爵士舞基礎動作有哪些

1、Three—Step Turn （side）

三步轉： 以三踏步（左—右—左或右—左—右）來完成一個360 轉身。

2、Torso Twist

軀干轉(zhuan)體： 盆骨保持面向一個(ge)方向，而上身，包括(kuo)胸，肩(jian)，和頭，則往另一方向轉(zhuan)去。

3、Two—Step Turn

兩步(bu)轉(zhuan)： 以(yi)兩步(bu)（左—右(you)或右(you)—左）來完成(cheng)一(yi)個(ge)360 轉(zhuan)。

4、Turned In

成內轉(zhuan)/內翻：指腳部，膝(xi)和髖(kuan)關節向內轉(zhuan)成“入字(zi)腳”。

5、Turned Out

成(cheng)(cheng)外(wai)轉/外(wai)翻（「打(da)開的位(wei)置」）：指腳(jiao)部 ，膝和(he)髖關(guan)節向(xiang)外(wai)轉，使腳(jiao)尖向(xiang)斜角。（能夠極(ji)度外(wai)轉的，可把(ba)兩腳(jiao)排(pai)成(cheng)(cheng)直線(xian)。）

6、V—Position Sit

V—型座姿： 坐在臀部，收緊腹肌及大腿前面肌肉，使兩腿(tui)舉(ju)(ju)離(li)地面。兩腿(tui)拼合，兩臂作V型(xing)狀往(wang)上(shang)舉(ju)(ju)起。背伸(shen)直(zhi)而軀(qu)干(gan)向前(qian)對正。

7、Arabesque

燕式(shi)平衡： 身體(ti)重量(liang)(liang)由一條腿(tui)支撐(cheng)，支撐(cheng)腿(tui)可(ke)(ke)成外(wai)轉或(huo)不(bu)外(wai)轉;膝可(ke)(ke)曲(qu)可(ke)(ke)直(zhi)。自由腿(tui)完全(quan)伸展(zhan)往(wang)后盡(jin)量(liang)(liang)高舉成平衡姿(zi)勢(shi)。

8、Attitude

曲腿平(ping)衡(heng)： 身(shen)體重量由(you)一條腿支(zhi)撐，支(zhi)撐腿可(ke)成(cheng)外(wai)(wai)轉或不(bu)外(wai)(wai)轉;膝可(ke)曲可(ke)直。自由(you)腿曲膝往(wang)前，側(ce)或后(hou)平(ping)舉（自由(you)腿可(ke)成(cheng)外(wai)(wai)轉或不(bu)外(wai)(wai)轉）。

9、Battement

擺腿： 擺動的(de)腿之(zhi)膝關節鎖緊，從髖關節擺動向上然(ran)后擺回地上。技撐腿可(ke)(ke)屈可(ke)(ke)直(zhi)，足可(ke)(ke)以成繃直(zhi)或屈起(qi)狀(zhuang)。直(zhi)膝擺腿可(ke)(ke)向前(qian)，向二位(wei)方向或向后。

10、Chasse / Sashay

滑拼步(bu)：一(yi)足(zu)(zu)橫踏，另一(yi)足(zu)(zu)緊接著踏到第一(yi)足(zu)(zu)旁，第一(yi)足(zu)(zu)再向(xiang)旁踏一(yi)步(bu)。動作也可向(xiang)前(qian)或后(hou)做。

11、Corner & Side Directions

角和邊的方向定位;

12、Demi—Plie

屈膝(xi)成半蹲(dun)： 屈膝(xi)時足和腿可以(yi)保持平衡向前(qian)或成外(wai)翻(fan)（二位）。

13、Feet Positions

足(zu)的位置： 由一至五位;較(jiao)常用的是一位和二位。

14、Grande—Plie

屈膝成深蹲： 在一，四及五位做這動作時(shi)腳跟離地，在二位時(shi)則(ze)保持腳跟著地。

15、Hop

單(dan)足跳： 以同一只腳(jiao)起跳和著地(di)。

16、Hitch Kick

速拉踢： 是於空中(zhong)完成的踢腿(tui)動作。單足起跳(tiao)，另一腿(tui)屈膝向(xiang)上(shang)擺(bai)來牽(qian)引整(zheng)個身體向(xiang)上(shang)，起跳(tiao)的腿(tui)隨即迅速向(xiang)前及(ji)向(xiang)上(shang)踢;踢出時直腳及(ji)足繃直。

