一、什么是搟筋棒

搟筋棒是按摩棒的(de)一種(zhong)，它是一種(zhong)擁有多(duo)個凹槽和凸起的(de)護筋器，可以(yi)針對不同部位進(jin)行按(an)摩，它的(de)作(zuo)用在于(yu)促(cu)進(jin)身體微循環(huan)，有助(zhu)于(yu)減輕肌(ji)肉酸痛，舒緩經(jing)絡，防止肌(ji)肉疲勞(lao)，促(cu)進(jin)肌(ji)肉的(de)恢(hui)復與(yu)修復，還可以(yi)增強(qiang)肌(ji)肉力量和靈活性。

運動前，使用搟(xian)筋棒可以逐漸熱身肌肉(rou)，在肌肉(rou)熱身的同時，達到按摩(mo)的效(xiao)果(guo)，有利于(yu)肌肉(rou)更好地進(jin)入訓練狀態，減少了肌肉(rou)的受傷風險。

在運動中(zhong)，搟(xian)筋棒可以(yi)利用肌(ji)(ji)肉內產生(sheng)的壓力、拉(la)力和振(zhen)動等物理原(yuan)理，疏通肌(ji)(ji)肉經絡及淋巴經絡，促(cu)進血液(ye)循環和新陳(chen)代謝，從而快速消散身體內的乳(ru)酸(suan)，降低(di)肌(ji)(ji)肉疲勞(lao)，使肌(ji)(ji)肉更(geng)快地(di)恢復，更(geng)好(hao)地(di)進行下一(yi)次訓練。

在運(yun)動后，搟筋棒則可以通過(guo)按(an)摩去除肌肉(rou)(rou)酸痛，減輕肌肉(rou)(rou)剛度，增強肌肉(rou)(rou)的彈性，同時減少(shao)受傷(shang)的風(feng)險。

二、搟筋棒有珠的好還是無珠的好

搟(xian)筋(jin)棒(bang)(bang)是(shi)一(yi)種簡(jian)單而實用的肌肉保健(jian)按摩工具，市面上的搟(xian)筋(jin)棒(bang)(bang)通常分為帶(dai)按摩珠(zhu)和不帶(dai)按摩珠(zhu)的，那么搟(xian)筋(jin)棒(bang)(bang)帶(dai)珠(zhu)的好還是(shi)不帶(dai)珠(zhu)的好呢？

一(yi)般來說(shuo)，不帶(dai)按(an)(an)摩珠(zhu)的(de)單純是(shi)(shi)刮痧或者按(an)(an)摩用，帶(dai)按(an)(an)摩珠(zhu)的(de)搟筋棒(bang)，設計上是(shi)(shi)可以按(an)(an)摩到穴位，效(xiao)果會(hui)更好(hao)；而且通常帶(dai)珠(zhu)搟筋棒(bang)都是(shi)(shi)雙面(mian)(mian)的(de)，一(yi)面(mian)(mian)是(shi)(shi)按(an)(an)摩珠(zhu)，一(yi)面(mian)(mian)是(shi)(shi)刮痧面(mian)(mian)，因此一(yi)般比(bi)不帶(dai)珠(zhu)的(de)好(hao)一(yi)些。

三、搟筋棒幾個珠子好用

搟筋棒帶按摩珠的是比較好用的，不過市面上的搟筋棒珠子數量有10珠、20珠、30珠等多種，排列也有單排、雙排等，那么選幾個珠子的搟筋棒比較好呢？

選幾個按(an)摩珠的(de)(de)搟(xian)筋棒(bang)，主要(yao)看自己的(de)(de)按(an)摩需要(yao)和承(cheng)受能力(li)(li)，一般情(qing)況下，按(an)摩珠越多，按(an)摩起來(lai)越不(bu)疼，因為受力(li)(li)面(mian)積更(geng)大了；另外，盡量(liang)選雙排按(an)摩珠的(de)(de)搟(xian)筋棒(bang)，單排的(de)(de)受力(li)(li)面(mian)積小，受力(li)(li)點不(bu)均勻(yun)，按(an)摩效(xiao)果沒那么好。