水腫體質怎么改善

1、可以適當的多吃(chi)含維(wei)生(sheng)素B1的(de)食物，比如一(yi)些(xie)雜糧、瘦肉(rou)之類的(de)，改善身(shen)體(ti)因為疲勞出現的(de)浮腫的(de)情況(kuang)，減(jian)輕水腫。多吃富含維生素E的食物，比如(ru)堅果之類的，能夠(gou)讓你的肌肉充滿活力(li)并且不會松弛(chi)，保(bao)持緊致。

2、睡前的(de)2-3個小時盡量別吃什么東西，如果口渴的話，稍微的小喝幾口水就可以。早上的話可以多喝黑咖啡，促進新陳代謝和排尿，多多的按摩你的臉部，促進血液循環。

3、多運(yun)(yun)(yun)動(dong)，在運(yun)(yun)(yun)用(yong)適(shi)當的(de)運(yun)(yun)(yun)動(dong)療法(fa)時(shi)，可(ke)以通過正確的(de)運(yun)(yun)(yun)動(dong)方(fang)案，增加(jia)出汗的(de)方(fang)式，調節并改善水腫體質。虛弱型的(de)人不適(shi)合做激烈運(yun)(yun)(yun)動(dong)，若是想運(yun)(yun)(yun)動(dong)，最好選(xuan)晚餐后，散步走路(lu)是最好的(de)。

水腫體質是什么原因引起的

造成(cheng)水腫(zhong)(zhong)(zhong)體質一(yi)般分為內因和外(wai)因。外(wai)因，比如(ru)風邪外(wai)襲導致的(de)肺失通調(diao)，脾氣受(shou)阻；內因如(ru)飲食結構單(dan)一(yi)、饑飽勞倦而(er)傷及脾胃而(er)成(cheng)的(de)水腫(zhong)(zhong)(zhong)。具體造成(cheng)水腫(zhong)(zhong)(zhong)體質的(de)原因有：

1、血液循環不暢造成的水腫(zhong)

血液循環不暢(chang)，體內(nei)多余的(de)廢水、毒素就(jiu)不能及時地排出去，水分滯留在(zai)微血管(guan)內(nei)，甚至回滲(shen)到皮膚(fu)中，便產生了膨脹浮腫的(de)現(xian)象。這類(lei)水腫易發生在(zai)習慣睡(shui)前大量(liang)喝水、長期站(zhan)立、久坐不動、熬(ao)夜以及天生血液循環代謝差的(de)人身(shen)上。

2、日(ri)常飲(yin)食品種單(dan)一(yi)，重口、重油(you)

日常飲食不當所造成的水腫，屬于營養失調性水腫。飲食中鹽分、油(you)脂的攝入過多，會(hui)影響身體(ti)內(nei)水分(fen)、毒素的排(pai)泄，從(cong)而讓脂肪(fang)囤積；而單一(yi)的飲食結構，又使食物(wu)攝取營養不均衡，導(dao)致人(ren)體(ti)缺少某些利于代謝(xie)的礦物(wu)質和微量元素，加重水腫現象。

3、荷爾蒙和藥物

女人的體質天生就(jiu)很容易水腫(zhong)，尤(you)其是當女性內分(fen)泌(mi)失調，荷爾蒙分(fen)泌(mi)異常等(deng)都會阻礙身體排出(chu)(chu)多余(yu)的水分(fen)。比(bi)如胰島素，腎(shen)上腺皮質酮(tong)，以及(ji)雌性荷爾蒙孕酮(tong)和雌二(er)醇的分(fen)泌(mi)過多就(jiu)會誘(you)發水腫(zhong)型(xing)肥胖。此外，濫(lan)用藥(yao)(yao)物也會提高(gao)水腫(zhong)型(xing)肥胖的發生率。一(yi)些處方(fang)藥(yao)(yao)比(bi)如避孕藥(yao)(yao)和止痛藥(yao)(yao)也會改(gai)變你(ni)體內荷爾蒙的水平，阻礙水分(fen)的排出(chu)(chu)。