爵士舞基礎動作有哪些

1、Three—Step Turn （side）

三步轉： 以三踏步（左—右—左或右—左—右）來完成一個360 轉身。

2、Torso Twist

軀干轉(zhuan)體： 盆骨保持面(mian)向一個方(fang)向，而上身(shen)，包括胸，肩，和頭，則往(wang)另一方(fang)向轉(zhuan)去。

3、Two—Step Turn

兩步(bu)轉(zhuan)： 以兩步(bu)（左(zuo)—右或(huo)右—左(zuo)）來完成一個360 轉(zhuan)。

4、Turned In

成內(nei)(nei)轉(zhuan)/內(nei)(nei)翻：指腳部(bu)，膝和髖關節(jie)向(xiang)內(nei)(nei)轉(zhuan)成“入字腳”。

5、Turned Out

成(cheng)外(wai)(wai)轉/外(wai)(wai)翻（「打開的位置」）：指腳部 ，膝和髖關節向外(wai)(wai)轉，使(shi)腳尖向斜(xie)角(jiao)。（能夠(gou)極度(du)外(wai)(wai)轉的，可把(ba)兩腳排成(cheng)直線。）

6、V—Position Sit

V—型座姿： 坐在臀部，收緊腹肌及大腿前面肌肉，使兩腿舉離地面。兩腿拼合，兩臂(bei)作(zuo)V型(xing)狀往上(shang)舉起。背(bei)伸直而軀干向前(qian)對(dui)正。

7、Arabesque

燕式平(ping)衡： 身體(ti)重量由一條腿支撐，支撐腿可(ke)成外(wai)轉(zhuan)(zhuan)或不(bu)外(wai)轉(zhuan)(zhuan);膝(xi)可(ke)曲可(ke)直。自由腿完全伸展往后盡(jin)量高舉成平(ping)衡姿(zi)勢(shi)。

8、Attitude

曲(qu)(qu)腿(tui)(tui)平衡： 身體重量由一條腿(tui)(tui)支(zhi)撐，支(zhi)撐腿(tui)(tui)可(ke)成外(wai)轉(zhuan)或(huo)不外(wai)轉(zhuan);膝可(ke)曲(qu)(qu)可(ke)直。自由腿(tui)(tui)曲(qu)(qu)膝往前，側或(huo)后平舉（自由腿(tui)(tui)可(ke)成外(wai)轉(zhuan)或(huo)不外(wai)轉(zhuan)）。

9、Battement

擺(bai)腿(tui)： 擺(bai)動的腿(tui)之膝(xi)關(guan)節(jie)(jie)鎖(suo)緊，從髖(kuan)關(guan)節(jie)(jie)擺(bai)動向(xiang)上(shang)然后擺(bai)回(hui)地上(shang)。技撐腿(tui)可(ke)屈(qu)(qu)可(ke)直，足可(ke)以成(cheng)繃直或(huo)屈(qu)(qu)起狀(zhuang)。直膝(xi)擺(bai)腿(tui)可(ke)向(xiang)前，向(xiang)二位方向(xiang)或(huo)向(xiang)后。

10、Chasse / Sashay

滑(hua)拼步(bu)：一足(zu)(zu)(zu)橫踏(ta)，另一足(zu)(zu)(zu)緊(jin)接著踏(ta)到第(di)一足(zu)(zu)(zu)旁(pang)，第(di)一足(zu)(zu)(zu)再向(xiang)旁(pang)踏(ta)一步(bu)。動作也可向(xiang)前或(huo)后做(zuo)。

11、Corner & Side Directions

角和邊的方向定位;

