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關于長高的(de)科學方(fang)法有不(bu)(bu)少，如果(guo)孩(hai)(hai)子相比同齡(ling)人個(ge)子算矮小(xiao)的(de)，在maigoo編輯看來，第一個(ge)要做的(de)就(jiu)是(shi)先去醫(yi)院檢查(cha)下小(xiao)孩(hai)(hai)的(de)身(shen)體，10歲以(yi)內的(de)小(xiao)孩(hai)(hai)，首先可以(yi)通過測骨齡(ling)來預測身(shen)高，好讓(rang)家長(chang)掌握自己孩(hai)(hai)子的(de)發育情況，及(ji)時根據醫(yi)生(sheng)的(de)建議，從各(ge)個(ge)方(fang)面幫(bang)助孩(hai)(hai)子做些調整(zheng)。據專家介(jie)紹，骨齡(ling)預測準確率能達到95%左右。其次，是(shi)需(xu)要做下兒童(tong)微(wei)量(liang)元素檢測，看看孩(hai)(hai)子是(shi)否缺鈣和鋅，身(shen)體缺鈣的(de)骨骼則會停止生(sheng)長(chang)，還會得軟骨病；缺鋅的(de)孩(hai)(hai)子，不(bu)(bu)僅食欲不(bu)(bu)振(zhen)，而且身(shen)高及(ji)體重都不(bu)(bu)及(ji)同齡(ling)兒童(tong)，要及(ji)時補充。
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長高的科學方法有什么？保證每天維生素的攝入量就是其中一種。維生素是兒童正常發育所必需的營養物質之一，人體本身無法產生，只能從別的途徑中來獲取。平時可以多給孩子吃一些維生素含量多的食物，如胡蘿卜、西蘭花、西紅柿、芹菜、菠菜、玉米、雞蛋(dan)、菌類、肉類、獼猴桃、草(cao)莓、橙子(zi)等(deng)等(deng)，這些都是補充各種維生素的食(shi)物。
飲食營養均衡是體格生長的關鍵。對孩子而言，每天保證足量的蛋白質攝入，是促進機體生長的重要因素之一。體格生長需要的能量、蛋白質及氨基酸，由食物提供，處于正在長身體的孩子，就需要多吃些氨基酸、蛋白質豐富的食物，如豆制品、豬肉、雞肉、魚(yu)肉、蝦、雞蛋(dan)等(deng)，都是高蛋(dan)白(bai)食(shi)物，對長高是非(fei)常(chang)有幫助(zhu)的。
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兒(er)童每天確保有充足的(de)休息和(he)睡眠(mian)時間，也是如何長高的(de)科學方法之(zhi)一(yi)。對(dui)于學齡期兒(er)童而言，熬夜會嚴重(zhong)影(ying)響(xiang)孩(hai)子(zi)的(de)身高。尤其是在晚上(shang)21點(dian)至1點(dian)、早上(shang)5點(dian)至7點(dian)，這兩個時間段，身體分(fen)泌出的(de)生長激素(su)最為旺盛，因此(ci)這兩段時間一(yi)定要在熟睡狀態，千萬不(bu)要熬夜不(bu)睡覺，否則(ze)生長激素(su)的(de)分(fen)泌量就會大打折扣，進而影(ying)響(xiang)孩(hai)子(zi)的(de)身高發育(yu)。
對于(yu)正處于(yu)長(chang)(chang)身體(ti)的(de)孩子而言，除了對睡眠(mian)時(shi)間(jian)有(you)一(yi)定(ding)要求(qiu)外，其正確(que)的(de)長(chang)(chang)高睡姿也(ye)是(shi)長(chang)(chang)高秘訣之一(yi)。特(te)別是(shi)在(zai)青春期，屬于(yu)生長(chang)(chang)發育(yu)的(de)高峰期，保持一(yi)個良(liang)好(hao)的(de)睡姿是(shi)有(you)一(yi)定(ding)幫(bang)助的(de)，仰臥(wo)就是(shi)比(bi)較好(hao)的(de)一(yi)種睡眠(mian)方式。可以試著用較低的(de)枕(zhen)頭或者不用枕(zhen)頭，這種方式能讓孩子的(de)脊柱完全伸展從而更有(you)利于(yu)生長(chang)(chang)，背部線條(tiao)亦(yi)會比(bi)較好(hao)看。
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怎樣長(chang)高(gao)最快最有效？對于長(chang)身(shen)體的(de)孩子(zi)(zi)們而言，多(duo)參加體育活動，能改(gai)善(shan)長(chang)骨(gu)兩端骺(hou)軟骨(gu)的(de)血液供(gong)應，提高(gao)骨(gu)細胞的(de)生長(chang)能力，還能在(zai)一定(ding)程度(du)上推遲骺(hou)軟骨(gu)消失的(de)時(shi)間，延(yan)長(chang)身(shen)高(gao)生長(chang)期。據(ju)統計，同年齡、同性別(bie)的(de)孩子(zi)(zi)，經常鍛煉的(de)要比(bi)不(bu)鍛煉的(de)高(gao)出4-10厘(li)米(mi)，是促(cu)長(chang)高(gao)的(de)重要后天因素(su)。因此平時(shi)可以多(duo)讓孩子(zi)(zi)參加體育活動，可以選擇(ze)他最有性質的(de)來(lai)，例(li)如打(da)籃球、游泳、跳繩、跑步(bu)等，都是很不(bu)錯的(de)全身(shen)運動。
