popping是怎么震動的

1、臂膀震動

需要(yao)手(shou)腕配合，把手(shou)臂(bei)伸直(zhi)，通常情況下(xia)人在握(wo)緊拳頭的(de)情況下(xia)大(da)小臂(bei)的(de)肌(ji)肉會(hui)(hui)緊繃(beng)(beng)(beng)，對就(jiu)是這種感覺慢慢體會(hui)(hui)肌(ji)肉由松到緊，然后手(shou)不要(yao)握(wo)拳，試著用胳(ge)(ge)臂(bei)上(shang)的(de)大(da)脛帶(dai)動手(shou)腕的(de)再帶(dai)動大(da)小臂(bei)，一(yi)松一(yi)緊的(de)有節奏的(de)使肌(ji)肉繃(beng)(beng)(beng)緊放(fang)松再繃(beng)(beng)(beng)緊這樣運動。這個步驟要(yao)確保(bao)胳(ge)(ge)膊的(de)伸直(zhi)，略彎曲(qu)有個不超(chao)過30度(du)彎曲(qu)也可以。

2、肩部震動

需要背部肌肉的繃緊和放松，其實這個部位震動的練習，也可以聳肩，但是呢由于動作不太美觀，最好是使用三角肌帶動菱形肌和最長肌，一松一緊有節奏的震動，要保持其他部位相對靜止。

3、頭部震動

需要(yao)(yao)脖子(zi)上的(de)(de)肌肉(rou)帶動震動，可以(yi)試著牙齒咬著比較硬的(de)(de)東西的(de)(de)感覺，主(zhu)要(yao)(yao)是胸(xiong)鎖乳突肌和(he)斜方肌，也(ye)可以(yi)試著揪著嘴(zui)感受脖子(zi)上的(de)(de)肌肉(rou)，同樣要(yao)(yao)有節(jie)奏的(de)(de)練習(xi)。

4、胸部震動

試著將(jiang)肺部(bu)吸滿空氣(qi)，吸氣(qi)的(de)同(tong)時將(jiang)胸(xiong)(xiong)部(bu)自然(ran)突起，然(ran)后呼出(chu)氣(qi)體感受胸(xiong)(xiong)部(bu)的(de)起伏變化，主(zhu)要是用胸(xiong)(xiong)大肌配合肩部(bu)的(de)肌肉挺胸(xiong)(xiong)，然(ran)后速度(du)加(jia)快有節奏的(de)挺胸(xiong)(xiong)和放(fang)松，同(tong)樣練習(xi)這部(bu)分震動的(de)時候需要其他部(bu)位相(xiang)對靜(jing)止。

5、臀部震動

不是扭動(dong)臀(tun)部(bu)，而是兩腿夾緊(jin)(jin)緊(jin)(jin)繃著臀(tun)部(bu)肌肉感受(shou)下(xia)，然后放松緊(jin)(jin)繃有(you)節奏(zou)的加快速度。

6、腿部震動

這(zhe)個(ge)是比較重要的震(zhen)(zhen)動(dong)(dong)，這(zhe)個(ge)震(zhen)(zhen)動(dong)(dong)是帶動(dong)(dong)全身震(zhen)(zhen)動(dong)(dong)幅度大小(xiao)的關鍵，主(zhu)要靠大腿(tui)的肌(ji)肉緊繃(beng)(beng)和膝蓋(gai)帶動(dong)(dong)大腿(tui)和小(xiao)腿(tui)的肌(ji)肉，你(ni)可以用腳稍微用力蹬著地面(mian)感受腿(tui)部肌(ji)肉的緊繃(beng)(beng)，然后(hou)帶動(dong)(dong)節奏一(yi)松一(yi)緊的練習(xi)，注意不(bu)(bu)要將(jiang)膝蓋(gai)往正后(hou)方移動(dong)(dong)，記住是肌(ji)肉的緊繃(beng)(beng)和放松不(bu)(bu)是膝蓋(gai)往后(hou)抽，這(zhe)樣是很危險的。

7、腹部震動

這個可以通(tong)過(guo)快速的收腹來實現，然后配(pei)合腰部和臀部，腰部配(pei)合彎下或(huo)者扭動是這個腿部和上半身(shen)的震動聯合起(qi)來。

機械舞怎么跳

1、原地滑步

預備(bei)姿勢：兩(liang)腳并立，兩(liang)臂自然下垂。

練習提示(shi)：原(yuan)地(di)滑步(bu)的(de)結合單臂(bei)，雙臂(bei)向前波浪(lang)和上下波浪(lang)等進行練習。平時應該加強徒步(bu)或負重提踵訓練，以提高摑踝關節及腳趾的(de)'力量。

