一、什么是搟筋棒

搟筋棒是按摩棒的一(yi)種，它是一(yi)種擁有多個凹槽和(he)凸起的護筋器，可以針對不同部位進行按摩(mo)，它的作用(yong)在于促(cu)進身體微循環，有助于減(jian)輕肌(ji)(ji)肉酸痛，舒緩經(jing)絡，防止(zhi)肌(ji)(ji)肉疲勞，促(cu)進肌(ji)(ji)肉的恢復(fu)與修復(fu)，還可以增強(qiang)肌(ji)(ji)肉力量和(he)靈活性。

運(yun)動前，使用搟筋(jin)棒可以逐漸熱(re)身(shen)肌肉(rou)(rou)，在肌肉(rou)(rou)熱(re)身(shen)的同時，達到按摩的效果(guo)，有利于肌肉(rou)(rou)更好地進(jin)入訓練狀態，減少了肌肉(rou)(rou)的受傷風險。

在(zai)運(yun)動中，搟(xian)筋(jin)棒可以利用(yong)肌(ji)肉(rou)內產生(sheng)的(de)壓力(li)、拉力(li)和(he)振動等物(wu)理(li)(li)原(yuan)理(li)(li)，疏通肌(ji)肉(rou)經(jing)(jing)絡及淋巴經(jing)(jing)絡，促(cu)進(jin)血液循環和(he)新陳代(dai)謝，從而快(kuai)速消散身體內的(de)乳酸，降低(di)肌(ji)肉(rou)疲勞，使肌(ji)肉(rou)更快(kuai)地恢復，更好地進(jin)行下一(yi)次訓練(lian)。

在運動(dong)后，搟筋棒(bang)則可以通過按摩去除肌肉(rou)酸痛(tong)，減輕肌肉(rou)剛度，增強肌肉(rou)的彈性，同時減少受(shou)傷(shang)的風險。

二、搟筋棒有珠的好還是無珠的好

搟筋(jin)棒(bang)是一種(zhong)簡單而(er)實(shi)用的(de)(de)肌肉保(bao)健(jian)按摩(mo)工具，市(shi)面(mian)上的(de)(de)搟筋(jin)棒(bang)通常(chang)分為帶(dai)(dai)按摩(mo)珠和不帶(dai)(dai)按摩(mo)珠的(de)(de)，那么搟筋(jin)棒(bang)帶(dai)(dai)珠的(de)(de)好(hao)還是不帶(dai)(dai)珠的(de)(de)好(hao)呢？

一般來(lai)說，不帶按(an)摩(mo)(mo)珠的單純(chun)是(shi)(shi)刮痧(sha)(sha)或者按(an)摩(mo)(mo)用，帶按(an)摩(mo)(mo)珠的搟筋棒(bang)，設計上是(shi)(shi)可以(yi)按(an)摩(mo)(mo)到穴位，效(xiao)果會更好；而且通(tong)常帶珠搟筋棒(bang)都是(shi)(shi)雙(shuang)面(mian)(mian)的，一面(mian)(mian)是(shi)(shi)按(an)摩(mo)(mo)珠，一面(mian)(mian)是(shi)(shi)刮痧(sha)(sha)面(mian)(mian)，因此一般比不帶珠的好一些。

三、搟筋棒幾個珠子好用

搟筋棒帶按摩珠的是比較好用的，不過市面上的搟筋棒珠子數量有10珠、20珠、30珠等多種，排列也有單排、雙排等，那么選幾個珠子的搟筋棒比較好呢？

選幾個按(an)摩(mo)珠(zhu)的(de)搟筋(jin)棒(bang)，主要看(kan)自己的(de)按(an)摩(mo)需要和承受(shou)(shou)能力，一般情況下，按(an)摩(mo)珠(zhu)越(yue)多(duo)，按(an)摩(mo)起(qi)來越(yue)不(bu)疼(teng)，因為受(shou)(shou)力面(mian)積(ji)更大(da)了；另外，盡量選雙排按(an)摩(mo)珠(zhu)的(de)搟筋(jin)棒(bang)，單排的(de)受(shou)(shou)力面(mian)積(ji)小(xiao)，受(shou)(shou)力點不(bu)均勻，按(an)摩(mo)效果沒那么(me)好。