陽虛做什么運動

陽虛的患者可以做一(yi)些(xie)柔和(he)的運(yun)(yun)動，如慢跑、散步、打太極拳(quan)、縮肛運(yun)(yun)動等，適當運(yun)(yun)動可以促進(jin)新陳代(dai)謝和(he)血(xue)液循(xun)環，能(neng)很好的改善(shan)腎陽虛問題：

1、慢跑：跑步既可(ke)以促進新陳代謝，還可(ke)以促進體內血液(ye)循(xun)環，有效的改(gai)善(shan)末梢循(xun)環差的情況，就(jiu)可(ke)以有效的改(gai)善(shan)因為腎陽虛引起的手腳(jiao)冰涼癥狀。

2、太(tai)極(ji)拳(quan)：在進行太(tai)極(ji)拳(quan)的練習時，運氣會集中在腰腹部(bu)，可以很(hen)好的補充腎氣，改善腎陽(yang)虛問題(ti)。一(yi)般早晚各(ge)打兩套太(tai)極(ji)拳(quan)就可以。

3、縮肛運動(dong)：堅持(chi)縮肛運動(dong)也(ye)可以有效的(de)(de)防止(zhi)因為腎陽虛引起的(de)(de)陽痿(wei)、早泄、性欲低(di)下等癥狀。

4、散(san)步(bu)(bu)：出(chu)現腎陽虛(xu)時不(bu)可以進行劇烈的(de)(de)運(yun)動，散(san)步(bu)(bu)是一(yi)項比較柔(rou)和的(de)(de)運(yun)動。有助于陽氣的(de)(de)回升(sheng)，對腎陽虛(xu)癥狀的(de)(de)緩(huan)解(jie)有很好的(de)(de)幫助。

陽虛怎么鍛煉最好

1、保暖避寒

陽(yang)虛的(de)人比較容易(yi)受到風和寒(han)的(de)侵襲(xi)，要選擇暖和的(de)天氣，進行戶(hu)外鍛煉。不宜在陰冷天氣或潮濕之(zhi)處鍛煉身體(ti)。

2、鍛煉時間

根據中醫(yi)“春夏養(yang)陽、秋冬養(yang)陰”的觀點(dian)，陽虛(xu)的人的鍛煉時間(jian)最好選(xuan)擇春夏，一天當中又以陽光充足的上午(wu)為(wei)最好時機，其他則應(ying)在室內進行(xing)。要(yao)做到“無厭(yan)于日”，即在春夏季多曬太陽，每(mei)次不得少于30分(fen)鐘。

3、微汗為宜

津液與陽氣(qi)有一個陰生(sheng)陽長，互根互用，相互依存的關系，津液的轉化需要陽氣(qi)的功(gong)能，不可完(wan)全分割。所(suo)以總是大量出(chu)汗(han)會(hui)造(zao)成津液虧損，損害(hai)陽氣(qi)。

經常運動可以治好陽虛嗎

一般而(er)言，僅靠運(yun)動無法根治(zhi)陽虛(xu)，但適當(dang)運(yun)動對于陽虛(xu)的(de)恢復有一定(ding)的(de)輔助(zhu)作用。陽虛(xu)是(shi)指人(ren)體(ti)陽氣不(bu)足，溫煦功(gong)能(neng)減弱(ruo)而(er)引發的(de)一系列臨床(chuang)癥(zheng)狀，可(ke)能(neng)與長期飲食不(bu)當(dang)、久居寒涼環(huan)境、先(xian)天體(ti)質差等(deng)因素有關。患者可(ke)能(neng)會出現面(mian)色(se)蒼白(bai)、大便稀(xi)薄、小便清(qing)長、脈沉微無力(li)等(deng)癥(zheng)狀。通常(chang)情況(kuang)下，陽虛(xu)患者可(ke)以(yi)適當(dang)進(jin)行有氧運(yun)動，如(ru)慢跑、打太極拳、八(ba)段錦(jin)等(deng)，可(ke)以(yi)促進(jin)體(ti)內(nei)血液循環(huan)，有助(zhu)于緩(huan)解(jie)陽虛(xu)引起的(de)不(bu)適癥(zheng)狀。

陽虛的患者可以在醫生的指導下服用金匱腎氣丸(wan)、桂附地黃(huang)丸(wan)等藥物進(jin)行治療(liao)(liao)，也可以通過艾灸、推(tui)拿等方(fang)式進(jin)行改(gai)善。在日常(chang)生活中，患者(zhe)要注意自身保暖，避免(mian)受涼(liang)，同時還(huan)要注意飲食健康，多吃溫熱的食物，少吃生冷寒涼(liang)的食物。如(ru)果患者(zhe)出現不適癥狀，建議及時前往醫(yi)院就診治療(liao)(liao)。

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