動作過程：左腳(jiao)提(ti)踵，身體重心落在前(qian)腳(jiao)掌上，在左腳(jiao)壓腳(jiao)跟(gen)后右(you)腳(jiao)伸直向后滑行一足之距，接(jie)著腳(jiao)尖離地(di)后，屈腿向前(qian)移行至原位，右(you)腳(jiao)提(ti)踵，同時(shi)右(you)腳(jiao)呀腳(jiao)跟(gen)，接(jie)著完成右(you)腳(jiao)為(wei)支撐腳(jiao)、左腳(jiao)向后滑行的動作。兩(liang)腳(jiao)交替進行原地(di)滑步(bu)。

2、前滑步

預(yu)備姿(zi)勢(shi)：兩(liang)(liang)腳并(bing)立，兩(liang)(liang)臂自然下垂(chui)。

動作(zuo)過程：首先左(zuo)腳(jiao)(jiao)腿伸(shen)直朝腳(jiao)(jiao)尖方向(xiang)前(qian)(qian)(qian)(qian)滑(hua)一步，接著左(zuo)腳(jiao)(jiao)提踵，右腳(jiao)(jiao)伸(shen)直并朝足尖方向(xiang)前(qian)(qian)(qian)(qian)滑(hua)一步。此時(shi)左(zuo)腳(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)跟(gen)，右腳(jiao)(jiao)完成提踵動作(zuo)，兩腳(jiao)(jiao)交替向(xiang)前(qian)(qian)(qian)(qian)滑(hua)行。練(lian)習(xi)提示：前(qian)(qian)(qian)(qian)滑(hua)步的腳(jiao)(jiao)尖方向(xiang)可(ke)以朝正前(qian)(qian)(qian)(qian)方或外側方。

3、后滑步

（1）壓腳跟后滑步

預備姿勢：兩腳并立，兩臂自然下垂。

動作(zuo)過(guo)程：左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)(ti)踵，在壓腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟時，右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)伸直(zhi)，全腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌向(xiang)后(hou)平滑(hua)、當右(you)足尖滑(hua)至(zhi)(zhi)左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟處時，使(shi)(shi)(shi)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖點(dian)地(di)，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟提(ti)(ti)起，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)背(bei)與(yu)(yu)地(di)面垂直(zhi)，接著右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟，左腿伸直(zhi)全腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌向(xiang)后(hou)平滑(hua)，使(shi)(shi)(shi)足尖滑(hua)至(zhi)(zhi)右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟處，使(shi)(shi)(shi)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖點(dian)地(di)，左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟提(ti)(ti)起，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)背(bei)與(yu)(yu)地(di)面垂直(zhi)，左右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)交(jiao)替完成后(hou)滑(hua)動作(zuo)。

動(dong)作要點(dian)是一個腳(jiao)跟觸地，另一個腳(jiao)跟即提(ti)起，反復交替進行。當向后(hou)(hou)平(ping)滑(hua)的腳(jiao)停止(zhi)滑(hua)動(dong)后(hou)(hou)，腳(jiao)尖點(dian)地，腳(jiao)背與地面垂直。當動(dong)作熟練后(hou)(hou)可(ke)加(jia)大后(hou)(hou)滑(hua)的步幅。練習時(shi)注意控制身體重心。

（2）提踵后滑步

預備姿勢：兩腳并立(li)，手臂自然下垂。

動作過程：左腳為(wei)支(zhi)撐腳右腿膝(xi)關(guan)節(jie)伸(shen)直，全腳掌(zhang)后(hou)滑(hua)至左腳腳跟處，同(tong)時左腳提(ti)踵(zhong)。左腿膝(xi)關(guan)節(jie)伸(shen)直全腳掌(zhang)后(hou)滑(hua)至右腳處，同(tong)時右腳提(ti)踵(zhong)。左右腳交替后(hou)滑(hua)。

練習(xi)提(ti)(ti)示(shi)：滑(hua)行時提(ti)(ti)踵的同側肩(jian)向上提(ti)(ti)肩(jian)，配(pei)合單臂關節逆(ni)向傳(chuan)遞手(shou)法。

4、橫滑步：

（1）壓腳跟橫滑步

預(yu)備姿(zi)勢：兩足(zu)(zu)左右(you)開立，腳尖超前，相(xiang)距(ju)一足(zu)(zu)。

動作過(guo)程：腳尖(jian)朝左，提踵同時(shi)足跟(gen)靠攏右(you)腳跟(gen)處(chu)，當左腳壓腳跟(gen)時(shi)，右(you)腳伸(shen)直(zhi)，全(quan)腳掌(zhang)向右(you)平滑一步腳尖(jian)向前(qian)，可以向右(you)連(lian)續完成(cheng)橫(heng)滑動作。

