吃(chi)(chi)不胖的瘦(shou)子們 吃(chi)(chi)什么都胖的胖子 怎么調理出(chu)好身材?

吃不胖的瘦子

瘦(shou)子不(bu)(bu)管吃什么都(dou)不(bu)(bu)長肉(rou)，多半是肝和(he)脾(pi)出現了問(wen)題。這種體質，脾(pi)虛(xu)(xu)肝火(huo)旺，所以一(yi)邊消化吸收不(bu)(bu)好，一(yi)邊是虛(xu)(xu)熱大(da)量(liang)消耗(hao)能(neng)量(liang)和(he)精(jing)氣(qi)。時間一(yi)長，就很容易生(sheng)病，建議，經常喝(he)連貼橘棗粥來補(bu)養。

連貼就是豬的脾(pi)臟(zang)，能健脾(pi)養胃(wei)。

連貼橘棗粥(zhou)能(neng)消積食、開胃(wei)口，對慢性胃(wei)炎也(ye)有調理作用(yong)。

橘棗粥：

準備材料：1塊連貼(tie)，50克大米，6個大棗，2片生姜，1個陳皮。

做法：第1步(bu)、把(ba)連(lian)貼切成小塊，大棗(zao)掰開，生姜不要去(qu)皮，和大米、陳(chen)皮一起放入電飯(fan)煲。

第2步、加(jia)冷水，放一點(dian)兒芝麻油，一起煮成粥。

注意：吃的時候別(bie)放鹽。喝(he)粥，吃連貼(tie)和大(da)棗，最好(hao)把陳皮也一塊吃下(xia)去(qu)。

在上面這個(ge)方子里，大(da)棗(zao)以補為主(zhu)，陳(chen)(chen)皮(pi)以泄為主(zhu)。大(da)棗(zao)養脾(pi)之(zhi)氣，陳(chen)(chen)皮(pi)利脾(pi)之(zhi)濕。大(da)棗(zao)養肝血，陳(chen)(chen)皮(pi)排(pai)肝毒；大(da)棗(zao)、陳(chen)(chen)皮(pi)都能調理(li)肝和脾(pi)。

所以，服這道粥能(neng)健脾、養(yang)胃、調肝、清虛熱。經常吃還能(neng)增強消化系統的功(gong)能(neng)，對于預防胃炎和胃下(xia)垂也有好處。

而且(qie)這個方子(zi)就是用(yong)來調養脾胃(wei)的，瘦子(zi)能吃(chi)，胖子(zi)也可以吃(chi)的哦。

吃什么都胖的胖子

在臨床上肥(fei)胖多表現為以陽虛為主(zhu)，與脾(pi)胃的關系比較密切。陽虛不一定會導致肥(fei)胖，但肥(fei)胖者絕(jue)大部分都是陽虛。陽虛會導致一個重(zhong)要的問(wen)(wen)題(ti)——脾(pi)胃失調、身(shen)體(ti)和臟腑(fu)機能減弱和衰退，而肥(fei)胖本身(shen)只是陽虛導致的其中(zhong)一個問(wen)(wen)題(ti)。

人體的虛有4種(zhong)(zhong)：陰虛(xu)，血虛(xu)，陽(yang)虛(xu)，氣虛(xu)。而胖子們大(da)多是第三(san)種(zhong)(zhong)——陽(yang)虛(xu)。

陽虛導致的氣虛會引發各種身體問題：四肢身體不溫，怕冷又怕熱，溏便(大便軟(ruan)，不成形)，皮膚黃(huang)、松弛、暗啞、多油、多斑、沒彈性、新陳代謝和消耗減慢、內臟功能衰退(tui)、失眠多夢、食欲強、多汗(han)、容易疲倦、懶動、水腫以及中氣下陷(內臟下垂(chui))等。

1、健脾胃補陽虛，才能解決肥胖

正常(chang)情況(kuang)下食物(wu)入胃(wei)經過初步(bu)消化，然后精微營(ying)養(yang)部分(fen)被脾帶走，上輸給(gei)肺。肺朝百脈，通過血(xue)液將精微潤養(yang)五臟六腑。如果脾出(chu)現(xian)了問(wen)題(ti)，就會脾失去健運(yun)，營(ying)養(yang)物(wu)質全部堆積在身(shen)體內(nei)形成(cheng)肥胖(pang)。

要解決肥胖，一定要先健脾益氣，改變陽虛。常見的中醫藥材有葛根、紅曲、代代花(回青橙)等。

2、生活調理方健脾補虛

在日常飲食中，我們還要多吃健脾養(yang)胃的(de)(de)食物，如山藥、薏(yi)米、蓮(lian)藕、大棗(zao)以(yi)及各種豆類食物。當(dang)然，堅持(chi)體育鍛煉(lian)也(ye)是(shi)一個不錯的(de)(de)方法。

除生活規律、按時吃飯睡覺、少吃生冷(leng)之(zhi)外，還要多(duo)吃些健(jian)脾食(shi)物(wu)，如(ru)蓮子、薏(yi)米(mi)、山藥等(deng)，多(duo)喝(he)水，多(duo)吃水分(fen)足的水果，如(ru)梨、蘋(pin)果和西瓜(gua)等(deng)。另外，飯前喝(he)碗清湯(tang)，可稀釋(shi)鹽分(fen)，也可保(bao)持體內水分(fen)。

3、食療健脾胃補體虛

蓮(lian)藕(ou)：蓮(lian)藕(ou)脆(cui)嫩多汁(zhi)，易消(xiao)化，且(qie)營(ying)養豐富，可補益氣血(xue)、增強人體免疫(yi)力，特別適(shi)合脾胃虛弱的人食(shi)用。日常(chang)可煲蓮(lian)藕(ou)綠豆湯(tang)、海帶排骨蓮(lian)藕(ou)湯(tang)等，也可以做涼(liang)拌(ban)蓮(lian)藕(ou)。

白蘿卜：春(chun)季肝(gan)火旺(wang)盛，適當(dang)食用蘿卜，可緩解消化不良、感冒、扁桃體(ti)炎、脾胃燥熱不適等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)。如煲一鍋骨頭燉蘿卜湯，既(ji)美味又健康。

山藥：山藥可(ke)補脾養胃、補肺益腎、固(gu)腸止(zhi)瀉(xie)。將其和紅棗、小米(mi)等煮粥服用(yong)，可(ke)健(jian)脾。

二、中醫穴位艾灸＋按摩健脾胃

1、按摩“足三里”可健脾

足三里穴位于我們的外膝眼下3寸、脛骨外(wai)側(ce)約(yue)1寸筋間之處。按摩的具體(ti)方法是：以兩手拇指(zhi)端(duan)部點按足三(san)里穴，平時(shi)36次，痛(tong)時(shi)可揉200次左(zuo)右。手(shou)法可略重些(xie)。

2、穴位艾灸暖胃健脾

中脘穴：用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用(yong)艾罐灸20-30分鐘。中(zhong)脘(wan)穴位(wei)于腹部正(zheng)中(zhong)線，臍上(shang)4寸處(chu)，相當于五指的寬度。中脘穴有調胃(wei)補氣、化濕和(he)中、降(jiang)逆止嘔的作用，灸療可改善(shan)胃(wei)疾。

足三里穴：外膝下3寸，脛骨外(wai)側月一橫指處，用艾條灸10-15分鐘(zhong)或艾罐(guan)20-30分(fen)鐘(zhong)。經常(chang)用此(ci)法施灸，具有補(bu)益脾胃、扶(fu)正培元、調(diao)和氣(qi)血、祛邪防病(bing)之功效(xiao)。