【燕麥粥的做法】家常燕麥粥的做法(圖) 燕麥粥怎么做
導語:燕麥性味甘、平,歸脾、胃、肝經,有益肝和胃之功,適用于肝胃不和所致的食少納差,大便不暢等。營養研究表明,本品含蛋白質,脂肪,粗纖維,礦物質,維生素等,每百克燕麥蛋白質的含量為14.72克,脂肪7.14克,粗纖維1.2克,鈣26毫克,鐵3.2毫克,還含有較多的亞油酸,占燕麥中全部不飽和脂肪酸的35-52%。
燕麥粥的做法:
【主料】燕麥25g、大米25g、枸杞10g
【輔料】水適量
步驟:
1.燕麥(mai)與大米一比(bi)一比(bi)例(li);
2.淘洗好的大米(mi)與燕麥,加水(shui)泡2小時(shi)左右(you);
3.泡好(hao)后,倒掉水,換(huan)上新水倒高壓鍋中;
4.蓋上(shang)鍋蓋,煮粥程序(xu),煮20分鐘;
5.粥煮好后,撒入少許枸杞攪拌(ban)均即(ji)可食用(yong)。