12、Demi—Plie

屈膝成(cheng)半蹲： 屈膝時足和腿可(ke)以保持(chi)平衡向前或成(cheng)外翻（二位）。

13、Feet Positions

足(zu)的(de)位(wei)置： 由一至五位(wei);較常用的(de)是(shi)一位(wei)和二位(wei)。

14、Grande—Plie

屈膝成深蹲： 在(zai)(zai)一，四及(ji)五位(wei)做這動作時腳跟(gen)離地，在(zai)(zai)二(er)位(wei)時則(ze)保持腳跟(gen)著(zhu)地。

15、Hop

單足跳(tiao)： 以(yi)同一只(zhi)腳起跳(tiao)和著地(di)。

16、Hitch Kick

速(su)拉踢(ti)： 是於(wu)空中完成(cheng)的踢(ti)腿(tui)動作。單足(zu)起跳，另(ling)一(yi)腿(tui)屈膝向上(shang)擺(bai)來牽(qian)引整(zheng)個身體向上(shang)，起跳的腿(tui)隨即迅速(su)向前及(ji)向上(shang)踢(ti);踢(ti)出(chu)時直腳及(ji)足(zu)繃直。

17、Isolation（隔離）

獨立(li)動作(zuo)： 獨立(li)移動或突出身體的其中一部份。

18、Jazz Split

爵(jue)士劈叉(cha)：前腿伸直，滑坐(zuo)到地上而后腿外翻及(ji)屈曲。 慣常用手按地緩沖。

19、Jazz Square

爵士方步(bu)： 用(yong)四步(bu)行出一個方型。例：右足(zu)x交(jiao)叉左(zuo)足(zu)前，左(zuo)足(zu)后踏(ta)，右足(zu)側(ce)踏(ta)成二位，左(zuo)足(zu)前踏(ta)。

20、Jazz Walk

爵士步(bu)行： 半屈膝姿態做踏步(bu)，足保持平衡(heng)向前(qian)。 做這動作時(shi)頭和(he)(he)軀干(gan)應盡量向上延伸(shen)和(he)(he)拉離半屈的.腿。

21、Jete

躍跳(tiao)(tiao)： 單足起(qi)跳(tiao)(tiao)，另一只腳先著(zhu)地，重心由一只腳轉移到(dao)另一只腳的躍跳(tiao)(tiao)動作，在(zai)空中時(shi)兩腿成(cheng)分開的姿態(tai)。躍跳(tiao)(tiao)可(ke)向前，向后或(huo)向邊做(zuo)。在(zai)后方的腿更可(ke)成(cheng)屈曲狀。

22、Jump

跳：雙足起跳，雙足著地。

23、Lay—Out

與(yu)中軸(zhou)成直(zhi)線(xian)：跟脊(ji)柱直(zhi)接連系的(de)身體部份（即(ji)頭(tou)，肋骨架及盤骨）擺放到與(yu)脊(ji)柱成一直(zhi)線(xian)。動作可向前(qian)，后或(huo)側。

24、Outside Turn

外轉(zhuan)(zhuan)： 單足旋轉(zhuan)(zhuan)動作。如向右(you)轉(zhuan)(zhuan)，左足為(wei)支撐腿(tui);如向左轉(zhuan)(zhuan)，右(you)足為(wei)支撐腿(tui)。

25、Parallel Position

平行的(de)姿態：兩(liang)個身體部位的(de)伸延線成平行狀。以足(zu)和(he)(he)腿為例，當分腿站(zhan)立時兩(liang)足(zu)和(he)(he)膝均指向(xiang)前的(de)時候，便構成平行的(de)姿態。

26、Passé

單腿(tui)提膝(xi)(xi)： 活動腿(tui)沿(yan)(yan)支撐(cheng)腿(tui)的內沿(yan)(yan)提膝(xi)(xi)，直至繃直的足尖(jian)拼在支撐(cheng)腿(tui)膝(xi)(xi)內側的姿態。

