陰虛適合做什么運動

1、打太極

太(tai)極拳(quan)是一(yi)種緩(huan)慢(man)的(de)、有節奏的(de)運(yun)動，在打太(tai)極拳(quan)時(shi)，身體會隨(sui)著打太(tai)極拳(quan)的(de)節奏進(jin)行(xing)上下翻身、左(zuo)右(you)轉身等動作，可以促(cu)進(jin)氣(qi)血運(yun)行(xing)，有助于緩(huan)解陰虛的(de)情(qing)況。

2、八段錦

八段(duan)錦一共(gong)有(you)8個小(xiao)動作(zuo)，是一種比較(jiao)容易自學(xue)，而且(qie)有(you)強身健(jian)體功效的運動。八段(duan)錦的每一個動作(zuo)對(dui)于(yu)臟腑和(he)神經都很有(you)作(zuo)用。

3、健身氣功

健(jian)身氣功是通(tong)過形體活動(dong)，呼吸吐納和調心活動(dong)的(de)相互作(zuo)用(yong)來進行的(de)自(zi)我鍛煉(lian)，這(zhe)種鍛煉(lian)方(fang)式只是達到微微出汗而(er)不喘的(de)程度。可以使(shi)得唾液分泌增多，改善(shan)陰虛體質(zhi)。

4、散步

散(san)步是一種有(you)氧運動，在(zai)散(san)步時，身(shen)體(ti)(ti)會進(jin)行深呼吸、全身(shen)放(fang)松、站(zhan)立等動作，可以(yi)使(shi)身(shen)體(ti)(ti)得到全面(mian)的放(fang)松，有(you)助于緩解陰虛引起(qi)的不適癥狀。

5、“噓”字功

“噓”字功出自于六字訣，長(chang)期練習可以涵養肝氣，提高消化功能。對于性格急躁，心煩易(yi)怒的陰虛體(ti)質來說(shuo)，是非常不(bu)錯的鍛(duan)煉方式(shi)。

6、游泳

陰虛(xu)之人(ren)體(ti)內陽氣過(guo)于(yu)旺盛，常會出現口干舌燥(zao)、皮(pi)膚干燥(zao)的(de)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)。而水能(neng)潤燥(zao)，所(suo)以陰虛(xu)之人(ren)可(ke)以多多游泳(yong)(yong)(yong)，滋潤皮(pi)膚，改善(shan)不適癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)。但游泳(yong)(yong)(yong)一定(ding)選(xuan)擇正(zheng)規的(de)游泳(yong)(yong)(yong)場(chang)地(di)，不可(ke)野(ye)外(wai)游泳(yong)(yong)(yong)。

陰虛怎么鍛煉恢復最快

1、不宜過度出汗

陰(yin)(yin)(yin)虛體質鍛煉時(shi)一定要控制出汗量，及時(shi)補充水(shui)分。避免(mian)在炎熱的夏天，或悶(men)熱的環(huan)境中運動，以免(mian)出汗過(guo)多，損傷陰(yin)(yin)(yin)液，比如不宜(yi)蒸桑拿。雖說“夏練三伏(fu)”好處多，但陰(yin)(yin)(yin)虛人群絕對不適(shi)合(he)，這種鍛煉方法易傷陰(yin)(yin)(yin)上火(huo)。

2、運動強度

陰虛(xu)體(ti)(ti)質者(zhe)由于(yu)陽氣偏亢(kang)，運動時容(rong)易出現口(kou)渴干燥(zao)、面色(se)潮紅、小便少等癥狀。所以只適(shi)合做中小強度、間(jian)斷性(xing)的(de)身(shen)體(ti)(ti)練習。

陰虛的人適宜晚上運動嗎

陰(yin)(yin)(yin)(yin)虛(xu)(xu)的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)可以晚上(shang)運(yun)動(dong)，但(dan)陰(yin)(yin)(yin)(yin)虛(xu)(xu)的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)傍晚運(yun)動(dong)是最佳(jia)的(de)(de)，最好做(zuo)太極、散步、八段錦等動(dong)作(zuo)幅度(du)小的(de)(de)運(yun)動(dong)。中醫(yi)把(ba)人(ren)(ren)(ren)體(ti)具有營養滋(zi)潤作(zuo)用(yong)的(de)(de)精稱(cheng)為陰(yin)(yin)(yin)(yin)，人(ren)(ren)(ren)體(ti)的(de)(de)正(zheng)常生(sheng)(sheng)命活動(dong)（陽(yang)），營養物(wu)(wu)質（陰(yin)(yin)(yin)(yin)）需要保持對(dui)立統一的(de)(de)平衡。陰(yin)(yin)(yin)(yin)虛(xu)(xu)患者是由于氣血(xue)不(bu)足(zu)，營養供應(ying)不(bu)足(zu)，所以陰(yin)(yin)(yin)(yin)虛(xu)(xu)患者盡(jin)量不(bu)要做(zuo)劇烈運(yun)動(dong)，適當(dang)的(de)(de)做(zuo)運(yun)動(dong)。需要多吃營養豐盛的(de)(de)食物(wu)(wu)。沒有陰(yin)(yin)(yin)(yin)精就不(bu)能(neng)產生(sheng)(sheng)陽(yang)氣。對(dui)于陰(yin)(yin)(yin)(yin)虛(xu)(xu)的(de)(de)患者，在藥(yao)物(wu)(wu)補充(chong)、食物(wu)(wu)補充(chong)的(de)(de)基(ji)礎上(shang)，適當(dang)鍛煉身體(ti)，陰(yin)(yin)(yin)(yin)陽(yang)共(gong)生(sheng)(sheng)共(gong)存，促使身體(ti)健(jian)康。

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