太極有幾大流派

1、陳式太極拳

陳式太極根在河北溫縣陳家溝，創拳祖師是陳王廷。可以說陳式太極拳是主流中的主流，現在大多數太極拳門派都都與陳式太極有千絲萬縷的關系。

2、楊式太極拳

河北永年人楊露禪從學于河南焦作陳(chen)家溝陳(chen)長(chang)興(陳(chen)式太極拳傳人)，并與其子楊(yang)健(jian)侯(hou)、其孫楊(yang)澄甫等人在陳(chen)式太極拳的基礎(chu)上(shang)，創編(bian)發展(zhan)了“楊(yang)式太極拳”。

3、武式太極拳

清(qing)末(mo)河北永年人武禹襄在(zai)楊(yang)露禪(chan)從河南焦作陳家溝返鄉(xiang)后(hou)，深愛(ai)其術，從學(xue)楊(yang)于陳式(shi)老架(jia)太(tai)極拳，后(hou)又從陳清(qing)平學(xue)趙堡架(jia)，經(jing)過修改，創造了“武式(shi)太(tai)極拳”。

武(wu)式太極(ji)拳特點為身(shen)法謹(jin)嚴(yan)，姿勢緊湊(cou)，動(dong)作舒(shu)緩(huan)，步法嚴(yan)格，虛實分明，胸部、腹部的(de)進退旋轉始終保持中正，用動(dong)作的(de)虛實轉換和“內氣潛轉”來支配外形，左右手(shou)各(ge)管半個身(shen)體，出手(shou)不過(guo)足尖。

4、孫式太極拳

河(he)北(bei)完縣人(ren)(今河(he)北(bei)保定順平縣)孫祿堂，從師(shi)(shi)(shi)李(li)魁垣(yuan)學(xue)形意(yi)拳，繼而(er)學(xue)于(yu)李(li)魁垣(yuan)的師(shi)(shi)(shi)傅郭(guo)云深(shen)，又從師(shi)(shi)(shi)于(yu)程廷華學(xue)八卦掌。后(hou)又從師(shi)(shi)(shi)郝為真學(xue)太(tai)極(ji)拳，之后(hou)參合八卦、形意(yi)、太(tai)極(ji)三家(jia)拳術的精義，融(rong)合一體而(er)創“孫式(shi)太(tai)極(ji)拳”。

孫式太極(ji)拳的特點(dian)是進(jin)退相隨，舒(shu)展圓活，動作靈敏(min)，轉(zhuan)變方向時多以(yi)開合相接，故又稱“開合活步太極(ji)拳”。

5、趙堡太極拳

趙(zhao)堡太(tai)極拳(quan)形(xing)成于(yu)河(he)南溫縣趙(zhao)堡鎮，它的(de)起(qi)源有(you)兩種(zhong)說法(fa)(fa)。一種(zhong)相傳(chuan)是由(you)武當太(tai)極拳(quan)創始人張(zhang)三豐(feng)所創，由(you)武當太(tai)極拳(quan)外傳(chuan)，祖(zu)師王宗岳傳(chuan)蔣法(fa)(fa)。另一種(zhong)說法(fa)(fa)是陳(chen)式太(tai)極拳(quan)新架(jia)的(de)一種(zhong)套(tao)路，是由(you)陳(chen)有(you)本(ben)的(de)弟子(zi)陳(chen)青(qing)萍創編。因(yin)為是在河(he)南溫縣趙(zhao)堡鎮首先傳(chuan)開的(de)，故(gu)人們稱為“趙(zhao)堡架(jia)”。

6、吳氏太極拳

滿族(zu)人全佑，清末(mo)河北大興人，初從楊露禪學太極拳大架子，后來拜楊露禪次子為師學小架子，以(yi)善于柔(rou)化著名。創建了“吳氏(shi)太極拳”。

7、和式太極拳

和式太極拳便是趙堡的一支，開(kai)門(men)祖師和兆元(yuan)，師承陳(chen)(chen)清(qing)平（陳(chen)(chen)氏(shi)十五世）輕靈(ling)圓活，勢(shi)如滑魚，獨樹一幟。

8、鄭氏太極拳

祖師為鄭(zheng)曼青，學藝(yi)于楊澄(cheng)甫(fu)（楊露禪孫）的楊家老架(jia)太極拳，任湖南省國(guo)術(shu)館長時，為了普及武術(shu)強。

太極拳架勢可以分為哪幾類

1、大架式

陳氏、楊氏、八(ba)十八(ba)式、二(er)(er)十四式、四十二(er)(er)式通常多采用大架(jia)式。大架(jia)式的特點是拳式舒展大方，輕靈沉穩兼而有(you)之。

2、中架式

以(yi)吳氏太極拳為代(dai)表，其(qi)拳架大小適中，長于柔(rou)化。

3、小架式

以孫(sun)氏太極拳為代(dai)表(biao)，架式(shi)小巧緊湊，步(bu)活身靈。

太極十三式

1、起勢(shi)：起勢(shi)是以太(tai)極拳(quan)的(de)第一式，也是整套(tao)拳(quan)術(shu)的(de)開場。起勢(shi)的(de)動作簡單，但卻(que)是全套(tao)拳(quan)術(shu)的(de)基(ji)礎(chu)，需要練習(xi)者(zhe)注意身體的(de)姿勢(shi)和呼吸(xi)的(de)節奏。