27、Percussive

形(xing)容強勁(jing)而迅(xun)速的動作。

28、Pirouette

單足(zu)旋轉： 在(zai)原地單足(zu)旋轉，活動腿(tui)一(yi)般(ban)屈膝而繃直的足(zu)尖拼在(zai)支撐腿(tui)膝內側。

29、Plie

使屈曲(qu)(qu)之意： 在(zai)法語中，任何身體中的屈曲(qu)(qu)動作(zuo)(zuo)也(ye)叫plié。在(zai)舞蹈中則常指屈膝的動作(zuo)(zuo)。

30、Plie—Releve Position

屈(qu)膝舉踵(zhong)： 在爵(jue)士舞中重要的一(yi)個姿(zi)勢。膝屈(qu)曲(qu)而腳跟提高離地面(mian)。動作(zuo)的控制應來自大腿(tui)肌肉。

31、Release

釋放： 放松原(yuan)本緊張的身(shen)體(ti)部(bu)份，或特別伸延身(shen)體(ti)某部(bu)份。

32、Releve

腳跟(gen)提升(sheng)或舉踵： 膝可成屈曲和蹦直狀。

33、Rond De Jambe

半圓擺腿(tui)： 活(huo)動(dong)(dong)腿(tui)完全繃直，腳尖在前方(fang)(fang)輕觸(chu)地面(mian)，沿地面(mian)畫一個半圓移(yi)到后方(fang)(fang)，或從后方(fang)(fang)移(yi)至前方(fang)(fang)的(de)擺腿(tui)動(dong)(dong)作。

34、Seat Spin

坐旋(xuan)(xuan)轉：坐時以(yi)臀部為支點和軸心而作(zuo)出旋(xuan)(xuan)轉。常(chang)以(yi)手推地面作(zuo)起動。

35、Spiral

螺旋： 身體軀(qu)干作螺旋的扭轉。

36、Split

一字(zi)馬/劈八字(zi)：兩腿(tui)前(qian)后或左(zuo)右劈開(kai)坐在地上(shang)的(de)動作。

37、Sustained

同一(yi)(yi)動(dong)作(zuo)中的延續(xu)： 把(ba)一(yi)(yi)個(ge)(ge)動(dong)作(zuo)拉(la)長(chang)來(lai)做，給(gei)動(dong)作(zuo)一(yi)(yi)個(ge)(ge)延續(xu)的感覺。

38、Tabletop Position

桌(zhuo)面(mian)姿(zi)勢：上身(shen)從髖關(guan)節前屈，頭，頸及整(zheng)個背(bei)拉成一直(zhi)線。膝可(ke)屈可(ke)直(zhi)，屈膝時做桌(zhuo)面(mian)姿(zi)勢是比較困(kun)難。

39、Tendu

（擦(ca)地(di)(di)）成足尖(jian)點(dian)地(di)(di)： 腳(jiao)掌擦(ca)地(di)(di)而推出，腳(jiao)背向(xiang)外弓，腳(jiao)跟盡量提(ti)高，唯腳(jiao)尖(jian)依然著地(di)(di)。此動作可向(xiang)各(ge)方向(xiang)進行。

爵(jue)士舞基(ji)本動作有幾種

1、基本步伐

爵士舞的基本步(bu)伐有(you)很多種(zhong)，其中(zhong)最基本的包括(kuo)“單步(bu)搖擺”、“步(bu)伐跨步(bu)”、“三步(bu)踏步(bu)”和(he)“四(si)步(bu)變形”等(deng)。在這些基本步(bu)伐的基礎(chu)上(shang)，可以進行(xing)各種(zhong)花樣的衍生和(he)變化。

2、翻轉動作

翻轉動作是爵士舞中非(fei)常常見的動作，包括前空(kong)翻、后空(kong)翻、側空(kong)翻等(deng)。這些動作需(xu)要有良好的身體控制能力和靈(ling)活性，同(tong)時還需(xu)要有較強的跳躍力和平衡能力。

