爵士舞基礎動作有哪些

1、Three—Step Turn （side）

三步轉： 以三踏步（左—右—左或右—左—右）來完成一個360 轉身。

2、Torso Twist

軀干轉體： 盆骨(gu)保持面向(xiang)一(yi)個方向(xiang)，而上身(shen)，包括胸，肩，和頭，則往另一(yi)方向(xiang)轉去。

3、Two—Step Turn

兩步轉： 以兩步（左—右或右—左）來完成一(yi)個360 轉。

4、Turned In

成(cheng)內轉(zhuan)/內翻：指腳部(bu)，膝和髖關節(jie)向內轉(zhuan)成(cheng)“入字腳”。

5、Turned Out

成外(wai)轉/外(wai)翻（「打開的位(wei)置(zhi)」）：指腳部 ，膝和髖(kuan)關(guan)節向(xiang)外(wai)轉，使(shi)腳尖向(xiang)斜角。（能夠極(ji)度外(wai)轉的，可把(ba)兩(liang)腳排成直線。）

6、V—Position Sit

V—型座姿： 坐在臀部，收緊腹肌及大腿前面肌肉，使(shi)兩腿舉離(li)地面。兩腿拼合，兩臂作V型狀(zhuang)往上(shang)舉起。背伸直而軀干向前對正。

7、Arabesque

燕(yan)式(shi)平(ping)(ping)衡(heng)： 身(shen)體(ti)重量(liang)(liang)由一條腿支撐，支撐腿可(ke)成外(wai)轉或不外(wai)轉;膝可(ke)曲(qu)可(ke)直(zhi)。自(zi)由腿完(wan)全伸展往后盡量(liang)(liang)高舉成平(ping)(ping)衡(heng)姿勢(shi)。

8、Attitude

曲腿(tui)平衡： 身體重量由一條腿(tui)支(zhi)撐，支(zhi)撐腿(tui)可(ke)成外轉(zhuan)(zhuan)或不(bu)外轉(zhuan)(zhuan);膝可(ke)曲可(ke)直。自(zi)由腿(tui)曲膝往前，側或后(hou)平舉(ju)（自(zi)由腿(tui)可(ke)成外轉(zhuan)(zhuan)或不(bu)外轉(zhuan)(zhuan)）。

9、Battement

擺(bai)腿： 擺(bai)動(dong)(dong)的腿之膝關(guan)節(jie)鎖緊，從髖(kuan)關(guan)節(jie)擺(bai)動(dong)(dong)向上然后(hou)擺(bai)回地上。技(ji)撐腿可(ke)屈可(ke)直，足可(ke)以成繃直或(huo)屈起(qi)狀(zhuang)。直膝擺(bai)腿可(ke)向前，向二位方向或(huo)向后(hou)。

10、Chasse / Sashay

滑(hua)拼步：一足橫踏，另一足緊接著踏到第一足旁，第一足再(zai)向(xiang)旁踏一步。動作也可向(xiang)前或后做。

11、Corner & Side Directions

角和邊的方向定位;

12、Demi—Plie

屈膝(xi)成半蹲： 屈膝(xi)時足和腿可以保持平(ping)衡向前或成外翻（二位）。

13、Feet Positions

足(zu)的(de)位(wei)(wei)置： 由一至五(wu)位(wei)(wei);較常用的(de)是一位(wei)(wei)和二位(wei)(wei)。

14、Grande—Plie

屈膝成深蹲： 在一，四及五位做這動作時腳跟離地(di)，在二(er)位時則保持(chi)腳跟著地(di)。

15、Hop

單足跳： 以同一只腳起跳和著(zhu)地。

16、Hitch Kick

速拉(la)踢(ti)： 是於空中完(wan)成的踢(ti)腿(tui)動作。單足起跳，另一腿(tui)屈膝向(xiang)上擺來牽引(yin)整個身體向(xiang)上，起跳的腿(tui)隨即迅(xun)速向(xiang)前及向(xiang)上踢(ti);踢(ti)出時直(zhi)腳及足繃直(zhi)。

17、Isolation（隔離）

獨(du)立動(dong)作： 獨(du)立移動(dong)或突出(chu)身(shen)體(ti)的其(qi)中(zhong)一部(bu)份。

18、Jazz Split

爵士劈叉：前(qian)腿伸直，滑坐到地上而后腿外翻(fan)及屈曲(qu)。 慣常(chang)用手按地緩沖。

19、Jazz Square

爵士方(fang)步(bu)(bu)： 用(yong)四步(bu)(bu)行出一個方(fang)型。例：右足(zu)(zu)x交叉左(zuo)足(zu)(zu)前(qian)，左(zuo)足(zu)(zu)后踏(ta)，右足(zu)(zu)側踏(ta)成二(er)位，左(zuo)足(zu)(zu)前(qian)踏(ta)。

