太極功夫扇的拿法

1、正手螺旋握(wo)扇：拇指和食指扣緊扇根部位(wei)，其(qi)他三指自(zi)然屈(qu)握(wo)于食指下方。

2、倒握(wo)：手(shou)螺旋握(wo)扇，拇(mu)指(zhi)和食(shi)(shi)指(zhi)緊握(wo)扇首部位，其余(yu)三指(zhi)自然(ran)屈握(wo)食(shi)(shi)指(zhi)下方，扇根(gen)朝上(shang)。

3、滿(man)握(wo)：手滿(man)把(ba)握(wo)住扇根(gen)一側，戶口朝斜下方，如套路里提握(wo)動作，掛扇動作等。

功夫扇的基本功法

1、預備勢

①起勢：從預備勢開始，雙手持扇向左右分開，然后屈肘將扇子收于胸前，最后雙手翻腕將扇子向前推出。

②烏龍(long)擺尾：從(cong)(cong)起勢(shi)開(kai)始，身(shen)體向右或(huo)向左(zuo)轉(zhuan)動，同時雙手持扇從(cong)(cong)身(shen)體一側向上揮起，然后從(cong)(cong)另一側落下(xia)。

③鳳凰展翅：從烏龍(long)擺(bai)尾勢開始，雙手(shou)持(chi)扇(shan)向左(zuo)右分開，然后屈肘(zhou)將扇(shan)子收于胸前(qian)，同時身體向右轉動，接著雙手(shou)將扇(shan)子向前(qian)推(tui)出。

④怪蟒翻(fan)身：從(cong)鳳(feng)凰展翅(chi)勢開始，雙(shuang)手(shou)持扇向左右分開，然(ran)后身體向左或(huo)右轉動，同時將扇子揮起并落下。

⑤白猿獻果：從怪蟒翻身(shen)勢開(kai)始，雙(shuang)手(shou)持扇(shan)(shan)(shan)向左右分(fen)開(kai)，然后身(shen)體向左或右轉動，同時(shi)將(jiang)扇(shan)(shan)(shan)子向前推(tui)(tui)出(chu)。接(jie)著雙(shuang)手(shou)將(jiang)扇(shan)(shan)(shan)子收于胸前，最后雙(shuang)手(shou)將(jiang)扇(shan)(shan)(shan)子向前推(tui)(tui)出(chu)。

2、第二段

①黃龍攪水(shui)：雙手(shou)持(chi)扇(shan)向左(zuo)右(you)分(fen)開(kai)，然(ran)后身體向左(zuo)或右(you)轉動，同時將(jiang)扇(shan)子(zi)揮起并落下。接(jie)著雙手(shou)將(jiang)扇(shan)子(zi)收于胸(xiong)前(qian)，最(zui)后雙手(shou)將(jiang)扇(shan)子(zi)向前(qian)推(tui)出(chu)。

②力劈華山：雙(shuang)手持扇(shan)向左(zuo)右分開(kai)，然后(hou)身體向左(zuo)或右轉動(dong)，同(tong)時將(jiang)扇(shan)子揮(hui)起并落下。接著雙(shuang)手將(jiang)扇(shan)子收于胸前(qian)，最后(hou)雙(shuang)手將(jiang)扇(shan)子向前(qian)推出。

③犀(xi)牛望月(yue)：雙(shuang)手持扇向(xiang)左(zuo)右分開(kai)，然(ran)后(hou)身體(ti)向(xiang)左(zuo)或右轉動，同時將(jiang)扇子(zi)揮起并落(luo)下。接著雙(shuang)手將(jiang)扇子(zi)收于胸前，最后(hou)雙(shuang)手將(jiang)扇子(zi)向(xiang)前推出。

④鷂子(zi)穿林：雙手(shou)持(chi)扇(shan)向(xiang)左右(you)分(fen)開，然后(hou)(hou)身體向(xiang)左或右(you)轉(zhuan)動，同(tong)時將(jiang)扇(shan)子(zi)揮起并落下。接著雙手(shou)將(jiang)扇(shan)子(zi)收于胸前，最后(hou)(hou)雙手(shou)將(jiang)扇(shan)子(zi)向(xiang)前推出。

3、第三段

大鵬(peng)展翅(chi)：雙手持扇向左(zuo)右分(fen)開，然后屈肘將扇子(zi)收(shou)于胸前，同時身(shen)體向右轉動，接著雙手將扇子(zi)向前推出。最后雙手將扇子(zi)收(shou)于胸前。

功夫扇怎么練

1、站樁

站樁是太極功夫扇的基本功之一，也是所有體育武術的基礎。站樁時(shi)，雙腳分開與肩同寬(kuan)，雙手自(zi)然下垂，全(quan)身(shen)放(fang)松。站立(li)時(shi)，要保(bao)持(chi)(chi)頭正、肩松、胸(xiong)寬(kuan)、背(bei)直、腰挺、臀斂武術、膝(xi)微(wei)屈、腳跟踏實(shi)。站樁時(shi)要保(bao)持(chi)(chi)呼吸自(zi)然，心態(tai)平和。

2、馬步

馬(ma)步是太極(ji)功夫扇的基本步法之一(yi)，主要鍛煉腿(tui)部力量和穩定(ding)性。馬(ma)步時，雙腳(jiao)分(fen)開與肩(jian)同寬，一(yi)腳(jiao)向前(qian)邁出，腳(jiao)尖朝前(qian)，另一(yi)腳(jiao)向后(hou)蹬，腳(jiao)跟抬起。兩腿(tui)彎曲(qu)，膝蓋不超過腳(jiao)尖。保持上(shang)身挺直(zhi)，雙手(shou)自然下垂。

3、掌法

太極功(gong)夫扇的掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)法主要有推掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)、托(tuo)掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)、按(an)(an)掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)、拿掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)等。推掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)時，五(wu)指(zhi)并攏(long)(long)，掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)心(xin)向下(xia)，用力(li)推出；托(tuo)掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)時，五(wu)指(zhi)并攏(long)(long)，掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)心(xin)向上，用力(li)托(tuo)起；按(an)(an)掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)時，五(wu)指(zhi)并攏(long)(long)，掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)心(xin)向下(xia)，用力(li)按(an)(an)下(xia)；拿掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)時，五(wu)指(zhi)張(zhang)開(kai)，用力(li)抓住。

4、拳法

太極功夫扇的拳(quan)(quan)(quan)(quan)法主要有直拳(quan)(quan)(quan)(quan)、勾拳(quan)(quan)(quan)(quan)、擺拳(quan)(quan)(quan)(quan)等。直拳(quan)(quan)(quan)(quan)時(shi)(shi)，五指(zhi)并(bing)攏(long)，拳(quan)(quan)(quan)(quan)心向下，用(yong)(yong)力(li)打(da)(da)(da)出；勾拳(quan)(quan)(quan)(quan)時(shi)(shi)，五指(zhi)并(bing)攏(long)，拳(quan)(quan)(quan)(quan)心向內，用(yong)(yong)力(li)打(da)(da)(da)出；擺拳(quan)(quan)(quan)(quan)時(shi)(shi)，五指(zhi)并(bing)攏(long)，拳(quan)(quan)(quan)(quan)心向外，用(yong)(yong)力(li)打(da)(da)(da)出。