爵士舞基礎動作有哪些

1、Three—Step Turn （side）

三步轉： 以三踏步（左—右—左或右—左—右）來完成一個360 轉身。

2、Torso Twist

軀干轉(zhuan)體： 盆骨保持面向一(yi)個方(fang)向，而上身，包(bao)括胸，肩，和頭(tou)，則往另(ling)一(yi)方(fang)向轉(zhuan)去。

3、Two—Step Turn

兩(liang)步(bu)轉(zhuan)： 以兩(liang)步(bu)（左—右或右—左）來完成(cheng)一個360 轉(zhuan)。

4、Turned In

成(cheng)內轉/內翻：指(zhi)腳部，膝和髖關(guan)節向內轉成(cheng)“入字腳”。

5、Turned Out

成(cheng)外(wai)轉(zhuan)/外(wai)翻（「打開(kai)的(de)位置」）：指腳(jiao)部 ，膝和髖關節向外(wai)轉(zhuan)，使(shi)腳(jiao)尖向斜角。（能(neng)夠極度(du)外(wai)轉(zhuan)的(de)，可把兩腳(jiao)排成(cheng)直(zhi)線。）

6、V—Position Sit

V—型座姿： 坐在臀部，收緊腹肌及大腿前面肌肉，使兩腿舉離(li)地面。兩腿拼合(he)，兩臂(bei)作V型狀往上舉起。背(bei)伸直而軀干向(xiang)前(qian)對正。

7、Arabesque

燕式平(ping)衡： 身體重量(liang)由一條腿支(zhi)撐，支(zhi)撐腿可(ke)(ke)成外轉(zhuan)或(huo)不(bu)外轉(zhuan);膝可(ke)(ke)曲可(ke)(ke)直。自由腿完全伸展(zhan)往后盡量(liang)高舉成平(ping)衡姿(zi)勢(shi)。

8、Attitude

曲(qu)腿(tui)平(ping)衡： 身體重量由一條(tiao)腿(tui)支(zhi)撐，支(zhi)撐腿(tui)可(ke)成外轉或不外轉;膝(xi)可(ke)曲(qu)可(ke)直。自由腿(tui)曲(qu)膝(xi)往前，側或后平(ping)舉(ju)（自由腿(tui)可(ke)成外轉或不外轉）。

9、Battement

擺(bai)(bai)腿： 擺(bai)(bai)動(dong)的腿之膝關(guan)節鎖(suo)緊(jin)，從髖關(guan)節擺(bai)(bai)動(dong)向(xiang)上(shang)然后(hou)擺(bai)(bai)回地上(shang)。技撐(cheng)腿可屈(qu)可直，足(zu)可以成繃直或屈(qu)起狀。直膝擺(bai)(bai)腿可向(xiang)前，向(xiang)二位方向(xiang)或向(xiang)后(hou)。

10、Chasse / Sashay

滑拼步：一足(zu)橫踏(ta)(ta)，另(ling)一足(zu)緊接著踏(ta)(ta)到第(di)一足(zu)旁(pang)，第(di)一足(zu)再向旁(pang)踏(ta)(ta)一步。動作也可向前或后做(zuo)。

11、Corner & Side Directions

角和邊的方向定位;

12、Demi—Plie

屈(qu)膝成半蹲： 屈(qu)膝時(shi)足和腿可以保持平衡向(xiang)前或(huo)成外翻（二位）。

13、Feet Positions

足的位(wei)置： 由一(yi)至(zhi)五位(wei);較常用的是一(yi)位(wei)和二(er)位(wei)。

14、Grande—Plie

屈膝成深蹲： 在一(yi)，四及五(wu)位做這動(dong)作時(shi)腳跟(gen)離地，在二位時(shi)則(ze)保持(chi)腳跟(gen)著地。

15、Hop

單(dan)足(zu)跳： 以同一(yi)只(zhi)腳起跳和著地(di)。

16、Hitch Kick

速拉踢(ti)(ti)： 是於空中(zhong)完(wan)成的踢(ti)(ti)腿(tui)(tui)(tui)動(dong)作。單足(zu)起跳，另一腿(tui)(tui)(tui)屈膝向(xiang)上擺來牽引整個身體向(xiang)上，起跳的腿(tui)(tui)(tui)隨即迅速向(xiang)前及向(xiang)上踢(ti)(ti);踢(ti)(ti)出時直腳及足(zu)繃直。

