太極有幾大流派

1、陳式太極拳

陳式太極根在河北溫縣陳家溝，創拳祖師是陳王廷。可以說陳式太極拳是主流中的主流，現在大多數太極拳門派都都與陳式太極有千絲萬縷的關系。

2、楊式太極拳

河北永年人楊露禪從學于河南焦作陳家(jia)溝陳長(chang)興(xing)(陳式(shi)太極拳(quan)傳人(ren))，并與(yu)其子楊健侯、其孫(sun)楊澄(cheng)甫等人(ren)在陳式(shi)太極拳(quan)的(de)基礎上(shang)，創編發(fa)展了(le)“楊式(shi)太極拳(quan)”。

3、武式太極拳

清末河(he)北永年人武(wu)禹襄在楊露禪從(cong)河(he)南焦作陳(chen)家(jia)溝(gou)返鄉后，深(shen)愛(ai)其術，從(cong)學(xue)楊于陳(chen)式老架(jia)太極拳，后又從(cong)陳(chen)清平學(xue)趙堡架(jia)，經過修改，創造了“武(wu)式太極拳”。

武(wu)式太極拳(quan)特點為身法謹嚴，姿勢緊湊，動(dong)作(zuo)舒(shu)緩，步法嚴格，虛實(shi)分明，胸部、腹部的(de)進(jin)退(tui)旋轉(zhuan)始終保持中正，用動(dong)作(zuo)的(de)虛實(shi)轉(zhuan)換(huan)和“內氣潛(qian)轉(zhuan)”來支配(pei)外(wai)形，左右手(shou)各管半個身體(ti)，出手(shou)不過足尖。

4、孫式太極拳

河北完(wan)縣人(ren)(今河北保定(ding)順平縣)孫祿堂，從(cong)師李(li)魁垣(yuan)學(xue)(xue)形意拳(quan)(quan)，繼(ji)而學(xue)(xue)于(yu)李(li)魁垣(yuan)的(de)(de)師傅郭云深，又(you)(you)從(cong)師于(yu)程廷華(hua)學(xue)(xue)八卦(gua)掌。后又(you)(you)從(cong)師郝為真學(xue)(xue)太(tai)(tai)極(ji)拳(quan)(quan)，之(zhi)后參合八卦(gua)、形意、太(tai)(tai)極(ji)三家拳(quan)(quan)術的(de)(de)精(jing)義(yi)，融合一(yi)體(ti)而創“孫式太(tai)(tai)極(ji)拳(quan)(quan)”。

孫式(shi)太(tai)極拳的(de)特點(dian)是進退相隨，舒展(zhan)圓活，動作靈敏，轉變方向時多以開合相接，故又(you)稱“開合活步太(tai)極拳”。

5、趙堡太極拳

趙(zhao)堡(bao)(bao)太極拳(quan)(quan)形成(cheng)于河南溫(wen)縣趙(zhao)堡(bao)(bao)鎮，它的(de)起源有兩種(zhong)說法(fa)。一種(zhong)相(xiang)傳(chuan)是由武當太極拳(quan)(quan)創(chuang)始(shi)人(ren)張三豐所創(chuang)，由武當太極拳(quan)(quan)外傳(chuan)，祖師王宗岳傳(chuan)蔣法(fa)。另(ling)一種(zhong)說法(fa)是陳式太極拳(quan)(quan)新架(jia)(jia)的(de)一種(zhong)套路，是由陳有本的(de)弟(di)子陳青(qing)萍(ping)創(chuang)編。因為是在河南溫(wen)縣趙(zhao)堡(bao)(bao)鎮首先傳(chuan)開(kai)的(de)，故人(ren)們稱為“趙(zhao)堡(bao)(bao)架(jia)(jia)”。

6、吳氏太極拳

滿族(zu)人全佑，清(qing)末河北大(da)興(xing)人，初從楊(yang)露禪學(xue)太(tai)極拳大(da)架(jia)子，后(hou)來拜楊(yang)露禪次(ci)子為(wei)師學(xue)小架(jia)子，以善于柔(rou)化著名。創建了“吳氏太(tai)極拳”。

7、和式太極拳

和(he)式太極拳便是趙堡的一支，開門祖師(shi)和(he)兆元，師(shi)承(cheng)陳清平（陳氏十五世）輕(qing)靈圓活(huo)，勢如滑魚，獨樹(shu)一幟(zhi)。

8、鄭氏太極拳

祖師為鄭曼青，學(xue)藝于楊澄(cheng)甫（楊露禪孫）的楊家老架太極拳，任湖南省國術(shu)館長時，為了普(pu)及武術(shu)強。

太極拳架勢可以分為哪幾類

1、大架式

陳氏(shi)、楊氏(shi)、八十(shi)八式(shi)(shi)、二十(shi)四式(shi)(shi)、四十(shi)二式(shi)(shi)通常多(duo)采(cai)用(yong)大(da)架式(shi)(shi)。大(da)架式(shi)(shi)的(de)特點(dian)是拳式(shi)(shi)舒展大(da)方，輕(qing)靈沉穩(wen)兼而有之。

2、中架式

以吳氏(shi)太極拳為代(dai)表，其拳架大(da)小適(shi)中(zhong)，長(chang)于柔化。

3、小架式

以(yi)孫氏(shi)太極拳為代表，架式小巧緊(jin)湊(cou)，步活身靈。

太極十三式

1、起(qi)勢(shi)(shi)：起(qi)勢(shi)(shi)是(shi)以太極拳(quan)的第一式，也是(shi)整套拳(quan)術的開(kai)場。起(qi)勢(shi)(shi)的動作簡單，但卻是(shi)全套拳(quan)術的基礎，需要(yao)練習者注意(yi)身(shen)體的姿勢(shi)(shi)和(he)呼吸的節奏(zou)。

