檢查身體狀況

關于長高的(de)(de)科學方法有不(bu)(bu)少，如果孩(hai)子(zi)(zi)(zi)相比同(tong)齡(ling)人個(ge)子(zi)(zi)(zi)算(suan)矮小(xiao)的(de)(de)，在(zai)maigoo編輯看來(lai)，第一個(ge)要做的(de)(de)就是(shi)先去醫院檢查下小(xiao)孩(hai)的(de)(de)身體，10歲以內的(de)(de)小(xiao)孩(hai)，首先可以通(tong)過(guo)測(ce)(ce)骨(gu)齡(ling)來(lai)預(yu)測(ce)(ce)身高(gao)，好(hao)讓家長掌(zhang)握自己孩(hai)子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)發育情況(kuang)，及(ji)時根據醫生(sheng)(sheng)的(de)(de)建議，從各個(ge)方面幫(bang)助孩(hai)子(zi)(zi)(zi)做些調整。據專家介紹，骨(gu)齡(ling)預(yu)測(ce)(ce)準(zhun)確(que)率能(neng)達(da)到95%左右。其次，是(shi)需要做下兒(er)童微(wei)量元素檢測(ce)(ce)，看看孩(hai)子(zi)(zi)(zi)是(shi)否(fou)缺鈣和(he)鋅，身體缺鈣的(de)(de)骨(gu)骼則會停止生(sheng)(sheng)長，還會得軟骨(gu)病；缺鋅的(de)(de)孩(hai)子(zi)(zi)(zi)，不(bu)(bu)僅食欲(yu)不(bu)(bu)振，而且身高(gao)及(ji)體重都不(bu)(bu)及(ji)同(tong)齡(ling)兒(er)童，要及(ji)時補充(chong)。

保證每天維生素的攝入

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長高的科學方法有什么？保證每天維生素的攝入量就是其中一種。維生素是兒童正常發育所必需的營養物質之一，人體本身無法產生，只能從別的途徑中來獲取。平時可以多給孩子吃一些維生素含量多的食物，如胡蘿卜、西蘭花、西紅柿、芹菜、菠菜、玉米、雞蛋、菌類(lei)、肉類(lei)、獼猴(hou)桃、草(cao)莓、橙子等等，這些都是補充各種(zhong)維生素的食(shi)物。

每天保證足量的蛋白質攝入

飲食營養均衡是體格生長的關鍵。對孩子而言，每天保證足量的蛋白質攝入，是促進機體生長的重要因素之一。體格生長需要的能量、蛋白質及氨基酸，由食物提供，處于正在長身體的孩子，就需要多吃些氨基酸、蛋白質豐富的食物，如豆制品、豬肉、雞(ji)肉(rou)(rou)、魚肉(rou)(rou)、蝦(xia)、雞(ji)蛋等，都是高蛋白食物，對長高是非常有幫助的。

保證充足的睡眠

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兒童(tong)每(mei)天(tian)確保有充(chong)足的(de)(de)(de)休(xiu)息(xi)和睡眠(mian)時間，也(ye)是(shi)如何長高(gao)的(de)(de)(de)科學(xue)方法之一(yi)。對(dui)于(yu)學(xue)齡期兒童(tong)而言，熬(ao)夜(ye)會(hui)嚴重影(ying)響孩子(zi)的(de)(de)(de)身(shen)高(gao)。尤其是(shi)在晚上21點至1點、早上5點至7點，這兩個時間段，身(shen)體分(fen)泌(mi)出(chu)的(de)(de)(de)生長激(ji)素(su)最為旺盛，因此(ci)這兩段時間一(yi)定(ding)要在熟睡狀態，千萬不(bu)要熬(ao)夜(ye)不(bu)睡覺，否則生長激(ji)素(su)的(de)(de)(de)分(fen)泌(mi)量(liang)就(jiu)會(hui)大打折扣(kou)，進而影(ying)響孩子(zi)的(de)(de)(de)身(shen)高(gao)發(fa)育。

正確的長高睡姿

對(dui)(dui)于(yu)(yu)正(zheng)處(chu)于(yu)(yu)長身體(ti)的(de)(de)(de)孩(hai)子而(er)言，除了對(dui)(dui)睡(shui)眠時間有一定要求外(wai)，其正(zheng)確的(de)(de)(de)長高(gao)睡(shui)姿(zi)也(ye)是(shi)長高(gao)秘訣之一。特別(bie)是(shi)在青春(chun)期，屬于(yu)(yu)生長發(fa)育的(de)(de)(de)高(gao)峰期，保持一個良好的(de)(de)(de)睡(shui)姿(zi)是(shi)有一定幫(bang)助的(de)(de)(de)，仰(yang)臥就是(shi)比較好的(de)(de)(de)一種(zhong)睡(shui)眠方(fang)式。可以試著用較低的(de)(de)(de)枕頭或者不(bu)用枕頭，這種(zhong)方(fang)式能讓孩(hai)子的(de)(de)(de)脊(ji)柱完全(quan)伸展(zhan)從(cong)而(er)更有利(li)于(yu)(yu)生長，背部線(xian)條(tiao)亦(yi)會比較好看。

