個，面包1片(pian)；

早(zao)餐(can)食譜五：脫脂牛奶200ml，餃(jiao)子5-8個，草莓5顆。

2、午餐進餐時間12:00-13:00

午餐食譜一：一碗米(mi)飯(fan)，一碗排骨(gu)燉蘿(luo)卜湯，一份西蘭(lan)花，一個蘋果；

午(wu)餐食(shi)譜二：2個白饅頭，一份酸辣(la)魷魚絲，一份素炒胡蘿(luo)卜，一碗(wan)老鴨湯(tang)；

午餐食譜(pu)三：一(yi)碗米飯(fan)，一(yi)份(fen)香菇青菜炒雞，一(yi)份(fen)清(qing)蒸鯽魚，一(yi)杯蔬(shu)果汁(zhi)；

午餐(can)食(shi)譜四：1份意(yi)大(da)利(li)面，一(yi)份芹菜牛肉，一(yi)份小白(bai)菜，一(yi)個(ge)獼猴桃；

午餐(can)食譜五：一(yi)碗米飯，一(yi)份酸菜(cai)魚，一(yi)份手撕包(bao)菜(cai)，一(yi)碗金針菇肉湯。

過午不食平臺期飲食原則

一日二餐(can)：早餐(can)吃好，營養(yang)均衡；午(wu)餐(can)吃飽，攝取充足的優質(zhi)蛋白。

午后禁食(shi)：吃過午餐2-3小(xiao)時后就不要(yao)進(jin)食(shi)固體食(shi)物，可以(yi)喝(he)水(shui)，減肥茶及(ji)脫脂牛奶。

食物比例：碳水化合物：蛋(dan)白質：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的(de)3/4為(wei)(wei)蔬菜水果，1/4為(wei)(wei)淀粉類食物。蛋(dan)白質以(yi)植物性(xing)(xing)為(wei)(wei)主，植物性(xing)(xing)蛋(dan)白質：動物性(xing)(xing)蛋(dan)白質=2：1

過午不食平臺期會持續多久

平臺期即減肥停滯期，是(shi)體內能(neng)量(liang)消(xiao)耗到一(yi)定程度(du)時(shi)，機(ji)體產生的(de)(de)保護(hu)性抑制。機(ji)體為(wei)了適應過午(wu)不食的(de)(de)飲食攝取規律(lv)，調整代謝(xie)產生的(de)(de)一(yi)種正常生理現(xian)象。有(you)些人的(de)(de)平臺期會維持1-2周，有(you)些人則可(ke)能(neng)持續(xu)一(yi)兩(liang)個月，甚(shen)至(zhi)更久。

過午不食減肥法晚餐可以吃嗎

傳統的(de)過午不食減肥法是(shi)不可以(yi)吃晚餐的(de)，但(dan)是(shi)根據現代人(ren)(ren)的(de)生活作(zuo)息時(shi)間，不少人(ren)(ren)做了一些(xie)調整，在(zai)16:00-17:00點這段(duan)時(shi)間內會少量(liang)進食低(di)熱量(liang)的(de)食物，比如黃瓜、玉米(mi)、脫脂牛奶、無糖燕麥片等。過了17:00以(yi)后就(jiu)只能喝水了。

過午不食減肥法不適合人群

1、低(di)(di)血糖或低(di)(di)血壓(ya)病(bing)人。

2、年齡太大者。

3、糖尿(niao)病有在使用胰島素者。

4、腎臟病病人。

5、病態性肥胖者。

6、有家族胃病(bing)史或有胃病(bing)史的人。