中考如何給孩子減輕壓力

1、做好后(hou)勤保障，飲食均衡(heng)營養

健康是第一位的，突然改變口(kou)味(wei)可(ke)能引起腸胃不適應，出(chu)現(xian)腹(fu)(fu)瀉、腹(fu)(fu)漲等情況。父母可(ke)按平時的菜(cai)譜準備飯菜(cai)，糧(liang)食和蛋奶肉科學(xue)搭配(pei)、均衡飲食(shi)，不(bu)做過多的改(gai)變。夏天水果(guo)多，父母可建議(yi)孩(hai)子適量食(shi)用，不(bu)要吃太(tai)多易引起腹瀉(xie)和上火的水果(guo)。

2、理解孩子的壓力并幫助他(ta)們

長時間的緊張備考，孩子已經很辛苦不容易了。因此，家長要按照孩子的實際情況設定期望值，多關心他的身體健康，保證睡眠，同時包容他的負面情緒。作為家長，要真誠面對孩子當下所有的狀態，給予他們一些積極的鼓勵與暗示，鼓勵孩子相信自己。

3、傾聽的(de)方式緩解(jie)心理壓(ya)力(li)

孩(hai)子面對心(xin)理(li)(li)壓力(li)和(he)(he)困擾的(de)日益增多(duo)，沒有(you)釋放壓力(li)的(de)出口，唯一能傾訴的(de)就是家長(chang)(chang)，然而(er)，家長(chang)(chang)往(wang)往(wang)又不理(li)(li)解自己，有(you)的(de)時候(hou)還會誤解、責怪，讓考生更委屈。這樣問題困在心(xin)里(li)，久而(er)久之會影響學習投入和(he)(he)考試發揮。家長(chang)(chang)可以(yi)多(duo)和(he)(he)孩(hai)子溝(gou)通(tong)，做(zuo)一個(ge)好(hao)的(de)傾聽者，可以(yi)有(you)效緩解孩(hai)子的(de)心(xin)理(li)(li)壓力(li)。

4、創造輕松愉(yu)悅(yue)的家庭氛圍

由于焦慮，往常溫(wen)和(he)的(de)(de)孩(hai)(hai)(hai)子，現在(zai)(zai)開始隨時發脾氣。這時，家庭的(de)(de)氛圍和(he)父(fu)母的(de)(de)狀態(tai)就顯(xian)得尤(you)為重要。父(fu)母還可以(yi)多陪孩(hai)(hai)(hai)子進行休閑運動，在(zai)(zai)散步、聊天(tian)的(de)(de)過程中，耐心傾聽(ting)孩(hai)(hai)(hai)子的(de)(de)擔憂與訴說(shuo)，從而有(you)效(xiao)緩解孩(hai)(hai)(hai)子的(de)(de)心理疲勞，宣(xuan)泄不良(liang)情緒，同(tong)時能(neng)增(zeng)強親子間的(de)(de)互相信任。一個良(liang)好的(de)(de)、祥和(he)的(de)(de)、安靜的(de)(de)家庭氛圍，對于穩(wen)定孩(hai)(hai)(hai)子情緒十分(fen)有(you)幫助(zhu)。

怎樣安撫中考孩子的情緒

1、家長(chang)鼓(gu)勵(li)：家長(chang)鼓(gu)勵(li)孩子，可以增強孩子的自信心，讓(rang)他們感受到(dao)自(zi)己是被支(zhi)持的，給予孩子積(ji)極的心(xin)理(li)暗(an)示。

2、和孩子溝通：在(zai)平時家長如果適當的和孩子溝通，可以(yi)在交(jiao)流理解中知道孩子的(de)焦慮因素(su)并想辦法解決。

3、轉移孩子的注意力：轉移孩子的注意力，可以使孩子的緊張情緒得到緩解，從(cong)而減壓。

4、鼓勵孩子適當(dang)運動：可以陪著孩子做一些減壓的運動，例如跑步或者是跳繩等，也可以帶孩子到戶外爬山或者是游泳，還有(you)助于增強體質。

中考給孩子減壓9句話

1、相(xiang)信(xin)自(zi)己(ji)，盡力而為，不(bu)留(liu)遺憾。

2、家(jia)人永遠支(zhi)持(chi)你，是你最(zui)堅硬的(de)后盾，做最(zui)好的(de)自己。

3、保持平常心，不驕(jiao)不躁。勝利是屬于你的。

4、不管結局如何(he)，孩子你在我們(men)心里永遠是最棒的(de)。

5、皇天(tian)不負有心人，條條大路通羅馬(ma)。

6、有問題隨(sui)時(shi)溝通，不要自(zi)己藏著。家人永遠支持你。

7、每一天都(dou)是不一樣的(de)，學(xue)習重要，身體也(ye)(ye)重要，吃飯睡覺也(ye)(ye)不可(ke)少。

8、有些事情，還是需(xu)要你自己面對(dui)。學會面對(dui)挫折，茁長成才。

9、結(jie)果固然(ran)重要，努力(li)就好，失(shi)敗(bai)乃成功之(zhi)母。