街舞的基本功有哪些

1、律動：包含：Up、Down、Breakdown、Rock、Jerk等等。

2、Isolation：身體部位的分離運作，比如：身體其它部分停住只動肩膀、膝蓋Up&Down的同時頭部左右運動等，都算是Isolation～簡單來說就是要學會單獨運用身體的每個部位。

3、柔韌(ren)(ren)性(xing)：這個不用(yong)多說了，胸肩開(kai)度和腿胯韌(ren)(ren)帶(dai)，很多時候(hou)直接決(jue)定了你的動作幅度。

4、力(li)量(liang)：包括耐(nai)力(li)和(he)爆發力(li)，但這個通常是結合動作一起練習的。

街舞力量訓練

1、臂力

訓練俯臥(wo)撐、仰臥(wo)和(he)倒立俯臥(wo)撐。每天4-8組(zu)，每組(zu)20-70組(zu)，時間間隔不超過3分(fen)鐘。

2、腰(yao)腹力(li)量(liang)鍛煉

仰臥起坐或仰臥起坐，每(mei)(mei)天2-5組，每(mei)(mei)組20-40。這必須(xu)用你(ni)的(de)(de)(de)手(shou)和腳一起做(zuo)，也就是(shi)說，你(ni)起床后的(de)(de)(de)身(shen)體是(shi)V形的(de)(de)(de)。

3、腿部力(li)量訓(xun)練

蹲跳（蛙跳），最好負重(zhong)（一(yi)(yi)般(ban)10kg），每(mei)次20-40，每(mei)天(tian)兩組跑，每(mei)天(tian)一(yi)(yi)次，每(mei)次2000-5000米。它分為慢(man)跑、中速跑和快(kuai)跑，這也(ye)是(shi)鍛煉耐力(li)的一(yi)(yi)種(zhong)方(fang)式。

街舞協調性訓練

協調訓練包括(kuo)控(kong)制、平衡和(he)耐力訓練以及熱身訓練。

協調對舞者來說非常重要，是跳舞前的基本練習。街舞也(ye)是一樣。我們應該注意協調的(de)做(zuo)法。建議(yi)在(zai)學習街舞(wu)的(de)過(guo)程(cheng)中要注意協調鍛煉。練習協調有很多(duo)動作，如垂直跳躍（雙腳并(bing)攏(long)，雙手彎曲向上跳躍）、前(qian)后跳躍、側跳、方(fang)跳等。