陰虛適合做什么運動

1、打太極

太極拳(quan)是一種(zhong)緩慢的、有節奏的運動，在(zai)打(da)太極拳(quan)時(shi)，身體(ti)會隨著打(da)太極拳(quan)的節奏進(jin)行上下翻身、左右轉身等(deng)動作，可以促進(jin)氣血(xue)運行，有助于緩解陰虛的情況(kuang)。

2、八段錦

八段(duan)錦(jin)(jin)一(yi)共有(you)8個小動作(zuo)，是一(yi)種比(bi)較容易自學，而且(qie)有(you)強身健(jian)體功效的運動。八段(duan)錦(jin)(jin)的每一(yi)個動作(zuo)對(dui)于臟腑和神經都很有(you)作(zuo)用。

3、健身氣功

健(jian)身氣(qi)功是通過(guo)形體活(huo)動(dong)，呼吸吐納和(he)調心活(huo)動(dong)的(de)相(xiang)互作用來進行(xing)的(de)自我(wo)鍛(duan)煉(lian)，這種鍛(duan)煉(lian)方(fang)式(shi)只是達到微微出汗而不喘的(de)程度。可以(yi)使(shi)得唾液分泌增(zeng)多，改善陰虛體質(zhi)。

4、散步

散步(bu)是一種有氧(yang)運(yun)動(dong)，在(zai)散步(bu)時(shi)，身體會進行深(shen)呼吸、全身放(fang)松、站立等動(dong)作(zuo)，可以使身體得到全面的放(fang)松，有助(zhu)于緩(huan)解陰(yin)虛引起(qi)的不適癥狀。

5、“噓”字功

“噓”字功出(chu)自于六(liu)字訣，長期(qi)練習可以(yi)涵養肝氣，提高消化(hua)功能。對于性格急躁，心煩易怒的(de)陰虛(xu)體質來說(shuo)，是非常不錯的(de)鍛煉方式(shi)。

6、游泳

陰虛之人體內(nei)陽氣(qi)過于旺盛(sheng)，常會(hui)出現口干舌(she)燥、皮膚干燥的(de)癥(zheng)狀。而水能潤燥，所以陰虛之人可以多多游泳，滋(zi)潤皮膚，改善(shan)不適癥(zheng)狀。但(dan)游泳一定選擇正(zheng)規的(de)游泳場(chang)地，不可野外游泳。

陰虛怎么鍛煉恢復最快

1、不宜過度出汗

陰(yin)(yin)虛體質(zhi)鍛(duan)煉(lian)時一定要控制出(chu)汗量，及(ji)時補充水分(fen)。避免在炎熱的(de)夏天，或悶熱的(de)環境中運動(dong)，以免出(chu)汗過多，損傷(shang)陰(yin)(yin)液，比如不(bu)宜蒸桑拿。雖說(shuo)“夏練三伏”好處(chu)多，但陰(yin)(yin)虛人群(qun)絕(jue)對不(bu)適合，這種鍛(duan)煉(lian)方法易傷(shang)陰(yin)(yin)上(shang)火。

2、運動強度

陰虛(xu)體質(zhi)者(zhe)由于陽氣偏(pian)亢，運動時容易出現口渴干燥(zao)、面(mian)色潮(chao)紅(hong)、小便(bian)少(shao)等癥狀。所(suo)以(yi)只適合(he)做中小強度、間斷性的(de)身體練習。

陰虛的人適宜晚上運動嗎

陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)的(de)人(ren)(ren)(ren)可以(yi)晚上運(yun)(yun)(yun)動(dong)，但陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)的(de)人(ren)(ren)(ren)傍(bang)晚運(yun)(yun)(yun)動(dong)是(shi)最佳的(de)，最好(hao)做太(tai)極、散步、八(ba)段錦等(deng)動(dong)作幅(fu)度小的(de)運(yun)(yun)(yun)動(dong)。中醫把人(ren)(ren)(ren)體(ti)具有(you)(you)營養(yang)滋潤作用的(de)精稱為陰(yin)(yin)，人(ren)(ren)(ren)體(ti)的(de)正(zheng)常(chang)生(sheng)命活(huo)動(dong)（陽），營養(yang)物質（陰(yin)(yin)）需(xu)要(yao)保(bao)持對(dui)(dui)立統一的(de)平衡。陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)患者(zhe)是(shi)由于氣(qi)血(xue)不足(zu)，營養(yang)供應不足(zu)，所以(yi)陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)患者(zhe)盡量不要(yao)做劇烈(lie)運(yun)(yun)(yun)動(dong)，適當的(de)做運(yun)(yun)(yun)動(dong)。需(xu)要(yao)多吃營養(yang)豐盛(sheng)的(de)食(shi)物。沒有(you)(you)陰(yin)(yin)精就不能產生(sheng)陽氣(qi)。對(dui)(dui)于陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)的(de)患者(zhe)，在藥物補充、食(shi)物補充的(de)基礎(chu)上，適當鍛煉身(shen)體(ti)，陰(yin)(yin)陽共(gong)生(sheng)共(gong)存，促使(shi)身(shen)體(ti)健康。

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