八段錦什么人不適合練

1、嚴重心、腦、肺疾病患者(zhe)

雖然八段錦的動作簡單易學，但是一整套下來也會有渾身發熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運動一樣，因此患有嚴重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發疾病。

2、過于體虛者

許多體(ti)虛者，稍(shao)微(wei)多走(zou)一(yi)些路(lu)、搬一(yi)點東西就會有頭昏(hun)眼花、體(ti)力(li)不(bu)支的感覺(jue)，而八(ba)段錦屬于(yu)健身氣功，需要配合呼吸(xi)來練習(xi)，過(guo)于(yu)體(ti)虛、氣力(li)不(bu)足者也(ye)是不(bu)適合猛然開(kai)始(shi)練習(xi)的。

3、患有脊(ji)髓癥狀者

如(ru)(ru)(ru)果(guo)確(que)診是患有(you)脊(ji)髓(sui)(sui)(sui)癥狀的(de)人群(qun)，如(ru)(ru)(ru)脊(ji)髓(sui)(sui)(sui)壓迫(po)癥、脊(ji)髓(sui)(sui)(sui)損傷(shang)者，也不能隨意(yi)練(lian)(lian)習八段錦。這(zhe)一(yi)類病患的(de)治療和康復(fu)訓練(lian)(lian)都需要(yao)在醫(yi)生的(de)指導下(xia)進行的(de)，如(ru)(ru)(ru)果(guo)有(you)練(lian)(lian)八段錦的(de)意(yi)向(xiang)，可以(yi)在咨詢(xun)醫(yi)生后，由醫(yi)生來決(jue)定鍛煉的(de)時(shi)間(jian)和方(fang)法(fa)。

4、急性脊柱損傷(shang)者

對于一(yi)些因不(bu)明病(bing)因而患(huan)上急性脊(ji)柱損(sun)傷(shang)(shang)者(zhe)的人(ren)群是不(bu)宜練(lian)習八(ba)(ba)段(duan)錦的，如果突然(ran)出現腰部疼(teng)痛，就不(bu)要輕易練(lian)八(ba)(ba)段(duan)錦或(huo)者(zhe)有(you)(you)其他的鍛煉行為(wei)，因為(wei)練(lian)習八(ba)(ba)段(duan)錦，人(ren)體(ti)的脊(ji)柱會有(you)(you)彎、伸、曲還(huan)有(you)(you)旋轉的動(dong)作(zuo)，而在(zai)這(zhe)時任何一(yi)個(ge)扭動(dong)、彎腰的動(dong)作(zuo)都(dou)可(ke)能加重(zhong)脊(ji)柱損(sun)傷(shang)(shang)。

5、孕婦

八段錦中的一些動(dong)作可能(neng)會對胎兒造成不(bu)良影響，因(yin)此孕婦最(zui)好避免練習(xi)。

八段錦的養生原理

1、松緊(jin)結合(he)，增進協調

“緊”只(zhi)是動作中的一瞬間(jian)，而松是貫穿動作過程始終的。松緊的這(zhe)種密切配合和頻繁轉換，有利(li)于刺激調(diao)節機體的陰陽協調(diao)能力，促使經氣流通(tong)，滑利(li)關節，活血化(hua)瘀，強筋壯骨。

2、脊柱為軸(zhou)，整體(ti)調(diao)節(jie)

八段錦鍛煉(lian)的中(zhong)心部位在于脊(ji)(ji)柱。整套功(gong)法練習，要(yao)求重心上下左右不斷轉換，并力求身(shen)體平(ping)衡，動作連貫相隨。同時要(yao)求所有動作需通(tong)過一(yi)個中(zhong)心來指揮(hui)，即脊(ji)(ji)柱。也就是說(shuo)，要(yao)通(tong)過腰脊(ji)(ji)活動來帶動四肢(zhi)。

3、強化臟腑，疏通經絡(luo)

八(ba)段(duan)錦(jin)同傳(chuan)統中醫學臟腑經(jing)絡論關系密切。比如第一勢中的“三焦”是人體元氣(qi)(qi)與水(shui)液(ye)疏布(bu)的通(tong)道(dao)，覆蓋五臟六腑。這(zhe)一勢通(tong)過上(shang)托下落、對拉拔伸，有利于(yu)元氣(qi)(qi)水(shui)液(ye)上(shang)下布(bu)散，發揮滋(zi)潤(run)濡養作用。

4、松靜自(zi)然(ran)，調攝精神(shen)

八段錦練習過程(cheng)中，要求神與形合，氣寓其中，動(dong)(dong)作柔(rou)(rou)和，剛柔(rou)(rou)相濟，強(qiang)調呼吸與動(dong)(dong)作的協(xie)調配(pei)合，意念(nian)(nian)集中在動(dong)(dong)作部位，排除雜念(nian)(nian)。因此，八段錦的鍛煉的方式(shi)是身心一體(ti)式(shi)的，而(er)且突(tu)出對(dui)情志(zhi)的調攝。良好(hao)的情志(zhi)應該是恬淡寧靜，祥和愉悅。

女人練八段錦有什么好處

1、改善(shan)身體柔韌性(xing)：長時間彎腰、駝背導致肌肉(rou)緊張不(bu)協調(diao)，鍛煉八段錦以(yi)后可以(yi)增強各個部(bu)位肌肉(rou)協調(diao)性(xing)、柔韌性(xing)，起到塑(su)形(xing)效果。

2、提(ti)高(gao)免疫(yi)力：八段錦(jin)具有圓弧連貫、緩慢柔和的優點，適當地進行鍛煉有助于調節陰陽失調，增強(qiang)人體(ti)代謝(xie)功能，幫助提(ti)高(gao)機體(ti)防(fang)御機能。

3、增強胃腸(chang)道功(gong)能(neng)：受飲食因(yin)素影(ying)響，出現胃腸(chang)道功(gong)能(neng)下降(jiang)，適當地進(jin)行八段錦，有助(zhu)于調節身(shen)體(ti)氣血運(yun)行，輔助(zhu)增強胃腸(chang)道蠕(ru)動功(gong)能(neng)，緩解不適。