一、羽毛球拍的正確握法

羽毛球拍的握拍方法有兩種：正手握拍法和反手握拍法。但對(dui)于一名高(gao)水(shui)平的(de)選手來說，握拍又(you)不(bu)是(shi)一成不(bu)變的(de)。在實(shi)戰中(zhong)為了更好地控制球的(de)落點(dian)，應(ying)視具體情況(kuang)，因時、因地細微地調(diao)整握拍，但所有這些調(diao)整都是(shi)建立在正(zheng)、反(fan)手兩種基本握拍技(ji)術的(de)基礎上的(de)。以(yi)下技術均以(yi)右手握(wo)拍為例。

1、正手握拍法

正(zheng)手握(wo)(wo)拍(pai)(pai)法又稱(cheng)“握(wo)(wo)手”式握(wo)(wo)拍(pai)(pai)法。握(wo)(wo)拍(pai)(pai)時先用左手拿住球拍(pai)(pai)桿(gan)，使(shi)拍(pai)(pai)面與地(di)面垂直，再張開(kai)右手，使(shi)虎口對著球拍(pai)(pai)拍(pai)(pai)框的內側，手掌小(xiao)魚際肌靠在球拍(pai)(pai)柄(bing)端，小(xiao)指(zhi)、無名(ming)指(zhi)、中指(zhi)自(zi)然并攏(long)，食指(zhi)和(he)中指(zhi)稍分開(kai)，大(da)拇指(zhi)的內側和(he)食指(zhi)貼(tie)在拍(pai)(pai)柄(bing)的兩個寬面上將(jiang)球拍(pai)(pai)柄(bing)握(wo)(wo)住。握(wo)(wo)拍(pai)(pai)時掌心(xin)不要貼(tie)緊拍(pai)(pai)柄(bing)，要使(shi)掌心(xin)與拍(pai)(pai)柄(bing)保持一(yi)定的空(kong)隙。

正(zheng)手發球(qiu)、身(shen)體(ti)右側的放網前球(qiu)、擊(ji)肩下球(qiu)和肩上球(qiu)以及頭(tou)頂擊(ji)球(qiu)等(deng)一般都采用正(zheng)手握(wo)拍(pai)法。

2、反手握拍法

反手握(wo)拍(pai)(pai)(pai)(pai)法是在正手握(wo)拍(pai)(pai)(pai)(pai)的基礎上，將大(da)(da)拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)伸直用其第一指(zhi)(zhi)(zhi)節內(nei)(nei)側頂(ding)貼在拍(pai)(pai)(pai)(pai)柄內(nei)(nei)側的寬面上，食指(zhi)(zhi)(zhi)收回(hui)，與(yu)拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)同（或略）高(gao)，用大(da)(da)拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)和食指(zhi)(zhi)(zhi)將球拍(pai)(pai)(pai)(pai)稍向外(wai)轉，中指(zhi)(zhi)(zhi)、無名指(zhi)(zhi)(zhi)、小(xiao)指(zhi)(zhi)(zhi)緊握(wo)拍(pai)(pai)(pai)(pai)柄，拍(pai)(pai)(pai)(pai)柄端緊靠(kao)小(xiao)指(zhi)(zhi)(zhi)根部(bu)。握(wo)拍(pai)(pai)(pai)(pai)手心與(yu)拍(pai)(pai)(pai)(pai)柄之間留有空隙，以便能充分利用手腕(wan)力量和大(da)(da)拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)的內(nei)(nei)側壓力擊球。

反手(shou)發球(qiu)(qiu)、身體左側的(de)擊肩下球(qiu)(qiu)和(he)肩上球(qiu)(qiu)等(deng)身前球(qiu)(qiu)一般都采用(yong)反手(shou)握拍(pai)法。

3、握拍的靈活性

根(gen)據對方(fang)來球的不同角度和為(wei)了控制準確的落點，握(wo)拍(pai)的方(fang)法也隨時會有些細微(wei)的改(gai)變。例(li)如：

4、正手網前搓球的握拍

在(zai)正手離開掌心(xin)，拇指(zhi)斜(xie)貼在(zai)拍柄內側的上小棱邊上，食(shi)指(zhi)稍(shao)前伸(shen)，使第二指(zhi)帶斜(xie)貼在(zai)拍柄外側的寬面上。

5、反手網前搓球的握拍

在正手(shou)握拍(pai)(pai)的(de)(de)基礎上，拇(mu)指(zhi)、食指(zhi)、中指(zhi)和無名指(zhi)稍松開(kai)(kai)，拍(pai)(pai)柄(bing)離開(kai)(kai)掌心同時使(shi)球拍(pai)(pai)稍向內轉，拇(mu)指(zhi)貼在拍(pai)(pai)柄(bing)內側的(de)(de)上小(xiao)棱邊上，食指(zhi)第三關節貼在拍(pai)(pai)柄(bing)外側的(de)(de)下(xia)小(xiao)棱邊上。

