popping是怎么震動的

1、臂膀震動

需要(yao)手(shou)腕(wan)配合(he)，把手(shou)臂(bei)伸(shen)(shen)直(zhi)，通常情(qing)況(kuang)(kuang)下人在握緊(jin)(jin)(jin)拳頭的(de)情(qing)況(kuang)(kuang)下大小(xiao)臂(bei)的(de)肌肉(rou)會緊(jin)(jin)(jin)繃(beng)，對就是這種(zhong)感覺慢(man)慢(man)體會肌肉(rou)由松到緊(jin)(jin)(jin)，然后手(shou)不要(yao)握拳，試(shi)著用胳臂(bei)上的(de)大脛帶(dai)動(dong)(dong)手(shou)腕(wan)的(de)再帶(dai)動(dong)(dong)大小(xiao)臂(bei)，一(yi)松一(yi)緊(jin)(jin)(jin)的(de)有(you)節奏的(de)使肌肉(rou)繃(beng)緊(jin)(jin)(jin)放松再繃(beng)緊(jin)(jin)(jin)這樣(yang)運動(dong)(dong)。這個(ge)步驟要(yao)確保胳膊的(de)伸(shen)(shen)直(zhi)，略(lve)彎曲有(you)個(ge)不超過30度彎曲也可(ke)以。

2、肩部震動

需要背部肌肉的繃緊和放松，其實這個部位震動的練習，也可以聳肩，但是呢由于動作不太美觀，最好是使用三角肌帶動菱形肌和最長肌，一松一緊有節奏的震動，要保持其他部位相對靜止。

3、頭部震動

需要脖(bo)子上(shang)的肌(ji)肉(rou)帶動震動，可(ke)以(yi)試著牙齒(chi)咬著比較硬(ying)的東(dong)西(xi)的感覺，主要是胸鎖乳突肌(ji)和斜方肌(ji)，也(ye)可(ke)以(yi)試著揪著嘴感受(shou)脖(bo)子上(shang)的肌(ji)肉(rou)，同樣要有節奏的練習。

4、胸部震動

試著將肺部吸滿(man)空氣(qi)，吸氣(qi)的(de)(de)同(tong)時將胸(xiong)部自然突起(qi)，然后(hou)呼出氣(qi)體感受胸(xiong)部的(de)(de)起(qi)伏變化，主要是(shi)用胸(xiong)大肌配(pei)合肩部的(de)(de)肌肉挺胸(xiong)，然后(hou)速(su)度加快有節(jie)奏的(de)(de)挺胸(xiong)和放松，同(tong)樣練習(xi)這部分(fen)震動的(de)(de)時候需要其他部位相對(dui)靜止。

5、臀部震動

不是扭動臀(tun)部，而是兩(liang)腿夾緊(jin)(jin)緊(jin)(jin)繃(beng)(beng)著臀(tun)部肌肉感受下，然后放松(song)緊(jin)(jin)繃(beng)(beng)有節奏的加(jia)快速度。

6、腿部震動

這個是(shi)比(bi)較重要的(de)(de)震動，這個震動是(shi)帶動全(quan)身震動幅度大(da)(da)小(xiao)的(de)(de)關鍵，主要靠(kao)大(da)(da)腿的(de)(de)肌(ji)(ji)肉(rou)緊繃和膝(xi)蓋帶動大(da)(da)腿和小(xiao)腿的(de)(de)肌(ji)(ji)肉(rou)，你可(ke)以用腳稍微(wei)用力蹬著(zhu)地面感受(shou)腿部肌(ji)(ji)肉(rou)的(de)(de)緊繃，然后帶動節奏一(yi)松一(yi)緊的(de)(de)練習(xi)，注意不要將膝(xi)蓋往正(zheng)后方移動，記住是(shi)肌(ji)(ji)肉(rou)的(de)(de)緊繃和放松不是(shi)膝(xi)蓋往后抽，這樣(yang)是(shi)很(hen)危險的(de)(de)。

7、腹部震動

這個可以通(tong)過快速的收腹來(lai)實現，然(ran)后(hou)配合(he)(he)腰部和臀(tun)部，腰部配合(he)(he)彎下或者扭動是這個腿部和上(shang)半身的震動聯合(he)(he)起來(lai)。

機械舞怎么跳

1、原地滑步

預備姿(zi)勢：兩腳并立(li)，兩臂(bei)自然下垂。

練習提示(shi)：原地滑步的(de)結(jie)合單臂，雙(shuang)臂向(xiang)前(qian)波(bo)浪(lang)(lang)和上下(xia)波(bo)浪(lang)(lang)等進行練習。平時(shi)應該(gai)加強徒步或負重(zhong)提踵訓練，以提高摑(guo)踝關(guan)節(jie)及腳趾的(de)'力量。

