潛水的方法和技巧

1、保持(chi)良好的水下姿勢

良(liang)好的水(shui)(shui)下姿(zi)勢(shi)是潛泳的關(guan)鍵。在(zai)潛水(shui)(shui)過(guo)(guo)程中，頭部和身體(ti)要(yao)保持水(shui)(shui)平，為了(le)使身體(ti)更加流線型，可(ke)以將胳膊置于頭部兩(liang)側，如同一個子彈般迅速向前(qian)游(you)去(qu)。在(zai)潛水(shui)(shui)過(guo)(guo)程中，必(bi)須要(yao)時(shi)刻關(guan)注(zhu)自己的水(shui)(shui)下姿(zi)勢(shi)，不斷優化。

2、呼吸要控制(zhi)好

潛水者需要盡可能地減少呼吸次數，以減少游泳時的阻(zu)力(li)。在進行潛泳的時候，保持呼吸(xi)(xi)(xi)規律，當你開始潛水(shui)(shui)時，盡量深(shen)呼吸(xi)(xi)(xi)，之后控制呼吸(xi)(xi)(xi)，在需要(yao)呼吸(xi)(xi)(xi)時浮上(shang)水(shui)(shui)面呼吸(xi)(xi)(xi)。呼吸(xi)(xi)(xi)要(yao)順暢，不要(yao)過(guo)于心(xin)急，以免浪費體力(li)。

3、注重水下(xia)方向控(kong)制

水下方(fang)向(xiang)控制也十分重要。潛泳時，可(ke)以(yi)利用手(shou)臂的能(neng)力進(jin)行推進(jin)和(he)平衡(heng)，調整身體的方(fang)向(xiang)。你可(ke)以(yi)輕(qing)輕(qing)甩動(dong)(dong)手(shou)臂，有時甚至只是輕(qing)輕(qing)地動(dong)(dong)動(dong)(dong)手(shou)指，就能(neng)夠實現平衡(heng)控制。

4、放松與平衡

在潛水過程中，要保(bao)持身(shen)心放松，避免因緊(jin)張而(er)產生(sheng)不必要的能(neng)量(liang)消耗。同時，要注意身(shen)體的平衡，尤(you)其是在水下轉(zhuan)身(shen)時，要保(bao)持身(shen)體的穩定性。

5、注意(yi)耐力訓練

潛水需(xu)要(yao)(yao)很(hen)強(qiang)(qiang)的(de)耐(nai)力和體能，所(suo)以(yi)也需(xu)要(yao)(yao)進(jin)行相關(guan)的(de)耐(nai)力訓(xun)練(lian)。比如說在游(you)泳池中進(jin)行潛泳，可以(yi)先(xian)練(lian)習一段距離(li)，之后逐漸增加距離(li)，加強(qiang)(qiang)訓(xun)練(lian)強(qiang)(qiang)度和時間。此外，加強(qiang)(qiang)腹部、腿部等重要(yao)(yao)部位的(de)肌肉(rou)訓(xun)練(lian)，也是(shi)提高耐(nai)力的(de)有(you)效(xiao)方法(fa)。

6、熟練掌握潛泳技巧

需(xu)要多加練習，結合自(zi)己(ji)(ji)的身體特點和實(shi)際情(qing)況進行不斷摸索和調(diao)整。在練習潛(qian)泳過程中，一定要注意安(an)全(quan)，學習和實(shi)踐潛(qian)泳技巧(qiao)的同時，還要時刻(ke)考慮自(zi)己(ji)(ji)的安(an)全(quan)問題，不要冒險嘗試。

初學者潛水知識

1、了(le)解一些潛水知識(shi)

潛(qian)(qian)水(shui)(shui)(shui)前應先(xian)了(le)解(jie)一些潛(qian)(qian)水(shui)(shui)(shui)的(de)知(zhi)識(shi)，學(xue)(xue)習潛(qian)(qian)水(shui)(shui)(shui)裝置的(de)正確(que)運用非常有(you)必(bi)要(yao)，比如面鏡排(pai)水(shui)(shui)(shui)，呼吸管和調(diao)節器的(de)使用，水(shui)(shui)(shui)面休息方法(fa)，緊(jin)急情況處理(li)(li)等(deng)(deng)等(deng)(deng)。加入正規潛(qian)(qian)水(shui)(shui)(shui)俱樂部是個最佳(jia)的(de)選擇，這里有(you)正規的(de)課程設置，頂級(ji)的(de)潛(qian)(qian)水(shui)(shui)(shui)裝備，專業的(de)教練。俱樂部不僅(jin)只教授具(ju)體(ti)的(de)潛(qian)(qian)水(shui)(shui)(shui)技術，往往還(huan)要(yao)學(xue)(xue)習潛(qian)(qian)水(shui)(shui)(shui)理(li)(li)論、水(shui)(shui)(shui)中潛(qian)(qian)水(shui)(shui)(shui)手語等(deng)(deng)。專業型(xing)的(de)培訓還(huan)需要(yao)學(xue)(xue)習流(liu)體(ti)力學(xue)(xue)、浮力、平衡、溫度、視覺、聲學(xue)(xue)、鼻竇、耳部的(de)解(jie)剖制等(deng)(deng)物理(li)(li)、生理(li)(li)及醫學(xue)(xue)知(zhi)識(shi)。

2、檢查裝備

（1）面(mian)鏡：是(shi)否合適(shi)，特別是(shi)租的，起霧和(he)是(shi)否漏(lou)水，漏(lou)水果斷換，起霧可(ke)以用防霧劑。

