popping是怎么震動的

1、臂膀震動

需要手(shou)腕配合，把手(shou)臂伸直(zhi)，通常情(qing)況(kuang)下人(ren)在握(wo)緊(jin)拳頭(tou)的情(qing)況(kuang)下大(da)小臂的肌(ji)肉(rou)會緊(jin)繃(beng)，對就是(shi)這種感覺慢(man)慢(man)體會肌(ji)肉(rou)由松到緊(jin)，然后(hou)手(shou)不要握(wo)拳，試(shi)著用胳臂上的大(da)脛帶(dai)動(dong)手(shou)腕的再帶(dai)動(dong)大(da)小臂，一(yi)松一(yi)緊(jin)的有節奏的使肌(ji)肉(rou)繃(beng)緊(jin)放松再繃(beng)緊(jin)這樣運(yun)動(dong)。這個(ge)步驟要確保胳膊的伸直(zhi)，略彎曲(qu)有個(ge)不超過30度彎曲(qu)也可(ke)以。

2、肩部震動

需要背部肌肉的繃緊和放松，其實這個部位震動的練習，也可以聳肩，但是呢由于動作不太美觀，最好是使用三角肌帶動菱形肌和最長肌，一松一緊有節奏的震動，要保持其他部位相對靜止。

3、頭部震動

需要(yao)(yao)脖子上(shang)的(de)(de)肌(ji)肉帶動(dong)震動(dong)，可以試(shi)著牙(ya)齒咬(yao)著比較(jiao)硬(ying)的(de)(de)東西(xi)的(de)(de)感覺(jue)，主要(yao)(yao)是胸鎖乳(ru)突肌(ji)和斜方肌(ji)，也可以試(shi)著揪著嘴感受脖子上(shang)的(de)(de)肌(ji)肉，同樣(yang)要(yao)(yao)有節奏(zou)的(de)(de)練(lian)習。

4、胸部震動

試(shi)著將肺(fei)部(bu)(bu)(bu)吸滿空氣(qi)(qi)，吸氣(qi)(qi)的(de)同時(shi)將胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)(bu)自然(ran)(ran)突(tu)起，然(ran)(ran)后呼出(chu)氣(qi)(qi)體感受胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)(bu)的(de)起伏變化(hua)，主要(yao)是用胸(xiong)(xiong)大肌配合(he)肩部(bu)(bu)(bu)的(de)肌肉挺(ting)胸(xiong)(xiong)，然(ran)(ran)后速度加快有(you)節奏(zou)的(de)挺(ting)胸(xiong)(xiong)和放松，同樣練(lian)習這部(bu)(bu)(bu)分(fen)震動的(de)時(shi)候需(xu)要(yao)其他部(bu)(bu)(bu)位相對靜止(zhi)。

5、臀部震動

不是扭(niu)動(dong)臀部，而(er)是兩腿夾緊緊繃著臀部肌(ji)肉感受下(xia)，然后放(fang)松緊繃有(you)節(jie)奏的加(jia)快(kuai)速度。

6、腿部震動

這個是(shi)比較重要(yao)的(de)震(zhen)動(dong)，這個震(zhen)動(dong)是(shi)帶(dai)動(dong)全身震(zhen)動(dong)幅度大小(xiao)的(de)關鍵，主(zhu)要(yao)靠大腿(tui)的(de)肌肉(rou)緊繃和(he)膝(xi)蓋帶(dai)動(dong)大腿(tui)和(he)小(xiao)腿(tui)的(de)肌肉(rou)，你(ni)可以用腳稍微用力(li)蹬(deng)著地面感受腿(tui)部肌肉(rou)的(de)緊繃，然后(hou)(hou)帶(dai)動(dong)節奏一松一緊的(de)練習，注意不要(yao)將膝(xi)蓋往正后(hou)(hou)方移動(dong)，記住(zhu)是(shi)肌肉(rou)的(de)緊繃和(he)放(fang)松不是(shi)膝(xi)蓋往后(hou)(hou)抽，這樣(yang)是(shi)很(hen)危險的(de)。

7、腹部震動

這個(ge)(ge)可以通過快速的收腹來實(shi)現，然后配(pei)合(he)腰部(bu)和臀部(bu)，腰部(bu)配(pei)合(he)彎下或者扭(niu)動是這個(ge)(ge)腿部(bu)和上半身(shen)的震動聯合(he)起來。

機械舞怎么跳

1、原地滑步

預備姿勢：兩(liang)腳并立，兩(liang)臂自然下垂。

練習提示：原地(di)滑步(bu)的(de)結合單臂(bei)，雙臂(bei)向(xiang)前波浪(lang)和上下波浪(lang)等進行練習。平時應(ying)該加強(qiang)徒步(bu)或負重(zhong)提踵訓練，以提高(gao)摑踝關(guan)節及(ji)腳趾的(de)'力量(liang)。

