爵士舞基礎動作有哪些

1、Three—Step Turn （side）

三步轉： 以三踏步（左—右—左或右—左—右）來完成一個360 轉身。

2、Torso Twist

軀干轉體： 盆骨保持(chi)面向(xiang)(xiang)一個方向(xiang)(xiang)，而上(shang)身，包括胸，肩，和(he)頭，則(ze)往(wang)另(ling)一方向(xiang)(xiang)轉去。

3、Two—Step Turn

兩步轉： 以兩步（左—右或右—左）來完成(cheng)一(yi)個360 轉。

4、Turned In

成內轉(zhuan)(zhuan)/內翻：指腳(jiao)(jiao)部，膝和髖關(guan)節向內轉(zhuan)(zhuan)成“入字(zi)腳(jiao)(jiao)”。

5、Turned Out

成(cheng)外轉(zhuan)/外翻（「打開(kai)的(de)位置(zhi)」）：指(zhi)腳(jiao)(jiao)部 ，膝和髖關(guan)節向(xiang)外轉(zhuan)，使腳(jiao)(jiao)尖向(xiang)斜角。（能夠極度外轉(zhuan)的(de)，可把兩腳(jiao)(jiao)排成(cheng)直線。）

6、V—Position Sit

V—型座姿： 坐在臀部，收緊腹肌及大腿前面肌肉，使兩腿舉離地(di)面。兩腿拼合，兩臂作V型狀往(wang)上舉起。背伸直(zhi)而軀干向前對正。

7、Arabesque

燕(yan)式平(ping)衡： 身體重量(liang)由(you)(you)一條腿(tui)支(zhi)撐，支(zhi)撐腿(tui)可成(cheng)外轉(zhuan)或不外轉(zhuan);膝可曲(qu)可直。自由(you)(you)腿(tui)完全伸(shen)展往后盡量(liang)高舉成(cheng)平(ping)衡姿勢。

8、Attitude

曲(qu)(qu)腿(tui)(tui)(tui)平衡： 身體重量由(you)一條腿(tui)(tui)(tui)支撐，支撐腿(tui)(tui)(tui)可(ke)(ke)成外轉(zhuan)或(huo)不外轉(zhuan);膝(xi)可(ke)(ke)曲(qu)(qu)可(ke)(ke)直。自(zi)由(you)腿(tui)(tui)(tui)曲(qu)(qu)膝(xi)往前，側或(huo)后平舉（自(zi)由(you)腿(tui)(tui)(tui)可(ke)(ke)成外轉(zhuan)或(huo)不外轉(zhuan)）。

9、Battement

擺(bai)(bai)腿： 擺(bai)(bai)動的腿之膝關(guan)節鎖緊，從髖關(guan)節擺(bai)(bai)動向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)上(shang)然后(hou)擺(bai)(bai)回地上(shang)。技撐(cheng)腿可(ke)屈可(ke)直，足可(ke)以成繃直或(huo)屈起狀。直膝擺(bai)(bai)腿可(ke)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)前，向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)二位方向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)或(huo)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)后(hou)。

10、Chasse / Sashay

滑(hua)拼步：一足橫(heng)踏(ta)(ta)，另一足緊接著踏(ta)(ta)到第(di)一足旁，第(di)一足再向旁踏(ta)(ta)一步。動作也可向前或后做。

11、Corner & Side Directions

角和邊的方向定位;

12、Demi—Plie

屈膝成半蹲： 屈膝時(shi)足和(he)腿(tui)可以保持(chi)平衡(heng)向前或成外翻（二位）。

13、Feet Positions

足的位置(zhi)： 由(you)一(yi)至五位;較常用的是(shi)一(yi)位和二位。

14、Grande—Plie

屈膝成深(shen)蹲： 在一，四(si)及(ji)五位(wei)做這動作時(shi)腳跟離地，在二位(wei)時(shi)則保持(chi)腳跟著地。

15、Hop

單(dan)足跳： 以同一只腳起跳和著地(di)。

16、Hitch Kick

速拉踢： 是於空中完成的踢腿動(dong)作。單(dan)足起跳(tiao)，另一腿屈(qu)膝向上擺來牽引整個身體向上，起跳(tiao)的腿隨(sui)即(ji)迅(xun)速向前及(ji)向上踢;踢出(chu)時(shi)直腳及(ji)足繃直。

