檢查身體狀況

關于長高的(de)(de)科學方(fang)法有不(bu)(bu)少，如果(guo)孩(hai)(hai)子相比同(tong)(tong)齡(ling)人個(ge)子算矮小的(de)(de)，在maigoo編輯(ji)看來，第(di)一(yi)個(ge)要(yao)做(zuo)的(de)(de)就是(shi)先去(qu)醫院(yuan)檢查下小孩(hai)(hai)的(de)(de)身體(ti)，10歲以內的(de)(de)小孩(hai)(hai)，首先可以通過測(ce)(ce)骨齡(ling)來預測(ce)(ce)身高，好讓(rang)家(jia)(jia)長掌握自(zi)己(ji)孩(hai)(hai)子的(de)(de)發(fa)育情況，及時根據醫生的(de)(de)建議，從各個(ge)方(fang)面幫助孩(hai)(hai)子做(zuo)些調整。據專(zhuan)家(jia)(jia)介(jie)紹，骨齡(ling)預測(ce)(ce)準(zhun)確率能達到95%左右。其次，是(shi)需要(yao)做(zuo)下兒(er)童(tong)微量(liang)元素檢測(ce)(ce)，看看孩(hai)(hai)子是(shi)否缺鈣(gai)和鋅(xin)，身體(ti)缺鈣(gai)的(de)(de)骨骼則會停止生長，還會得軟(ruan)骨病；缺鋅(xin)的(de)(de)孩(hai)(hai)子，不(bu)(bu)僅食欲不(bu)(bu)振，而(er)且身高及體(ti)重都不(bu)(bu)及同(tong)(tong)齡(ling)兒(er)童(tong)，要(yao)及時補充(chong)。

保證每天維生素的攝入

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長高的科學方法有什么？保證每天維生素的攝入量就是其中一種。維生素是兒童正常發育所必需的營養物質之一，人體本身無法產生，只能從別的途徑中來獲取。平時可以多給孩子吃一些維生素含量多的食物，如胡蘿卜、西蘭花、西紅柿、芹菜、菠菜、玉米、雞蛋、菌類、肉(rou)類、獼猴(hou)桃、草莓、橙(cheng)子等(deng)等(deng)，這些都是補充各種維生素的(de)食物。

每天保證足量的蛋白質攝入

飲食營養均衡是體格生長的關鍵。對孩子而言，每天保證足量的蛋白質攝入，是促進機體生長的重要因素之一。體格生長需要的能量、蛋白質及氨基酸，由食物提供，處于正在長身體的孩子，就需要多吃些氨基酸、蛋白質豐富的食物，如豆制品、豬肉、雞肉(rou)、魚肉(rou)、蝦(xia)、雞蛋等，都(dou)是高蛋白食物(wu)，對長(chang)高是非(fei)常有幫(bang)助的。

保證充足的睡眠

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兒(er)童每(mei)天確(que)保有充足的(de)休息和睡眠時(shi)(shi)間，也是如何長高的(de)科學(xue)方(fang)法之(zhi)一。對于(yu)學(xue)齡期兒(er)童而言(yan)，熬夜(ye)會嚴重影響孩子的(de)身(shen)(shen)(shen)高。尤其是在晚(wan)上(shang)21點(dian)(dian)至1點(dian)(dian)、早上(shang)5點(dian)(dian)至7點(dian)(dian)，這兩個(ge)時(shi)(shi)間段，身(shen)(shen)(shen)體分泌出的(de)生長激素(su)最(zui)為旺(wang)盛，因此這兩段時(shi)(shi)間一定要在熟睡狀態，千(qian)萬不(bu)要熬夜(ye)不(bu)睡覺，否(fou)則生長激素(su)的(de)分泌量就會大(da)打折扣(kou)，進而影響孩子的(de)身(shen)(shen)(shen)高發育。

正確的長高睡姿

對于正(zheng)處于長身體的(de)(de)孩(hai)子而言，除(chu)了對睡眠(mian)時(shi)間(jian)有(you)(you)一(yi)(yi)定要求外，其(qi)正(zheng)確的(de)(de)長高睡姿(zi)也(ye)是(shi)(shi)長高秘訣之(zhi)一(yi)(yi)。特(te)別是(shi)(shi)在青春期，屬于生(sheng)長發育的(de)(de)高峰期，保持(chi)一(yi)(yi)個良好的(de)(de)睡姿(zi)是(shi)(shi)有(you)(you)一(yi)(yi)定幫助的(de)(de)，仰臥(wo)就是(shi)(shi)比(bi)較好的(de)(de)一(yi)(yi)種睡眠(mian)方(fang)(fang)式。可以試著用(yong)較低的(de)(de)枕(zhen)頭或(huo)者不用(yong)枕(zhen)頭，這種方(fang)(fang)式能(neng)讓孩(hai)子的(de)(de)脊柱完全(quan)伸(shen)展(zhan)從而更有(you)(you)利于生(sheng)長，背部線條亦會(hui)比(bi)較好看(kan)。

