一、孕婦什么時候開始補鈣

懷(huai)(huai)孕對(dui)于女(nv)人(ren)而言， 是(shi)身體發生重大(da)變(bian)化(hua)的(de)(de)時期，可以想(xiang)象的(de)(de)是(shi)嬰兒(er)(er)(er)所(suo)有的(de)(de)養份，都(dou)是(shi)透過胎(tai)盤由(you)孕婦(fu)(fu)來(lai)供給。懷(huai)(huai)孕期間，足月胎(tai)兒(er)(er)(er)所(suo)需的(de)(de)鈣(gai)(gai)有80%都(dou)是(shi)在(zai)妊娠(shen)最后三個(ge)月所(suo)獲得的(de)(de)，懷(huai)(huai)孕八(ba)個(ge)月以后胎(tai)兒(er)(er)(er)的(de)(de)骨骼與牙齒鈣(gai)(gai)化(hua)突然加速， 此(ci)時需要大(da)量(liang)鈣(gai)(gai)質，如果孕婦(fu)(fu)飲食攝入的(de)(de)鈣(gai)(gai)不足，將(jiang)嚴重影響胎(tai)兒(er)(er)(er)與母親將(jiang)來(lai)的(de)(de)健康！

醫院曾做過調查，結果是幾乎所有的孕婦都缺鈣，臨床經(jing)(jing)驗也證實(shi)了這個說法。原因是中(zhong)國人飲食結構中(zhong)乳制品的攝(she)入仍然不高(gao)，孕(yun)期孩(hai)子骨骼和牙(ya)齒的發育，又特別(bie)需要(yao)鈣，單純地依靠飲食已經(jing)(jing)滿足不了這種(zhong)需求。

孕婦每天需(xu)(xu)要1000～1500毫克(ke)的鈣，除(chu)去從食物中獲取，還需(xu)(xu)額外(wai)地補充(chong)600毫克(ke)左(zuo)右(you)。

二、孕婦幾個月開始補鈣？

孕12周以前，有些孕婦因為妊娠反應，不太喜歡用藥，早期胎兒對鈣的需求量也不大，所以一般是在孕20周以后醫生會建議孕婦開始補鈣，到了孕27周、28周以后，隨著胎兒迅速生長的需要，就一定需要補鈣了，而且不喜歡吃肉和豆制品的孕婦(fu)應(ying)該更(geng)早一(yi)些開始補。

孕婦(fu)的(de)食欲通常(chang)比(bi)較(jiao)旺(wang)盛，直接從食物(wu)中(zhong)(zhong)補充(chong)鈣(gai)(gai)不是(shi)(shi)更好嗎？讓我們來計(ji)算一(yi)下，1袋250克(ke)的(de)牛奶(nai)含鈣(gai)(gai)量是(shi)(shi)273毫(hao)克(ke)，要(yao)想補足1000毫(hao)克(ke)的(de)鈣(gai)(gai)，每天要(yao)喝4袋牛奶(nai)，并(bing)且(qie)牛奶(nai)中(zhong)(zhong)的(de)鈣(gai)(gai)并(bing)不一(yi)定被完(wan)全吸收。所以，直接補充(chong)鈣(gai)(gai)制劑是(shi)(shi)比(bi)較(jiao)好的(de)辦法(fa)，而且(qie)現在的(de)鈣(gai)(gai)劑多數包含促進(jin)吸收的(de)維(wei)生素D。當然，蝦皮、海帶(dai)和豆制品(pin)這些(xie)富含鈣(gai)(gai)的(de)食物(wu)還是(shi)(shi)要(yao)多吃(chi)，戶外曬太陽也是(shi)(shi)必(bi)不可(ke)少的(de)。

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孕婦缺鈣的癥狀可(ke)以是抽筋(jin)、骨頭酸(suan)痛(tong)等，也可(ke)能沒有什么癥狀，所以容易(yi)被忽(hu)視，而(er)且大夫開出鈣片后，有些人(ren)也不愿(yuan)服用(yong)，一是嫌麻煩(fan)，二是怕補過(guo)了有副作用(yong)。

孕婦嚴重缺鈣，會(hui)導致孩子將(jiang)來(lai)患佝僂病，自(zi)己產后也會(hui)骨(gu)質疏松等，這些疾病帶(dai)來(lai)的困(kun)擾要(yao)遠遠大(da)于孕期堅持補鈣。

三、孕婦補鈣的最佳時間？

補(bu)鈣的(de)(de)(de)(de)時(shi)間(jian)(jian)全天均可(ke)，但科學家(jia)們研究(jiu)發現(xian)，一天中(zhong)最(zui)佳的(de)(de)(de)(de)補(bu)鈣時(shi)機是(shi)每天晚上臨(lin)睡前(qian)。在臨(lin)睡前(qian)補(bu)充鈣，能為夜間(jian)(jian)的(de)(de)(de)(de)鈣代謝提(ti)供充足的(de)(de)(de)(de)原(yuan)料，增加血液(ye)中(zhong)鈣的(de)(de)(de)(de)濃度(du)，還(huan)能減少(shao)心臟病、中(zhong)風、哮喘、肺氣腫等(deng)疾病的(de)(de)(de)(de)發生。同時(shi)，一天中(zhong)骨骼(ge)對鈣的(de)(de)(de)(de)吸收力度(du)最(zui)大(da)的(de)(de)(de)(de)時(shi)間(jian)(jian)是(shi)在夜間(jian)(jian)。睡前(qian)服(fu)鈣片或喝(he)牛奶，加1～2片蘇打餅干，是(shi)全球公認的(de)(de)(de)(de)補(bu)鈣經典策略。

