popping是怎么震動的

1、臂膀震動

需(xu)要(yao)手腕配(pei)合，把手臂(bei)伸直，通常情況下(xia)人在握緊(jin)(jin)(jin)拳頭(tou)的(de)(de)情況下(xia)大(da)小(xiao)(xiao)臂(bei)的(de)(de)肌肉(rou)會(hui)緊(jin)(jin)(jin)繃，對就是這(zhe)種(zhong)感(gan)覺慢(man)(man)慢(man)(man)體(ti)會(hui)肌肉(rou)由(you)松到緊(jin)(jin)(jin)，然后手不(bu)(bu)要(yao)握拳，試著用(yong)胳臂(bei)上(shang)的(de)(de)大(da)脛帶動(dong)手腕的(de)(de)再帶動(dong)大(da)小(xiao)(xiao)臂(bei)，一(yi)松一(yi)緊(jin)(jin)(jin)的(de)(de)有節(jie)奏的(de)(de)使肌肉(rou)繃緊(jin)(jin)(jin)放松再繃緊(jin)(jin)(jin)這(zhe)樣運(yun)動(dong)。這(zhe)個步驟要(yao)確保胳膊(bo)的(de)(de)伸直，略(lve)彎(wan)曲(qu)有個不(bu)(bu)超(chao)過30度彎(wan)曲(qu)也可以。

2、肩部震動

需要背部肌肉的繃緊和放松，其實這個部位震動的練習，也可以聳肩，但是呢由于動作不太美觀，最好是使用三角肌帶動菱形肌和最長肌，一松一緊有節奏的震動，要保持其他部位相對靜止。

3、頭部震動

需要脖子(zi)上(shang)的肌肉(rou)帶動(dong)震動(dong)，可(ke)以(yi)試著(zhu)牙齒(chi)咬著(zhu)比較硬的東西(xi)的感覺，主要是胸鎖乳突(tu)肌和斜方肌，也可(ke)以(yi)試著(zhu)揪著(zhu)嘴感受脖子(zi)上(shang)的肌肉(rou)，同(tong)樣要有節奏的練習。

4、胸部震動

試著將(jiang)肺部(bu)(bu)吸(xi)滿空氣，吸(xi)氣的(de)同(tong)時(shi)將(jiang)胸部(bu)(bu)自然(ran)突起，然(ran)后呼出氣體感受胸部(bu)(bu)的(de)起伏變化，主要是用胸大肌配合肩(jian)部(bu)(bu)的(de)肌肉挺(ting)胸，然(ran)后速度加(jia)快有節奏的(de)挺(ting)胸和放松，同(tong)樣(yang)練習這部(bu)(bu)分震(zhen)動的(de)時(shi)候需要其他部(bu)(bu)位(wei)相對靜止。

5、臀部震動

不是扭(niu)動(dong)臀部(bu)，而是兩腿夾緊緊繃著臀部(bu)肌肉感受下，然后(hou)放(fang)松(song)緊繃有節奏的加快(kuai)速度。

6、腿部震動

這個是(shi)(shi)比較重要(yao)的(de)(de)(de)震(zhen)動(dong)，這個震(zhen)動(dong)是(shi)(shi)帶動(dong)全身震(zhen)動(dong)幅度(du)大小的(de)(de)(de)關鍵，主(zhu)要(yao)靠大腿(tui)的(de)(de)(de)肌(ji)肉(rou)緊繃和(he)膝(xi)蓋(gai)(gai)帶動(dong)大腿(tui)和(he)小腿(tui)的(de)(de)(de)肌(ji)肉(rou)，你可以用腳(jiao)稍微用力蹬著地(di)面(mian)感(gan)受腿(tui)部(bu)肌(ji)肉(rou)的(de)(de)(de)緊繃，然后(hou)帶動(dong)節奏(zou)一松一緊的(de)(de)(de)練習，注意不(bu)要(yao)將膝(xi)蓋(gai)(gai)往正后(hou)方移動(dong)，記住(zhu)是(shi)(shi)肌(ji)肉(rou)的(de)(de)(de)緊繃和(he)放松不(bu)是(shi)(shi)膝(xi)蓋(gai)(gai)往后(hou)抽，這樣(yang)是(shi)(shi)很危險的(de)(de)(de)。

7、腹部震動

這(zhe)個可(ke)以通(tong)過快速的收腹來實現，然后配合(he)腰部(bu)(bu)和臀部(bu)(bu)，腰部(bu)(bu)配合(he)彎下或(huo)者扭(niu)動是這(zhe)個腿部(bu)(bu)和上半身的震動聯合(he)起來。

