導語:菌菇類食物提高機體免疫力:可增強T淋巴細胞功能,從而提高機體抵御各種疾病的免疫力。實驗發現,蘑菇提取液有明顯的鎮咳、稀化痰液的作用。蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素,可保持腸內水分平衡,還可吸收余下的膽固醇、糖分,將其排出體外,對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。
菌菇煲的做法:
【主料】平菇適量、雙色蟹味菇適量、杏鮑菇適量、茶樹菇適量
【輔料】姜蒜、香蔥、油、鹽(適量)
步驟:
1.菌菇去根部,洗凈,用淡鹽水浸泡后瀝出待用;
2.鍋中倒入適量冷水,燒開后放入菌菇焯3分鐘,撈出瀝水;
3.姜蒜切片,香蔥切末;
4.鍋置火上少許油燒熱,下姜蒜片爆香;
5.放入焯好的菌菇快速翻炒,倒入適量高湯煮沸;
6.轉至砂鍋,蓋上蓋子中小火慢燉1小時左右;
7.調入適量鹽調味;
8.關火,撒上香蔥花即可。