街舞的基本功有哪些

1、律動(dong)：包(bao)含：Up、Down、Breakdown、Rock、Jerk等(deng)等(deng)。

2、Isolation：身體部位的分離運作，比如：身體其它部分停住只動肩膀、膝蓋Up&Down的同時頭部左右運動等，都算是Isolation～簡單來說就是要學會單獨運用身體的每個部位。

3、柔韌性：這個不(bu)用多說了，胸肩開度和腿(tui)胯韌帶，很多時候直(zhi)接決定(ding)了你的動(dong)作幅(fu)度。

4、力(li)量：包括耐力(li)和(he)爆發力(li)，但這(zhe)個通常是結(jie)合動(dong)作一起練習的。

街舞力量訓練

1、臂力

訓練(lian)俯臥(wo)撐、仰臥(wo)和倒立俯臥(wo)撐。每天4-8組(zu)，每組(zu)20-70組(zu)，時(shi)間(jian)間(jian)隔不超過3分鐘。

2、腰(yao)腹(fu)力(li)量鍛煉

仰臥起坐或仰臥起坐，每(mei)天2-5組(zu)，每(mei)組(zu)20-40。這必須用(yong)你的手和腳一起做，也就是(shi)(shi)說，你起床后(hou)的身體(ti)是(shi)(shi)V形的。

3、腿部(bu)力量(liang)訓練

蹲跳（蛙跳），最好(hao)負重（一般10kg），每(mei)次(ci)20-40，每(mei)天兩組跑，每(mei)天一次(ci)，每(mei)次(ci)2000-5000米(mi)。它(ta)分為慢(man)跑、中速跑和快跑，這也(ye)是(shi)鍛煉耐力(li)的一種方(fang)式。

街舞協調性訓練

協調訓練(lian)包括控制、平(ping)衡和耐力訓練(lian)以及熱身訓練(lian)。

協調對舞者來說非常重要，是跳舞前的基本練習。街舞也是一樣。我(wo)們(men)應(ying)該注意協調(diao)的做法。建議在(zai)學習街(jie)舞的過程中要注意協調(diao)鍛煉。練習協調(diao)有很多動作(zuo)，如垂直跳(tiao)躍（雙腳并攏，雙手彎(wan)曲(qu)向(xiang)上跳(tiao)躍）、前后跳(tiao)躍、側跳(tiao)、方跳(tiao)等(deng)。