一、什么是搟筋棒

搟筋棒是按摩棒的一(yi)種(zhong)，它是一(yi)種(zhong)擁有(you)多(duo)個(ge)凹槽和凸起的護(hu)筋器，可(ke)以(yi)針對不同部位進(jin)行按摩(mo)，它的作(zuo)用(yong)在(zai)于(yu)促進(jin)身體(ti)微循環，有(you)助于(yu)減輕肌(ji)肉(rou)酸痛，舒緩經絡，防止肌(ji)肉(rou)疲勞，促進(jin)肌(ji)肉(rou)的恢(hui)復與修復，還可(ke)以(yi)增強肌(ji)肉(rou)力量(liang)和靈活(huo)性。

運動前，使用搟筋棒可以逐(zhu)漸熱身肌肉(rou)，在肌肉(rou)熱身的同時，達到按(an)摩的效果，有(you)利(li)于肌肉(rou)更(geng)好地進入訓練狀(zhuang)態，減少了肌肉(rou)的受傷風險。

在運動中，搟(xian)筋棒可以(yi)利用(yong)肌肉(rou)內產(chan)生的壓力(li)、拉力(li)和振動等(deng)物理原理，疏(shu)通(tong)肌肉(rou)經絡(luo)及淋巴經絡(luo)，促(cu)進血液循環(huan)和新陳代謝(xie)，從而快速消散(san)身體(ti)內的乳酸(suan)，降(jiang)低肌肉(rou)疲勞，使肌肉(rou)更快地(di)恢復，更好地(di)進行下一次訓練(lian)。

在運(yun)動后(hou)，搟筋棒則可以通過(guo)按摩去除肌(ji)(ji)肉酸痛(tong)，減輕(qing)肌(ji)(ji)肉剛度，增強肌(ji)(ji)肉的彈(dan)性，同時(shi)減少受傷的風險。

二、搟筋棒有珠的好還是無珠的好

搟筋(jin)棒是一種簡單而實用的(de)肌肉保健(jian)按(an)摩(mo)工具，市面上的(de)搟筋(jin)棒通(tong)常分為帶(dai)按(an)摩(mo)珠(zhu)和不(bu)帶(dai)按(an)摩(mo)珠(zhu)的(de)，那(nei)么搟筋(jin)棒帶(dai)珠(zhu)的(de)好還是不(bu)帶(dai)珠(zhu)的(de)好呢？

一般來說，不帶按(an)(an)摩珠(zhu)的單純是(shi)刮(gua)(gua)痧(sha)或者(zhe)按(an)(an)摩用，帶按(an)(an)摩珠(zhu)的搟筋棒，設計(ji)上是(shi)可以按(an)(an)摩到穴(xue)位，效(xiao)果會(hui)更好；而且通(tong)常帶珠(zhu)搟筋棒都是(shi)雙(shuang)面的，一面是(shi)按(an)(an)摩珠(zhu)，一面是(shi)刮(gua)(gua)痧(sha)面，因此(ci)一般比不帶珠(zhu)的好一些。

三、搟筋棒幾個珠子好用

搟筋棒帶按摩珠的是比較好用的，不過市面上的搟筋棒珠子數量有10珠、20珠、30珠等多種，排列也有單排、雙排等，那么選幾個珠子的搟筋棒比較好呢？

選幾個按(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)珠的搟(xian)筋(jin)棒(bang)，主要看(kan)自己的按(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)需(xu)要和承受(shou)能力，一般(ban)情況下，按(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)珠越多，按(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)起(qi)來越不疼，因為受(shou)力面(mian)積更大了；另外，盡量選雙排按(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)珠的搟(xian)筋(jin)棒(bang)，單(dan)排的受(shou)力面(mian)積小，受(shou)力點不均(jun)勻，按(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)效果沒那么好。