2、云手(shou)：云手(shou)是以(yi)太極拳(quan)的(de)重要基本功(gong)，是一種連(lian)續(xu)的(de)轉身手(shou)法。練(lian)習云手(shou)可以(yi)提高身體(ti)的(de)柔韌性(xing)和(he)靈活(huo)性(xing)，也可以(yi)鍛煉(lian)拳(quan)手(shou)的(de)意識和(he)協(xie)調能力。

3、單(dan)(dan)鞭：單(dan)(dan)鞭是(shi)以太極拳的(de)基本技術(shu)之一，是(shi)一種單(dan)(dan)手(shou)(shou)向(xiang)前推的(de)動作。練習單(dan)(dan)鞭可以鍛煉腿部(bu)的(de)力(li)量(liang)和身體的(de)平衡(heng)感，也可以提(ti)高拳手(shou)(shou)的(de)攻(gong)擊和防御能力(li)。

4、提(ti)手上(shang)(shang)(shang)勢(shi)：提(ti)手上(shang)(shang)(shang)勢(shi)是以太極(ji)拳的一種(zhong)上(shang)(shang)(shang)升動作(zuo)，需要注意(yi)手臂的位(wei)置和呼(hu)吸的配(pei)合(he)。練(lian)習提(ti)手上(shang)(shang)(shang)勢(shi)可以鍛煉(lian)拳手的手青力量和肩部(bu)的柔韌性。

5、白(bai)鶴亮翅(chi)：白(bai)鶴亮翅(chi)是以太極拳的(de)(de)一種變化手(shou)(shou)法，需要(yao)拳手(shou)(shou)將身體向(xiang)前傾(qing)斜，同時進(jin)行手(shou)(shou)青的(de)(de)揮動。練習(xi)白(bai)鶴亮翅(chi)可以提高拳手(shou)(shou)的(de)(de)攻(gong)擊和(he)防御能力(li)，也可以搬煉腰部和(he)腿部的(de)(de)力(li)量。

6、擺蓮：擺蓮是以太極拳的一種側身(shen)(shen)手(shou)法，需要拳手(shou)將身(shen)(shen)體向一側傾(qing)斜，同時進行手(shou)臂的揮動(dong)。練(lian)習擺蓮可以(yi)掇煉拳手(shou)的身(shen)(shen)體協調(diao)能力和側身(shen)(shen)的靈活性。

7、高探馬(ma)(ma)：高深馬(ma)(ma)是(shi)以太極拳(quan)的(de)一(yi)種上升動(dong)作，需要拳(quan)手將身(shen)體向(xiang)上抬起，同時進行手臂的(de)揮(hui)動(dong)。練習高探馬(ma)(ma)可以搬煉拳(quan)手的(de)上肢力量和(he)肩部的(de)柔韌性。

8、合太極(ji)：合太極(ji)是以(yi)太極(ji)拳的(de)一(yi)種收(shou)勢動作，需要(yao)拳手(shou)(shou)將身(shen)體(ti)向(xiang)一(yi)側收(shou)縮，同(tong)時進行手(shou)(shou)臂的(de)收(shou)回。練習合太極(ji)可以(yi)幫助拳手(shou)(shou)調節(jie)呼吸和(he)身(shen)體(ti)狀態，使身(shen)體(ti)得到放松和(he)恢復。

9、斜(xie)飛勢：斜(xie)飛勢是以太極拳(quan)的(de)一(yi)種(zhong)側身(shen)手(shou)法(fa)，需要拳(quan)手(shou)將身(shen)體(ti)向一(yi)側傾斜(xie)，同時進(jin)行手(shou)臂的(de)揮動。練習(xi)斜(xie)飛勢可以鍛煉拳(quan)手(shou)的(de)身(shen)體(ti)協調能力和側身(shen)的(de)靈活(huo)性(xing)。

10、金(jin)(jin)雞(ji)獨(du)立(li)：金(jin)(jin)雞(ji)獨(du)立(li)是以太極拳(quan)的一種站立(li)動作，需要拳(quan)手(shou)將身體向一側斜倚，同時進行手(shou)臂的舉(ju)起。練習(xi)金(jin)(jin)雞(ji)獨(du)立(li)可以鍛煉拳(quan)手(shou)的平衡感和腿部(bu)的力量。

11、玉女(nv)穿梭(suo)：玉女(nv)穿梭(suo)是以(yi)太極拳的(de)一種前后步伐，需要拳手(shou)向前邁步，同時進行手(shou)臂的(de)揮動。練習玉女(nv)穿梭(suo)可以(yi)搬煉拳手(shou)的(de)步伐和身體協調能力。

12、轉(zhuan)身(shen)搬攔捶(chui)：轉(zhuan)身(shen)搬攔捶(chui)是(shi)以太(tai)極(ji)拳(quan)的一種攻(gong)(gong)擊技術，需要拳(quan)手(shou)進行身(shen)體的旋轉(zhuan)和(he)手(shou)的揮動。練習轉(zhuan)身(shen)搬攔撞可(ke)以提高拳(quan)手(shou)的攻(gong)(gong)擊和(he)防御能力，也可(ke)以鍛煉腰部和(he)腿部的力量。

13、閉(bi)式：閉(bi)式是(shi)以太極(ji)拳(quan)的(de)最后(hou)一個姿勢，需要拳(quan)手將身(shen)體(ti)向一側傾斜，同時進行手臂的(de)收回。練(lian)習閉(bi)式可以幫助拳(quan)手調節呼吸和身(shen)體(ti)狀態(tai)，使身(shen)體(ti)得到放松和恢(hui)復。