檢查身體狀況

關于長高的(de)(de)(de)(de)(de)科學(xue)方(fang)法有不(bu)少，如果(guo)孩(hai)(hai)子(zi)相(xiang)比同齡(ling)人個子(zi)算矮小(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)，在(zai)maigoo編輯看(kan)(kan)來，第一個要(yao)做(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)就(jiu)是先(xian)去醫(yi)院(yuan)檢查下小(xiao)孩(hai)(hai)的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)，10歲(sui)以內的(de)(de)(de)(de)(de)小(xiao)孩(hai)(hai)，首先(xian)可以通(tong)過(guo)測(ce)骨(gu)齡(ling)來預測(ce)身(shen)高，好讓(rang)家(jia)長掌握自己(ji)孩(hai)(hai)子(zi)的(de)(de)(de)(de)(de)發育(yu)情況，及時根據醫(yi)生的(de)(de)(de)(de)(de)建議(yi)，從各個方(fang)面幫助孩(hai)(hai)子(zi)做(zuo)些(xie)調(diao)整。據專(zhuan)家(jia)介紹，骨(gu)齡(ling)預測(ce)準確率能達(da)到95%左右。其次，是需要(yao)做(zuo)下兒童(tong)微量元素檢測(ce)，看(kan)(kan)看(kan)(kan)孩(hai)(hai)子(zi)是否缺(que)鈣和鋅(xin)，身(shen)體(ti)缺(que)鈣的(de)(de)(de)(de)(de)骨(gu)骼則會(hui)停止生長，還會(hui)得軟骨(gu)病；缺(que)鋅(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)孩(hai)(hai)子(zi)，不(bu)僅食欲不(bu)振(zhen)，而且身(shen)高及體(ti)重(zhong)都不(bu)及同齡(ling)兒童(tong)，要(yao)及時補充。

保證每天維生素的攝入

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長高的科學方法有什么？保證每天維生素的攝入量就是其中一種。維生素是兒童正常發育所必需的營養物質之一，人體本身無法產生，只能從別的途徑中來獲取。平時可以多給孩子吃一些維生素含量多的食物，如胡蘿卜、西蘭花、西紅柿、芹菜、菠菜、玉米、雞蛋、菌(jun)類、肉類、獼猴桃、草莓、橙子等(deng)(deng)等(deng)(deng)，這些都是補充各種(zhong)維生(sheng)素的食物。

每天保證足量的蛋白質攝入

飲食營養均衡是體格生長的關鍵。對孩子而言，每天保證足量的蛋白質攝入，是促進機體生長的重要因素之一。體格生長需要的能量、蛋白質及氨基酸，由食物提供，處于正在長身體的孩子，就需要多吃些氨基酸、蛋白質豐富的食物，如豆制品、豬肉、雞(ji)肉、魚肉、蝦、雞(ji)蛋等，都是高蛋白(bai)食物，對長高是非常有(you)幫助的。

保證充足的睡眠

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兒童每天確保(bao)有充足的(de)休(xiu)息和(he)睡眠時(shi)間，也是如(ru)何長高的(de)科學(xue)方(fang)法之一。對于學(xue)齡期兒童而言，熬(ao)夜會嚴(yan)重影(ying)響(xiang)孩子的(de)身高。尤其是在晚上21點至1點、早(zao)上5點至7點，這兩個時(shi)間段，身體分泌出的(de)生長激(ji)素最為旺(wang)盛，因此這兩段時(shi)間一定要在熟睡狀態，千(qian)萬(wan)不要熬(ao)夜不睡覺，否則(ze)生長激(ji)素的(de)分泌量就會大(da)打折扣，進而影(ying)響(xiang)孩子的(de)身高發育。

正確的長高睡姿

對于(yu)(yu)正處于(yu)(yu)長(chang)身體的(de)孩(hai)子而(er)言，除了對睡(shui)眠(mian)(mian)時間有(you)(you)一(yi)定(ding)要求外，其正確的(de)長(chang)高(gao)睡(shui)姿(zi)也是(shi)長(chang)高(gao)秘訣之一(yi)。特(te)別是(shi)在(zai)青春(chun)期(qi)，屬于(yu)(yu)生長(chang)發育的(de)高(gao)峰(feng)期(qi)，保持一(yi)個良好(hao)的(de)睡(shui)姿(zi)是(shi)有(you)(you)一(yi)定(ding)幫助的(de)，仰臥就是(shi)比較好(hao)的(de)一(yi)種睡(shui)眠(mian)(mian)方(fang)式。可(ke)以(yi)試著(zhu)用(yong)較低(di)的(de)枕頭(tou)或者不用(yong)枕頭(tou)，這種方(fang)式能讓孩(hai)子的(de)脊柱完全伸(shen)展從而(er)更有(you)(you)利(li)于(yu)(yu)生長(chang)，背(bei)部線條亦會比較好(hao)看。

多參加體育活動

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怎樣長(chang)高(gao)最(zui)快最(zui)有效？對于長(chang)身(shen)體的(de)孩(hai)子(zi)們而言，多(duo)(duo)參加(jia)體育活(huo)動，能改善長(chang)骨(gu)兩端骺(hou)軟(ruan)骨(gu)的(de)血液(ye)供應，提高(gao)骨(gu)細胞的(de)生(sheng)長(chang)能力，還能在一定(ding)程度上推遲骺(hou)軟(ruan)骨(gu)消失的(de)時間，延長(chang)身(shen)高(gao)生(sheng)長(chang)期。據(ju)統計(ji)，同(tong)年齡(ling)、同(tong)性(xing)別的(de)孩(hai)子(zi)，經常鍛煉(lian)的(de)要比(bi)不鍛煉(lian)的(de)高(gao)出4-10厘米，是促長(chang)高(gao)的(de)重要后(hou)天因素(su)。因此平時可以多(duo)(duo)讓(rang)孩(hai)子(zi)參加(jia)體育活(huo)動，可以選擇他(ta)最(zui)有性(xing)質(zhi)的(de)來(lai)，例如打籃球、游(you)泳、跳繩、跑(pao)步等，都是很不錯的(de)全身(shen)運動。

