popping是怎么震動的

1、臂膀震動

需要手腕配合，把手臂(bei)伸(shen)直，通常情(qing)況下人在握緊(jin)(jin)拳(quan)頭的(de)(de)情(qing)況下大(da)小(xiao)臂(bei)的(de)(de)肌(ji)肉(rou)會緊(jin)(jin)繃(beng)，對就是這(zhe)種感覺慢(man)慢(man)體會肌(ji)肉(rou)由松(song)到緊(jin)(jin)，然(ran)后手不要握拳(quan)，試著用胳(ge)臂(bei)上(shang)的(de)(de)大(da)脛(jing)帶動手腕的(de)(de)再帶動大(da)小(xiao)臂(bei)，一松(song)一緊(jin)(jin)的(de)(de)有節奏的(de)(de)使肌(ji)肉(rou)繃(beng)緊(jin)(jin)放松(song)再繃(beng)緊(jin)(jin)這(zhe)樣運動。這(zhe)個步驟要確保胳(ge)膊的(de)(de)伸(shen)直，略(lve)彎(wan)曲有個不超過30度彎(wan)曲也可以。

2、肩部震動

需要背部肌肉的繃緊和放松，其實這個部位震動的練習，也可以聳肩，但是呢由于動作不太美觀，最好是使用三角肌帶動菱形肌和最長肌，一松一緊有節奏的震動，要保持其他部位相對靜止。

3、頭部震動

需要脖子上(shang)的(de)肌(ji)肉帶動震動，可以試著(zhu)牙齒(chi)咬著(zhu)比(bi)較硬的(de)東西的(de)感(gan)覺(jue)，主要是胸鎖乳突肌(ji)和斜方肌(ji)，也可以試著(zhu)揪(jiu)著(zhu)嘴感(gan)受脖子上(shang)的(de)肌(ji)肉，同樣要有節奏的(de)練習。

4、胸部震動

試著(zhu)將(jiang)肺部吸滿空氣，吸氣的同時將(jiang)胸(xiong)部自(zi)然(ran)突(tu)起(qi)，然(ran)后呼出氣體感受(shou)胸(xiong)部的起(qi)伏變(bian)化，主(zhu)要(yao)是用胸(xiong)大肌配合肩部的肌肉挺(ting)胸(xiong)，然(ran)后速度加快有節奏的挺(ting)胸(xiong)和放松，同樣練習這部分震(zhen)動的時候需(xu)要(yao)其他部位相對靜止。

5、臀部震動

不(bu)是扭動臀(tun)部(bu)，而是兩腿夾緊(jin)(jin)緊(jin)(jin)繃著臀(tun)部(bu)肌肉感受下，然后放松緊(jin)(jin)繃有節奏的加快速度。

6、腿部震動

這(zhe)(zhe)個(ge)是比(bi)較重要(yao)的(de)震動(dong)(dong)(dong)，這(zhe)(zhe)個(ge)震動(dong)(dong)(dong)是帶(dai)(dai)動(dong)(dong)(dong)全身震動(dong)(dong)(dong)幅(fu)度大小的(de)關鍵，主要(yao)靠大腿(tui)(tui)的(de)肌(ji)肉緊(jin)(jin)繃和(he)膝(xi)(xi)蓋帶(dai)(dai)動(dong)(dong)(dong)大腿(tui)(tui)和(he)小腿(tui)(tui)的(de)肌(ji)肉，你(ni)可(ke)以用(yong)腳(jiao)稍微(wei)用(yong)力蹬著地面感受腿(tui)(tui)部肌(ji)肉的(de)緊(jin)(jin)繃，然后(hou)帶(dai)(dai)動(dong)(dong)(dong)節奏一(yi)松一(yi)緊(jin)(jin)的(de)練習，注意不(bu)要(yao)將膝(xi)(xi)蓋往正后(hou)方移動(dong)(dong)(dong)，記住是肌(ji)肉的(de)緊(jin)(jin)繃和(he)放松不(bu)是膝(xi)(xi)蓋往后(hou)抽，這(zhe)(zhe)樣是很危險的(de)。

7、腹部震動

這個(ge)可以通過(guo)快速的收(shou)腹來(lai)實現，然(ran)后(hou)配(pei)合腰部(bu)和臀(tun)部(bu)，腰部(bu)配(pei)合彎下或者扭動是這個(ge)腿部(bu)和上半身的震動聯(lian)合起來(lai)。