20、Jazz Walk

爵(jue)士步行： 半屈膝姿(zi)態做(zuo)踏步，足保持平衡(heng)向前。 做(zuo)這動作時頭和軀干應盡量向上(shang)延伸(shen)和拉(la)離半屈的(de).腿。

21、Jete

躍跳(tiao)(tiao)(tiao)： 單足起跳(tiao)(tiao)(tiao)，另一只(zhi)腳先著地，重心由一只(zhi)腳轉移到另一只(zhi)腳的(de)(de)躍跳(tiao)(tiao)(tiao)動作(zuo)，在空中時兩腿成分開的(de)(de)姿態。躍跳(tiao)(tiao)(tiao)可向前，向后(hou)(hou)或(huo)向邊做。在后(hou)(hou)方的(de)(de)腿更(geng)可成屈曲狀(zhuang)。

22、Jump

跳(tiao)：雙(shuang)足起跳(tiao)，雙(shuang)足著地。

23、Lay—Out

與中軸成直(zhi)線：跟脊(ji)柱直(zhi)接連系的身體部份（即頭，肋骨架(jia)及(ji)盤(pan)骨）擺放(fang)到與脊(ji)柱成一直(zhi)線。動作可向前，后或側。

24、Outside Turn

外(wai)轉(zhuan)(zhuan)： 單足旋轉(zhuan)(zhuan)動作。如(ru)向右轉(zhuan)(zhuan)，左足為(wei)支撐腿;如(ru)向左轉(zhuan)(zhuan)，右足為(wei)支撐腿。

25、Parallel Position

平(ping)行的(de)姿態(tai)：兩個(ge)身體部位的(de)伸延線成(cheng)平(ping)行狀。以足和(he)腿為例，當分腿站立時兩足和(he)膝均(jun)指向前的(de)時候，便(bian)構成(cheng)平(ping)行的(de)姿態(tai)。

26、Passé

單腿提膝(xi)： 活(huo)動腿沿支撐腿的(de)內沿提膝(xi)，直(zhi)至繃(beng)直(zhi)的(de)足尖(jian)拼在(zai)支撐腿膝(xi)內側的(de)姿態。

27、Percussive

形容強勁而迅速的動作。

28、Pirouette

單足旋轉： 在原(yuan)地(di)單足旋轉，活動腿一(yi)般屈膝而繃直的足尖拼在支撐腿膝內側(ce)。

29、Plie

使屈曲之意： 在法語(yu)中，任何(he)身(shen)體中的(de)(de)屈曲動作也(ye)叫plié。在舞蹈中則常指屈膝的(de)(de)動作。

30、Plie—Releve Position

屈(qu)膝舉(ju)踵(zhong)： 在爵士舞(wu)中重(zhong)要的一個姿(zi)勢。膝屈(qu)曲而腳(jiao)跟提高(gao)離地面。動作的控制應來自大腿(tui)肌肉(rou)。

31、Release

釋放(fang)： 放(fang)松原本緊張的身體部份(fen)，或特別伸延身體某部份(fen)。

32、Releve

腳跟提升或舉踵： 膝可成屈(qu)曲和(he)蹦(beng)直(zhi)狀。

33、Rond De Jambe

半圓擺(bai)腿： 活動(dong)腿完(wan)全繃直(zhi)，腳尖(jian)在(zai)前方輕(qing)觸(chu)地面，沿(yan)地面畫一個半圓移(yi)到(dao)后方，或(huo)從后方移(yi)至前方的(de)擺(bai)腿動(dong)作。

34、Seat Spin

坐(zuo)旋(xuan)轉(zhuan)：坐(zuo)時以臀部為支點和軸心而作(zuo)出旋(xuan)轉(zhuan)。常以手推地面作(zuo)起(qi)動。

35、Spiral

螺旋(xuan)： 身體軀干作螺旋(xuan)的扭轉。

36、Split

一字馬/劈(pi)八字：兩腿前后或左右劈(pi)開坐在(zai)地上的動作(zuo)。

37、Sustained

同一動(dong)(dong)作中的(de)延續(xu)(xu)： 把一個動(dong)(dong)作拉(la)長(chang)來(lai)做，給動(dong)(dong)作一個延續(xu)(xu)的(de)感覺。

