popping是怎么震動的

1、臂膀震動

需要手(shou)(shou)(shou)腕配合，把手(shou)(shou)(shou)臂伸直，通(tong)常情(qing)況下人在(zai)握緊(jin)(jin)(jin)拳頭的(de)(de)情(qing)況下大小臂的(de)(de)肌(ji)肉(rou)會緊(jin)(jin)(jin)繃(beng)，對就是(shi)這(zhe)種感(gan)覺慢慢體會肌(ji)肉(rou)由松到緊(jin)(jin)(jin)，然后手(shou)(shou)(shou)不要握拳，試著用胳(ge)臂上的(de)(de)大脛帶(dai)(dai)動(dong)手(shou)(shou)(shou)腕的(de)(de)再(zai)帶(dai)(dai)動(dong)大小臂，一松一緊(jin)(jin)(jin)的(de)(de)有節奏的(de)(de)使肌(ji)肉(rou)繃(beng)緊(jin)(jin)(jin)放(fang)松再(zai)繃(beng)緊(jin)(jin)(jin)這(zhe)樣運動(dong)。這(zhe)個步(bu)驟要確保胳(ge)膊的(de)(de)伸直，略彎曲有個不超過30度彎曲也可以。

2、肩部震動

需要背部肌肉的繃緊和放松，其實這個部位震動的練習，也可以聳肩，但是呢由于動作不太美觀，最好是使用三角肌帶動菱形肌和最長肌，一松一緊有節奏的震動，要保持其他部位相對靜止。

3、頭部震動

需要脖子(zi)上(shang)的(de)(de)肌(ji)肉帶動震動，可以試(shi)著牙齒(chi)咬著比較硬的(de)(de)東西的(de)(de)感覺，主要是胸鎖乳突肌(ji)和斜(xie)方肌(ji)，也可以試(shi)著揪(jiu)著嘴感受脖子(zi)上(shang)的(de)(de)肌(ji)肉，同樣要有(you)節奏的(de)(de)練習(xi)。

4、胸部震動

試(shi)著將肺(fei)部(bu)(bu)吸滿(man)空氣，吸氣的(de)同時將胸部(bu)(bu)自然突起，然后呼出氣體感受胸部(bu)(bu)的(de)起伏(fu)變化，主要是用胸大(da)肌配合(he)肩部(bu)(bu)的(de)肌肉挺胸，然后速度加快有節(jie)奏的(de)挺胸和(he)放松，同樣練(lian)習這部(bu)(bu)分震動(dong)的(de)時候(hou)需要其他部(bu)(bu)位相(xiang)對靜止。

5、臀部震動

不是(shi)扭動臀部，而(er)是(shi)兩腿夾緊緊繃(beng)著臀部肌肉感受下，然后(hou)放松緊繃(beng)有節(jie)奏(zou)的(de)加(jia)快(kuai)速度。

6、腿部震動

這個是(shi)比(bi)較重要(yao)的震動(dong)(dong)，這個震動(dong)(dong)是(shi)帶動(dong)(dong)全(quan)身震動(dong)(dong)幅(fu)度大小(xiao)的關鍵，主要(yao)靠大腿(tui)的肌肉(rou)緊(jin)繃和膝(xi)(xi)蓋(gai)帶動(dong)(dong)大腿(tui)和小(xiao)腿(tui)的肌肉(rou)，你可以用(yong)腳稍微用(yong)力(li)蹬著地面感受腿(tui)部肌肉(rou)的緊(jin)繃，然后(hou)帶動(dong)(dong)節奏一(yi)(yi)松一(yi)(yi)緊(jin)的練習，注(zhu)意(yi)不要(yao)將膝(xi)(xi)蓋(gai)往正后(hou)方移動(dong)(dong)，記住是(shi)肌肉(rou)的緊(jin)繃和放松不是(shi)膝(xi)(xi)蓋(gai)往后(hou)抽(chou)，這樣(yang)是(shi)很危險(xian)的。

7、腹部震動

這個(ge)可以通過快速的(de)收腹來實現，然后(hou)配合(he)腰部(bu)(bu)和(he)臀部(bu)(bu)，腰部(bu)(bu)配合(he)彎下或(huo)者扭動是這個(ge)腿(tui)部(bu)(bu)和(he)上(shang)半身的(de)震(zhen)動聯合(he)起來。

機械舞怎么跳

1、原地滑步

預(yu)備姿勢(shi)：兩腳并立，兩臂(bei)自然下垂。

練習提示：原地滑步的結合單臂(bei)，雙臂(bei)向前波浪和上下波浪等進(jin)行(xing)練習。平時應該(gai)加強徒步或負重提踵(zhong)訓練，以提高摑(guo)踝關節及腳趾的'力量。

