高血壓患者的生活方式

1、高血壓(ya)患者(zhe)需要低鹽飲食(shi)，每日用鹽分攝入用量(liang)量(liang)＜6g，大約為一啤酒(jiu)蓋。

2、低(di)脂飲食，規律三餐，禁油(you)膩油(you)炸食物，可食用雞肉(rou)、牛(niu)肉(rou)、魚肉(rou)等(deng)肉(rou)類食物。

3、蔬菜(cai)水果可多服用，可有效(xiao)補充體內維生素和K離子，起到較好的作用。

4、加強鍛煉，以慢跑、太極、游泳等有氧運動為宜。

5、避(bi)免(mian)情緒激動(dong)、緊張、焦(jiao)慮(lv)，保持心情愉悅，可有效(xiao)避(bi)免(mian)血(xue)壓突然升高。

6、家中可自(zi)備血壓(ya)計，養成定期測血壓(ya)的好習慣。

7、每天(tian)早睡(shui)，不要(yao)熬夜，保證(zheng)良好睡(shui)眠。減(jian)肥、減(jian)輕(qing)工作壓力。

引起高血壓的不良生活方式

1、高鹽(yan)高脂(zhi)飲食

高(gao)(gao)血(xue)壓(ya)(ya)的(de)一(yi)個直(zhi)接誘因(yin)是飲(yin)食(shi)，當長期高(gao)(gao)鹽高(gao)(gao)脂(zhi)飲(yin)食(shi)的(de)話，很容易患上高(gao)(gao)血(xue)壓(ya)(ya)，因(yin)為鈉鹽會影響血(xue)壓(ya)(ya)的(de)穩定。

2、抽煙喝酒

煙酒會刺激血(xue)壓(ya)升(sheng)高(gao)，血(xue)液流動(dong)加快；還(huan)有可能會影響其他的一些健康相關(guan)問題(ti)。為了(le)控制(zhi)好血(xue)壓(ya)，煙酒基本是(shi)要戒掉的。

3、熬夜

熬夜(ye)這一壞習慣已(yi)經(jing)被證實(shi)是一種不可修復性損傷，一旦(dan)熬夜(ye)之后，機(ji)體代(dai)謝一直(zhi)處于(yu)亢奮狀態，血(xue)壓必(bi)然出現(xian)波(bo)動；同(tong)時(shi)，熬夜(ye)導致體內代(dai)謝廢(fei)物(wu)不能很好地完(wan)成代(dai)謝，堆積(ji)體內，也會影響血(xue)壓的升高。

4、情緒激動

很(hen)多(duo)高血(xue)壓患者患上腦(nao)出血(xue)，多(duo)是由于情(qing)緒激(ji)動，過(guo)于大悲(bei)大喜，導致(zhi)(zhi)血(xue)壓蹭(ceng)蹭(ceng)地上升，這種情(qing)況下，很(hen)容易(yi)導致(zhi)(zhi)不健(jian)康的危(wei)險因素發生。

什么食物降血壓最好

1、山楂：其有(you)效成分有(you)強心(xin)、擴張血管作用，對(dui)治療冠狀(zhuang)動脈硬化、心(xin)功能(neng)不全、高血壓有(you)效。

2、柚子：含有維生(sheng)素(su)C、鉀元素(su)，可以強化末梢血(xue)管組織，有降壓(ya)作用，生(sheng)吃(chi)或榨汁吃(chi)。

3、西瓜：含配糖體、維生素C、胡(hu)蘿卜素等，有降壓、利(li)尿作用(yong)(yong)。將西瓜(gua)生(sheng)食或榨汁飲，每(mei)次食用(yong)(yong)500~1000g。也可用(yong)(yong)西瓜(gua)翠衣9~12g，草決明子(zi)9g，煎湯代茶飲。

4、醋(cu)花生(sheng)(sheng)：不但可以降壓，而且對動(dong)脈粥(zhou)樣硬化療效亦佳，可降低膽固(gu)醇和(he)甘油三酯。療效持(chi)久，但需長期服(fu)用。將花生(sheng)(sheng)仁(ren)（帶皮）浸泡在食醋(cu)中(zhong)（密封，切忌沾油漬）浸泡1周以上。每晚臨睡前，食用已(yi)浸泡好的花生(sheng)(sheng)仁(ren)2~4粒(li)，嚼碎吞(tun)服(fu)。連服(fu)7天為1個療程。

5、黃花菜(cai)。又名金針菜(cai)，有(you)泄火、祛濕熱、利尿、降(jiang)壓(ya)作用。每日15~30g。