popping是怎么震動的

1、臂膀震動

需要(yao)(yao)手腕(wan)配(pei)合，把手臂(bei)伸直(zhi)，通常(chang)情(qing)況(kuang)下人在握緊(jin)(jin)拳頭的(de)情(qing)況(kuang)下大小臂(bei)的(de)肌(ji)肉(rou)(rou)會(hui)緊(jin)(jin)繃(beng)(beng)，對就是(shi)這種(zhong)感覺慢慢體會(hui)肌(ji)肉(rou)(rou)由松到緊(jin)(jin)，然后手不(bu)要(yao)(yao)握拳，試(shi)著用(yong)胳(ge)臂(bei)上的(de)大脛帶動手腕(wan)的(de)再帶動大小臂(bei)，一松一緊(jin)(jin)的(de)有(you)節奏的(de)使(shi)肌(ji)肉(rou)(rou)繃(beng)(beng)緊(jin)(jin)放松再繃(beng)(beng)緊(jin)(jin)這樣運動。這個步(bu)驟要(yao)(yao)確保胳(ge)膊的(de)伸直(zhi)，略彎曲有(you)個不(bu)超(chao)過30度彎曲也可以(yi)。

2、肩部震動

需要背部肌肉的繃緊和放松，其實這個部位震動的練習，也可以聳肩，但是呢由于動作不太美觀，最好是使用三角肌帶動菱形肌和最長肌，一松一緊有節奏的震動，要保持其他部位相對靜止。

3、頭部震動

需(xu)要(yao)脖子(zi)上的(de)(de)(de)肌肉(rou)帶(dai)動震(zhen)動，可以試著牙齒咬著比較硬的(de)(de)(de)東西的(de)(de)(de)感覺(jue)，主要(yao)是胸鎖乳突肌和斜(xie)方肌，也可以試著揪著嘴感受脖子(zi)上的(de)(de)(de)肌肉(rou)，同樣(yang)要(yao)有節奏的(de)(de)(de)練(lian)習。

4、胸部震動

試著(zhu)將肺部(bu)(bu)吸滿空氣(qi)，吸氣(qi)的(de)同時將胸(xiong)部(bu)(bu)自然突起，然后呼出(chu)氣(qi)體感受胸(xiong)部(bu)(bu)的(de)起伏變化，主要是用胸(xiong)大(da)肌配合(he)肩(jian)部(bu)(bu)的(de)肌肉(rou)挺(ting)胸(xiong)，然后速度加快有節奏的(de)挺(ting)胸(xiong)和放松，同樣練習這部(bu)(bu)分震動的(de)時候(hou)需要其(qi)他部(bu)(bu)位相對靜止。

5、臀部震動

不是(shi)扭動(dong)臀(tun)部(bu)，而是(shi)兩腿夾緊緊繃(beng)著臀(tun)部(bu)肌肉感(gan)受下(xia)，然后放松緊繃(beng)有節奏的(de)加(jia)快速(su)度。

6、腿部震動

這個是比較重要(yao)的(de)震動(dong)，這個震動(dong)是帶(dai)動(dong)全身震動(dong)幅度大(da)小的(de)關鍵，主要(yao)靠(kao)大(da)腿的(de)肌肉(rou)緊(jin)繃和膝蓋帶(dai)動(dong)大(da)腿和小腿的(de)肌肉(rou)，你可以用(yong)腳稍(shao)微用(yong)力蹬著地面感受腿部肌肉(rou)的(de)緊(jin)繃，然(ran)后(hou)帶(dai)動(dong)節奏(zou)一松(song)一緊(jin)的(de)練習，注(zhu)意不(bu)要(yao)將膝蓋往正(zheng)后(hou)方移動(dong)，記(ji)住是肌肉(rou)的(de)緊(jin)繃和放松(song)不(bu)是膝蓋往后(hou)抽，這樣是很危險的(de)。

7、腹部震動

這個可以通(tong)過快速的(de)收(shou)腹來實現，然后(hou)配合腰(yao)(yao)部(bu)和臀(tun)部(bu)，腰(yao)(yao)部(bu)配合彎下或者扭動(dong)是(shi)這個腿部(bu)和上(shang)半身的(de)震動(dong)聯合起來。

機械舞怎么跳

1、原地滑步

預備姿(zi)勢：兩腳并立，兩臂自然下垂。

練習提示：原地(di)滑步的結合(he)單臂，雙臂向前(qian)波(bo)浪和上下波(bo)浪等進行(xing)練習。平時(shi)應該加強徒(tu)步或負(fu)重提踵(zhong)訓練，以提高摑踝關節及腳趾的'力量(liang)。

