街舞的基本功有哪些

1、律動：包(bao)含：Up、Down、Breakdown、Rock、Jerk等等。

2、Isolation：身體部位的分離運作，比如：身體其它部分停住只動肩膀、膝蓋Up&Down的同時頭部左右運動等，都算是Isolation～簡單來說就是要學會單獨運用身體的每個部位。

3、柔韌性：這(zhe)個不用多說了，胸(xiong)肩開(kai)度和(he)腿胯韌帶，很多時候(hou)直接決(jue)定了你(ni)的動(dong)作(zuo)幅度。

4、力(li)量：包括耐力(li)和(he)爆發力(li)，但這個通常(chang)是結合動(dong)作(zuo)一起(qi)練習的。

街舞力量訓練

1、臂力

訓練俯臥撐、仰臥和倒立俯臥撐。每天4-8組(zu)(zu)，每組(zu)(zu)20-70組(zu)(zu)，時間間隔不超過3分鐘(zhong)。

2、腰腹力(li)量鍛煉

仰(yang)臥起坐(zuo)或仰(yang)臥起坐(zuo)，每天2-5組(zu)，每組(zu)20-40。這必(bi)須用(yong)你(ni)(ni)的(de)手(shou)和腳(jiao)一起做，也就是說，你(ni)(ni)起床后的(de)身(shen)體是V形(xing)的(de)。

3、腿(tui)部力量(liang)訓練

蹲跳（蛙跳），最好(hao)負重（一(yi)般10kg），每(mei)次(ci)20-40，每(mei)天(tian)兩組跑(pao)，每(mei)天(tian)一(yi)次(ci)，每(mei)次(ci)2000-5000米(mi)。它(ta)分為慢跑(pao)、中速跑(pao)和快跑(pao)，這也(ye)是鍛煉(lian)耐力的一(yi)種方(fang)式。

街舞協調性訓練

協調訓(xun)練包括(kuo)控制、平衡和耐力訓(xun)練以及熱(re)身訓(xun)練。

協調對舞者來說非常重要，是跳舞前的基本練習。街舞也是一樣。我們(men)應該注意協調(diao)(diao)的(de)做法。建議在學習街舞的(de)過程中要注意協調(diao)(diao)鍛煉。練習協調(diao)(diao)有很多動作，如垂直(zhi)跳躍(yue)（雙腳并攏，雙手彎曲(qu)向(xiang)上跳躍(yue)）、前后(hou)跳躍(yue)、側跳、方(fang)跳等。