爵士舞基礎動作有哪些

1、Three—Step Turn （side）

三步轉： 以三踏步（左—右—左或右—左—右）來完成一個360 轉身。

2、Torso Twist

軀干轉(zhuan)體： 盆(pen)骨保持面(mian)向一個方向，而上(shang)身，包(bao)括胸，肩(jian)，和(he)頭(tou)，則(ze)往另一方向轉(zhuan)去。

3、Two—Step Turn

兩(liang)步轉： 以兩(liang)步（左—右或右—左）來完成一個(ge)360 轉。

4、Turned In

成內轉/內翻(fan)：指(zhi)腳部，膝(xi)和髖關節向內轉成“入字腳”。

5、Turned Out

成外(wai)轉(zhuan)/外(wai)翻（「打開的位置」）：指腳部(bu) ，膝和髖關節向外(wai)轉(zhuan)，使(shi)腳尖向斜角。（能夠極度外(wai)轉(zhuan)的，可把兩(liang)腳排(pai)成直線(xian)。）

6、V—Position Sit

V—型座姿： 坐在臀部，收緊腹肌及大腿前面肌肉，使兩腿(tui)舉(ju)離地面。兩腿(tui)拼合，兩臂作V型狀往(wang)上舉(ju)起。背(bei)伸直(zhi)而軀干向前(qian)對(dui)正。

7、Arabesque

燕式平(ping)衡： 身體重(zhong)量(liang)由一條腿支撐(cheng)，支撐(cheng)腿可成(cheng)外(wai)轉或不外(wai)轉;膝可曲(qu)可直(zhi)。自由腿完全伸展往后盡量(liang)高舉(ju)成(cheng)平(ping)衡姿勢(shi)。

8、Attitude

曲(qu)腿(tui)平(ping)衡： 身體(ti)重量由一條腿(tui)支撐(cheng)，支撐(cheng)腿(tui)可成外(wai)(wai)(wai)轉(zhuan)或(huo)不外(wai)(wai)(wai)轉(zhuan);膝可曲(qu)可直(zhi)。自(zi)由腿(tui)曲(qu)膝往前，側或(huo)后平(ping)舉(ju)（自(zi)由腿(tui)可成外(wai)(wai)(wai)轉(zhuan)或(huo)不外(wai)(wai)(wai)轉(zhuan)）。

9、Battement

擺(bai)腿(tui)： 擺(bai)動的腿(tui)之膝關節鎖緊，從髖關節擺(bai)動向(xiang)(xiang)上(shang)然后(hou)擺(bai)回(hui)地上(shang)。技撐(cheng)腿(tui)可(ke)屈(qu)(qu)可(ke)直(zhi)，足可(ke)以成(cheng)繃直(zhi)或屈(qu)(qu)起狀。直(zhi)膝擺(bai)腿(tui)可(ke)向(xiang)(xiang)前，向(xiang)(xiang)二位方向(xiang)(xiang)或向(xiang)(xiang)后(hou)。

10、Chasse / Sashay

滑拼步：一足(zu)橫踏，另一足(zu)緊(jin)接著踏到第(di)一足(zu)旁，第(di)一足(zu)再(zai)向旁踏一步。動作也可向前或后做。

11、Corner & Side Directions

角和邊的方向定位;

12、Demi—Plie

屈膝成半蹲(dun)： 屈膝時足和腿可以保(bao)持平衡向(xiang)前(qian)或成外(wai)翻（二位）。

13、Feet Positions

足(zu)的位置： 由一至五(wu)位;較常用(yong)的是一位和二位。

14、Grande—Plie

屈膝(xi)成深蹲(dun)： 在(zai)一(yi)，四及五位做這動作時腳跟離地，在(zai)二位時則保持腳跟著地。

15、Hop

單足跳： 以同一只腳(jiao)起跳和著地。

16、Hitch Kick

速拉踢： 是於空中(zhong)完(wan)成的(de)踢腿動作(zuo)。單(dan)足(zu)起跳(tiao)，另一(yi)腿屈膝(xi)向(xiang)(xiang)上擺(bai)來(lai)牽引(yin)整個身體向(xiang)(xiang)上，起跳(tiao)的(de)腿隨即迅速向(xiang)(xiang)前(qian)及向(xiang)(xiang)上踢;踢出時直腳及足(zu)繃直。

