中考如何給孩子減輕壓力

1、做好(hao)后勤(qin)保障，飲(yin)食均衡營養

健康是(shi)第一(yi)位的(de)，突然改變(bian)口味可能(neng)引起腸(chang)胃不適應，出(chu)現腹(fu)瀉、腹(fu)漲等(deng)情況。父母可按平時的(de)菜(cai)譜準備飯菜(cai)，糧(liang)食和蛋(dan)奶肉科學搭配、均衡飲食，不(bu)(bu)做過多的(de)改變(bian)。夏天水果多，父母可建(jian)議(yi)孩子適(shi)量食用，不(bu)(bu)要吃太多易引起(qi)腹瀉和上(shang)火的(de)水果。

2、理(li)解孩子的壓力并(bing)幫(bang)助他(ta)們

長時間的緊張備考，孩子已經很辛苦不容易了。因此，家長要按照孩子的實際情況設定期望值，多關心他的身體健康，保證睡眠，同時包容他的負面情緒。作為家長，要真誠面對孩子當下所有的狀態，給予他們一些積極的鼓勵與暗示，鼓勵孩子相信自己。

3、傾聽的方式(shi)緩(huan)解心理壓力

孩子面對心(xin)(xin)理壓力(li)和(he)困擾的(de)日(ri)益增多(duo)，沒有(you)釋放壓力(li)的(de)出口，唯(wei)一(yi)能傾訴的(de)就是家長(chang)，然(ran)而，家長(chang)往往又不(bu)理解自己，有(you)的(de)時候(hou)還會(hui)誤解、責怪，讓(rang)考生更委屈。這樣問題(ti)困在心(xin)(xin)里，久而久之會(hui)影響(xiang)學(xue)習投入和(he)考試發揮。家長(chang)可以(yi)多(duo)和(he)孩子溝通，做一(yi)個(ge)好的(de)傾聽者，可以(yi)有(you)效緩解孩子的(de)心(xin)(xin)理壓力(li)。

4、創造輕(qing)松愉悅的家(jia)庭氛圍

由于(yu)焦慮，往(wang)常溫和(he)的(de)(de)孩子(zi)，現在(zai)(zai)開始隨時發脾(pi)氣。這時，家庭的(de)(de)氛圍(wei)和(he)父(fu)母(mu)(mu)的(de)(de)狀態就顯得尤為(wei)重要。父(fu)母(mu)(mu)還可以多陪孩子(zi)進(jin)行休閑運動，在(zai)(zai)散(san)步(bu)、聊天(tian)的(de)(de)過程中(zhong)，耐心(xin)傾聽孩子(zi)的(de)(de)擔憂與訴(su)說，從而有效(xiao)緩(huan)解孩子(zi)的(de)(de)心(xin)理疲勞(lao)，宣泄不良情(qing)緒(xu)(xu)，同時能增強親子(zi)間的(de)(de)互相信任。一個良好的(de)(de)、祥和(he)的(de)(de)、安靜的(de)(de)家庭氛圍(wei)，對(dui)于(yu)穩定孩子(zi)情(qing)緒(xu)(xu)十分有幫助。

怎樣安撫中考孩子的情緒

1、家(jia)長鼓(gu)勵：家(jia)長鼓(gu)勵孩(hai)子，可(ke)以增強孩(hai)子的自信心，讓(rang)他們感受到自己是被支(zhi)持的，給予孩子積極的心理暗示(shi)。

2、和孩子(zi)溝通(tong)：在平時(shi)家長如果(guo)適當的和孩(hai)子溝(gou)通，可以在交流理解(jie)中知道孩(hai)子的焦慮因(yin)素并想辦法解決。

3、轉移(yi)孩子的(de)注(zhu)意(yi)力：轉移(yi)孩子的(de)注(zhu)意(yi)力，可以使孩子的(de)緊張情緒得到(dao)緩(huan)解，從而減(jian)壓。

4、鼓(gu)勵孩子(zi)適當運動：可以陪著孩子做一些減壓的運動，例如跑步或者是跳繩等，也可以帶孩子到戶外爬山或者是游泳，還有(you)助于增強(qiang)體質。

中考給孩子減壓9句話

1、相信(xin)自(zi)己，盡(jin)力而為(wei)，不留遺(yi)憾。

2、家人永遠支持你，是你最(zui)堅硬(ying)的后(hou)盾(dun)，做最(zui)好的自己。

3、保持(chi)平(ping)常(chang)心，不驕不躁。勝利是屬于你的。

4、不管(guan)結局如何，孩子(zi)你在我們心里永遠是最棒的(de)。

5、皇天不負有心(xin)人，條條大路(lu)通羅馬。

6、有問(wen)題隨時(shi)溝通，不要(yao)自(zi)己藏著。家人永(yong)遠支持你。

7、每一天都(dou)是不一樣的，學習重要，身體也重要，吃飯(fan)睡覺也不可少。

8、有些事情，還是需要(yao)你自己面對(dui)(dui)。學會面對(dui)(dui)挫折，茁(zhuo)長成才。

9、結果固然重要，努力就好，失敗乃成(cheng)功之母。