檢查身體狀況

關于長高的(de)科學方法(fa)有不(bu)少(shao)，如果孩(hai)子(zi)(zi)(zi)相比同(tong)齡(ling)人個(ge)子(zi)(zi)(zi)算矮小的(de)，在maigoo編輯看來，第一個(ge)要(yao)(yao)做(zuo)的(de)就是先(xian)去醫院檢(jian)查下小孩(hai)的(de)身體(ti)，10歲(sui)以(yi)內(nei)的(de)小孩(hai)，首先(xian)可以(yi)通(tong)過測骨(gu)齡(ling)來預測身高，好讓家長掌(zhang)握自己孩(hai)子(zi)(zi)(zi)的(de)發育(yu)情況(kuang)，及(ji)(ji)時根據醫生的(de)建(jian)議(yi)，從各個(ge)方面幫助孩(hai)子(zi)(zi)(zi)做(zuo)些調整。據專家介紹，骨(gu)齡(ling)預測準(zhun)確率能達到95%左右。其次，是需要(yao)(yao)做(zuo)下兒童微(wei)量(liang)元素檢(jian)測，看看孩(hai)子(zi)(zi)(zi)是否缺鈣和鋅(xin)，身體(ti)缺鈣的(de)骨(gu)骼(ge)則會(hui)停止生長，還會(hui)得軟骨(gu)病；缺鋅(xin)的(de)孩(hai)子(zi)(zi)(zi)，不(bu)僅食欲不(bu)振，而(er)且身高及(ji)(ji)體(ti)重都不(bu)及(ji)(ji)同(tong)齡(ling)兒童，要(yao)(yao)及(ji)(ji)時補充。

保證每天維生素的攝入

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長高的科學方法有什么？保證每天維生素的攝入量就是其中一種。維生素是兒童正常發育所必需的營養物質之一，人體本身無法產生，只能從別的途徑中來獲取。平時可以多給孩子吃一些維生素含量多的食物，如胡蘿卜、西蘭花、西紅柿、芹菜、菠菜、玉米、雞蛋、菌類、肉(rou)類、獼猴桃、草莓、橙子等等，這些都是補充各種維生素的(de)食物。

每天保證足量的蛋白質攝入

飲食營養均衡是體格生長的關鍵。對孩子而言，每天保證足量的蛋白質攝入，是促進機體生長的重要因素之一。體格生長需要的能量、蛋白質及氨基酸，由食物提供，處于正在長身體的孩子，就需要多吃些氨基酸、蛋白質豐富的食物，如豆制品、豬肉、雞肉、魚肉、蝦、雞蛋等，都是高蛋白(bai)食(shi)物，對長(chang)高是非(fei)常(chang)有幫助的。

保證充足的睡眠

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兒(er)童(tong)每天確保有充足的(de)休息和睡(shui)眠時間(jian)(jian)(jian)，也是(shi)如(ru)何長高(gao)的(de)科學方法之一。對于(yu)學齡(ling)期兒(er)童(tong)而(er)言，熬(ao)夜會嚴(yan)重影(ying)響孩子的(de)身高(gao)。尤其是(shi)在晚上(shang)21點(dian)至(zhi)1點(dian)、早上(shang)5點(dian)至(zhi)7點(dian)，這兩個時間(jian)(jian)(jian)段(duan)(duan)，身體分泌出的(de)生(sheng)長激(ji)素最為旺盛，因此這兩段(duan)(duan)時間(jian)(jian)(jian)一定要(yao)在熟(shu)睡(shui)狀態(tai)，千(qian)萬不(bu)要(yao)熬(ao)夜不(bu)睡(shui)覺，否則生(sheng)長激(ji)素的(de)分泌量就會大打折(zhe)扣，進而(er)影(ying)響孩子的(de)身高(gao)發(fa)育。

正確的長高睡姿

對于正(zheng)處(chu)于長(chang)(chang)身體的(de)孩(hai)子而言，除了對睡眠時間有(you)一(yi)(yi)定(ding)要求外，其正(zheng)確的(de)長(chang)(chang)高(gao)睡姿(zi)(zi)也是長(chang)(chang)高(gao)秘(mi)訣之一(yi)(yi)。特(te)別是在青春期，屬于生長(chang)(chang)發(fa)育(yu)的(de)高(gao)峰期，保持一(yi)(yi)個良好的(de)睡姿(zi)(zi)是有(you)一(yi)(yi)定(ding)幫助的(de)，仰臥就是比較好的(de)一(yi)(yi)種睡眠方式。可以試(shi)著(zhu)用(yong)較低的(de)枕(zhen)頭或(huo)者(zhe)不用(yong)枕(zhen)頭，這(zhe)種方式能讓孩(hai)子的(de)脊柱完全(quan)伸展從而更(geng)有(you)利于生長(chang)(chang)，背部線條亦(yi)會(hui)比較好看。