機械舞怎么跳

1、原地滑步

預備姿勢：兩腳并立，兩臂自(zi)然下垂。

練(lian)習(xi)提(ti)(ti)示：原(yuan)地滑步(bu)的結合單臂(bei)，雙臂(bei)向前(qian)波(bo)浪和(he)上下波(bo)浪等(deng)進行練(lian)習(xi)。平時應(ying)該加(jia)強(qiang)徒步(bu)或負重提(ti)(ti)踵訓(xun)練(lian)，以提(ti)(ti)高摑踝關(guan)節及腳趾的'力量。

動作過程(cheng)：左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)踵，身(shen)體重心(xin)落在前腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌上(shang)，在左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)后(hou)(hou)右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)伸直向后(hou)(hou)滑行一足之距，接(jie)著(zhu)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖離地后(hou)(hou)，屈腿向前移行至原位(wei)，右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)踵，同時右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)呀腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)，接(jie)著(zhu)完成右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)為支撐腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)、左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)向后(hou)(hou)滑行的動作。兩腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)交替進行原地滑步。

2、前滑步

預備(bei)姿勢：兩腳并立(li)，兩臂自然下垂。

動作過程：首先左腳(jiao)腿伸(shen)直朝腳(jiao)尖方(fang)向前(qian)滑一步，接(jie)著(zhu)左腳(jiao)提踵，右(you)腳(jiao)伸(shen)直并朝足尖方(fang)向前(qian)滑一步。此(ci)時(shi)左腳(jiao)壓腳(jiao)跟，右(you)腳(jiao)完成(cheng)提踵動作，兩腳(jiao)交(jiao)替向前(qian)滑行。練習提示：前(qian)滑步的腳(jiao)尖方(fang)向可以朝正前(qian)方(fang)或外側(ce)方(fang)。

3、后滑步

（1）壓腳跟后滑步

預(yu)備姿勢：兩腳并立，兩臂(bei)自然下垂。

動(dong)作過程：左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)踵，在壓腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)時，右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)伸直(zhi)，全腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌向(xiang)后(hou)平(ping)滑(hua)、當右(you)(you)足(zu)尖(jian)滑(hua)至(zhi)左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)處(chu)時，使腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖(jian)點地，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)提(ti)起，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)背(bei)(bei)與地面垂直(zhi)，接(jie)著右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)，左腿伸直(zhi)全腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌向(xiang)后(hou)平(ping)滑(hua)，使足(zu)尖(jian)滑(hua)至(zhi)右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)處(chu)，使腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖(jian)點地，左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)提(ti)起，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)背(bei)(bei)與地面垂直(zhi)，左右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)交(jiao)替完成(cheng)后(hou)滑(hua)動(dong)作。

動作要點是一個(ge)腳(jiao)跟觸地，另一個(ge)腳(jiao)跟即提起(qi)，反(fan)復交替(ti)進行。當向后平(ping)滑的腳(jiao)停止滑動后，腳(jiao)尖點地，腳(jiao)背與地面(mian)垂直(zhi)。當動作熟(shu)練(lian)后可加大后滑的步幅。練(lian)習時(shi)注(zhu)意控制身體重心。

（2）提踵后滑步

預備姿勢(shi)：兩腳(jiao)并立，手臂自然下(xia)垂。

動作過程：左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)為支撐(cheng)腳(jiao)(jiao)(jiao)右(you)腿膝關節伸(shen)直，全腳(jiao)(jiao)(jiao)掌后滑(hua)至左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)(jiao)跟處(chu)，同(tong)(tong)時左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)提踵。左(zuo)(zuo)腿膝關節伸(shen)直全腳(jiao)(jiao)(jiao)掌后滑(hua)至右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)處(chu)，同(tong)(tong)時右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)提踵。左(zuo)(zuo)右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)交替后滑(hua)。

練習提(ti)示：滑(hua)行時提(ti)踵的(de)同側肩向(xiang)上提(ti)肩，配合單臂關節逆向(xiang)傳(chuan)遞手法(fa)。

4、橫滑步：

（1）壓腳跟橫滑步

預備(bei)姿勢(shi)：兩(liang)足左右(you)開立，腳尖超前，相距一足。

動作過程(cheng)：腳(jiao)尖(jian)(jian)朝左(zuo)(zuo)，提踵同時足跟(gen)靠攏(long)右腳(jiao)跟(gen)處，當(dang)左(zuo)(zuo)腳(jiao)壓腳(jiao)跟(gen)時，右腳(jiao)伸直，全(quan)腳(jiao)掌向(xiang)右平滑一(yi)步腳(jiao)尖(jian)(jian)向(xiang)前(qian)，可以(yi)向(xiang)右連續完成橫滑動作。

