popping是怎么震動的

1、臂膀震動

需要手腕(wan)配合，把手臂(bei)伸(shen)直(zhi)，通常(chang)情況(kuang)下(xia)人(ren)在握緊拳頭的情況(kuang)下(xia)大(da)小臂(bei)的肌(ji)肉會(hui)緊繃(beng)(beng)，對就(jiu)是這種感覺慢慢體會(hui)肌(ji)肉由松到緊，然后手不要握拳，試著用胳(ge)臂(bei)上的大(da)脛(jing)帶動手腕(wan)的再(zai)帶動大(da)小臂(bei)，一(yi)松一(yi)緊的有節奏的使肌(ji)肉繃(beng)(beng)緊放松再(zai)繃(beng)(beng)緊這樣運動。這個步驟要確保(bao)胳(ge)膊的伸(shen)直(zhi)，略彎曲(qu)有個不超過30度彎曲(qu)也(ye)可以。

2、肩部震動

需要背部肌肉的繃緊和放松，其實這個部位震動的練習，也可以聳肩，但是呢由于動作不太美觀，最好是使用三角肌帶動菱形肌和最長肌，一松一緊有節奏的震動，要保持其他部位相對靜止。

3、頭部震動

需要(yao)脖子上的肌肉(rou)(rou)帶(dai)動(dong)震動(dong)，可以試著牙齒咬著比較硬(ying)的東西的感覺，主要(yao)是胸鎖乳(ru)突(tu)肌和斜方肌，也可以試著揪著嘴感受(shou)脖子上的肌肉(rou)(rou)，同樣要(yao)有節奏(zou)的練習。

4、胸部震動

試著將肺部(bu)吸(xi)滿(man)空氣(qi)，吸(xi)氣(qi)的(de)(de)(de)同(tong)時(shi)將胸(xiong)部(bu)自然突起(qi)，然后呼出氣(qi)體(ti)感受(shou)胸(xiong)部(bu)的(de)(de)(de)起(qi)伏變化(hua)，主要(yao)是用胸(xiong)大肌配合肩部(bu)的(de)(de)(de)肌肉挺胸(xiong)，然后速度加快有節奏的(de)(de)(de)挺胸(xiong)和放松，同(tong)樣練習這部(bu)分(fen)震動的(de)(de)(de)時(shi)候需要(yao)其他部(bu)位相對靜止(zhi)。

5、臀部震動

不是扭動臀(tun)部(bu)，而(er)是兩腿夾緊(jin)緊(jin)繃著臀(tun)部(bu)肌肉感受下，然(ran)后放松緊(jin)繃有節奏的加快(kuai)速度(du)。

6、腿部震動

這個(ge)是比(bi)較重要(yao)的(de)(de)震動(dong)，這個(ge)震動(dong)是帶動(dong)全(quan)身震動(dong)幅(fu)度(du)大小的(de)(de)關鍵，主要(yao)靠大腿(tui)(tui)的(de)(de)肌(ji)肉緊(jin)(jin)繃(beng)和(he)(he)膝(xi)蓋(gai)帶動(dong)大腿(tui)(tui)和(he)(he)小腿(tui)(tui)的(de)(de)肌(ji)肉，你可以(yi)用(yong)腳稍(shao)微用(yong)力蹬著地(di)面感受腿(tui)(tui)部肌(ji)肉的(de)(de)緊(jin)(jin)繃(beng)，然后帶動(dong)節(jie)奏一松(song)一緊(jin)(jin)的(de)(de)練習，注意不(bu)要(yao)將(jiang)膝(xi)蓋(gai)往正后方移動(dong)，記住是肌(ji)肉的(de)(de)緊(jin)(jin)繃(beng)和(he)(he)放松(song)不(bu)是膝(xi)蓋(gai)往后抽(chou)，這樣是很危(wei)險的(de)(de)。

7、腹部震動

這個可以通過(guo)快速的(de)收腹來實現(xian)，然后配合(he)腰(yao)部(bu)和臀部(bu)，腰(yao)部(bu)配合(he)彎(wan)下或者(zhe)扭動(dong)是(shi)這個腿(tui)部(bu)和上半身的(de)震動(dong)聯合(he)起(qi)來。

機械舞怎么跳

1、原地滑步

預備姿勢：兩腳并立，兩臂自然(ran)下垂。

練(lian)習提示：原(yuan)地滑(hua)步(bu)的結(jie)合單臂，雙臂向前波浪和上下波浪等進行練(lian)習。平時應該加強徒步(bu)或負重提踵(zhong)訓練(lian)，以(yi)提高摑踝關節及腳(jiao)趾的'力量。

