一、什么是搟筋棒

搟筋棒是按摩棒的(de)一種(zhong)，它是一種(zhong)擁(yong)有(you)多個凹槽和(he)(he)凸起(qi)的(de)護筋(jin)器(qi)，可(ke)以針對不同部位進(jin)行按(an)摩，它的(de)作用在于(yu)(yu)促進(jin)身體(ti)微(wei)循(xun)環，有(you)助于(yu)(yu)減輕肌肉(rou)酸痛(tong)，舒(shu)緩經(jing)絡，防(fang)止肌肉(rou)疲勞，促進(jin)肌肉(rou)的(de)恢復與修(xiu)復，還可(ke)以增強肌肉(rou)力量和(he)(he)靈活性。

運動前，使(shi)用(yong)搟(xian)筋棒可以逐漸(jian)熱(re)身肌(ji)肉，在肌(ji)肉熱(re)身的同時，達到按(an)摩的效果，有利于肌(ji)肉更好地進(jin)入訓練(lian)狀態，減少了(le)肌(ji)肉的受傷風險(xian)。

在運動(dong)中，搟筋棒可以利用肌肉(rou)(rou)內產生的壓(ya)力、拉力和(he)振動(dong)等物理(li)原理(li)，疏通肌肉(rou)(rou)經絡(luo)(luo)及淋巴經絡(luo)(luo)，促進血液循(xun)環和(he)新陳(chen)代謝(xie)，從而快(kuai)速(su)消散身體內的乳酸，降低(di)肌肉(rou)(rou)疲勞，使肌肉(rou)(rou)更(geng)快(kuai)地(di)恢復，更(geng)好(hao)地(di)進行下一(yi)次訓練。

在運動后(hou)，搟筋棒則可以通過按摩去除肌(ji)肉酸(suan)痛，減(jian)輕肌(ji)肉剛度，增強肌(ji)肉的彈性，同時減(jian)少受傷的風(feng)險。

二、搟筋棒有珠的好還是無珠的好

搟筋(jin)棒(bang)是一種(zhong)簡單而(er)實用的肌肉保(bao)健(jian)按(an)摩(mo)工具，市面(mian)上的搟筋(jin)棒(bang)通常分為帶按(an)摩(mo)珠(zhu)和不(bu)帶按(an)摩(mo)珠(zhu)的，那么(me)搟筋(jin)棒(bang)帶珠(zhu)的好還是不(bu)帶珠(zhu)的好呢(ni)？

一般來說，不帶(dai)按摩珠的(de)單純是(shi)(shi)刮痧(sha)或者按摩用，帶(dai)按摩珠的(de)搟筋棒，設計上是(shi)(shi)可以按摩到穴位，效果(guo)會更(geng)好；而且(qie)通常帶(dai)珠搟筋棒都是(shi)(shi)雙面的(de)，一面是(shi)(shi)按摩珠，一面是(shi)(shi)刮痧(sha)面，因此一般比不帶(dai)珠的(de)好一些(xie)。

三、搟筋棒幾個珠子好用

搟筋棒帶按摩珠的是比較好用的，不過市面上的搟筋棒珠子數量有10珠、20珠、30珠等多種，排列也有單排、雙排等，那么選幾個珠子的搟筋棒比較好呢？

選幾個按(an)(an)(an)摩(mo)珠的(de)搟(xian)筋(jin)棒，主(zhu)要(yao)看自己的(de)按(an)(an)(an)摩(mo)需(xu)要(yao)和(he)承受(shou)能力(li)，一般情(qing)況下，按(an)(an)(an)摩(mo)珠越多，按(an)(an)(an)摩(mo)起來越不(bu)疼，因為(wei)受(shou)力(li)面(mian)積更(geng)大了(le)；另外，盡量選雙排按(an)(an)(an)摩(mo)珠的(de)搟(xian)筋(jin)棒，單(dan)排的(de)受(shou)力(li)面(mian)積小，受(shou)力(li)點不(bu)均勻(yun)，按(an)(an)(an)摩(mo)效果沒那么好。