動(dong)作過程：左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)提踵，身體重心落在(zai)前腳(jiao)(jiao)(jiao)掌上，在(zai)左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)(jiao)跟后右腳(jiao)(jiao)(jiao)伸直向(xiang)(xiang)后滑(hua)行(xing)一(yi)足之距(ju)，接著(zhu)腳(jiao)(jiao)(jiao)尖離地(di)后，屈腿向(xiang)(xiang)前移行(xing)至原位，右腳(jiao)(jiao)(jiao)提踵，同時右腳(jiao)(jiao)(jiao)呀腳(jiao)(jiao)(jiao)跟，接著(zhu)完成(cheng)右腳(jiao)(jiao)(jiao)為支撐(cheng)腳(jiao)(jiao)(jiao)、左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)向(xiang)(xiang)后滑(hua)行(xing)的動(dong)作。兩腳(jiao)(jiao)(jiao)交替(ti)進行(xing)原地(di)滑(hua)步(bu)。

2、前滑步

預(yu)備姿勢：兩腳并立(li)，兩臂(bei)自(zi)然(ran)下垂。

動(dong)(dong)作過程：首(shou)先左腳(jiao)(jiao)腿伸(shen)直(zhi)朝(chao)(chao)腳(jiao)(jiao)尖方(fang)(fang)向前(qian)滑(hua)一(yi)步，接著左腳(jiao)(jiao)提(ti)(ti)踵，右腳(jiao)(jiao)伸(shen)直(zhi)并朝(chao)(chao)足尖方(fang)(fang)向前(qian)滑(hua)一(yi)步。此時左腳(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)跟，右腳(jiao)(jiao)完成提(ti)(ti)踵動(dong)(dong)作，兩(liang)腳(jiao)(jiao)交替(ti)向前(qian)滑(hua)行(xing)。練習(xi)提(ti)(ti)示(shi)：前(qian)滑(hua)步的腳(jiao)(jiao)尖方(fang)(fang)向可(ke)以朝(chao)(chao)正前(qian)方(fang)(fang)或(huo)外側方(fang)(fang)。

3、后滑步

（1）壓(ya)腳(jiao)跟后滑步

預備姿勢：兩腳并立，兩臂自然下垂。

動(dong)作(zuo)過程：左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提踵(zhong)，在壓(ya)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)時，右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)伸直(zhi)(zhi)，全(quan)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌(zhang)(zhang)向后平滑(hua)(hua)、當右(you)(you)足尖(jian)(jian)滑(hua)(hua)至(zhi)左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)處時，使(shi)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖(jian)(jian)點地(di)，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)提起，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)背與地(di)面垂直(zhi)(zhi)，接著右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)壓(ya)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)，左(zuo)腿伸直(zhi)(zhi)全(quan)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌(zhang)(zhang)向后平滑(hua)(hua)，使(shi)足尖(jian)(jian)滑(hua)(hua)至(zhi)右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)處，使(shi)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖(jian)(jian)點地(di)，左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)提起，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)背與地(di)面垂直(zhi)(zhi)，左(zuo)右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)交替完(wan)成后滑(hua)(hua)動(dong)作(zuo)。

動作(zuo)要(yao)點是一個腳(jiao)(jiao)跟觸地，另一個腳(jiao)(jiao)跟即提起(qi)，反復(fu)交替進行。當向后(hou)(hou)平滑(hua)的(de)腳(jiao)(jiao)停止(zhi)滑(hua)動后(hou)(hou)，腳(jiao)(jiao)尖點地，腳(jiao)(jiao)背與地面垂直(zhi)。當動作(zuo)熟練(lian)后(hou)(hou)可加大后(hou)(hou)滑(hua)的(de)步幅。練(lian)習時(shi)注意控制身體重心。

（2）提(ti)踵后滑步

預備姿(zi)勢：兩腳并立，手(shou)臂自然下垂。

動作過(guo)程：左(zuo)(zuo)腳為支撐腳右(you)腿膝(xi)關(guan)節伸直(zhi)(zhi)，全(quan)腳掌(zhang)后滑至左(zuo)(zuo)腳腳跟處，同時左(zuo)(zuo)腳提(ti)(ti)踵(zhong)。左(zuo)(zuo)腿膝(xi)關(guan)節伸直(zhi)(zhi)全(quan)腳掌(zhang)后滑至右(you)腳處，同時右(you)腳提(ti)(ti)踵(zhong)。左(zuo)(zuo)右(you)腳交替后滑。