3、跳躍動作

跳(tiao)(tiao)躍動作是爵士(shi)舞中非(fei)常重要(yao)的(de)一部分，包括“大跳(tiao)(tiao)躍”、“小跳(tiao)(tiao)躍”、“側跳(tiao)(tiao)”、“翹(qiao)腿跳(tiao)(tiao)”等。這些跳(tiao)(tiao)躍動作需要(yao)注意節(jie)奏、力(li)度(du)和姿態(tai)的(de)調(diao)節(jie)，以及在空中的(de)姿態(tai)控制和著地的(de)平衡能(neng)力(li)。

4、手臂動作

手(shou)臂(bei)(bei)(bei)動(dong)(dong)作在(zai)爵士(shi)舞中也(ye)非常(chang)重要(yao)，它可以(yi)增加舞蹈(dao)的(de)(de)表(biao)現力(li)和(he)魅力(li)。手(shou)臂(bei)(bei)(bei)動(dong)(dong)作包括“擺臂(bei)(bei)(bei)”、“舉臂(bei)(bei)(bei)”、“扭轉臂(bei)(bei)(bei)”等(deng)，需(xu)要(yao)注意手(shou)臂(bei)(bei)(bei)的(de)(de)協調(diao)性和(he)配(pei)合舞蹈(dao)的(de)(de)節奏(zou)和(he)動(dong)(dong)作。

5、搖擺動作

搖(yao)擺(bai)動(dong)作是爵士(shi)舞中(zhong)非常常見的(de)動(dong)作，它可以增(zeng)加舞蹈的(de)靈(ling)活性和感覺(jue)。搖(yao)擺(bai)動(dong)作包括“肩搖(yao)”、“臀擺(bai)”、“腰擺(bai)”等(deng)，需要注意身體協調和節(jie)奏的(de)掌控。

6、旋轉動作

旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)動作也是(shi)爵士(shi)舞(wu)中(zhong)重(zhong)要的(de)一部分，它可以(yi)增加舞(wu)蹈的(de)變化和感覺。旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)動作包括“單腳(jiao)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)”、“雙腳(jiao)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)”、“跳躍轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)”等，需要注意節奏、力度和姿態(tai)的(de)調節，以(yi)及在旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)過程(cheng)中(zhong)的(de)平衡(heng)能力。

爵(jue)士舞(wu)怎么(me)學

1、尋找(zhao)專業(ye)的(de)舞蹈學校或教(jiao)練(lian)

參加專業的(de)爵(jue)士舞(wu)培訓課程是學習爵(jue)士舞(wu)的(de)關鍵。找到一位經驗(yan)豐富、資質(zhi)良(liang)好(hao)的(de)教練，他(ta)們會(hui)教授(shou)正確的(de)舞(wu)蹈技術和(he)基本功，并(bing)幫助你建立(li)正確的(de)姿勢和(he)舞(wu)蹈風格。

2、注重基本功訓練

爵(jue)士舞的基本功包(bao)括柔(rou)韌性、力(li)量(liang)、身(shen)體控制等方面。定期(qi)進行伸展運動和力(li)量(liang)訓練(lian)，增強肌肉(rou)力(li)量(liang)和靈活(huo)性，這將有助于你在舞蹈中做出更多的動作(zuo)。

3、反復練習舞步和組合動作

爵士舞的(de)舞步和組合動作非常重要。通過反(fan)復練習，逐漸掌握各種舞步的(de)技巧和要領(ling)，還可以提高你的(de)節奏感和協調性。

4、觀(guan)看專業(ye)演出和(he)舞臺(tai)表演

觀看專(zhuan)業(ye)的(de)爵士舞演(yan)(yan)出和舞臺(tai)表(biao)演(yan)(yan)能夠幫(bang)助你(ni)更好(hao)地理解爵士舞的(de)風格(ge)和技(ji)巧(qiao)。同時，觀察專(zhuan)業(ye)舞者的(de)表(biao)演(yan)(yan)可以啟(qi)發你(ni)的(de)創造力，并幫(bang)助你(ni)提高自己的(de)舞蹈水平。

