太極有幾大流派

1、陳式太極拳

陳式太極根在河北溫縣陳家溝，創拳祖師是陳王廷。可以說陳式太極拳是主流中的主流，現在大多數太極拳門派都都與陳式太極有千絲萬縷的關系。

2、楊式太極拳

河北永年人楊露禪從學于河南焦作陳(chen)家溝陳(chen)長(chang)興(陳(chen)式(shi)太(tai)極拳(quan)傳人(ren))，并與其子楊(yang)健侯、其孫楊(yang)澄(cheng)甫等人(ren)在(zai)陳(chen)式(shi)太(tai)極拳(quan)的基(ji)礎上(shang)，創編發展了“楊(yang)式(shi)太(tai)極拳(quan)”。

3、武式太極拳

清末河(he)北永年人武(wu)禹(yu)襄(xiang)在楊(yang)露禪從河(he)南焦(jiao)作陳家溝返(fan)鄉(xiang)后，深愛(ai)其術(shu)，從學(xue)楊(yang)于(yu)陳式老(lao)架太極拳(quan)，后又從陳清平學(xue)趙堡(bao)架，經過修改(gai)，創(chuang)造了“武(wu)式太極拳(quan)”。

武(wu)式太極拳特點為身法(fa)謹嚴，姿勢緊湊，動作舒緩，步法(fa)嚴格，虛實分明，胸部、腹部的進退(tui)旋(xuan)轉始終保(bao)持中正(zheng)，用動作的虛實轉換和“內氣潛轉”來(lai)支配(pei)外形，左右手(shou)各管半個身體，出手(shou)不過足(zu)尖。

4、孫式太極拳

河北完縣人(今(jin)河北保定順平縣)孫祿堂，從師(shi)李(li)魁(kui)垣學(xue)(xue)形意(yi)拳，繼而學(xue)(xue)于李(li)魁(kui)垣的(de)師(shi)傅郭云深(shen)，又(you)從師(shi)于程廷華(hua)學(xue)(xue)八(ba)卦掌。后(hou)又(you)從師(shi)郝(hao)為真學(xue)(xue)太(tai)極拳，之后(hou)參(can)合八(ba)卦、形意(yi)、太(tai)極三(san)家(jia)拳術的(de)精義，融合一體而創“孫式太(tai)極拳”。

孫式太極拳(quan)的特點(dian)是進退相(xiang)(xiang)隨，舒(shu)展圓(yuan)活，動作靈(ling)敏(min)，轉變(bian)方向時多以開合相(xiang)(xiang)接，故(gu)又(you)稱“開合活步太極拳(quan)”。

5、趙堡太極拳

趙(zhao)堡(bao)太(tai)極拳形成(cheng)于(yu)河南溫(wen)縣趙(zhao)堡(bao)鎮，它的(de)(de)起(qi)源有兩種(zhong)(zhong)說法(fa)(fa)。一種(zhong)(zhong)相傳是(shi)由武(wu)當太(tai)極拳創始人(ren)張三(san)豐所創，由武(wu)當太(tai)極拳外傳，祖師王(wang)宗岳傳蔣(jiang)法(fa)(fa)。另一種(zhong)(zhong)說法(fa)(fa)是(shi)陳式太(tai)極拳新架(jia)的(de)(de)一種(zhong)(zhong)套(tao)路，是(shi)由陳有本的(de)(de)弟子陳青(qing)萍創編。因為(wei)是(shi)在河南溫(wen)縣趙(zhao)堡(bao)鎮首先(xian)傳開的(de)(de)，故人(ren)們稱為(wei)“趙(zhao)堡(bao)架(jia)”。

6、吳氏太極拳

滿族人全佑，清末河(he)北大興人，初從楊露禪(chan)(chan)學太極(ji)拳大架(jia)子(zi)，后來拜楊露禪(chan)(chan)次(ci)子(zi)為師(shi)學小架(jia)子(zi)，以(yi)善(shan)于柔化著名。創建了“吳氏太極(ji)拳”。

7、和式太極拳

和(he)式太極拳便是趙堡的一支，開門祖師和(he)兆元，師承陳清(qing)平（陳氏十五(wu)世）輕(qing)靈圓活，勢如滑魚(yu)，獨樹一幟。

8、鄭氏太極拳

祖師為(wei)鄭曼青(qing)，學藝于(yu)楊(yang)澄甫（楊(yang)露禪孫）的楊(yang)家老架太極拳，任湖南省(sheng)國術館長(chang)時，為(wei)了普及武術強。

太極拳架勢可以分為哪幾類

1、大架式

陳(chen)氏(shi)、楊(yang)氏(shi)、八十八式(shi)、二(er)十四式(shi)、四十二(er)式(shi)通常多采用大架(jia)式(shi)。大架(jia)式(shi)的(de)特點是拳(quan)式(shi)舒展大方，輕靈(ling)沉穩兼(jian)而有(you)之。

2、中架式

以吳氏太極拳為代表，其拳架大小適中，長于柔化(hua)。

3、小架式

以孫氏太極拳為(wei)代表，架式小巧緊(jin)湊，步活身靈(ling)。

太極十三式

1、起(qi)勢(shi)(shi)：起(qi)勢(shi)(shi)是(shi)以(yi)太(tai)極拳的(de)第一式，也是(shi)整套拳術的(de)開(kai)場。起(qi)勢(shi)(shi)的(de)動(dong)作簡(jian)單，但卻是(shi)全套拳術的(de)基礎，需要練習(xi)者注意身體的(de)姿勢(shi)(shi)和呼吸的(de)節(jie)奏。

