popping是怎么震動的

1、臂膀震動

需要手腕(wan)配合，把手臂伸直(zhi)，通常情(qing)況下人在握緊拳(quan)頭的(de)(de)(de)情(qing)況下大(da)小臂的(de)(de)(de)肌(ji)(ji)肉會緊繃(beng)，對就是這種感覺慢慢體(ti)會肌(ji)(ji)肉由松(song)(song)到緊，然后手不(bu)(bu)要握拳(quan)，試著用胳臂上的(de)(de)(de)大(da)脛(jing)帶動手腕(wan)的(de)(de)(de)再(zai)帶動大(da)小臂，一松(song)(song)一緊的(de)(de)(de)有節奏(zou)的(de)(de)(de)使肌(ji)(ji)肉繃(beng)緊放(fang)松(song)(song)再(zai)繃(beng)緊這樣運(yun)動。這個步驟(zou)要確(que)保胳膊的(de)(de)(de)伸直(zhi)，略彎曲有個不(bu)(bu)超過(guo)30度彎曲也可以。

2、肩部震動

需要背部肌肉的繃緊和放松，其實這個部位震動的練習，也可以聳肩，但是呢由于動作不太美觀，最好是使用三角肌帶動菱形肌和最長肌，一松一緊有節奏的震動，要保持其他部位相對靜止。

3、頭部震動

需要脖子(zi)上的肌(ji)肉帶動震動，可以試著(zhu)牙齒咬著(zhu)比較硬的東西的感(gan)覺(jue)，主要是胸鎖乳突肌(ji)和斜方(fang)肌(ji)，也可以試著(zhu)揪著(zhu)嘴感(gan)受脖子(zi)上的肌(ji)肉，同(tong)樣要有節(jie)奏的練(lian)習(xi)。

4、胸部震動

試著(zhu)將(jiang)肺部吸滿空氣(qi)，吸氣(qi)的(de)同時將(jiang)胸(xiong)(xiong)(xiong)部自然突起，然后呼(hu)出氣(qi)體感受胸(xiong)(xiong)(xiong)部的(de)起伏變化，主要是用胸(xiong)(xiong)(xiong)大肌(ji)配合(he)肩部的(de)肌(ji)肉挺(ting)胸(xiong)(xiong)(xiong)，然后速度加快有節奏的(de)挺(ting)胸(xiong)(xiong)(xiong)和(he)放(fang)松，同樣練習這部分震動的(de)時候(hou)需要其他部位相(xiang)對靜(jing)止。

5、臀部震動

不(bu)是扭動(dong)臀部，而是兩腿夾緊(jin)緊(jin)繃著臀部肌(ji)肉感(gan)受(shou)下(xia)，然后放松緊(jin)繃有(you)節奏(zou)的加快速度。

6、腿部震動

這(zhe)個是比較重要的(de)震(zhen)動，這(zhe)個震(zhen)動是帶動全身震(zhen)動幅(fu)度大小的(de)關鍵，主要靠大腿的(de)肌(ji)肉(rou)(rou)緊(jin)(jin)繃和(he)膝蓋(gai)帶動大腿和(he)小腿的(de)肌(ji)肉(rou)(rou)，你可以用腳稍(shao)微用力蹬(deng)著地面感受腿部肌(ji)肉(rou)(rou)的(de)緊(jin)(jin)繃，然后帶動節奏(zou)一松一緊(jin)(jin)的(de)練習，注意不要將(jiang)膝蓋(gai)往正后方移動，記住是肌(ji)肉(rou)(rou)的(de)緊(jin)(jin)繃和(he)放松不是膝蓋(gai)往后抽，這(zhe)樣是很危(wei)險的(de)。

7、腹部震動

這(zhe)個可以通過快速(su)的(de)收腹來實現，然(ran)后配合(he)(he)腰部和(he)臀部，腰部配合(he)(he)彎下或者扭動(dong)是這(zhe)個腿部和(he)上半身的(de)震動(dong)聯合(he)(he)起來。

機械舞怎么跳

1、原地滑步

預備(bei)姿勢：兩腳并立，兩臂自然下垂(chui)。

練(lian)(lian)習提示：原地滑步的(de)結(jie)合單臂(bei)，雙臂(bei)向前波浪(lang)(lang)和上下波浪(lang)(lang)等(deng)進行練(lian)(lian)習。平時(shi)應(ying)該加強徒步或負(fu)重提踵訓練(lian)(lian)，以提高摑踝(huai)關節及腳趾(zhi)的(de)'力量。