練習提(ti)示：滑行(xing)時提(ti)踵的同側(ce)肩(jian)向上提(ti)肩(jian)，配合(he)單臂關節逆(ni)向傳遞手法(fa)。

4、橫滑步：

（1）壓(ya)腳跟橫滑步

預(yu)備姿(zi)勢：兩足左右開立，腳尖超前，相距一足。

動(dong)作(zuo)過(guo)程：腳(jiao)尖朝左(zuo)，提踵(zhong)同時足跟(gen)靠攏右(you)(you)腳(jiao)跟(gen)處，當左(zuo)腳(jiao)壓腳(jiao)跟(gen)時，右(you)(you)腳(jiao)伸(shen)直，全腳(jiao)掌向右(you)(you)平滑(hua)一步腳(jiao)尖向前，可以(yi)向右(you)(you)連續(xu)完(wan)成橫滑(hua)動(dong)作(zuo)。

練(lian)習提(ti)示(shi)：向左(zuo)、右橫滑的次數可根(gen)據動作的需要(yao)隨意滑行。

（2）雙(shuang)提踵(zhong)橫滑(hua)步

預備姿勢：兩(liang)腳左(zuo)右開立，腳尖成八字，兩(liang)臂(bei)自然(ran)下垂。

動(dong)作過程：(以向(xiang)(xiang)(xiang)右(you)(you)橫滑為(wei)例)人體重心向(xiang)(xiang)(xiang)右(you)(you)移動(dong)，當向(xiang)(xiang)(xiang)右(you)(you)挺(ting)胯時(shi)兩(liang)腳(jiao)跟(gen)(gen)提(ti)起，以右(you)(you)腳(jiao)帶動(dong)左(zuo)腳(jiao)向(xiang)(xiang)(xiang)右(you)(you)移動(dong)一足(zu)之距，使兩(liang)腳(jiao)跟(gen)(gen)提(ti)踵靠攏，右(you)(you)腳(jiao)再向(xiang)(xiang)(xiang)右(you)(you)橫移一步，還原成預備姿勢(shi)。

練習提示：動(dong)作(zuo)要(yao)點是腰胯(kua)帶動(dong)身(shen)體重(zhong)心移動(dong)。

3、交叉橫滑步

預備姿勢(shi)：兩腳左(zuo)右開(kai)立，左(zuo)腳尖向左(zuo)，兩臂自然(ran)下垂。

動作過程：(以向(xiang)右(you)橫滑(hua)為例)左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)提踵，腳(jiao)(jiao)(jiao)跟靠近右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)跟處。在(zai)左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)(jiao)跟時，右(you)腿伸直，全(quan)腳(jiao)(jiao)(jiao)掌(zhang)(zhang)向(xiang)右(you)橫滑(hua)一(yi)步。接(jie)著兩腳(jiao)(jiao)(jiao)前(qian)腳(jiao)(jiao)(jiao)掌(zhang)(zhang)迅(xun)速地使腳(jiao)(jiao)(jiao)尖超內。當左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)在(zai)右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)前(qian)交(jiao)*一(yi)步時(腳(jiao)(jiao)(jiao)尖超右(you))，兩腳(jiao)(jiao)(jiao)前(qian)腳(jiao)(jiao)(jiao)掌(zhang)(zhang)繼

續(xu)碾地，使左(zuo)腳尖(jian)超左(zuo)同時提踵，這時右(you)腳尖(jian)已(yi)轉向正(zheng)前方。準備開始第二次(ci)交*橫(heng)滑步。

練習(xi)提示(shi)：這種滑(hua)步的要點在于前腳掌的碾(nian)地動作，要使兩腳移(yi)動路(lu)線(xian)在兩條平行線(xian)上，初(chu)學者先進(jin)行朝一方向的滑(hua)動練習(xi)，熟練后完成左右(you)兩側的交(jiao)*橫滑(hua)步。

（4）轉身(shen)橫滑(hua)步

預備動作：兩(liang)腳左(zuo)右開(kai)立，左(zuo)腳尖向左(zuo)，兩(liang)臂(bei)自然下垂(chui)。

動(dong)作(zuo)過程：左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)踵(zhong)同時使足(zu)尖(jian)(jian)超左(zuo)(zuo)，當左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)(gen)向(xiang)右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)阻弓靠攏時，左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)(gen)，右(you)(you)腿伸(shen)直向(xiang)左(zuo)(zuo)橫滑(hua)一步。此時左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)(gen)觸(chu)地(di)，右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)踵(zhong)，左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)伸(shen)直轉動(dong)至右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)尖(jian)(jian)旁，身(shen)體向(xiang)右(you)(you)后方轉體180度，接著右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)(gen)觸(chu)地(di)，左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)踵(zhong)，右(you)(you)腿伸(shen)直向(xiang)右(you)(you)橫滑(hua)一步。用此法反復完成動(dong)作(zuo)。

