陽虛做什么運動

陽虛(xu)的患(huan)者可以做一些柔和(he)(he)的運動(dong)，如慢跑、散步、打太極拳、縮肛運動(dong)等，適當運動(dong)可以促進新陳代謝和(he)(he)血液循環，能(neng)很好(hao)的改(gai)善(shan)腎(shen)陽虛(xu)問題：

1、慢(man)跑(pao)(pao)：跑(pao)(pao)步既可(ke)以促進新陳代(dai)謝，還可(ke)以促進體內血液循環，有(you)效的(de)改善末梢循環差的(de)情(qing)況，就可(ke)以有(you)效的(de)改善因(yin)為腎陽虛(xu)引起的(de)手(shou)腳冰涼癥狀。

2、太(tai)極拳(quan)：在進(jin)行太(tai)極拳(quan)的練習時，運氣(qi)(qi)會集中在腰腹部，可(ke)以很好的補充腎(shen)氣(qi)(qi)，改善腎(shen)陽(yang)虛問(wen)題。一(yi)般早晚各打兩(liang)套太(tai)極拳(quan)就可(ke)以。

3、縮(suo)肛運動(dong)：堅持縮(suo)肛運動(dong)也可以有(you)效的防止因為腎陽(yang)虛引起的陽(yang)痿、早泄、性(xing)欲低下等癥(zheng)狀。

4、散步：出現腎陽(yang)虛(xu)時不(bu)可以(yi)進行劇烈的運(yun)(yun)動(dong)，散步是一項比較(jiao)柔和的運(yun)(yun)動(dong)。有助于陽(yang)氣的回升，對腎陽(yang)虛(xu)癥(zheng)狀的緩解有很好的幫助。

陽虛怎么鍛煉最好

1、保暖避寒

陽虛的(de)(de)人比較容易(yi)受到風和(he)寒的(de)(de)侵(qin)襲，要選(xuan)擇暖和(he)的(de)(de)天(tian)氣，進(jin)行戶外鍛(duan)煉(lian)。不宜在陰冷(leng)天(tian)氣或潮濕之處鍛(duan)煉(lian)身(shen)體。

2、鍛煉時間

根據中醫“春(chun)(chun)夏養陽(yang)(yang)(yang)、秋冬養陰”的(de)(de)(de)觀點，陽(yang)(yang)(yang)虛的(de)(de)(de)人的(de)(de)(de)鍛煉(lian)時間最好選擇春(chun)(chun)夏，一天當中又以(yi)陽(yang)(yang)(yang)光充足的(de)(de)(de)上午(wu)為最好時機，其(qi)他則應(ying)在室(shi)內(nei)進行。要做到(dao)“無厭于日”，即(ji)在春(chun)(chun)夏季多曬(shai)太陽(yang)(yang)(yang)，每次不得(de)少于30分鐘。

3、微汗為宜

津(jin)液與陽(yang)氣(qi)有一個陰(yin)生陽(yang)長，互根互用，相(xiang)互依存(cun)的關系，津(jin)液的轉(zhuan)化(hua)需要陽(yang)氣(qi)的功能(neng)，不(bu)可完(wan)全分割。所以總(zong)是大量出汗會造(zao)成津(jin)液虧損，損害陽(yang)氣(qi)。

經常運動可以治好陽虛嗎

一(yi)(yi)般而(er)言，僅靠運動(dong)無法根(gen)治陽虛，但適(shi)當運動(dong)對于陽虛的恢復有一(yi)(yi)定的輔助(zhu)作用。陽虛是指人體(ti)陽氣不足，溫煦(xu)功能減弱(ruo)而(er)引(yin)發(fa)的一(yi)(yi)系列臨床(chuang)癥狀(zhuang)(zhuang)，可(ke)(ke)能與長期(qi)飲食不當、久居(ju)寒涼環(huan)境、先(xian)天(tian)體(ti)質差(cha)等因(yin)素有關。患者可(ke)(ke)能會出(chu)現面色蒼(cang)白、大便稀薄、小便清長、脈(mo)沉微(wei)無力等癥狀(zhuang)(zhuang)。通常情況下，陽虛患者可(ke)(ke)以適(shi)當進行(xing)有氧運動(dong)，如慢跑、打(da)太(tai)極拳、八段(duan)錦等，可(ke)(ke)以促進體(ti)內(nei)血(xue)液循環(huan)，有助(zhu)于緩解陽虛引(yin)起的不適(shi)癥狀(zhuang)(zhuang)。

陽虛的患者可以在醫生的指導下服(fu)用金匱(kui)腎氣丸(wan)、桂附地黃(huang)丸(wan)等藥物進行治療，也可以(yi)通過艾灸、推(tui)拿等方(fang)式進行改善。在日(ri)常(chang)生活中，患(huan)者要注意自身保暖，避(bi)免受涼，同(tong)時(shi)(shi)還(huan)要注意飲食健康，多吃溫熱的食物，少(shao)吃生冷寒涼的食物。如果患(huan)者出(chu)現不適癥狀(zhuang)，建議及時(shi)(shi)前往(wang)醫(yi)院(yuan)就(jiu)診治療。

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