高血壓患者的生活方式

1、高(gao)血壓患者需要低鹽飲食，每日用鹽分攝(she)入用量(liang)量(liang)＜6g，大(da)約(yue)為一啤酒蓋(gai)。

2、低脂飲食(shi)(shi)，規律(lv)三餐，禁(jin)油膩油炸食(shi)(shi)物(wu)，可食(shi)(shi)用雞肉(rou)(rou)、牛肉(rou)(rou)、魚肉(rou)(rou)等肉(rou)(rou)類食(shi)(shi)物(wu)。

3、蔬菜水果(guo)可多服用，可有效補充體內維生素(su)和K離(li)子，起到較好的作用。

4、加強鍛煉，以慢跑、太極、游泳等有氧運動為宜。

5、避免情緒(xu)激動、緊張、焦慮，保(bao)持心情愉(yu)悅(yue)，可有效避免血壓突然升高。

6、家(jia)中(zhong)可自備血(xue)(xue)壓(ya)計，養成定期測血(xue)(xue)壓(ya)的好習慣。

7、每天(tian)早睡，不要熬夜(ye)，保證良(liang)好睡眠。減肥(fei)、減輕(qing)工作壓力。

引起高血壓的不良生活方式

1、高鹽高脂飲食(shi)

高血(xue)壓(ya)的一(yi)個(ge)直接誘因(yin)是飲(yin)食(shi)，當(dang)長期(qi)高鹽(yan)高脂飲(yin)食(shi)的話，很容易患上高血(xue)壓(ya)，因(yin)為鈉鹽(yan)會影響血(xue)壓(ya)的穩定(ding)。

2、抽煙喝酒

煙酒會刺激血(xue)(xue)壓升高，血(xue)(xue)液流動(dong)加快；還有可(ke)能會影響其(qi)他的一些健康相關(guan)問題。為(wei)了控(kong)制好血(xue)(xue)壓，煙酒基本是要戒掉(diao)的。

3、熬夜

熬(ao)夜(ye)這一(yi)(yi)壞習慣已(yi)經被證實是一(yi)(yi)種不(bu)可修(xiu)復性(xing)損傷(shang)，一(yi)(yi)旦(dan)熬(ao)夜(ye)之后，機體(ti)(ti)代(dai)謝(xie)一(yi)(yi)直處于亢奮(fen)狀態，血壓必然出現(xian)波(bo)動；同時，熬(ao)夜(ye)導致體(ti)(ti)內代(dai)謝(xie)廢物不(bu)能很好地完(wan)成(cheng)代(dai)謝(xie)，堆積(ji)體(ti)(ti)內，也會影響血壓的(de)升高。

4、情緒激動

很多(duo)高(gao)血壓(ya)患者患上腦出血，多(duo)是由于情緒激動(dong)，過于大(da)悲大(da)喜(xi)，導致血壓(ya)蹭(ceng)蹭(ceng)地上升，這種情況(kuang)下，很容易導致不健康的危險(xian)因素(su)發(fa)生(sheng)。

什么食物降血壓最好

1、山楂：其有(you)(you)效成分有(you)(you)強(qiang)心(xin)、擴張血(xue)(xue)管(guan)作用，對(dui)治(zhi)療冠狀動脈硬化、心(xin)功能不全、高血(xue)(xue)壓(ya)有(you)(you)效。

2、柚子：含有(you)維生素(su)(su)C、鉀元素(su)(su)，可以強化末梢(shao)血管組織，有(you)降壓作用，生吃(chi)(chi)或榨汁吃(chi)(chi)。

3、西瓜：含配糖體、維生素C、胡(hu)蘿卜素等，有降壓、利(li)尿(niao)作(zuo)用(yong)。將西瓜(gua)生食(shi)或榨(zha)汁飲，每次食(shi)用(yong)500~1000g。也可用(yong)西瓜(gua)翠衣9~12g，草決(jue)明子9g，煎湯代茶飲。

4、醋(cu)花(hua)生(sheng)(sheng)：不但(dan)可(ke)以降壓(ya)，而且對動脈粥樣硬化療(liao)效亦佳(jia)，可(ke)降低膽固醇和甘油(you)三(san)酯。療(liao)效持久，但(dan)需長期服用。將(jiang)花(hua)生(sheng)(sheng)仁（帶皮）浸(jin)泡在(zai)食醋(cu)中（密封，切(qie)忌(ji)沾油(you)漬）浸(jin)泡1周以上(shang)。每(mei)晚臨(lin)睡(shui)前，食用已浸(jin)泡好的花(hua)生(sheng)(sheng)仁2~4粒，嚼碎(sui)吞(tun)服。連服7天(tian)為1個療(liao)程。

5、黃花(hua)菜。又名金針(zhen)菜，有(you)泄火、祛濕熱(re)、利尿、降壓作用。每日15~30g。