17、Isolation（隔離）

獨立動作： 獨立移動或突出身體的(de)其中一部份(fen)。

18、Jazz Split

爵(jue)士劈叉：前(qian)腿(tui)伸直，滑坐到地(di)上而(er)后腿(tui)外(wai)翻及屈(qu)曲。 慣(guan)常用手按地(di)緩(huan)沖(chong)。

19、Jazz Square

爵(jue)士方步(bu)： 用四步(bu)行出一個方型。例：右(you)足(zu)(zu)x交叉左足(zu)(zu)前，左足(zu)(zu)后踏(ta)(ta)(ta)，右(you)足(zu)(zu)側踏(ta)(ta)(ta)成(cheng)二位，左足(zu)(zu)前踏(ta)(ta)(ta)。

20、Jazz Walk

爵士步行： 半屈膝姿態做踏(ta)步，足保(bao)持平衡向前。 做這(zhe)動(dong)作(zuo)時頭和(he)軀干(gan)應盡量向上(shang)延伸(shen)和(he)拉離半屈的.腿。

21、Jete

躍跳(tiao)： 單(dan)足起跳(tiao)，另(ling)一(yi)只(zhi)腳(jiao)先著地，重(zhong)心由一(yi)只(zhi)腳(jiao)轉移到另(ling)一(yi)只(zhi)腳(jiao)的(de)(de)躍跳(tiao)動(dong)作(zuo)，在空中時兩腿成分開的(de)(de)姿態(tai)。躍跳(tiao)可向(xiang)前，向(xiang)后(hou)或向(xiang)邊(bian)做。在后(hou)方的(de)(de)腿更可成屈曲狀。

22、Jump

跳(tiao)：雙(shuang)足起跳(tiao)，雙(shuang)足著地。

23、Lay—Out

與(yu)中軸成直(zhi)線：跟脊(ji)柱直(zhi)接連系的身體部份（即(ji)頭，肋骨(gu)(gu)架及盤(pan)骨(gu)(gu)）擺放到與(yu)脊(ji)柱成一直(zhi)線。動作可向前，后或(huo)側。

24、Outside Turn

外轉(zhuan)(zhuan)： 單(dan)足旋轉(zhuan)(zhuan)動作。如向右轉(zhuan)(zhuan)，左足為支(zhi)撐腿(tui);如向左轉(zhuan)(zhuan)，右足為支(zhi)撐腿(tui)。

25、Parallel Position

平行的(de)姿態(tai)：兩個身(shen)體(ti)部位的(de)伸延線成平行狀(zhuang)。以(yi)足和(he)腿為例(li)，當分(fen)腿站立時(shi)兩足和(he)膝均指向前(qian)的(de)時(shi)候，便(bian)構(gou)成平行的(de)姿態(tai)。

26、Passé

單腿提膝： 活動腿沿支撐腿的內(nei)沿提膝，直(zhi)(zhi)至繃(beng)直(zhi)(zhi)的足尖拼(pin)在支撐腿膝內(nei)側(ce)的姿(zi)態。

27、Percussive

形容強(qiang)勁而迅速的動作。

28、Pirouette

單(dan)足旋轉(zhuan)： 在原地單(dan)足旋轉(zhuan)，活動腿(tui)一般(ban)屈膝而(er)繃直(zhi)的(de)足尖拼在支撐腿(tui)膝內側(ce)。

