陽虛做什么運動

陽虛(xu)的(de)(de)患者可(ke)以做一些(xie)柔(rou)和(he)的(de)(de)運動(dong)，如慢跑、散步、打太極拳(quan)、縮肛運動(dong)等，適當(dang)運動(dong)可(ke)以促進新陳代謝和(he)血(xue)液循環(huan)，能很好的(de)(de)改善腎陽虛(xu)問題：

1、慢(man)跑：跑步既可(ke)以(yi)促(cu)進(jin)(jin)新陳代謝，還可(ke)以(yi)促(cu)進(jin)(jin)體內血液循環(huan)，有(you)效的改善末梢循環(huan)差的情況，就可(ke)以(yi)有(you)效的改善因為腎陽(yang)虛引(yin)起的手腳冰涼(liang)癥狀。

2、太(tai)極(ji)拳(quan)：在進行太(tai)極(ji)拳(quan)的練習時(shi)，運(yun)氣(qi)會集中在腰腹部，可(ke)(ke)以很好的補充腎(shen)氣(qi)，改善腎(shen)陽虛問題。一般早(zao)晚各打兩套太(tai)極(ji)拳(quan)就(jiu)可(ke)(ke)以。

3、縮肛(gang)運動：堅持縮肛(gang)運動也可以有(you)效(xiao)的(de)防止因為腎陽(yang)虛引起(qi)的(de)陽(yang)痿、早泄、性欲(yu)低下(xia)等癥狀(zhuang)。

4、散(san)步：出現(xian)腎(shen)陽(yang)虛時不(bu)可以進行劇烈的(de)(de)運動(dong)，散(san)步是(shi)一項(xiang)比較柔和的(de)(de)運動(dong)。有助于陽(yang)氣的(de)(de)回(hui)升，對腎(shen)陽(yang)虛癥(zheng)狀的(de)(de)緩(huan)解有很好的(de)(de)幫助。

陽虛怎么鍛煉最好

1、保暖避寒

陽虛(xu)的(de)(de)人比(bi)較容易受(shou)到風和寒(han)的(de)(de)侵(qin)襲，要選(xuan)擇暖和的(de)(de)天氣，進行戶外鍛煉。不宜在陰冷天氣或潮濕(shi)之處鍛煉身體。

2、鍛煉時間

根據中醫“春(chun)夏養陽、秋冬養陰”的觀點(dian)，陽虛的人的鍛(duan)煉時間最好(hao)選擇春(chun)夏，一天當中又以陽光(guang)充(chong)足的上午為最好(hao)時機，其(qi)他則應(ying)在室內進(jin)行。要做(zuo)到“無厭于日(ri)”，即(ji)在春(chun)夏季(ji)多曬太陽，每次不得少于30分鐘。

3、微汗為宜

津(jin)液(ye)與陽氣(qi)有一個陰生陽長(chang)，互根(gen)互用，相互依存的(de)(de)關系，津(jin)液(ye)的(de)(de)轉化(hua)需要陽氣(qi)的(de)(de)功能(neng)，不可完全分割。所以總(zong)是(shi)大量出汗會造(zao)成(cheng)津(jin)液(ye)虧損，損害陽氣(qi)。

經常運動可以治好陽虛嗎

一(yi)般而(er)(er)言，僅靠運動無法根治陽虛，但適當(dang)(dang)運動對于陽虛的恢復有一(yi)定的輔助作用。陽虛是指(zhi)人(ren)體陽氣不(bu)足，溫(wen)煦功能(neng)(neng)減弱(ruo)而(er)(er)引發的一(yi)系列臨床癥狀，可能(neng)(neng)與長(chang)期飲食(shi)不(bu)當(dang)(dang)、久(jiu)居寒涼環境、先天(tian)體質差等(deng)因素有關(guan)。患者(zhe)可能(neng)(neng)會(hui)出現(xian)面色蒼白、大便稀薄(bo)、小便清長(chang)、脈沉微無力(li)等(deng)癥狀。通常(chang)情況下，陽虛患者(zhe)可以(yi)適當(dang)(dang)進(jin)(jin)行(xing)有氧(yang)運動，如慢跑、打太極拳、八段錦等(deng)，可以(yi)促進(jin)(jin)體內血液循環，有助于緩(huan)解陽虛引起的不(bu)適癥狀。

陽虛的患者可以在醫生的指導下服用金匱(kui)腎氣丸、桂附地(di)黃丸等藥(yao)物(wu)進(jin)(jin)行治(zhi)療，也(ye)可以通過艾灸、推(tui)拿等方式進(jin)(jin)行改善。在(zai)日常生(sheng)活中，患者要注意自身保暖，避(bi)免受涼(liang)，同時(shi)還(huan)要注意飲食(shi)(shi)健康，多吃溫(wen)熱的食(shi)(shi)物(wu)，少吃生(sheng)冷寒涼(liang)的食(shi)(shi)物(wu)。如果患者出現不(bu)適癥狀，建議及時(shi)前往醫院就診治(zhi)療。

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