動作(zuo)過程：左腳(jiao)(jiao)提踵，身體重心落在前腳(jiao)(jiao)掌上，在左腳(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)跟后右(you)腳(jiao)(jiao)伸直向(xiang)后滑(hua)行(xing)(xing)一足之距，接(jie)著腳(jiao)(jiao)尖離地(di)后，屈腿向(xiang)前移行(xing)(xing)至原位，右(you)腳(jiao)(jiao)提踵，同(tong)時右(you)腳(jiao)(jiao)呀腳(jiao)(jiao)跟，接(jie)著完成右(you)腳(jiao)(jiao)為(wei)支撐腳(jiao)(jiao)、左腳(jiao)(jiao)向(xiang)后滑(hua)行(xing)(xing)的動作(zuo)。兩腳(jiao)(jiao)交替(ti)進(jin)行(xing)(xing)原地(di)滑(hua)步。

2、前滑步

預(yu)備姿勢：兩腳并立(li)，兩臂自然(ran)下(xia)垂(chui)。

動(dong)作過程：首(shou)先(xian)左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)腿伸直(zhi)朝(chao)腳(jiao)(jiao)(jiao)尖(jian)方(fang)(fang)向(xiang)(xiang)前滑一步，接著左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)踵，右腳(jiao)(jiao)(jiao)伸直(zhi)并(bing)朝(chao)足尖(jian)方(fang)(fang)向(xiang)(xiang)前滑一步。此時左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)壓(ya)腳(jiao)(jiao)(jiao)跟，右腳(jiao)(jiao)(jiao)完成(cheng)提(ti)踵動(dong)作，兩(liang)腳(jiao)(jiao)(jiao)交替向(xiang)(xiang)前滑行。練習提(ti)示：前滑步的腳(jiao)(jiao)(jiao)尖(jian)方(fang)(fang)向(xiang)(xiang)可以朝(chao)正前方(fang)(fang)或(huo)外側方(fang)(fang)。

3、后滑步

（1）壓(ya)腳跟后滑(hua)步

預備姿勢：兩腳(jiao)并立(li)，兩臂自然(ran)下垂(chui)。

動(dong)(dong)作過程：左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)踵，在壓腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)時，右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)伸直(zhi)，全(quan)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌向后(hou)平(ping)(ping)滑、當右(you)足尖(jian)滑至左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)處時，使腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖(jian)點(dian)地(di)，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)提(ti)起，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)背(bei)與(yu)地(di)面(mian)垂直(zhi)，接著右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)，左腿伸直(zhi)全(quan)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌向后(hou)平(ping)(ping)滑，使足尖(jian)滑至右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)處，使腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖(jian)點(dian)地(di)，左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)提(ti)起，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)背(bei)與(yu)地(di)面(mian)垂直(zhi)，左右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)交替完成(cheng)后(hou)滑動(dong)(dong)作。

動作(zuo)要點(dian)是一個腳跟(gen)觸(chu)地，另一個腳跟(gen)即提起，反復交替進行。當向后平滑(hua)的(de)腳停止滑(hua)動后，腳尖點(dian)地，腳背與(yu)地面垂直。當動作(zuo)熟練(lian)后可(ke)加大后滑(hua)的(de)步幅。練(lian)習時注意控制身體重心。

（2）提踵(zhong)后滑步

預備姿勢(shi)：兩腳并立，手臂(bei)自然下(xia)垂。

動作過程：左腳(jiao)為支(zhi)撐腳(jiao)右腿膝關節(jie)伸直(zhi)，全(quan)腳(jiao)掌后滑至左腳(jiao)腳(jiao)跟處，同時左腳(jiao)提踵。左腿膝關節(jie)伸直(zhi)全(quan)腳(jiao)掌后滑至右腳(jiao)處，同時右腳(jiao)提踵。左右腳(jiao)交替后滑。

練(lian)習提(ti)示(shi)：滑行(xing)時提(ti)踵的同側肩向(xiang)上提(ti)肩，配(pei)合單臂關(guan)節(jie)逆向(xiang)傳遞(di)手法。

4、橫滑步：

（1）壓腳(jiao)跟橫滑步

預(yu)備姿勢：兩足左右開立，腳尖超前，相距一足。

動作過(guo)程：腳(jiao)尖(jian)朝左(zuo)，提踵同時足跟靠攏右腳(jiao)跟處，當左(zuo)腳(jiao)壓(ya)腳(jiao)跟時，右腳(jiao)伸(shen)直，全腳(jiao)掌向(xiang)右平滑一步(bu)腳(jiao)尖(jian)向(xiang)前，可以(yi)向(xiang)右連(lian)續完成橫滑動作。