29、Plie

使屈曲(qu)之意： 在法語中，任(ren)何身體中的屈曲(qu)動作也叫plié。在舞蹈中則常指屈膝的動作。

30、Plie—Releve Position

屈(qu)膝舉踵(zhong)： 在爵士舞中重要的一(yi)個(ge)姿勢。膝屈(qu)曲而腳(jiao)跟提高離(li)地面。動作的控(kong)制(zhi)應來自大腿肌肉。

31、Release

釋(shi)放： 放松原本緊(jin)張的(de)身(shen)體(ti)(ti)部份(fen)，或特別伸延身(shen)體(ti)(ti)某部份(fen)。

32、Releve

腳跟(gen)提(ti)升或舉踵： 膝可(ke)成屈(qu)曲和蹦直狀。

33、Rond De Jambe

半(ban)(ban)圓(yuan)擺腿(tui)： 活動腿(tui)完全繃直，腳尖在(zai)前(qian)方輕觸地面，沿地面畫一個(ge)半(ban)(ban)圓(yuan)移到(dao)后(hou)方，或(huo)從后(hou)方移至前(qian)方的(de)擺腿(tui)動作。

34、Seat Spin

坐(zuo)(zuo)旋轉(zhuan)：坐(zuo)(zuo)時(shi)以(yi)臀部為(wei)支點和軸心而作出旋轉(zhuan)。常以(yi)手推地面作起動。

35、Spiral

螺(luo)旋(xuan)： 身(shen)體軀干作(zuo)螺(luo)旋(xuan)的扭轉(zhuan)。

36、Split

一字(zi)馬(ma)/劈(pi)八(ba)字(zi)：兩腿前后或左右劈(pi)開坐在地上的動(dong)作。

37、Sustained

同一動(dong)作中的延續： 把一個動(dong)作拉長來做，給(gei)動(dong)作一個延續的感覺。

38、Tabletop Position

桌面(mian)姿勢：上身從髖關節前屈(qu)(qu)，頭，頸及整(zheng)個背拉成一(yi)直線。膝(xi)可屈(qu)(qu)可直，屈(qu)(qu)膝(xi)時做(zuo)桌面(mian)姿勢是比較困難。

39、Tendu

（擦地）成足(zu)尖(jian)點地： 腳(jiao)掌擦地而推出(chu)，腳(jiao)背(bei)向(xiang)外弓，腳(jiao)跟盡量提高，唯腳(jiao)尖(jian)依(yi)然著地。此(ci)動(dong)作可向(xiang)各方向(xiang)進(jin)行。

爵士舞基本動(dong)作有幾種

1、基本步伐

爵士舞的基(ji)本(ben)步(bu)伐有很多種(zhong)，其(qi)中最(zui)基(ji)本(ben)的包括“單步(bu)搖(yao)擺”、“步(bu)伐跨步(bu)”、“三步(bu)踏步(bu)”和“四步(bu)變形”等。在(zai)這些基(ji)本(ben)步(bu)伐的基(ji)礎上，可以進(jin)行各種(zhong)花樣(yang)的衍(yan)生和變化。

2、翻轉動作

翻轉動作是爵士舞中非(fei)常常見的(de)動(dong)作(zuo)(zuo)，包括前空(kong)翻(fan)、后空(kong)翻(fan)、側空(kong)翻(fan)等。這些動(dong)作(zuo)(zuo)需(xu)要有(you)良(liang)好的(de)身(shen)體(ti)控制能力(li)(li)和(he)靈活性，同時還(huan)需(xu)要有(you)較強的(de)跳躍力(li)(li)和(he)平衡能力(li)(li)。