機械舞怎么跳

1、原地滑步

預備姿勢：兩腳并立，兩臂自然下垂。

練(lian)習提示：原(yuan)地滑(hua)步的結(jie)合單臂，雙臂向(xiang)前(qian)波浪和(he)上下波浪等(deng)進(jin)行(xing)練(lian)習。平時應該加強徒步或負重提踵訓練(lian)，以(yi)提高摑踝關節及腳趾的'力量。

動(dong)作過(guo)程：左腳(jiao)(jiao)提踵(zhong)，身體(ti)重心落在前(qian)腳(jiao)(jiao)掌(zhang)上，在左腳(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)跟(gen)后右(you)腳(jiao)(jiao)伸直向(xiang)(xiang)后滑行一足之距，接著腳(jiao)(jiao)尖離地后，屈腿向(xiang)(xiang)前(qian)移行至原(yuan)位，右(you)腳(jiao)(jiao)提踵(zhong)，同時(shi)右(you)腳(jiao)(jiao)呀腳(jiao)(jiao)跟(gen)，接著完成右(you)腳(jiao)(jiao)為支撐(cheng)腳(jiao)(jiao)、左腳(jiao)(jiao)向(xiang)(xiang)后滑行的動(dong)作。兩(liang)腳(jiao)(jiao)交替進行原(yuan)地滑步。

2、前滑步

預備姿勢(shi)：兩(liang)腳并立，兩(liang)臂(bei)自然下垂(chui)。

動作(zuo)過程：首先左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)腿伸直(zhi)朝腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖方(fang)(fang)向前(qian)(qian)滑一步(bu)，接著左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提踵，右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)伸直(zhi)并(bing)朝足(zu)尖方(fang)(fang)向前(qian)(qian)滑一步(bu)。此時左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)，右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)完成(cheng)提踵動作(zuo)，兩腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)交替向前(qian)(qian)滑行(xing)。練(lian)習提示：前(qian)(qian)滑步(bu)的腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖方(fang)(fang)向可以朝正前(qian)(qian)方(fang)(fang)或(huo)外側方(fang)(fang)。

3、后滑步

（1）壓腳跟后滑步

預備姿勢：兩腳并立，兩臂自然(ran)下(xia)垂。

動作(zuo)過程：左(zuo)腳提踵(zhong)，在(zai)壓腳跟時，右(you)腳伸直，全(quan)腳掌(zhang)向后(hou)(hou)平(ping)滑(hua)(hua)、當右(you)足尖滑(hua)(hua)至(zhi)左(zuo)腳跟處時，使(shi)腳尖點地，腳跟提起(qi)，腳背(bei)與地面垂直，接(jie)著右(you)腳壓腳跟，左(zuo)腿伸直全(quan)腳掌(zhang)向后(hou)(hou)平(ping)滑(hua)(hua)，使(shi)足尖滑(hua)(hua)至(zhi)右(you)腳跟處，使(shi)腳尖點地，左(zuo)腳跟提起(qi)，腳背(bei)與地面垂直，左(zuo)右(you)腳交替(ti)完(wan)成后(hou)(hou)滑(hua)(hua)動作(zuo)。

動(dong)作(zuo)要點(dian)是一個腳(jiao)跟(gen)(gen)觸地，另(ling)一個腳(jiao)跟(gen)(gen)即提起，反復交替進(jin)行(xing)。當(dang)向(xiang)后(hou)平滑的(de)腳(jiao)停止(zhi)滑動(dong)后(hou)，腳(jiao)尖點(dian)地，腳(jiao)背(bei)與(yu)地面垂直。當(dang)動(dong)作(zuo)熟練(lian)后(hou)可加(jia)大后(hou)滑的(de)步(bu)幅(fu)。練(lian)習時注意控制身體重(zhong)心。

（2）提(ti)踵后滑步(bu)

預備姿勢：兩(liang)腳并立，手臂自然下垂。

動作過程(cheng)：左腳(jiao)為支撐腳(jiao)右(you)腿膝關(guan)節(jie)伸(shen)(shen)直，全腳(jiao)掌(zhang)后滑(hua)至(zhi)左腳(jiao)腳(jiao)跟處(chu)，同時(shi)左腳(jiao)提踵。左腿膝關(guan)節(jie)伸(shen)(shen)直全腳(jiao)掌(zhang)后滑(hua)至(zhi)右(you)腳(jiao)處(chu)，同時(shi)右(you)腳(jiao)提踵。左右(you)腳(jiao)交替(ti)后滑(hua)。

