吃不胖的瘦子們 吃什么都胖的胖子 怎么調理出好身材(cai)?

吃不胖的瘦子

瘦子不管吃什么都不長肉，多半(ban)是肝和(he)脾出現(xian)了(le)問題(ti)。這種體質，脾虛肝火旺，所以一(yi)邊(bian)消(xiao)化吸收不好，一(yi)邊(bian)是虛熱大量消(xiao)耗能量和(he)精氣。時間一(yi)長，就很(hen)容(rong)易(yi)生病(bing)，建(jian)議，經常喝連貼橘棗粥來補養。

連貼(tie)就是豬的脾臟，能健脾養胃。

連貼橘棗粥能消積(ji)食、開胃口，對慢性胃炎也有調理作用。

橘棗粥：

準備材料：1塊連貼，50克大(da)米，6個大棗，2片生姜(jiang)，1個陳皮。

做法：第1步、把連(lian)貼切(qie)成小塊，大棗掰開，生(sheng)姜不要去皮(pi)，和大米、陳(chen)皮(pi)一起放入(ru)電(dian)飯煲(bao)。

第2步、加冷水(shui)，放一點兒芝(zhi)麻油，一起煮成(cheng)粥(zhou)。

注意：吃的(de)時候(hou)別放鹽。喝粥(zhou)，吃連貼和(he)大棗，最好(hao)把陳皮(pi)也一塊吃下去。

在上(shang)面這個(ge)方子里(li)，大棗(zao)以補(bu)為(wei)主，陳(chen)(chen)皮以泄為(wei)主。大棗(zao)養脾(pi)之氣，陳(chen)(chen)皮利脾(pi)之濕。大棗(zao)養肝血，陳(chen)(chen)皮排(pai)肝毒；大棗(zao)、陳(chen)(chen)皮都能調理肝和脾(pi)。

所(suo)以，服這道粥能(neng)健脾(pi)、養胃(wei)、調(diao)肝(gan)、清虛熱。經常吃還(huan)能(neng)增(zeng)強消化(hua)系(xi)統的功能(neng)，對(dui)于預(yu)防胃(wei)炎和胃(wei)下垂也有好處。

而且這個方(fang)子(zi)就是用(yong)來調養脾(pi)胃(wei)的，瘦子(zi)能吃，胖子(zi)也可以吃的哦。

吃什么都胖的胖子

在臨(lin)床上肥(fei)胖多表現為(wei)以陽(yang)虛為(wei)主，與脾胃的(de)關系比較密切。陽(yang)虛不一定會(hui)導致肥(fei)胖，但肥(fei)胖者絕大(da)部分都是陽(yang)虛。陽(yang)虛會(hui)導致一個(ge)重要的(de)問(wen)題——脾胃失調(diao)、身體和臟腑機能減弱和衰(shuai)退，而(er)肥(fei)胖本身只(zhi)是陽(yang)虛導致的(de)其中一個(ge)問(wen)題。

人體的虛有4種：陰虛(xu)，血虛(xu)，陽(yang)(yang)虛(xu)，氣虛(xu)。而胖子們大多是第三種——陽(yang)(yang)虛(xu)。

陽虛導致的氣虛會引發各種身體問題：四肢身體不溫，怕冷又怕熱，溏便(大(da)便(bian)軟，不成形)，皮(pi)膚黃、松弛(chi)、暗啞、多(duo)(duo)油、多(duo)(duo)斑(ban)、沒彈性(xing)、新陳代謝和(he)消耗減慢、內臟功能衰退(tui)、失眠(mian)多(duo)(duo)夢、食(shi)欲強、多(duo)(duo)汗、容易疲(pi)倦、懶動、水腫以及(ji)中氣下陷(xian)(內臟下垂)等。

1、健脾胃補陽虛，才能解決肥胖

正常情況下食物入(ru)胃(wei)經過初步(bu)消化，然后精(jing)微營(ying)養(yang)(yang)部分被脾帶走，上輸(shu)給(gei)肺(fei)。肺(fei)朝百脈，通過血液將(jiang)精(jing)微潤養(yang)(yang)五臟(zang)六腑(fu)。如果脾出(chu)現了問(wen)題，就會脾失去健(jian)運(yun)，營(ying)養(yang)(yang)物質全部堆積在身體內形成肥胖。

要解決肥胖，一定要先健脾益氣，改變陽虛。常見的中醫藥材有葛根、紅曲、代代花(回青橙)等。

2、生活調理方健脾補虛

在日常(chang)飲食中，我(wo)們還要多吃(chi)健脾(pi)養(yang)胃的食物，如山(shan)藥、薏米、蓮(lian)藕、大棗(zao)以及各種(zhong)豆類食物。當然，堅持體(ti)育(yu)鍛(duan)煉(lian)也是一(yi)個不錯的方法。

除生活規律、按時吃飯睡覺、少吃生冷之外(wai)，還要多吃些健脾食物，如蓮子、薏米、山藥等，多喝水，多吃水分(fen)足的水果(guo)，如梨、蘋果(guo)和西瓜等。另(ling)外(wai)，飯前(qian)喝碗清湯，可稀釋鹽(yan)分(fen)，也(ye)可保持體內水分(fen)。

3、食療健脾胃補體虛

蓮藕(ou)：蓮藕(ou)脆(cui)嫩(nen)多汁(zhi)，易消化，且營養豐富，可補益(yi)氣血、增強人體免疫力，特別(bie)適合脾胃虛弱的人食用(yong)。日常可煲(bao)蓮藕(ou)綠豆湯、海帶排骨蓮藕(ou)湯等(deng)，也可以(yi)做涼拌蓮藕(ou)。

白蘿卜：春季肝(gan)火旺盛，適當食用(yong)蘿卜，可(ke)緩解消化不(bu)良(liang)、感冒、扁(bian)桃體炎(yan)、脾胃(wei)燥熱(re)不(bu)適等癥狀。如煲一(yi)鍋骨頭燉(dun)蘿卜湯，既美(mei)味(wei)又(you)健康。

山(shan)藥：山(shan)藥可(ke)補脾(pi)養胃、補肺益腎、固腸止瀉。將其和紅(hong)棗(zao)、小(xiao)米等煮粥服用(yong)，可(ke)健脾(pi)。

二、中醫穴位艾灸＋按摩健脾胃

1、按摩“足三里”可健脾

足三里穴位于我們的外膝眼下3寸、脛(jing)骨外側約1寸筋間之處(chu)。按(an)摩的具(ju)體方法是：以兩手拇指端(duan)部點按(an)足(zu)三里穴，平時36次，痛時可揉200次左(zuo)右。手(shou)法可略(lve)重些。

2、穴位艾灸暖胃健脾

中脘穴：用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴位于腹部正(zheng)中線，臍上(shang)4寸處(chu)，相當于五指(zhi)的寬度。中脘穴有調胃補氣(qi)、化濕和中、降(jiang)逆(ni)止嘔的作用，灸療(liao)可改善胃疾。

足三里穴：外膝下3寸(cun)，脛(jing)骨(gu)外側月一橫指處，用艾條灸10-15分(fen)鐘(zhong)或(huo)艾罐(guan)20-30分鐘(zhong)。經常用(yong)此法施灸，具有補益(yi)脾(pi)胃、扶正培(pei)元(yuan)、調和(he)氣血、祛邪防病之功效。