陽虛做什么運動

陽虛的患者(zhe)可(ke)以做一(yi)些柔和的運(yun)動(dong)(dong)，如慢跑、散步、打太極拳(quan)、縮(suo)肛運(yun)動(dong)(dong)等，適當運(yun)動(dong)(dong)可(ke)以促(cu)進新(xin)陳(chen)代謝和血液循環(huan)，能很好的改(gai)善腎(shen)陽虛問題：

1、慢(man)跑(pao)：跑(pao)步既可(ke)(ke)以(yi)促(cu)進(jin)(jin)新陳代謝，還(huan)可(ke)(ke)以(yi)促(cu)進(jin)(jin)體內血(xue)液循環，有(you)效的(de)(de)改善末(mo)梢(shao)循環差的(de)(de)情(qing)況，就可(ke)(ke)以(yi)有(you)效的(de)(de)改善因為腎陽虛引起的(de)(de)手腳冰涼(liang)癥(zheng)狀(zhuang)。

2、太極拳(quan)(quan)：在進(jin)行太極拳(quan)(quan)的練(lian)習時(shi)，運(yun)氣會集中在腰腹部，可以很好的補(bu)充腎(shen)氣，改善(shan)腎(shen)陽虛問題。一(yi)般早晚各打兩套太極拳(quan)(quan)就可以。

3、縮肛運(yun)動：堅持縮肛運(yun)動也可以有效(xiao)的(de)防止(zhi)因為腎陽虛引起(qi)的(de)陽痿、早泄、性欲低(di)下等癥狀。

4、散步：出(chu)現腎陽虛時(shi)不可以進行劇(ju)烈的(de)(de)運動，散步是一項比較(jiao)柔和的(de)(de)運動。有(you)助于陽氣的(de)(de)回升，對腎陽虛癥狀的(de)(de)緩(huan)解有(you)很好的(de)(de)幫(bang)助。

陽虛怎么鍛煉最好

1、保暖避寒

陽虛的(de)人比較(jiao)容易受到風和寒的(de)侵襲(xi)，要選擇(ze)暖和的(de)天氣，進行戶(hu)外鍛煉。不宜在(zai)陰冷天氣或潮濕之處鍛煉身體。

2、鍛煉時間

根據中醫“春(chun)夏(xia)養陽(yang)、秋(qiu)冬養陰(yin)”的(de)觀點(dian)，陽(yang)虛的(de)人的(de)鍛煉(lian)時間最(zui)好選擇春(chun)夏(xia)，一天(tian)當(dang)中又以陽(yang)光充足的(de)上午為最(zui)好時機(ji)，其他則應(ying)在室內進行(xing)。要做到“無厭于日(ri)”，即在春(chun)夏(xia)季多曬太(tai)陽(yang)，每次不得少(shao)于30分鐘。

3、微汗為宜

津液與陽(yang)(yang)氣有一個陰生(sheng)陽(yang)(yang)長(chang)，互(hu)根互(hu)用(yong)，相互(hu)依存的關系，津液的轉(zhuan)化需要陽(yang)(yang)氣的功能，不可(ke)完(wan)全(quan)分割。所以總是大(da)量出汗會造成津液虧損(sun)，損(sun)害陽(yang)(yang)氣。

經常運動可以治好陽虛嗎

一(yi)般(ban)而言(yan)，僅(jin)靠運(yun)動無法根(gen)治陽(yang)虛(xu)，但適(shi)當運(yun)動對于陽(yang)虛(xu)的恢復有一(yi)定的輔助(zhu)作用。陽(yang)虛(xu)是指人體(ti)陽(yang)氣不(bu)(bu)足，溫煦(xu)功能減(jian)弱而引(yin)發的一(yi)系(xi)列(lie)臨床癥狀(zhuang)，可(ke)能與長期飲食不(bu)(bu)當、久居寒(han)涼(liang)環境、先(xian)天體(ti)質差等因素(su)有關。患者(zhe)可(ke)能會出現面色蒼白、大便稀薄、小便清長、脈沉(chen)微無力(li)等癥狀(zhuang)。通(tong)常情況下，陽(yang)虛(xu)患者(zhe)可(ke)以適(shi)當進行(xing)有氧運(yun)動，如慢跑、打(da)太極拳、八段(duan)錦等，可(ke)以促進體(ti)內(nei)血液(ye)循環，有助(zhu)于緩解陽(yang)虛(xu)引(yin)起的不(bu)(bu)適(shi)癥狀(zhuang)。

陽虛的患者可以在醫生的(de)指導下服用金匱腎(shen)氣丸(wan)、桂附地黃丸(wan)等(deng)藥物(wu)進(jin)行(xing)治療，也可以通過(guo)艾(ai)灸、推(tui)拿等(deng)方(fang)式進(jin)行(xing)改(gai)善。在(zai)日(ri)常生活中，患(huan)者要(yao)注(zhu)意(yi)自身保暖(nuan)，避免受涼，同時還要(yao)注(zhu)意(yi)飲食(shi)健康，多吃(chi)溫熱的(de)食(shi)物(wu)，少吃(chi)生冷寒涼的(de)食(shi)物(wu)。如果患(huan)者出現不適癥狀，建議及(ji)時前往醫院就診治療。

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