練習(xi)提示：動(dong)作關鍵是壓腳跟同時另一腿作滑行動(dong)作。

popping怎么學才能學好

1、知曉 popping 的汗青和文(wen)化

大多數人能夠像機器人一樣辨認舉措，但為了進修怎樣popping，更好地了解它很重要。經過瀏覽什么是popping舞蹈，入手你的 popping 培訓的第一(yi)局(ju)部。這局(ju)部的常(chang)識(shi)你能(neng)夠本(ben)人去百度一(yi)下，網絡一(yi)有(you)關這方面的常(chang)識(shi)很豐厚的。當你真(zhen)正曉得本(ben)人在做(zuo)什(shen)么時(shi)，你會更有(you)決心進修popping。

2、一(yi)次專一(yi)于一(yi)種技術

將(jiang)你的 Popping 培訓重點放在特定技(ji)術上(shang)，以獲得最大(da)發展。popping中(zhong)有許多(duo)東(dong)西能夠練習，假如你試圖一次處理一切問題，你會感得手足無措。

例如，從練(lian)習 pops 或 Hits 入手。我們在這里更(geng)深(shen)化：怎(zen)樣pop（或Hit擊打）。

?應用(yong)這一天、一周或全部(bu)月(yue)，用(yong)不同的(de)身體部(bu)位從不同角(jiao)度練(lian)習(xi)popping。運(yun)用(yong)你的(de)盛行(xing)音樂來啟動(dong)其它身體部(bu)位。專一于一種 Popping 技術(shu)將協(xie)助你真正了解和完美它。

以下(xia)是怎(zen)樣制訂 popping 培訓方案的示例(li)：

第(di) 1 周：擊打（Hits）

第 2 周：手臂電流(liu)（Arm waves）

第 3 周(zhou)：全身(shen)電流（Full body waves）

第 4 周：滑行(xing)（Gliding）

第 5 周：斷絕（Isolation）

第 6 周：即興街舞（Freestyle practice）

3、練習即興街舞（freestyle）

練(lian)(lian)習你(ni)(ni)的 popping 技巧，而后經過即興街舞(wu)來(lai)運用(yong)以上的種(zhong)種(zhong)技巧！究竟(jing)，你(ni)(ni)實行這(zhe)些練(lian)(lian)習是為(wei)了為(wei)你(ni)(ni)的舞(wu)蹈(dao)打下(xia)根底。

4、樹立你(ni)的街舞(wu)音樂(le)庫

從技(ji)術上(shang)講，你能夠運用任何音樂（或(huo)基本沒(mei)有音樂）實行 popping 訓練(lian)，但 popping 最早是(shi)跟(gen)著(zhu) 80 年代的 瘋克(ke)音樂（Funk）跳舞的。

假如(ru)你(ni)想長時間不中斷(duan)地練習，請實驗樹立(li)你(ni)的(de)街舞音(yin)樂庫，把你(ni)愛好(hao)的(de)街舞音(yin)樂搜集到(dao)(dao)一同，在練習街舞的(de)時候播放，不然你(ni)會感到(dao)(dao)popping練習變得(de)單調無(wu)味。

5、各人(ren)一同練習

你是(shi)能夠本人一(yi)(yi)個人在(zai)家練(lian)(lian)(lian)習(xi)，但其實練(lian)(lian)(lian)習(xi) popping 的好辦(ban)法(fa)是(shi)參(can)與 popping 課程，或許是(shi)與一(yi)(yi)群舞(wu)者聚在(zai)一(yi)(yi)同的練(lian)(lian)(lian)習(xi)——比方(fang)在(zai)任務室、健身房，乃至在(zai)大巷上，只是(shi)……為(wei)了練(lian)(lian)(lian)舞(wu)。

6、參與popping斗舞

街(jie)舞(wu)的文化首要(yao)(yao)基于斗舞(wu)，斗舞(wu)不要(yao)(yao)覺得有什么壓力，不要(yao)(yao)覺得像(xiang)要(yao)(yao)去打仗(zhang)一樣。只要(yao)(yao)參與或觀看popping 斗舞(wu)，你就能夠更(geng)深(shen)化地知曉popping的實質。

你會看到(dao)技巧的(de)重要性，如安(an)在舞(wu)蹈中增加本人獨(du)到(dao)的(de)作風，以及(ji)全部斗舞(wu)文化(hua)。固然，參與popping 斗舞(wu)也是結識其它(ta)街舞(wu)喜好(hao)者的(de)好(hao)辦法！

7、找到一個高(gao)手做教師

說到與其(qi)它(ta)poppers 的(de)會見，找一個更(geng)有經(jing)歷的(de)舞者(zhe)作為你(ni)的(de)popping 導師對你(ni)的(de)生長十分有價值。

向你(ni)敬佩的(de)高手(shou)追求(qiu)提議，訊問他們(men)是(shi)怎樣(yang)入(ru)手(shou)的(de)，請他們(men)分享(xiang)技巧和指導。雖然(ran)這(zhe)仿佛(fo)是(shi)本(ben)人的(de)一(yi)個欲望，但只是(shi)征詢一(yi)下，高手(shou)是(shi)不會介懷的(de)。