popping是怎么震動的

1、臂膀震動

需(xu)要(yao)手腕(wan)配合，把(ba)手臂伸直，通常情況下(xia)(xia)人在握緊(jin)拳頭(tou)的(de)(de)情況下(xia)(xia)大小臂的(de)(de)肌(ji)肉會緊(jin)繃(beng)，對就(jiu)是這種(zhong)感覺慢(man)慢(man)體會肌(ji)肉由松到緊(jin)，然后(hou)手不要(yao)握拳，試著用胳臂上的(de)(de)大脛帶(dai)(dai)動(dong)手腕(wan)的(de)(de)再帶(dai)(dai)動(dong)大小臂，一(yi)松一(yi)緊(jin)的(de)(de)有節奏(zou)的(de)(de)使肌(ji)肉繃(beng)緊(jin)放松再繃(beng)緊(jin)這樣運動(dong)。這個步驟(zou)要(yao)確保胳膊(bo)的(de)(de)伸直，略彎(wan)曲有個不超過30度彎(wan)曲也可以。

2、肩部震動

需要背部肌肉的繃緊和放松，其實這個部位震動的練習，也可以聳肩，但是呢由于動作不太美觀，最好是使用三角肌帶動菱形肌和最長肌，一松一緊有節奏的震動，要保持其他部位相對靜止。

3、頭部震動

需(xu)要(yao)脖(bo)子(zi)上的(de)肌(ji)肉帶動震動，可以(yi)試著牙齒咬著比較硬的(de)東西的(de)感覺，主要(yao)是(shi)胸鎖乳(ru)突肌(ji)和(he)斜方肌(ji)，也(ye)可以(yi)試著揪(jiu)著嘴感受(shou)脖(bo)子(zi)上的(de)肌(ji)肉，同樣(yang)要(yao)有節(jie)奏(zou)的(de)練習。

4、胸部震動

試著將肺部(bu)吸滿空氣，吸氣的同(tong)時(shi)(shi)將胸部(bu)自然(ran)突起，然(ran)后呼(hu)出氣體感受胸部(bu)的起伏變化，主要是(shi)用(yong)胸大肌配合肩部(bu)的肌肉挺(ting)胸，然(ran)后速度加快有節奏的挺(ting)胸和放松(song)，同(tong)樣練習這部(bu)分(fen)震(zhen)動的時(shi)(shi)候需要其(qi)他部(bu)位相對靜止。

5、臀部震動

不是(shi)扭動臀(tun)部(bu)，而是(shi)兩腿夾(jia)緊緊繃(beng)著(zhu)臀(tun)部(bu)肌肉感受下，然后放松(song)緊繃(beng)有節奏的加快速度。

6、腿部震動

這(zhe)個(ge)是(shi)比較重要的(de)震動(dong)，這(zhe)個(ge)震動(dong)是(shi)帶(dai)(dai)動(dong)全身(shen)震動(dong)幅度大小的(de)關鍵(jian)，主要靠大腿(tui)(tui)的(de)肌肉(rou)(rou)緊(jin)繃和膝蓋帶(dai)(dai)動(dong)大腿(tui)(tui)和小腿(tui)(tui)的(de)肌肉(rou)(rou)，你可以用腳(jiao)稍微用力蹬(deng)著地面感受腿(tui)(tui)部肌肉(rou)(rou)的(de)緊(jin)繃，然(ran)后帶(dai)(dai)動(dong)節奏一松(song)一緊(jin)的(de)練(lian)習，注(zhu)意(yi)不要將膝蓋往(wang)正后方移動(dong)，記住是(shi)肌肉(rou)(rou)的(de)緊(jin)繃和放松(song)不是(shi)膝蓋往(wang)后抽，這(zhe)樣是(shi)很危(wei)險的(de)。

7、腹部震動

這個(ge)可(ke)以通過快速(su)的收腹來(lai)實現，然后配合腰(yao)部和(he)臀(tun)部，腰(yao)部配合彎(wan)下或者扭(niu)動(dong)是這個(ge)腿部和(he)上半身的震動(dong)聯合起來(lai)。

機械舞怎么跳

1、原地滑步

預(yu)備姿勢：兩(liang)腳并立，兩(liang)臂自(zi)然下垂。

練習(xi)提示：原(yuan)地(di)滑步(bu)的結合單(dan)臂，雙臂向前(qian)波浪和(he)上下波浪等進行練習(xi)。平(ping)時應該加強徒步(bu)或負重提踵訓練，以提高(gao)摑(guo)踝關(guan)節(jie)及腳趾的'力(li)量(liang)。

