八段錦什么人不適合練

1、嚴重心(xin)、腦、肺疾病患(huan)者

雖然八段錦的動作簡單易學，但是一整套下來也會有渾身發熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運動一樣，因此患有嚴重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發疾病。

2、過于體虛者

許多體虛(xu)者(zhe)(zhe)，稍(shao)微(wei)多走一些路、搬一點東西就會有(you)頭昏眼花(hua)、體力不(bu)支的(de)感覺(jue)，而(er)八(ba)段錦屬于健身(shen)氣(qi)功(gong)，需要配合呼吸(xi)來練習，過于體虛(xu)、氣(qi)力不(bu)足者(zhe)(zhe)也是不(bu)適(shi)合猛然開始(shi)練習的(de)。

3、患有(you)脊髓癥狀者

如果確診是(shi)患有脊髓(sui)(sui)(sui)癥狀的(de)(de)人(ren)群，如脊髓(sui)(sui)(sui)壓迫癥、脊髓(sui)(sui)(sui)損傷(shang)者，也不能隨意練(lian)習八段(duan)(duan)錦。這一類病患的(de)(de)治療(liao)和康復訓練(lian)都需要在醫(yi)生的(de)(de)指導(dao)下(xia)進行的(de)(de)，如果有練(lian)八段(duan)(duan)錦的(de)(de)意向，可以在咨詢醫(yi)生后，由醫(yi)生來決定鍛煉(lian)的(de)(de)時間和方法。

4、急性脊柱損傷者(zhe)

對于一些因(yin)(yin)(yin)不(bu)(bu)明(ming)病因(yin)(yin)(yin)而(er)患上急性脊(ji)柱(zhu)(zhu)損傷(shang)者(zhe)的(de)(de)人群是不(bu)(bu)宜練習八(ba)段(duan)(duan)(duan)錦的(de)(de)，如果突然出現腰部疼痛，就不(bu)(bu)要輕易練八(ba)段(duan)(duan)(duan)錦或者(zhe)有(you)其(qi)他的(de)(de)鍛煉(lian)行為，因(yin)(yin)(yin)為練習八(ba)段(duan)(duan)(duan)錦，人體的(de)(de)脊(ji)柱(zhu)(zhu)會有(you)彎、伸、曲還有(you)旋轉的(de)(de)動作，而(er)在這時任何一個扭動、彎腰的(de)(de)動作都可能加重(zhong)脊(ji)柱(zhu)(zhu)損傷(shang)。

5、孕婦

八段(duan)錦中的一些動(dong)作(zuo)可能(neng)會(hui)對胎(tai)兒造成不良影響(xiang)，因此孕婦最好避(bi)免練習。

八段錦的養生原理

1、松(song)緊結(jie)合，增進(jin)協(xie)調

“緊”只是動(dong)作(zuo)中的(de)(de)(de)一瞬間，而(er)松是貫穿(chuan)動(dong)作(zuo)過程(cheng)始終的(de)(de)(de)。松緊的(de)(de)(de)這(zhe)種(zhong)密切配(pei)合和頻(pin)繁轉(zhuan)換，有利于刺(ci)激調節機體的(de)(de)(de)陰(yin)陽協調能力，促(cu)使經氣流(liu)通，滑利關節，活(huo)血化瘀，強筋(jin)壯(zhuang)骨(gu)。

2、脊柱為軸(zhou)，整體調(diao)節

八(ba)段錦(jin)鍛煉(lian)的中心(xin)部(bu)位在(zai)于脊柱(zhu)。整套(tao)功法練習(xi)，要(yao)求(qiu)(qiu)重心(xin)上下左(zuo)右不斷(duan)轉(zhuan)換，并力求(qiu)(qiu)身體平衡，動(dong)作連貫相隨。同時要(yao)求(qiu)(qiu)所有動(dong)作需(xu)通過一個中心(xin)來指揮，即(ji)脊柱(zhu)。也(ye)就是說，要(yao)通過腰脊活動(dong)來帶(dai)動(dong)四肢。

3、強化臟腑，疏通經絡

八段錦同傳統中醫學(xue)臟腑經(jing)絡論關系密切(qie)。比如(ru)第一勢中的“三(san)焦”是人體元氣與水(shui)液(ye)疏布(bu)的通道，覆蓋五臟六腑。這一勢通過上托(tuo)下落、對(dui)拉拔伸(shen)，有利于元氣水(shui)液(ye)上下布(bu)散，發揮滋潤(run)濡養作用。

4、松靜(jing)自然(ran)，調攝精神(shen)

八段錦練習過程中，要求神與(yu)形合，氣寓(yu)其(qi)中，動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)柔和(he)，剛柔相濟，強(qiang)調(diao)呼(hu)吸與(yu)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的協調(diao)配合，意念集中在動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)部位，排(pai)除雜念。因此，八段錦的鍛煉的方式是身心一體式的，而且突出對(dui)情志的調(diao)攝。良好的情志應該是恬淡寧靜，祥和(he)愉悅。

女人練八段錦有什么好處

1、改善身體柔韌(ren)性(xing)(xing)：長時(shi)間彎腰、駝背(bei)導致(zhi)肌(ji)肉(rou)緊張不協調(diao)，鍛煉(lian)八(ba)段(duan)錦以后可以增強各個(ge)部位(wei)肌(ji)肉(rou)協調(diao)性(xing)(xing)、柔韌(ren)性(xing)(xing)，起到塑形(xing)效果。

2、提高免疫(yi)力：八段錦具有圓弧連(lian)貫、緩慢柔(rou)和的優(you)點，適當地進行鍛煉有助于調節陰(yin)陽失調，增強(qiang)人體(ti)代謝功能(neng)，幫助提高機(ji)體(ti)防(fang)御機(ji)能(neng)。

3、增(zeng)(zeng)強胃(wei)(wei)腸道(dao)功能(neng)：受飲食因(yin)素影響，出(chu)現胃(wei)(wei)腸道(dao)功能(neng)下降，適(shi)當地進行八(ba)段錦，有(you)助于(yu)調(diao)節身體氣血(xue)運行，輔(fu)助增(zeng)(zeng)強胃(wei)(wei)腸道(dao)蠕動功能(neng)，緩解不適(shi)。