堅持多喝牛奶

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堅持多喝牛奶，是讓人長(chang)高的(de)方法之(zhi)一。牛奶(nai)之(zhi)所以(yi)(yi)可以(yi)(yi)促(cu)進長(chang)高，是因為(wei)牛奶(nai)中富含(han)骨骼需要的(de)營(ying)養(yang)物(wu)質(zhi)——優質(zhi)蛋白質(zhi)和鈣離子，可以(yi)(yi)促(cu)進骨骼的(de)健康。最好每天(tian)喝2-3杯(bei)(bei)純牛奶(nai)，可以(yi)(yi)早晚各(ge)一杯(bei)(bei)，不要喝調制乳之(zhi)類比如酸酸乳，因為(wei)里(li)面的(de)營(ying)養(yang)已經變了。同(tong)時，也(ye)要注意配合(he)適當的(de)運動(dong)，增加跑(pao)步(bu)運動(dong)或者是伸(shen)展運動(dong)。

多曬太陽

有什么方(fang)法可(ke)(ke)以(yi)(yi)長(chang)高？你一定想不(bu)到(dao)，多曬(shai)太(tai)(tai)陽(yang)(yang)(yang)也是長(chang)高的(de)(de)科學(xue)方(fang)法之(zhi)一。曬(shai)太(tai)(tai)陽(yang)(yang)(yang)有助于身體吸(xi)收(shou)一些營養(yang)素，當然，不(bu)是叫你大中午(wu)去暴曬(shai)，早晨或者傍晚的(de)(de)太(tai)(tai)陽(yang)(yang)(yang)就可(ke)(ke)以(yi)(yi)了，每(mei)天曬(shai)太(tai)(tai)陽(yang)(yang)(yang)15分(fen)鐘左右即可(ke)(ke)。可(ke)(ke)以(yi)(yi)說維生(sheng)(sheng)(sheng)素D最好的(de)(de)獲取方(fang)式就是曬(shai)太(tai)(tai)陽(yang)(yang)(yang)，適當的(de)(de)陽(yang)(yang)(yang)光照射，會(hui)增(zeng)加(jia)體內維生(sheng)(sheng)(sheng)素D的(de)(de)合成(cheng)，同(tong)時也可(ke)(ke)以(yi)(yi)促進人體對鈣、磷的(de)(de)吸(xi)收(shou)，減少(shao)骨質疏松(song)的(de)(de)發生(sheng)(sheng)(sheng)，這對保證骨骼的(de)(de)正常生(sheng)(sheng)(sheng)長(chang)極為重要。不(bu)過，隔著玻(bo)璃曬(shai)太(tai)(tai)陽(yang)(yang)(yang)是沒有什么效(xiao)果的(de)(de)。

保持愉快的心情

生(sheng)活中(zhong)讓孩子保持好心情，更有(you)利成長(chang)發育。因為影(ying)響孩子生(sheng)長(chang)的(de)(de)(de)重要的(de)(de)(de)生(sheng)長(chang)激(ji)(ji)素，在(zai)睡(shui)眠和運(yun)動的(de)(de)(de)時候(hou)分泌(mi)較(jiao)(jiao)高，在(zai)情緒(xu)低落的(de)(de)(de)時候(hou)分泌(mi)較(jiao)(jiao)少。只有(you)保持情緒(xu)愉(yu)悅、精神舒暢才(cai)(cai)能刺(ci)激(ji)(ji)荷爾(er)蒙(meng)(meng)的(de)(de)(de)分泌(mi)，例(li)如可(ke)增高的(de)(de)(de)成長(chang)荷爾(er)蒙(meng)(meng)、甲狀腺(xian)荷爾(er)蒙(meng)(meng)、副腎皮質(zhi)荷爾(er)蒙(meng)(meng)、性荷爾(er)蒙(meng)(meng)等分泌(mi)良好，才(cai)(cai)能促進身體長(chang)高。

保持好的體態

體(ti)態的好(hao)(hao)壞，直接反應一個人(ren)的精神面(mian)貌。好(hao)(hao)的姿(zi)(zi)態不是說你(ni)站(zhan)直了就行了，人(ren)體(ti)有639塊(kuai)肌肉(rou)，必(bi)須要讓(rang)它們達到更(geng)好(hao)(hao)的張力與平(ping)衡及穩(wen)定。比如孩子(zi)們平(ping)時要保(bao)持好(hao)(hao)站(zhan)姿(zi)(zi)、坐姿(zi)(zi)，時刻(ke)保(bao)持挺胸收(shou)腹，養(yang)成(cheng)肌肉(rou)記憶，再配合適(shi)當的運動，這樣(yang)非常有利于身(shen)體(ti)健康，更(geng)利于身(shen)體(ti)長高。

研究聲明：10大(da)長(chang)高的(de)科(ke)學方(fang)法(fa)排排榜，cnpp小(xiao)編主要依據各(ge)種(zhong)科(ke)學方(fang)式的(de)普(pu)遍程度、難易程度、網(wang)友評(ping)(ping)論、網(wang)絡指數等多項指標，并綜(zong)合參(can)考互(hu)聯(lian)網(wang)相關排行(xing)榜進行(xing)總結。榜單僅(jin)供(gong)參(can)考，如有疑問，歡迎在末尾評(ping)(ping)論/交流。