多參加體育活動

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怎樣長(chang)(chang)高(gao)最(zui)快最(zui)有效？對(dui)于長(chang)(chang)身(shen)體(ti)的孩子(zi)們而言(yan)，多參加(jia)體(ti)育(yu)活動，能(neng)改善長(chang)(chang)骨(gu)兩端骺軟(ruan)(ruan)骨(gu)的血液供(gong)應，提高(gao)骨(gu)細胞(bao)的生長(chang)(chang)能(neng)力，還(huan)能(neng)在一定程度上(shang)推遲骺軟(ruan)(ruan)骨(gu)消失的時間(jian)，延長(chang)(chang)身(shen)高(gao)生長(chang)(chang)期。據統(tong)計，同年(nian)齡、同性別的孩子(zi)，經常鍛(duan)煉(lian)的要(yao)比不鍛(duan)煉(lian)的高(gao)出4-10厘(li)米，是促長(chang)(chang)高(gao)的重要(yao)后天因(yin)素。因(yin)此(ci)平時可以(yi)多讓孩子(zi)參加(jia)體(ti)育(yu)活動，可以(yi)選擇他最(zui)有性質的來(lai)，例如打籃(lan)球、游(you)泳(yong)、跳繩(sheng)、跑步等，都(dou)是很不錯的全身(shen)運動。

堅持多喝牛奶

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堅持多喝牛奶，是(shi)讓人(ren)長(chang)高的方(fang)法之一。牛奶(nai)(nai)(nai)之所(suo)以(yi)(yi)可以(yi)(yi)促進(jin)長(chang)高，是(shi)因為牛奶(nai)(nai)(nai)中富含骨(gu)骼(ge)需(xu)要(yao)(yao)的營養物(wu)質——優質蛋白質和鈣離(li)子，可以(yi)(yi)促進(jin)骨(gu)骼(ge)的健康(kang)。最好(hao)每天喝(he)2-3杯純(chun)牛奶(nai)(nai)(nai)，可以(yi)(yi)早晚各一杯，不要(yao)(yao)喝(he)調(diao)制(zhi)乳(ru)(ru)之類比(bi)如酸(suan)酸(suan)乳(ru)(ru)，因為里面(mian)的營養已經變了(le)。同時，也要(yao)(yao)注意(yi)配合適(shi)當(dang)的運動，增加跑步運動或者是(shi)伸展運動。

多曬太陽

有什么方法可以(yi)長(chang)高？你一定想不(bu)到，多曬(shai)太(tai)(tai)(tai)陽也(ye)是長(chang)高的(de)科(ke)學方法之一。曬(shai)太(tai)(tai)(tai)陽有助(zhu)于(yu)身(shen)體吸收(shou)一些營養素(su)，當然，不(bu)是叫你大中午去暴(bao)曬(shai)，早(zao)晨或者傍晚的(de)太(tai)(tai)(tai)陽就可以(yi)了，每天曬(shai)太(tai)(tai)(tai)陽15分鐘左右即可。可以(yi)說維生素(su)D最好(hao)的(de)獲(huo)取方式就是曬(shai)太(tai)(tai)(tai)陽，適當的(de)陽光照(zhao)射，會增加體內維生素(su)D的(de)合成，同時也(ye)可以(yi)促進人體對(dui)鈣、磷的(de)吸收(shou)，減少骨質疏松的(de)發生，這對(dui)保證(zheng)骨骼的(de)正常生長(chang)極為重要。不(bu)過，隔著玻璃曬(shai)太(tai)(tai)(tai)陽是沒有什么效果的(de)。

保持愉快的心情

生活中讓孩子(zi)保(bao)(bao)持好心情(qing)(qing)，更有利成長發育。因(yin)為影響孩子(zi)生長的(de)重(zhong)要的(de)生長激素，在(zai)睡眠和運動的(de)時(shi)候(hou)分泌較(jiao)高(gao)，在(zai)情(qing)(qing)緒低落(luo)的(de)時(shi)候(hou)分泌較(jiao)少(shao)。只有保(bao)(bao)持情(qing)(qing)緒愉悅、精(jing)神舒暢(chang)才能刺激荷(he)(he)爾(er)(er)(er)蒙的(de)分泌，例如(ru)可增(zeng)高(gao)的(de)成長荷(he)(he)爾(er)(er)(er)蒙、甲(jia)狀腺荷(he)(he)爾(er)(er)(er)蒙、副腎皮質荷(he)(he)爾(er)(er)(er)蒙、性荷(he)(he)爾(er)(er)(er)蒙等分泌良好，才能促(cu)進(jin)身體長高(gao)。

保持好的體態

體(ti)態的(de)(de)好壞(huai)，直接(jie)反應一個人的(de)(de)精神(shen)面貌(mao)。好的(de)(de)姿態不是(shi)說(shuo)你站直了就行了，人體(ti)有639塊肌肉，必須要讓它們(men)達到更好的(de)(de)張(zhang)力與平(ping)衡及穩(wen)定。比如孩子們(men)平(ping)時要保持好站姿、坐姿，時刻保持挺胸收腹，養成肌肉記憶，再配合(he)適(shi)當的(de)(de)運動，這樣非(fei)常有利于身體(ti)健康，更利于身體(ti)長高。

研究聲明：10大長(chang)高的科(ke)學(xue)方(fang)法排(pai)排(pai)榜，cnpp小編主要依據(ju)各種科(ke)學(xue)方(fang)式的普遍程度、難易程度、網友評論、網絡指數(shu)等多(duo)項指標，并綜合參(can)(can)考(kao)互(hu)聯網相關排(pai)行榜進行總結。榜單(dan)僅供參(can)(can)考(kao)，如(ru)有(you)疑(yi)問，歡(huan)迎在末尾(wei)評論/交流。