太極有幾大流派

1、陳式太極拳

陳式太極根在河北溫縣陳家溝，創拳祖師是陳王廷。可以說陳式太極拳是主流中的主流，現在大多數太極拳門派都都與陳式太極有千絲萬縷的關系。

2、楊式太極拳

河北永年人楊露禪從學于河南焦作(zuo)陳(chen)(chen)家(jia)溝陳(chen)(chen)長興(陳(chen)(chen)式太極(ji)拳傳人)，并(bing)與其子楊(yang)(yang)健(jian)侯、其孫(sun)楊(yang)(yang)澄甫等人在陳(chen)(chen)式太極(ji)拳的基礎上(shang)，創編發展了“楊(yang)(yang)式太極(ji)拳”。

3、武式太極拳

清(qing)末河(he)(he)北(bei)永年人武(wu)(wu)禹(yu)襄在(zai)楊露禪從河(he)(he)南(nan)焦作陳家溝返鄉后(hou)，深愛(ai)其術(shu)，從學(xue)(xue)楊于陳式(shi)老架(jia)太(tai)(tai)極(ji)拳，后(hou)又從陳清(qing)平學(xue)(xue)趙(zhao)堡架(jia)，經(jing)過修改，創造了(le)“武(wu)(wu)式(shi)太(tai)(tai)極(ji)拳”。

武式太極拳特點為身法謹嚴，姿勢緊湊，動作舒緩，步(bu)法嚴格，虛實分明(ming)，胸部、腹(fu)部的進(jin)退旋轉(zhuan)始終(zhong)保持中正，用(yong)動作的虛實轉(zhuan)換和“內氣潛轉(zhuan)”來支配外形，左右手各管半個(ge)身體，出(chu)手不過足尖。

4、孫式太極拳

河北完縣人(今河北保定順(shun)平縣)孫(sun)祿堂(tang)，從師李(li)魁(kui)垣(yuan)學形意(yi)拳(quan)，繼而學于李(li)魁(kui)垣(yuan)的師傅郭云深，又(you)從師于程廷(ting)華學八卦(gua)(gua)掌。后(hou)又(you)從師郝(hao)為真學太(tai)(tai)極拳(quan)，之(zhi)后(hou)參合(he)八卦(gua)(gua)、形意(yi)、太(tai)(tai)極三(san)家拳(quan)術的精義，融(rong)合(he)一(yi)體而創“孫(sun)式太(tai)(tai)極拳(quan)”。

孫式太極(ji)拳的特點是進(jin)退相(xiang)隨(sui)，舒(shu)展(zhan)圓活(huo)，動作靈敏，轉變(bian)方向(xiang)時多(duo)以開(kai)合相(xiang)接，故又稱“開(kai)合活(huo)步太極(ji)拳”。

5、趙堡太極拳

趙(zhao)(zhao)堡太極拳(quan)形成于河南溫縣(xian)趙(zhao)(zhao)堡鎮(zhen)(zhen)，它的(de)(de)起源有(you)兩種(zhong)說(shuo)法(fa)。一(yi)種(zhong)相傳(chuan)(chuan)(chuan)是由(you)(you)武(wu)當太極拳(quan)創(chuang)始人張三豐所創(chuang)，由(you)(you)武(wu)當太極拳(quan)外傳(chuan)(chuan)(chuan)，祖(zu)師王宗岳傳(chuan)(chuan)(chuan)蔣法(fa)。另一(yi)種(zhong)說(shuo)法(fa)是陳(chen)式太極拳(quan)新架的(de)(de)一(yi)種(zhong)套(tao)路，是由(you)(you)陳(chen)有(you)本的(de)(de)弟(di)子陳(chen)青萍(ping)創(chuang)編(bian)。因為是在河南溫縣(xian)趙(zhao)(zhao)堡鎮(zhen)(zhen)首先傳(chuan)(chuan)(chuan)開的(de)(de)，故人們(men)稱(cheng)為“趙(zhao)(zhao)堡架”。

6、吳氏太極拳

滿(man)族人全佑，清末河北大興(xing)人，初從(cong)楊露禪學太極拳大架(jia)子(zi)，后來(lai)拜楊露禪次子(zi)為(wei)師學小架(jia)子(zi)，以(yi)善于(yu)柔化著(zhu)名。創(chuang)建了(le)“吳氏太極拳”。

7、和式太極拳

和式(shi)太極拳便是趙(zhao)堡的一支，開門祖師和兆元(yuan)，師承陳(chen)清平（陳(chen)氏十五世）輕靈圓活，勢如滑魚，獨樹一幟。

8、鄭氏太極拳

祖(zu)師為鄭曼青(qing)，學藝于楊(yang)(yang)澄甫（楊(yang)(yang)露禪孫(sun)）的楊(yang)(yang)家老架太極拳，任湖(hu)南省(sheng)國術館長時(shi)，為了普及武(wu)術強(qiang)。

太極拳架勢可以分為哪幾類

1、大架式

陳氏(shi)、楊氏(shi)、八(ba)十(shi)八(ba)式(shi)、二十(shi)四(si)式(shi)、四(si)十(shi)二式(shi)通(tong)常(chang)多采用大(da)架式(shi)。大(da)架式(shi)的特點(dian)是拳式(shi)舒展大(da)方(fang)，輕靈沉穩兼而有之。