動(dong)作(zuo)過程：左腳(jiao)(jiao)提踵，身體重心落在前腳(jiao)(jiao)掌上，在左腳(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)跟后右(you)腳(jiao)(jiao)伸直向后滑行(xing)一足之(zhi)距，接(jie)著(zhu)(zhu)腳(jiao)(jiao)尖離地后，屈腿向前移(yi)行(xing)至原位，右(you)腳(jiao)(jiao)提踵，同(tong)時右(you)腳(jiao)(jiao)呀腳(jiao)(jiao)跟，接(jie)著(zhu)(zhu)完成右(you)腳(jiao)(jiao)為支撐腳(jiao)(jiao)、左腳(jiao)(jiao)向后滑行(xing)的動(dong)作(zuo)。兩腳(jiao)(jiao)交替進行(xing)原地滑步。

2、前滑步

預備姿勢：兩(liang)腳并(bing)立，兩(liang)臂自然(ran)下垂。

動作過程(cheng)：首先左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)腿(tui)伸直朝(chao)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖(jian)方(fang)(fang)向前(qian)(qian)(qian)滑(hua)(hua)一步(bu)，接著(zhu)左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)踵，右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)伸直并朝(chao)足尖(jian)方(fang)(fang)向前(qian)(qian)(qian)滑(hua)(hua)一步(bu)。此時左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟，右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)完成提(ti)踵動作，兩腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)交替(ti)向前(qian)(qian)(qian)滑(hua)(hua)行。練習(xi)提(ti)示：前(qian)(qian)(qian)滑(hua)(hua)步(bu)的腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖(jian)方(fang)(fang)向可以朝(chao)正前(qian)(qian)(qian)方(fang)(fang)或外側方(fang)(fang)。

3、后滑步

（1）壓腳跟后滑步

預備(bei)姿(zi)勢：兩腳并立，兩臂(bei)自然下(xia)垂。

動作過程：左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提踵，在壓(ya)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)時(shi)，右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)伸(shen)直，全腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌向(xiang)后(hou)(hou)平滑(hua)、當右(you)足(zu)尖滑(hua)至左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)處時(shi)，使腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖點(dian)地，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)提起，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)背與地面(mian)垂(chui)直，接(jie)著右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)壓(ya)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)，左腿(tui)伸(shen)直全腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌向(xiang)后(hou)(hou)平滑(hua)，使足(zu)尖滑(hua)至右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)處，使腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖點(dian)地，左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)提起，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)背與地面(mian)垂(chui)直，左右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)交替完成后(hou)(hou)滑(hua)動作。

動(dong)(dong)作要點是(shi)一個腳跟(gen)觸地，另一個腳跟(gen)即提起，反復交(jiao)替進行。當向后(hou)平滑(hua)的(de)腳停(ting)止滑(hua)動(dong)(dong)后(hou)，腳尖點地，腳背與地面垂直。當動(dong)(dong)作熟練(lian)后(hou)可(ke)加大后(hou)滑(hua)的(de)步幅。練(lian)習時(shi)注意控制身體重(zhong)心。

（2）提踵后滑步

預備姿勢(shi)：兩腳并立，手臂自然(ran)下垂。

動作過(guo)程：左(zuo)腳(jiao)為支撐腳(jiao)右(you)腿膝關(guan)節(jie)伸(shen)直(zhi)，全腳(jiao)掌后滑(hua)至左(zuo)腳(jiao)腳(jiao)跟處(chu)，同(tong)時(shi)(shi)左(zuo)腳(jiao)提踵(zhong)。左(zuo)腿膝關(guan)節(jie)伸(shen)直(zhi)全腳(jiao)掌后滑(hua)至右(you)腳(jiao)處(chu)，同(tong)時(shi)(shi)右(you)腳(jiao)提踵(zhong)。左(zuo)右(you)腳(jiao)交(jiao)替后滑(hua)。

練習(xi)提(ti)示(shi)：滑行時提(ti)踵的同側肩向(xiang)上提(ti)肩，配合單臂關節(jie)逆向(xiang)傳遞手法(fa)。

4、橫滑步：

（1）壓腳跟橫滑步

預備姿(zi)勢：兩足(zu)左右開立，腳尖(jian)超(chao)前，相距一(yi)足(zu)。

動作過程：腳(jiao)(jiao)尖(jian)朝左(zuo)，提(ti)踵同(tong)時(shi)足(zu)跟靠攏右腳(jiao)(jiao)跟處，當(dang)左(zuo)腳(jiao)(jiao)壓(ya)腳(jiao)(jiao)跟時(shi)，右腳(jiao)(jiao)伸直，全(quan)腳(jiao)(jiao)掌向右平滑(hua)一(yi)步(bu)腳(jiao)(jiao)尖(jian)向前，可以向右連續完成橫滑(hua)動作。