動作過程：左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)踵(zhong)，身體重心落在前腳(jiao)(jiao)(jiao)掌上，在左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)(jiao)跟后(hou)右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)伸(shen)直向(xiang)后(hou)滑(hua)(hua)行一足之距，接著腳(jiao)(jiao)(jiao)尖離地(di)后(hou)，屈腿向(xiang)前移行至原位，右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)踵(zhong)，同(tong)時右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)呀(ya)腳(jiao)(jiao)(jiao)跟，接著完成右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)為(wei)支撐(cheng)腳(jiao)(jiao)(jiao)、左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)向(xiang)后(hou)滑(hua)(hua)行的動作。兩腳(jiao)(jiao)(jiao)交替進行原地(di)滑(hua)(hua)步。

2、前滑步

預備姿勢：兩腳并立(li)，兩臂自然(ran)下(xia)垂。

動作過程：首先左(zuo)腳腿(tui)伸直(zhi)朝腳尖(jian)方(fang)(fang)向(xiang)前滑(hua)一(yi)步(bu)，接著(zhu)左(zuo)腳提(ti)踵，右腳伸直(zhi)并朝足(zu)尖(jian)方(fang)(fang)向(xiang)前滑(hua)一(yi)步(bu)。此時左(zuo)腳壓腳跟，右腳完成提(ti)踵動作，兩腳交替向(xiang)前滑(hua)行。練習提(ti)示：前滑(hua)步(bu)的腳尖(jian)方(fang)(fang)向(xiang)可以朝正(zheng)前方(fang)(fang)或外(wai)側方(fang)(fang)。

3、后滑步

（1）壓腳跟后滑步(bu)

預備姿勢：兩(liang)腳(jiao)并立，兩(liang)臂自然下垂。

動(dong)作過程：左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提踵，在壓腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟時，右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)伸直(zhi)(zhi)，全腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌向后平滑(hua)、當(dang)右(you)足尖(jian)滑(hua)至左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟處時，使(shi)(shi)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖(jian)點地(di)，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟提起，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)背與地(di)面垂(chui)直(zhi)(zhi)，接(jie)著(zhu)右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟，左腿伸直(zhi)(zhi)全腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌向后平滑(hua)，使(shi)(shi)足尖(jian)滑(hua)至右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟處，使(shi)(shi)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖(jian)點地(di)，左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟提起，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)背與地(di)面垂(chui)直(zhi)(zhi)，左右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)交替完成后滑(hua)動(dong)作。

動(dong)作要(yao)點是一(yi)個(ge)(ge)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟觸(chu)地(di)，另(ling)一(yi)個(ge)(ge)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟即提起(qi)，反復交替進行。當向(xiang)后(hou)(hou)平滑(hua)的(de)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)停止(zhi)滑(hua)動(dong)后(hou)(hou)，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖點地(di)，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)背(bei)與地(di)面垂直(zhi)。當動(dong)作熟(shu)練后(hou)(hou)可加大后(hou)(hou)滑(hua)的(de)步幅。練習時注(zhu)意控制身體重(zhong)心(xin)。

（2）提踵后(hou)滑(hua)步

預備(bei)姿勢：兩(liang)腳并立，手臂自(zi)然下(xia)垂。

動(dong)作(zuo)過程：左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)為支撐腳(jiao)(jiao)(jiao)右腿膝(xi)關節(jie)(jie)伸直，全腳(jiao)(jiao)(jiao)掌(zhang)后滑(hua)至左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)(jiao)跟處(chu)，同(tong)時左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)踵(zhong)。左(zuo)腿膝(xi)關節(jie)(jie)伸直全腳(jiao)(jiao)(jiao)掌(zhang)后滑(hua)至右腳(jiao)(jiao)(jiao)處(chu)，同(tong)時右腳(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)踵(zhong)。左(zuo)右腳(jiao)(jiao)(jiao)交替后滑(hua)。

練習(xi)提示：滑行時(shi)提踵(zhong)的同(tong)側(ce)肩(jian)向上提肩(jian)，配合(he)單(dan)臂(bei)關節逆向傳遞手法(fa)。

