街舞的基本功有哪些

1、律動：包含：Up、Down、Breakdown、Rock、Jerk等(deng)等(deng)。

2、Isolation：身體部位的分離運作，比如：身體其它部分停住只動肩膀、膝蓋Up&Down的同時頭部左右運動等，都算是Isolation～簡單來說就是要學會單獨運用身體的每個部位。

3、柔韌性(xing)：這個不用多說(shuo)了，胸肩開度和(he)腿(tui)胯韌帶，很多時候直接(jie)決(jue)定了你的動作幅度。

4、力(li)(li)量：包括耐力(li)(li)和爆發(fa)力(li)(li)，但這(zhe)個通常是結合動作一(yi)起練習的。

街舞力量訓練

1、臂力

訓練俯臥撐、仰(yang)臥和倒立俯臥撐。每(mei)天4-8組(zu)，每(mei)組(zu)20-70組(zu)，時間(jian)間(jian)隔(ge)不超過3分鐘。

2、腰腹力量鍛煉

仰臥起坐或仰臥起坐，每天2-5組，每組20-40。這必須(xu)用你(ni)的(de)手和腳一起做(zuo)，也就是說(shuo)，你(ni)起床后的(de)身體是V形的(de)。

3、腿部力量訓練

蹲跳(tiao)（蛙跳(tiao)），最好(hao)負重（一般10kg），每(mei)次20-40，每(mei)天(tian)兩組(zu)跑，每(mei)天(tian)一次，每(mei)次2000-5000米。它分為慢跑、中速跑和快跑，這也是鍛(duan)煉耐(nai)力(li)的一種方式。

街舞協調性訓練

協調訓練包括控制、平衡和耐力訓練以及熱身訓練。

協調對舞者來說非常重要，是跳舞前的基本練習。街舞也(ye)是一(yi)樣(yang)。我們應該注意協(xie)調(diao)的做法(fa)。建議(yi)在學(xue)習(xi)街舞的過程(cheng)中(zhong)要(yao)注意協(xie)調(diao)鍛煉。練習(xi)協(xie)調(diao)有很(hen)多動作，如垂(chui)直跳躍（雙腳(jiao)并(bing)攏，雙手彎曲向上跳躍）、前后跳躍、側跳、方跳等(deng)。