八段錦什么人不適合練

1、嚴重(zhong)心(xin)、腦、肺疾病患者

雖然八段錦的動作簡單易學，但是一整套下來也會有渾身發熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運動一樣，因此患有嚴重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發疾病。

2、過于體虛者

許多(duo)體(ti)虛者，稍(shao)微(wei)多(duo)走一些路、搬一點東(dong)西就會有頭昏眼花、體(ti)力不支的感(gan)覺，而八段錦(jin)屬于(yu)健身氣功，需要(yao)配合(he)呼吸來練習，過于(yu)體(ti)虛、氣力不足者也是不適合(he)猛(meng)然開(kai)始練習的。

3、患有脊(ji)髓(sui)癥狀者(zhe)

如(ru)果確(que)診是患有(you)脊髓癥(zheng)狀的人群(qun)，如(ru)脊髓壓迫(po)癥(zheng)、脊髓損傷者，也不能隨意(yi)練習(xi)八段(duan)錦。這(zhe)一類病(bing)患的治療和(he)康復訓練都需(xu)要(yao)在醫生(sheng)的指導(dao)下進行的，如(ru)果有(you)練八段(duan)錦的意(yi)向，可(ke)以(yi)在咨(zi)詢醫生(sheng)后，由醫生(sheng)來決(jue)定鍛(duan)煉的時間(jian)和(he)方法。

4、急性脊(ji)柱(zhu)損(sun)傷者(zhe)

對(dui)于(yu)一(yi)(yi)些因不(bu)(bu)明病因而(er)患上急性脊(ji)柱(zhu)(zhu)損(sun)傷者的(de)人群是(shi)不(bu)(bu)宜練習八段(duan)錦(jin)的(de)，如果突然出(chu)現(xian)腰(yao)部疼痛，就不(bu)(bu)要輕易練八段(duan)錦(jin)或者有其他(ta)的(de)鍛(duan)煉行為(wei)，因為(wei)練習八段(duan)錦(jin)，人體的(de)脊(ji)柱(zhu)(zhu)會有彎、伸、曲(qu)還有旋轉的(de)動(dong)作(zuo)，而(er)在這(zhe)時任何一(yi)(yi)個扭動(dong)、彎腰(yao)的(de)動(dong)作(zuo)都可能加重脊(ji)柱(zhu)(zhu)損(sun)傷。

5、孕婦

八段錦中的一(yi)些(xie)動作可能會對胎兒造成不良影響，因此孕婦最好(hao)避免練習。

八段錦的養生原理

1、松緊結(jie)合(he)，增進(jin)協調

“緊(jin)”只(zhi)是(shi)動(dong)作(zuo)中的(de)(de)一瞬間，而松(song)是(shi)貫(guan)穿動(dong)作(zuo)過程始終的(de)(de)。松(song)緊(jin)的(de)(de)這種(zhong)密(mi)切配合和頻(pin)繁(fan)轉換，有(you)利(li)于刺激調節(jie)機體的(de)(de)陰(yin)陽(yang)協調能(neng)力，促使經(jing)氣流通(tong)，滑利(li)關節(jie)，活血(xue)化瘀，強筋壯骨(gu)。

2、脊柱為軸，整體調節

八段錦鍛煉的中心(xin)部(bu)位在于脊柱(zhu)。整套功法練習，要求(qiu)重心(xin)上下左右不斷轉(zhuan)換，并力求(qiu)身體(ti)平衡，動(dong)作連貫(guan)相隨。同時要求(qiu)所有動(dong)作需(xu)通(tong)過(guo)一個(ge)中心(xin)來指(zhi)揮(hui)，即脊柱(zhu)。也就是說，要通(tong)過(guo)腰脊活(huo)動(dong)來帶動(dong)四肢。

3、強化臟腑，疏通經絡

八段錦(jin)同傳統中(zhong)醫學臟(zang)腑經(jing)絡(luo)論關(guan)系密切。比如第一勢中(zhong)的“三焦”是人體元氣(qi)與水(shui)(shui)液(ye)疏布的通道(dao)，覆蓋五臟(zang)六腑。這一勢通過(guo)上托(tuo)下(xia)(xia)落、對拉拔(ba)伸，有利于元氣(qi)水(shui)(shui)液(ye)上下(xia)(xia)布散，發揮滋潤濡養作用。

4、松靜自然，調(diao)攝精(jing)神

八(ba)段錦練習過程(cheng)中(zhong)(zhong)，要求(qiu)神與形(xing)合，氣寓其中(zhong)(zhong)，動作(zuo)柔(rou)和，剛柔(rou)相濟，強調(diao)呼吸與動作(zuo)的(de)(de)協調(diao)配合，意(yi)念集中(zhong)(zhong)在動作(zuo)部位，排除雜念。因(yin)此，八(ba)段錦的(de)(de)鍛(duan)煉的(de)(de)方式是身心一(yi)體式的(de)(de)，而(er)且突出(chu)對情志(zhi)的(de)(de)調(diao)攝。良好的(de)(de)情志(zhi)應該是恬(tian)淡寧靜，祥和愉(yu)悅。

女人練八段錦有什么好處

1、改善身體柔(rou)韌性：長時間彎腰(yao)、駝背導致肌肉(rou)緊張(zhang)不協調，鍛煉八段錦以后可以增強各個部(bu)位(wei)肌肉(rou)協調性、柔(rou)韌性，起(qi)到塑(su)形效果。

2、提高免疫力：八(ba)段錦具有(you)圓弧連貫(guan)、緩(huan)慢柔和的優點(dian)，適當地進行(xing)鍛煉(lian)有(you)助(zhu)于調(diao)節陰(yin)陽失(shi)調(diao)，增強人體代謝功能，幫(bang)助(zhu)提高機體防(fang)御機能。

3、增強胃(wei)腸道功(gong)能(neng)：受(shou)飲食因(yin)素影響，出現(xian)胃(wei)腸道功(gong)能(neng)下降(jiang)，適當(dang)地(di)進行八段錦(jin)，有助(zhu)于調節身(shen)體氣(qi)血(xue)運行，輔助(zhu)增強胃(wei)腸道蠕動功(gong)能(neng)，緩解不(bu)適。