水腫體質怎么改善

1、可以(yi)適(shi)當的多(duo)吃含維生素(su)B1的食物，比如一些雜糧、瘦(shou)肉之類的，改善身體因為疲勞出現的浮腫的情況，減輕水腫。多(duo)吃富含維生素E的食(shi)物，比如堅果之類(lei)的，能夠讓你的肌肉(rou)充滿(man)活力并(bing)且不會松弛，保持緊致。

2、睡前的(de)2-3個小時盡量別吃什么東西，如果口渴的話，稍微的小喝幾口水就可以。早上的話可以多喝黑咖啡，促進新陳代謝和排尿，多多的按摩你的臉部，促進血液循環。

3、多運動(dong)，在運用適當的(de)運動(dong)療法時(shi)，可以(yi)通過(guo)正確的(de)運動(dong)方(fang)案，增加出汗的(de)方(fang)式，調節并改善水腫(zhong)體質。虛弱型(xing)的(de)人不適合做激烈(lie)運動(dong)，若是想運動(dong)，最好選晚餐(can)后，散步走路是最好的(de)。

水腫體質是什么原因引起的

造成(cheng)水腫體(ti)質一般分為內因(yin)和外因(yin)。外因(yin)，比如(ru)風邪外襲導致(zhi)的肺失通調，脾氣(qi)受阻；內因(yin)如(ru)飲食(shi)結構單一、饑飽勞倦(juan)而(er)傷及脾胃而(er)成(cheng)的水腫。具體(ti)造成(cheng)水腫體(ti)質的原(yuan)因(yin)有：

1、血液(ye)循環不(bu)暢造(zao)成的(de)水腫

血液循環(huan)(huan)不暢，體內(nei)多余的(de)廢水、毒素就(jiu)不能及時地(di)排出(chu)去，水分滯留在(zai)微血管內(nei)，甚至回滲到皮膚(fu)中，便產生了膨(peng)脹浮腫(zhong)的(de)現(xian)象。這(zhe)類水腫(zhong)易發(fa)生在(zai)習慣睡(shui)前(qian)大量喝水、長期站立、久坐不動、熬夜(ye)以及天生血液循環(huan)(huan)代(dai)謝(xie)差的(de)人身上。

2、日常飲食(shi)品(pin)種單一，重口、重油

日常飲食不當所造成的水腫，屬于營養失調性水腫。飲食中鹽分、油脂的(de)攝入過多(duo)，會影(ying)響身體內水(shui)分、毒素的(de)排泄，從而讓脂肪囤積；而單(dan)一的(de)飲食結構，又使食物(wu)攝取營養(yang)不均衡，導致人體缺(que)少某些利于代謝的(de)礦物(wu)質和微量元(yuan)素，加重(zhong)水(shui)腫(zhong)現象。

3、荷爾(er)蒙(meng)和藥物

女(nv)人的(de)(de)體質天生就很容易水(shui)腫(zhong)，尤(you)其是當女(nv)性內(nei)分(fen)泌(mi)(mi)(mi)失(shi)調，荷(he)(he)爾(er)蒙分(fen)泌(mi)(mi)(mi)異常等都會(hui)(hui)阻礙身體排(pai)出(chu)多余(yu)的(de)(de)水(shui)分(fen)。比如(ru)胰島素，腎上腺(xian)皮質酮，以及雌(ci)性荷(he)(he)爾(er)蒙孕(yun)酮和雌(ci)二醇的(de)(de)分(fen)泌(mi)(mi)(mi)過多就會(hui)(hui)誘發水(shui)腫(zhong)型肥胖。此外，濫用藥物也(ye)會(hui)(hui)提高水(shui)腫(zhong)型肥胖的(de)(de)發生率。一些處方藥比如(ru)避孕(yun)藥和止痛(tong)藥也(ye)會(hui)(hui)改變(bian)你體內(nei)荷(he)(he)爾(er)蒙的(de)(de)水(shui)平，阻礙水(shui)分(fen)的(de)(de)排(pai)出(chu)。