練習(xi)提示(shi)：向左(zuo)、右橫滑的(de)次數可根據動作的(de)需要(yao)隨意滑行。

（2）雙(shuang)提(ti)踵橫(heng)滑(hua)步

預備姿勢(shi)：兩腳左(zuo)右開立，腳尖成八字，兩臂自然下垂(chui)。

動(dong)作過程：(以向(xiang)(xiang)右(you)(you)(you)橫滑(hua)為例)人體重心向(xiang)(xiang)右(you)(you)(you)移動(dong)，當向(xiang)(xiang)右(you)(you)(you)挺胯時兩(liang)腳跟(gen)提起，以右(you)(you)(you)腳帶動(dong)左腳向(xiang)(xiang)右(you)(you)(you)移動(dong)一足之(zhi)距，使兩(liang)腳跟(gen)提踵(zhong)靠攏，右(you)(you)(you)腳再向(xiang)(xiang)右(you)(you)(you)橫移一步(bu)，還原成預(yu)備姿勢。

練習提(ti)示：動作要點(dian)是腰胯帶動身體(ti)重心(xin)移(yi)動。

3、交叉橫滑步

預備姿勢(shi)：兩(liang)腳左(zuo)(zuo)右開立，左(zuo)(zuo)腳尖向左(zuo)(zuo)，兩(liang)臂(bei)自然下垂。

動作過程(cheng)：(以向右橫(heng)(heng)滑為例)左(zuo)腳(jiao)提踵，腳(jiao)跟靠近右腳(jiao)跟處。在左(zuo)腳(jiao)壓(ya)腳(jiao)跟時，右腿伸直，全腳(jiao)掌(zhang)向右橫(heng)(heng)滑一步(bu)。接著兩(liang)(liang)腳(jiao)前(qian)腳(jiao)掌(zhang)迅速地使(shi)腳(jiao)尖超內。當左(zuo)腳(jiao)在右腳(jiao)前(qian)交*一步(bu)時(腳(jiao)尖超右)，兩(liang)(liang)腳(jiao)前(qian)腳(jiao)掌(zhang)繼

續碾地，使左腳(jiao)尖超左同時提踵，這時右腳(jiao)尖已轉向正前(qian)方。準備開始第二(er)次交*橫滑步。

練(lian)習提示：這(zhe)種滑(hua)步(bu)的(de)(de)要點在于前腳(jiao)掌的(de)(de)碾地(di)動(dong)作(zuo)，要使(shi)兩腳(jiao)移動(dong)路線(xian)在兩條平行(xing)線(xian)上，初學(xue)者先(xian)進行(xing)朝(chao)一(yi)方向的(de)(de)滑(hua)動(dong)練(lian)習，熟練(lian)后完成左右兩側的(de)(de)交*橫滑(hua)步(bu)。

（4）轉身(shen)橫滑步

預(yu)備動作(zuo)：兩腳(jiao)左(zuo)右(you)開立(li)，左(zuo)腳(jiao)尖向左(zuo)，兩臂自然下垂。

動作過(guo)程：左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提踵(zhong)同時使足尖超左(zuo)，當左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟向(xiang)右(you)(you)(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)阻弓靠攏時，左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)壓(ya)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟，右(you)(you)(you)(you)腿伸直(zhi)向(xiang)左(zuo)橫(heng)滑(hua)一(yi)步(bu)。此(ci)時左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟觸地(di)，右(you)(you)(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提踵(zhong)，左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)伸直(zhi)轉動至右(you)(you)(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖旁，身體向(xiang)右(you)(you)(you)(you)后(hou)方轉體180度，接著右(you)(you)(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟觸地(di)，左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提踵(zhong)，右(you)(you)(you)(you)腿伸直(zhi)向(xiang)右(you)(you)(you)(you)橫(heng)滑(hua)一(yi)步(bu)。用此(ci)法反復完成(cheng)動作。

練習提示：動作關(guan)鍵是(shi)壓腳跟同時另一(yi)腿作滑行動作。

popping怎么學才能學好

1、知曉 popping 的汗青和文化(hua)

大多數人能夠像機器人一樣辨認舉措，但為了進修怎樣popping，更好地了解它很重要。經過瀏覽什么是popping舞蹈，入手你的 popping 培訓(xun)的(de)第一(yi)局部。這局部的(de)常識(shi)你(ni)能夠本(ben)人(ren)去百(bai)度一(yi)下(xia)，網(wang)絡一(yi)有關這方面(mian)的(de)常識(shi)很豐厚(hou)的(de)。當你(ni)真(zhen)正(zheng)曉得本(ben)人(ren)在做什么時(shi)，你(ni)會更有決心(xin)進(jin)修(xiu)popping。