38、Tabletop Position

桌(zhuo)(zhuo)面姿勢：上(shang)身從髖關節(jie)前(qian)屈(qu)，頭，頸及整個(ge)背拉成(cheng)一直線。膝(xi)可屈(qu)可直，屈(qu)膝(xi)時(shi)做桌(zhuo)(zhuo)面姿勢是比較困難。

39、Tendu

（擦地(di)）成(cheng)足尖(jian)點地(di)： 腳掌擦地(di)而推出(chu)，腳背向外弓，腳跟盡量提(ti)高，唯腳尖(jian)依然著(zhu)地(di)。此(ci)動作可向各方向進行。

爵(jue)士舞基本動作(zuo)有(you)幾種

1、基本步伐

爵士舞(wu)的基(ji)本(ben)步(bu)伐有很多種，其中最基(ji)本(ben)的包括(kuo)“單步(bu)搖擺”、“步(bu)伐跨步(bu)”、“三步(bu)踏(ta)步(bu)”和“四步(bu)變(bian)形(xing)”等(deng)。在(zai)這些(xie)基(ji)本(ben)步(bu)伐的基(ji)礎上，可以進行各種花樣的衍(yan)生和變(bian)化。

2、翻轉動作

翻轉動作是爵士舞中非常(chang)(chang)常(chang)(chang)見的動作(zuo)(zuo)，包括前空(kong)翻、后空(kong)翻、側空(kong)翻等。這些(xie)動作(zuo)(zuo)需(xu)要有良好的身體控(kong)制(zhi)能力(li)和靈活性(xing)，同時還需(xu)要有較強的跳躍力(li)和平衡能力(li)。

3、跳躍動作

跳(tiao)(tiao)躍動作是爵士舞(wu)中(zhong)非常(chang)重要(yao)的一部分，包(bao)括(kuo)“大跳(tiao)(tiao)躍”、“小跳(tiao)(tiao)躍”、“側(ce)跳(tiao)(tiao)”、“翹腿(tui)跳(tiao)(tiao)”等。這些跳(tiao)(tiao)躍動作需要(yao)注意節奏、力度(du)和(he)姿態的調節，以(yi)及在空(kong)中(zhong)的姿態控制和(he)著地的平衡能力。

4、手臂動作

手臂(bei)動(dong)作(zuo)(zuo)在爵士舞中也非常重要，它可以增加舞蹈的表現力(li)和魅力(li)。手臂(bei)動(dong)作(zuo)(zuo)包(bao)括“擺(bai)臂(bei)”、“舉(ju)臂(bei)”、“扭轉臂(bei)”等，需要注意手臂(bei)的協調性和配合舞蹈的節奏和動(dong)作(zuo)(zuo)。

5、搖擺動作

搖擺(bai)動作(zuo)是爵士(shi)舞中非(fei)常常見的動作(zuo)，它(ta)可以增(zeng)加舞蹈的靈活性和(he)感覺。搖擺(bai)動作(zuo)包(bao)括“肩(jian)搖”、“臀擺(bai)”、“腰(yao)擺(bai)”等，需要注(zhu)意身體協調(diao)和(he)節奏的掌控。

6、旋轉動作

旋轉(zhuan)動作(zuo)(zuo)也(ye)是爵(jue)士舞(wu)中重要的一部分，它可以(yi)增加舞(wu)蹈的變化和(he)感覺。旋轉(zhuan)動作(zuo)(zuo)包括“單(dan)腳轉(zhuan)”、“雙(shuang)腳轉(zhuan)”、“跳躍轉(zhuan)”等，需要注意節(jie)奏、力度(du)和(he)姿態的調節(jie)，以(yi)及在旋轉(zhuan)過程中的平衡能力。

爵士舞怎么學(xue)

1、尋找專業的舞蹈(dao)學(xue)校或(huo)教(jiao)練

參加專業的(de)爵(jue)士(shi)舞(wu)(wu)培訓課程是(shi)學(xue)習爵(jue)士(shi)舞(wu)(wu)的(de)關鍵。找到一位經驗豐富、資(zi)質良好的(de)教練，他們會教授(shou)正(zheng)確(que)的(de)舞(wu)(wu)蹈技(ji)術和基本(ben)功，并幫助你建立正(zheng)確(que)的(de)姿勢和舞(wu)(wu)蹈風(feng)格(ge)。

2、注重基本功訓練

爵士舞的基本功包括柔(rou)韌性(xing)、力(li)(li)量(liang)(liang)、身體(ti)控(kong)制等方面。定期進行伸展(zhan)運動(dong)和力(li)(li)量(liang)(liang)訓練(lian)，增強肌肉力(li)(li)量(liang)(liang)和靈活性(xing)，這將(jiang)有助于你在舞蹈中做出更多的動(dong)作。

