八段錦怎么配合呼吸

1、周身放松，目視前方，頭向上頂，下頦微收，舌抵上腭，雙唇輕閉，沉肩墜肘，腋下虛掩，胸部寬舒，腹部松沉，收髖斂臀，上體中正(zheng)。

2、懷抱時，大拇指(zhi)(zhi)與食(shi)指(zhi)(zhi)平行，呼吸徐緩，氣沉(chen)丹田，整個過程采用逆腹式呼吸5-6次。

3、手由下向(xiang)上舉時慢慢吸(xi)氣(qi)，手放(fang)下時吐氣(qi)要(yao)細(xi)要(yao)長。伸(shen)(shen)開的(de)手移近身體(ti)(ti)時吸(xi)氣(qi)，手向(xiang)外伸(shen)(shen)出時吐氣(qi)。身體(ti)(ti)伸(shen)(shen)展時吸(xi)氣(qi)，彎曲(qu)時吐氣(qi)。

4、強調用鼻腔平和緩(huan)慢(man)地深(shen)呼深(shen)吸，輔(fu)以(yi)冥想，一靜(jing)一動(dong)，相得益彰，提高大腦(nao)入靜(jing)效果(guo)，起到松弛身心、緩(huan)解壓力、調節心態的作用。

八段錦正確呼吸法口訣

雙手托天利三(san)焦(jiao)，左(zuo)右開(kai)弓如射(she)雕。

調理(li)理(li)脾胃運兩(liang)手，五撈七傷(shang)往后瞧(qiao)。

摺拳(quan)怒目增力(li)氣(qi)，背后起(qi)點諸(zhu)病消。

提頭擺尾去心火，兩手盤(pan)膝固腎腰。

攥拳怒(nu)目增氣力，背(bei)后七(qi)顛(dian)百病消。

八段錦呼吸是用嘴還是用鼻子

鼻子。

1、八段錦的(de)(de)呼(hu)吸(xi)方(fang)法強調深(shen)呼(hu)吸(xi)和緩(huan)慢呼(hu)氣(qi)。在練習(xi)(xi)過(guo)(guo)程中，練習(xi)(xi)者(zhe)(zhe)應該通(tong)過(guo)(guo)鼻子(zi)深(shen)吸(xi)氣(qi)，使(shi)氣(qi)息(xi)充分進(jin)入體(ti)內，然(ran)后通(tong)過(guo)(guo)口緩(huan)慢呼(hu)氣(qi)，將體(ti)內的(de)(de)廢氣(qi)排出(chu)。這種深(shen)呼(hu)吸(xi)和緩(huan)慢呼(hu)氣(qi)的(de)(de)方(fang)式可以幫助練習(xi)(xi)者(zhe)(zhe)放松身心(xin)，增加氧氣(qi)的(de)(de)攝(she)入量，促進(jin)新陳代謝，提高身體(ti)的(de)(de)免疫力。

2、八段錦的呼吸方法注重腹式呼吸。腹式呼吸是指在呼吸過程中，腹部應該隨著吸氣而鼓起，隨著呼氣而收縮。這種呼吸方式可以幫助練習者更好地利用膈肌的運動，使氣息更加順暢地流動，增加肺活量，改善呼吸系統的功能。