多參加體育活動

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怎樣長(chang)高最快最有效？對于長(chang)身體的(de)(de)孩(hai)子們(men)而言，多參加體育活動(dong)，能改善長(chang)骨兩端骺軟(ruan)骨的(de)(de)血液供應，提高骨細胞的(de)(de)生長(chang)能力，還(huan)能在一定程度(du)上推(tui)遲骺軟(ruan)骨消失的(de)(de)時間，延長(chang)身高生長(chang)期(qi)。據統計，同年齡、同性別(bie)的(de)(de)孩(hai)子，經常鍛(duan)(duan)煉的(de)(de)要比不鍛(duan)(duan)煉的(de)(de)高出(chu)4-10厘米(mi)，是促長(chang)高的(de)(de)重要后天(tian)因素。因此(ci)平時可(ke)以多讓(rang)孩(hai)子參加體育活動(dong)，可(ke)以選擇他最有性質的(de)(de)來(lai)，例(li)如打籃球、游泳、跳繩、跑步等，都(dou)是很(hen)不錯的(de)(de)全身運動(dong)。

堅持多喝牛奶

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堅持多喝牛奶，是讓人長高(gao)的(de)(de)(de)方法之(zhi)一。牛(niu)奶之(zhi)所以(yi)可以(yi)促進(jin)長高(gao)，是因為(wei)牛(niu)奶中富含骨骼需要(yao)的(de)(de)(de)營(ying)養物質(zhi)——優質(zhi)蛋白質(zhi)和(he)鈣離子(zi)，可以(yi)促進(jin)骨骼的(de)(de)(de)健康。最好每天(tian)喝(he)(he)2-3杯(bei)純牛(niu)奶，可以(yi)早晚各(ge)一杯(bei)，不要(yao)喝(he)(he)調制乳之(zhi)類比如(ru)酸酸乳，因為(wei)里面的(de)(de)(de)營(ying)養已(yi)經變了(le)。同時，也要(yao)注意配合適當的(de)(de)(de)運動，增加跑步運動或(huo)者是伸展(zhan)運動。

多曬太陽

有(you)什(shen)么方法可(ke)(ke)以長高(gao)？你(ni)一(yi)定想(xiang)不(bu)到，多(duo)曬(shai)太陽也是長高(gao)的(de)科學方法之一(yi)。曬(shai)太陽有(you)助(zhu)于身體(ti)吸(xi)收一(yi)些(xie)營養(yang)素(su)，當然，不(bu)是叫(jiao)你(ni)大中午去暴曬(shai)，早(zao)晨或者傍(bang)晚(wan)的(de)太陽就(jiu)可(ke)(ke)以了，每天(tian)曬(shai)太陽15分鐘左右即可(ke)(ke)。可(ke)(ke)以說維(wei)(wei)生素(su)D最好的(de)獲取方式就(jiu)是曬(shai)太陽，適(shi)當的(de)陽光照射，會增加體(ti)內維(wei)(wei)生素(su)D的(de)合成，同時也可(ke)(ke)以促進人體(ti)對(dui)鈣、磷(lin)的(de)吸(xi)收，減少骨質疏(shu)松的(de)發生，這對(dui)保證骨骼的(de)正常生長極為重(zhong)要。不(bu)過，隔(ge)著玻璃(li)曬(shai)太陽是沒有(you)什(shen)么效果(guo)的(de)。

保持愉快的心情

生(sheng)(sheng)活中讓(rang)孩子(zi)保持(chi)好心情(qing)，更有利成長(chang)發育。因為(wei)影響孩子(zi)生(sheng)(sheng)長(chang)的重(zhong)要的生(sheng)(sheng)長(chang)激素，在(zai)(zai)睡眠和(he)運動的時(shi)候分(fen)泌較高，在(zai)(zai)情(qing)緒低落的時(shi)候分(fen)泌較少(shao)。只有保持(chi)情(qing)緒愉悅(yue)、精(jing)神舒暢才能(neng)刺(ci)激荷爾(er)蒙(meng)的分(fen)泌，例如可增高的成長(chang)荷爾(er)蒙(meng)、甲(jia)狀腺(xian)荷爾(er)蒙(meng)、副腎皮質荷爾(er)蒙(meng)、性荷爾(er)蒙(meng)等分(fen)泌良好，才能(neng)促(cu)進身體(ti)長(chang)高。

保持好的體態

體態(tai)的(de)好(hao)壞，直接(jie)反應(ying)一個(ge)人的(de)精神面貌(mao)。好(hao)的(de)姿態(tai)不(bu)是說你站直了(le)就行了(le)，人體有(you)639塊肌肉，必須要(yao)讓它們(men)(men)達到(dao)更好(hao)的(de)張力與平(ping)衡(heng)及穩定。比如孩子(zi)們(men)(men)平(ping)時要(yao)保持好(hao)站姿、坐(zuo)姿，時刻保持挺(ting)胸收腹(fu)，養(yang)成(cheng)肌肉記憶，再配合適當的(de)運(yun)動，這樣(yang)非常(chang)有(you)利于身體健(jian)康，更利于身體長高。

研究聲明：10大長(chang)高的科學(xue)方(fang)(fang)法排排榜，cnpp小(xiao)編主(zhu)要依據各種科學(xue)方(fang)(fang)式(shi)的普遍程度、難易(yi)程度、網(wang)友評(ping)論、網(wang)絡指數(shu)等(deng)多項(xiang)指標(biao)，并綜合參(can)考互(hu)聯網(wang)相關排行(xing)榜進行(xing)總(zong)結。榜單僅供參(can)考，如有疑問，歡迎在末尾評(ping)論/交流。