3、反復(fu)練習(xi)舞步和組合(he)動作

爵士舞的舞步和(he)組合動作非常(chang)重要(yao)。通過(guo)反復(fu)練習(xi)，逐漸掌握各(ge)種舞步的技巧和(he)要(yao)領，還可(ke)以提高你(ni)的節奏感和(he)協調性。

4、觀看專業(ye)演出(chu)和舞臺表演

觀(guan)(guan)看專業(ye)的(de)(de)爵士舞(wu)演(yan)出和舞(wu)臺表(biao)(biao)演(yan)能(neng)夠幫助你(ni)更好(hao)地理(li)解爵士舞(wu)的(de)(de)風格和技巧。同時，觀(guan)(guan)察專業(ye)舞(wu)者的(de)(de)表(biao)(biao)演(yan)可以啟(qi)發你(ni)的(de)(de)創(chuang)造力，并幫助你(ni)提高自己的(de)(de)舞(wu)蹈水(shui)平。

5、參加舞蹈(dao)比(bi)賽和(he)演出

通過參加(jia)舞蹈(dao)比(bi)賽(sai)和演(yan)出，你可以在(zai)實踐(jian)中(zhong)鍛煉自己的舞蹈(dao)技巧和表演(yan)能力(li)。這(zhe)不僅是(shi)(shi)對自己舞蹈(dao)水平的一種檢驗，同時也(ye)是(shi)(shi)提升自信(xin)心和舞臺魅力(li)的機會(hui)。

6、養成自我練習(xi)的習(xi)慣(guan)

除了課堂上的(de)訓(xun)練(lian)，自我練(lian)習(xi)也至(zhi)關重要。每天劃(hua)出時間進(jin)行(xing)反復練(lian)習(xi)，不斷地掌(zhang)握(wo)和鞏固(gu)已學習(xi)的(de)舞蹈(dao)(dao)動(dong)作和技巧。堅(jian)持練(lian)習(xi)可以幫助你提高舞蹈(dao)(dao)的(de)流暢性和記憶力。

7、培養音樂感(gan)和藝術表達能力(li)

爵士(shi)舞(wu)與(yu)音樂(le)(le)密(mi)切相關，培養自(zi)己的音樂(le)(le)感和對音樂(le)(le)的理解能力是非常重要的。通過聽音樂(le)(le)、學習音樂(le)(le)理論(lun)，以(yi)及表達內心情感的訓練，可(ke)以(yi)讓你的舞(wu)蹈更具(ju)藝術感和表現(xian)力。

爵士舞怎么跳出(chu)感覺(jue)

1、學爵士舞時，新手一般在開(kai)始跳舞時會(hui)(hui)有很羞澀，這樣會(hui)(hui)影響(xiang)肢體的發揮，情緒的釋(shi)放，進而(er)影響(xiang)舞蹈的整體表現。因此學習時要(yao)避(bi)免(mian)胡思亂想(xiang)，把注(zhu)意力集中在舞蹈上，全神貫(guan)注(zhu)在每(mei)個動作(zuo)，每(mei)個細節(jie)上，不(bu)要(yao)去(qu)想(xiang)跳得不(bu)好會(hui)(hui)被(bei)人嘲笑(xiao)。

2、學爵士舞情(qing)(qing)緒的(de)釋放與(yu)舞者的(de)性格有著(zhu)密切關系。外(wai)向還是(shi)內向決定(ding)了你(ni)釋放情(qing)(qing)緒的(de)多與(yu)少。所以要(yao)多與(yu)別人溝通，多參加一(yi)些活動(dong)，讓自己性格變得活潑開朗一(yi)些，有助于你(ni)在跳舞時的(de)情(qing)(qing)緒釋放。但也不(bu)用那么急躁，一(yi)步一(yi)步的(de)來，從內向變成外(wai)向是(shi)一(yi)個很長的(de)過程，不(bu)要(yao)逼自己，適當就(jiu)行。

3、學爵士舞要(yao)控制感(gan)(gan)情，要(yao)多感(gan)(gan)受。所有(you)(you)的(de)感(gan)(gan)受都來自生活，這樣才(cai)能有(you)(you)自己個(ge)人特色的(de)情感(gan)(gan)表達。每個(ge)人的(de)情緒都是(shi)不一樣的(de)，情緒沒有(you)(you)固定的(de)一個(ge)答案，只要(yao)能感(gan)(gan)染(ran)(ran)到(dao)自己，感(gan)(gan)染(ran)(ran)到(dao)他人就行(xing)了(le)。