腎陰虛癥狀

1、腰膝酸痛是由于腎陰不足，髓減(jian)骨弱(ruo)，骨骼失養；

2、頭(tou)暈耳鳴則(ze)因為腎(shen)中精氣不足，腦海失(shi)充，耳失(shi)所養(yang)；

3、失(shi)眠多夢原因是水火失(shi)濟，心火偏(pian)亢，心神不(bu)寧；

4、陽強易舉是(shi)因為(wei)陰虛則相火妄動；

5、精泄夢遺是由于君(jun)火不寧，擾動精室；

6、經(jing)少經(jing)閉則因為陰虧經(jing)血來源不足；

7、崩漏見于(yu)陰虛陽(yang)亢，虛熱迫血；

8、形體消瘦，咽干顴紅(hong)源于腎陰虧虛，形體失于濡養；

9、潮熱盜汗，五心煩熱，溲(sou)黃便干皆為虛(xu)熱內生；

10、舌紅(hong)少津，脈細數(shu)均(jun)為(wei)陰虛(xu)之證。

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腎陰虛吃什么好

1、鐵皮石斛

金元四(si)大家之首，養(yang)陰派(pai)學說創(chuang)始人朱丹溪指出：“人，陰常不足，陽(yang)常有余;陰虛(xu)難治，陽(yang)虛(xu)易補”，并在滋陰的藥(yao)材(cai)中(zhong)，首推鐵(tie)(tie)皮(pi)(pi)石(shi)斛(hu)(hu)為(wei)“滋陰圣(sheng)品(pin)(pin)”。在唐代(dai)醫學經典《道藏(zang)》中(zhong)，鐵(tie)(tie)皮(pi)(pi)石(shi)斛(hu)(hu)被(bei)列為(wei)“中(zhong)華(hua)九大仙草之首”，鐵(tie)(tie)皮(pi)(pi)石(shi)斛(hu)(hu)能(neng)夠滋養(yang)人體(ti)心、肝、脾、肺、腎五臟(zang)的陰虛(xu)，自唐宋以來，就一直被(bei)列為(wei)皇室貢品(pin)(pin)。上世紀八(ba)十(shi)年代(dai)，鐵(tie)(tie)皮(pi)(pi)石(shi)斛(hu)(hu)被(bei)國(guo)家列為(wei)重點保(bao)護的珍惜瀕危藥(yao)用植物。目(mu)(mu)前由國(guo)家質檢總局批(pi)準的唯一實施地(di)理標(biao)志產品(pin)(pin)保(bao)護的鐵(tie)(tie)皮(pi)(pi)石(shi)斛(hu)(hu)為(wei)位(wei)于(yu)浙江臨安的天(tian)目(mu)(mu)山鐵(tie)(tie)皮(pi)(pi)石(shi)斛(hu)(hu)。

2、銀耳

有滋陰養(yang)胃、生津潤燥的(de)作用。銀耳(er)含有豐富的(de)膠(jiao)質(zhi)、多(duo)種(zhong)維生素和(he)(he)17種(zhong)氨(an)基酸、銀耳(er)多(duo)糖和(he)(he)蛋(dan)白質(zhi)等營養(yang)物質(zhi)，為民間最常用的(de)清補食(shi)品(pin)，尤其是(shi)對肺陰虛(xu)和(he)(he)胃陰虛(xu)者(zhe)，最為適宜。

3、梨

有(you)生津(jin)、潤燥、清熱(re)的(de)作用(yong)，對肺陰虛(xu)(xu)，或熱(re)病后陰傷者(zhe)(zhe)最宜。《本草通玄(xuan)》：“熟者(zhe)(zhe)滋五臟之(zhi)陰”。《重(zhong)慶堂隨筆(bi)》：“溫熱(re)燥病，及陰虛(xu)(xu)火熾，津(jin)液燔涸者(zhe)(zhe)，搗汁飲之(zhi)立效。”

4、鴨肉

能滋(zi)陰(yin)養胃(wei)。《本草匯(hui)》：“滋(zi)陰(yin)除(chu)蒸”。《隨息居飲食(shi)譜》：“滋(zi)五臟之陰(yin)，清虛(xu)勞之熱，養胃(wei)生津”。民間也認(ren)為(wei)鴨是最理想的(de)清補之物，陰(yin)虛(xu)體質宜(yi)食(shi)之。