3、跳躍動作

跳(tiao)(tiao)(tiao)躍(yue)(yue)動作是爵士舞中非(fei)常重要(yao)(yao)的一部分，包(bao)括“大跳(tiao)(tiao)(tiao)躍(yue)(yue)”、“小(xiao)跳(tiao)(tiao)(tiao)躍(yue)(yue)”、“側(ce)跳(tiao)(tiao)(tiao)”、“翹(qiao)腿(tui)跳(tiao)(tiao)(tiao)”等。這些跳(tiao)(tiao)(tiao)躍(yue)(yue)動作需要(yao)(yao)注意節奏、力度和(he)姿(zi)態的調節，以及(ji)在(zai)空中的姿(zi)態控制(zhi)和(he)著(zhu)地的平衡能力。

4、手臂動作

手臂動作(zuo)在(zai)爵(jue)士舞中(zhong)也非常重要(yao)，它可以增加舞蹈的表現力和魅力。手臂動作(zuo)包(bao)括“擺臂”、“舉臂”、“扭(niu)轉臂”等(deng)，需要(yao)注意手臂的協調性和配合舞蹈的節奏和動作(zuo)。

5、搖擺動作

搖(yao)擺動(dong)作是爵士舞中非常常見的(de)動(dong)作，它可以增(zeng)加舞蹈的(de)靈活性(xing)和感覺。搖(yao)擺動(dong)作包(bao)括“肩搖(yao)”、“臀(tun)擺”、“腰(yao)擺”等，需(xu)要注(zhu)意身體協調(diao)和節奏的(de)掌控。

6、旋轉動作

旋轉(zhuan)(zhuan)動作也是爵士舞中重要(yao)的(de)(de)一(yi)部分，它可以(yi)增加舞蹈的(de)(de)變化(hua)和感覺。旋轉(zhuan)(zhuan)動作包(bao)括“單腳(jiao)轉(zhuan)(zhuan)”、“雙腳(jiao)轉(zhuan)(zhuan)”、“跳躍轉(zhuan)(zhuan)”等，需要(yao)注意節奏、力度和姿(zi)態的(de)(de)調(diao)節，以(yi)及在(zai)旋轉(zhuan)(zhuan)過程中的(de)(de)平衡能力。

爵士(shi)舞怎么(me)學

1、尋找專(zhuan)業的舞蹈學校或教練

參(can)加(jia)專業的(de)(de)(de)爵(jue)(jue)士(shi)舞(wu)培訓課程(cheng)是(shi)學習(xi)爵(jue)(jue)士(shi)舞(wu)的(de)(de)(de)關(guan)鍵。找(zhao)到(dao)一位經(jing)驗(yan)豐富、資(zi)質良好的(de)(de)(de)教練(lian)，他們會教授正確的(de)(de)(de)舞(wu)蹈(dao)技術(shu)和基本功，并幫助你(ni)建(jian)立(li)正確的(de)(de)(de)姿勢和舞(wu)蹈(dao)風格。

2、注重基本功訓練

爵士(shi)舞的基本(ben)功包括(kuo)柔韌性(xing)、力量、身體控制等方面。定期進行伸展運動(dong)和力量訓練，增強肌肉力量和靈活性(xing)，這(zhe)將有助(zhu)于你在舞蹈中(zhong)做出更(geng)多的動(dong)作。

3、反復練習舞(wu)步和組合動作(zuo)

爵士舞(wu)的舞(wu)步和組合動(dong)作非(fei)常重(zhong)要。通過反復練習，逐漸掌(zhang)握各(ge)種舞(wu)步的技巧和要領，還可以(yi)提高你的節奏感和協(xie)調性。

4、觀看專業演出(chu)和舞臺表演

觀看專業的(de)爵士舞演出和(he)舞臺(tai)表演能(neng)夠(gou)幫(bang)助你(ni)(ni)更(geng)好(hao)地理解爵士舞的(de)風(feng)格(ge)和(he)技巧(qiao)。同(tong)時，觀察專業舞者的(de)表演可以(yi)啟發你(ni)(ni)的(de)創造力，并幫(bang)助你(ni)(ni)提高自己的(de)舞蹈水平。