（2）呼吸管：沒用過濕(shi)管或半干，別在開放(fang)水域嘗試它，如(ru)果不是岸潛還是把(ba)管放(fang)包(bao)包(bao)別用了。

（3）潛(qian)(qian)靴，潛(qian)(qian)襪，腳蹼：檢查是否有破損。

（4）潛水服：注意(yi)水溫(wen)，24度以下就一定要(yao)背心加3毫濕衣了。注意(yi)水母(mu)，有(you)水母(mu)最好穿(chuan)一身長袖。

3、BCD的檢(jian)查

是(shi)(shi)否(fou)(fou)合身；沖排(pai)氣(qi)是(shi)(shi)否(fou)(fou)好(hao)用，中(zhong)壓管是(shi)(shi)否(fou)(fou)可以快速卸下，有無生澀感(gan)，充氣(qi)扭(niu)是(shi)(shi)否(fou)(fou)靈活好(hao)用；內部(bu)是(shi)(shi)否(fou)(fou)粘連，內部(bu)如果粘連，果斷換；注意(yi)防爆閥的(de)位置(zhi)，肩膀，腰，具體位置(zhi)每個牌子都不同。

4、充分考慮自身(shen)身(shen)體狀況

有呼吸系(xi)統的(de)疾(ji)病，如(ru)哮喘、肺(fei)病、心(xin)臟病的(de)人(ren)(ren)不適合參(can)加潛(qian)(qian)水(shui)活動，感冒、神經(jing)過敏(min)癥、糖尿病、高(低)血壓(ya)和有關(guan)耳(er)鼻疾(ji)病者，飲酒后的(de)人(ren)(ren)，尤(you)其是(shi)清西醉者也嚴(yan)禁進行潛(qian)(qian)水(shui)活動。年(nian)齡方面則必須超過十二歲(sui)。在海底(di)，不要用手腳(jiao)去解換(huan)一些不認識的(de)生物，以(yi)免引起一些有攻擊性動物的(de)反擊。

潛水怎么潛

1、選擇合適的潛(qian)水裝備(bei)

潛水裝備是潛水的基本工具，包括潛水服、潛(qian)(qian)水(shui)鏡、腳蹼、潛(qian)(qian)水(shui)鞋等。不(bu)同(tong)的(de)潛(qian)(qian)水(shui)裝備適用于(yu)不(bu)同(tong)的(de)潛(qian)(qian)水(shui)環境和需(xu)求。在選(xuan)擇潛(qian)(qian)水(shui)裝備時，需(xu)要根(gen)據(ju)自己的(de)潛(qian)(qian)水(shui)經驗和技能水(shui)平進行選(xuan)擇。

2、掌握正(zheng)確(que)的潛水姿勢(shi)

正(zheng)確的潛(qian)水(shui)(shui)姿勢是潛(qian)下去的關鍵。在潛(qian)水(shui)(shui)時，應該保(bao)(bao)持身體平直，不(bu)要(yao)彎曲(qu)膝蓋，雙(shuang)臂(bei)自(zi)然向前伸展，與水(shui)(shui)面平行(xing)。同時，要(yao)保(bao)(bao)持呼吸均(jun)勻，不(bu)要(yao)過于(yu)急(ji)促或過于(yu)緩慢(man)(man)。在吸氣時要(yao)緩慢(man)(man)地將肺(fei)中的空氣吸入，呼氣時要(yao)慢(man)(man)慢(man)(man)地將肺(fei)中的空氣呼出，這樣可以保(bao)(bao)證(zheng)在水(shui)(shui)下呼吸更加順暢。

3、學會在水下控制浮力

控制浮力(li)是潛水的基本技(ji)能(neng)之一。在潛水時(shi)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)通過調(diao)節腳(jiao)蹼(pu)(pu)的拍(pai)打(da)幅度和(he)頻(pin)率(lv)來(lai)(lai)控制浮力(li)。如果需要(yao)潛下去，可(ke)(ke)以(yi)(yi)慢慢地向下踢腳(jiao)蹼(pu)(pu)，使身(shen)體逐(zhu)漸向下。如果需要(yao)上浮，可(ke)(ke)以(yi)(yi)停止(zhi)踢腳(jiao)蹼(pu)(pu)或者(zhe)向上輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)拍(pai)打(da)腳(jiao)蹼(pu)(pu)。另外，可(ke)(ke)以(yi)(yi)通過佩戴重(zhong)(zhong)物或者(zhe)穿著更多的潛水裝備來(lai)(lai)增加身(shen)體重(zhong)(zhong)量，從(cong)而更容易(yi)潛下去。

4、避(bi)免耳壓不適(shi)

在(zai)潛水過程中(zhong)，耳(er)壓(ya)不(bu)(bu)適(shi)是一個常見的問題。為了預防耳(er)壓(ya)不(bu)(bu)適(shi)，可(ke)(ke)(ke)以(yi)在(zai)水下(xia)緩慢地旋轉頭(tou)部，讓耳(er)道中(zhong)的水流出(chu)。另外，可(ke)(ke)(ke)以(yi)在(zai)潛水前提前做一些耳(er)壓(ya)平(ping)衡練(lian)習(xi)，例如捏(nie)鼻(bi)鼓氣等。如果在(zai)潛水過程中(zhong)出(chu)現耳(er)壓(ya)不(bu)(bu)適(shi)，可(ke)(ke)(ke)以(yi)嘗(chang)試進行耳(er)壓(ya)調節，即通過吞(tun)咽口水或者捏(nie)鼻(bi)子等方式(shi)來平(ping)衡耳(er)壓(ya)。