水腫體質怎么改善

1、可以適當的多(duo)吃含維生素B1的(de)食物，比(bi)如一些雜(za)糧、瘦肉(rou)之類(lei)的(de)，改善身體因為疲(pi)勞出現的(de)浮腫的(de)情(qing)況，減輕(qing)水腫。多(duo)吃富(fu)含維生素E的(de)(de)食物，比如(ru)堅果之類的(de)(de)，能夠(gou)讓你的(de)(de)肌肉充滿活(huo)力并且不(bu)會(hui)松弛(chi)，保持緊(jin)致。

2、睡前的2-3個小時盡量別吃什么東西，如果口渴的話，稍微的小喝幾口水就可以。早上的話可以多喝黑咖啡，促進新陳代謝和排尿，多多的按摩你的臉部，促進血液循環。

3、多運(yun)動(dong)，在運(yun)用(yong)適當的運(yun)動(dong)療(liao)法時，可以通過(guo)正確的運(yun)動(dong)方案，增加出汗的方式，調(diao)節并改善水腫體質。虛弱型的人不適合做激烈運(yun)動(dong)，若(ruo)是想運(yun)動(dong)，最好選晚餐后，散(san)步走(zou)路是最好的。

水腫體質是什么原因引起的

造成(cheng)水腫體(ti)質一般(ban)分為內因(yin)和外因(yin)。外因(yin)，比如風邪外襲導致(zhi)的肺失通調，脾氣受(shou)阻(zu)；內因(yin)如飲食(shi)結(jie)構(gou)單一、饑飽勞倦而傷(shang)及脾胃(wei)而成(cheng)的水腫。具體(ti)造成(cheng)水腫體(ti)質的原因(yin)有：

1、血液循環不暢造成的(de)水(shui)腫(zhong)

血液循(xun)環不暢(chang)，體內多余(yu)的(de)廢水、毒素就不能(neng)及(ji)時地排出去，水分(fen)滯留在(zai)微血管(guan)內，甚至回滲(shen)到皮(pi)膚(fu)中(zhong)，便產生了膨脹浮腫的(de)現(xian)象。這類水腫易發生在(zai)習慣睡前大量喝水、長期站(zhan)立、久(jiu)坐不動、熬夜以及(ji)天生血液循(xun)環代謝差(cha)的(de)人身上。

2、日常飲食(shi)品種單一(yi)，重口、重油

日常飲食不當所造成的水腫，屬于營養失調性水腫。飲食中鹽分、油脂的(de)攝入過多，會影響(xiang)身體內水(shui)分、毒素的(de)排泄(xie)，從而讓脂肪囤(dun)積；而單一的(de)飲食結(jie)構，又使(shi)食物攝取營養不均衡(heng)，導致(zhi)人體缺少(shao)某些(xie)利(li)于代謝的(de)礦物質和微(wei)量元(yuan)素，加重水(shui)腫現象。

3、荷(he)爾蒙和藥(yao)物

女(nv)人的(de)(de)(de)(de)體質天生(sheng)就(jiu)很容易水(shui)腫(zhong)，尤其是(shi)當女(nv)性(xing)(xing)內(nei)分泌(mi)(mi)失調，荷爾(er)蒙分泌(mi)(mi)異常等都會(hui)(hui)阻礙身體排出(chu)多(duo)余的(de)(de)(de)(de)水(shui)分。比(bi)(bi)如胰島素，腎上腺(xian)皮質酮(tong)，以及雌(ci)性(xing)(xing)荷爾(er)蒙孕(yun)酮(tong)和雌(ci)二醇的(de)(de)(de)(de)分泌(mi)(mi)過多(duo)就(jiu)會(hui)(hui)誘發水(shui)腫(zhong)型(xing)肥胖(pang)。此外，濫(lan)用藥(yao)(yao)(yao)物(wu)也(ye)會(hui)(hui)提高水(shui)腫(zhong)型(xing)肥胖(pang)的(de)(de)(de)(de)發生(sheng)率。一些(xie)處方藥(yao)(yao)(yao)比(bi)(bi)如避孕(yun)藥(yao)(yao)(yao)和止痛藥(yao)(yao)(yao)也(ye)會(hui)(hui)改變你體內(nei)荷爾(er)蒙的(de)(de)(de)(de)水(shui)平，阻礙水(shui)分的(de)(de)(de)(de)排出(chu)。