一、羽毛球拍的正確握法

羽毛球拍的握拍方法有兩種：正手握拍法和反手握拍法。但對于一(yi)名(ming)高水平的(de)選手(shou)來說，握(wo)拍又不(bu)是一(yi)成不(bu)變的(de)。在實戰中為了更好地(di)控(kong)制球的(de)落(luo)點(dian)，應視具體情況，因時(shi)、因地(di)細微地(di)調(diao)整(zheng)(zheng)握(wo)拍，但所(suo)有這些調(diao)整(zheng)(zheng)都是建立在正、反手(shou)兩種基(ji)本握(wo)拍技術的(de)基(ji)礎上的(de)。以下技(ji)術(shu)均以右手握拍為例。

1、正手握拍法

正手(shou)握(wo)(wo)拍(pai)(pai)法又稱“握(wo)(wo)手(shou)”式握(wo)(wo)拍(pai)(pai)法。握(wo)(wo)拍(pai)(pai)時(shi)(shi)先用左手(shou)拿住球拍(pai)(pai)桿，使拍(pai)(pai)面與地面垂直，再張開右手(shou)，使虎口(kou)對著球拍(pai)(pai)拍(pai)(pai)框(kuang)的(de)內(nei)(nei)側，手(shou)掌(zhang)小(xiao)魚際肌靠在球拍(pai)(pai)柄(bing)(bing)端，小(xiao)指(zhi)、無(wu)名指(zhi)、中(zhong)指(zhi)自然并攏，食(shi)指(zhi)和中(zhong)指(zhi)稍分(fen)開，大拇指(zhi)的(de)內(nei)(nei)側和食(shi)指(zhi)貼在拍(pai)(pai)柄(bing)(bing)的(de)兩個寬(kuan)面上將球拍(pai)(pai)柄(bing)(bing)握(wo)(wo)住。握(wo)(wo)拍(pai)(pai)時(shi)(shi)掌(zhang)心不要貼緊拍(pai)(pai)柄(bing)(bing)，要使掌(zhang)心與拍(pai)(pai)柄(bing)(bing)保持(chi)一定的(de)空隙。

正(zheng)手(shou)發球(qiu)(qiu)、身體(ti)右(you)側的放(fang)網(wang)前球(qiu)(qiu)、擊肩下球(qiu)(qiu)和肩上球(qiu)(qiu)以及頭頂擊球(qiu)(qiu)等一(yi)般都采用正(zheng)手(shou)握拍法。

2、反手握拍法

反手握(wo)拍(pai)(pai)法是在正(zheng)手握(wo)拍(pai)(pai)的基礎上，將大拇(mu)指(zhi)伸直用(yong)其(qi)第一指(zhi)節內側(ce)頂貼在拍(pai)(pai)柄內側(ce)的寬面上，食指(zhi)收回，與拇(mu)指(zhi)同（或略）高(gao)，用(yong)大拇(mu)指(zhi)和食指(zhi)將球(qiu)拍(pai)(pai)稍向(xiang)外轉，中指(zhi)、無(wu)名指(zhi)、小(xiao)指(zhi)緊(jin)握(wo)拍(pai)(pai)柄，拍(pai)(pai)柄端(duan)緊(jin)靠小(xiao)指(zhi)根部。握(wo)拍(pai)(pai)手心與拍(pai)(pai)柄之(zhi)間留有(you)空隙，以便(bian)能(neng)充分(fen)利用(yong)手腕(wan)力量和大拇(mu)指(zhi)的內側(ce)壓力擊(ji)球(qiu)。

反(fan)(fan)手(shou)發球(qiu)(qiu)、身(shen)體左(zuo)側的擊肩(jian)下球(qiu)(qiu)和肩(jian)上球(qiu)(qiu)等身(shen)前球(qiu)(qiu)一般都采(cai)用(yong)反(fan)(fan)手(shou)握拍法。

3、握拍的靈活性

根據對方(fang)來(lai)球的(de)不同角度和為(wei)了控制(zhi)準確的(de)落點，握拍的(de)方(fang)法也(ye)隨(sui)時會有些細微的(de)改變。例(li)如：

4、正手網前搓球的握拍

在正手離開掌心，拇指(zhi)(zhi)斜(xie)貼在拍柄(bing)內側(ce)的上小棱邊上，食指(zhi)(zhi)稍前(qian)伸，使第(di)二指(zhi)(zhi)帶(dai)斜(xie)貼在拍柄(bing)外側(ce)的寬面上。