2、云(yun)手(shou)：云(yun)手(shou)是以(yi)太極拳(quan)的(de)重要(yao)基(ji)本功(gong)，是一種連續的(de)轉身手(shou)法。練習(xi)云(yun)手(shou)可以(yi)提(ti)高身體的(de)柔韌性和靈活性，也可以(yi)鍛煉拳(quan)手(shou)的(de)意(yi)識和協調能力。

3、單鞭(bian)：單鞭(bian)是以(yi)太極拳的基本技(ji)術(shu)之一，是一種單手向前推的動作。練習單鞭(bian)可以(yi)鍛(duan)煉腿(tui)部的力量和身體的平衡感，也可以(yi)提高拳手的攻擊和防御能力。

4、提(ti)手(shou)上(shang)(shang)勢：提(ti)手(shou)上(shang)(shang)勢是(shi)以(yi)太極拳(quan)的(de)一種上(shang)(shang)升動作，需(xu)要注(zhu)意(yi)手(shou)臂的(de)位置(zhi)和(he)呼吸(xi)的(de)配(pei)合。練習提(ti)手(shou)上(shang)(shang)勢可以(yi)鍛(duan)煉拳(quan)手(shou)的(de)手(shou)青力量和(he)肩部的(de)柔韌性。

5、白(bai)鶴亮(liang)翅：白(bai)鶴亮(liang)翅是以太極拳的(de)一種變化手(shou)法，需要拳手(shou)將身體(ti)向前(qian)傾斜，同時進行手(shou)青(qing)的(de)揮(hui)動。練習白(bai)鶴亮(liang)翅可(ke)以提高拳手(shou)的(de)攻擊和(he)(he)防御能力，也可(ke)以搬煉(lian)腰部和(he)(he)腿部的(de)力量(liang)。

6、擺蓮：擺蓮是以太極拳的一(yi)種側身手(shou)(shou)法，需要拳(quan)手(shou)(shou)將身體向一(yi)側傾(qing)斜，同時進行手(shou)(shou)臂的揮動(dong)。練習擺(bai)蓮可(ke)以掇(duo)煉(lian)拳(quan)手(shou)(shou)的身體協調(diao)能力和側身的靈活性。

7、高(gao)(gao)探(tan)馬：高(gao)(gao)深馬是以太極拳(quan)(quan)的(de)一(yi)種上升動(dong)作，需要拳(quan)(quan)手(shou)將身體向上抬起(qi)，同(tong)時進行手(shou)臂的(de)揮動(dong)。練(lian)習高(gao)(gao)探(tan)馬可以搬(ban)煉拳(quan)(quan)手(shou)的(de)上肢力(li)量和肩部的(de)柔韌性。

8、合(he)(he)太極：合(he)(he)太極是以(yi)(yi)太極拳的(de)一(yi)種收(shou)勢動作，需要(yao)拳手(shou)將身(shen)體向一(yi)側收(shou)縮，同時進(jin)行手(shou)臂的(de)收(shou)回。練習合(he)(he)太極可(ke)以(yi)(yi)幫(bang)助(zhu)拳手(shou)調節呼(hu)吸和(he)身(shen)體狀(zhuang)態，使(shi)身(shen)體得到放松和(he)恢(hui)復。

9、斜飛勢(shi)：斜飛勢(shi)是以太極拳的一種(zhong)側身手(shou)(shou)法，需要拳手(shou)(shou)將身體(ti)向一側傾斜，同時進行手(shou)(shou)臂的揮動(dong)。練習斜飛勢(shi)可以鍛煉拳手(shou)(shou)的身體(ti)協調能力和側身的靈活性。

10、金(jin)雞(ji)(ji)獨(du)(du)立(li)：金(jin)雞(ji)(ji)獨(du)(du)立(li)是以太極拳的(de)一種站立(li)動作，需要(yao)拳手(shou)將身體向一側斜倚，同時進行手(shou)臂的(de)舉起。練習金(jin)雞(ji)(ji)獨(du)(du)立(li)可以鍛煉拳手(shou)的(de)平衡(heng)感(gan)和腿部的(de)力量(liang)。

11、玉(yu)女(nv)穿梭(suo)：玉(yu)女(nv)穿梭(suo)是以太極拳的(de)一種前后步(bu)伐，需要拳手向前邁步(bu)，同時(shi)進行(xing)手臂(bei)的(de)揮動。練習玉(yu)女(nv)穿梭(suo)可以搬(ban)煉拳手的(de)步(bu)伐和(he)身體協(xie)調能力。

12、轉身搬攔捶：轉身搬攔捶是以(yi)太極拳的(de)(de)一種攻擊技術，需要拳手(shou)進行身體的(de)(de)旋(xuan)轉和(he)手(shou)的(de)(de)揮(hui)動。練習(xi)轉身搬攔撞(zhuang)可以(yi)提高拳手(shou)的(de)(de)攻擊和(he)防御能力，也可以(yi)鍛(duan)煉腰部(bu)(bu)和(he)腿部(bu)(bu)的(de)(de)力量。

13、閉(bi)式(shi)：閉(bi)式(shi)是以(yi)太極拳的(de)(de)最后一個姿勢(shi)，需要拳手將身(shen)體向一側(ce)傾(qing)斜，同時進行(xing)手臂的(de)(de)收回。練(lian)習閉(bi)式(shi)可(ke)以(yi)幫(bang)助拳手調節呼吸和身(shen)體狀態，使(shi)身(shen)體得到(dao)放松和恢復。