17、Isolation（隔離）

獨立動(dong)作： 獨立移動(dong)或突出(chu)身體的其中(zhong)一部份。

18、Jazz Split

爵士劈叉：前腿伸直，滑(hua)坐(zuo)到地上(shang)而(er)后(hou)腿外翻及屈曲。 慣常用(yong)手按地緩(huan)沖。

19、Jazz Square

爵士方步(bu)： 用四步(bu)行(xing)出一個方型。例：右足(zu)x交(jiao)叉(cha)左(zuo)(zuo)足(zu)前，左(zuo)(zuo)足(zu)后踏，右足(zu)側踏成二(er)位，左(zuo)(zuo)足(zu)前踏。

20、Jazz Walk

爵士步(bu)行： 半(ban)(ban)屈膝姿(zi)態(tai)做(zuo)踏步(bu)，足保(bao)持平衡向(xiang)(xiang)前。 做(zuo)這動作時頭和軀干應盡量向(xiang)(xiang)上延伸(shen)和拉離半(ban)(ban)屈的.腿。

21、Jete

躍跳(tiao)： 單足起(qi)跳(tiao)，另一只(zhi)腳先著地，重心由一只(zhi)腳轉移到另一只(zhi)腳的(de)躍跳(tiao)動作(zuo)，在(zai)空中時兩腿(tui)成分(fen)開的(de)姿態。躍跳(tiao)可(ke)(ke)向(xiang)前(qian)，向(xiang)后或(huo)向(xiang)邊做。在(zai)后方(fang)的(de)腿(tui)更可(ke)(ke)成屈曲狀。

22、Jump

跳：雙(shuang)足(zu)(zu)起跳，雙(shuang)足(zu)(zu)著地。

23、Lay—Out

與中軸成直(zhi)線：跟脊柱(zhu)直(zhi)接連系的(de)身體部份（即頭，肋骨架及盤骨）擺放到與脊柱(zhu)成一直(zhi)線。動作可向前，后或(huo)側。

24、Outside Turn

外轉： 單(dan)足(zu)(zu)旋轉動作。如向(xiang)右(you)轉，左足(zu)(zu)為(wei)(wei)支(zhi)(zhi)撐腿(tui);如向(xiang)左轉，右(you)足(zu)(zu)為(wei)(wei)支(zhi)(zhi)撐腿(tui)。

25、Parallel Position

平(ping)行(xing)的(de)(de)姿(zi)(zi)態(tai)：兩個身體部位(wei)的(de)(de)伸延線成平(ping)行(xing)狀。以足(zu)和腿為例，當分腿站立時(shi)兩足(zu)和膝均(jun)指向前的(de)(de)時(shi)候，便構成平(ping)行(xing)的(de)(de)姿(zi)(zi)態(tai)。

26、Passé

單腿(tui)(tui)提膝(xi)： 活動腿(tui)(tui)沿支撐腿(tui)(tui)的內沿提膝(xi)，直至(zhi)繃直的足尖拼在(zai)支撐腿(tui)(tui)膝(xi)內側的姿態。

27、Percussive

形容(rong)強勁(jing)而迅速(su)的動作。

28、Pirouette

單足(zu)旋轉： 在原(yuan)地單足(zu)旋轉，活動(dong)腿一(yi)般(ban)屈(qu)膝而繃直(zhi)的足(zu)尖拼在支撐腿膝內(nei)側。