練習提示(shi)：滑行時提踵的同(tong)側肩(jian)向上提肩(jian)，配合單(dan)臂關節(jie)逆向傳(chuan)遞手法。

4、橫滑步：

（1）壓(ya)腳跟(gen)橫滑步(bu)

預備姿勢：兩(liang)足左右開立，腳尖超前，相距一(yi)足。

動作過程：腳(jiao)(jiao)尖朝左，提(ti)踵同時(shi)足跟靠攏右(you)腳(jiao)(jiao)跟處(chu)，當左腳(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)跟時(shi)，右(you)腳(jiao)(jiao)伸直，全腳(jiao)(jiao)掌向(xiang)(xiang)右(you)平滑(hua)一(yi)步腳(jiao)(jiao)尖向(xiang)(xiang)前，可以向(xiang)(xiang)右(you)連(lian)續(xu)完成(cheng)橫滑(hua)動作。

練習提示(shi)：向(xiang)左、右(you)橫(heng)滑的(de)次數可根據(ju)動作(zuo)的(de)需要隨意滑行。

（2）雙提踵(zhong)橫(heng)滑(hua)步

預(yu)備姿勢(shi)：兩腳(jiao)左右開立，腳(jiao)尖成八(ba)字，兩臂自然下垂。

動(dong)(dong)(dong)作過程：(以向右(you)橫滑為例)人(ren)體重(zhong)心向右(you)移(yi)動(dong)(dong)(dong)，當向右(you)挺胯時兩腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)提起，以右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)帶動(dong)(dong)(dong)左腳(jiao)(jiao)(jiao)向右(you)移(yi)動(dong)(dong)(dong)一足之距，使兩腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)提踵(zhong)靠攏，右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)再向右(you)橫移(yi)一步，還原成預備姿勢。

練習提示：動(dong)作(zuo)要點是腰胯帶動(dong)身體重心移動(dong)。

3、交叉橫滑步

預備姿勢(shi)：兩腳左(zuo)右開(kai)立(li)，左(zuo)腳尖向左(zuo)，兩臂(bei)自(zi)然下垂。

動作過程：(以向(xiang)右(you)橫滑為例)左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提踵，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)靠近右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)處。在(zai)左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)時(shi)(shi)，右(you)腿伸直，全腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌向(xiang)右(you)橫滑一步。接著兩腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)前腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌迅速地使腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖(jian)超內(nei)。當(dang)左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)在(zai)右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)前交*一步時(shi)(shi)(腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖(jian)超右(you))，兩腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)前腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌繼(ji)

續碾(nian)地，使左腳(jiao)尖超(chao)左同(tong)時提踵(zhong)，這時右腳(jiao)尖已轉向正前方。準備開(kai)始(shi)第二(er)次交*橫滑(hua)步。

練(lian)(lian)習提示：這種滑步的要點(dian)在于前腳掌的碾(nian)地動作(zuo)，要使兩(liang)腳移動路線在兩(liang)條平行(xing)線上，初學者先(xian)進(jin)行(xing)朝一方向(xiang)的滑動練(lian)(lian)習，熟練(lian)(lian)后完成左(zuo)右兩(liang)側(ce)的交*橫滑步。

（4）轉身橫(heng)滑(hua)步

預備動作：兩腳左右(you)開立，左腳尖(jian)向左，兩臂自(zi)然下垂。

動作過程：左(zuo)(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)提(ti)踵(zhong)同時使足尖超左(zuo)(zuo)(zuo)，當左(zuo)(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)跟(gen)向(xiang)右(you)(you)腳(jiao)(jiao)阻弓靠攏時，左(zuo)(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)跟(gen)，右(you)(you)腿伸直向(xiang)左(zuo)(zuo)(zuo)橫滑一步。此時左(zuo)(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)跟(gen)觸地，右(you)(you)腳(jiao)(jiao)提(ti)踵(zhong)，左(zuo)(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)伸直轉(zhuan)動至右(you)(you)腳(jiao)(jiao)尖旁，身(shen)體向(xiang)右(you)(you)后(hou)方轉(zhuan)體180度，接著右(you)(you)腳(jiao)(jiao)跟(gen)觸地，左(zuo)(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)提(ti)踵(zhong)，右(you)(you)腿伸直向(xiang)右(you)(you)橫滑一步。用此法(fa)反復完成動作。

練習提示：動作(zuo)(zuo)關鍵是壓(ya)腳跟同時另一腿作(zuo)(zuo)滑行(xing)動作(zuo)(zuo)。

popping怎么學才能學好

1、知曉 popping 的汗青(qing)和文(wen)化(hua)