練習(xi)提(ti)示(shi)：向左、右橫滑的次(ci)數可根據(ju)動作(zuo)的需要隨(sui)意滑行(xing)。

（2）雙提踵橫滑步

預備(bei)姿勢(shi)：兩腳(jiao)左右開立，腳(jiao)尖成八字，兩臂自然下垂。

動作(zuo)過程：(以向(xiang)右(you)橫滑為例(li))人體重心向(xiang)右(you)移(yi)動，當向(xiang)右(you)挺胯時兩腳跟提起，以右(you)腳帶動左(zuo)腳向(xiang)右(you)移(yi)動一足(zu)之距，使兩腳跟提踵靠攏(long)，右(you)腳再向(xiang)右(you)橫移(yi)一步，還原成(cheng)預備(bei)姿(zi)勢。

練習提示(shi)：動(dong)作(zuo)要點是腰胯(kua)帶動(dong)身體重心(xin)移動(dong)。

3、交叉橫滑步

預備姿勢：兩(liang)腳(jiao)左右開(kai)立，左腳(jiao)尖(jian)向左，兩(liang)臂(bei)自然下垂。

動作過程(cheng)：(以向右橫滑(hua)為例)左(zuo)腳提踵，腳跟靠(kao)近右腳跟處。在(zai)左(zuo)腳壓腳跟時，右腿伸直，全腳掌(zhang)向右橫滑(hua)一步(bu)。接著(zhu)兩腳前(qian)(qian)腳掌(zhang)迅速地使腳尖(jian)超(chao)內(nei)。當左(zuo)腳在(zai)右腳前(qian)(qian)交*一步(bu)時(腳尖(jian)超(chao)右)，兩腳前(qian)(qian)腳掌(zhang)繼

續(xu)碾(nian)地，使左(zuo)腳尖(jian)超左(zuo)同時提踵，這時右腳尖(jian)已轉向正前方(fang)。準備(bei)開始第(di)二次交(jiao)*橫滑步。

練(lian)習(xi)提示：這種滑步的要點在于(yu)前腳(jiao)掌的碾地動作，要使(shi)兩(liang)腳(jiao)移動路線在兩(liang)條(tiao)平(ping)行(xing)線上，初學者先進行(xing)朝一方向的滑動練(lian)習(xi)，熟(shu)練(lian)后完(wan)成左右兩(liang)側的交(jiao)*橫滑步。

（4）轉身橫滑步

預備動作(zuo)：兩腳(jiao)左(zuo)(zuo)右(you)開立，左(zuo)(zuo)腳(jiao)尖(jian)向左(zuo)(zuo)，兩臂自(zi)然下垂。

動作(zuo)過(guo)程：左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)踵(zhong)同時使足尖超左(zuo)，當左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)向(xiang)(xiang)右(you)(you)(you)(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)阻弓靠攏(long)時，左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)壓(ya)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)，右(you)(you)(you)(you)(you)腿(tui)伸(shen)(shen)(shen)直(zhi)(zhi)向(xiang)(xiang)左(zuo)橫滑(hua)一(yi)步(bu)。此(ci)(ci)時左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)觸(chu)(chu)地(di)，右(you)(you)(you)(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)踵(zhong)，左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)伸(shen)(shen)(shen)直(zhi)(zhi)轉(zhuan)(zhuan)動至右(you)(you)(you)(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖旁，身體向(xiang)(xiang)右(you)(you)(you)(you)(you)后(hou)方轉(zhuan)(zhuan)體180度(du)，接著右(you)(you)(you)(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)觸(chu)(chu)地(di)，左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)踵(zhong)，右(you)(you)(you)(you)(you)腿(tui)伸(shen)(shen)(shen)直(zhi)(zhi)向(xiang)(xiang)右(you)(you)(you)(you)(you)橫滑(hua)一(yi)步(bu)。用此(ci)(ci)法反復完成動作(zuo)。

練習提示：動(dong)作(zuo)關鍵是壓腳跟同時另一腿作(zuo)滑行(xing)動(dong)作(zuo)。

popping怎么學才能學好

1、知曉(xiao) popping 的汗青和文化

大多數人能夠像機器人一樣辨認舉措，但為了進修怎樣popping，更好地了解它很重要。經過瀏覽什么是popping舞蹈，入手你的 popping 培訓(xun)的(de)第一局部。這局部的(de)常(chang)識(shi)你(ni)能夠本人去百度(du)一下，網絡一有(you)關這方面的(de)常(chang)識(shi)很(hen)豐厚的(de)。當(dang)你(ni)真正曉得本人在做什么時，你(ni)會更(geng)有(you)決心(xin)進修popping。