17、Isolation（隔離）

獨立(li)動作： 獨立(li)移動或(huo)突出身體的其中一部份(fen)。

18、Jazz Split

爵士劈叉(cha)：前腿伸直，滑坐到地上而后腿外翻及屈曲。 慣(guan)常用手按(an)地緩沖。

19、Jazz Square

爵(jue)士方(fang)步： 用四(si)步行出一個方(fang)型。例：右足x交(jiao)叉(cha)左(zuo)(zuo)足前，左(zuo)(zuo)足后踏(ta)(ta)，右足側(ce)踏(ta)(ta)成二位，左(zuo)(zuo)足前踏(ta)(ta)。

20、Jazz Walk

爵士步(bu)行(xing)： 半屈膝姿(zi)態(tai)做踏步(bu)，足(zu)保持平衡向(xiang)前。 做這動作時頭和軀干應盡量向(xiang)上(shang)延伸和拉離半屈的.腿。

21、Jete

躍(yue)跳(tiao)(tiao)： 單(dan)足起跳(tiao)(tiao)，另一只(zhi)腳(jiao)先著地，重心由一只(zhi)腳(jiao)轉移到另一只(zhi)腳(jiao)的(de)躍(yue)跳(tiao)(tiao)動(dong)作，在空中時(shi)兩腿成(cheng)分開的(de)姿(zi)態。躍(yue)跳(tiao)(tiao)可(ke)向(xiang)前(qian)，向(xiang)后或向(xiang)邊做。在后方的(de)腿更可(ke)成(cheng)屈(qu)曲狀。

22、Jump

跳：雙(shuang)足起跳，雙(shuang)足著地。

23、Lay—Out

與(yu)中(zhong)軸(zhou)成直線：跟脊柱直接連系的身體部份（即頭，肋骨架(jia)及盤骨）擺放到與(yu)脊柱成一直線。動作可向前，后或(huo)側。

24、Outside Turn

外轉(zhuan)： 單足旋轉(zhuan)動作。如向(xiang)右轉(zhuan)，左(zuo)足為(wei)(wei)支(zhi)撐腿(tui)(tui);如向(xiang)左(zuo)轉(zhuan)，右足為(wei)(wei)支(zhi)撐腿(tui)(tui)。

25、Parallel Position

平(ping)行的姿(zi)態：兩個身體(ti)部(bu)位的伸延(yan)線成(cheng)平(ping)行狀。以足和腿為例，當分腿站立時兩足和膝均指向前的時候，便(bian)構成(cheng)平(ping)行的姿(zi)態。

26、Passé

單腿(tui)提膝(xi)： 活動腿(tui)沿支撐腿(tui)的內(nei)沿提膝(xi)，直至繃直的足尖拼在支撐腿(tui)膝(xi)內(nei)側的姿態(tai)。

27、Percussive

形容(rong)強勁而迅(xun)速的動作。

28、Pirouette

單足(zu)旋轉： 在(zai)原地單足(zu)旋轉，活動腿(tui)一般屈(qu)膝而繃直(zhi)的足(zu)尖(jian)拼在(zai)支撐腿(tui)膝內側。

29、Plie

使屈曲之意： 在(zai)法語中(zhong)，任何身體中(zhong)的屈曲動作也叫plié。在(zai)舞蹈中(zhong)則(ze)常指屈膝的動作。

30、Plie—Releve Position

屈膝舉踵： 在(zai)爵(jue)士舞中重(zhong)要的一個姿勢。膝屈曲而腳(jiao)跟提高離地面。動作的控制應來自大(da)腿肌肉。

31、Release

釋放： 放松原本緊張的身(shen)體部份，或特(te)別(bie)伸延身(shen)體某部份。

32、Releve

腳跟提升(sheng)或舉(ju)踵： 膝可成(cheng)屈曲和(he)蹦直(zhi)狀。

33、Rond De Jambe

半圓擺腿(tui)(tui)： 活動(dong)腿(tui)(tui)完(wan)全(quan)繃直，腳尖(jian)在前方(fang)輕觸地(di)面(mian)，沿地(di)面(mian)畫一個半圓移(yi)到后方(fang)，或從后方(fang)移(yi)至前方(fang)的擺腿(tui)(tui)動(dong)作。

34、Seat Spin

坐旋轉(zhuan)：坐時以臀部為支點和軸(zhou)心而作(zuo)出旋轉(zhuan)。常以手推地面(mian)作(zuo)起動。

35、Spiral

螺旋： 身(shen)體軀干作螺旋的扭(niu)轉。

36、Split

一字馬/劈(pi)八字：兩(liang)腿(tui)前(qian)后或左(zuo)右劈(pi)開(kai)坐(zuo)在地上(shang)的動作(zuo)。

37、Sustained

同一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)中的延(yan)續(xu)： 把一(yi)個(ge)(ge)動(dong)作(zuo)(zuo)拉長來做(zuo)，給動(dong)作(zuo)(zuo)一(yi)個(ge)(ge)延(yan)續(xu)的感覺。

