一、如何補充葉(xie)酸

你可能會認為，一旦發現懷孕就馬上補充葉酸，全程不中斷，這樣應該夠了吧！可是，由于胎兒神經管畸形的發生是在懷孕的前28天內，而此時，包括你在內的大多數準媽媽還未意識到自己已經懷孕，所以，當你剛沉浸在即將為人母的喜悅中時，也面臨著葉酸缺乏的(de)危險，并(bing)危及到腹中的(de)寶(bao)寶(bao)。

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很明顯(xian)，無論你(ni)在懷孕(yun)以前(qian)或是懷孕(yun)以后(hou)，對(dui)葉(xie)酸(suan)的攝入量都是不夠(gou)的，這樣一來，你(ni)體(ti)內(nei)儲備的葉(xie)酸(suan)也就(jiu)相(xiang)對(dui)不足。可葉(xie)酸(suan)從攝入到在體(ti)內(nei)儲備需要一段時間，如果你(ni)發現自己懷孕(yun)了再去補(bu)充葉(xie)酸(suan)顯(xian)然就(jiu)太晚(wan)了。

葉(xie)(xie)酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整(zheng)個孕早期。葉(xie)(xie)酸的補充是延(yan)續到孕期結束(shu)，不可停頓。

在孕中、后期，寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)DNA的合成，胎盤、母(mu)體組(zu)織和紅細胞(bao)增加都使你對葉(xie)酸的需要量大(da)大(da)增加。所(suo)以即使寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的神經系統在孕早期已經發育完(wan)成，但孕中、后期葉(xie)酸的缺乏仍然會(hui)引起巨幼(you)紅細胞(bao)性貧(pin)血(xue)、先(xian)兆子(zi)癇、胎盤早剝的發生(sheng)。

二、補充葉酸的最佳方法

人體內葉(xie)(xie)酸(suan)總量約5～6毫克，但人體不能自己合成葉(xie)(xie)酸(suan)，只能從食物中(zhong)攝取，加(jia)以(yi)消(xiao)化吸(xi)收。孕媽(ma)媽(ma)每(mei)天需補充(chong)600～800微克葉(xie)(xie)酸(suan)才能滿足寶寶生長(chang)需求(qiu)和自身需要(yao)。

補充葉酸，首先應從最天然的食物補充開始，動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，你可以讓它們經常出現在你的餐桌上。

以(yi)外，可以(yi)每(mei)天小劑量的補充0.4mg葉(xie)酸(suan)增補劑，也是一種獲得葉(xie)酸(suan)的最(zui)好途徑，可以(yi)彌補食物中葉(xie)酸(suan)攝入的不足。

三、準爸爸也要補充葉酸

據國外一項研(yan)究，葉酸可(ke)以影(ying)響(xiang)(xiang)到男(nan)性(xing)的(de)(de)(de)精(jing)子(zi)質(zhi)量(liang)(liang)(liang)，甚(shen)至(zhi)會影(ying)響(xiang)(xiang)到新生兒的(de)(de)(de)健康(kang)狀(zhuang)況。該研(yan)究發現(xian)，攝(she)入葉酸量(liang)(liang)(liang)越高(gao)的(de)(de)(de)男(nan)性(xing)，精(jing)子(zi)質(zhi)量(liang)(liang)(liang)也(ye)(ye)就越高(gao)，出現(xian)精(jing)子(zi)異(yi)(yi)常(chang)現(xian)象(xiang)的(de)(de)(de)概率最低(di)。如果男(nan)性(xing)體內(nei)葉酸含量(liang)(liang)(liang)不達標，則會導致精(jing)液中染色(se)體數量(liang)(liang)(liang)異(yi)(yi)常(chang)，直接(jie)影(ying)響(xiang)(xiang)新生兒的(de)(de)(de)身體健康(kang)，如出現(xian)唐氏(shi)綜合癥，甚(shen)至(zhi)會導致女性(xing)流產。因此，準爸(ba)爸(ba)們也(ye)(ye)要做好每(mei)日葉酸的(de)(de)(de)補充，配合準媽媽生出健康(kang)的(de)(de)(de)寶寶。