太極有幾大流派

1、陳式太極拳

陳式太極根在河北溫縣陳家溝，創拳祖師是陳王廷。可以說陳式太極拳是主流中的主流，現在大多數太極拳門派都都與陳式太極有千絲萬縷的關系。

2、楊式太極拳

河北永年人楊露禪從學于河南焦作(zuo)陳(chen)(chen)(chen)家溝陳(chen)(chen)(chen)長(chang)興(陳(chen)(chen)(chen)式(shi)太極(ji)拳傳人(ren))，并與其(qi)子(zi)楊健侯、其(qi)孫楊澄甫等人(ren)在陳(chen)(chen)(chen)式(shi)太極(ji)拳的基礎(chu)上，創編發(fa)展(zhan)了“楊式(shi)太極(ji)拳”。

3、武式太極拳

清(qing)末河(he)北永(yong)年人武(wu)禹襄(xiang)在楊露禪從河(he)南焦作(zuo)陳(chen)家溝返鄉(xiang)后，深(shen)愛(ai)其術(shu)，從學(xue)楊于陳(chen)式老(lao)架太極拳，后又從陳(chen)清(qing)平(ping)學(xue)趙堡架，經(jing)過(guo)修改，創造(zao)了“武(wu)式太極拳”。

武式(shi)太(tai)極拳特點為身法謹(jin)嚴，姿勢緊(jin)湊(cou)，動作(zuo)舒(shu)緩，步法嚴格，虛實(shi)分明，胸部、腹(fu)部的進退旋轉始終保持中正(zheng)，用動作(zuo)的虛實(shi)轉換和“內氣潛轉”來(lai)支配外形(xing)，左右手各管半個身體，出手不過足尖。

4、孫式太極拳

河北完縣人(今河北保定順平(ping)縣)孫(sun)祿(lu)堂，從(cong)師(shi)(shi)(shi)李魁(kui)垣學形意(yi)拳，繼而(er)學于(yu)李魁(kui)垣的師(shi)(shi)(shi)傅郭云深，又從(cong)師(shi)(shi)(shi)于(yu)程廷華學八卦(gua)掌。后又從(cong)師(shi)(shi)(shi)郝為真(zhen)學太極拳，之后參合八卦(gua)、形意(yi)、太極三(san)家拳術(shu)的精義(yi)，融(rong)合一體而(er)創“孫(sun)式太極拳”。

孫式太極拳的特點是(shi)進退相(xiang)隨，舒展(zhan)圓(yuan)活，動作靈(ling)敏(min)，轉(zhuan)變方向時多以開合相(xiang)接，故又(you)稱“開合活步(bu)太極拳”。

5、趙堡太極拳

趙堡(bao)(bao)太極(ji)拳形成于河南溫(wen)縣趙堡(bao)(bao)鎮(zhen)，它(ta)的起源有(you)(you)兩(liang)種(zhong)(zhong)說法。一(yi)種(zhong)(zhong)相傳是由武當太極(ji)拳創始人(ren)張三豐(feng)所(suo)創，由武當太極(ji)拳外傳，祖師王宗岳傳蔣法。另一(yi)種(zhong)(zhong)說法是陳式太極(ji)拳新架的一(yi)種(zhong)(zhong)套路，是由陳有(you)(you)本的弟子陳青萍(ping)創編(bian)。因為是在河南溫(wen)縣趙堡(bao)(bao)鎮(zhen)首(shou)先傳開的，故人(ren)們稱為“趙堡(bao)(bao)架”。

6、吳氏太極拳

滿族人全佑，清末河北大興人，初從楊露禪(chan)學太極拳大架子，后(hou)來拜楊露禪(chan)次子為(wei)師學小架子，以善于柔化著(zhu)名。創(chuang)建(jian)了“吳氏太極拳”。

7、和式太極拳

和式太極拳便是趙堡(bao)的一(yi)支(zhi)，開(kai)門祖師(shi)和兆元(yuan)，師(shi)承陳清平(ping)（陳氏十(shi)五世）輕靈圓活，勢(shi)如滑魚，獨樹一(yi)幟(zhi)。

8、鄭氏太極拳

祖師為(wei)鄭曼(man)青，學藝于楊澄(cheng)甫（楊露禪孫）的楊家(jia)老(lao)架太(tai)極拳，任湖南(nan)省國(guo)術(shu)館長時，為(wei)了普(pu)及武術(shu)強。

太極拳架勢可以分為哪幾類

1、大架式

陳氏、楊氏、八十八式、二(er)十四(si)式、四(si)十二(er)式通常(chang)多采用大架式。大架式的特點(dian)是(shi)拳式舒展大方，輕靈沉穩兼而有之。

2、中架式

以(yi)吳(wu)氏太極拳為代表，其拳架大小適中，長于柔化。

3、小架式

以孫氏太極拳為代表，架式小巧(qiao)緊湊，步活身靈。

太極十三式

1、起勢：起勢是(shi)以(yi)太(tai)極(ji)拳的(de)第一式，也是(shi)整(zheng)套拳術(shu)的(de)開(kai)場。起勢的(de)動作簡(jian)單，但卻是(shi)全套拳術(shu)的(de)基礎，需要練習者注意身(shen)體的(de)姿勢和呼吸(xi)的(de)節奏。

2、云(yun)手(shou)：云(yun)手(shou)是以太極拳(quan)(quan)的(de)重(zhong)要基本功，是一種連續的(de)轉(zhuan)身(shen)手(shou)法。練習云(yun)手(shou)可(ke)以提高身(shen)體的(de)柔韌性(xing)和(he)靈活性(xing)，也(ye)可(ke)以鍛煉拳(quan)(quan)手(shou)的(de)意識和(he)協調(diao)能力。