2、云(yun)手：云(yun)手是以太極(ji)拳(quan)的(de)重要基(ji)本功，是一種(zhong)連續(xu)的(de)轉身(shen)手法。練習云(yun)手可(ke)以提高身(shen)體的(de)柔韌(ren)性和靈活性，也可(ke)以鍛煉拳(quan)手的(de)意(yi)識和協(xie)調(diao)能力。

3、單(dan)(dan)鞭：單(dan)(dan)鞭是(shi)以(yi)太極(ji)拳的基(ji)本技術之一，是(shi)一種單(dan)(dan)手(shou)向前推(tui)的動(dong)作。練(lian)習單(dan)(dan)鞭可以(yi)鍛煉腿部的力量和(he)身體的平衡感，也可以(yi)提高拳手(shou)的攻擊和(he)防御(yu)能力。

4、提(ti)手(shou)(shou)上(shang)勢(shi)：提(ti)手(shou)(shou)上(shang)勢(shi)是(shi)以太(tai)極拳的(de)一種(zhong)上(shang)升(sheng)動作，需(xu)要注意手(shou)(shou)臂的(de)位置和呼(hu)吸(xi)的(de)配(pei)合。練(lian)習提(ti)手(shou)(shou)上(shang)勢(shi)可以鍛煉拳手(shou)(shou)的(de)手(shou)(shou)青力量和肩(jian)部的(de)柔韌(ren)性。

5、白(bai)(bai)鶴亮翅(chi)：白(bai)(bai)鶴亮翅(chi)是以太極拳的(de)一種變化手(shou)(shou)法(fa)，需要拳手(shou)(shou)將身體向前傾斜(xie)，同時進行(xing)手(shou)(shou)青的(de)揮(hui)動。練(lian)習白(bai)(bai)鶴亮翅(chi)可(ke)以提高(gao)拳手(shou)(shou)的(de)攻(gong)擊和(he)防御能(neng)力，也(ye)可(ke)以搬煉腰(yao)部和(he)腿部的(de)力量。

6、擺蓮：擺蓮是以太極拳的一種側身(shen)手(shou)法(fa)，需要(yao)拳(quan)手(shou)將(jiang)身(shen)體(ti)向一側傾斜(xie)，同(tong)時進行手(shou)臂的揮動。練(lian)習擺(bai)蓮(lian)可以掇煉(lian)拳(quan)手(shou)的身(shen)體(ti)協調(diao)能(neng)力和側身(shen)的靈活性。

7、高(gao)探馬(ma)：高(gao)深(shen)馬(ma)是(shi)以太(tai)極拳(quan)的(de)一種上升動作，需要拳(quan)手將身體向上抬起，同時(shi)進行手臂(bei)的(de)揮(hui)動。練(lian)習高(gao)探馬(ma)可以搬煉拳(quan)手的(de)上肢(zhi)力量和肩部的(de)柔韌性(xing)。

8、合太(tai)極：合太(tai)極是以太(tai)極拳的(de)一種收(shou)(shou)勢動作，需(xu)要拳手將身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)向(xiang)一側(ce)收(shou)(shou)縮(suo)，同時進行手臂的(de)收(shou)(shou)回(hui)。練(lian)習合太(tai)極可以幫助拳手調節呼(hu)吸和身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)狀態，使(shi)身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)得到放松(song)和恢復。

9、斜飛(fei)勢：斜飛(fei)勢是以太(tai)極拳(quan)的(de)(de)一種側身手(shou)法，需(xu)要拳(quan)手(shou)將身體(ti)向(xiang)一側傾斜，同時進行手(shou)臂(bei)的(de)(de)揮(hui)動(dong)。練(lian)習斜飛(fei)勢可以鍛(duan)煉拳(quan)手(shou)的(de)(de)身體(ti)協調能力和側身的(de)(de)靈活性。

10、金(jin)(jin)雞獨(du)(du)立(li)(li)：金(jin)(jin)雞獨(du)(du)立(li)(li)是(shi)以太極拳的一種站立(li)(li)動作，需要拳手(shou)(shou)將身(shen)體向(xiang)一側斜(xie)倚(yi)，同時進行手(shou)(shou)臂的舉起。練習金(jin)(jin)雞獨(du)(du)立(li)(li)可以鍛煉(lian)拳手(shou)(shou)的平衡感和腿部(bu)的力量。

11、玉女(nv)穿(chuan)梭(suo)：玉女(nv)穿(chuan)梭(suo)是以太極(ji)拳(quan)(quan)的一種前后步(bu)伐，需要拳(quan)(quan)手(shou)向(xiang)前邁步(bu)，同時(shi)進行手(shou)臂的揮動(dong)。練習玉女(nv)穿(chuan)梭(suo)可(ke)以搬煉拳(quan)(quan)手(shou)的步(bu)伐和身體協調能(neng)力(li)。

12、轉身搬攔(lan)(lan)捶(chui)：轉身搬攔(lan)(lan)捶(chui)是以太極拳的(de)一種(zhong)攻(gong)擊技術，需要(yao)拳手進行(xing)身體的(de)旋轉和手的(de)揮動。練(lian)習轉身搬攔(lan)(lan)撞可以提高拳手的(de)攻(gong)擊和防御能(neng)力，也(ye)可以鍛煉(lian)腰(yao)部和腿部的(de)力量。

13、閉式：閉式是以太極拳(quan)的最后(hou)一個姿(zi)勢，需要拳(quan)手(shou)將身(shen)體(ti)向一側傾斜，同時進行手(shou)臂的收(shou)回。練習閉式可以幫助(zhu)拳(quan)手(shou)調節呼(hu)吸和身(shen)體(ti)狀態，使身(shen)體(ti)得到放松和恢復。