動作過程：左腳(jiao)(jiao)提(ti)踵(zhong)，身體重(zhong)心落在前腳(jiao)(jiao)掌上，在左腳(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)跟后(hou)右(you)腳(jiao)(jiao)伸直向后(hou)滑(hua)行(xing)一足之(zhi)距，接著腳(jiao)(jiao)尖離地后(hou)，屈腿向前移行(xing)至原(yuan)位，右(you)腳(jiao)(jiao)提(ti)踵(zhong)，同(tong)時右(you)腳(jiao)(jiao)呀腳(jiao)(jiao)跟，接著完成右(you)腳(jiao)(jiao)為支撐腳(jiao)(jiao)、左腳(jiao)(jiao)向后(hou)滑(hua)行(xing)的動作。兩腳(jiao)(jiao)交(jiao)替進行(xing)原(yuan)地滑(hua)步。

2、前滑步

預備姿(zi)勢：兩腳并立，兩臂自(zi)然下垂。

動作(zuo)過程：首先左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)腿伸直(zhi)朝(chao)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖方向前(qian)(qian)滑一(yi)(yi)步(bu)，接(jie)著(zhu)左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)踵(zhong)(zhong)，右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)伸直(zhi)并朝(chao)足尖方向前(qian)(qian)滑一(yi)(yi)步(bu)。此時左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟，右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)完成提(ti)踵(zhong)(zhong)動作(zuo)，兩(liang)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)交(jiao)替向前(qian)(qian)滑行。練習提(ti)示：前(qian)(qian)滑步(bu)的腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖方向可以朝(chao)正前(qian)(qian)方或(huo)外側方。

3、后滑步

（1）壓(ya)腳(jiao)跟后滑步

預(yu)備姿勢：兩腳并立，兩臂自(zi)然下(xia)垂。

動作過程：左腳(jiao)(jiao)提(ti)(ti)踵，在壓(ya)腳(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)時，右(you)腳(jiao)(jiao)伸(shen)直(zhi)，全腳(jiao)(jiao)掌(zhang)向后(hou)平(ping)滑(hua)(hua)(hua)、當(dang)右(you)足(zu)尖滑(hua)(hua)(hua)至(zhi)(zhi)左腳(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)處時，使(shi)腳(jiao)(jiao)尖點(dian)(dian)地(di)(di)(di)，腳(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)提(ti)(ti)起(qi)，腳(jiao)(jiao)背與地(di)(di)(di)面(mian)垂直(zhi)，接著右(you)腳(jiao)(jiao)壓(ya)腳(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)，左腿伸(shen)直(zhi)全腳(jiao)(jiao)掌(zhang)向后(hou)平(ping)滑(hua)(hua)(hua)，使(shi)足(zu)尖滑(hua)(hua)(hua)至(zhi)(zhi)右(you)腳(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)處，使(shi)腳(jiao)(jiao)尖點(dian)(dian)地(di)(di)(di)，左腳(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)提(ti)(ti)起(qi)，腳(jiao)(jiao)背與地(di)(di)(di)面(mian)垂直(zhi)，左右(you)腳(jiao)(jiao)交替完成后(hou)滑(hua)(hua)(hua)動作。

動作要點是(shi)一個(ge)腳跟(gen)觸地，另一個(ge)腳跟(gen)即提起(qi)，反復交替(ti)進行(xing)。當向后(hou)(hou)(hou)平滑(hua)的(de)腳停止滑(hua)動后(hou)(hou)(hou)，腳尖點地，腳背(bei)與(yu)地面垂直。當動作熟練后(hou)(hou)(hou)可加(jia)大后(hou)(hou)(hou)滑(hua)的(de)步(bu)幅。練習時注意(yi)控制(zhi)身(shen)體重心。

（2）提踵后滑步(bu)

預備姿勢(shi)：兩腳并立，手臂自然下垂。

動作(zuo)過(guo)程：左(zuo)腳為支撐腳右(you)腿膝關(guan)節(jie)伸直，全腳掌(zhang)后滑(hua)至左(zuo)腳腳跟處(chu)，同時左(zuo)腳提(ti)踵。左(zuo)腿膝關(guan)節(jie)伸直全腳掌(zhang)后滑(hua)至右(you)腳處(chu)，同時右(you)腳提(ti)踵。左(zuo)右(you)腳交替(ti)后滑(hua)。

