高血壓患者的生活方式

1、高血壓患者需要低鹽飲食，每日用(yong)鹽分攝入(ru)用(yong)量量＜6g，大約為一啤酒蓋(gai)。

2、低脂飲食，規律三餐，禁(jin)油膩油炸食物，可食用雞肉、牛肉、魚肉等肉類食物。

3、蔬(shu)菜水果可多(duo)服用，可有效補充(chong)體(ti)內維生素和(he)K離子(zi)，起到較好(hao)的作(zuo)用。

4、加強鍛煉，以慢跑、太極、游泳等有氧運動為宜。

5、避(bi)免(mian)情緒激動、緊(jin)張、焦慮(lv)，保持心情愉悅(yue)，可有效避(bi)免(mian)血壓突然升(sheng)高。

6、家中可自備(bei)血(xue)壓計，養成定期(qi)測血(xue)壓的好習(xi)慣。

7、每天早睡，不要熬夜，保證(zheng)良好(hao)睡眠(mian)。減(jian)肥、減(jian)輕工作壓(ya)力。

引起高血壓的不良生活方式

1、高(gao)鹽(yan)高(gao)脂飲食

高(gao)血(xue)壓的一個(ge)直接誘因是飲(yin)食，當長期高(gao)鹽高(gao)脂(zhi)飲(yin)食的話，很容易患上高(gao)血(xue)壓，因為鈉鹽會影響血(xue)壓的穩定。

2、抽煙喝酒

煙酒會刺激血壓(ya)升高，血液流(liu)動加(jia)快；還有可能會影響其他的(de)(de)一些(xie)健(jian)康相關問題。為(wei)了控制好血壓(ya)，煙酒基本(ben)是要戒掉的(de)(de)。

3、熬夜

熬夜(ye)這一(yi)壞(huai)習慣已經(jing)被證(zheng)實是一(yi)種不可修復(fu)性損傷，一(yi)旦(dan)熬夜(ye)之后，機(ji)體(ti)(ti)代(dai)謝(xie)(xie)一(yi)直(zhi)處(chu)于亢奮狀態，血壓必(bi)然出現波動；同時，熬夜(ye)導致體(ti)(ti)內代(dai)謝(xie)(xie)廢物不能(neng)很好地(di)完(wan)成代(dai)謝(xie)(xie)，堆積體(ti)(ti)內，也會影響(xiang)血壓的(de)升高。

4、情緒激動

很多(duo)高血(xue)壓患者患上(shang)腦出血(xue)，多(duo)是由于情緒激動，過于大悲大喜，導(dao)致血(xue)壓蹭蹭地上(shang)升，這種情況下，很容易導(dao)致不健康的危險因(yin)素發(fa)生。

什么食物降血壓最好

1、山(shan)楂：其有效(xiao)成(cheng)分有強心、擴張(zhang)血管作用，對(dui)治療冠狀動脈硬化、心功能不全、高(gao)血壓有效(xiao)。

2、柚子：含有(you)維(wei)生素C、鉀元(yuan)素，可以強化末梢血管組織，有(you)降(jiang)壓作(zuo)用(yong)，生吃或榨汁(zhi)吃。

3、西瓜：含配糖體、維生素C、胡蘿(luo)卜(bu)素(su)等，有降壓(ya)、利(li)尿作用(yong)。將西(xi)瓜(gua)(gua)生食(shi)或榨汁飲，每(mei)次食(shi)用(yong)500~1000g。也(ye)可用(yong)西(xi)瓜(gua)(gua)翠衣9~12g，草決明(ming)子9g，煎湯代茶(cha)飲。

4、醋(cu)花(hua)生：不(bu)但可(ke)(ke)以(yi)降(jiang)壓，而(er)且對動脈粥樣硬(ying)化療效亦(yi)佳，可(ke)(ke)降(jiang)低膽固醇(chun)和甘油三酯。療效持(chi)久，但需長期服用。將花(hua)生仁（帶(dai)皮）浸泡(pao)在食(shi)醋(cu)中（密封，切忌沾油漬）浸泡(pao)1周以(yi)上。每晚臨睡前(qian)，食(shi)用已浸泡(pao)好(hao)的花(hua)生仁2~4粒，嚼(jiao)碎吞服。連服7天為(wei)1個療程。

5、黃花菜(cai)。又名金針(zhen)菜(cai)，有泄火、祛(qu)濕熱、利尿、降壓作用。每日15~30g。