街舞的基本功有哪些

1、律動：包含：Up、Down、Breakdown、Rock、Jerk等等。

2、Isolation：身體部位的分離運作，比如：身體其它部分停住只動肩膀、膝蓋Up&Down的同時頭部左右運動等，都算是Isolation～簡單來說就是要學會單獨運用身體的每個部位。

3、柔韌(ren)性(xing)：這個不用多說了(le)(le)，胸肩開度和腿胯(kua)韌(ren)帶，很多時(shi)候直接決定了(le)(le)你(ni)的動(dong)作幅度。

4、力(li)量：包(bao)括(kuo)耐力(li)和爆(bao)發力(li)，但這個通常是結合動作一起練習的。

街舞力量訓練

1、臂力

訓(xun)練俯(fu)臥撐(cheng)、仰(yang)臥和(he)倒立(li)俯(fu)臥撐(cheng)。每天4-8組，每組20-70組，時(shi)間間隔不超過3分鐘。

2、腰腹力量鍛煉

仰臥起坐(zuo)或仰臥起坐(zuo)，每天2-5組(zu)，每組(zu)20-40。這(zhe)必須用你的(de)手和腳一起做，也就是說，你起床后的(de)身(shen)體是V形(xing)的(de)。

3、腿部力量訓練

蹲跳(tiao)（蛙跳(tiao)），最好負重（一般10kg），每(mei)次(ci)20-40，每(mei)天兩(liang)組跑，每(mei)天一次(ci)，每(mei)次(ci)2000-5000米。它(ta)分為慢跑、中速跑和快跑，這也是鍛(duan)煉耐力的一種方式(shi)。

街舞協調性訓練

協調訓練包括控制、平(ping)衡和耐力訓練以及熱身訓練。

協調對舞者來說非常重要，是跳舞前的基本練習。街舞也是一樣。我們應該注意協(xie)調(diao)的(de)做(zuo)法。建議在學習街舞的(de)過(guo)程中要(yao)注意協(xie)調(diao)鍛煉。練習協(xie)調(diao)有很多動作，如垂(chui)直跳躍（雙(shuang)腳并(bing)攏(long)，雙(shuang)手彎(wan)曲向上跳躍）、前后跳躍、側(ce)跳、方跳等(deng)。