練習提示：向(xiang)左、右橫滑(hua)的(de)次數可根據(ju)動(dong)作的(de)需要隨意(yi)滑(hua)行。

（2）雙提踵橫滑步

預備姿勢：兩(liang)腳(jiao)左(zuo)右開立，腳(jiao)尖成八字(zi)，兩(liang)臂自然下垂。

動(dong)(dong)作過(guo)程：(以向(xiang)(xiang)(xiang)右(you)橫滑為例)人體重(zhong)心向(xiang)(xiang)(xiang)右(you)移動(dong)(dong)，當向(xiang)(xiang)(xiang)右(you)挺胯時兩腳跟提(ti)起，以右(you)腳帶動(dong)(dong)左腳向(xiang)(xiang)(xiang)右(you)移動(dong)(dong)一(yi)足之距，使兩腳跟提(ti)踵靠攏，右(you)腳再向(xiang)(xiang)(xiang)右(you)橫移一(yi)步，還原成預備姿(zi)勢。

練習提(ti)示：動(dong)作要點(dian)是腰(yao)胯(kua)帶(dai)動(dong)身體重心移動(dong)。

3、交叉橫滑步

預備姿(zi)勢(shi)：兩腳(jiao)左右開(kai)立，左腳(jiao)尖向左，兩臂自然下(xia)垂。

動作過程：(以向右(you)(you)橫(heng)滑(hua)為例)左(zuo)腳(jiao)提踵，腳(jiao)跟(gen)靠近(jin)右(you)(you)腳(jiao)跟(gen)處(chu)。在左(zuo)腳(jiao)壓腳(jiao)跟(gen)時(shi)，右(you)(you)腿(tui)伸直，全腳(jiao)掌(zhang)向右(you)(you)橫(heng)滑(hua)一(yi)步(bu)。接(jie)著兩腳(jiao)前腳(jiao)掌(zhang)迅速地使腳(jiao)尖(jian)超內。當左(zuo)腳(jiao)在右(you)(you)腳(jiao)前交*一(yi)步(bu)時(shi)(腳(jiao)尖(jian)超右(you)(you))，兩腳(jiao)前腳(jiao)掌(zhang)繼(ji)

續碾地(di)，使(shi)左腳(jiao)(jiao)尖(jian)超左同(tong)時提踵(zhong)，這時右腳(jiao)(jiao)尖(jian)已轉向正(zheng)前方。準(zhun)備(bei)開始第二次交*橫滑步。

練(lian)習提示：這種滑(hua)步的要點(dian)在(zai)于(yu)前腳掌的碾地動(dong)作，要使兩(liang)腳移(yi)動(dong)路(lu)線(xian)在(zai)兩(liang)條(tiao)平行線(xian)上(shang)，初學者先進(jin)行朝一方向的滑(hua)動(dong)練(lian)習，熟(shu)練(lian)后完成(cheng)左右兩(liang)側(ce)的交*橫滑(hua)步。

（4）轉身橫滑步

預備動作：兩腳左右(you)開(kai)立，左腳尖向(xiang)左，兩臂自(zi)然(ran)下垂。

動作過程：左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提踵(zhong)同時使(shi)足尖(jian)超(chao)左，當左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)向(xiang)右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)阻弓靠(kao)攏時，左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)，右腿伸直向(xiang)左橫滑(hua)(hua)一步。此時左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)觸地，右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提踵(zhong)，左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)伸直轉動至右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖(jian)旁，身體(ti)向(xiang)右后方轉體(ti)180度，接著(zhu)右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)觸地，左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提踵(zhong)，右腿伸直向(xiang)右橫滑(hua)(hua)一步。用此法反復完(wan)成動作。

練習提示(shi)：動作(zuo)(zuo)關鍵是壓腳跟同時另一腿(tui)作(zuo)(zuo)滑行動作(zuo)(zuo)。

popping怎么學才能學好

1、知曉 popping 的汗青和文(wen)化

大多數人能夠像機器人一樣辨認舉措，但為了進修怎樣popping，更好地了解它很重要。經過瀏覽什么是popping舞蹈，入手你的 popping 培(pei)訓(xun)的(de)(de)第一(yi)局部。這局部的(de)(de)常識(shi)你(ni)能夠本人去百(bai)度一(yi)下，網絡一(yi)有關這方面的(de)(de)常識(shi)很豐厚的(de)(de)。當你(ni)真正曉得本人在做什(shen)么時，你(ni)會(hui)更有決心進修popping。