5、桑椹

有(you)滋陰(yin)(yin)補(bu)血(xue)之功，最(zui)能補(bu)肝(gan)(gan)腎之陰(yin)(yin)。《本草述》：“烏椹益(yi)(yi)陰(yin)(yin)氣(qi)便益(yi)(yi)陰(yin)(yin)血(xue)”。《本草經疏》：“為(wei)涼血(xue)補(bu)血(xue)益(yi)(yi)陰(yin)(yin)之藥”，還說“消(xiao)渴(ke)由于內(nei)熱(re)，津液不足，生津故(gu)止渴(ke)，五(wu)臟皆屬陰(yin)(yin)，益(yi)(yi)陰(yin)(yin)故(gu)利五(wu)臟。”尤其是肝(gan)(gan)腎陰(yin)(yin)虛體質之人出現消(xiao)渴(ke)、目暗、耳鳴者，食之最(zui)宜(yi)。

6、豬肉皮

豬(zhu)肉有滋陰和潤燥的作用。清代醫家王孟英說：“豬(zhu)肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚(fu)，止消渴(ke)。”《本草備要》：“豬(zhu)肉，其味雋永(yong)，食之潤腸胃，生(sheng)精液，澤皮膚(fu)。”所以(yi)適宜陰虛體質者，豬(zhu)皮效果更好。

7、牛奶

具有滋(zi)陰(yin)養液(ye)、生津潤燥(zao)的功效(xiao)。歷代醫家對(dui)牛奶(nai)(nai)的滋(zi)陰(yin)作用頗(po)多贊(zan)譽(yu)，或稱牛奶(nai)(nai)“潤肌(ji)止渴”，“潤皮(pi)膚”，“潤大腸(chang)”，或曰“滋(zi)潤五臟”，“滋(zi)潤補液(ye)”。凡體質屬陰(yin)虛者，宜常食之(zhi)，裨益頗(po)多。

8、甲魚

有(you)滋陰涼血(xue)作(zuo)用(yong)，為清補佳品，對陰虛(xu)(xu)之(zhi)人，食之(zhi)最宜。《本(ben)草備要》：“涼血(xue)滋陰”。《隨(sui)息居飲食譜》認(ren)為甲(jia)魚(yu)(yu)“滋肝腎之(zhi)陰，清虛(xu)(xu)勞之(zhi)熱(re)”。所(suo)以(yi)，甲(jia)魚(yu)(yu)對陰虛(xu)(xu)血(xue)熱(re)或陰虛(xu)(xu)火旺、虛(xu)(xu)勞骨蒸者(zhe)，更為適宜。甲(jia)魚(yu)(yu)的背殼(ke)，又稱鱉甲(jia)，也有(you)滋陰補血(xue)作(zuo)用(yong)，陰虛(xu)(xu)之(zhi)人食之(zhi)亦宜。

9、海參

有滋陰(yin)、補(bu)血(xue)、益(yi)(yi)精、潤燥的作(zuo)用。《藥性考》：“降火滋腎”。《食物宜(yi)忌》：“海參補(bu)腎精，益(yi)(yi)髓”。清代食醫王孟英認為海參能“滋陰(yin)，補(bu)血(xue)，潤燥”。海參是(shi)一種高蛋白低脂肪(fang)的海味珍(zhen)品，大能補(bu)益(yi)(yi)，又(you)能滋陰(yin)，陰(yin)虛體質(zhi)宜(yi)常食之。

10、蚌肉

含有豐富的蛋白(bai)質和維生(sheng)素，有滋(zi)陰(yin)、清熱、明目的功效。清·王孟(meng)英也認為(wei)蚌肉能“清熱滋(zi)陰(yin)，養肝涼血(xue)。”陰(yin)虛之人常(chang)用蚌肉煨湯食用，最為(wei)適宜。

11、枸杞子

有滋陰益壽之功，尤其是對(dui)肝腎陰虛(xu)的(de)腰膝酸軟、頭(tou)暈目眩、視(shi)物昏花、耳鳴(ming)耳聾，或是肺陰虛(xu)的(de)結(jie)核病盜(dao)汗、虛(xu)勞咳嗽，糖(tang)尿病的(de)陰虛(xu)消(xiao)渴等，食之更佳。

12、西洋參

能益氣(qi)(qi)養陰，對氣(qi)(qi)陰兩傷之(zhi)(zhi)人(ren)最(zui)宜。《本草從新》：“虛(xu)而有火(huo)者(zhe)相(xiang)宜”。《藥(yao)性考》：“西洋(yang)參(can)(can)補(bu)陰退熱。”《增訂偽藥(yao)條辨》：“西洋(yang)參(can)(can)滋陰降(jiang)火(huo)。”所以，陰虛(xu)或(huo)兼氣(qi)(qi)虛(xu)，兼肺虛(xu)，或(huo)陰虛(xu)火(huo)旺者(zhe)，食之(zhi)(zhi)最(zui)宜。陰虛(xu)之(zhi)(zhi)人(ren)忌吃人(ren)參(can)(can)，這是(shi)因為人(ren)參(can)(can)性溫，有助(zhu)火(huo)之(zhi)(zhi)弊，若改用西洋(yang)參(can)(can)，清補(bu)氣(qi)(qi)陰，最(zui)為合拍。正如《醫學衷中參(can)(can)西錄(lu)》所說：“西洋(yang)參(can)(can)，性涼而補(bu)，凡欲用人(ren)參(can)(can)而不受人(ren)參(can)(can)之(zhi)(zhi)溫補(bu)者(zhe)，皆可以此代之(zhi)(zhi)。”