大多數人能夠像機器人一樣辨認舉措，但為了進修怎樣popping，更好地了解它很重要。經過瀏覽什么是popping舞蹈，入手你的 popping 培訓的(de)第一局部。這局部的(de)常識你能夠本(ben)人去百度一下，網絡一有關這方(fang)面的(de)常識很豐厚(hou)的(de)。當你真正曉得(de)本(ben)人在(zai)做什么時(shi)，你會(hui)更有決心(xin)進修popping。

2、一(yi)次專一(yi)于一(yi)種技術

將你(ni)的 Popping 培訓重(zhong)點(dian)放(fang)在特定技(ji)術上，以獲得(de)最大發展。popping中有許(xu)多東西能夠練習，假如你(ni)試圖一次(ci)處理一切問題，你(ni)會感得(de)手足(zu)無措。

例如，從練習 pops 或 Hits 入手。我們(men)在這里(li)更深化：怎樣pop（或Hit擊打）。

?應用這一(yi)天、一(yi)周(zhou)或(huo)全部(bu)月，用不同的身(shen)體(ti)部(bu)位從不同角度練習(xi)popping。運(yun)用你的盛行(xing)音樂來啟動其它(ta)身(shen)體(ti)部(bu)位。專一(yi)于(yu)一(yi)種 Popping 技術將(jiang)協助(zhu)你真正了(le)解和(he)完美它(ta)。

以下是怎樣制訂(ding) popping 培訓方案的示例：

第 1 周：擊打（Hits）

第 2 周：手(shou)臂電流（Arm waves）

第(di) 3 周：全(quan)身(shen)電流（Full body waves）

第(di) 4 周：滑行(xing)（Gliding）

第 5 周：斷絕（Isolation）

第 6 周：即興街舞（Freestyle practice）

3、練習即興街舞(wu)（freestyle）

練習(xi)你(ni)的 popping 技(ji)巧，而(er)后經過即興街(jie)舞(wu)來(lai)運用以上的種種技(ji)巧！究竟，你(ni)實行這些練習(xi)是為(wei)了為(wei)你(ni)的舞(wu)蹈打下根底。

4、樹立你的街舞音樂庫(ku)

從技(ji)術上講(jiang)，你能夠運用任何音(yin)樂（或基本沒有音(yin)樂）實行 popping 訓(xun)練(lian)，但 popping 最早是跟著 80 年(nian)代(dai)的 瘋克音(yin)樂（Funk）跳舞的。

假如你想(xiang)長(chang)時間不中斷地練習(xi)，請實驗樹立你的街(jie)舞音樂庫，把你愛(ai)好的街(jie)舞音樂搜(sou)集到(dao)一(yi)同(tong)，在(zai)練習(xi)街(jie)舞的時候(hou)播放，不然(ran)你會感(gan)到(dao)popping練習(xi)變得單調無味。

5、各人一同練習

你是(shi)能夠本人(ren)一個人(ren)在家練習(xi)，但(dan)其(qi)實練習(xi) popping 的好辦法是(shi)參(can)與 popping 課程，或許是(shi)與一群舞(wu)者聚(ju)在一同(tong)的練習(xi)——比方(fang)在任(ren)務室、健身房，乃至(zhi)在大巷(xiang)上，只(zhi)是(shi)……為了練舞(wu)。

6、參與popping斗(dou)舞(wu)

街舞的文化首要(yao)(yao)基于斗舞，斗舞不要(yao)(yao)覺得有什(shen)么壓力，不要(yao)(yao)覺得像要(yao)(yao)去(qu)打仗一樣。只(zhi)要(yao)(yao)參與或(huo)觀(guan)看popping 斗舞，你就能夠更深化地(di)知曉popping的實(shi)質。

你會看到(dao)技巧的重要性，如安在舞(wu)蹈(dao)中增加(jia)本人獨到(dao)的作(zuo)風，以及(ji)全部(bu)斗舞(wu)文化。固然，參與popping 斗舞(wu)也(ye)是結識其它街舞(wu)喜(xi)好者的好辦法！

7、找(zhao)到一個高(gao)手做(zuo)教(jiao)師

說(shuo)到與其它(ta)poppers 的(de)會見(jian)，找一個更(geng)有經歷的(de)舞者作為你的(de)popping 導師對你的(de)生長十分有價值。

向(xiang)你敬佩的(de)(de)高手追求提議，訊問他(ta)們是(shi)怎樣入手的(de)(de)，請他(ta)們分享技巧和指導。雖(sui)然這仿佛(fo)是(shi)本人的(de)(de)一(yi)個(ge)欲望，但只是(shi)征詢一(yi)下，高手是(shi)不會介懷的(de)(de)。