動作過(guo)程：左(zuo)腳(jiao)(jiao)提踵(zhong)，身體重心落(luo)在前腳(jiao)(jiao)掌上，在左(zuo)腳(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)跟后右(you)腳(jiao)(jiao)伸直向后滑(hua)行(xing)一(yi)足之距，接(jie)著(zhu)腳(jiao)(jiao)尖離地(di)后，屈腿向前移行(xing)至原位，右(you)腳(jiao)(jiao)提踵(zhong)，同時右(you)腳(jiao)(jiao)呀腳(jiao)(jiao)跟，接(jie)著(zhu)完成(cheng)右(you)腳(jiao)(jiao)為支撐(cheng)腳(jiao)(jiao)、左(zuo)腳(jiao)(jiao)向后滑(hua)行(xing)的動作。兩腳(jiao)(jiao)交替進行(xing)原地(di)滑(hua)步。

2、前滑步

預備姿勢(shi)：兩腳(jiao)并立，兩臂自(zi)然下垂。

動作過程：首先(xian)左腳(jiao)腿伸(shen)直朝腳(jiao)尖(jian)方向(xiang)前(qian)滑一步(bu)，接(jie)著(zhu)左腳(jiao)提踵(zhong)，右腳(jiao)伸(shen)直并朝足尖(jian)方向(xiang)前(qian)滑一步(bu)。此(ci)時(shi)左腳(jiao)壓腳(jiao)跟，右腳(jiao)完成提踵(zhong)動作，兩腳(jiao)交替向(xiang)前(qian)滑行。練(lian)習(xi)提示：前(qian)滑步(bu)的(de)腳(jiao)尖(jian)方向(xiang)可以(yi)朝正前(qian)方或(huo)外側方。

3、后滑步

（1）壓腳(jiao)跟(gen)后滑步

預(yu)備姿勢：兩腳并立，兩臂自然(ran)下垂。

動(dong)(dong)作(zuo)過程：左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)踵，在壓腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)時(shi)，右腳(jiao)(jiao)(jiao)伸直，全腳(jiao)(jiao)(jiao)掌向后平滑、當(dang)右足(zu)尖滑至(zhi)左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)處時(shi)，使(shi)腳(jiao)(jiao)(jiao)尖點地(di)(di)，腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)提(ti)起(qi)，腳(jiao)(jiao)(jiao)背與地(di)(di)面垂(chui)直，接著(zhu)右腳(jiao)(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)，左(zuo)腿(tui)伸直全腳(jiao)(jiao)(jiao)掌向后平滑，使(shi)足(zu)尖滑至(zhi)右腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)處，使(shi)腳(jiao)(jiao)(jiao)尖點地(di)(di)，左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)提(ti)起(qi)，腳(jiao)(jiao)(jiao)背與地(di)(di)面垂(chui)直，左(zuo)右腳(jiao)(jiao)(jiao)交替完(wan)成后滑動(dong)(dong)作(zuo)。

動作要點是一(yi)個腳(jiao)跟觸地，另一(yi)個腳(jiao)跟即提起，反復(fu)交(jiao)替進行。當(dang)向后平滑的腳(jiao)停止滑動后，腳(jiao)尖點地，腳(jiao)背與地面垂直。當(dang)動作熟練后可加(jia)大(da)后滑的步(bu)幅(fu)。練習時注意控制(zhi)身體重(zhong)心(xin)。

（2）提踵后滑步

預備姿勢(shi)：兩腳并(bing)立，手臂(bei)自然(ran)下垂。

動作過程：左(zuo)腳(jiao)為支撐腳(jiao)右(you)腿膝(xi)關節伸直(zhi)，全(quan)腳(jiao)掌(zhang)后滑(hua)至左(zuo)腳(jiao)腳(jiao)跟處(chu)(chu)，同(tong)時左(zuo)腳(jiao)提踵。左(zuo)腿膝(xi)關節伸直(zhi)全(quan)腳(jiao)掌(zhang)后滑(hua)至右(you)腳(jiao)處(chu)(chu)，同(tong)時右(you)腳(jiao)提踵。左(zuo)右(you)腳(jiao)交替(ti)后滑(hua)。