5、參加(jia)舞蹈比賽和演出

通過參(can)加舞(wu)蹈比賽(sai)和演(yan)出，你可以在實踐中鍛(duan)煉自己(ji)的舞(wu)蹈技巧(qiao)和表演(yan)能力(li)。這不(bu)僅(jin)是(shi)對自己(ji)舞(wu)蹈水平的一(yi)種檢(jian)驗，同時也是(shi)提(ti)升自信(xin)心和舞(wu)臺魅力(li)的機會。

6、養(yang)成自我練習的習慣(guan)

除了課堂上的(de)訓練，自我練習也(ye)至(zhi)關(guan)重要。每天劃出時(shi)間進(jin)行反復練習，不斷地掌握和鞏固已(yi)學習的(de)舞(wu)蹈動作(zuo)和技(ji)巧。堅持練習可以幫助(zhu)你提高(gao)舞(wu)蹈的(de)流暢性和記(ji)憶(yi)力。

7、培養音樂(le)感和藝(yi)術表達(da)能(neng)力

爵(jue)士(shi)舞與(yu)音樂密切相關(guan)，培養(yang)自己(ji)的(de)音樂感(gan)(gan)和(he)對音樂的(de)理解(jie)能力(li)(li)是(shi)非(fei)常重要的(de)。通(tong)過聽音樂、學習音樂理論，以(yi)及表達內心情感(gan)(gan)的(de)訓練，可以(yi)讓你的(de)舞蹈更具藝術(shu)感(gan)(gan)和(he)表現力(li)(li)。

爵士舞怎么(me)跳出感覺

1、學爵士舞時，新手一般在開始(shi)跳舞時會(hui)有很(hen)羞澀(se)，這樣會(hui)影(ying)(ying)響(xiang)肢(zhi)體的發揮(hui)，情緒的釋放，進而影(ying)(ying)響(xiang)舞蹈的整(zheng)體表(biao)現。因此學習時要(yao)避免胡思亂想，把注意(yi)力集中在舞蹈上(shang)，全神(shen)貫注在每個(ge)動作，每個(ge)細節上(shang)，不(bu)要(yao)去想跳得不(bu)好會(hui)被人嘲笑。

2、學(xue)爵士舞情(qing)緒的(de)(de)(de)釋(shi)放與舞者的(de)(de)(de)性(xing)格(ge)有著密切(qie)關系(xi)。外(wai)向(xiang)(xiang)還(huan)是內向(xiang)(xiang)決定了(le)你釋(shi)放情(qing)緒的(de)(de)(de)多(duo)與少。所(suo)以要多(duo)與別人溝通，多(duo)參加一(yi)些(xie)活動，讓自己性(xing)格(ge)變得活潑開朗一(yi)些(xie)，有助于你在跳(tiao)舞時的(de)(de)(de)情(qing)緒釋(shi)放。但也不用那么急躁，一(yi)步一(yi)步的(de)(de)(de)來，從內向(xiang)(xiang)變成外(wai)向(xiang)(xiang)是一(yi)個很(hen)長的(de)(de)(de)過程，不要逼自己，適(shi)當(dang)就行(xing)。

3、學(xue)爵士舞要(yao)控制感(gan)(gan)情，要(yao)多感(gan)(gan)受(shou)。所(suo)有(you)的感(gan)(gan)受(shou)都(dou)來自(zi)生活，這樣才能(neng)有(you)自(zi)己個人(ren)特色的情感(gan)(gan)表達。每個人(ren)的情緒(xu)都(dou)是不一樣的，情緒(xu)沒有(you)固定的一個答案(an)，只要(yao)能(neng)感(gan)(gan)染到(dao)(dao)自(zi)己，感(gan)(gan)染到(dao)(dao)他人(ren)就行了。