陰虛適合做什么運動

1、打太極

太(tai)極(ji)拳(quan)是一種緩慢的(de)(de)、有節奏的(de)(de)運動(dong)，在打(da)(da)太(tai)極(ji)拳(quan)時，身體會隨著(zhu)打(da)(da)太(tai)極(ji)拳(quan)的(de)(de)節奏進(jin)行上下翻身、左(zuo)右轉身等(deng)動(dong)作(zuo)，可以促進(jin)氣血運行，有助于緩解陰虛的(de)(de)情況(kuang)。

2、八段錦

八段錦一共有(you)8個小動(dong)作(zuo)，是一種比較容易自學，而且有(you)強身(shen)健(jian)體功效的運動(dong)。八段錦的每一個動(dong)作(zuo)對于臟腑和神經都很有(you)作(zuo)用。

3、健身氣功

健(jian)身氣功是通(tong)過形體(ti)(ti)活動(dong)，呼吸(xi)吐納和調心活動(dong)的相互作用來進(jin)行的自我(wo)鍛煉，這(zhe)種鍛煉方(fang)式(shi)只是達(da)到微微出汗而(er)不喘的程度。可以(yi)使(shi)得唾液分泌(mi)增多(duo)，改善陰虛(xu)體(ti)(ti)質。

4、散步

散(san)步是一種有(you)氧運(yun)動，在散(san)步時(shi)，身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)會(hui)進行深呼(hu)吸、全身(shen)(shen)(shen)放松、站立等(deng)動作，可以使身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)得到全面的放松，有(you)助于緩(huan)解陰虛引起的不適癥狀。

5、“噓”字功

“噓”字功出(chu)自于(yu)六字訣，長期練習(xi)可(ke)以涵養肝氣，提高消化功能。對于(yu)性格急躁，心煩易(yi)怒的陰虛體質來說，是非常不(bu)錯的鍛煉方式。

6、游泳

陰(yin)虛之(zhi)(zhi)人體內(nei)陽氣過于(yu)旺盛，常(chang)會(hui)出(chu)現口干舌燥(zao)、皮膚(fu)干燥(zao)的(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)。而水能潤燥(zao)，所以陰(yin)虛之(zhi)(zhi)人可以多(duo)多(duo)游(you)泳(yong)，滋潤皮膚(fu)，改(gai)善不(bu)適癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)。但(dan)游(you)泳(yong)一定選擇正規的(de)(de)游(you)泳(yong)場地，不(bu)可野外(wai)游(you)泳(yong)。

陰虛怎么鍛煉恢復最快

1、不宜過度出汗

陰(yin)虛(xu)體(ti)質(zhi)鍛煉時(shi)(shi)一定要(yao)控(kong)制出汗(han)量，及時(shi)(shi)補充水分。避免在(zai)炎(yan)熱(re)的夏(xia)天，或悶熱(re)的環(huan)境(jing)中運動，以免出汗(han)過(guo)多(duo)，損傷陰(yin)液，比如不宜蒸桑拿。雖說“夏(xia)練三伏”好(hao)處多(duo)，但陰(yin)虛(xu)人群絕對不適(shi)合，這種(zhong)鍛煉方(fang)法易傷陰(yin)上火。

2、運動強度

陰虛體(ti)質者由于陽氣偏亢，運動(dong)時容(rong)易出現口渴干燥、面(mian)色潮紅(hong)、小(xiao)(xiao)便(bian)少(shao)等癥狀。所以只適合做中小(xiao)(xiao)強(qiang)度、間斷性的身體(ti)練習。

陰虛的人適宜晚上運動嗎

陰(yin)虛的(de)人(ren)可以晚上運(yun)(yun)動，但陰(yin)虛的(de)人(ren)傍晚運(yun)(yun)動是(shi)最佳的(de)，最好做(zuo)太極、散步(bu)、八段錦(jin)等動作幅度小的(de)運(yun)(yun)動。中醫把人(ren)體(ti)具有營(ying)養(yang)滋(zi)潤作用的(de)精稱為陰(yin)，人(ren)體(ti)的(de)正常生命(ming)活動（陽），營(ying)養(yang)物質（陰(yin)）需(xu)(xu)要(yao)(yao)保持對立統一(yi)的(de)平衡。陰(yin)虛患者是(shi)由(you)于(yu)氣血(xue)不(bu)足，營(ying)養(yang)供應不(bu)足，所以陰(yin)虛患者盡量不(bu)要(yao)(yao)做(zuo)劇烈運(yun)(yun)動，適當的(de)做(zuo)運(yun)(yun)動。需(xu)(xu)要(yao)(yao)多吃營(ying)養(yang)豐盛的(de)食物。沒有陰(yin)精就不(bu)能產生陽氣。對于(yu)陰(yin)虛的(de)患者，在(zai)藥物補(bu)充、食物補(bu)充的(de)基礎上，適當鍛(duan)煉身體(ti)，陰(yin)陽共(gong)生共(gong)存，促使(shi)身體(ti)健(jian)康。

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