17、Isolation（隔(ge)離）

獨(du)立(li)動作： 獨(du)立(li)移動或(huo)突(tu)出身體的其中(zhong)一部份。

18、Jazz Split

爵士劈(pi)叉：前(qian)腿伸(shen)直，滑(hua)坐到地(di)上而后腿外翻(fan)及屈曲。 慣常用(yong)手按地(di)緩沖。

19、Jazz Square

爵士方步(bu)： 用四(si)步(bu)行出一個方型。例：右足(zu)(zu)(zu)x交叉(cha)左(zuo)(zuo)足(zu)(zu)(zu)前(qian)(qian)，左(zuo)(zuo)足(zu)(zu)(zu)后踏(ta)，右足(zu)(zu)(zu)側(ce)踏(ta)成二位(wei)，左(zuo)(zuo)足(zu)(zu)(zu)前(qian)(qian)踏(ta)。

20、Jazz Walk

爵士步行： 半屈膝(xi)姿態做踏步，足保持平(ping)衡向(xiang)前(qian)。 做這動作(zuo)時頭和軀干應盡量向(xiang)上(shang)延(yan)伸和拉離半屈的(de).腿。

21、Jete

躍跳： 單足起(qi)跳，另一只腳先著地，重心由一只腳轉移到另一只腳的(de)躍跳動作，在空中時(shi)兩腿(tui)(tui)成分開的(de)姿態(tai)。躍跳可向(xiang)前，向(xiang)后(hou)或向(xiang)邊(bian)做。在后(hou)方的(de)腿(tui)(tui)更可成屈曲狀。

22、Jump

跳(tiao)：雙足起跳(tiao)，雙足著地。

23、Lay—Out

與中軸成直(zhi)線：跟脊柱直(zhi)接(jie)連系的身體部份（即頭，肋(lei)骨(gu)架及盤骨(gu)）擺放到與脊柱成一(yi)直(zhi)線。動作可向前，后或(huo)側(ce)。

24、Outside Turn

外轉： 單足旋轉動(dong)作(zuo)。如(ru)向(xiang)右轉，左足為(wei)支撐腿(tui);如(ru)向(xiang)左轉，右足為(wei)支撐腿(tui)。

25、Parallel Position

平(ping)行的(de)姿態：兩個身(shen)體部位的(de)伸延線成平(ping)行狀。以足和腿(tui)為例，當(dang)分腿(tui)站(zhan)立時(shi)兩足和膝均(jun)指向前的(de)時(shi)候(hou)，便(bian)構成平(ping)行的(de)姿態。

26、Passé

單(dan)腿(tui)提(ti)膝： 活動腿(tui)沿支撐腿(tui)的內(nei)(nei)沿提(ti)膝，直至繃直的足(zu)尖拼在支撐腿(tui)膝內(nei)(nei)側的姿態。

27、Percussive

形容強勁(jing)而迅速(su)的動作。

28、Pirouette

單足(zu)(zu)(zu)旋(xuan)轉： 在(zai)原地單足(zu)(zu)(zu)旋(xuan)轉，活動腿一般屈(qu)膝(xi)而繃(beng)直的足(zu)(zu)(zu)尖拼在(zai)支撐腿膝(xi)內側(ce)。

29、Plie

使(shi)屈曲(qu)之意： 在(zai)法語中，任何身(shen)體中的屈曲(qu)動作也叫plié。在(zai)舞蹈(dao)中則常指屈膝(xi)的動作。

30、Plie—Releve Position

屈(qu)膝舉(ju)踵： 在(zai)爵士舞(wu)中(zhong)重要的(de)一(yi)個姿勢(shi)。膝屈(qu)曲而腳跟提高(gao)離地面。動作的(de)控制應來(lai)自大腿(tui)肌肉。

31、Release

釋放： 放松(song)原本緊張的身(shen)體部份(fen)(fen)，或特別伸延身(shen)體某部份(fen)(fen)。

32、Releve

腳跟提升或舉踵(zhong)： 膝可成屈曲和蹦直狀(zhuang)。

33、Rond De Jambe

半圓擺腿： 活動腿完全繃直，腳尖(jian)在(zai)前方(fang)輕觸地面(mian)，沿地面(mian)畫(hua)一個半圓移到(dao)后方(fang)，或(huo)從(cong)后方(fang)移至前方(fang)的擺腿動作(zuo)。

34、Seat Spin

坐(zuo)旋(xuan)轉：坐(zuo)時以臀部為支點和軸心而作(zuo)出(chu)旋(xuan)轉。常以手推地面作(zuo)起(qi)動。

35、Spiral

螺(luo)旋： 身體軀干作螺(luo)旋的扭轉。

36、Split

一(yi)字(zi)馬/劈八字(zi)：兩(liang)腿前后(hou)或左右劈開坐在地上的動作(zuo)。

37、Sustained

同一(yi)動(dong)作中的延續： 把一(yi)個動(dong)作拉(la)長來做，給動(dong)作一(yi)個延續的感覺(jue)。

38、Tabletop Position

桌(zhuo)面姿勢(shi)：上身從髖關節前屈，頭，頸及整個背拉(la)成一直(zhi)線。膝(xi)可屈可直(zhi)，屈膝(xi)時(shi)做桌(zhuo)面姿勢(shi)是(shi)比較(jiao)困難。