38、Tabletop Position

桌(zhuo)面(mian)姿(zi)勢：上(shang)身(shen)從髖關節前屈(qu)，頭，頸及整(zheng)個(ge)背拉成一直線。膝(xi)可屈(qu)可直，屈(qu)膝(xi)時做桌(zhuo)面(mian)姿(zi)勢是(shi)比較困難。

39、Tendu

（擦地(di)）成足尖點地(di)： 腳(jiao)掌擦地(di)而推出，腳(jiao)背向外弓，腳(jiao)跟盡量提(ti)高，唯腳(jiao)尖依然(ran)著(zhu)地(di)。此動(dong)作可向各方(fang)向進行。

爵士舞基本動(dong)作有幾種

1、基本步伐

爵士舞的基(ji)本步(bu)伐有很(hen)多種，其中最基(ji)本的包括(kuo)“單步(bu)搖擺”、“步(bu)伐跨步(bu)”、“三步(bu)踏步(bu)”和(he)“四步(bu)變形”等(deng)。在這些基(ji)本步(bu)伐的基(ji)礎上(shang)，可(ke)以進(jin)行各種花樣(yang)的衍生和(he)變化。

2、翻轉動作

翻轉動作是爵士舞中非常常見的動作，包括(kuo)前空翻(fan)、后空翻(fan)、側空翻(fan)等。這些動作需(xu)要有良好(hao)的身(shen)體控制能力(li)和(he)靈活性，同時還需(xu)要有較強(qiang)的跳躍力(li)和(he)平衡能力(li)。

3、跳躍動作

跳躍動(dong)作是(shi)爵士舞(wu)中非常(chang)重要的(de)一部(bu)分，包括“大(da)跳躍”、“小跳躍”、“側跳”、“翹腿跳”等。這些跳躍動(dong)作需要注意(yi)節奏(zou)、力度和姿態(tai)(tai)的(de)調(diao)節，以及在空(kong)中的(de)姿態(tai)(tai)控(kong)制和著地的(de)平(ping)衡能(neng)力。

4、手臂動作

手(shou)臂動作(zuo)在(zai)爵士舞中(zhong)也非常(chang)重(zhong)要，它可以(yi)增加舞蹈的(de)表現(xian)力(li)和(he)魅力(li)。手(shou)臂動作(zuo)包括“擺臂”、“舉(ju)臂”、“扭轉臂”等，需要注意(yi)手(shou)臂的(de)協調(diao)性(xing)和(he)配合(he)舞蹈的(de)節奏和(he)動作(zuo)。

5、搖擺動作

搖擺(bai)(bai)動(dong)作是爵士舞中非(fei)常(chang)常(chang)見的動(dong)作，它可以增加舞蹈的靈活性和感覺。搖擺(bai)(bai)動(dong)作包括“肩搖”、“臀(tun)擺(bai)(bai)”、“腰擺(bai)(bai)”等，需(xu)要注(zhu)意身體協調(diao)和節奏的掌控。

6、旋轉動作

旋(xuan)(xuan)轉(zhuan)動作也是(shi)爵士舞(wu)中(zhong)重要的(de)一部(bu)分，它可以增加舞(wu)蹈的(de)變(bian)化和感覺。旋(xuan)(xuan)轉(zhuan)動作包(bao)括(kuo)“單(dan)腳轉(zhuan)”、“雙腳轉(zhuan)”、“跳躍轉(zhuan)”等(deng)，需要注意節(jie)(jie)奏、力度和姿態(tai)的(de)調節(jie)(jie)，以及在旋(xuan)(xuan)轉(zhuan)過(guo)程中(zhong)的(de)平衡能力。

爵士舞怎么學

1、尋找(zhao)專(zhuan)業(ye)的舞(wu)蹈學校或教練

參加專業的爵士舞(wu)(wu)培訓課程是學習(xi)爵士舞(wu)(wu)的關(guan)鍵。找到(dao)一位經(jing)驗豐富、資質良好的教練，他(ta)們會教授正確(que)的舞(wu)(wu)蹈技(ji)術(shu)和基(ji)本功(gong)，并幫助(zhu)你建立正確(que)的姿(zi)勢(shi)和舞(wu)(wu)蹈風格(ge)。

