街舞的基本功有哪些

1、律動：包含(han)：Up、Down、Breakdown、Rock、Jerk等等。

2、Isolation：身體部位的分離運作，比如：身體其它部分停住只動肩膀、膝蓋Up&Down的同時頭部左右運動等，都算是Isolation～簡單來說就是要學會單獨運用身體的每個部位。

3、柔韌(ren)性：這個不用多(duo)說了，胸肩(jian)開度和(he)腿胯韌(ren)帶(dai)，很多(duo)時候直(zhi)接決定(ding)了你的動作幅度。

4、力(li)量：包括耐(nai)力(li)和爆(bao)發力(li)，但(dan)這個通常是結合動(dong)作一起練習的。

街舞力量訓練

1、臂力

訓練俯臥(wo)撐、仰臥(wo)和倒立俯臥(wo)撐。每天(tian)4-8組，每組20-70組，時間(jian)間(jian)隔不(bu)超過(guo)3分鐘。

2、腰腹力量鍛煉

仰臥起坐或仰臥起坐，每(mei)天2-5組，每(mei)組20-40。這(zhe)必須用(yong)你(ni)的(de)(de)手和腳一(yi)起做，也就是(shi)說，你(ni)起床后的(de)(de)身體是(shi)V形的(de)(de)。

3、腿部力量訓練

蹲跳（蛙跳），最好(hao)負重（一(yi)(yi)般10kg），每(mei)(mei)次20-40，每(mei)(mei)天(tian)兩組跑(pao)，每(mei)(mei)天(tian)一(yi)(yi)次，每(mei)(mei)次2000-5000米。它分為慢跑(pao)、中速跑(pao)和(he)快跑(pao)，這也是鍛煉耐力的一(yi)(yi)種方式。

街舞協調性訓練

協調訓(xun)(xun)(xun)練(lian)包括控制、平衡和耐力訓(xun)(xun)(xun)練(lian)以及熱(re)身(shen)訓(xun)(xun)(xun)練(lian)。

協調對舞者來說非常重要，是跳舞前的基本練習。街舞也(ye)是一(yi)樣(yang)。我們應該(gai)注(zhu)意(yi)協調(diao)(diao)(diao)的做(zuo)法(fa)。建議在學習街舞的過(guo)程中要注(zhu)意(yi)協調(diao)(diao)(diao)鍛(duan)煉(lian)。練習協調(diao)(diao)(diao)有很多動作，如垂直跳(tiao)躍（雙(shuang)(shuang)腳并攏，雙(shuang)(shuang)手彎曲向上跳(tiao)躍）、前后跳(tiao)躍、側跳(tiao)、方跳(tiao)等。