水腫體質怎么改善

1、可以適當的(de)多吃(chi)含維生素(su)B1的(de)食物，比(bi)如一些(xie)雜糧、瘦(shou)肉(rou)之類的(de)，改(gai)善身(shen)體因為疲勞(lao)出(chu)現的(de)浮(fu)腫的(de)情況，減(jian)輕水腫。多吃富(fu)含維(wei)生素E的(de)食(shi)物，比(bi)如堅果之(zhi)類的(de)，能夠讓你的(de)肌肉充(chong)滿活(huo)力(li)并(bing)且不(bu)會松弛，保(bao)持(chi)緊致。

2、睡前的2-3個小時盡量別吃什么東西，如果口渴的話，稍微的小喝幾口水就可以。早上的話可以多喝黑咖啡，促進新陳代謝和排尿，多多的按摩你的臉部，促進血液循環。

3、多(duo)運(yun)動，在運(yun)用適(shi)當的(de)運(yun)動療法(fa)時，可以(yi)通過正確的(de)運(yun)動方(fang)案，增加(jia)出汗的(de)方(fang)式，調節并改善(shan)水腫體質(zhi)。虛弱(ruo)型的(de)人不適(shi)合做激烈運(yun)動，若是想運(yun)動，最(zui)好選晚餐(can)后(hou)，散步走路是最(zui)好的(de)。

水腫體質是什么原因引起的

造(zao)(zao)成(cheng)水(shui)腫體(ti)質(zhi)一(yi)般分為(wei)內因(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)和外因(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)。外因(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)，比如風邪外襲導(dao)致的(de)(de)肺(fei)失通調(diao)，脾氣受阻；內因(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)如飲食結構單一(yi)、饑飽勞倦而(er)傷及脾胃而(er)成(cheng)的(de)(de)水(shui)腫。具體(ti)造(zao)(zao)成(cheng)水(shui)腫體(ti)質(zhi)的(de)(de)原因(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)有：

1、血液(ye)循環不暢造成(cheng)的水腫(zhong)

血(xue)液循(xun)環不(bu)暢(chang)，體(ti)內(nei)多余的(de)廢水(shui)、毒素就不(bu)能及時地排出(chu)去，水(shui)分滯留(liu)在微血(xue)管內(nei)，甚(shen)至回滲到(dao)皮膚中，便(bian)產生(sheng)了膨脹(zhang)浮腫(zhong)的(de)現象。這類水(shui)腫(zhong)易發生(sheng)在習慣(guan)睡前大量喝水(shui)、長期站立、久(jiu)坐不(bu)動、熬(ao)夜以(yi)及天生(sheng)血(xue)液循(xun)環代謝差的(de)人身上。

2、日常飲食品種單(dan)一，重(zhong)口(kou)、重(zhong)油

日常飲食不當所造成的水腫，屬于營養失調性水腫。飲食中鹽分、油脂的攝入(ru)過多，會影響身體(ti)內水分、毒素的排泄，從而(er)讓脂肪囤積；而(er)單一的飲食結構(gou)，又使食物(wu)攝取營養不均衡，導致人體(ti)缺少某(mou)些(xie)利(li)于代謝的礦物(wu)質和微量元素，加重水腫現象。

3、荷爾(er)蒙和藥物(wu)

女人(ren)的(de)體(ti)(ti)質天(tian)生(sheng)就很容(rong)易水(shui)(shui)腫(zhong)，尤其是當女性內(nei)分(fen)(fen)泌失調(diao)，荷(he)爾(er)蒙分(fen)(fen)泌異(yi)常等都會(hui)阻(zu)礙(ai)身體(ti)(ti)排(pai)(pai)出(chu)多余的(de)水(shui)(shui)分(fen)(fen)。比(bi)如(ru)胰島素，腎(shen)上腺(xian)皮質酮，以及(ji)雌(ci)性荷(he)爾(er)蒙孕酮和(he)(he)雌(ci)二醇的(de)分(fen)(fen)泌過多就會(hui)誘發(fa)水(shui)(shui)腫(zhong)型肥(fei)胖。此外，濫用(yong)藥(yao)物也(ye)會(hui)提高水(shui)(shui)腫(zhong)型肥(fei)胖的(de)發(fa)生(sheng)率。一(yi)些處方藥(yao)比(bi)如(ru)避孕藥(yao)和(he)(he)止痛藥(yao)也(ye)會(hui)改變你體(ti)(ti)內(nei)荷(he)爾(er)蒙的(de)水(shui)(shui)平，阻(zu)礙(ai)水(shui)(shui)分(fen)(fen)的(de)排(pai)(pai)出(chu)。