水腫體質怎么改善

1、可以(yi)適當(dang)的多(duo)吃含維(wei)生素B1的(de)食(shi)物，比如一些雜糧、瘦肉(rou)之(zhi)類的(de)，改善身體(ti)因為疲勞出現的(de)浮腫(zhong)的(de)情(qing)況，減(jian)輕(qing)水腫(zhong)。多(duo)吃富含維生素(su)E的食物，比如堅果之類的，能夠讓你的肌肉充滿活力并且(qie)不會松弛，保持(chi)緊(jin)致(zhi)。

2、睡前的2-3個小時盡量別吃什么東西，如果口渴的話，稍微的小喝幾口水就可以。早上的話可以多喝黑咖啡，促進新陳代謝和排尿，多多的按摩你的臉部，促進血液循環。

3、多(duo)運(yun)動，在運(yun)用適(shi)當的運(yun)動療法時，可(ke)以通過(guo)正(zheng)確的運(yun)動方案，增加(jia)出汗的方式，調節并(bing)改善水腫體質。虛弱型的人不適(shi)合做激烈(lie)運(yun)動，若是想運(yun)動，最好(hao)選晚餐后，散步走路是最好(hao)的。

水腫體質是什么原因引起的

造成水腫(zhong)體質一般分(fen)為內(nei)因(yin)(yin)和(he)外(wai)因(yin)(yin)。外(wai)因(yin)(yin)，比如風邪外(wai)襲導致的(de)(de)肺失通調，脾(pi)氣受阻；內(nei)因(yin)(yin)如飲食(shi)結構(gou)單一、饑(ji)飽勞倦(juan)而傷及脾(pi)胃而成的(de)(de)水腫(zhong)。具體造成水腫(zhong)體質的(de)(de)原因(yin)(yin)有：

1、血液(ye)循環不暢造成的水(shui)腫(zhong)

血液循環(huan)不暢(chang)，體內多余的廢(fei)水、毒素就不能及時地排出去，水分滯留(liu)在微血管內，甚至回(hui)滲到皮膚中，便產生(sheng)了膨脹浮腫的現象。這類水腫易發生(sheng)在習慣睡前(qian)大量喝(he)水、長(chang)期站立、久坐不動、熬夜以及天(tian)生(sheng)血液循環(huan)代(dai)謝差(cha)的人身上。

2、日常飲食品種單一，重(zhong)口、重(zhong)油

日常飲食不當所造成的水腫，屬于營養失調性水腫。飲食中鹽分、油脂的攝入過多，會(hui)影響身體內(nei)水(shui)分、毒素的排泄，從而讓脂肪囤積；而單一的飲(yin)食結構，又使食物(wu)(wu)攝取(qu)營(ying)養(yang)不均(jun)衡，導致人(ren)體缺少某(mou)些利(li)于代謝的礦物(wu)(wu)質和微量元素，加重水(shui)腫(zhong)現象(xiang)。

3、荷爾(er)蒙和(he)藥物

女(nv)人的體(ti)質天生(sheng)就很容易水腫，尤(you)其是當女(nv)性內分泌(mi)失調，荷爾(er)(er)蒙(meng)分泌(mi)異常(chang)等都(dou)會(hui)(hui)阻礙身體(ti)排(pai)出多(duo)(duo)余的水分。比(bi)如胰島素，腎(shen)上腺(xian)皮質酮(tong)，以及(ji)雌(ci)性荷爾(er)(er)蒙(meng)孕(yun)酮(tong)和(he)雌(ci)二醇的分泌(mi)過(guo)多(duo)(duo)就會(hui)(hui)誘發水腫型肥胖。此外，濫(lan)用藥(yao)物(wu)也會(hui)(hui)提高水腫型肥胖的發生(sheng)率(lv)。一(yi)些處方藥(yao)比(bi)如避(bi)孕(yun)藥(yao)和(he)止痛(tong)藥(yao)也會(hui)(hui)改變(bian)你體(ti)內荷爾(er)(er)蒙(meng)的水平(ping)，阻礙水分的排(pai)出。