29、Plie

使屈(qu)曲之意： 在法語中，任何身體(ti)中的(de)屈(qu)曲動作也(ye)叫plié。在舞蹈中則(ze)常指屈(qu)膝的(de)動作。

30、Plie—Releve Position

屈膝(xi)舉踵： 在爵士(shi)舞(wu)中重(zhong)要的一個(ge)姿勢。膝(xi)屈曲(qu)而腳(jiao)跟(gen)提高離地(di)面。動作的控制應來自(zi)大腿(tui)肌肉。

31、Release

釋(shi)放： 放松原本緊張的身(shen)體部(bu)份，或特(te)別伸延身(shen)體某部(bu)份。

32、Releve

腳跟提升(sheng)或舉踵(zhong)： 膝可成(cheng)屈(qu)曲(qu)和蹦(beng)直(zhi)狀。

33、Rond De Jambe

半圓(yuan)擺腿： 活動腿完全(quan)繃直，腳尖在前方輕(qing)觸地面，沿地面畫(hua)一個半圓(yuan)移到后(hou)方，或從后(hou)方移至前方的(de)擺腿動作。

34、Seat Spin

坐旋轉(zhuan)：坐時以臀部為支點(dian)和軸心而作出旋轉(zhuan)。常(chang)以手推地面作起動。

35、Spiral

螺旋(xuan)： 身(shen)體軀干(gan)作(zuo)螺旋(xuan)的扭轉。

36、Split

一字(zi)馬/劈(pi)八字(zi)：兩腿前后或左右劈(pi)開坐在地上的動(dong)作。

37、Sustained

同一(yi)動(dong)作(zuo)中(zhong)的延續： 把一(yi)個動(dong)作(zuo)拉長(chang)來做，給動(dong)作(zuo)一(yi)個延續的感覺(jue)。

38、Tabletop Position

桌面姿(zi)勢(shi)(shi)：上身從髖關節前屈，頭，頸及整個背拉成一(yi)直線。膝可屈可直，屈膝時做桌面姿(zi)勢(shi)(shi)是比較困難。

39、Tendu

（擦地(di)）成足尖點(dian)地(di)： 腳掌(zhang)擦地(di)而推出，腳背向外弓，腳跟盡量提(ti)高，唯腳尖依然著地(di)。此動作可向各方向進(jin)行(xing)。

爵士舞基本動(dong)作(zuo)有幾種

1、基本步伐

爵(jue)士舞的(de)基本步(bu)伐(fa)(fa)有很多種(zhong)，其中(zhong)最基本的(de)包括(kuo)“單步(bu)搖(yao)擺(bai)”、“步(bu)伐(fa)(fa)跨(kua)步(bu)”、“三(san)步(bu)踏(ta)步(bu)”和“四步(bu)變形”等。在這些基本步(bu)伐(fa)(fa)的(de)基礎上，可以進(jin)行(xing)各(ge)種(zhong)花樣的(de)衍生和變化。

2、翻轉動作

翻轉動作是爵士舞中非常常見(jian)的(de)動(dong)作(zuo)，包括前(qian)空(kong)翻(fan)、后空(kong)翻(fan)、側空(kong)翻(fan)等。這些動(dong)作(zuo)需要(yao)有良好的(de)身體控制能力和(he)靈活性，同時還需要(yao)有較強(qiang)的(de)跳躍力和(he)平衡(heng)能力。

3、跳躍動作

跳(tiao)(tiao)躍(yue)動作是爵(jue)士舞中(zhong)非常重要的(de)一部分，包括“大跳(tiao)(tiao)躍(yue)”、“小跳(tiao)(tiao)躍(yue)”、“側跳(tiao)(tiao)”、“翹腿跳(tiao)(tiao)”等(deng)。這些跳(tiao)(tiao)躍(yue)動作需要注意節奏、力度(du)和姿(zi)態(tai)(tai)的(de)調節，以及在(zai)空中(zhong)的(de)姿(zi)態(tai)(tai)控制和著地的(de)平衡能(neng)力。