2、中架式

以吳氏太極拳(quan)為代表，其拳(quan)架大(da)小適中，長于柔(rou)化。

3、小架式

以(yi)孫氏太極(ji)拳為代表，架式(shi)小巧(qiao)緊湊(cou)，步活身靈(ling)。

太極十三式

1、起勢(shi)：起勢(shi)是(shi)(shi)(shi)以太(tai)極拳(quan)(quan)的(de)第一式，也是(shi)(shi)(shi)整套拳(quan)(quan)術(shu)的(de)開場。起勢(shi)的(de)動(dong)作簡單，但卻是(shi)(shi)(shi)全套拳(quan)(quan)術(shu)的(de)基礎，需要(yao)練習者注(zhu)意身體的(de)姿勢(shi)和呼吸的(de)節奏(zou)。

2、云(yun)手(shou)：云(yun)手(shou)是以太極拳的(de)重要基本功，是一種連(lian)續的(de)轉(zhuan)身手(shou)法。練習云(yun)手(shou)可以提高身體的(de)柔韌性和靈活性，也(ye)可以鍛煉(lian)拳手(shou)的(de)意識和協調能力。

3、單(dan)鞭：單(dan)鞭是以(yi)太極拳(quan)的(de)(de)基本技(ji)術之一(yi)，是一(yi)種單(dan)手(shou)向(xiang)前推的(de)(de)動(dong)作。練習單(dan)鞭可(ke)以(yi)鍛煉腿部的(de)(de)力(li)量和身體的(de)(de)平衡感，也可(ke)以(yi)提高拳(quan)手(shou)的(de)(de)攻(gong)擊和防御能力(li)。

4、提手(shou)(shou)上(shang)(shang)(shang)勢(shi)：提手(shou)(shou)上(shang)(shang)(shang)勢(shi)是以太極拳的一種上(shang)(shang)(shang)升動作，需(xu)要(yao)注意手(shou)(shou)臂(bei)的位置和呼吸(xi)的配合。練習(xi)提手(shou)(shou)上(shang)(shang)(shang)勢(shi)可以鍛煉拳手(shou)(shou)的手(shou)(shou)青力量和肩(jian)部(bu)的柔韌性(xing)。

5、白(bai)鶴(he)亮翅：白(bai)鶴(he)亮翅是(shi)以太極拳的(de)一種變化手法(fa)，需要拳手將身體向前傾(qing)斜，同(tong)時進(jin)行(xing)手青的(de)揮動。練習白(bai)鶴(he)亮翅可以提高拳手的(de)攻擊和防(fang)御(yu)能力，也可以搬煉腰部(bu)(bu)和腿部(bu)(bu)的(de)力量。

6、擺蓮：擺蓮是以太極拳的(de)一種(zhong)側身手法，需要拳手將身體向(xiang)一側傾斜，同時進行手臂的(de)揮動。練習擺蓮可以掇煉拳手的(de)身體協(xie)調(diao)能力和側身的(de)靈(ling)活(huo)性。

7、高(gao)探馬(ma)：高(gao)深馬(ma)是以太極拳的一種上升動(dong)作(zuo)，需要拳手(shou)將身體向上抬起(qi)，同時進行(xing)手(shou)臂(bei)的揮動(dong)。練習高(gao)探馬(ma)可以搬(ban)煉拳手(shou)的上肢(zhi)力量(liang)和(he)肩部的柔韌性(xing)。

8、合(he)太(tai)極(ji)：合(he)太(tai)極(ji)是(shi)以(yi)太(tai)極(ji)拳的一(yi)種收勢(shi)動作，需要拳手(shou)將身(shen)體(ti)向一(yi)側收縮，同(tong)時進行手(shou)臂的收回。練習合(he)太(tai)極(ji)可以(yi)幫(bang)助拳手(shou)調節呼吸和身(shen)體(ti)狀態，使身(shen)體(ti)得到(dao)放松和恢(hui)復(fu)。

9、斜(xie)飛勢(shi)：斜(xie)飛勢(shi)是以太極拳的一(yi)種(zhong)側身(shen)手法，需要拳手將(jiang)身(shen)體向一(yi)側傾斜(xie)，同時(shi)進(jin)行手臂的揮動。練習斜(xie)飛勢(shi)可(ke)以鍛煉拳手的身(shen)體協(xie)調(diao)能力和側身(shen)的靈活性。

10、金雞獨(du)立(li)：金雞獨(du)立(li)是(shi)以太極拳的(de)(de)一種站(zhan)立(li)動作(zuo)，需要拳手(shou)將身體向一側斜倚，同時(shi)進行手(shou)臂的(de)(de)舉起。練習(xi)金雞獨(du)立(li)可以鍛煉拳手(shou)的(de)(de)平(ping)衡(heng)感(gan)和(he)腿部的(de)(de)力量。

11、玉女穿(chuan)梭：玉女穿(chuan)梭是以(yi)(yi)太極拳(quan)的一種前(qian)(qian)后步伐(fa)，需要拳(quan)手向前(qian)(qian)邁(mai)步，同時進行手臂的揮動。練習玉女穿(chuan)梭可以(yi)(yi)搬煉(lian)拳(quan)手的步伐(fa)和身體(ti)協調能力(li)。

12、轉身搬攔捶：轉身搬攔捶是以太極拳(quan)的一(yi)種攻(gong)擊技術，需要拳(quan)手進行(xing)身體(ti)的旋轉和手的揮(hui)動。練習(xi)轉身搬攔撞可以提高拳(quan)手的攻(gong)擊和防御(yu)能力，也可以鍛煉腰部(bu)和腿部(bu)的力量。

13、閉式：閉式是以(yi)太(tai)極拳的最后一(yi)個姿勢，需要拳手將身(shen)體(ti)(ti)(ti)向一(yi)側傾斜，同(tong)時進行(xing)手臂的收回。練習(xi)閉式可以(yi)幫(bang)助拳手調節呼吸和(he)身(shen)體(ti)(ti)(ti)狀態，使身(shen)體(ti)(ti)(ti)得(de)到放松和(he)恢復(fu)。