街舞的基本功有哪些

1、律動：包含：Up、Down、Breakdown、Rock、Jerk等(deng)等(deng)。

2、Isolation：身體部位的分離運作，比如：身體其它部分停住只動肩膀、膝蓋Up&Down的同時頭部左右運動等，都算是Isolation～簡單來說就是要學會單獨運用身體的每個部位。

3、柔韌(ren)性：這個不用多說了，胸肩開度和腿胯韌(ren)帶，很多時候直接決(jue)定了你的動作幅(fu)度。

4、力(li)量：包括(kuo)耐力(li)和爆發力(li)，但(dan)這(zhe)個(ge)通常是結合(he)動作一起練習的。

街舞力量訓練

1、臂力

訓(xun)練俯臥撐(cheng)、仰(yang)臥和倒立俯臥撐(cheng)。每(mei)天4-8組(zu)，每(mei)組(zu)20-70組(zu)，時(shi)間間隔不超過3分鐘。

2、腰腹力量鍛煉

仰臥起坐或仰臥起坐，每(mei)(mei)天2-5組(zu)，每(mei)(mei)組(zu)20-40。這必須用(yong)你(ni)的(de)手和腳(jiao)一起做，也(ye)就(jiu)是(shi)說，你(ni)起床后的(de)身體是(shi)V形的(de)。

3、腿部力量訓練

蹲跳(tiao)（蛙跳(tiao)），最好負(fu)重(zhong)（一般(ban)10kg），每次20-40，每天兩組跑(pao)，每天一次，每次2000-5000米。它(ta)分為慢跑(pao)、中(zhong)速跑(pao)和(he)快跑(pao)，這也(ye)是(shi)鍛(duan)煉(lian)耐力(li)的一種方式。

街舞協調性訓練

協調訓(xun)練(lian)包括控制(zhi)、平衡和耐力訓(xun)練(lian)以及熱身訓(xun)練(lian)。

協調對舞者來說非常重要，是跳舞前的基本練習。街舞也(ye)是一(yi)樣。我們應該注意(yi)協(xie)(xie)調的做法。建(jian)議(yi)在學習街舞的過程(cheng)中要注意(yi)協(xie)(xie)調鍛煉。練習協(xie)(xie)調有很多(duo)動作，如垂(chui)直跳(tiao)躍(yue)（雙(shuang)腳并攏(long)，雙(shuang)手彎曲向上(shang)跳(tiao)躍(yue)）、前(qian)后(hou)跳(tiao)躍(yue)、側(ce)跳(tiao)、方跳(tiao)等。