街舞的基本功有哪些

1、律動：包(bao)含：Up、Down、Breakdown、Rock、Jerk等等。

2、Isolation：身體部位的分離運作，比如：身體其它部分停住只動肩膀、膝蓋Up&Down的同時頭部左右運動等，都算是Isolation～簡單來說就是要學會單獨運用身體的每個部位。

3、柔韌性(xing)：這(zhe)個不用多(duo)說了(le)(le)，胸肩開(kai)度和腿胯(kua)韌帶，很多(duo)時候直接決定了(le)(le)你的動(dong)作幅(fu)度。

4、力(li)量：包括耐力(li)和(he)爆發力(li)，但這個通常是結合動作一(yi)起練習的。

街舞力量訓練

1、臂力

訓(xun)練(lian)俯臥撐、仰(yang)臥和倒立(li)俯臥撐。每(mei)天4-8組，每(mei)組20-70組，時間間隔不超過(guo)3分鐘。

2、腰(yao)腹(fu)力量鍛煉

仰臥(wo)(wo)起(qi)坐或仰臥(wo)(wo)起(qi)坐，每天2-5組，每組20-40。這必(bi)須(xu)用(yong)你(ni)的手(shou)和腳(jiao)一起(qi)做，也就是說，你(ni)起(qi)床(chuang)后的身(shen)體(ti)是V形的。

3、腿部力量訓練

蹲跳(tiao)（蛙跳(tiao)），最(zui)好負重（一般10kg），每(mei)(mei)次20-40，每(mei)(mei)天兩組跑，每(mei)(mei)天一次，每(mei)(mei)次2000-5000米。它(ta)分為慢跑、中速(su)跑和快跑，這也是鍛煉耐力的一種(zhong)方(fang)式。

街舞協調性訓練

協調(diao)訓(xun)(xun)練包括控制、平衡和耐力訓(xun)(xun)練以及熱身(shen)訓(xun)(xun)練。

協調對舞者來說非常重要，是跳舞前的基本練習。街舞也是一樣。我(wo)們(men)應(ying)該注意協(xie)調(diao)的做法。建議在學(xue)習街舞的過程(cheng)中要注意協(xie)調(diao)鍛煉(lian)。練習協(xie)調(diao)有很多動作，如垂(chui)直跳(tiao)躍(yue)（雙腳并攏，雙手彎(wan)曲向上跳(tiao)躍(yue)）、前后跳(tiao)躍(yue)、側跳(tiao)、方(fang)跳(tiao)等。