練習提示：滑行時提踵的同側肩(jian)向(xiang)上提肩(jian)，配合單(dan)臂關節逆向(xiang)傳遞(di)手法。

4、橫滑步：

（1）壓(ya)腳(jiao)跟橫滑步

預備姿勢：兩足左右開立，腳尖超前，相距一足。

動作過(guo)程(cheng)：腳(jiao)尖朝左，提踵同(tong)時足跟靠(kao)攏右腳(jiao)跟處(chu)，當(dang)左腳(jiao)壓腳(jiao)跟時，右腳(jiao)伸直，全腳(jiao)掌向(xiang)右平滑一步腳(jiao)尖向(xiang)前(qian)，可以向(xiang)右連續(xu)完成橫(heng)滑動作。

練習提示：向左、右橫滑(hua)的次(ci)數可根據(ju)動作的需要隨意滑(hua)行。

（2）雙提踵橫(heng)滑步

預備姿勢：兩腳左(zuo)右(you)開立，腳尖成八(ba)字，兩臂自然下(xia)垂(chui)。

動作(zuo)過程：(以向(xiang)右(you)橫滑為例(li))人(ren)體重(zhong)心向(xiang)右(you)移(yi)(yi)動，當向(xiang)右(you)挺(ting)胯時兩(liang)(liang)腳(jiao)(jiao)跟(gen)提起，以右(you)腳(jiao)(jiao)帶(dai)動左腳(jiao)(jiao)向(xiang)右(you)移(yi)(yi)動一(yi)足之距，使兩(liang)(liang)腳(jiao)(jiao)跟(gen)提踵靠(kao)攏(long)，右(you)腳(jiao)(jiao)再向(xiang)右(you)橫移(yi)(yi)一(yi)步(bu)，還原成預備(bei)姿勢。

練(lian)習提(ti)示：動作要點是(shi)腰(yao)胯帶(dai)動身體(ti)重心移(yi)動。

3、交叉橫滑步

預備姿勢：兩(liang)腳左(zuo)右開立，左(zuo)腳尖向左(zuo)，兩(liang)臂自然下垂。

動作過程：(以向右橫滑為例)左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提踵，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟靠近右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟處。在左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟時(shi)，右腿伸直，全腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌向右橫滑一(yi)步。接著兩(liang)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)前腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌迅(xun)速地使腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖(jian)超內。當(dang)左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)在右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)前交*一(yi)步時(shi)(腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖(jian)超右)，兩(liang)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)前腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌繼(ji)

續(xu)碾地，使左(zuo)腳(jiao)(jiao)尖(jian)超左(zuo)同時提踵，這時右腳(jiao)(jiao)尖(jian)已轉向正(zheng)前方。準(zhun)備(bei)開始第二(er)次交(jiao)*橫滑步。

練(lian)習提示：這種滑(hua)(hua)(hua)步(bu)的要點在于前腳掌的碾地動(dong)作，要使(shi)兩腳移(yi)動(dong)路線在兩條(tiao)平行(xing)線上，初學者先進行(xing)朝(chao)一(yi)方向的滑(hua)(hua)(hua)動(dong)練(lian)習，熟練(lian)后完成左右兩側的交*橫(heng)滑(hua)(hua)(hua)步(bu)。

（4）轉身橫(heng)滑步

預備動作：兩(liang)腳左右(you)開立，左腳尖向左，兩(liang)臂自(zi)然下垂(chui)。

動(dong)作過程：左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)踵(zhong)同時使足尖超(chao)左(zuo)(zuo)，當(dang)左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟向右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)阻弓靠攏時，左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟，右(you)腿伸直向左(zuo)(zuo)橫(heng)滑一步。此時左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟觸地(di)，右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)踵(zhong)，左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)伸直轉動(dong)至右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖旁，身體向右(you)后(hou)方轉體180度，接(jie)著右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟觸地(di)，左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)踵(zhong)，右(you)腿伸直向右(you)橫(heng)滑一步。用此法反(fan)復完(wan)成動(dong)作。

練習提示：動作關鍵是壓腳跟同時另一腿(tui)作滑行(xing)動作。

popping怎么學才能學好

1、知曉(xiao) popping 的汗青(qing)和文化

大多數人能夠像機器人一樣辨認舉措，但為了進修怎樣popping，更好地了解它很重要。經過瀏覽什么是popping舞蹈，入手你的 popping 培訓的(de)第一(yi)局部。這局部的(de)常識你(ni)能夠本人去百度一(yi)下，網絡一(yi)有關這方(fang)面的(de)常識很豐厚(hou)的(de)。當(dang)你(ni)真正曉得本人在做什么時，你(ni)會更有決(jue)心進(jin)修popping。

