水腫體質怎么改善

1、可以適當的多吃(chi)含維生素(su)B1的食物(wu)，比如一些雜(za)糧、瘦肉之類(lei)的，改善身體因為疲勞(lao)出現的浮腫的情(qing)況，減輕水腫。多吃富(fu)含(han)維生(sheng)素(su)E的食物，比如堅果之類(lei)的，能夠讓你的肌肉充滿活(huo)力并且(qie)不會(hui)松弛，保持緊致(zhi)。

2、睡前的2-3個小時盡量別吃什么東西，如果口渴的話，稍微的小喝幾口水就可以。早上的話可以多喝黑咖啡，促進新陳代謝和排尿，多多的按摩你的臉部，促進血液循環。

3、多(duo)運(yun)(yun)(yun)動(dong)，在(zai)運(yun)(yun)(yun)用適當的(de)(de)(de)運(yun)(yun)(yun)動(dong)療法時(shi)，可(ke)以通過正確(que)的(de)(de)(de)運(yun)(yun)(yun)動(dong)方(fang)案(an)，增加(jia)出汗的(de)(de)(de)方(fang)式，調節(jie)并改善水腫體質。虛弱型(xing)的(de)(de)(de)人不適合(he)做激烈運(yun)(yun)(yun)動(dong)，若是想運(yun)(yun)(yun)動(dong)，最好選晚餐后，散步(bu)走路是最好的(de)(de)(de)。

水腫體質是什么原因引起的

造成(cheng)水(shui)腫(zhong)體(ti)質一般分為(wei)內因和外(wai)(wai)因。外(wai)(wai)因，比如(ru)風邪外(wai)(wai)襲導(dao)致的肺失通調，脾氣(qi)受阻(zu)；內因如(ru)飲食(shi)結構單一、饑飽勞倦(juan)而(er)(er)傷及(ji)脾胃而(er)(er)成(cheng)的水(shui)腫(zhong)。具體(ti)造成(cheng)水(shui)腫(zhong)體(ti)質的原(yuan)因有(you)：

1、血液循環不暢造成的水腫

血液(ye)循環(huan)不(bu)暢，體內多余的(de)廢水(shui)、毒(du)素(su)就不(bu)能及時地排(pai)出去，水(shui)分滯留在微(wei)血管內，甚至回(hui)滲到皮膚中(zhong)，便產生了膨(peng)脹浮(fu)腫(zhong)的(de)現象。這類(lei)水(shui)腫(zhong)易發(fa)生在習(xi)慣睡前大量喝水(shui)、長期站立、久(jiu)坐不(bu)動、熬(ao)夜以(yi)及天生血液(ye)循環(huan)代(dai)謝差的(de)人身(shen)上。

2、日常(chang)飲食品種(zhong)單一，重口、重油

日常飲食不當所造成的水腫，屬于營養失調性水腫。飲食中鹽分、油脂的(de)攝入過(guo)多，會影響身(shen)體內水(shui)分、毒素的(de)排泄，從而讓脂肪囤(dun)積；而單一的(de)飲(yin)食(shi)結構，又使食(shi)物攝取(qu)營養(yang)不均衡(heng)，導(dao)致人(ren)體缺少(shao)某些(xie)利(li)于代謝的(de)礦物質和微量(liang)元(yuan)素，加重水(shui)腫現(xian)象。

3、荷爾蒙和藥物

女(nv)人的(de)(de)(de)體質天生(sheng)就很(hen)容易水(shui)腫，尤其是當女(nv)性內分泌失調，荷(he)爾蒙分泌異常(chang)等都會阻礙(ai)身體排出多余的(de)(de)(de)水(shui)分。比如胰島素，腎上(shang)腺皮質酮，以(yi)及雌性荷(he)爾蒙孕酮和雌二醇的(de)(de)(de)分泌過多就會誘發水(shui)腫型(xing)肥(fei)(fei)胖。此外，濫用藥(yao)物也會提高水(shui)腫型(xing)肥(fei)(fei)胖的(de)(de)(de)發生(sheng)率(lv)。一些處(chu)方藥(yao)比如避孕藥(yao)和止痛藥(yao)也會改(gai)變你體內荷(he)爾蒙的(de)(de)(de)水(shui)平(ping)，阻礙(ai)水(shui)分的(de)(de)(de)排出。