陽虛做什么運動

陽虛的(de)患者可(ke)以做一些柔和的(de)運動(dong)，如慢跑、散步(bu)、打(da)太極拳、縮肛(gang)運動(dong)等，適當(dang)運動(dong)可(ke)以促(cu)進新陳代謝和血液循環，能很好的(de)改(gai)善腎陽虛問題：

1、慢跑(pao)：跑(pao)步既可以(yi)促進新陳代(dai)謝，還可以(yi)促進體內(nei)血液循環，有效(xiao)(xiao)的(de)改善末(mo)梢循環差的(de)情況，就可以(yi)有效(xiao)(xiao)的(de)改善因(yin)為腎陽虛引起的(de)手腳冰涼癥(zheng)狀(zhuang)。

2、太極(ji)拳(quan)：在(zai)進行(xing)太極(ji)拳(quan)的(de)練習時，運氣會集中在(zai)腰腹(fu)部，可以很好的(de)補充腎氣，改善腎陽虛(xu)問題(ti)。一(yi)般早晚各打兩套太極(ji)拳(quan)就可以。

3、縮肛運(yun)動：堅持縮肛運(yun)動也可以有效(xiao)的防止因為腎(shen)陽虛引起的陽痿(wei)、早泄、性欲低下(xia)等癥狀。

4、散步(bu)：出(chu)現腎陽虛(xu)時不(bu)可以進行劇烈的運動(dong)，散步(bu)是(shi)一項比較柔和的運動(dong)。有助于陽氣的回升(sheng)，對腎陽虛(xu)癥(zheng)狀(zhuang)的緩解有很好的幫助。

陽虛怎么鍛煉最好

1、保暖避寒

陽虛的(de)人比(bi)較容易受(shou)到(dao)風(feng)和寒的(de)侵襲，要選(xuan)擇暖和的(de)天(tian)氣，進行戶外鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)。不宜在陰冷天(tian)氣或潮濕之(zhi)處鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)身體。

2、鍛煉時間

根據中醫(yi)“春夏(xia)養陽(yang)、秋冬養陰”的(de)觀點，陽(yang)虛的(de)人(ren)的(de)鍛煉時間最(zui)好(hao)選擇春夏(xia)，一天當中又(you)以陽(yang)光充(chong)足的(de)上午為最(zui)好(hao)時機，其他則應在室內進(jin)行。要做到“無厭于日(ri)”，即在春夏(xia)季多(duo)曬太陽(yang)，每次不(bu)得少于30分鐘。

3、微汗為宜

津液(ye)與陽(yang)氣有(you)一個陰生陽(yang)長，互(hu)(hu)根互(hu)(hu)用，相互(hu)(hu)依(yi)存的(de)關系(xi)，津液(ye)的(de)轉(zhuan)化需(xu)要陽(yang)氣的(de)功(gong)能，不(bu)可(ke)完全分割。所以總是大量出汗會造成津液(ye)虧損，損害陽(yang)氣。

經常運動可以治好陽虛嗎

一般而言，僅靠運動無(wu)法(fa)根治陽(yang)虛，但適當運動對于陽(yang)虛的(de)恢(hui)復有(you)一定的(de)輔助(zhu)作(zuo)用(yong)。陽(yang)虛是指人(ren)體陽(yang)氣不足，溫煦功能減(jian)弱而引發(fa)的(de)一系(xi)列臨床癥狀(zhuang)，可能與長期(qi)飲食(shi)不當、久居寒涼環(huan)境、先天體質差等因素有(you)關。患者(zhe)可能會出現面色蒼(cang)白、大便(bian)稀薄、小便(bian)清長、脈沉(chen)微無(wu)力等癥狀(zhuang)。通常情況下，陽(yang)虛患者(zhe)可以(yi)適當進行有(you)氧運動，如慢跑、打太極(ji)拳、八段錦等，可以(yi)促進體內(nei)血(xue)液循環(huan)，有(you)助(zhu)于緩解陽(yang)虛引起的(de)不適癥狀(zhuang)。

陽虛的患者可以在醫生的(de)(de)指導下服用金(jin)匱腎氣丸、桂附地黃(huang)丸等(deng)藥物進行(xing)治(zhi)療(liao)，也可以通過艾灸、推拿等(deng)方式進行(xing)改善。在日常生活中(zhong)，患者要注意自身保暖(nuan)，避免受涼，同時還要注意飲(yin)食健康(kang)，多吃溫(wen)熱的(de)(de)食物，少吃生冷寒涼的(de)(de)食物。如果患者出(chu)現不適癥狀，建議及時前往醫院就診治(zhi)療(liao)。

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