中考如何給孩子減輕壓力

1、做好后勤(qin)保障，飲食均衡營(ying)養

健康是(shi)第一(yi)位的，突然改變(bian)口(kou)味可能引起腸胃不(bu)適應(ying)，出(chu)現腹瀉、腹漲(zhang)等情況。父母可按平時的菜譜準備飯菜，糧食和蛋奶肉(rou)科(ke)學搭配、均衡(heng)飲食，不做過多的改變。夏天水果(guo)多，父母(mu)可建(jian)議(yi)孩子適量食用(yong)，不要吃太多易(yi)引起腹瀉和上火(huo)的水果(guo)。

2、理解孩子的壓力(li)并幫(bang)助他們

長時間的緊張備考，孩子已經很辛苦不容易了。因此，家長要按照孩子的實際情況設定期望值，多關心他的身體健康，保證睡眠，同時包容他的負面情緒。作為家長，要真誠面對孩子當下所有的狀態，給予他們一些積極的鼓勵與暗示，鼓勵孩子相信自己。

3、傾(qing)聽的方式緩解心(xin)理(li)壓力

孩(hai)子面對心理(li)(li)壓力和(he)困擾的(de)日(ri)益增多，沒有釋放壓力的(de)出口，唯一能傾訴的(de)就是家長，然而(er)，家長往(wang)往(wang)又不(bu)理(li)(li)解自己，有的(de)時候還會誤解、責怪，讓考生更(geng)委屈(qu)。這樣問題困在心里，久而(er)久之會影響學習投(tou)入(ru)和(he)考試發揮。家長可以多和(he)孩(hai)子溝通，做一個好(hao)的(de)傾聽者，可以有效緩解孩(hai)子的(de)心理(li)(li)壓力。

4、創(chuang)造輕(qing)松愉悅的家庭(ting)氛圍(wei)

由于(yu)(yu)焦慮(lv)，往常溫和的(de)(de)孩(hai)子(zi)(zi)，現在開始隨(sui)時發脾氣。這時，家庭的(de)(de)氛圍和父母(mu)的(de)(de)狀態就顯得尤為重(zhong)要(yao)。父母(mu)還可以多陪孩(hai)子(zi)(zi)進行休閑運動，在散步、聊天的(de)(de)過程中，耐心傾聽孩(hai)子(zi)(zi)的(de)(de)擔憂(you)與訴說，從(cong)而(er)有效緩解孩(hai)子(zi)(zi)的(de)(de)心理(li)疲(pi)勞(lao)，宣泄不良情緒(xu)，同時能增強親子(zi)(zi)間的(de)(de)互相信任。一個(ge)良好的(de)(de)、祥和的(de)(de)、安(an)靜(jing)的(de)(de)家庭氛圍，對于(yu)(yu)穩定孩(hai)子(zi)(zi)情緒(xu)十分有幫助。

怎樣安撫中考孩子的情緒

1、家(jia)長(chang)鼓勵(li)：家(jia)長(chang)鼓勵(li)孩子，可(ke)以增強孩子的自信心，讓他們感受到(dao)自(zi)己(ji)是被支持的，給予(yu)孩(hai)子積(ji)極的心理(li)暗示。

2、和(he)孩子溝通(tong)：在平(ping)時(shi)家長如果適當的和孩(hai)子溝通，可以(yi)在交流理解(jie)中知道孩(hai)子(zi)的焦慮因素(su)并想辦法解決。

3、轉移(yi)孩子的注(zhu)意力(li)：轉移(yi)孩子的注(zhu)意力(li)，可以使孩子的緊(jin)張情緒(xu)得到(dao)緩解，從而減壓。

4、鼓勵孩子適(shi)當運動：可以陪著孩子做一些減壓的運動，例如跑步或者是跳繩等，也可以帶孩子到戶外爬山或者是游泳，還有助于增強體質。

中考給孩子減壓9句話

1、相信自己，盡力而為，不留遺憾(han)。

2、家人永(yong)遠支持(chi)你，是你最堅(jian)硬(ying)的(de)后盾，做(zuo)最好的(de)自己。

3、保持(chi)平常心，不(bu)驕不(bu)躁(zao)。勝利是屬于你的。

4、不管結(jie)局如(ru)何(he)，孩子你在我們心里永遠(yuan)是最棒的。

5、皇天不負有心人，條條大路通羅馬。

6、有問題隨時溝(gou)通(tong)，不要自己藏著。家人永遠支持你。

7、每(mei)一天都是不(bu)一樣的(de)，學習重要，身(shen)體(ti)也重要，吃飯睡(shui)覺(jue)也不(bu)可少。

8、有些事情，還是需(xu)要你自己面對。學會面對挫折(zhe)，茁(zhuo)長成才。

9、結果固然重要，努力就好，失敗乃成功(gong)之母。