動(dong)作過程：左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提踵，身體重心落在前(qian)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌(zhang)上(shang)，在左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟后(hou)右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)伸(shen)直向后(hou)滑行一足之距，接著(zhu)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖離地后(hou)，屈腿向前(qian)移行至原(yuan)位，右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提踵，同時(shi)右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)呀腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟，接著(zhu)完成右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)為支撐(cheng)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)、左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)向后(hou)滑行的動(dong)作。兩(liang)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)交(jiao)替(ti)進行原(yuan)地滑步。

2、前滑步

預備(bei)姿勢：兩腳(jiao)并立，兩臂自然下垂。

動作(zuo)過程：首(shou)先左(zuo)(zuo)腳腿伸直(zhi)朝腳尖(jian)方(fang)(fang)向前滑(hua)一步，接著左(zuo)(zuo)腳提踵，右腳伸直(zhi)并朝足(zu)尖(jian)方(fang)(fang)向前滑(hua)一步。此時(shi)左(zuo)(zuo)腳壓腳跟，右腳完成提踵動作(zuo)，兩(liang)腳交(jiao)替向前滑(hua)行。練習提示：前滑(hua)步的腳尖(jian)方(fang)(fang)向可以朝正(zheng)前方(fang)(fang)或(huo)外(wai)側方(fang)(fang)。

3、后滑步

（1）壓腳跟后滑步

預(yu)備姿(zi)勢：兩腳并立，兩臂自然下垂。

動作過(guo)程：左腳(jiao)(jiao)(jiao)提踵，在壓(ya)腳(jiao)(jiao)(jiao)跟時，右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)伸直(zhi)(zhi)，全腳(jiao)(jiao)(jiao)掌(zhang)向后(hou)平(ping)滑(hua)、當右(you)足(zu)(zu)尖滑(hua)至左腳(jiao)(jiao)(jiao)跟處(chu)時，使腳(jiao)(jiao)(jiao)尖點地，腳(jiao)(jiao)(jiao)跟提起，腳(jiao)(jiao)(jiao)背(bei)與地面(mian)垂直(zhi)(zhi)，接(jie)著右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)壓(ya)腳(jiao)(jiao)(jiao)跟，左腿伸直(zhi)(zhi)全腳(jiao)(jiao)(jiao)掌(zhang)向后(hou)平(ping)滑(hua)，使足(zu)(zu)尖滑(hua)至右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)跟處(chu)，使腳(jiao)(jiao)(jiao)尖點地，左腳(jiao)(jiao)(jiao)跟提起，腳(jiao)(jiao)(jiao)背(bei)與地面(mian)垂直(zhi)(zhi)，左右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)交替完成后(hou)滑(hua)動作。

動作(zuo)要點是一(yi)個(ge)腳(jiao)跟觸地(di)，另一(yi)個(ge)腳(jiao)跟即提起，反復交替進行(xing)。當向后平(ping)滑(hua)的(de)腳(jiao)停(ting)止滑(hua)動后，腳(jiao)尖點地(di)，腳(jiao)背與地(di)面垂(chui)直。當動作(zuo)熟練(lian)后可(ke)加大后滑(hua)的(de)步(bu)幅。練(lian)習時注(zhu)意控(kong)制身體重(zhong)心。

（2）提踵后滑步

預備姿勢(shi)：兩腳并立，手(shou)臂自(zi)然下垂。

動作過程：左(zuo)腳(jiao)(jiao)為(wei)支(zhi)撐(cheng)腳(jiao)(jiao)右腿膝(xi)關節(jie)伸(shen)直，全(quan)腳(jiao)(jiao)掌后滑(hua)至左(zuo)腳(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)跟處，同(tong)時(shi)左(zuo)腳(jiao)(jiao)提踵。左(zuo)腿膝(xi)關節(jie)伸(shen)直全(quan)腳(jiao)(jiao)掌后滑(hua)至右腳(jiao)(jiao)處，同(tong)時(shi)右腳(jiao)(jiao)提踵。左(zuo)右腳(jiao)(jiao)交替(ti)后滑(hua)。

練習(xi)提(ti)示：滑行時提(ti)踵(zhong)的(de)同側肩向上(shang)提(ti)肩，配合(he)單臂(bei)關(guan)節(jie)逆(ni)向傳遞手法。

4、橫滑步：

（1）壓腳跟橫滑步

預備姿勢：兩(liang)足(zu)(zu)左右開(kai)立(li)，腳尖(jian)超(chao)前，相(xiang)距一足(zu)(zu)。

動作過程：腳(jiao)(jiao)尖(jian)朝左，提踵同時(shi)足跟(gen)靠攏右腳(jiao)(jiao)跟(gen)處(chu)，當左腳(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)跟(gen)時(shi)，右腳(jiao)(jiao)伸直(zhi)，全腳(jiao)(jiao)掌向右平滑一步腳(jiao)(jiao)尖(jian)向前，可以(yi)向右連續完成橫滑動作。