2、注重基本功訓練

爵士舞的基本功包括柔韌(ren)性、力量(liang)、身體控制等方面。定期進行(xing)伸展運動和力量(liang)訓(xun)練(lian)，增強肌肉力量(liang)和靈活性，這將有助于你在舞蹈中做出更多(duo)的動作。

3、反復練習舞步和組合(he)動(dong)作

爵士舞(wu)的(de)舞(wu)步(bu)和(he)組(zu)合動作非常重要。通過反復(fu)練習，逐漸(jian)掌握各(ge)種舞(wu)步(bu)的(de)技巧和(he)要領，還可(ke)以提高你(ni)的(de)節奏感和(he)協調性。

4、觀看專業演出(chu)和舞(wu)臺表演

觀看專業的(de)爵(jue)士舞演(yan)出和舞臺表(biao)演(yan)能(neng)夠幫助你更好地理解爵(jue)士舞的(de)風格和技巧。同時，觀察專業舞者的(de)表(biao)演(yan)可以啟發(fa)你的(de)創造力(li)，并幫助你提高自己的(de)舞蹈水(shui)平。

5、參加舞(wu)蹈比賽和演出(chu)

通過參加(jia)舞蹈比賽和(he)演(yan)(yan)出，你(ni)可以在實踐中鍛煉自己的(de)舞蹈技巧和(he)表演(yan)(yan)能力。這不僅是對自己舞蹈水平的(de)一種檢驗，同(tong)時也是提升自信心和(he)舞臺魅力的(de)機會。

6、養成自我練習(xi)的習(xi)慣

除了課堂上的訓練(lian)，自(zi)我練(lian)習也至關(guan)重(zhong)要。每(mei)天(tian)劃出時間進(jin)行反復練(lian)習，不斷地掌(zhang)握和鞏(gong)固已學習的舞蹈(dao)動作(zuo)和技巧。堅持練(lian)習可以幫助你提高舞蹈(dao)的流暢性(xing)和記憶力。

7、培(pei)養音樂感和藝術表達能力

爵士舞與音樂(le)密(mi)切相(xiang)關，培養(yang)自己的音樂(le)感和(he)對音樂(le)的理解能力(li)是非常重要的。通過聽(ting)音樂(le)、學習音樂(le)理論，以及表達內心(xin)情感的訓(xun)練(lian)，可以讓你的舞蹈更具藝術感和(he)表現(xian)力(li)。

爵士舞怎么跳出感覺

1、學爵士(shi)舞(wu)時(shi)，新(xin)手一般在(zai)開始跳(tiao)舞(wu)時(shi)會(hui)有很羞澀，這樣會(hui)影(ying)響肢(zhi)體的發(fa)揮，情緒的釋放，進而影(ying)響舞(wu)蹈的整體表現(xian)。因(yin)此學習時(shi)要避(bi)免胡思亂(luan)想(xiang)，把注意力集中在(zai)舞(wu)蹈上，全神貫(guan)注在(zai)每個動(dong)作(zuo)，每個細節上，不(bu)要去想(xiang)跳(tiao)得不(bu)好會(hui)被人嘲笑。

2、學爵士舞情緒(xu)的(de)釋(shi)放與舞者的(de)性格有著密切關(guan)系(xi)。外(wai)向(xiang)(xiang)還是內(nei)向(xiang)(xiang)決定了(le)你(ni)釋(shi)放情緒(xu)的(de)多與少。所(suo)以要多與別人溝通(tong)，多參(can)加一(yi)些活動，讓自(zi)己性格變得活潑開朗一(yi)些，有助于(yu)你(ni)在跳舞時的(de)情緒(xu)釋(shi)放。但也不用那么急(ji)躁，一(yi)步(bu)一(yi)步(bu)的(de)來，從內(nei)向(xiang)(xiang)變成(cheng)外(wai)向(xiang)(xiang)是一(yi)個(ge)很長的(de)過程，不要逼自(zi)己，適當(dang)就行。

3、學爵(jue)士(shi)舞要控制(zhi)感(gan)情，要多(duo)感(gan)受。所有(you)(you)的感(gan)受都來自(zi)生活，這樣才能(neng)有(you)(you)自(zi)己(ji)個人特色的情感(gan)表達。每個人的情緒都是不一(yi)樣的，情緒沒有(you)(you)固定的一(yi)個答(da)案(an)，只要能(neng)感(gan)染(ran)到(dao)自(zi)己(ji)，感(gan)染(ran)到(dao)他人就行了(le)。