39、Tendu

（擦地）成(cheng)足尖點地： 腳掌擦地而推出(chu)，腳背向外弓，腳跟盡量提高，唯腳尖依然著地。此動作可向各方向進(jin)行。

爵士(shi)舞(wu)基本動作有幾種

1、基本步伐

爵(jue)士(shi)舞的基本步伐(fa)(fa)有很多種(zhong)，其中最(zui)基本的包括“單步搖擺”、“步伐(fa)(fa)跨步”、“三步踏步”和(he)(he)“四步變形”等。在這些基本步伐(fa)(fa)的基礎上，可以進行各種(zhong)花(hua)樣的衍生(sheng)和(he)(he)變化。

2、翻轉動作

翻轉動作是爵士舞中(zhong)非常(chang)常(chang)見的動作，包括前空翻(fan)、后空翻(fan)、側空翻(fan)等。這些動作需要有(you)良好的身體控制能力(li)和靈活性，同(tong)時還(huan)需要有(you)較(jiao)強的跳躍力(li)和平衡能力(li)。

3、跳躍動作

跳(tiao)躍動作是爵士舞中非(fei)常重要的(de)一部分，包(bao)括“大跳(tiao)躍”、“小跳(tiao)躍”、“側(ce)跳(tiao)”、“翹腿跳(tiao)”等。這些跳(tiao)躍動作需(xu)要注意節奏(zou)、力度和(he)姿態的(de)調(diao)節，以及在空(kong)中的(de)姿態控制和(he)著地(di)的(de)平衡(heng)能(neng)力。

4、手臂動作

手(shou)臂(bei)(bei)動(dong)作(zuo)在(zai)爵士舞中(zhong)也非常重(zhong)要，它可(ke)以增加舞蹈(dao)的表(biao)現力和(he)(he)魅力。手(shou)臂(bei)(bei)動(dong)作(zuo)包括“擺臂(bei)(bei)”、“舉臂(bei)(bei)”、“扭轉臂(bei)(bei)”等，需要注意手(shou)臂(bei)(bei)的協調性(xing)和(he)(he)配合舞蹈(dao)的節奏和(he)(he)動(dong)作(zuo)。

5、搖擺動作

搖(yao)擺(bai)(bai)(bai)動作(zuo)(zuo)是爵(jue)士舞中非(fei)常常見的動作(zuo)(zuo)，它可以增加舞蹈的靈活性和(he)感(gan)覺。搖(yao)擺(bai)(bai)(bai)動作(zuo)(zuo)包括“肩搖(yao)”、“臀擺(bai)(bai)(bai)”、“腰擺(bai)(bai)(bai)”等，需(xu)要注意身(shen)體協調和(he)節奏的掌控。

6、旋轉動作

旋轉(zhuan)動作也是爵士舞中重要的(de)一(yi)部分，它可以(yi)增(zeng)加舞蹈的(de)變化和(he)感覺。旋轉(zhuan)動作包括(kuo)“單(dan)腳轉(zhuan)”、“雙腳轉(zhuan)”、“跳躍轉(zhuan)”等(deng)，需要注(zhu)意節奏、力度和(he)姿態的(de)調節，以(yi)及在旋轉(zhuan)過程中的(de)平(ping)衡能力。

爵士舞怎么學

1、尋找專業的舞蹈學校或教練(lian)

參加專業的(de)(de)(de)爵士舞培訓課(ke)程是學習爵士舞的(de)(de)(de)關鍵。找到一位經驗豐富、資質良好的(de)(de)(de)教練，他(ta)們(men)會(hui)教授正確(que)的(de)(de)(de)舞蹈技術和基本功，并(bing)幫助你建(jian)立(li)正確(que)的(de)(de)(de)姿勢和舞蹈風格。

2、注重基本功訓練

爵(jue)士舞(wu)的基本(ben)功包括柔韌性、力(li)量(liang)、身體控制等方(fang)面。定期進(jin)行伸(shen)展運動和力(li)量(liang)訓練，增強肌肉力(li)量(liang)和靈活(huo)性，這將有(you)助于(yu)你在舞(wu)蹈中做出(chu)更多的動作。

3、反復練(lian)習舞步和組(zu)合動作

爵(jue)士舞(wu)的舞(wu)步(bu)和組合(he)動作非常重要。通過反復練習，逐漸掌(zhang)握(wo)各(ge)種舞(wu)步(bu)的技巧和要領，還可以提高你的節奏(zou)感(gan)和協調性(xing)。

