中考如何給孩子減輕壓力

1、做好后(hou)勤保(bao)障，飲食均(jun)衡(heng)營養

健康是第一位的，突然(ran)改變口味可能引起(qi)腸胃不適應，出現腹瀉、腹漲等情況。父母可按平時的菜譜(pu)準備(bei)飯菜，糧食和蛋奶肉科學搭配、均(jun)衡飲食(shi)，不(bu)做過多(duo)的改(gai)變。夏天水果(guo)多(duo)，父母可建議孩子適量食(shi)用，不(bu)要吃太(tai)多(duo)易引起腹瀉(xie)和上火(huo)的水果(guo)。

2、理解孩子的壓(ya)力并幫(bang)助他們(men)

長時間的緊張備考，孩子已經很辛苦不容易了。因此，家長要按照孩子的實際情況設定期望值，多關心他的身體健康，保證睡眠，同時包容他的負面情緒。作為家長，要真誠面對孩子當下所有的狀態，給予他們一些積極的鼓勵與暗示，鼓勵孩子相信自己。

3、傾聽(ting)的(de)方式緩(huan)解心(xin)理(li)壓(ya)力

孩子(zi)面(mian)對心(xin)理(li)壓(ya)力和困(kun)(kun)擾的日益增多(duo)，沒有釋(shi)放(fang)壓(ya)力的出(chu)口，唯一能傾訴(su)的就是家長(chang)(chang)，然而，家長(chang)(chang)往(wang)往(wang)又不理(li)解(jie)自(zi)己，有的時候還會誤解(jie)、責(ze)怪，讓考生更委屈。這樣問題困(kun)(kun)在心(xin)里，久(jiu)而久(jiu)之會影響學習投(tou)入(ru)和考試發揮(hui)。家長(chang)(chang)可(ke)以(yi)多(duo)和孩子(zi)溝通，做一個好的傾聽者(zhe)，可(ke)以(yi)有效緩解(jie)孩子(zi)的心(xin)理(li)壓(ya)力。

4、創(chuang)造(zao)輕松愉悅(yue)的家庭氛圍(wei)

由于焦(jiao)慮(lv)，往常溫和(he)(he)的(de)(de)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)，現在開(kai)始隨時發(fa)脾氣(qi)。這時，家庭的(de)(de)氛圍和(he)(he)父母(mu)的(de)(de)狀態(tai)就顯(xian)得尤為重要。父母(mu)還可以(yi)多陪孩(hai)(hai)子(zi)(zi)進行(xing)休閑運動，在散步、聊天(tian)的(de)(de)過程中(zhong)，耐心傾聽孩(hai)(hai)子(zi)(zi)的(de)(de)擔憂(you)與訴說(shuo)，從而有(you)效緩(huan)解孩(hai)(hai)子(zi)(zi)的(de)(de)心理(li)疲勞，宣泄(xie)不良情(qing)緒(xu)，同(tong)時能增(zeng)強親子(zi)(zi)間的(de)(de)互相(xiang)信任(ren)。一個良好的(de)(de)、祥和(he)(he)的(de)(de)、安靜的(de)(de)家庭氛圍，對于穩定孩(hai)(hai)子(zi)(zi)情(qing)緒(xu)十分有(you)幫助。

怎樣安撫中考孩子的情緒

1、家長鼓勵：家長鼓勵孩(hai)子(zi)，可以增強(qiang)孩(hai)子(zi)的(de)自信心，讓他們感受到(dao)自己(ji)是(shi)被支持的(de)，給予孩子積極(ji)的(de)心(xin)理暗示。

2、和孩子溝通：在(zai)平(ping)時家長如果適當的(de)和孩子(zi)溝通(tong)，可以(yi)在交流理(li)解中知道孩子的焦慮因素(su)并想辦法解決。

3、轉移孩(hai)子的(de)(de)注(zhu)意(yi)力：轉移孩(hai)子的(de)(de)注(zhu)意(yi)力，可以使孩(hai)子的(de)(de)緊(jin)張情緒得到(dao)緩解(jie)，從而減(jian)壓。

4、鼓勵孩子適當運動：可以陪著孩子做一些減壓的運動，例如跑步或者是跳繩等，也可以帶孩子到戶外爬山或者是游泳，還有助于增強體質。

中考給孩子減壓9句話

1、相(xiang)信自己，盡力而為，不留遺(yi)憾。

2、家人永遠支持(chi)你，是你最(zui)堅硬的(de)后盾，做最(zui)好的(de)自己。

3、保持平常心，不(bu)驕不(bu)躁。勝(sheng)利是屬(shu)于你的。

4、不(bu)管結局如何，孩(hai)子你(ni)在我(wo)們心里永遠(yuan)是(shi)最(zui)棒的。

5、皇天(tian)不負有心人(ren)，條條大路通(tong)羅馬(ma)。

6、有(you)問(wen)題隨(sui)時溝(gou)通，不要自(zi)己藏著。家人永遠支(zhi)持你(ni)。

7、每一(yi)天都是(shi)不(bu)一(yi)樣的，學習重(zhong)要，身體也重(zhong)要，吃飯睡覺也不(bu)可少(shao)。

8、有些事(shi)情，還是需(xu)要你(ni)自己面對(dui)。學會面對(dui)挫(cuo)折，茁長成(cheng)才。

9、結果固然重要，努力就(jiu)好(hao)，失(shi)敗(bai)乃成(cheng)功之母。