2、一(yi)(yi)次(ci)專(zhuan)一(yi)(yi)于(yu)一(yi)(yi)種技術

將你的 Popping 培(pei)訓重點放在特(te)定技術上，以獲(huo)得最大發展(zhan)。popping中有許多東(dong)西能夠練習(xi)，假如(ru)你試(shi)圖一次處理一切問題，你會感得手足(zu)無措。

例如，從練習 pops 或 Hits 入手。我們在這(zhe)里更深化：怎樣pop（或Hit擊打）。

?應用(yong)這一(yi)天(tian)、一(yi)周或全部(bu)月，用(yong)不同的身體(ti)部(bu)位從不同角度練習popping。運用(yong)你(ni)的盛行音樂(le)來(lai)啟動(dong)其(qi)它身體(ti)部(bu)位。專一(yi)于一(yi)種 Popping 技術將協助你(ni)真正了(le)解(jie)和完美(mei)它。

以下是怎樣制訂 popping 培(pei)訓方案的示例：

第 1 周：擊打（Hits）

第 2 周：手臂電流(liu)（Arm waves）

第 3 周：全身電流(liu)（Full body waves）

第 4 周(zhou)：滑行（Gliding）

第(di) 5 周：斷(duan)絕（Isolation）

第 6 周：即興街(jie)舞（Freestyle practice）

3、練習(xi)即興街舞（freestyle）

練(lian)習(xi)你(ni)的 popping 技(ji)巧，而后經過(guo)即興街舞來運用以上的種種技(ji)巧！究(jiu)竟(jing)，你(ni)實行這些練(lian)習(xi)是為(wei)了為(wei)你(ni)的舞蹈(dao)打下(xia)根底。

4、樹立你的街舞音樂庫

從技(ji)術上講，你(ni)能夠運用任何音(yin)樂（或基本沒有音(yin)樂）實行 popping 訓練，但 popping 最早(zao)是跟著 80 年(nian)代的 瘋克音(yin)樂（Funk）跳舞的。

假如你想長時(shi)(shi)間(jian)不(bu)中(zhong)斷地練習(xi)，請實驗樹(shu)立你的街舞音(yin)樂庫，把你愛(ai)好的街舞音(yin)樂搜集到一(yi)同(tong)，在練習(xi)街舞的時(shi)(shi)候播(bo)放，不(bu)然你會(hui)感到popping練習(xi)變得單調無味。

5、各人一同練習

你是能夠本(ben)人(ren)一個人(ren)在(zai)(zai)(zai)家(jia)練(lian)習，但其實練(lian)習 popping 的(de)好辦法(fa)是參(can)與 popping 課程，或許(xu)是與一群舞者聚在(zai)(zai)(zai)一同(tong)的(de)練(lian)習——比方在(zai)(zai)(zai)任務室、健身房(fang)，乃(nai)至在(zai)(zai)(zai)大巷上，只是……為了(le)練(lian)舞。

6、參與popping斗舞(wu)

街舞的文化首要基于(yu)斗舞，斗舞不(bu)要覺得(de)有什(shen)么壓(ya)力，不(bu)要覺得(de)像(xiang)要去(qu)打仗一樣。只要參與(yu)或觀看popping 斗舞，你就能夠更深化地(di)知曉popping的實質(zhi)。

你會看(kan)到技巧的重要性，如安在(zai)舞(wu)蹈中增加本人獨到的作風，以及全部斗舞(wu)文(wen)化。固然，參與popping 斗舞(wu)也是結識其(qi)它街(jie)舞(wu)喜好者的好辦法！

7、找到一個高手做(zuo)教(jiao)師

說到(dao)與其它poppers 的(de)會見，找一個更有經(jing)歷的(de)舞(wu)者作為你(ni)的(de)popping 導師(shi)對(dui)你(ni)的(de)生長(chang)十(shi)分有價值。

向你敬佩的高手追求提議(yi)，訊問他們是(shi)怎樣(yang)入手的，請(qing)他們分享技巧(qiao)和指導(dao)。雖(sui)然這仿佛是(shi)本人的一個(ge)欲望，但(dan)只是(shi)征詢一下，高手是(shi)不會介懷的。