5、反手網前搓球的握拍

在(zai)正手(shou)握拍(pai)的基礎上(shang)，拇指(zhi)、食指(zhi)、中指(zhi)和無名指(zhi)稍松(song)開，拍(pai)柄(bing)離(li)開掌心同時(shi)使球(qiu)拍(pai)稍向內轉，拇指(zhi)貼(tie)在(zai)拍(pai)柄(bing)內側(ce)的上(shang)小棱邊(bian)上(shang)，食指(zhi)第(di)三關節貼(tie)在(zai)拍(pai)柄(bing)外側(ce)的下小棱邊(bian)上(shang)。

6、正手接殺球勾對角網前球的握拍

在正手握拍的基(ji)礎上(shang)，拍柄稍向外轉，拇指(zhi)斜(xie)貼(tie)在拍柄內側的寬面(mian)上(shang)，食(shi)指(zhi)第二指(zhi)關(guan)節(jie)和(he)其他三指(zhi)的指(zhi)根貼(tie)在拍柄外側的寬面(mian)上(shang)，拍柄不貼(tie)掌心。

7、反手接殺球勾對角網前球的握拍

在(zai)正手握拍(pai)(pai)的基礎(chu)上，拇指(zhi)、食(shi)指(zhi)、中指(zhi)和無(wu)名指(zhi)稍松開(kai)，拍(pai)(pai)柄(bing)(bing)離開(kai)掌心，同(tong)時將拍(pai)(pai)柄(bing)(bing)向內(nei)轉動，拇指(zhi)第(di)二指(zhi)關(guan)節的內(nei)側(ce)(ce)貼(tie)在(zai)拍(pai)(pai)柄(bing)(bing)內(nei)側(ce)(ce)的上小棱邊上，食(shi)指(zhi)第(di)二關(guan)節貼(tie)在(zai)拍(pai)(pai)柄(bing)(bing)的下中寬(kuan)(kuan)面上，其(qi)余(yu)三指(zhi)自然抓在(zai)下中寬(kuan)(kuan)面和拍(pai)(pai)柄(bing)(bing)內(nei)側(ce)(ce)的寬(kuan)(kuan)面上。

二、羽毛球握拍注意事項

1、球拍不要握的太緊，因為(wei)會影響(xiang)手腕(wan)的靈活度。

2、球(qiu)拍要(yao)與地面不平(ping)行，這樣(yang)才不會影(ying)響擊球(qiu)時(shi)的動作(zuo)。

3、握拍(pai)(pai)不要太向里(li)，拍(pai)(pai)柄露出(chu)。太向里(li)的握姿既不舒服，也影響到(dao)了手腕的動作。

4、握拍時(shi)，拇指(zhi)不要貼在球(qiu)拍柄(bing)的上部，因(yin)為(wei)容(rong)易不穩定，用力揮拍時(shi)，容(rong)易脫手。

5、握拍(pai)時，食(shi)指不要(yao)伸直在球拍(pai)上部。因為會使腕部緊張(zhang)，影響擊球的準確性，容易讓手部受傷。

6、握拍力(li)度(du)適宜(yi)，恰(qia)似(si)握著一個雞蛋，重則破(po)損，輕則滑落。

7、正手(shou)(shou)握好球拍(pai)后，看(kan)看(kan)虎口(kou)是否和(he)球框在一(yi)條直線上。手(shou)(shou)臂(bei)自然下垂看(kan)看(kan)拍(pai)頭(tou)是否與地面垂直。

8、球拍握(wo)好后，看看食指與中指有無縫隙，不要(yao)滿把攥。再檢(jian)查一(yi)下掌(zhang)心是否空出，最(zui)關鍵的是握(wo)拍要(yao)放松。

三、握拍法練習方法與步驟

正確的握拍法一學就會，但是，一打起球來容(rong)易走樣，回到(dao)原來錯誤(wu)的習(xi)慣(guan)性握法。因此，初學者要注意養成正確握拍的習(xi)慣(guan)。

1、用手指將羽毛球拍不斷(duan)地(di)向左右轉動，交替做正手(shou)和反(fan)手(shou)握拍(pai)的練習，驗(yan)證(zheng)正手(shou)與(yu)反(fan)手(shou)握拍(pai)的靈活性和正確性。

2、用正(zheng)手、反手握(wo)拍法做連(lian)續向上擊(ji)球練(lian)習，領會小(xiao)臂、手腕(wan)、手指的(de)發(fa)力(li)動(dong)作，培養球感(gan)和眼睛注視球的(de)習慣。

3、用正手、反手握拍法按(an)發球、挑球、擊高球等技(ji)術動作要(yao)領進行揮拍練習(xi)。

4、在掌握(wo)了正確的(de)握(wo)拍(pai)法以后，便可在場上進行發球、擊球的(de)練習，體會其中的(de)不(bu)同。