練習提(ti)示：向左、右橫滑(hua)的(de)(de)次(ci)數(shu)可根(gen)據動作的(de)(de)需要隨意滑(hua)行。

（2）雙提踵橫滑步

預(yu)備(bei)姿勢：兩腳左右開立，腳尖成(cheng)八(ba)字，兩臂自然下垂(chui)。

動(dong)作過程：(以向(xiang)(xiang)右(you)(you)(you)(you)橫滑為例)人體重心向(xiang)(xiang)右(you)(you)(you)(you)移(yi)動(dong)，當向(xiang)(xiang)右(you)(you)(you)(you)挺胯時(shi)兩腳(jiao)(jiao)跟提起(qi)，以右(you)(you)(you)(you)腳(jiao)(jiao)帶動(dong)左腳(jiao)(jiao)向(xiang)(xiang)右(you)(you)(you)(you)移(yi)動(dong)一(yi)(yi)足之距，使兩腳(jiao)(jiao)跟提踵靠攏(long)，右(you)(you)(you)(you)腳(jiao)(jiao)再向(xiang)(xiang)右(you)(you)(you)(you)橫移(yi)一(yi)(yi)步，還原成(cheng)預備姿勢。

練(lian)習(xi)提示：動作要(yao)點(dian)是腰(yao)胯帶(dai)動身體重心移動。

3、交叉橫滑步

預備姿勢：兩腳左(zuo)(zuo)右開立(li)，左(zuo)(zuo)腳尖向(xiang)左(zuo)(zuo)，兩臂自然下(xia)垂。

動作(zuo)過(guo)程：(以向右(you)橫滑為(wei)例)左腳(jiao)(jiao)(jiao)提踵，腳(jiao)(jiao)(jiao)跟靠近右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)跟處(chu)。在左腳(jiao)(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)(jiao)跟時(shi)，右(you)腿伸直，全腳(jiao)(jiao)(jiao)掌向右(you)橫滑一(yi)步。接(jie)著兩腳(jiao)(jiao)(jiao)前(qian)腳(jiao)(jiao)(jiao)掌迅速地使腳(jiao)(jiao)(jiao)尖(jian)超(chao)內。當左腳(jiao)(jiao)(jiao)在右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)前(qian)交(jiao)*一(yi)步時(shi)(腳(jiao)(jiao)(jiao)尖(jian)超(chao)右(you))，兩腳(jiao)(jiao)(jiao)前(qian)腳(jiao)(jiao)(jiao)掌繼(ji)

續碾地，使左(zuo)腳尖超左(zuo)同(tong)時(shi)提(ti)踵，這時(shi)右(you)腳尖已(yi)轉向正前(qian)方。準備開始第二次交*橫(heng)滑步(bu)。

練習(xi)提示：這種滑步(bu)的(de)要點在于前腳掌的(de)碾(nian)地(di)動(dong)(dong)作，要使(shi)兩(liang)腳移(yi)動(dong)(dong)路線(xian)(xian)在兩(liang)條平行線(xian)(xian)上(shang)，初學者先(xian)進(jin)行朝一方向的(de)滑動(dong)(dong)練習(xi)，熟練后完成左右(you)兩(liang)側的(de)交*橫滑步(bu)。

（4）轉身橫滑步

預備動(dong)作(zuo)：兩(liang)腳左右開(kai)立，左腳尖向左，兩(liang)臂自然下(xia)垂。

動作(zuo)過程：左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提踵(zhong)同時(shi)使足尖超左(zuo)(zuo)，當左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)向(xiang)(xiang)右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)阻弓靠(kao)攏(long)時(shi)，左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)，右(you)腿(tui)(tui)伸直(zhi)向(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)橫(heng)(heng)滑(hua)一(yi)(yi)步。此時(shi)左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)觸地(di)，右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提踵(zhong)，左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)伸直(zhi)轉動至右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖旁，身體向(xiang)(xiang)右(you)后方轉體180度(du)，接著右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)觸地(di)，左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提踵(zhong)，右(you)腿(tui)(tui)伸直(zhi)向(xiang)(xiang)右(you)橫(heng)(heng)滑(hua)一(yi)(yi)步。用此法反復完成動作(zuo)。

