什么是過午不食

過午(wu)不(bu)食是佛陀為出家比丘制定的戒律(lv)。在律(lv)部中正確的說法(fa)叫“不(bu)非時食”。也就(jiu)是說不(bu)能在規定許可以外的時間吃(chi)東西。這個時間就(jiu)是在太陽到(dao)正中午(wu)后，一直到(dao)次日黎明，這段時間是不(bu)允許吃(chi)東西的。

過午不食減肥原理

過午不食減肥法不是一種簡單的節食方法，一般指下午3點后不再進食固體食物，也有指3點后不再進食除水果、水之外的(de)飲食。少攝入碳水化合物，會慢(man)慢(man)地(di)恢復(fu)體(ti)重調(diao)節中樞，轉化為(wei)不易復(fu)胖的(de)體(ti)質，這樣對于減肥也是非常有(you)利的(de)。

過午不食減肥法的正確做法

1、早餐進餐時間7:00-8:00

早餐食(shi)譜一：豆漿200ml，水(shui)煮蛋一個(ge)(ge)，鮮肉包1個(ge)(ge)，葡(pu)萄10顆；

早餐(can)食譜二：酸奶(nai)120ml，玉米棒(bang)一個，香蕉一根；

早餐食譜三：鮮果汁200ml，蕎麥饅頭(tou)1個，紅棗粥一小碗；

早(zao)餐(can)食譜四：白米粥一(yi)小碗，西紅柿1個(ge)，面包1片；

早餐食譜五：脫脂牛奶(nai)200ml，餃子5-8個，草莓(mei)5顆。

2、午餐進餐時間12:00-13:00

午餐食譜(pu)一(yi)：一(yi)碗米(mi)飯(fan)，一(yi)碗排骨燉蘿卜湯(tang)，一(yi)份西蘭花(hua)，一(yi)個蘋果；

午(wu)餐食譜(pu)二：2個白饅頭，一份酸辣魷魚絲(si)，一份素炒胡(hu)蘿卜(bu)，一碗老(lao)鴨(ya)湯；

午餐食(shi)譜三：一碗米飯，一份香菇青菜炒(chao)雞，一份清蒸鯽(ji)魚，一杯蔬果汁；

午餐(can)食譜四：1份意(yi)大利面，一(yi)(yi)份芹菜牛肉，一(yi)(yi)份小白菜，一(yi)(yi)個獼(mi)猴桃；

午餐食譜五：一碗(wan)米飯，一份(fen)酸菜魚，一份(fen)手撕包菜，一碗(wan)金針菇肉(rou)湯(tang)。

過午不食平臺期飲食原則

一日二餐：早餐吃好，營養均(jun)衡；午餐吃飽，攝取充足(zu)的優質蛋白。

午后(hou)禁食(shi)：吃過(guo)午餐2-3小時后(hou)就(jiu)不要進食(shi)固體食(shi)物，可以喝(he)水，減肥茶(cha)及脫(tuo)脂牛奶。

食物比例：碳水化合物：蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)質：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4為(wei)(wei)蔬菜水果，1/4為(wei)(wei)淀(dian)粉(fen)類食物。蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)質以植物性(xing)為(wei)(wei)主，植物性(xing)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)質：動物性(xing)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)質=2：1

過午不食平臺期會持續多久

平(ping)臺(tai)期即減(jian)肥停(ting)滯期，是體(ti)內能量(liang)消耗到一(yi)定程度(du)時，機體(ti)產生的保護(hu)性抑(yi)制。機體(ti)為了適應過午不食的飲食攝取規律(lv)，調整代謝產生的一(yi)種正常生理現象。有(you)些人的平(ping)臺(tai)期會維持1-2周，有(you)些人則可能持續一(yi)兩個月，甚至(zhi)更久(jiu)。

過午不食減肥法晚餐可以吃嗎

傳統的過午不(bu)食減肥法(fa)是不(bu)可(ke)以(yi)吃(chi)晚餐的，但是根據現代人的生活(huo)作(zuo)息(xi)時(shi)間，不(bu)少(shao)人做了(le)一些調整(zheng)，在(zai)16:00-17:00點(dian)這(zhe)段時(shi)間內會(hui)少(shao)量進食低熱量的食物，比如黃瓜(gua)、玉米、脫(tuo)脂(zhi)牛奶、無糖燕麥片等(deng)。過了(le)17:00以(yi)后就只能喝水(shui)了(le)。

過午不食減肥法不適合人群

1、低血糖或低血壓病(bing)人。

2、年齡太大者。

3、糖(tang)尿病有在使用胰島素者。

4、腎臟病病人。

5、病態性肥胖者。

6、有家族胃(wei)病史或有胃(wei)病史的人。