陰虛適合做什么運動

1、打太極

太(tai)極拳是一種緩慢的(de)(de)、有(you)節奏(zou)的(de)(de)運動，在打太(tai)極拳時，身體會隨著打太(tai)極拳的(de)(de)節奏(zou)進(jin)行(xing)上下翻身、左右轉身等動作，可以(yi)促進(jin)氣血運行(xing)，有(you)助于緩解陰(yin)虛的(de)(de)情況(kuang)。

2、八段錦

八(ba)段(duan)錦(jin)一共有(you)8個(ge)小動作，是一種比較容易(yi)自學，而且有(you)強身健體功(gong)效的(de)運動。八(ba)段(duan)錦(jin)的(de)每一個(ge)動作對于(yu)臟腑和神經都很有(you)作用。

3、健身氣功

健(jian)身氣功是通過形(xing)體活動(dong)，呼(hu)吸吐納(na)和調心活動(dong)的相互作(zuo)用來進行(xing)的自我鍛(duan)煉，這種鍛(duan)煉方式只是達到微(wei)微(wei)出汗(han)而不喘的程度(du)。可以使(shi)得唾液(ye)分泌增多，改善(shan)陰(yin)虛體質。

4、散步

散(san)(san)步(bu)是(shi)一(yi)種有氧(yang)運動(dong)，在散(san)(san)步(bu)時(shi)，身體會進行(xing)深呼吸、全(quan)身放(fang)松(song)、站(zhan)立等動(dong)作，可以使(shi)身體得(de)到全(quan)面的(de)(de)放(fang)松(song)，有助于緩(huan)解陰(yin)虛引起的(de)(de)不適癥狀(zhuang)。

5、“噓”字功

“噓”字功(gong)出自(zi)于六字訣，長期(qi)練習可以涵養肝氣，提高消化功(gong)能。對于性格(ge)急躁，心煩易(yi)怒的陰虛體(ti)質來說(shuo)，是(shi)非常(chang)不錯的鍛煉方式。

6、游泳

陰虛之人體內陽氣過于旺盛，常會出現口干(gan)舌燥、皮膚干(gan)燥的癥狀(zhuang)。而水能潤燥，所以(yi)陰虛之人可以(yi)多(duo)多(duo)游(you)泳(yong)(yong)，滋潤皮膚，改善不(bu)適癥狀(zhuang)。但游(you)泳(yong)(yong)一定選(xuan)擇正規的游(you)泳(yong)(yong)場(chang)地(di)，不(bu)可野外(wai)游(you)泳(yong)(yong)。

陰虛怎么鍛煉恢復最快

1、不宜過度出汗

陰(yin)虛體(ti)質鍛煉時一定要控制出(chu)(chu)汗量(liang)，及時補充水分。避免(mian)在炎熱的夏(xia)天，或悶熱的環境中(zhong)運動，以免(mian)出(chu)(chu)汗過多(duo)，損傷(shang)陰(yin)液，比(bi)如不宜蒸桑(sang)拿(na)。雖(sui)說“夏(xia)練三伏”好(hao)處多(duo)，但陰(yin)虛人群絕(jue)對不適合，這種(zhong)鍛煉方法易傷(shang)陰(yin)上火(huo)。

2、運動強度

陰(yin)虛體質者由于陽氣偏(pian)亢，運(yun)動時容(rong)易出現口(kou)渴干燥、面色潮紅(hong)、小(xiao)便少等(deng)癥狀。所以只適合(he)做中小(xiao)強度、間斷性的身(shen)體練習。

陰虛的人適宜晚上運動嗎

陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)虛(xu)的(de)人(ren)可以晚上運(yun)(yun)動(dong)，但陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)虛(xu)的(de)人(ren)傍晚運(yun)(yun)動(dong)是(shi)最佳的(de)，最好做太(tai)極、散步(bu)、八(ba)段錦等動(dong)作幅度小(xiao)的(de)運(yun)(yun)動(dong)。中醫把人(ren)體(ti)具(ju)有(you)營養(yang)滋潤(run)作用(yong)的(de)精(jing)(jing)稱(cheng)為(wei)陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)，人(ren)體(ti)的(de)正常(chang)生命(ming)活動(dong)（陽），營養(yang)物(wu)質（陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)）需要(yao)保持對(dui)立統(tong)一的(de)平衡。陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)虛(xu)患(huan)者是(shi)由于氣(qi)血(xue)不(bu)足(zu)(zu)，營養(yang)供應(ying)不(bu)足(zu)(zu)，所以陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)虛(xu)患(huan)者盡量(liang)不(bu)要(yao)做劇烈運(yun)(yun)動(dong)，適(shi)當的(de)做運(yun)(yun)動(dong)。需要(yao)多吃營養(yang)豐盛的(de)食物(wu)。沒有(you)陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)精(jing)(jing)就(jiu)不(bu)能產生陽氣(qi)。對(dui)于陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)虛(xu)的(de)患(huan)者，在藥物(wu)補充、食物(wu)補充的(de)基礎上，適(shi)當鍛(duan)煉(lian)身(shen)體(ti)，陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)陽共生共存(cun)，促使(shi)身(shen)體(ti)健康(kang)。

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