5、參(can)加(jia)舞蹈比(bi)賽(sai)和演出

通過(guo)參(can)加舞蹈(dao)比賽和演出(chu)，你可以(yi)在實踐中(zhong)鍛煉自己的舞蹈(dao)技巧和表演能力(li)。這(zhe)不僅是對自己舞蹈(dao)水平的一種檢驗(yan)，同時也是提升自信心和舞臺魅力(li)的機會(hui)。

6、養(yang)成自我練(lian)習的習慣

除了課堂上的訓(xun)練，自我練習(xi)也(ye)至關(guan)重要。每天劃(hua)出時間進(jin)行反復練習(xi)，不(bu)斷地掌握(wo)和鞏固已學習(xi)的舞蹈(dao)動作(zuo)和技巧。堅持練習(xi)可(ke)以幫助你提高舞蹈(dao)的流暢性(xing)和記(ji)憶(yi)力。

7、培養音樂感和藝術表達(da)能力

爵士(shi)舞(wu)與音樂(le)(le)密切相關，培養自己的(de)(de)音樂(le)(le)感(gan)(gan)和對音樂(le)(le)的(de)(de)理(li)(li)解能力是非常重要的(de)(de)。通(tong)過聽音樂(le)(le)、學習(xi)音樂(le)(le)理(li)(li)論，以及表達內(nei)心情(qing)感(gan)(gan)的(de)(de)訓練，可以讓(rang)你的(de)(de)舞(wu)蹈更具藝術(shu)感(gan)(gan)和表現力。

爵(jue)士舞怎么(me)跳(tiao)出(chu)感覺

1、學爵士舞(wu)(wu)時，新手一(yi)般在開始跳(tiao)舞(wu)(wu)時會有很羞(xiu)澀，這樣(yang)會影響肢體的(de)(de)(de)發揮，情緒的(de)(de)(de)釋放，進而影響舞(wu)(wu)蹈(dao)的(de)(de)(de)整(zheng)體表現。因此學習時要(yao)避免胡思亂想(xiang)(xiang)，把注意(yi)力集(ji)中在舞(wu)(wu)蹈(dao)上，全神(shen)貫注在每(mei)個動作，每(mei)個細節上，不(bu)要(yao)去想(xiang)(xiang)跳(tiao)得不(bu)好會被人(ren)嘲笑。

2、學爵士舞(wu)情(qing)緒的(de)(de)釋(shi)(shi)放(fang)與(yu)(yu)舞(wu)者的(de)(de)性(xing)格(ge)有著密(mi)切(qie)關(guan)系(xi)。外向還是內向決(jue)定(ding)了你(ni)釋(shi)(shi)放(fang)情(qing)緒的(de)(de)多與(yu)(yu)少(shao)。所以要(yao)多與(yu)(yu)別人溝通，多參加一些(xie)活(huo)動，讓自己性(xing)格(ge)變(bian)得(de)活(huo)潑開朗一些(xie)，有助(zhu)于(yu)你(ni)在(zai)跳舞(wu)時的(de)(de)情(qing)緒釋(shi)(shi)放(fang)。但(dan)也不用那么急躁，一步一步的(de)(de)來，從內向變(bian)成外向是一個很長的(de)(de)過程，不要(yao)逼自己，適(shi)當就行。

3、學爵士舞要控制(zhi)感情(qing)，要多感受(shou)。所有的(de)(de)感受(shou)都來自(zi)生(sheng)活，這樣才能有自(zi)己個人特(te)色(se)的(de)(de)情(qing)感表達。每(mei)個人的(de)(de)情(qing)緒都是不一(yi)樣的(de)(de)，情(qing)緒沒有固(gu)定的(de)(de)一(yi)個答案，只要能感染到(dao)自(zi)己，感染到(dao)他(ta)人就行了(le)。