3、單(dan)鞭(bian)：單(dan)鞭(bian)是以(yi)(yi)太極拳(quan)的(de)基本技術(shu)之一，是一種單(dan)手向前(qian)推的(de)動(dong)作。練習(xi)單(dan)鞭(bian)可(ke)以(yi)(yi)鍛(duan)煉(lian)腿部的(de)力量和身體的(de)平(ping)衡感，也(ye)可(ke)以(yi)(yi)提(ti)高(gao)拳(quan)手的(de)攻(gong)擊(ji)和防御能力。

4、提(ti)手(shou)上(shang)勢：提(ti)手(shou)上(shang)勢是以(yi)太極拳(quan)的(de)(de)一(yi)種上(shang)升動作(zuo)，需(xu)要注意手(shou)臂(bei)的(de)(de)位(wei)置和呼(hu)吸的(de)(de)配合。練習(xi)提(ti)手(shou)上(shang)勢可(ke)以(yi)鍛煉拳(quan)手(shou)的(de)(de)手(shou)青力(li)量和肩部的(de)(de)柔(rou)韌性。

5、白鶴亮翅：白鶴亮翅是以太極拳的(de)一種變化手法，需要(yao)拳手將身體向前傾斜，同時進行手青的(de)揮動。練習白鶴亮翅可(ke)以提高拳手的(de)攻擊和防(fang)御能力，也(ye)可(ke)以搬煉腰部和腿部的(de)力量。

6、擺蓮：擺蓮是以太極拳的一(yi)種側身(shen)手法，需(xu)要拳(quan)手將身(shen)體向一(yi)側傾(qing)斜，同時進行手臂的揮(hui)動(dong)。練(lian)習擺蓮可以(yi)掇煉拳(quan)手的身(shen)體協(xie)調能力和(he)側身(shen)的靈活(huo)性。

7、高探馬：高深馬是以太(tai)極拳的(de)一種(zhong)上(shang)升(sheng)動作，需(xu)要拳手(shou)(shou)將身(shen)體向上(shang)抬起(qi)，同時進行手(shou)(shou)臂的(de)揮動。練(lian)習高探馬可以搬煉拳手(shou)(shou)的(de)上(shang)肢力量和肩(jian)部的(de)柔韌性。

8、合(he)太極：合(he)太極是以太極拳的一種收(shou)勢動作，需要拳手(shou)將身(shen)體(ti)向一側收(shou)縮，同時進行手(shou)臂(bei)的收(shou)回。練習(xi)合(he)太極可以幫(bang)助拳手(shou)調節呼吸(xi)和身(shen)體(ti)狀態，使(shi)身(shen)體(ti)得到(dao)放松和恢復。

9、斜(xie)飛(fei)勢：斜(xie)飛(fei)勢是以太極(ji)拳(quan)的(de)(de)一種側(ce)身手(shou)法，需要(yao)拳(quan)手(shou)將身體向一側(ce)傾(qing)斜(xie)，同(tong)時進行手(shou)臂的(de)(de)揮動。練習斜(xie)飛(fei)勢可以鍛煉(lian)拳(quan)手(shou)的(de)(de)身體協調能力(li)和(he)側(ce)身的(de)(de)靈活性。

10、金(jin)雞獨(du)(du)立(li)：金(jin)雞獨(du)(du)立(li)是以太極(ji)拳(quan)(quan)的(de)一(yi)種(zhong)站立(li)動作，需要拳(quan)(quan)手將身體向(xiang)一(yi)側(ce)斜(xie)倚，同時進行(xing)手臂(bei)的(de)舉起。練習金(jin)雞獨(du)(du)立(li)可以鍛煉(lian)拳(quan)(quan)手的(de)平衡感和(he)腿(tui)部的(de)力量。

11、玉(yu)女(nv)穿(chuan)(chuan)(chuan)梭：玉(yu)女(nv)穿(chuan)(chuan)(chuan)梭是以太極拳(quan)的一(yi)種前(qian)后步(bu)伐，需要(yao)拳(quan)手(shou)向前(qian)邁步(bu)，同時進行手(shou)臂的揮(hui)動。練習(xi)玉(yu)女(nv)穿(chuan)(chuan)(chuan)梭可以搬(ban)煉(lian)拳(quan)手(shou)的步(bu)伐和(he)身體(ti)協(xie)調能力。

12、轉身(shen)搬(ban)(ban)攔(lan)捶：轉身(shen)搬(ban)(ban)攔(lan)捶是以太極拳的(de)一種攻(gong)擊(ji)技術，需要拳手(shou)進行身(shen)體的(de)旋轉和手(shou)的(de)揮動。練習轉身(shen)搬(ban)(ban)攔(lan)撞(zhuang)可以提高拳手(shou)的(de)攻(gong)擊(ji)和防御能力(li)，也可以鍛煉腰部和腿部的(de)力(li)量。

13、閉式：閉式是(shi)以太極拳的(de)最后一(yi)(yi)個姿勢，需要拳手(shou)(shou)將身(shen)體向一(yi)(yi)側傾斜，同時進行手(shou)(shou)臂(bei)的(de)收(shou)回(hui)。練習閉式可以幫助拳手(shou)(shou)調節呼吸(xi)和身(shen)體狀態，使身(shen)體得(de)到放松和恢復(fu)。