練習提示：動作(zuo)關鍵是壓腳跟同時另一腿(tui)作(zuo)滑行動作(zuo)。

popping怎么學才能學好

1、知曉 popping 的汗青和文(wen)化

大多數人能夠像機器人一樣辨認舉措，但為了進修怎樣popping，更好地了解它很重要。經過瀏覽什么是popping舞蹈，入手你的 popping 培(pei)訓的(de)第一局(ju)部(bu)。這局(ju)部(bu)的(de)常識(shi)你(ni)能夠本人去百度一下(xia)，網絡一有(you)關這方面的(de)常識(shi)很豐厚(hou)的(de)。當你(ni)真(zhen)正曉(xiao)得(de)本人在(zai)做(zuo)什(shen)么時(shi)，你(ni)會更有(you)決心(xin)進修(xiu)popping。

2、一(yi)次(ci)專一(yi)于一(yi)種技術

將你的 Popping 培訓重點放(fang)在特定技術上，以獲得最大發展。popping中有(you)許(xu)多東(dong)西(xi)能夠(gou)練習，假如你試圖一(yi)次處理一(yi)切(qie)問(wen)題(ti)，你會感得手足(zu)無措。

例如(ru)，從練習 pops 或 Hits 入手。我們在這里更深化：怎樣pop（或Hit擊打）。

?應(ying)用(yong)這一(yi)天、一(yi)周或全部月(yue)，用(yong)不(bu)同的身體(ti)部位(wei)從不(bu)同角度(du)練習popping。運用(yong)你的盛行(xing)音樂來啟(qi)動其(qi)它身體(ti)部位(wei)。專(zhuan)一(yi)于一(yi)種(zhong) Popping 技術將協助你真正了解和(he)完美它。

以下是(shi)怎樣制(zhi)訂 popping 培訓(xun)方案的示例：

第 1 周：擊打(da)（Hits）

第 2 周：手(shou)臂(bei)電流（Arm waves）

第 3 周：全(quan)身電流（Full body waves）

第 4 周(zhou)：滑行（Gliding）

第 5 周：斷絕（Isolation）

第 6 周(zhou)：即興街舞（Freestyle practice）

3、練習即興(xing)街舞（freestyle）

練習你的 popping 技(ji)巧，而后經過即興(xing)街(jie)舞(wu)來運用以上的種種技(ji)巧！究(jiu)竟，你實行這些練習是為了為你的舞(wu)蹈打下根(gen)底(di)。

4、樹立你的(de)街舞音樂庫

從技術上講，你能夠運用任何(he)音樂（或基本沒(mei)有音樂）實行 popping 訓練，但 popping 最(zui)早是跟著 80 年代的 瘋克音樂（Funk）跳舞的。

假如(ru)你想長(chang)時(shi)間不中斷地練習，請實驗樹立(li)你的街(jie)舞音樂庫，把你愛好的街(jie)舞音樂搜集到(dao)一同，在練習街(jie)舞的時(shi)候播放，不然你會感到(dao)popping練習變得單調無味。

5、各人一同練習

你(ni)是(shi)(shi)(shi)能夠(gou)本人一(yi)個人在(zai)家(jia)練習，但其實(shi)練習 popping 的(de)好(hao)辦(ban)法是(shi)(shi)(shi)參與(yu) popping 課程，或許是(shi)(shi)(shi)與(yu)一(yi)群舞者聚在(zai)一(yi)同的(de)練習——比(bi)方(fang)在(zai)任務室(shi)、健身房，乃至在(zai)大巷上，只(zhi)是(shi)(shi)(shi)……為了(le)練舞。

6、參與popping斗舞

街舞的(de)文化首(shou)要基于(yu)斗舞，斗舞不(bu)要覺得(de)有什么壓力，不(bu)要覺得(de)像要去(qu)打仗一樣。只要參與或(huo)觀看popping 斗舞，你就能夠更深(shen)化地(di)知(zhi)曉popping的(de)實(shi)質。

你會看到技巧的重要性(xing)，如安在舞蹈中增加(jia)本(ben)人(ren)獨到的作風(feng)，以及全部(bu)斗(dou)舞文化。固(gu)然，參(can)與popping 斗(dou)舞也(ye)是結(jie)識(shi)其它街舞喜好(hao)者的好(hao)辦法！

7、找到一(yi)個高手做教師

說到(dao)與其它poppers 的(de)會(hui)見，找一個更有經歷的(de)舞(wu)者(zhe)作(zuo)為你的(de)popping 導師對你的(de)生(sheng)長(chang)十分有價值。

向你敬佩的(de)高(gao)(gao)手(shou)追求(qiu)提(ti)議，訊(xun)問他們是怎樣入手(shou)的(de)，請(qing)他們分享技巧(qiao)和指導。雖然這仿佛是本人的(de)一個欲望(wang)，但只是征詢一下，高(gao)(gao)手(shou)是不會介懷的(de)。