練習提示(shi)：向(xiang)左、右橫滑的(de)次數可(ke)根(gen)據動作的(de)需要隨意滑行。

（2）雙提踵橫滑步

預備(bei)姿勢：兩腳(jiao)左右(you)開立，腳(jiao)尖成八(ba)字，兩臂自(zi)然(ran)下垂。

動作過程：(以向(xiang)右(you)橫滑為例)人體重心(xin)向(xiang)右(you)移(yi)動，當向(xiang)右(you)挺胯時兩(liang)腳(jiao)跟提(ti)起(qi)，以右(you)腳(jiao)帶(dai)動左腳(jiao)向(xiang)右(you)移(yi)動一足之距，使兩(liang)腳(jiao)跟提(ti)踵靠攏，右(you)腳(jiao)再向(xiang)右(you)橫移(yi)一步，還(huan)原(yuan)成預備姿勢。

練習提示：動作(zuo)要點是腰(yao)胯(kua)帶動身體(ti)重心移動。

3、交叉橫滑步

預備姿勢(shi)：兩腳左(zuo)右開立，左(zuo)腳尖向左(zuo)，兩臂自然下垂。

動作過程：(以向右橫(heng)滑為例)左腳(jiao)(jiao)(jiao)提踵，腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)靠(kao)近右腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)處。在左腳(jiao)(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)時，右腿伸直，全腳(jiao)(jiao)(jiao)掌(zhang)向右橫(heng)滑一步。接著(zhu)兩(liang)腳(jiao)(jiao)(jiao)前腳(jiao)(jiao)(jiao)掌(zhang)迅速地使腳(jiao)(jiao)(jiao)尖超內。當左腳(jiao)(jiao)(jiao)在右腳(jiao)(jiao)(jiao)前交*一步時(腳(jiao)(jiao)(jiao)尖超右)，兩(liang)腳(jiao)(jiao)(jiao)前腳(jiao)(jiao)(jiao)掌(zhang)繼

續碾地，使左腳(jiao)尖超左同時提踵，這(zhe)時右腳(jiao)尖已轉向正前方。準備(bei)開始第二(er)次交*橫滑步。

練(lian)習(xi)提示：這種滑(hua)步的(de)(de)(de)要(yao)點在(zai)于前腳(jiao)掌的(de)(de)(de)碾地動作，要(yao)使兩(liang)腳(jiao)移動路線(xian)在(zai)兩(liang)條平(ping)行(xing)線(xian)上，初學者先進行(xing)朝一方向的(de)(de)(de)滑(hua)動練(lian)習(xi)，熟(shu)練(lian)后(hou)完成左右兩(liang)側的(de)(de)(de)交(jiao)*橫(heng)滑(hua)步。

（4）轉身橫滑步

預備(bei)動作：兩腳(jiao)左右開立(li)，左腳(jiao)尖向左，兩臂自然下垂。

動作(zuo)過程：左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)踵同時(shi)使足尖(jian)(jian)超左(zuo)(zuo)，當左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)向(xiang)(xiang)右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)阻弓靠(kao)攏時(shi)，左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)，右(you)腿(tui)伸(shen)(shen)直向(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)橫滑(hua)一(yi)步。此時(shi)左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)觸地，右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)踵，左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)伸(shen)(shen)直轉動至右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖(jian)(jian)旁，身體向(xiang)(xiang)右(you)后方(fang)轉體180度，接著右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)觸地，左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)踵，右(you)腿(tui)伸(shen)(shen)直向(xiang)(xiang)右(you)橫滑(hua)一(yi)步。用此法反復(fu)完成動作(zuo)。

練習(xi)提示：動作(zuo)關鍵(jian)是壓腳跟同時另一(yi)腿作(zuo)滑行(xing)動作(zuo)。

popping怎么學才能學好

1、知(zhi)曉(xiao) popping 的汗青和文化

大多數人能夠像機器人一樣辨認舉措，但為了進修怎樣popping，更好地了解它很重要。經過瀏覽什么是popping舞蹈，入手你的 popping 培訓的第(di)一(yi)局部。這局部的常識你能夠本人去百度一(yi)下，網絡(luo)一(yi)有關這方面的常識很豐厚的。當你真正曉得本人在做什么時，你會更有決(jue)心進修(xiu)popping。