2、一次專一于一種技術

將(jiang)你的 Popping 培訓重點(dian)放在特定技術上，以獲得(de)最大發(fa)展。popping中(zhong)有許多東西(xi)能夠練(lian)習，假如(ru)你試圖一(yi)次處理一(yi)切問題，你會感得(de)手(shou)足無措。

例如，從(cong)練(lian)習 pops 或 Hits 入(ru)手。我們在(zai)這(zhe)里更深化：怎(zen)樣pop（或Hit擊打）。

?應用(yong)(yong)這一天、一周或全(quan)部月，用(yong)(yong)不同(tong)的身體部位從不同(tong)角度練習popping。運(yun)用(yong)(yong)你(ni)的盛行音(yin)樂來啟動其它身體部位。專(zhuan)一于一種 Popping 技術(shu)將協助(zhu)你(ni)真正了解(jie)和(he)完美它。

以下是怎樣制訂 popping 培訓方案的示例：

第 1 周：擊打（Hits）

第(di) 2 周：手臂電(dian)流(liu)（Arm waves）

第 3 周：全身電流（Full body waves）

第 4 周：滑(hua)行（Gliding）

第 5 周：斷絕（Isolation）

第 6 周：即興街舞（Freestyle practice）

3、練(lian)習即興街舞(wu)（freestyle）

練習(xi)你(ni)的 popping 技(ji)巧(qiao)，而后經過即興(xing)街(jie)舞來運用以上的種種技(ji)巧(qiao)！究竟，你(ni)實行這(zhe)些練習(xi)是為了為你(ni)的舞蹈打下根底。

4、樹立你的街舞音(yin)樂庫

從技(ji)術上講，你(ni)能夠(gou)運用任(ren)何(he)音(yin)(yin)樂(le)（或基本沒有(you)音(yin)(yin)樂(le)）實行 popping 訓練，但 popping 最早是跟(gen)著 80 年代的(de) 瘋克音(yin)(yin)樂(le)（Funk）跳(tiao)舞(wu)的(de)。

假如你(ni)想長時間不(bu)中(zhong)斷地練習(xi)，請實驗(yan)樹立你(ni)的街(jie)舞音(yin)樂庫，把你(ni)愛好的街(jie)舞音(yin)樂搜集到(dao)一同，在練習(xi)街(jie)舞的時候(hou)播放，不(bu)然你(ni)會感到(dao)popping練習(xi)變得單調無(wu)味(wei)。

5、各人一同練習

你是(shi)(shi)(shi)能(neng)夠本人一個人在(zai)(zai)家(jia)練習(xi)，但其實(shi)練習(xi) popping 的好(hao)辦(ban)法是(shi)(shi)(shi)參與 popping 課程，或許是(shi)(shi)(shi)與一群(qun)舞(wu)(wu)者聚(ju)在(zai)(zai)一同的練習(xi)——比方在(zai)(zai)任務(wu)室(shi)、健身房，乃至在(zai)(zai)大巷上(shang)，只是(shi)(shi)(shi)……為了練舞(wu)(wu)。

6、參與popping斗舞(wu)

街舞的(de)文化(hua)首要(yao)(yao)(yao)基于斗舞，斗舞不要(yao)(yao)(yao)覺得有什么(me)壓(ya)力，不要(yao)(yao)(yao)覺得像要(yao)(yao)(yao)去打仗一樣。只(zhi)要(yao)(yao)(yao)參與或觀看popping 斗舞，你就(jiu)能夠更深化(hua)地知(zhi)曉popping的(de)實質(zhi)。

你會看到(dao)技巧的(de)重要性，如安在舞蹈中增加本(ben)人獨到(dao)的(de)作風，以及(ji)全部斗舞文化。固然，參(can)與popping 斗舞也是(shi)結識其它街舞喜好者的(de)好辦法(fa)！

7、找到一個高手做教師

說到與其它poppers 的(de)(de)會見，找(zhao)一個更(geng)有經歷的(de)(de)舞者作為(wei)你的(de)(de)popping 導(dao)師對你的(de)(de)生長十(shi)分有價值。

向你敬(jing)佩的高手追求(qiu)提議，訊(xun)問他們是(shi)怎(zen)樣入手的，請他們分享技巧和指(zhi)導。雖然這仿(fang)佛是(shi)本人的一個欲望，但(dan)只是(shi)征詢一下，高手是(shi)不會介懷的。