4、橫滑步：

（1）壓腳(jiao)跟橫滑步

預(yu)備姿(zi)勢(shi)：兩足左(zuo)右(you)開立(li)，腳尖超前，相距一足。

動(dong)作(zuo)過程：腳尖朝(chao)左，提踵同(tong)時(shi)足跟(gen)靠攏右(you)腳跟(gen)處，當左腳壓腳跟(gen)時(shi)，右(you)腳伸直，全腳掌(zhang)向(xiang)右(you)平滑一步腳尖向(xiang)前，可以向(xiang)右(you)連續完成橫滑動(dong)作(zuo)。

練(lian)習(xi)提示：向左、右(you)橫(heng)滑的(de)次(ci)數(shu)可根據動作的(de)需要隨意(yi)滑行。

（2）雙提踵橫(heng)滑(hua)步

預備姿勢：兩腳左右開立(li)，腳尖(jian)成八字，兩臂(bei)自然下垂。

動作過(guo)程：(以(yi)向(xiang)右(you)橫滑為例(li))人(ren)體(ti)重心向(xiang)右(you)移動，當向(xiang)右(you)挺胯時兩(liang)腳(jiao)(jiao)跟(gen)提起，以(yi)右(you)腳(jiao)(jiao)帶動左腳(jiao)(jiao)向(xiang)右(you)移動一(yi)足之距，使兩(liang)腳(jiao)(jiao)跟(gen)提踵靠攏，右(you)腳(jiao)(jiao)再向(xiang)右(you)橫移一(yi)步，還原成(cheng)預備姿勢。

練習提(ti)示：動(dong)作(zuo)要點是腰胯帶動(dong)身體重心移動(dong)。

3、交叉橫滑步

預備姿勢：兩(liang)腳(jiao)左(zuo)右開立(li)，左(zuo)腳(jiao)尖向(xiang)左(zuo)，兩(liang)臂自然(ran)下垂。

動作過程(cheng)：(以(yi)向右(you)(you)橫(heng)滑為例)左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提踵(zhong)，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)靠近右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)處。在(zai)左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)壓(ya)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)時(shi)，右(you)(you)腿伸直，全(quan)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌向右(you)(you)橫(heng)滑一步(bu)。接著兩(liang)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)前腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌迅速地(di)使腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖(jian)超內。當左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)在(zai)右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)前交*一步(bu)時(shi)(腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖(jian)超右(you)(you))，兩(liang)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)前腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌繼

續碾地，使左腳尖超左同(tong)時提踵，這(zhe)時右腳尖已轉向正前方。準備開始第(di)二次交(jiao)*橫滑步。

練習(xi)提示：這種滑(hua)步的要(yao)點在(zai)于(yu)前(qian)腳掌的碾地動(dong)作，要(yao)使(shi)兩(liang)腳移動(dong)路線(xian)(xian)在(zai)兩(liang)條平行(xing)線(xian)(xian)上，初學(xue)者先進行(xing)朝一(yi)方向(xiang)的滑(hua)動(dong)練習(xi)，熟練后完成左右兩(liang)側的交*橫滑(hua)步。

（4）轉身橫(heng)滑(hua)步

預備動作：兩腳(jiao)左右開立，左腳(jiao)尖向(xiang)左，兩臂自然下垂。

動作(zuo)過(guo)程：左腳(jiao)(jiao)提(ti)(ti)踵同時使足尖超左，當(dang)左腳(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)跟向右腳(jiao)(jiao)阻弓靠攏時，左腳(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)跟，右腿伸(shen)直向左橫(heng)滑一步(bu)。此(ci)(ci)時左腳(jiao)(jiao)跟觸地，右腳(jiao)(jiao)提(ti)(ti)踵，左腳(jiao)(jiao)伸(shen)直轉(zhuan)動至(zhi)右腳(jiao)(jiao)尖旁(pang)，身體(ti)向右后(hou)方轉(zhuan)體(ti)180度，接著右腳(jiao)(jiao)跟觸地，左腳(jiao)(jiao)提(ti)(ti)踵，右腿伸(shen)直向右橫(heng)滑一步(bu)。用此(ci)(ci)法(fa)反復完成動作(zuo)。

練(lian)習(xi)提(ti)示：動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)關鍵(jian)是壓(ya)腳跟同時另(ling)一腿作(zuo)(zuo)(zuo)滑(hua)行動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)。

popping怎么學才能學好

1、知曉 popping 的汗青和文化

大多數人能夠像機器人一樣辨認舉措，但為了進修怎樣popping，更好地了解它很重要。經過瀏覽什么是popping舞蹈，入手你的 popping 培訓的(de)第一(yi)局部。這局部的(de)常識你能(neng)夠本人(ren)去百度一(yi)下，網絡一(yi)有(you)關這方面的(de)常識很豐厚的(de)。當你真(zhen)正曉(xiao)得本人(ren)在做什么時，你會更(geng)有(you)決心(xin)進修popping。

