街舞的基本功有哪些

1、律(lv)動：包(bao)含：Up、Down、Breakdown、Rock、Jerk等等。

2、Isolation：身體部位的分離運作，比如：身體其它部分停住只動肩膀、膝蓋Up&Down的同時頭部左右運動等，都算是Isolation～簡單來說就是要學會單獨運用身體的每個部位。

3、柔(rou)韌性(xing)：這個不用多(duo)(duo)說(shuo)了，胸肩開度和腿胯韌帶(dai)，很多(duo)(duo)時(shi)候(hou)直接決定了你的動作幅度。

4、力(li)量：包括耐力(li)和爆發力(li)，但(dan)這個(ge)通常是結合動作一起練習(xi)的。

街舞力量訓練

1、臂力

訓練俯臥撐(cheng)、仰臥和(he)倒立俯臥撐(cheng)。每天4-8組(zu)，每組(zu)20-70組(zu)，時間間隔不超過(guo)3分鐘。

2、腰腹力量鍛煉

仰臥起(qi)坐或仰臥起(qi)坐，每(mei)天2-5組，每(mei)組20-40。這必須用(yong)你的手和(he)腳(jiao)一(yi)起(qi)做(zuo)，也就是(shi)說，你起(qi)床后(hou)的身體是(shi)V形(xing)的。

3、腿部力量訓練

蹲跳（蛙跳），最好負(fu)重（一般10kg），每次(ci)20-40，每天兩組(zu)跑(pao)，每天一次(ci)，每次(ci)2000-5000米。它分(fen)為慢跑(pao)、中速跑(pao)和快跑(pao)，這也是鍛煉耐力的(de)一種方式。

街舞協調性訓練

協調訓(xun)練包括控制、平衡和耐力訓(xun)練以及熱身訓(xun)練。

協調對舞者來說非常重要，是跳舞前的基本練習。街舞也是一樣。我們(men)應該注(zhu)意(yi)協(xie)調的做(zuo)法(fa)。建議(yi)在學(xue)習街(jie)舞(wu)的過(guo)程中(zhong)要注(zhu)意(yi)協(xie)調鍛煉。練習協(xie)調有(you)很多動(dong)作(zuo)，如(ru)垂直跳(tiao)躍（雙腳并攏，雙手彎(wan)曲向(xiang)上跳(tiao)躍）、前后跳(tiao)躍、側跳(tiao)、方跳(tiao)等。