八段錦怎么配合呼吸

1、周身放松，目視前方，頭向上頂，下頦微收，舌抵上腭，雙唇輕閉，沉肩墜肘，腋下虛掩，胸部寬舒，腹部松沉，收髖斂臀，上體(ti)中正。

2、懷(huai)抱時，大拇指(zhi)與食(shi)指(zhi)平(ping)行，呼吸(xi)(xi)徐緩，氣沉丹田，整個(ge)過(guo)程(cheng)采用逆(ni)腹式呼吸(xi)(xi)5-6次。

3、手(shou)由下(xia)向上舉時(shi)慢(man)慢(man)吸氣(qi)，手(shou)放下(xia)時(shi)吐(tu)氣(qi)要(yao)細要(yao)長。伸(shen)開的手(shou)移近身(shen)體時(shi)吸氣(qi)，手(shou)向外伸(shen)出時(shi)吐(tu)氣(qi)。身(shen)體伸(shen)展時(shi)吸氣(qi)，彎曲時(shi)吐(tu)氣(qi)。

4、強調用鼻(bi)腔平和緩慢地深呼深吸(xi)，輔以冥想，一靜一動，相得益彰，提高大腦(nao)入靜效果，起到(dao)松弛身心、緩解壓(ya)力、調節心態的作(zuo)用。

八段錦正確呼吸法口訣

雙手(shou)托天(tian)利三焦，左右開(kai)弓(gong)如射雕。

調理理脾胃運兩手，五撈(lao)七傷往后瞧(qiao)。

摺拳怒目增力(li)氣(qi)，背后起點諸病(bing)消(xiao)。

提頭擺尾去心火，兩手(shou)盤膝固腎腰。

攥拳怒目增(zeng)氣力，背后七顛百病消。

八段錦呼吸是用嘴還是用鼻子

鼻子。

1、八段錦的(de)(de)呼(hu)(hu)吸方法強調深(shen)(shen)呼(hu)(hu)吸和緩(huan)慢呼(hu)(hu)氣。在練(lian)習(xi)(xi)過程(cheng)中，練(lian)習(xi)(xi)者(zhe)應該通過鼻子深(shen)(shen)吸氣，使氣息充分進入體(ti)(ti)(ti)內，然后通過口緩(huan)慢呼(hu)(hu)氣，將體(ti)(ti)(ti)內的(de)(de)廢氣排(pai)出(chu)。這種深(shen)(shen)呼(hu)(hu)吸和緩(huan)慢呼(hu)(hu)氣的(de)(de)方式可以幫助練(lian)習(xi)(xi)者(zhe)放松身(shen)心(xin)，增(zeng)加氧氣的(de)(de)攝入量(liang)，促進新(xin)陳代(dai)謝，提(ti)高身(shen)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)免疫力(li)。

2、八段錦的呼吸方法注重腹式呼吸。腹式呼吸是指在呼吸過程中，腹部應該隨著吸氣而鼓起，隨著呼氣而收縮。這種呼吸方式可以幫助練習者更好地利用膈肌的運動，使氣息更加順暢地流動，增加肺活量，改善呼吸系統的功能。