2、一次專一于一種技術

將(jiang)你的 Popping 培訓重點(dian)放在特定技術上，以獲(huo)得(de)最大(da)發展。popping中有許多(duo)東西能夠(gou)練習，假如你試圖一次(ci)處理一切問題，你會(hui)感得(de)手足無措。

例如(ru)，從練習 pops 或(huo) Hits 入手。我們在這里更深(shen)化：怎(zen)樣pop（或(huo)Hit擊(ji)打(da)）。

?應用(yong)(yong)(yong)這一(yi)(yi)天、一(yi)(yi)周或全(quan)部(bu)月，用(yong)(yong)(yong)不(bu)(bu)同的身(shen)體(ti)部(bu)位(wei)從不(bu)(bu)同角度練(lian)習popping。運用(yong)(yong)(yong)你的盛行音樂來啟(qi)動其(qi)它身(shen)體(ti)部(bu)位(wei)。專(zhuan)一(yi)(yi)于一(yi)(yi)種 Popping 技術(shu)將(jiang)協助你真正了解和(he)完美它。

以下是怎樣制訂 popping 培訓方案的示例：

第 1 周：擊打（Hits）

第(di) 2 周：手臂電流（Arm waves）

第 3 周：全身電(dian)流（Full body waves）

第 4 周：滑行(xing)（Gliding）

第 5 周：斷絕（Isolation）

第 6 周：即興街舞(wu)（Freestyle practice）

3、練習(xi)即興街舞（freestyle）

練習你的 popping 技巧(qiao)(qiao)，而后經過即興街舞(wu)來運用(yong)以(yi)上的種(zhong)種(zhong)技巧(qiao)(qiao)！究竟，你實行這些(xie)練習是為了為你的舞(wu)蹈打下根(gen)底(di)。

4、樹立你(ni)的(de)街舞音樂庫(ku)

從技術上講(jiang)，你能(neng)夠運用(yong)任何音樂（或基本沒(mei)有音樂）實行 popping 訓練(lian)，但(dan) popping 最早是跟著 80 年代(dai)的 瘋克(ke)音樂（Funk）跳舞的。

假如你(ni)(ni)想長(chang)時間不中斷地練(lian)習，請實驗樹立你(ni)(ni)的街舞(wu)音樂庫，把你(ni)(ni)愛好的街舞(wu)音樂搜集到(dao)一同(tong)，在練(lian)習街舞(wu)的時候播放(fang)，不然你(ni)(ni)會感到(dao)popping練(lian)習變得(de)單(dan)調無味。

5、各人一同(tong)練習

你(ni)是能夠本人一個人在(zai)家練(lian)習(xi)，但其實練(lian)習(xi) popping 的(de)好辦法是參與 popping 課程，或許(xu)是與一群舞者聚在(zai)一同(tong)的(de)練(lian)習(xi)——比方在(zai)任務室(shi)、健身(shen)房，乃(nai)至在(zai)大巷上，只(zhi)是……為了(le)練(lian)舞。

6、參(can)與popping斗舞(wu)

街舞的(de)(de)文化首要(yao)基于斗舞，斗舞不要(yao)覺得(de)(de)有什(shen)么壓力，不要(yao)覺得(de)(de)像(xiang)要(yao)去打仗一(yi)樣。只要(yao)參與或觀(guan)看popping 斗舞，你就能(neng)夠更(geng)深化地(di)知曉popping的(de)(de)實質。

你會看到技巧的(de)重(zhong)要性，如安在舞蹈(dao)中增加本人獨到的(de)作風，以及全部斗舞文化。固然(ran)，參與popping 斗舞也是結識其(qi)它街(jie)舞喜好者的(de)好辦法！

7、找到一個高手做教師

說到(dao)與其(qi)它(ta)poppers 的會見，找一個(ge)更有經歷(li)的舞者作為(wei)你(ni)的popping 導師對你(ni)的生長十分有價值。

向你敬佩的(de)高(gao)手(shou)(shou)追求提(ti)議，訊問他們是(shi)怎樣入手(shou)(shou)的(de)，請他們分享(xiang)技巧和指導(dao)。雖然這仿佛是(shi)本人的(de)一(yi)個欲望，但(dan)只是(shi)征(zheng)詢一(yi)下(xia)，高(gao)手(shou)(shou)是(shi)不會介懷的(de)。