4、手臂動作

手(shou)臂(bei)動(dong)作在(zai)爵(jue)士舞(wu)中(zhong)也非常重要(yao)，它可(ke)以增加舞(wu)蹈的表(biao)現力和魅(mei)力。手(shou)臂(bei)動(dong)作包括“擺臂(bei)”、“舉臂(bei)”、“扭轉(zhuan)臂(bei)”等，需要(yao)注意手(shou)臂(bei)的協調(diao)性和配合舞(wu)蹈的節奏(zou)和動(dong)作。

5、搖擺動作

搖(yao)擺(bai)(bai)(bai)動作是爵士舞中非常常見的(de)(de)動作，它可以(yi)增加舞蹈(dao)的(de)(de)靈活性和感覺。搖(yao)擺(bai)(bai)(bai)動作包括“肩搖(yao)”、“臀擺(bai)(bai)(bai)”、“腰擺(bai)(bai)(bai)”等，需要注意(yi)身(shen)體協(xie)調(diao)和節奏的(de)(de)掌控。

6、旋轉動作

旋轉(zhuan)(zhuan)動作(zuo)也是爵士舞(wu)中重要的(de)一部分，它可以增(zeng)加舞(wu)蹈的(de)變化(hua)和(he)感覺。旋轉(zhuan)(zhuan)動作(zuo)包括“單腳轉(zhuan)(zhuan)”、“雙腳轉(zhuan)(zhuan)”、“跳躍轉(zhuan)(zhuan)”等(deng)，需要注(zhu)意(yi)節奏、力(li)度和(he)姿態(tai)的(de)調節，以及在旋轉(zhuan)(zhuan)過程中的(de)平(ping)衡能力(li)。

爵士舞怎么學

1、尋(xun)找專業的(de)舞蹈學(xue)校或教練

參加(jia)專業的(de)爵士(shi)舞(wu)培訓(xun)課程是學習爵士(shi)舞(wu)的(de)關鍵。找到一位經(jing)驗(yan)豐(feng)富、資質良好的(de)教練，他(ta)們會教授正確(que)的(de)舞(wu)蹈(dao)技術(shu)和(he)基本功(gong)，并幫助你建(jian)立(li)正確(que)的(de)姿勢和(he)舞(wu)蹈(dao)風格。

2、注重基本功訓練

爵士舞的(de)基本功(gong)包(bao)括柔韌性、力量(liang)、身體控制等方面。定期進行伸(shen)展運動(dong)和(he)力量(liang)訓練(lian)，增強(qiang)肌肉(rou)力量(liang)和(he)靈活性，這將有助于你(ni)在舞蹈中(zhong)做出更(geng)多的(de)動(dong)作(zuo)。

3、反復練習舞步和組合動(dong)作

爵士舞的(de)(de)(de)舞步和(he)組合動(dong)作(zuo)非常重要。通過(guo)反復練習，逐漸掌(zhang)握各種舞步的(de)(de)(de)技(ji)巧和(he)要領(ling)，還可以提(ti)高你的(de)(de)(de)節奏感和(he)協(xie)調性。

4、觀看專業演(yan)出和(he)舞(wu)臺表演(yan)

觀(guan)(guan)看專(zhuan)業(ye)的(de)(de)(de)爵(jue)士舞(wu)(wu)(wu)演出和舞(wu)(wu)(wu)臺表演能夠幫助你(ni)更(geng)好地理解爵(jue)士舞(wu)(wu)(wu)的(de)(de)(de)風格和技巧。同(tong)時，觀(guan)(guan)察專(zhuan)業(ye)舞(wu)(wu)(wu)者(zhe)的(de)(de)(de)表演可以啟發你(ni)的(de)(de)(de)創造力，并幫助你(ni)提高自己的(de)(de)(de)舞(wu)(wu)(wu)蹈(dao)水平。

5、參(can)加舞(wu)蹈比(bi)賽和演出(chu)