四、孕婦補鈣到什么時候合適

補鈣只需36周。孕期不但要補鈣，而且要合(he)理、足量地補。如果能(neng)從準備(bei)懷孕的(de)時(shi)候就(jiu)開始補鈣是最理想的(de)，在整個的(de)妊(ren)娠期間，都(dou)要特別注(zhu)意補鈣。孕期的(de)女性每天最好能(neng)攝(she)入(ru)1000－1500毫克的(de)鈣，尤其是妊(ren)娠中(zhong)晚期的(de)孕婦(fu)，每天攝(she)入(ru)1500毫克鈣比較合(he)適。因為(wei)，在攝(she)入(ru)的(de)這些鈣中(zhong)，有400－500毫克都(dou)是要給(gei)寶(bao)寶(bao)的(de)。

五、孕婦補鈣的食物有哪些

從均衡飲食(shi)(shi)結(jie)構入手(shou)，不(bu)僅(jin)是最(zui)安全合(he)理的補(bu)鈣(gai)方式，也(ye)易為人(ren)們所接受。孕婦可多(duo)吃些含鈣(gai)豐富的食(shi)(shi)物，如奶和奶制品、動(dong)物肝臟、蛋類(lei)、豆類(lei)、硬(ying)果類(lei)、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產品、山楂及一些綠(lv)色(se)蔬菜。注意飲食(shi)(shi)搭配(pei)，防止(zhi)鈣(gai)與某些食(shi)(shi)品中的植酸、草(cao)酸結(jie)合(he)，形成不(bu)溶性(xing)鈣(gai)鹽，以(yi)致鈣(gai)不(bu)能(neng)被充分吸收利用。含植酸和草(cao)酸豐富的食(shi)(shi)物有菠(bo)菜、竹筍(sun)等。所以(yi)，不(bu)要(yao)將這些菜與含鈣(gai)豐富的食(shi)(shi)物共烹。

為大家(jia)推薦(jian)幾款補鈣(gai)食譜，當然，補鈣(gai)食譜和方法不止這些噢：

六、孕婦吃什么可以補鈣？

孕期孕婦補鈣食譜1

酸奶布丁

原料　酸(suan)奶、牛奶、各色水果、明膠粉、糖。

制法(fa)　牛奶(nai)加(jia)(jia)適量明(ming)膠粉(fen)、糖煮化，晾涼后加(jia)(jia)入酸奶(nai)，倒入玻璃容器中混勻；加(jia)(jia)入各色水果丁后冷藏，以促進凝固(gu)。

補鈣奧秘：酸奶布丁的(de)鈣質(zhi)來(lai)自奶制品(pin)，而且是(shi)最好吸收的(de)。變換(huan)這樣一(yi)種飲奶方式，可為(wei)準媽(ma)媽(ma)的(de)生活(huo)增添色彩。

孕期孕婦補鈣食譜2

鴨血豆腐湯

原料　鴨血50克、豆腐100克、香菜、上湯、醋、鹽(yan)，淀粉(fen)，胡椒粉(fen)等。

制法　鴨(ya)血、豆腐(fu)切絲，放(fang)入煮(zhu)開的(de)上(shang)湯中燉(dun)熟；加醋、鹽(yan)、胡(hu)椒粉(fen)調味，以淀粉(fen)勾薄芡，最(zui)后(hou)撒上(shang)香菜葉。

補鈣奧秘：豆腐是補鈣高手，鴨(ya)血能滿足準媽(ma)媽(ma)對鐵質的(de)需(xu)要。酸辣口味(wei)不僅能調動媽(ma)咪的(de)胃口，還能促進鈣質的(de)吸收。

孕期孕婦補鈣食譜3

奶汁燴生菜

原(yuan)料　生(sheng)菜(cai)、西蘭花(hua)、牛(niu)奶、上湯。

制法　把生菜(cai)、西蘭花切(qie)小，炒鍋中油燒熱(re)，倒入(ru)切(qie)好的菜(cai)；加食鹽(yan)、上湯等調味，盛盤，西蘭花在(zai)(zai)中央(yang)；煮牛奶，加一些上湯，用(yong)食鹽(yan)、淀粉及(ji)味精調味，熬成稠汁，澆在(zai)(zai)菜(cai)上。

補鈣(gai)(gai)奧秘：與一般的蔬菜制作(zuo)方法相比(bi)，奶汁燴(hui)菜可有效地提(ti)高(gao)菜肴(yao)的鈣(gai)(gai)含量，其淡(dan)淡(dan)的奶香也更能迎合準媽媽的胃(wei)口。

孕期孕婦補鈣食譜4

銀魚豆芽

原料(liao)　銀(yin)魚20克、黃豆芽300克、鮮(xian)豌豆50克、胡蘿卜(bu)絲50克。

制(zhi)法　銀魚焯水(shui)，瀝干(gan)，豌豆(dou)煮(zhu)熟；炒(chao)鍋加底油，蔥(cong)花爆香，炒(chao)黃豆(dou)芽、銀魚及胡蘿(luo)卜絲；略炒(chao)后加入煮(zhu)熟的(de)豌豆(dou)，可調成糖醋味(wei)。

補鈣(gai)(gai)奧秘：銀魚和黃豆芽都是鈣(gai)(gai)質(zhi)很好的(de)(de)來源，而且，也無(wu)需(xu)擔心這樣的(de)(de)補鈣(gai)(gai)菜肴會有太多的(de)(de)脂肪，對準(zhun)媽媽的(de)(de)體重造成負擔。