2、一次專一于一種技術

將你的 Popping 培(pei)訓重點(dian)放在特定技(ji)術上，以獲得(de)最大發展。popping中有許多東西能夠練習，假(jia)如你試圖一次處(chu)理(li)一切(qie)問題(ti)，你會感得(de)手足無措(cuo)。

例如(ru)，從練(lian)習 pops 或 Hits 入手(shou)。我們在這里更深化：怎樣(yang)pop（或Hit擊(ji)打）。

?應用(yong)這一天、一周或全部(bu)月，用(yong)不同(tong)的(de)身體(ti)部(bu)位(wei)從不同(tong)角度(du)練習popping。運用(yong)你的(de)盛(sheng)行(xing)音樂來(lai)啟動其它身體(ti)部(bu)位(wei)。專一于(yu)一種 Popping 技術將協(xie)助你真正了(le)解和完美它。

以(yi)下是怎樣制(zhi)訂(ding) popping 培訓方案的示例：

第(di) 1 周(zhou)：擊打（Hits）

第 2 周：手臂電流（Arm waves）

第 3 周：全身電流（Full body waves）

第 4 周(zhou)：滑行（Gliding）

第 5 周：斷絕（Isolation）

第 6 周(zhou)：即(ji)興街舞（Freestyle practice）

3、練習即興街舞（freestyle）

練(lian)(lian)習你(ni)(ni)的(de) popping 技巧(qiao)(qiao)，而后(hou)經過(guo)即興街舞來(lai)運用(yong)以上(shang)的(de)種種技巧(qiao)(qiao)！究竟，你(ni)(ni)實行(xing)這些練(lian)(lian)習是為(wei)(wei)了為(wei)(wei)你(ni)(ni)的(de)舞蹈(dao)打下根(gen)底。

4、樹立(li)你(ni)的街舞音樂庫

從技術上講，你能夠運用任何音(yin)樂(le)(le)（或基(ji)本沒有音(yin)樂(le)(le)）實行 popping 訓練，但(dan) popping 最早(zao)是跟著 80 年代的(de) 瘋(feng)克音(yin)樂(le)(le)（Funk）跳舞的(de)。

假如你想長時(shi)間不(bu)中斷(duan)地(di)練習，請(qing)實驗樹立你的(de)(de)街(jie)舞(wu)音(yin)樂庫，把你愛(ai)好(hao)的(de)(de)街(jie)舞(wu)音(yin)樂搜集(ji)到一同，在練習街(jie)舞(wu)的(de)(de)時(shi)候(hou)播放，不(bu)然你會(hui)感到popping練習變得(de)單(dan)調無味。

5、各人一同練習

你是能夠本人一(yi)個人在(zai)家練習(xi)，但其(qi)實練習(xi) popping 的(de)好辦法是參與(yu) popping 課程(cheng)，或許是與(yu)一(yi)群舞者聚在(zai)一(yi)同的(de)練習(xi)——比方在(zai)任務室、健身房，乃至(zhi)在(zai)大(da)巷(xiang)上，只(zhi)是……為(wei)了練舞。

6、參與(yu)popping斗舞

街舞(wu)(wu)(wu)的文(wen)化首要(yao)基(ji)于(yu)斗(dou)舞(wu)(wu)(wu)，斗(dou)舞(wu)(wu)(wu)不(bu)要(yao)覺(jue)得有(you)什么壓力，不(bu)要(yao)覺(jue)得像要(yao)去打仗一樣。只要(yao)參與(yu)或觀(guan)看popping 斗(dou)舞(wu)(wu)(wu)，你就能夠(gou)更(geng)深化地知(zhi)曉popping的實質。

你會(hui)看到技巧的(de)重(zhong)要性，如安在舞(wu)(wu)蹈中增加(jia)本人獨(du)到的(de)作風，以及全部斗舞(wu)(wu)文化。固然(ran)，參與popping 斗舞(wu)(wu)也是結識(shi)其它街舞(wu)(wu)喜(xi)好者的(de)好辦(ban)法！

7、找到一個高手做教(jiao)師

說到與其它(ta)poppers 的(de)(de)會(hui)見，找一個更有經歷的(de)(de)舞者作為(wei)你的(de)(de)popping 導師對你的(de)(de)生長十分有價值。

向你(ni)敬佩的(de)高(gao)手追求提議，訊問他們(men)是(shi)怎樣入手的(de)，請他們(men)分(fen)享技巧和指導。雖然這仿佛是(shi)本(ben)人的(de)一個欲望，但只是(shi)征詢一下，高(gao)手是(shi)不(bu)會(hui)介(jie)懷(huai)的(de)。