八段錦怎么配合呼吸

1、周身放松，目視前方，頭向上頂，下頦微收，舌抵上腭，雙唇輕閉，沉肩墜肘，腋下虛掩，胸部寬舒，腹部松沉，收髖斂臀，上體(ti)中正。

2、懷抱時，大拇指與食(shi)指平行，呼(hu)吸(xi)徐(xu)緩，氣沉丹田，整個過程(cheng)采用逆腹式(shi)呼(hu)吸(xi)5-6次。

3、手由下向上(shang)舉時慢慢吸氣(qi)(qi)，手放下時吐氣(qi)(qi)要細要長(chang)。伸(shen)(shen)開的手移近身(shen)體(ti)時吸氣(qi)(qi)，手向外伸(shen)(shen)出時吐氣(qi)(qi)。身(shen)體(ti)伸(shen)(shen)展(zhan)時吸氣(qi)(qi)，彎(wan)曲時吐氣(qi)(qi)。

4、強調用鼻(bi)腔(qiang)平和緩慢地深呼深吸，輔(fu)以冥想，一(yi)靜(jing)一(yi)動，相(xiang)得益(yi)彰，提(ti)高大腦(nao)入靜(jing)效果，起到松弛身(shen)心、緩解壓力、調節(jie)心態的作(zuo)用。

八段錦正確呼吸法口訣

雙手托天利(li)三焦，左右開(kai)弓如射雕(diao)。

調理理脾胃運兩手，五撈七傷(shang)往后(hou)瞧。

摺(zhe)拳怒目(mu)增力(li)氣，背后起點諸病消。

提頭擺尾去心火，兩手盤膝固腎腰(yao)。

攥拳(quan)怒目增氣(qi)力，背后七(qi)顛百病消。

八段錦呼吸是用嘴還是用鼻子

鼻子。

1、八段錦(jin)的(de)(de)呼(hu)吸(xi)方法強(qiang)調深(shen)呼(hu)吸(xi)和(he)緩(huan)慢(man)呼(hu)氣(qi)(qi)。在練習(xi)過程中，練習(xi)者應(ying)該(gai)通過鼻(bi)子深(shen)吸(xi)氣(qi)(qi)，使(shi)氣(qi)(qi)息充(chong)分(fen)進入體(ti)內(nei)，然后通過口緩(huan)慢(man)呼(hu)氣(qi)(qi)，將體(ti)內(nei)的(de)(de)廢氣(qi)(qi)排出。這種深(shen)呼(hu)吸(xi)和(he)緩(huan)慢(man)呼(hu)氣(qi)(qi)的(de)(de)方式(shi)可以幫助練習(xi)者放松身心，增(zeng)加氧氣(qi)(qi)的(de)(de)攝(she)入量(liang)，促進新陳代謝，提高身體(ti)的(de)(de)免疫力。

2、八段錦的呼吸方法注重腹式呼吸。腹式呼吸是指在呼吸過程中，腹部應該隨著吸氣而鼓起，隨著呼氣而收縮。這種呼吸方式可以幫助練習者更好地利用膈肌的運動，使氣息更加順暢地流動，增加肺活量，改善呼吸系統的功能。