一、如何補充葉酸

你可能會認為，一旦發現懷孕就馬上補充葉酸，全程不中斷，這樣應該夠了吧！可是，由于胎兒神經管畸形的發生是在懷孕的前28天內，而此時，包括你在內的大多數準媽媽還未意識到自己已經懷孕，所以，當你剛沉浸在即將為人母的喜悅中時，也面臨著葉酸缺乏的危險，并危及到(dao)腹(fu)中的寶寶。

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很明(ming)顯，無論你(ni)在懷(huai)孕(yun)以前或是懷(huai)孕(yun)以后，對(dui)葉酸的(de)攝(she)入量都(dou)是不(bu)夠的(de)，這樣一(yi)來(lai)，你(ni)體(ti)內儲備的(de)葉酸也就相對(dui)不(bu)足。可(ke)葉酸從攝(she)入到在體(ti)內儲備需要一(yi)段時(shi)間(jian)，如(ru)果你(ni)發現自(zi)己懷(huai)孕(yun)了再去補充葉酸顯然就太(tai)晚了。

葉酸補充(chong)的(de)最佳時間應該從你準備懷孕前3個(ge)月至整個(ge)孕早期。葉酸的(de)補充(chong)是(shi)延續到(dao)孕期結(jie)束(shu)，不可停頓(dun)。

在孕(yun)中(zhong)、后(hou)期，寶寶DNA的(de)(de)合成(cheng)，胎盤、母體組織和紅細胞增加(jia)都使(shi)你(ni)對葉(xie)酸(suan)的(de)(de)需要量(liang)大(da)大(da)增加(jia)。所以即使(shi)寶寶的(de)(de)神(shen)經系(xi)統在孕(yun)早期已經發育(yu)完成(cheng)，但孕(yun)中(zhong)、后(hou)期葉(xie)酸(suan)的(de)(de)缺乏(fa)仍然會引起巨幼紅細胞性貧(pin)血(xue)、先(xian)兆子癇、胎盤早剝的(de)(de)發生。

二、補充葉酸的最佳方法

人體內(nei)葉(xie)酸(suan)總量(liang)約5～6毫克(ke)，但人體不(bu)能自(zi)己合(he)成葉(xie)酸(suan)，只能從食物中攝取，加(jia)以消化吸收。孕媽媽每天需補充600～800微克(ke)葉(xie)酸(suan)才能滿足寶寶生長(chang)需求和(he)自(zi)身需要。

補充葉酸，首先應從最天然的食物補充開始，動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，你可以讓它們經常出現在你的餐桌上。

以(yi)(yi)外(wai)，可(ke)以(yi)(yi)每(mei)天小劑量的補充0.4mg葉酸(suan)增(zeng)補劑，也是一種獲得葉酸(suan)的最好(hao)途徑，可(ke)以(yi)(yi)彌補食物中葉酸(suan)攝入的不足。

三、準爸爸也要補充葉酸

據國外一(yi)項研究，葉酸可以影(ying)(ying)響到男(nan)性(xing)的(de)(de)精(jing)子(zi)(zi)質(zhi)量(liang)，甚至會(hui)影(ying)(ying)響到新(xin)生兒的(de)(de)健(jian)康(kang)狀況。該研究發現(xian)(xian)，攝(she)入葉酸量(liang)越高的(de)(de)男(nan)性(xing)，精(jing)子(zi)(zi)質(zhi)量(liang)也(ye)就越高，出現(xian)(xian)精(jing)子(zi)(zi)異(yi)常現(xian)(xian)象的(de)(de)概(gai)率最低。如果男(nan)性(xing)體(ti)內葉酸含量(liang)不達(da)標(biao)，則會(hui)導(dao)致精(jing)液中染色體(ti)數量(liang)異(yi)常，直接影(ying)(ying)響新(xin)生兒的(de)(de)身(shen)體(ti)健(jian)康(kang)，如出現(xian)(xian)唐(tang)氏綜合癥(zheng)，甚至會(hui)導(dao)致女性(xing)流產。因此，準爸爸們也(ye)要做好每日葉酸的(de)(de)補充，配合準媽媽生出健(jian)康(kang)的(de)(de)寶(bao)寶(bao)。