一、如何補充葉酸

你可能會認為，一旦發現懷孕就馬上補充葉酸，全程不中斷，這樣應該夠了吧！可是，由于胎兒神經管畸形的發生是在懷孕的前28天內，而此時，包括你在內的大多數準媽媽還未意識到自己已經懷孕，所以，當你剛沉浸在即將為人母的喜悅中時，也面臨著葉酸缺乏的危險，并危及到(dao)腹(fu)中的寶寶。

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很明顯，無論你(ni)在懷(huai)孕以前或是(shi)懷(huai)孕以后，對(dui)葉酸的(de)(de)攝入量都是(shi)不夠的(de)(de)，這樣(yang)一來，你(ni)體(ti)內儲(chu)備的(de)(de)葉酸也(ye)就相對(dui)不足。可葉酸從(cong)攝入到在體(ti)內儲(chu)備需要一段時間，如果你(ni)發現自己懷(huai)孕了(le)(le)再去(qu)補充葉酸顯然就太晚了(le)(le)。

葉酸補(bu)充(chong)的最佳(jia)時間應該從你(ni)準備(bei)懷(huai)孕(yun)前3個(ge)月至整個(ge)孕(yun)早(zao)期。葉酸的補(bu)充(chong)是延續到孕(yun)期結束，不可(ke)停(ting)頓。

在孕(yun)中、后期，寶(bao)寶(bao)DNA的(de)(de)合成，胎盤、母體組織和(he)紅細胞(bao)(bao)增加(jia)都(dou)使你對葉酸的(de)(de)需(xu)要量大大增加(jia)。所以(yi)即使寶(bao)寶(bao)的(de)(de)神經(jing)系統在孕(yun)早(zao)期已(yi)經(jing)發(fa)育完成，但孕(yun)中、后期葉酸的(de)(de)缺乏仍然會引(yin)起(qi)巨(ju)幼紅細胞(bao)(bao)性貧血、先兆子癇(xian)、胎盤早(zao)剝的(de)(de)發(fa)生。

二、補充葉酸的最佳方法

人體內(nei)葉酸總量(liang)約5～6毫克，但人體不(bu)能自己(ji)合成(cheng)葉酸，只能從食物(wu)中攝(she)取(qu)，加以消化(hua)吸收。孕媽(ma)媽(ma)每天需(xu)補充600～800微克葉酸才能滿足(zu)寶寶生長需(xu)求和自身需(xu)要(yao)。

補充葉酸，首先應從最天然的食物補充開始，動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，你可以讓它們經常出現在你的餐桌上。

以外，可以每天小劑(ji)量的補充0.4mg葉酸增(zeng)補劑(ji)，也是一種(zhong)獲得(de)葉酸的最好(hao)途(tu)徑，可以彌(mi)補食物中葉酸攝入的不足。

三、準爸爸也要補充葉酸

據國外(wai)一(yi)項研(yan)究(jiu)，葉(xie)(xie)酸可以影(ying)響(xiang)到男性(xing)的(de)(de)精(jing)子(zi)質量(liang)(liang)，甚至會(hui)影(ying)響(xiang)到新(xin)生兒的(de)(de)健康(kang)(kang)狀(zhuang)況(kuang)。該研(yan)究(jiu)發現(xian)，攝(she)入葉(xie)(xie)酸量(liang)(liang)越高的(de)(de)男性(xing)，精(jing)子(zi)質量(liang)(liang)也(ye)就越高，出(chu)現(xian)精(jing)子(zi)異常(chang)現(xian)象的(de)(de)概(gai)率最(zui)低。如果男性(xing)體(ti)(ti)內(nei)葉(xie)(xie)酸含(han)量(liang)(liang)不(bu)達標，則會(hui)導致(zhi)精(jing)液中染(ran)色體(ti)(ti)數量(liang)(liang)異常(chang)，直接影(ying)響(xiang)新(xin)生兒的(de)(de)身體(ti)(ti)健康(kang)(kang)，如出(chu)現(xian)唐(tang)氏(shi)綜合癥，甚至會(hui)導致(zhi)女性(xing)流產。因此，準爸(ba)爸(ba)們也(ye)要做好每日(ri)葉(xie)(xie)酸的(de)(de)補充(chong)，配合準媽(ma)媽(ma)生出(chu)健康(kang)(kang)的(de)(de)寶(bao)寶(bao)。