練習提(ti)示(shi)：滑行時提(ti)踵的同(tong)側肩(jian)向上提(ti)肩(jian)，配合單臂(bei)關節逆(ni)向傳遞手法。

4、橫滑步：

（1）壓(ya)腳跟橫(heng)滑步

預備姿勢(shi)：兩足左右開立(li)，腳尖超前，相距一足。

動作過程：腳(jiao)(jiao)尖(jian)朝(chao)左(zuo)，提踵同時(shi)足跟靠攏右腳(jiao)(jiao)跟處(chu)，當左(zuo)腳(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)跟時(shi)，右腳(jiao)(jiao)伸直，全腳(jiao)(jiao)掌(zhang)向右平滑(hua)一步腳(jiao)(jiao)尖(jian)向前(qian)，可以向右連續完(wan)成橫滑(hua)動作。

練習(xi)提示：向左(zuo)、右橫滑的次(ci)數可根據動作的需要隨(sui)意滑行。

（2）雙(shuang)提踵橫滑(hua)步

預備姿勢：兩腳左(zuo)右開立，腳尖成八(ba)字，兩臂自然下垂。

動作(zuo)過(guo)程：(以(yi)向(xiang)(xiang)右橫(heng)(heng)滑為例)人體重心向(xiang)(xiang)右移動，當向(xiang)(xiang)右挺胯時兩(liang)腳(jiao)跟(gen)提起，以(yi)右腳(jiao)帶動左腳(jiao)向(xiang)(xiang)右移動一(yi)足(zu)之距，使(shi)兩(liang)腳(jiao)跟(gen)提踵靠攏(long)，右腳(jiao)再向(xiang)(xiang)右橫(heng)(heng)移一(yi)步，還原成預備姿勢。

練(lian)習提(ti)示：動作要點是腰胯帶動身體(ti)重心移動。

3、交叉橫滑步

預(yu)備姿(zi)勢：兩腳(jiao)左右開立，左腳(jiao)尖向左，兩臂(bei)自然(ran)下垂。

動作(zuo)過程：(以向(xiang)右(you)橫(heng)滑為例)左腳(jiao)(jiao)提踵，腳(jiao)(jiao)跟靠近右(you)腳(jiao)(jiao)跟處(chu)。在左腳(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)跟時(shi)，右(you)腿伸直，全(quan)腳(jiao)(jiao)掌向(xiang)右(you)橫(heng)滑一步。接著兩腳(jiao)(jiao)前腳(jiao)(jiao)掌迅(xun)速(su)地使腳(jiao)(jiao)尖(jian)超內。當左腳(jiao)(jiao)在右(you)腳(jiao)(jiao)前交(jiao)*一步時(shi)(腳(jiao)(jiao)尖(jian)超右(you))，兩腳(jiao)(jiao)前腳(jiao)(jiao)掌繼

續碾地，使左腳尖超左同時(shi)提(ti)踵，這時(shi)右腳尖已轉向正前方。準備開始第二次交*橫滑步(bu)。

練習提示：這種滑步(bu)的(de)要點(dian)在于(yu)前腳(jiao)掌的(de)碾地動(dong)作，要使兩(liang)腳(jiao)移動(dong)路線在兩(liang)條平行(xing)線上(shang)，初(chu)學者先進行(xing)朝一方向(xiang)的(de)滑動(dong)練習，熟練后完成(cheng)左右兩(liang)側(ce)的(de)交(jiao)*橫滑步(bu)。

（4）轉身橫滑步(bu)

預備動作：兩(liang)腳左(zuo)右(you)開立(li)，左(zuo)腳尖向(xiang)左(zuo)，兩(liang)臂自然(ran)下垂。

動(dong)作過程：左(zuo)腳(jiao)提(ti)踵(zhong)同時(shi)使足尖(jian)超左(zuo)，當左(zuo)腳(jiao)腳(jiao)跟(gen)向右(you)腳(jiao)阻弓靠攏時(shi)，左(zuo)腳(jiao)壓腳(jiao)跟(gen)，右(you)腿伸直向左(zuo)橫(heng)滑一(yi)步(bu)。此時(shi)左(zuo)腳(jiao)跟(gen)觸(chu)地，右(you)腳(jiao)提(ti)踵(zhong)，左(zuo)腳(jiao)伸直轉動(dong)至右(you)腳(jiao)尖(jian)旁，身體向右(you)后(hou)方轉體180度(du)，接著右(you)腳(jiao)跟(gen)觸(chu)地，左(zuo)腳(jiao)提(ti)踵(zhong)，右(you)腿伸直向右(you)橫(heng)滑一(yi)步(bu)。用此法反復完成動(dong)作。

練(lian)習(xi)提示：動作(zuo)關鍵是壓腳跟同時(shi)另一腿作(zuo)滑行動作(zuo)。

popping怎么學才能學好

1、知曉 popping 的汗(han)青和文化

大多數人能夠像機器人一樣辨認舉措，但為了進修怎樣popping，更好地了解它很重要。經過瀏覽什么是popping舞蹈，入手你的 popping 培訓的(de)第一局部(bu)。這局部(bu)的(de)常識你(ni)(ni)能夠本人(ren)去百度(du)一下(xia)，網絡一有關這方面的(de)常識很豐(feng)厚的(de)。當你(ni)(ni)真正曉得本人(ren)在(zai)做什么時，你(ni)(ni)會(hui)更有決(jue)心進(jin)修popping。

