八段錦什么人不適合練

1、嚴重心(xin)、腦、肺疾病患者

雖然八段錦的動作簡單易學，但是一整套下來也會有渾身發熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運動一樣，因此患有嚴重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發疾病。

2、過于體虛者

許多體虛(xu)者(zhe)，稍微多走(zou)一(yi)些(xie)路、搬一(yi)點東西就會有頭昏眼(yan)花(hua)、體力(li)不支(zhi)的(de)(de)感覺，而八(ba)段錦屬(shu)于健(jian)身氣功(gong)，需要配(pei)合呼吸(xi)來練習(xi)，過于體虛(xu)、氣力(li)不足者(zhe)也是不適合猛然開始(shi)練習(xi)的(de)(de)。

3、患有(you)脊(ji)髓癥(zheng)狀者(zhe)

如(ru)(ru)果確診是患(huan)有脊髓癥(zheng)(zheng)狀的(de)人群，如(ru)(ru)脊髓壓迫癥(zheng)(zheng)、脊髓損傷者(zhe)，也不(bu)能隨意練習八段錦(jin)。這一類病患(huan)的(de)治(zhi)療(liao)和康復(fu)訓練都需要在醫生(sheng)(sheng)的(de)指導下進行的(de)，如(ru)(ru)果有練八段錦(jin)的(de)意向，可以在咨詢醫生(sheng)(sheng)后，由(you)醫生(sheng)(sheng)來決定鍛煉(lian)的(de)時間和方法(fa)。

4、急性脊柱損(sun)傷者(zhe)

對于一些因不明病因而患(huan)上急性脊柱損傷(shang)者的(de)人群是不宜(yi)練習八(ba)段錦的(de)，如果突(tu)然出現(xian)腰部(bu)疼(teng)痛，就不要輕易練八(ba)段錦或者有(you)其他的(de)鍛煉行為(wei)，因為(wei)練習八(ba)段錦，人體的(de)脊柱會有(you)彎(wan)(wan)、伸、曲還(huan)有(you)旋轉的(de)動(dong)作，而在這時任何一個扭(niu)動(dong)、彎(wan)(wan)腰的(de)動(dong)作都可能加(jia)重脊柱損傷(shang)。

5、孕婦

八段錦中(zhong)的一些動作可能會對胎兒(er)造成不(bu)良影響(xiang)，因此孕婦最好避(bi)免練(lian)習。

八段錦的養生原理

1、松緊結合，增進協調

“緊(jin)(jin)”只是(shi)動作中的(de)(de)一瞬(shun)間，而松(song)是(shi)貫穿動作過程(cheng)始終(zhong)的(de)(de)。松(song)緊(jin)(jin)的(de)(de)這(zhe)種(zhong)密切配(pei)合和頻繁轉換，有利于(yu)刺激(ji)調節機體的(de)(de)陰(yin)陽協調能(neng)力，促使經氣流通(tong)，滑利關節，活血化(hua)瘀，強(qiang)筋壯骨。

2、脊柱為軸，整體調節

八段錦(jin)鍛(duan)煉的(de)中(zhong)心(xin)部位(wei)在于脊(ji)(ji)柱。整套功(gong)法(fa)練習，要求重心(xin)上下左右不斷轉(zhuan)換，并力(li)求身體平衡，動(dong)作連貫(guan)相隨。同時要求所有動(dong)作需通過(guo)一個中(zhong)心(xin)來指揮，即(ji)脊(ji)(ji)柱。也(ye)就是說，要通過(guo)腰脊(ji)(ji)活(huo)動(dong)來帶動(dong)四肢。

3、強化臟(zang)腑，疏(shu)通(tong)經絡

八段錦同傳統中醫學臟(zang)腑經絡論關系密切。比如(ru)第一勢中的“三焦”是人(ren)體元氣與水液疏布的通道，覆蓋五臟(zang)六腑。這一勢通過上(shang)托下落、對拉拔伸，有利于(yu)元氣水液上(shang)下布散，發(fa)揮滋潤濡養作用。

4、松(song)靜自然，調攝精(jing)神

八(ba)段錦練習過(guo)程中(zhong)，要求(qiu)神與(yu)形合(he)，氣寓其中(zhong)，動作(zuo)(zuo)(zuo)柔(rou)和(he)，剛柔(rou)相濟，強調(diao)呼(hu)吸與(yu)動作(zuo)(zuo)(zuo)的(de)(de)協調(diao)配合(he)，意(yi)念集中(zhong)在動作(zuo)(zuo)(zuo)部位，排除(chu)雜念。因此(ci)，八(ba)段錦的(de)(de)鍛煉的(de)(de)方式(shi)是身心一體(ti)式(shi)的(de)(de)，而且突出(chu)對情志(zhi)的(de)(de)調(diao)攝。良好的(de)(de)情志(zhi)應該是恬淡(dan)寧靜，祥和(he)愉悅。

女人練八段錦有什么好處

1、改善身體柔(rou)韌性：長(chang)時間彎(wan)腰、駝背導致肌肉緊張不協(xie)調(diao)，鍛煉八(ba)段錦以后可(ke)以增強各個(ge)部位肌肉協(xie)調(diao)性、柔(rou)韌性，起到(dao)塑形效(xiao)果(guo)。

2、提高免疫力：八段錦具有圓弧連貫、緩(huan)慢(man)柔和的優點，適當地進行鍛煉有助于調節陰陽失調，增強人體(ti)代謝功能，幫助提高機體(ti)防御機能。

3、增強(qiang)胃腸道功能：受(shou)飲(yin)食(shi)因素影響，出(chu)現胃腸道功能下(xia)降，適當(dang)地進行八段錦，有(you)助于調節身體氣血運行，輔助增強(qiang)胃腸道蠕(ru)動(dong)功能，緩解不適。