吃(chi)不(bu)胖(pang)的瘦子們 吃(chi)什么(me)都胖(pang)的胖(pang)子 怎么(me)調(diao)理出好身材?

吃不胖的瘦子

瘦子不管吃什(shen)么都不長肉，多(duo)半是(shi)肝和(he)脾出(chu)現了問題。這種體質，脾虛肝火旺，所以一(yi)邊(bian)(bian)消化吸收不好，一(yi)邊(bian)(bian)是(shi)虛熱大量消耗能(neng)量和(he)精氣。時間一(yi)長，就很容易生(sheng)病，建(jian)議，經常喝連貼橘棗粥來(lai)補養。

連(lian)貼就(jiu)是豬的(de)脾(pi)臟，能健脾(pi)養胃。

連貼橘棗(zao)粥能消積食、開胃口，對慢性胃炎也有調(diao)理(li)作(zuo)用。

橘棗粥：

準備材料：1塊連(lian)貼(tie)，50克大米，6個(ge)大棗，2片生姜(jiang)，1個陳(chen)皮。

做法：第1步(bu)、把連(lian)貼切成小塊，大棗(zao)掰(bai)開，生姜不要去皮，和大米、陳皮一起(qi)放(fang)入電飯煲。

第2步、加冷水，放(fang)一(yi)點兒芝麻油，一(yi)起煮成粥(zhou)。

注意：吃(chi)的時候別放鹽(yan)。喝粥(zhou)，吃(chi)連(lian)貼和大棗，最好把陳(chen)皮也一塊吃(chi)下(xia)去(qu)。

在上面(mian)這個方子里(li)，大(da)(da)棗(zao)以補為主，陳(chen)皮(pi)以泄為主。大(da)(da)棗(zao)養脾(pi)(pi)之(zhi)氣，陳(chen)皮(pi)利脾(pi)(pi)之(zhi)濕。大(da)(da)棗(zao)養肝血，陳(chen)皮(pi)排肝毒；大(da)(da)棗(zao)、陳(chen)皮(pi)都能調理(li)肝和脾(pi)(pi)。

所以，服這道(dao)粥能健脾(pi)、養胃(wei)、調肝、清虛(xu)熱。經常(chang)吃還能增強消化系統的功能，對(dui)于(yu)預防胃(wei)炎和(he)胃(wei)下(xia)垂也有好處。

而且這個方(fang)子就是(shi)用來(lai)調養脾胃的，瘦子能吃，胖子也可以(yi)吃的哦。

吃什么都胖的胖子

在(zai)臨(lin)床上肥(fei)(fei)胖(pang)(pang)多表現(xian)為(wei)以陽(yang)虛(xu)為(wei)主(zhu)，與脾胃的關系比較密切。陽(yang)虛(xu)不一定(ding)會導(dao)致(zhi)肥(fei)(fei)胖(pang)(pang)，但(dan)肥(fei)(fei)胖(pang)(pang)者(zhe)絕大部分都是陽(yang)虛(xu)。陽(yang)虛(xu)會導(dao)致(zhi)一個(ge)重(zhong)要的問(wen)題(ti)——脾胃失(shi)調(diao)、身(shen)體和(he)臟(zang)腑機(ji)能(neng)減弱和(he)衰退，而肥(fei)(fei)胖(pang)(pang)本身(shen)只是陽(yang)虛(xu)導(dao)致(zhi)的其(qi)中一個(ge)問(wen)題(ti)。

人體的虛有4種：陰虛(xu)，血虛(xu)，陽虛(xu)，氣虛(xu)。而胖子們大多是第三(san)種——陽虛(xu)。

陽虛導致的氣虛會引發各種身體問題：四肢身體不溫，怕冷又怕熱，溏便(大便軟(ruan)，不成形)，皮膚黃、松(song)弛、暗啞、多(duo)油、多(duo)斑、沒彈性、新(xin)陳代謝和消耗減慢、內(nei)臟功能(neng)衰退、失(shi)眠多(duo)夢、食欲強、多(duo)汗(han)、容易(yi)疲倦、懶(lan)動、水腫以及中氣下陷(內(nei)臟下垂)等。

1、健脾胃補陽虛，才能解決肥胖

正常情況下食物入胃經(jing)過初步消化，然后精(jing)微營養部分被脾(pi)帶走(zou)，上輸給(gei)肺。肺朝百(bai)脈(mo)，通過血液將精(jing)微潤(run)養五臟六腑。如果(guo)脾(pi)出現了問題，就會脾(pi)失去健運，營養物質全部堆積在(zai)身體內形成肥胖(pang)。

要解決肥胖，一定要先健脾益氣，改變陽虛。常見的中醫藥材有葛根、紅曲、代代花(回青橙)等。

2、生活調理方健脾補虛

在日(ri)常飲食中，我(wo)們(men)還(huan)要多吃(chi)健(jian)脾養胃的(de)食物，如山藥、薏(yi)米、蓮藕、大棗以及(ji)各(ge)種(zhong)豆類食物。當然(ran)，堅持(chi)體育鍛煉也(ye)是一個不錯的(de)方法。

除生(sheng)活(huo)規律、按時吃飯睡覺(jue)、少(shao)吃生(sheng)冷之外(wai)，還(huan)要多吃些健脾食物，如蓮子(zi)、薏米(mi)、山藥等，多喝水，多吃水分(fen)足的水果，如梨、蘋果和西瓜(gua)等。另外(wai)，飯前喝碗(wan)清(qing)湯，可(ke)稀釋鹽分(fen)，也可(ke)保持體內水分(fen)。

3、食療健脾胃補體虛

蓮(lian)藕：蓮(lian)藕脆(cui)嫩多汁，易消化，且營(ying)養豐富，可(ke)補(bu)益氣血、增強(qiang)人體免疫力，特別(bie)適合脾胃虛弱(ruo)的人食用。日常可(ke)煲蓮(lian)藕綠豆(dou)湯、海帶(dai)排骨蓮(lian)藕湯等，也可(ke)以做涼拌蓮(lian)藕。

白蘿卜：春季肝(gan)火旺盛，適當食用蘿卜，可緩解消化(hua)不良、感(gan)冒、扁桃體炎、脾胃燥熱不適等癥狀(zhuang)。如煲一(yi)鍋骨頭燉(dun)蘿卜湯，既美味又健康。

山藥：山藥可補(bu)脾養(yang)胃(wei)、補(bu)肺益腎、固腸止瀉(xie)。將其和(he)紅(hong)棗、小米等煮(zhu)粥服用，可健脾。

二、中醫穴位艾灸＋按摩健脾胃

1、按摩“足三里”可健脾

足三里穴位于我們的外膝眼下3寸、脛骨外(wai)側約1寸(cun)筋間之處。按摩的具體方法是(shi)：以兩手拇指端部點(dian)按足三里穴，平時36次，痛時可揉200次左右。手法可略重些。

2、穴位艾灸暖胃健脾

中脘穴：用艾條灸中脘穴10-15分(fen)鐘(zhong)，或用(yong)艾罐(guan)灸20-30分鐘。中脘穴位于腹部(bu)正(zheng)中線，臍上4寸處，相當于五指的寬度。中脘(wan)穴有調胃(wei)補(bu)氣、化濕和中、降(jiang)逆(ni)止(zhi)嘔的作用，灸療可改(gai)善(shan)胃(wei)疾。

足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側(ce)月一橫指處(chu)，用(yong)艾條灸(jiu)10-15分鐘或艾罐20-30分鐘。經(jing)常用此法施灸，具有補(bu)益脾胃、扶正培(pei)元(yuan)、調和氣血、祛邪防病(bing)之功效。