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堅持多喝牛奶，是讓(rang)人(ren)長(chang)高的(de)方(fang)法之(zhi)一。牛奶之(zhi)所(suo)以可(ke)以促進長(chang)高，是因為(wei)(wei)牛奶中富含骨骼(ge)(ge)需(xu)要的(de)營(ying)養(yang)物質(zhi)——優質(zhi)蛋白質(zhi)和鈣離子，可(ke)以促進骨骼(ge)(ge)的(de)健康(kang)。最好(hao)每天喝(he)2-3杯純牛奶，可(ke)以早晚各一杯，不要喝(he)調制(zhi)乳(ru)(ru)之(zhi)類比如(ru)酸酸乳(ru)(ru)，因為(wei)(wei)里面的(de)營(ying)養(yang)已經變了(le)。同時，也要注意配(pei)合適當(dang)的(de)運動(dong)，增(zeng)加跑步(bu)運動(dong)或者是伸(shen)展運動(dong)。
有(you)什么(me)方(fang)法可(ke)以(yi)長(chang)(chang)高(gao)(gao)？你一(yi)(yi)定想不到，多曬太(tai)陽(yang)(yang)也是長(chang)(chang)高(gao)(gao)的(de)(de)(de)(de)科學方(fang)法之一(yi)(yi)。曬太(tai)陽(yang)(yang)有(you)助于身(shen)體吸收一(yi)(yi)些(xie)營養素(su)，當然，不是叫你大(da)中午去(qu)暴(bao)曬，早(zao)晨或者傍晚的(de)(de)(de)(de)太(tai)陽(yang)(yang)就可(ke)以(yi)了，每天曬太(tai)陽(yang)(yang)15分鐘左右即可(ke)。可(ke)以(yi)說維生素(su)D最好的(de)(de)(de)(de)獲取(qu)方(fang)式(shi)就是曬太(tai)陽(yang)(yang)，適當的(de)(de)(de)(de)陽(yang)(yang)光照射，會增加(jia)體內維生素(su)D的(de)(de)(de)(de)合成，同時(shi)也可(ke)以(yi)促進人體對鈣、磷的(de)(de)(de)(de)吸收，減少骨質疏松的(de)(de)(de)(de)發生，這對保(bao)證(zheng)骨骼的(de)(de)(de)(de)正常生長(chang)(chang)極為重要。不過，隔著玻璃曬太(tai)陽(yang)(yang)是沒有(you)什么(me)效果的(de)(de)(de)(de)。
生活中(zhong)讓孩子保(bao)持(chi)好(hao)心情，更有利成長(chang)(chang)發(fa)育。因為影響孩子生長(chang)(chang)的重要的生長(chang)(chang)激素(su)，在(zai)睡眠和運動的時(shi)候(hou)分泌(mi)較高，在(zai)情緒低落的時(shi)候(hou)分泌(mi)較少。只有保(bao)持(chi)情緒愉悅、精神舒暢(chang)才能刺激荷(he)爾(er)(er)(er)蒙(meng)的分泌(mi)，例如可增高的成長(chang)(chang)荷(he)爾(er)(er)(er)蒙(meng)、甲狀腺荷(he)爾(er)(er)(er)蒙(meng)、副腎皮(pi)質(zhi)荷(he)爾(er)(er)(er)蒙(meng)、性(xing)荷(he)爾(er)(er)(er)蒙(meng)等分泌(mi)良好(hao)，才能促進身體長(chang)(chang)高。
體態(tai)的(de)好壞，直接反應一個(ge)人(ren)的(de)精神(shen)面貌。好的(de)姿(zi)態(tai)不是說你站直了(le)就行了(le)，人(ren)體有(you)(you)639塊肌肉(rou)，必須要讓它們達到更(geng)好的(de)張力(li)與平(ping)衡(heng)及穩定。比如孩(hai)子們平(ping)時(shi)(shi)要保(bao)持好站姿(zi)、坐姿(zi)，時(shi)(shi)刻保(bao)持挺胸收(shou)腹，養成肌肉(rou)記憶，再配合適當的(de)運動，這樣(yang)非常有(you)(you)利(li)于身體健康，更(geng)利(li)于身體長(chang)高。
研究聲明：10大長高的(de)(de)科(ke)學方法排排榜，cnpp小編(bian)主要依據各種科(ke)學方式的(de)(de)普遍程度(du)、難(nan)易程度(du)、網友(you)評(ping)論(lun)、網絡指數等(deng)多(duo)項指標，并(bing)綜合(he)參(can)(can)考(kao)(kao)互聯網相關排行榜進行總結(jie)。榜單(dan)僅供參(can)(can)考(kao)(kao)，如有(you)疑問(wen)，歡迎(ying)在末尾評(ping)論(lun)/交流(liu)。