2、一(yi)(yi)次專一(yi)(yi)于一(yi)(yi)種(zhong)技術

將(jiang)你的 Popping 培訓重(zhong)點放在特定技(ji)術上(shang)，以獲得最大發展。popping中有許(xu)多(duo)東西能夠練習，假如你試圖一次處理一切問題(ti)，你會感得手足無措(cuo)。

例(li)如，從(cong)練(lian)習 pops 或 Hits 入手(shou)。我們在這(zhe)里更深(shen)化：怎樣pop（或Hit擊(ji)打）。

?應用這一天、一周(zhou)或全部(bu)月，用不(bu)同的(de)身體部(bu)位從不(bu)同角(jiao)度練習popping。運(yun)用你的(de)盛行音樂來啟動其它身體部(bu)位。專一于一種 Popping 技術將協助你真正(zheng)了解和完美它。

以(yi)下是怎樣(yang)制訂(ding) popping 培訓方案的示例(li)：

第 1 周：擊打(da)（Hits）

第 2 周：手臂(bei)電(dian)流(liu)（Arm waves）

第 3 周：全(quan)身電流（Full body waves）

第(di) 4 周：滑行(xing)（Gliding）

第 5 周：斷絕（Isolation）

第 6 周：即興街舞(wu)（Freestyle practice）

3、練(lian)習即興街舞（freestyle）

練習(xi)你(ni)(ni)的(de) popping 技巧，而后經過即(ji)興街(jie)舞(wu)來運用以上的(de)種種技巧！究竟，你(ni)(ni)實(shi)行(xing)這些練習(xi)是為(wei)了為(wei)你(ni)(ni)的(de)舞(wu)蹈打(da)下(xia)根底。

4、樹(shu)立你的街(jie)舞音樂庫

從技術上講，你能夠運用任(ren)何音樂（或(huo)基(ji)本沒有音樂）實行 popping 訓(xun)練(lian)，但 popping 最早是跟著 80 年(nian)代的 瘋(feng)克音樂（Funk）跳(tiao)舞的。

假如你(ni)想長時間不(bu)中斷地練(lian)習(xi)，請實驗樹立你(ni)的街舞音樂庫，把你(ni)愛(ai)好的街舞音樂搜(sou)集(ji)到一同，在練(lian)習(xi)街舞的時候播(bo)放，不(bu)然(ran)你(ni)會感到popping練(lian)習(xi)變(bian)得單調無(wu)味。

5、各人(ren)一同練習

你是(shi)能夠(gou)本人一(yi)(yi)個人在家練(lian)習，但其實練(lian)習 popping 的好辦法是(shi)參與 popping 課程，或許是(shi)與一(yi)(yi)群舞者聚在一(yi)(yi)同的練(lian)習——比方在任務室、健身房，乃(nai)至在大(da)巷上，只是(shi)……為了練(lian)舞。

6、參(can)與(yu)popping斗舞(wu)

街(jie)舞(wu)的文化(hua)首(shou)要基于斗(dou)舞(wu)，斗(dou)舞(wu)不要覺得有什么(me)壓(ya)力，不要覺得像要去打仗一(yi)樣(yang)。只要參與或觀看popping 斗(dou)舞(wu)，你就能夠更(geng)深化(hua)地知曉popping的實質(zhi)。

你會(hui)看到技巧的重要性，如(ru)安在舞蹈中增加本人獨(du)到的作風，以及全(quan)部(bu)斗舞文化。固然(ran)，參與popping 斗舞也是(shi)結(jie)識其它街舞喜好者的好辦法(fa)！

7、找到(dao)一個高手做(zuo)教師

說到與(yu)其(qi)它poppers 的會見，找一個(ge)更有(you)經歷(li)的舞(wu)者作為你的popping 導師對你的生長十分(fen)有(you)價值。

向你敬佩(pei)的(de)高手(shou)追求提議，訊問他們是怎樣入手(shou)的(de)，請他們分享技巧和指導。雖然(ran)這仿佛是本人的(de)一(yi)個(ge)欲望，但只是征詢(xun)一(yi)下，高手(shou)是不會介(jie)懷的(de)。