6、正手接殺球勾對角網前球的握拍

在(zai)正手握拍(pai)(pai)(pai)的基礎(chu)上，拍(pai)(pai)(pai)柄稍向外(wai)轉(zhuan)，拇(mu)指斜貼在(zai)拍(pai)(pai)(pai)柄內側的寬(kuan)面上，食(shi)指第二指關節和其(qi)他三(san)指的指根貼在(zai)拍(pai)(pai)(pai)柄外(wai)側的寬(kuan)面上，拍(pai)(pai)(pai)柄不貼掌心。

7、反手接殺球勾對角網前球的握拍

在正手握(wo)拍(pai)(pai)的基礎(chu)上(shang)(shang)，拇指(zhi)(zhi)、食(shi)指(zhi)(zhi)、中指(zhi)(zhi)和無名指(zhi)(zhi)稍松開，拍(pai)(pai)柄(bing)(bing)離(li)開掌心，同(tong)時將(jiang)拍(pai)(pai)柄(bing)(bing)向(xiang)內轉動，拇指(zhi)(zhi)第(di)二(er)指(zhi)(zhi)關(guan)節的內側(ce)貼(tie)在拍(pai)(pai)柄(bing)(bing)內側(ce)的上(shang)(shang)小棱邊上(shang)(shang)，食(shi)指(zhi)(zhi)第(di)二(er)關(guan)節貼(tie)在拍(pai)(pai)柄(bing)(bing)的下中寬(kuan)面上(shang)(shang)，其余三指(zhi)(zhi)自然(ran)抓在下中寬(kuan)面和拍(pai)(pai)柄(bing)(bing)內側(ce)的寬(kuan)面上(shang)(shang)。

二、羽毛球握拍注意事項

1、球拍不要握(wo)的(de)(de)太緊，因為會影響手腕(wan)的(de)(de)靈活度。

2、球(qiu)拍(pai)要與地面(mian)不平行，這樣才不會影響擊球(qiu)時的動(dong)作。

3、握拍不要太向里(li)(li)，拍柄露出。太向里(li)(li)的握姿(zi)既不舒服，也影響(xiang)到了手(shou)腕(wan)的動作。

4、握拍(pai)時，拇指不(bu)(bu)要貼在(zai)球拍(pai)柄的上部，因(yin)為容易不(bu)(bu)穩定，用力揮拍(pai)時，容易脫手。

5、握拍時，食指(zhi)不(bu)要伸(shen)直(zhi)在球拍上部(bu)。因為會使腕部(bu)緊張(zhang)，影響擊球的準(zhun)確性，容(rong)易讓手部(bu)受(shou)傷。

6、握拍力(li)度適宜，恰似握著一個雞(ji)蛋(dan)，重則(ze)破損，輕則(ze)滑落(luo)。

7、正手握好球拍(pai)(pai)后，看(kan)(kan)看(kan)(kan)虎口是(shi)否和球框在(zai)一條直線(xian)上。手臂自然下(xia)垂看(kan)(kan)看(kan)(kan)拍(pai)(pai)頭(tou)是(shi)否與地面(mian)垂直。

8、球拍握好后(hou)，看(kan)看(kan)食(shi)指(zhi)(zhi)與中指(zhi)(zhi)有無縫隙，不要滿(man)把攥。再檢查一(yi)下掌心是(shi)否空出，最關鍵(jian)的是(shi)握拍要放松。

三、握拍法練習方法與步驟

正(zheng)確(que)的握拍法一學(xue)就會，但(dan)是，一打起球來容易走樣，回到原來錯誤的習(xi)慣性握法。因此，初學(xue)者(zhe)要注意養(yang)成(cheng)正(zheng)確(que)握拍的習(xi)慣。

1、用手指將羽毛球拍不(bu)斷(duan)地向左(zuo)右轉(zhuan)動，交(jiao)替做正(zheng)(zheng)手(shou)(shou)和反手(shou)(shou)握(wo)拍的練習，驗證正(zheng)(zheng)手(shou)(shou)與反手(shou)(shou)握(wo)拍的靈活性和正(zheng)(zheng)確(que)性。

2、用正(zheng)手(shou)(shou)、反手(shou)(shou)握拍法做連續向上擊球練習，領會(hui)小臂、手(shou)(shou)腕、手(shou)(shou)指的(de)發力動作(zuo)，培養(yang)球感和眼睛(jing)注視球的(de)習慣。

3、用正手、反(fan)手握(wo)拍法(fa)按(an)發(fa)球、挑球、擊高球等技術(shu)動作要領進行揮拍練習。

4、在(zai)掌握了正確的握拍法以后，便(bian)可在(zai)場上(shang)進行(xing)發球(qiu)、擊球(qiu)的練習，體會其中的不同。