中考如何給孩子減輕壓力

1、做好后勤保障，飲(yin)食均衡營(ying)養(yang)

健康是第一(yi)位(wei)的，突然改變口味可能引起(qi)腸胃不(bu)適應，出現腹瀉、腹漲等情況。父母可按平時的菜(cai)(cai)譜準備飯菜(cai)(cai)，糧食和蛋奶(nai)肉科學搭配(pei)、均衡飲食，不做過多的(de)(de)改(gai)變(bian)。夏天水(shui)果多，父(fu)母可建(jian)議孩子(zi)適量食用，不要吃(chi)太(tai)多易引起腹瀉(xie)和上(shang)火的(de)(de)水(shui)果。

2、理解孩子的壓(ya)力并幫(bang)助他們

長時間的緊張備考，孩子已經很辛苦不容易了。因此，家長要按照孩子的實際情況設定期望值，多關心他的身體健康，保證睡眠，同時包容他的負面情緒。作為家長，要真誠面對孩子當下所有的狀態，給予他們一些積極的鼓勵與暗示，鼓勵孩子相信自己。

3、傾聽的(de)方式(shi)緩解(jie)心理(li)壓力

孩(hai)(hai)子(zi)面對心(xin)理壓(ya)力和(he)困擾的(de)(de)日益增多(duo)，沒有(you)(you)釋放(fang)壓(ya)力的(de)(de)出口，唯一能傾訴(su)的(de)(de)就是家(jia)長(chang)，然而，家(jia)長(chang)往往又不理解(jie)自(zi)己，有(you)(you)的(de)(de)時候還會誤解(jie)、責怪(guai)，讓考生更委屈。這樣問題困在心(xin)里，久而久之會影響學習投入和(he)考試發揮。家(jia)長(chang)可以多(duo)和(he)孩(hai)(hai)子(zi)溝通，做一個好的(de)(de)傾聽(ting)者(zhe)，可以有(you)(you)效緩解(jie)孩(hai)(hai)子(zi)的(de)(de)心(xin)理壓(ya)力。

4、創造輕松愉悅的家庭氛圍

由于(yu)焦慮，往常(chang)溫和的孩(hai)(hai)子(zi)(zi)，現在開始隨(sui)時(shi)(shi)發脾氣。這時(shi)(shi)，家庭的氛圍和父母(mu)的狀態(tai)就顯得尤為(wei)重要。父母(mu)還可(ke)以多陪孩(hai)(hai)子(zi)(zi)進行休閑(xian)運動(dong)，在散步、聊天的過程中，耐(nai)心傾聽孩(hai)(hai)子(zi)(zi)的擔(dan)憂與訴說(shuo)，從而有效緩解孩(hai)(hai)子(zi)(zi)的心理(li)疲勞，宣泄不良情緒(xu)，同時(shi)(shi)能增強親(qin)子(zi)(zi)間(jian)的互(hu)相信(xin)任。一(yi)個(ge)良好的、祥和的、安靜的家庭氛圍，對于(yu)穩定孩(hai)(hai)子(zi)(zi)情緒(xu)十分(fen)有幫(bang)助。

怎樣安撫中考孩子的情緒

1、家(jia)長鼓(gu)勵：家(jia)長鼓(gu)勵孩子，可以(yi)增強(qiang)孩子的自(zi)信(xin)心，讓他們感(gan)受(shou)到自己是(shi)被(bei)支持的，給予孩子(zi)積極的心(xin)理暗示(shi)。

2、和孩子溝(gou)通(tong)：在平時家(jia)長如果適當的和孩子溝通，可以在交流(liu)理解中知道孩子的(de)焦慮因素并想辦法解決。

3、轉移孩子(zi)的注意力(li)：轉移孩子(zi)的注意力(li)，可以(yi)使孩子(zi)的緊張情緒得(de)到緩(huan)解(jie)，從而減(jian)壓。

4、鼓勵孩子適當運動：可以陪著孩子做一些減壓的運動，例如跑步或者是跳繩等，也可以帶孩子到戶外爬山或者是游泳，還有(you)助于增強體質。

中考給孩子減壓9句話

1、相信自己，盡(jin)力而為，不留遺憾(han)。

2、家人(ren)永(yong)遠支持你(ni)，是你(ni)最(zui)(zui)堅硬的后盾，做最(zui)(zui)好的自己。

3、保(bao)持平常心，不驕不躁。勝利是屬于你(ni)的(de)。

4、不(bu)管結局如何，孩子你(ni)在我們心里(li)永遠是(shi)最(zui)棒的。

5、皇天不負有心人，條條大(da)路通羅(luo)馬。

6、有(you)問題隨時溝通，不要自己藏著(zhu)。家人永(yong)遠支持(chi)你。

7、每一天都是不(bu)一樣(yang)的，學習重要，身體(ti)也(ye)重要，吃飯(fan)睡(shui)覺(jue)也(ye)不(bu)可少。

8、有些(xie)事情，還是需(xu)要你(ni)自己面對。學會面對挫折(zhe)，茁(zhuo)長成才。

9、結果固(gu)然重要，努力就好，失敗乃成功之(zhi)母。