2、一次專一于一種技術(shu)

將你(ni)(ni)的 Popping 培(pei)訓重點放在特定(ding)技(ji)術上，以獲得(de)最大發展。popping中有許多(duo)東西能(neng)夠練習，假(jia)如你(ni)(ni)試圖一次(ci)處(chu)理一切問題(ti)，你(ni)(ni)會感得(de)手足無措。

例如，從練習 pops 或 Hits 入手(shou)。我們在這里(li)更深化：怎(zen)樣pop（或Hit擊(ji)打）。

?應(ying)用(yong)這一天、一周或全部(bu)月，用(yong)不(bu)(bu)同的(de)(de)身(shen)體部(bu)位從(cong)不(bu)(bu)同角度練(lian)習(xi)popping。運用(yong)你(ni)的(de)(de)盛行音樂來啟動其它身(shen)體部(bu)位。專一于一種(zhong) Popping 技術將協助(zhu)你(ni)真正(zheng)了解和完美它。

以下是怎(zen)樣制訂 popping 培訓方案的示例：

第 1 周：擊打（Hits）

第 2 周(zhou)：手臂電流(liu)（Arm waves）

第 3 周：全身電流（Full body waves）

第 4 周(zhou)：滑行（Gliding）

第(di) 5 周(zhou)：斷絕（Isolation）

第 6 周：即興街(jie)舞（Freestyle practice）

3、練(lian)習即(ji)興(xing)街舞（freestyle）

練習你(ni)的 popping 技巧，而后經(jing)過即興街舞來運用(yong)以上的種(zhong)種(zhong)技巧！究(jiu)竟，你(ni)實行(xing)這些練習是(shi)為(wei)(wei)了(le)為(wei)(wei)你(ni)的舞蹈打(da)下根(gen)底。

4、樹(shu)立你的(de)街舞(wu)音樂庫(ku)

從技術上(shang)講，你能夠運(yun)用任何音(yin)(yin)樂(le)（或基本沒(mei)有音(yin)(yin)樂(le)）實行 popping 訓練，但(dan) popping 最早是跟著 80 年(nian)代的 瘋克音(yin)(yin)樂(le)（Funk）跳舞的。

假如你(ni)想(xiang)長時(shi)間不(bu)中斷地(di)練(lian)習，請實驗樹立(li)你(ni)的(de)街舞音(yin)樂(le)(le)庫，把你(ni)愛(ai)好的(de)街舞音(yin)樂(le)(le)搜集到一同，在練(lian)習街舞的(de)時(shi)候播放(fang)，不(bu)然你(ni)會感到popping練(lian)習變得單調無味。

5、各人一同練習

你(ni)是能(neng)夠本人(ren)一個人(ren)在家練習(xi)，但其實練習(xi) popping 的(de)好辦法是參(can)與 popping 課程，或許(xu)是與一群(qun)舞者聚在一同的(de)練習(xi)——比方(fang)在任務室、健(jian)身房，乃至在大巷上(shang)，只(zhi)是……為(wei)了練舞。

6、參與(yu)popping斗舞

街(jie)舞(wu)的文化(hua)首要基于斗(dou)舞(wu)，斗(dou)舞(wu)不(bu)要覺得有什(shen)么壓力(li)，不(bu)要覺得像要去打(da)仗一(yi)樣。只要參與或觀看popping 斗(dou)舞(wu)，你就能夠更(geng)深(shen)化(hua)地(di)知曉popping的實質。

你會看(kan)到技(ji)巧的(de)重要性，如安(an)在(zai)舞(wu)蹈中增加本人獨到的(de)作風，以及全部(bu)斗舞(wu)文(wen)化。固然，參與popping 斗舞(wu)也是結(jie)識其它街舞(wu)喜好者的(de)好辦(ban)法！

7、找到一個高手做教師

說到與其它poppers 的(de)會見，找一個更有(you)經歷的(de)舞(wu)者作為(wei)你的(de)popping 導師(shi)對你的(de)生長十分有(you)價(jia)值。

向(xiang)你敬佩的高手(shou)追求提議(yi)，訊問(wen)他們是(shi)怎樣入手(shou)的，請他們分享(xiang)技巧和指(zhi)導(dao)。雖然這仿佛(fo)是(shi)本(ben)人的一(yi)個欲望(wang)，但(dan)只是(shi)征詢(xun)一(yi)下，高手(shou)是(shi)不(bu)會介懷的。