13、阿膠

既能補血(xue)(xue)，又能滋陰。《本草(cao)綱目》：“阿(a)膠(jiao)，大(da)要只(zhi)是(shi)補血(xue)(xue)與液。陰不足者，補之(zhi)以味，阿(a)膠(jiao)之(zhi)甘，以補陰血(xue)(xue)。”尤其(qi)是(shi)肺(fei)腎陰虛之(zhi)人，食(shi)之(zhi)尤宜。

此外(wai)，陰虛體(ti)質還宜服食(shi)牡(mu)蠣肉、鮫魚、馬(ma)奶(nai)、羊奶(nai)、酸(suan)奶(nai)、蜆肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐漿、菠菜、青菜、黃芽菜、山藥(yao)、銀耳、蘑(mo)菇、金針菇、草菇、平菇、西(xi)米、糯米、黑木耳、番(fan)茄(qie)、枸(gou)杞(qi)頭(tou)、綠豆芽、甘(gan)蔗、酸(suan)梅湯、葡萄、百合、水煮花生、橘子(zi)、柑(gan)子(zi)、橙子(zi)、草莓、柚子(zi)、無花果、香蕉、西(xi)瓜、蜂蜜、蜂王漿、芝麻(ma)。

常(chang)用補陰藥物南北沙參、地黃、何首烏、白芍、麥門冬、天門冬、石(shi)斛(hu)、玉竹(zhu)、黃精(jing)、山萸肉、女貞子、旱蓮草、玄參。可根(gen)據(ju)身體具體情(qing)況選用。

腎陰虛不能吃什么

凡陰虛體質者(zhe)忌吃或少吃狗肉(rou)、羊(yang)肉(rou)、雀肉(rou)、海馬、海龍、獐肉(rou)、鍋(guo)耙、炒花生、炒黃豆(dou)、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼(yan)肉(rou)、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、胡椒、砂仁、蓽撥(bo)、草(cao)豆(dou)蔻(kou)、花椒、肉(rou)桂、白豆(dou)蔻(kou)、大茴香、小(xiao)茴香、丁香、薄(bo)荷、白酒(jiu)、香煙、紅(hong)參、肉(rou)蓯蓉、鎖陽(yang)等。

腎陰虛食療食譜

1、桑椹糖水

鮮桑(sang)椹60克，加(jia)清(qing)水二碗(wan)，煎至一碗(wan)，用白砂糖(tang)或冰糖(tang)適量調(diao)味(wei)，去渣飲水。滋陰補腎。

2、黃精燉冰糖

黃精(jing)30至60克(ke)，冰糖30至50克(ke)，加清水一碗，隔水燉2小時，飲水，每日(ri)l至2次。補益精(jing)血。

3、蓮子粉粥

蓮子肉去皮帶心50克(ke)，磨粉后(hou)用(yong)水調(diao)成(cheng)(cheng)糊(hu)狀，放入沸水中，加桂圓(yuan)肉30克(ke)，煮成(cheng)(cheng)粥狀，加冰糖適量，每晚臨睡前服一小碗。安神固精(jing)。

4、枸杞酒

枸杞60克，泡入(ru)500克白(bai)酒中(zhong)，封固一(yi)周以上(shang)，即可服(fu)用，每次1小盅(約20毫(hao)升)，每晚(wan)睡前(qian)服(fu)。補(bu)腎益精。

5、山藥枸杞(qi)子湯

鮮山藥(yao)，干(gan)蓮子肉，枸杞(qi)子，銀(yin)耳，冰糖(tang)少(shao)量。鮮山藥(yao)去(qu)皮(pi)，切段(duan)，與其余配料共同放入無油的(de)瓦罐中，加清水浸泡，用小火(huo)慢(man)燉2小時(shi)，湯液黏稠即起(qi)鍋(guo)。這(zhe)道甜品以(yi)山藥(yao)、蓮子益氣健(jian)脾，以(yi)枸杞(qi)子、銀(yin)耳滋(zi)陰(yin)補腎，針對(dui)陰(yin)陽兩虛(xu)的(de)癥狀尤為適合。