4、觀看專業(ye)演出和舞臺(tai)表演

觀(guan)看專(zhuan)(zhuan)業的(de)(de)爵士(shi)舞(wu)演出和舞(wu)臺(tai)表演能夠(gou)幫(bang)助(zhu)你(ni)更好地理解爵士(shi)舞(wu)的(de)(de)風格和技巧。同時，觀(guan)察專(zhuan)(zhuan)業舞(wu)者的(de)(de)表演可以啟發你(ni)的(de)(de)創造(zao)力，并(bing)幫(bang)助(zhu)你(ni)提(ti)高自己的(de)(de)舞(wu)蹈水平。

5、參加(jia)舞蹈(dao)比賽(sai)和演出(chu)

通(tong)過參加舞(wu)(wu)蹈(dao)(dao)比(bi)賽(sai)和演(yan)出，你可以(yi)在實踐中鍛煉自(zi)己的舞(wu)(wu)蹈(dao)(dao)技(ji)巧(qiao)和表演(yan)能(neng)力。這(zhe)不僅是對自(zi)己舞(wu)(wu)蹈(dao)(dao)水平的一種檢驗(yan)，同時也是提升自(zi)信心和舞(wu)(wu)臺(tai)魅力的機會。

6、養成自我練習(xi)的習(xi)慣

除了課堂上的(de)訓(xun)練(lian)(lian)，自我練(lian)(lian)習也至關重要。每天劃出時(shi)間進行反(fan)復(fu)練(lian)(lian)習，不斷地(di)掌握和鞏(gong)固已學習的(de)舞(wu)蹈(dao)動作和技(ji)巧。堅持練(lian)(lian)習可以幫(bang)助你提高舞(wu)蹈(dao)的(de)流暢性(xing)和記(ji)憶(yi)力。

7、培養音樂感和藝術(shu)表達(da)能力(li)

爵士舞與(yu)音(yin)樂(le)密切相關，培養自(zi)己的音(yin)樂(le)感(gan)和(he)對(dui)音(yin)樂(le)的理解能(neng)力是非常重要(yao)的。通(tong)過聽(ting)音(yin)樂(le)、學(xue)習音(yin)樂(le)理論(lun)，以及表達內心情感(gan)的訓(xun)練(lian)，可(ke)以讓(rang)你的舞蹈更(geng)具藝術感(gan)和(he)表現力。

爵(jue)士舞(wu)怎么跳(tiao)出感覺

1、學爵士舞(wu)時，新手一般在開始跳舞(wu)時會(hui)(hui)(hui)有很羞澀(se)，這樣會(hui)(hui)(hui)影響(xiang)肢體(ti)的發(fa)揮，情緒(xu)的釋放(fang)，進而影響(xiang)舞(wu)蹈(dao)的整(zheng)體(ti)表(biao)現。因此學習時要避免胡思亂想(xiang)，把注(zhu)意力集(ji)中(zhong)在舞(wu)蹈(dao)上(shang)，全神貫注(zhu)在每(mei)個動作，每(mei)個細節上(shang)，不(bu)要去想(xiang)跳得不(bu)好會(hui)(hui)(hui)被人嘲笑。

2、學爵士(shi)舞情緒的(de)(de)釋(shi)放(fang)與舞者的(de)(de)性格(ge)有著密切(qie)關(guan)系。外(wai)向(xiang)還是內(nei)向(xiang)決定了你(ni)釋(shi)放(fang)情緒的(de)(de)多(duo)與少。所以要多(duo)與別人溝通(tong)，多(duo)參加一些(xie)活動，讓自(zi)己性格(ge)變得活潑(po)開朗一些(xie)，有助于你(ni)在跳舞時的(de)(de)情緒釋(shi)放(fang)。但也不用(yong)那么急躁，一步一步的(de)(de)來(lai)，從(cong)內(nei)向(xiang)變成外(wai)向(xiang)是一個很長的(de)(de)過程，不要逼自(zi)己，適(shi)當就行(xing)。

3、學爵(jue)士舞要控制感(gan)(gan)情，要多感(gan)(gan)受。所有(you)的感(gan)(gan)受都(dou)來自(zi)生活，這樣才能有(you)自(zi)己個(ge)人(ren)特色(se)的情感(gan)(gan)表達。每個(ge)人(ren)的情緒都(dou)是(shi)不(bu)一樣的，情緒沒有(you)固定的一個(ge)答(da)案(an)，只要能感(gan)(gan)染到自(zi)己，感(gan)(gan)染到他人(ren)就行了。