2、一(yi)次專一(yi)于一(yi)種(zhong)技術

將你的 Popping 培(pei)訓重點放在(zai)特定(ding)技(ji)術上(shang)，以獲得最(zui)大發展。popping中有許多東西能夠練習，假(jia)如你試圖(tu)一次處理一切問題(ti)，你會感(gan)得手足無(wu)措(cuo)。

例如，從練習 pops 或(huo)(huo) Hits 入手。我們在(zai)這(zhe)里(li)更深化(hua)：怎樣pop（或(huo)(huo)Hit擊打(da)）。

?應用(yong)這(zhe)一(yi)天、一(yi)周或全部(bu)月，用(yong)不同(tong)的(de)身(shen)體部(bu)位從不同(tong)角(jiao)度練習popping。運用(yong)你(ni)(ni)的(de)盛行音樂(le)來(lai)啟動其它身(shen)體部(bu)位。專一(yi)于一(yi)種 Popping 技術將(jiang)協助你(ni)(ni)真正了(le)解和完美它。

以下是怎(zen)樣(yang)制訂 popping 培訓(xun)方(fang)案的(de)示例：

第 1 周：擊打（Hits）

第(di) 2 周：手臂電流(liu)（Arm waves）

第 3 周：全身電流（Full body waves）

第(di) 4 周：滑行（Gliding）

第 5 周：斷絕（Isolation）

第(di) 6 周：即(ji)興街舞(wu)（Freestyle practice）

3、練習即興街舞（freestyle）

練(lian)習你的(de) popping 技巧，而后經過即興(xing)街舞(wu)來(lai)運用以上的(de)種種技巧！究竟(jing)，你實行這(zhe)些練(lian)習是(shi)為了為你的(de)舞(wu)蹈(dao)打下(xia)根底(di)。

4、樹(shu)立你的(de)街舞(wu)音樂庫

從技(ji)術(shu)上(shang)講，你能夠(gou)運用(yong)任何音(yin)樂（或基本沒有音(yin)樂）實行 popping 訓練，但 popping 最早是跟著(zhu) 80 年代的 瘋克(ke)音(yin)樂（Funk）跳舞(wu)的。

假如你(ni)想長時(shi)間不中斷地練(lian)習，請實驗樹立你(ni)的街(jie)舞音樂庫(ku)，把你(ni)愛好的街(jie)舞音樂搜集到(dao)一同，在(zai)練(lian)習街(jie)舞的時(shi)候播(bo)放，不然你(ni)會感到(dao)popping練(lian)習變(bian)得單(dan)調無味。

5、各人一同練習

你是能夠本(ben)人一個人在(zai)(zai)家練習(xi)(xi)，但其(qi)實(shi)練習(xi)(xi) popping 的好(hao)辦法是參與(yu) popping 課程，或(huo)許是與(yu)一群舞者(zhe)聚(ju)在(zai)(zai)一同的練習(xi)(xi)——比方在(zai)(zai)任(ren)務室、健身房，乃至在(zai)(zai)大巷上，只是……為了練舞。

6、參與(yu)popping斗(dou)舞(wu)

街舞(wu)(wu)的文化首要(yao)(yao)基于斗舞(wu)(wu)，斗舞(wu)(wu)不要(yao)(yao)覺得(de)有(you)什么壓(ya)力，不要(yao)(yao)覺得(de)像(xiang)要(yao)(yao)去(qu)打(da)仗(zhang)一樣(yang)。只(zhi)要(yao)(yao)參(can)與或(huo)觀看popping 斗舞(wu)(wu)，你就(jiu)能夠更深化地知曉(xiao)popping的實(shi)質。

你(ni)會(hui)看到技巧的(de)(de)重要性，如安在(zai)舞蹈中增加(jia)本人獨到的(de)(de)作風，以及全部(bu)斗(dou)舞文化。固(gu)然，參與(yu)popping 斗(dou)舞也是結識(shi)其它(ta)街舞喜(xi)好(hao)者的(de)(de)好(hao)辦法(fa)！

7、找到一個高手做教師

說到與其它poppers 的會見，找(zhao)一個更(geng)有經歷的舞者作為你的popping 導師對你的生長十分有價值。

向你(ni)敬(jing)佩的高手追求(qiu)提議，訊問他們是怎(zen)樣入(ru)手的，請他們分(fen)享技巧和指導。雖然這仿佛是本(ben)人的一(yi)(yi)個欲望，但只是征詢(xun)一(yi)(yi)下(xia)，高手是不會介懷的。