通(tong)過參加舞(wu)蹈比(bi)賽和演(yan)出，你可(ke)以在實踐中鍛煉自己(ji)的(de)舞(wu)蹈技(ji)巧和表演(yan)能力。這不(bu)僅是(shi)對(dui)自己(ji)舞(wu)蹈水平(ping)的(de)一種檢驗(yan)，同時也(ye)是(shi)提升自信心和舞(wu)臺魅力的(de)機(ji)會。

6、養成(cheng)自我練習的(de)習慣

除了(le)課堂上的訓練(lian)(lian)，自我練(lian)(lian)習(xi)也(ye)至關重要(yao)。每天劃出時間(jian)進行反復(fu)練(lian)(lian)習(xi)，不斷(duan)地掌(zhang)握和鞏(gong)固(gu)已學習(xi)的舞蹈動(dong)作和技巧。堅(jian)持(chi)練(lian)(lian)習(xi)可以幫助你提高舞蹈的流暢性和記憶力。

7、培養音樂感和藝(yi)術表達(da)能力

爵(jue)士舞與(yu)音樂(le)密切相關(guan)，培養自己的(de)(de)音樂(le)感(gan)和對音樂(le)的(de)(de)理(li)解能力是非常重(zhong)要的(de)(de)。通過聽音樂(le)、學習音樂(le)理(li)論，以(yi)及(ji)表達(da)內心情(qing)感(gan)的(de)(de)訓練，可以(yi)讓你的(de)(de)舞蹈(dao)更具藝(yi)術感(gan)和表現(xian)力。

爵士舞怎(zen)么跳(tiao)出感覺(jue)

1、學(xue)爵(jue)士舞(wu)時(shi)(shi)，新手一般在開始跳(tiao)(tiao)舞(wu)時(shi)(shi)會有很羞澀，這樣會影響肢體(ti)的(de)發(fa)揮，情緒的(de)釋放，進而(er)影響舞(wu)蹈(dao)的(de)整體(ti)表現(xian)。因此學(xue)習(xi)時(shi)(shi)要(yao)避免胡(hu)思(si)亂想，把注意力(li)集中在舞(wu)蹈(dao)上(shang)，全神貫注在每個動作(zuo)，每個細節(jie)上(shang)，不要(yao)去想跳(tiao)(tiao)得(de)不好會被人嘲笑。

2、學(xue)爵士舞(wu)情(qing)緒的(de)釋(shi)放(fang)與(yu)舞(wu)者的(de)性(xing)格(ge)有著密(mi)切關系(xi)。外(wai)向(xiang)還(huan)是(shi)內(nei)向(xiang)決定了你(ni)釋(shi)放(fang)情(qing)緒的(de)多(duo)與(yu)少。所以要多(duo)與(yu)別人溝(gou)通，多(duo)參加一(yi)(yi)些(xie)活動，讓自己性(xing)格(ge)變得活潑開朗一(yi)(yi)些(xie)，有助于你(ni)在跳舞(wu)時的(de)情(qing)緒釋(shi)放(fang)。但也不用那么急(ji)躁，一(yi)(yi)步(bu)一(yi)(yi)步(bu)的(de)來，從內(nei)向(xiang)變成外(wai)向(xiang)是(shi)一(yi)(yi)個很長的(de)過程，不要逼自己，適(shi)當就(jiu)行。

3、學爵士(shi)舞要(yao)控制感(gan)情(qing)，要(yao)多(duo)感(gan)受。所有(you)的(de)感(gan)受都(dou)來自生活，這樣(yang)才能(neng)有(you)自己(ji)個(ge)人特色的(de)情(qing)感(gan)表達。每個(ge)人的(de)情(qing)緒都(dou)是不一樣(yang)的(de)，情(qing)緒沒有(you)固(gu)定(ding)的(de)一個(ge)答(da)案(an)，只要(yao)能(neng)感(gan)染到自己(ji)，感(gan)染到他人就行了。