陽虛做什么運動

陽(yang)虛(xu)的(de)患者可以做一(yi)些(xie)柔和的(de)運動，如(ru)慢(man)跑(pao)、散(san)步、打太極拳、縮肛運動等，適(shi)當運動可以促(cu)進新(xin)陳代謝和血液循(xun)環，能(neng)很好(hao)的(de)改(gai)善腎陽(yang)虛(xu)問題：

1、慢跑：跑步既可(ke)以(yi)促進新陳(chen)代謝(xie)，還可(ke)以(yi)促進體(ti)內血(xue)液循環，有效的(de)改善末梢循環差的(de)情況(kuang)，就可(ke)以(yi)有效的(de)改善因為腎陽(yang)虛(xu)引起(qi)的(de)手腳冰涼癥狀。

2、太(tai)極(ji)(ji)拳(quan)：在(zai)(zai)進行太(tai)極(ji)(ji)拳(quan)的練習時(shi)，運(yun)氣會集中在(zai)(zai)腰腹部，可以很(hen)好的補充腎氣，改(gai)善腎陽虛問題。一(yi)般早晚各(ge)打兩套太(tai)極(ji)(ji)拳(quan)就(jiu)可以。

3、縮(suo)肛運動：堅持縮(suo)肛運動也可(ke)以有效的防止因為腎陽(yang)(yang)虛引(yin)起的陽(yang)(yang)痿、早泄、性欲低下等癥狀。

4、散(san)步(bu)：出現腎(shen)陽(yang)虛時不(bu)可以進(jin)行劇烈的運動(dong)，散(san)步(bu)是一項比(bi)較柔(rou)和(he)的運動(dong)。有助于(yu)陽(yang)氣的回升，對腎(shen)陽(yang)虛癥狀的緩解有很(hen)好的幫助。

陽虛怎么鍛煉最好

1、保暖避寒

陽虛(xu)的人比(bi)較(jiao)容(rong)易受到風和(he)寒的侵(qin)襲，要選(xuan)擇暖(nuan)和(he)的天(tian)氣(qi)，進(jin)行戶外鍛煉(lian)。不宜在陰(yin)冷天(tian)氣(qi)或潮濕之處(chu)鍛煉(lian)身體。

2、鍛煉時間

根(gen)據中醫“春夏(xia)養陽、秋冬養陰”的觀點，陽虛(xu)的人的鍛煉時(shi)間最好選擇春夏(xia)，一天當(dang)中又(you)以陽光充足的上(shang)午為最好時(shi)機，其(qi)他則應在(zai)室(shi)內進行。要做到(dao)“無(wu)厭于(yu)日”，即(ji)在(zai)春夏(xia)季多曬(shai)太陽，每次不得(de)少于(yu)30分鐘。

3、微汗為宜

津液(ye)(ye)與陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)有一個陰生陽(yang)(yang)(yang)長(chang)，互根互用，相(xiang)互依存的(de)關系，津液(ye)(ye)的(de)轉化需要陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)的(de)功能，不可(ke)完(wan)全分割。所以總(zong)是(shi)大量(liang)出汗會造成津液(ye)(ye)虧損，損害陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)。

經常運動可以治好陽虛嗎

一般而言(yan)，僅靠運(yun)動無(wu)法(fa)根治(zhi)陽(yang)虛(xu)，但(dan)適當運(yun)動對于陽(yang)虛(xu)的(de)恢復有(you)一定的(de)輔助作(zuo)用。陽(yang)虛(xu)是指人體(ti)陽(yang)氣(qi)不足(zu)，溫煦功能減弱而引發(fa)的(de)一系列臨床癥(zheng)狀(zhuang)，可能與長期(qi)飲(yin)食(shi)不當、久居(ju)寒涼環(huan)境、先(xian)天體(ti)質差等因素有(you)關(guan)。患者可能會出(chu)現面色蒼白、大便稀薄、小便清長、脈沉微無(wu)力等癥(zheng)狀(zhuang)。通常情況(kuang)下，陽(yang)虛(xu)患者可以適當進行有(you)氧(yang)運(yun)動，如慢跑、打太(tai)極拳、八段錦等，可以促進體(ti)內(nei)血液循(xun)環(huan)，有(you)助于緩解陽(yang)虛(xu)引起的(de)不適癥(zheng)狀(zhuang)。

陽虛的患者可以在醫生的指(zhi)導下服用金匱腎氣丸(wan)、桂(gui)附(fu)地黃丸(wan)等藥物進(jin)行治療，也可以通(tong)過(guo)艾(ai)灸、推拿(na)等方式進(jin)行改善。在日常生活中，患者要注意(yi)自身保(bao)暖(nuan)，避免(mian)受涼(liang)，同時(shi)(shi)還要注意(yi)飲(yin)食(shi)健康(kang)，多吃溫熱的食(shi)物，少吃生冷(leng)寒涼(liang)的食(shi)物。如果患者出現(xian)不適(shi)癥狀，建議及時(shi)(shi)前往醫(yi)院就診治療。

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