陰虛適合做什么運動

1、打太極

太極拳是(shi)一種緩(huan)慢的、有節奏的運動(dong)，在打(da)太極拳時，身體會隨(sui)著打(da)太極拳的節奏進行(xing)(xing)上下(xia)翻身、左右轉身等動(dong)作，可以促進氣血運行(xing)(xing)，有助(zhu)于緩(huan)解陰虛的情(qing)況。

2、八段錦

八段(duan)錦一共(gong)有(you)8個小動(dong)作，是一種比較容(rong)易自學，而且有(you)強身健(jian)體(ti)功效的運動(dong)。八段(duan)錦的每一個動(dong)作對(dui)于臟腑(fu)和(he)神經都很有(you)作用(yong)。

3、健身氣功

健身氣功是(shi)通過形(xing)體(ti)活(huo)動，呼吸吐納和(he)調心活(huo)動的相互作用來進行的自我鍛煉(lian)，這種鍛煉(lian)方式只是(shi)達到微微出汗(han)而不喘(chuan)的程度。可以使得唾液分泌增(zeng)多，改(gai)善陰虛體(ti)質。

4、散步

散(san)步(bu)(bu)是(shi)一種有(you)氧運動，在散(san)步(bu)(bu)時，身(shen)體會進行深呼(hu)吸、全(quan)身(shen)放(fang)松、站立(li)等(deng)動作(zuo)，可以(yi)使身(shen)體得(de)到全(quan)面的放(fang)松，有(you)助于緩解(jie)陰虛引起的不適(shi)癥(zheng)狀。

5、“噓”字功

“噓”字功出自于六(liu)字訣(jue)，長期練習可以涵養肝氣(qi)，提高(gao)消化功能(neng)。對(dui)于性格急(ji)躁，心煩易怒的(de)陰虛(xu)體質來說，是非常不錯的(de)鍛(duan)煉方式。

6、游泳

陰(yin)虛(xu)之(zhi)人體內陽氣過于(yu)旺盛，常(chang)會出現口(kou)干(gan)(gan)舌燥、皮膚(fu)(fu)干(gan)(gan)燥的癥狀(zhuang)。而水能潤(run)燥，所以(yi)陰(yin)虛(xu)之(zhi)人可以(yi)多多游(you)(you)(you)泳(yong)(yong)(yong)，滋(zi)潤(run)皮膚(fu)(fu)，改善(shan)不適(shi)癥狀(zhuang)。但(dan)游(you)(you)(you)泳(yong)(yong)(yong)一定選擇正規的游(you)(you)(you)泳(yong)(yong)(yong)場(chang)地(di)，不可野外(wai)游(you)(you)(you)泳(yong)(yong)(yong)。

陰虛怎么鍛煉恢復最快

1、不宜過度出汗

陰(yin)(yin)虛體(ti)質鍛(duan)煉時一(yi)定(ding)要控制出汗量，及時補充(chong)水(shui)分。避免(mian)在炎熱(re)的夏天(tian)，或悶熱(re)的環境(jing)中運動，以免(mian)出汗過多，損傷陰(yin)(yin)液，比如不(bu)宜蒸(zheng)桑拿。雖說“夏練(lian)三伏”好處(chu)多，但(dan)陰(yin)(yin)虛人群絕(jue)對不(bu)適合，這種鍛(duan)煉方法易傷陰(yin)(yin)上火。

2、運動強度

陰虛體(ti)質(zhi)者由于陽氣偏亢，運動時容易出現口(kou)渴干燥(zao)、面(mian)色潮紅(hong)、小便少等癥狀。所以只適合做中小強度、間斷性的身體(ti)練(lian)習。

陰虛的人適宜晚上運動嗎

陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)虛(xu)(xu)的(de)人(ren)可以晚上運(yun)動，但陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)虛(xu)(xu)的(de)人(ren)傍晚運(yun)動是最(zui)(zui)佳的(de)，最(zui)(zui)好做太極、散步、八(ba)段錦等動作幅度小的(de)運(yun)動。中(zhong)醫把人(ren)體(ti)具有營(ying)養(yang)滋潤作用的(de)精(jing)(jing)稱為陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)，人(ren)體(ti)的(de)正常生(sheng)命活動（陽），營(ying)養(yang)物質（陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)）需(xu)要(yao)保持對(dui)(dui)立(li)統一(yi)的(de)平(ping)衡。陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)虛(xu)(xu)患者(zhe)是由于(yu)氣血不足(zu)(zu)，營(ying)養(yang)供應(ying)不足(zu)(zu)，所(suo)以陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)虛(xu)(xu)患者(zhe)盡量不要(yao)做劇烈運(yun)動，適(shi)(shi)當(dang)(dang)的(de)做運(yun)動。需(xu)要(yao)多吃(chi)營(ying)養(yang)豐盛的(de)食(shi)物。沒有陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)精(jing)(jing)就不能產(chan)生(sheng)陽氣。對(dui)(dui)于(yu)陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)虛(xu)(xu)的(de)患者(zhe)，在藥物補充、食(shi)物補充的(de)基礎上，適(shi)(shi)當(dang)(dang)鍛煉身體(ti)，陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)陽共生(sheng)共存，促使身體(ti)健(jian)康。

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