街舞的基本功有哪些

1、律動：包含：Up、Down、Breakdown、Rock、Jerk等等。

2、Isolation：身體部位的分離運作，比如：身體其它部分停住只動肩膀、膝蓋Up&Down的同時頭部左右運動等，都算是Isolation～簡單來說就是要學會單獨運用身體的每個部位。

3、柔韌性：這個(ge)不用多說了(le)，胸(xiong)肩開度和腿胯韌帶，很多時(shi)候直接決定了(le)你的動作幅度。

4、力(li)量：包(bao)括耐力(li)和爆(bao)發力(li)，但這個通常是結合動作一(yi)起練習的。

街舞力量訓練

1、臂力

訓練俯臥撐(cheng)、仰臥和倒立(li)俯臥撐(cheng)。每(mei)天(tian)4-8組，每(mei)組20-70組，時間(jian)間(jian)隔不超過3分鐘(zhong)。

2、腰(yao)腹力量(liang)鍛煉

仰(yang)臥起坐(zuo)或仰(yang)臥起坐(zuo)，每天2-5組，每組20-40。這(zhe)必須用(yong)你的手和腳一(yi)起做(zuo)，也就是說(shuo)，你起床后的身體是V形(xing)的。

3、腿部力量訓練

蹲(dun)跳（蛙(wa)跳），最好負重（一般10kg），每(mei)(mei)(mei)次20-40，每(mei)(mei)(mei)天兩組跑(pao)，每(mei)(mei)(mei)天一次，每(mei)(mei)(mei)次2000-5000米。它分(fen)為慢跑(pao)、中速跑(pao)和快跑(pao)，這也是鍛煉耐力的一種方(fang)式。

街舞協調性訓練

協調訓練(lian)包括控制(zhi)、平衡(heng)和耐力訓練(lian)以及熱身(shen)訓練(lian)。

協調對舞者來說非常重要，是跳舞前的基本練習。街舞也是一樣。我們應該(gai)注(zhu)意協(xie)調的做法。建議在學習街舞的過程(cheng)中要(yao)注(zhu)意協(xie)調鍛煉(lian)。練習協(xie)調有很多動(dong)作，如垂直跳(tiao)躍（雙腳(jiao)并攏(long)，雙手彎曲向(xiang)上跳(tiao)躍）、前后跳(tiao)躍、側(ce)跳(tiao)、方跳(tiao)等。