陰虛適合做什么運動

1、打太極

太(tai)(tai)極拳(quan)是一種緩慢的、有(you)節(jie)奏的運動，在打太(tai)(tai)極拳(quan)時，身體會隨(sui)著打太(tai)(tai)極拳(quan)的節(jie)奏進(jin)(jin)行上下翻身、左右轉身等(deng)動作(zuo)，可(ke)以促進(jin)(jin)氣血運行，有(you)助于(yu)緩解陰虛(xu)的情況(kuang)。

2、八段錦

八段錦(jin)一(yi)共有8個(ge)小(xiao)動作，是一(yi)種比較容易自學，而且有強身健體(ti)功效(xiao)的(de)運(yun)動。八段錦(jin)的(de)每(mei)一(yi)個(ge)動作對(dui)于臟腑和神(shen)經都(dou)很有作用。

3、健身氣功

健身氣(qi)功是通過形體活動，呼吸吐(tu)納和調心活動的(de)相互(hu)作用(yong)來進行的(de)自我鍛煉，這種(zhong)鍛煉方式(shi)只是達(da)到微微出汗(han)而不喘的(de)程(cheng)度(du)。可(ke)以使得唾液分泌增(zeng)多，改善陰虛體質。

4、散步

散(san)步是一種有(you)氧運動(dong)，在散(san)步時(shi)，身體會進行深呼吸、全身放松(song)、站立等動(dong)作(zuo)，可以使身體得(de)到(dao)全面的放松(song)，有(you)助(zhu)于緩解陰(yin)虛引起(qi)的不適癥狀(zhuang)。

5、“噓”字功

“噓”字功出自于(yu)六字訣(jue)，長期練(lian)習(xi)可以涵養肝氣，提高消化功能。對(dui)于(yu)性格急躁，心(xin)煩易怒的(de)陰虛體(ti)質來說，是非常不錯的(de)鍛煉(lian)方式。

6、游泳

陰虛之人(ren)體(ti)內陽氣過于(yu)旺盛，常會出現口干(gan)舌燥、皮膚干(gan)燥的癥狀。而(er)水能潤(run)燥，所以(yi)陰虛之人(ren)可(ke)以(yi)多多游泳(yong)(yong)，滋(zi)潤(run)皮膚，改善不適癥狀。但游泳(yong)(yong)一定選(xuan)擇(ze)正規的游泳(yong)(yong)場地，不可(ke)野外(wai)游泳(yong)(yong)。

陰虛怎么鍛煉恢復最快

1、不宜過度出汗

陰(yin)虛體質鍛(duan)(duan)煉時一定要控(kong)制(zhi)出(chu)汗(han)量，及(ji)時補充水分。避(bi)免在(zai)炎熱(re)的夏天(tian)，或悶熱(re)的環境中運動，以免出(chu)汗(han)過(guo)多，損傷(shang)陰(yin)液，比如不宜蒸桑拿(na)。雖說“夏練三(san)伏(fu)”好處多，但(dan)陰(yin)虛人(ren)群絕對不適合，這種鍛(duan)(duan)煉方法易(yi)傷(shang)陰(yin)上火。

2、運動強度

陰虛(xu)體(ti)(ti)質者由于陽(yang)氣偏亢，運動時容易出現口(kou)渴干燥、面色潮紅、小(xiao)便(bian)少(shao)等(deng)癥狀(zhuang)。所(suo)以(yi)只適合做中(zhong)小(xiao)強度、間斷(duan)性的身體(ti)(ti)練習。

陰虛的人適宜晚上運動嗎

陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)的(de)(de)人可以(yi)晚上(shang)運(yun)動，但陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)的(de)(de)人傍晚運(yun)動是最佳的(de)(de)，最好做太極、散步、八段錦等動作幅(fu)度小的(de)(de)運(yun)動。中醫把人體具有(you)營(ying)養滋潤(run)作用的(de)(de)精(jing)稱(cheng)為陰(yin)(yin)(yin)，人體的(de)(de)正常生(sheng)命活動（陽），營(ying)養物質（陰(yin)(yin)(yin)）需(xu)要保(bao)持對立統一的(de)(de)平(ping)衡。陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)患者是由(you)于氣血(xue)不足，營(ying)養供應(ying)不足，所以(yi)陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)患者盡量不要做劇烈運(yun)動，適當的(de)(de)做運(yun)動。需(xu)要多吃營(ying)養豐盛的(de)(de)食物。沒有(you)陰(yin)(yin)(yin)精(jing)就(jiu)不能(neng)產(chan)生(sheng)陽氣。對于陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)的(de)(de)患者，在藥物補充、食物補充的(de)(de)基礎(chu)上(shang)，適當鍛煉身(shen)體，陰(yin)(yin)(yin)陽共生(sheng)共存(cun)，促使(shi)身(shen)體健康。

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