一、什么是搟筋棒

搟筋棒是按摩棒的一種，它是一種擁有(you)多個(ge)凹槽和凸起(qi)的護筋器(qi)，可以針對不同部位進行(xing)按摩(mo)，它的作用在于(yu)促(cu)進身體微循(xun)環，有(you)助于(yu)減(jian)輕肌(ji)肉酸痛，舒緩經絡(luo)，防止肌(ji)肉疲勞(lao)，促(cu)進肌(ji)肉的恢(hui)復與修復，還可以增強(qiang)肌(ji)肉力(li)量和靈活性。

運(yun)動前，使用搟筋棒(bang)可以(yi)逐漸熱身(shen)肌(ji)肉，在肌(ji)肉熱身(shen)的同時，達到(dao)按摩(mo)的效果，有(you)利于肌(ji)肉更好地進入(ru)訓練狀(zhuang)態，減少了肌(ji)肉的受傷風險。

在運動中，搟筋棒可以利用肌(ji)肉(rou)內(nei)產生的壓力、拉力和振動等物理(li)原(yuan)理(li)，疏通肌(ji)肉(rou)經(jing)絡及淋巴經(jing)絡，促進(jin)血液循(xun)環和新(xin)陳代謝，從而快速消散身(shen)體內(nei)的乳(ru)酸，降(jiang)低肌(ji)肉(rou)疲勞(lao)，使肌(ji)肉(rou)更(geng)(geng)快地(di)恢復，更(geng)(geng)好地(di)進(jin)行下一次訓練。

在運動(dong)后，搟筋(jin)棒(bang)則可以(yi)通過按摩去除(chu)肌(ji)肉酸痛(tong)，減輕肌(ji)肉剛度，增強肌(ji)肉的彈性，同(tong)時減少受傷(shang)的風(feng)險。

二、搟筋棒有珠的好還是無珠的好

搟(xian)筋棒是(shi)一種簡單而實(shi)用(yong)的(de)肌肉保健(jian)按(an)(an)摩工具(ju)，市面上的(de)搟(xian)筋棒通常分為帶(dai)按(an)(an)摩珠(zhu)和不帶(dai)按(an)(an)摩珠(zhu)的(de)，那么(me)搟(xian)筋棒帶(dai)珠(zhu)的(de)好還是(shi)不帶(dai)珠(zhu)的(de)好呢？

一(yi)般來說，不(bu)帶(dai)按摩珠(zhu)的(de)(de)單(dan)純是刮痧或者按摩用，帶(dai)按摩珠(zhu)的(de)(de)搟筋棒(bang)，設(she)計(ji)上是可(ke)以按摩到(dao)穴位，效(xiao)果(guo)會更好；而且通常帶(dai)珠(zhu)搟筋棒(bang)都是雙面(mian)的(de)(de)，一(yi)面(mian)是按摩珠(zhu)，一(yi)面(mian)是刮痧面(mian)，因此一(yi)般比不(bu)帶(dai)珠(zhu)的(de)(de)好一(yi)些。

三、搟筋棒幾個珠子好用

搟筋棒帶按摩珠的是比較好用的，不過市面上的搟筋棒珠子數量有10珠、20珠、30珠等多種，排列也有單排、雙排等，那么選幾個珠子的搟筋棒比較好呢？

選幾個按摩(mo)(mo)珠(zhu)的(de)搟(xian)筋棒(bang)，主要看自己(ji)的(de)按摩(mo)(mo)需要和承受能力(li)，一般情況下，按摩(mo)(mo)珠(zhu)越(yue)多(duo)，按摩(mo)(mo)起來越(yue)不疼，因為(wei)受力(li)面(mian)積(ji)更(geng)大(da)了；另(ling)外，盡量選雙排按摩(mo)(mo)珠(zhu)的(de)搟(xian)筋棒(bang)，單排的(de)受力(li)面(mian)積(ji)小，受力(li)點不均(jun)勻，按摩(mo)(mo)效果沒那么好。