多參加體育活動

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怎(zen)樣長(chang)(chang)高(gao)(gao)最快最有(you)效？對于長(chang)(chang)身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)孩子們而(er)言，多(duo)參(can)加體(ti)育活動(dong)，能(neng)改善長(chang)(chang)骨(gu)兩(liang)端骺軟(ruan)骨(gu)的(de)(de)(de)血液供(gong)應(ying)，提高(gao)(gao)骨(gu)細胞的(de)(de)(de)生長(chang)(chang)能(neng)力，還能(neng)在一(yi)定程度(du)上推遲骺軟(ruan)骨(gu)消失的(de)(de)(de)時間(jian)，延長(chang)(chang)身(shen)高(gao)(gao)生長(chang)(chang)期。據統計，同年齡、同性別的(de)(de)(de)孩子，經常(chang)鍛(duan)煉的(de)(de)(de)要比不鍛(duan)煉的(de)(de)(de)高(gao)(gao)出4-10厘米，是(shi)促長(chang)(chang)高(gao)(gao)的(de)(de)(de)重要后天因素(su)。因此平(ping)時可以多(duo)讓孩子參(can)加體(ti)育活動(dong)，可以選擇他(ta)最有(you)性質的(de)(de)(de)來，例如打籃球、游泳、跳(tiao)繩、跑步(bu)等，都是(shi)很(hen)不錯的(de)(de)(de)全(quan)身(shen)運動(dong)。

堅持多喝牛奶

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堅持多喝牛奶，是(shi)讓人長高(gao)(gao)的(de)方法之一。牛奶(nai)之所以可(ke)以促進(jin)長高(gao)(gao)，是(shi)因為牛奶(nai)中富(fu)含骨骼(ge)需要(yao)的(de)營養(yang)物質(zhi)——優(you)質(zhi)蛋白質(zhi)和鈣離子，可(ke)以促進(jin)骨骼(ge)的(de)健康。最好每(mei)天喝2-3杯純牛奶(nai)，可(ke)以早(zao)晚各一杯，不要(yao)喝調制乳(ru)(ru)之類比如酸酸乳(ru)(ru)，因為里面的(de)營養(yang)已(yi)經變(bian)了。同時(shi)，也(ye)要(yao)注意配合適(shi)當的(de)運(yun)動，增(zeng)加跑步運(yun)動或者是(shi)伸展運(yun)動。

多曬太陽

有什(shen)么方(fang)法可以(yi)長高？你(ni)一定想(xiang)不(bu)到，多曬(shai)(shai)(shai)太(tai)(tai)陽(yang)也(ye)是長高的科學方(fang)法之一。曬(shai)(shai)(shai)太(tai)(tai)陽(yang)有助(zhu)于身體(ti)吸(xi)收(shou)一些營養素，當然，不(bu)是叫(jiao)你(ni)大中午去暴曬(shai)(shai)(shai)，早晨或(huo)者傍(bang)晚的太(tai)(tai)陽(yang)就可以(yi)了(le)，每天曬(shai)(shai)(shai)太(tai)(tai)陽(yang)15分鐘(zhong)左右即可。可以(yi)說維生(sheng)(sheng)素D最好的獲取方(fang)式就是曬(shai)(shai)(shai)太(tai)(tai)陽(yang)，適(shi)當的陽(yang)光(guang)照射，會增(zeng)加體(ti)內維生(sheng)(sheng)素D的合(he)成(cheng)，同時也(ye)可以(yi)促(cu)進人(ren)體(ti)對鈣(gai)、磷的吸(xi)收(shou)，減少骨(gu)質疏松的發生(sheng)(sheng)，這對保證骨(gu)骼(ge)的正(zheng)常生(sheng)(sheng)長極(ji)為(wei)重要。不(bu)過(guo)，隔(ge)著(zhu)玻(bo)璃曬(shai)(shai)(shai)太(tai)(tai)陽(yang)是沒有什(shen)么效果(guo)的。

保持愉快的心情

生活中讓孩子保持(chi)好心(xin)情(qing)(qing)，更有利成長發育(yu)。因為影(ying)響孩子生長的(de)(de)重要的(de)(de)生長激(ji)素，在(zai)睡(shui)眠(mian)和運動的(de)(de)時(shi)候分泌(mi)較高(gao)，在(zai)情(qing)(qing)緒低落的(de)(de)時(shi)候分泌(mi)較少。只(zhi)有保持(chi)情(qing)(qing)緒愉悅(yue)、精神(shen)舒(shu)暢才能刺(ci)激(ji)荷(he)(he)(he)爾(er)蒙(meng)的(de)(de)分泌(mi)，例如可增高(gao)的(de)(de)成長荷(he)(he)(he)爾(er)蒙(meng)、甲狀腺荷(he)(he)(he)爾(er)蒙(meng)、副(fu)腎皮質荷(he)(he)(he)爾(er)蒙(meng)、性(xing)荷(he)(he)(he)爾(er)蒙(meng)等分泌(mi)良好，才能促進身(shen)體長高(gao)。

保持好的體態

體(ti)態的好(hao)壞(huai)，直接反(fan)應一個人的精(jing)神面貌。好(hao)的姿(zi)態不是說你站直了(le)就行了(le)，人體(ti)有(you)639塊(kuai)肌(ji)肉(rou)，必須(xu)要讓(rang)它們達到更好(hao)的張(zhang)力與平(ping)衡及(ji)穩定。比如(ru)孩子們平(ping)時(shi)要保持好(hao)站姿(zi)、坐姿(zi)，時(shi)刻保持挺胸收腹，養成(cheng)肌(ji)肉(rou)記(ji)憶(yi)，再配合適當的運動，這樣非(fei)常(chang)有(you)利于身體(ti)健康，更利于身體(ti)長(chang)高(gao)。

研究聲明：10大(da)長高的科學(xue)方(fang)法排排榜(bang)，cnpp小編主要依據各種科學(xue)方(fang)式的普(pu)遍程度、難易程度、網(wang)(wang)友評論、網(wang)(wang)絡指(zhi)數等多項指(zhi)標，并(bing)綜(zong)合參(can)考互(hu)聯網(wang)(wang)相關排行(xing)榜(bang)進行(xing)總結。榜(bang)單僅供參(can)考，如有疑問，歡迎在末尾(wei)評論/交流。