街舞的基本功有哪些

1、律動：包(bao)含：Up、Down、Breakdown、Rock、Jerk等等。

2、Isolation：身體部位的分離運作，比如：身體其它部分停住只動肩膀、膝蓋Up&Down的同時頭部左右運動等，都算是Isolation～簡單來說就是要學會單獨運用身體的每個部位。

3、柔(rou)韌性：這個不用多說了，胸肩開(kai)度(du)和腿胯韌帶，很多時候(hou)直接決定(ding)了你(ni)的動作(zuo)幅度(du)。

4、力(li)量(liang)：包括耐力(li)和爆(bao)發力(li)，但這(zhe)個(ge)通常是(shi)結合(he)動作一起練習的。

街舞力量訓練

1、臂力

訓練俯臥(wo)撐(cheng)、仰(yang)臥(wo)和倒(dao)立俯臥(wo)撐(cheng)。每(mei)天4-8組(zu)，每(mei)組(zu)20-70組(zu)，時間間隔不超過3分(fen)鐘。

2、腰腹力量鍛煉

仰(yang)臥起(qi)坐或(huo)仰(yang)臥起(qi)坐，每(mei)天2-5組，每(mei)組20-40。這必須用你的手和腳一(yi)起(qi)做，也就是說，你起(qi)床(chuang)后的身體是V形(xing)的。

3、腿部力量訓練

蹲跳（蛙(wa)跳），最好負重（一(yi)般10kg），每(mei)(mei)次(ci)(ci)20-40，每(mei)(mei)天(tian)兩組跑(pao)(pao)，每(mei)(mei)天(tian)一(yi)次(ci)(ci)，每(mei)(mei)次(ci)(ci)2000-5000米。它分為慢跑(pao)(pao)、中速(su)跑(pao)(pao)和快(kuai)跑(pao)(pao)，這(zhe)也是鍛煉耐(nai)力的(de)一(yi)種方式。

街舞協調性訓練

協調訓練包括控制、平衡和(he)耐(nai)力(li)訓練以及(ji)熱身(shen)訓練。

協調對舞者來說非常重要，是跳舞前的基本練習。街舞也是一樣。我們應該注意協調的(de)做法。建議在學習街舞的(de)過程中要注意協調鍛煉(lian)。練習協調有很多動作，如垂直跳躍（雙腳并攏，雙手(shou)彎曲向上跳躍）、前后(hou)跳躍、側跳、方(fang)跳等。