一、孕婦什么時候開始補鈣

懷(huai)孕(yun)對于女人而言(yan)， 是(shi)身體發生重大變化(hua)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時期(qi)，可以想象的(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)嬰兒(er)所有的(de)(de)(de)(de)(de)(de)養份(fen)，都是(shi)透過胎盤由(you)孕(yun)婦(fu)來(lai)供給。懷(huai)孕(yun)期(qi)間，足月胎兒(er)所需(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)鈣(gai)有80%都是(shi)在妊(ren)娠最后三個月所獲得的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，懷(huai)孕(yun)八個月以后胎兒(er)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)骨骼與牙齒鈣(gai)化(hua)突然加速， 此時需(xu)要大量鈣(gai)質，如(ru)果孕(yun)婦(fu)飲食(shi)攝入的(de)(de)(de)(de)(de)(de)鈣(gai)不足，將嚴重影響胎兒(er)與母親將來(lai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)健康！

醫院曾做過調查，結果是幾乎所有的孕婦都缺鈣，臨床經(jing)驗也證實了(le)這個說法(fa)。原因(yin)是(shi)中(zhong)國人飲食結(jie)構中(zhong)乳制品的(de)攝入(ru)仍然(ran)不高，孕期孩子骨(gu)骼和牙齒的(de)發(fa)育，又特別需(xu)要鈣，單純地(di)依靠飲食已經(jing)滿足不了(le)這種需(xu)求。

孕婦(fu)每天需要1000～1500毫(hao)克的鈣，除去從食(shi)物中(zhong)獲取，還需額外地補充600毫(hao)克左右。

二、孕婦幾個月開始補鈣？

孕12周以前，有些孕婦因為妊娠反應，不太喜歡用藥，早期胎兒對鈣的需求量也不大，所以一般是在孕20周以后醫生會建議孕婦開始補鈣，到了孕27周、28周以后，隨著胎兒迅速生長的需要，就一定需要補鈣了，而且不喜歡吃肉和豆制品的(de)孕婦應該更早一些開始補。

孕婦的食(shi)欲通常比(bi)較旺盛，直(zhi)接從食(shi)物(wu)中補充鈣不是(shi)更好(hao)嗎？讓我們來計算(suan)一(yi)(yi)下，1袋250克的牛(niu)奶含(han)鈣量(liang)是(shi)273毫克，要想補足1000毫克的鈣，每天要喝(he)4袋牛(niu)奶，并且(qie)牛(niu)奶中的鈣并不一(yi)(yi)定(ding)被完全吸收。所(suo)以，直(zhi)接補充鈣制劑是(shi)比(bi)較好(hao)的辦法，而且(qie)現(xian)在(zai)的鈣劑多數包含(han)促進吸收的維生素D。當然，蝦皮、海帶(dai)和豆制品這些富含(han)鈣的食(shi)物(wu)還是(shi)要多吃，戶(hu)外(wai)曬太陽(yang)也(ye)是(shi)必不可少的。

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孕(yun)婦缺(que)鈣的癥(zheng)狀(zhuang)可(ke)以是(shi)抽筋(jin)、骨(gu)頭酸痛等，也可(ke)能(neng)沒(mei)有什么癥(zheng)狀(zhuang)，所以容易被忽視，而且大夫開出鈣片后，有些人也不(bu)愿服用，一是(shi)嫌麻(ma)煩，二(er)是(shi)怕補過了有副作用。

孕婦嚴重(zhong)缺鈣，會導致孩子將來(lai)患(huan)佝僂病，自己(ji)產后也會骨質疏(shu)松等，這(zhe)些(xie)疾病帶來(lai)的困擾要遠遠大于孕期堅持補(bu)鈣。

三、孕婦補鈣的最佳時間？

補鈣(gai)的(de)(de)時(shi)間全天(tian)均(jun)可，但科學家們研究發(fa)現，一天(tian)中(zhong)(zhong)最(zui)(zui)佳的(de)(de)補鈣(gai)時(shi)機是每天(tian)晚(wan)上(shang)臨(lin)睡前。在臨(lin)睡前補充鈣(gai)，能為夜(ye)(ye)間的(de)(de)鈣(gai)代(dai)謝提供充足(zu)的(de)(de)原料，增加(jia)血(xue)液中(zhong)(zhong)鈣(gai)的(de)(de)濃度，還能減少心臟病(bing)、中(zhong)(zhong)風、哮(xiao)喘、肺氣腫(zhong)等(deng)疾病(bing)的(de)(de)發(fa)生。同時(shi)，一天(tian)中(zhong)(zhong)骨骼對鈣(gai)的(de)(de)吸收力度最(zui)(zui)大(da)的(de)(de)時(shi)間是在夜(ye)(ye)間。睡前服鈣(gai)片或(huo)喝牛奶(nai)，加(jia)1～2片蘇打餅干，是全球公認的(de)(de)補鈣(gai)經(jing)典策(ce)略。

四、孕婦補鈣到什么時候合適

補鈣只需36周。孕期(qi)不但要(yao)(yao)(yao)補(bu)鈣，而且要(yao)(yao)(yao)合理、足量地補(bu)。如果能從準備懷(huai)孕的(de)時(shi)候(hou)就開(kai)始補(bu)鈣是(shi)最理想的(de)，在整個的(de)妊(ren)娠期(qi)間，都(dou)要(yao)(yao)(yao)特別注意補(bu)鈣。孕期(qi)的(de)女性每天最好能攝入1000－1500毫克(ke)的(de)鈣，尤其是(shi)妊(ren)娠中晚期(qi)的(de)孕婦，每天攝入1500毫克(ke)鈣比較合適。因為，在攝入的(de)這(zhe)些(xie)鈣中，有400－500毫克(ke)都(dou)是(shi)要(yao)(yao)(yao)給寶(bao)寶(bao)的(de)。

五、孕婦補鈣的食物有哪些

從均衡飲(yin)食(shi)結構入手，不(bu)(bu)僅是最安(an)全合理的(de)補鈣(gai)(gai)(gai)方(fang)式，也易為人們所(suo)接受(shou)。孕婦可多吃(chi)些(xie)(xie)(xie)含(han)鈣(gai)(gai)(gai)豐富的(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)，如奶(nai)和(he)奶(nai)制品、動物(wu)(wu)(wu)肝(gan)臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮(pi)、芝麻醬、紫菜(cai)、海產(chan)品、山楂及一些(xie)(xie)(xie)綠色蔬菜(cai)。注意飲(yin)食(shi)搭配(pei)，防止鈣(gai)(gai)(gai)與(yu)(yu)某(mou)些(xie)(xie)(xie)食(shi)品中(zhong)的(de)植酸、草酸結合，形(xing)成不(bu)(bu)溶性鈣(gai)(gai)(gai)鹽，以致鈣(gai)(gai)(gai)不(bu)(bu)能被充分吸收利用(yong)。含(han)植酸和(he)草酸豐富的(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)有菠菜(cai)、竹筍等。所(suo)以，不(bu)(bu)要將這些(xie)(xie)(xie)菜(cai)與(yu)(yu)含(han)鈣(gai)(gai)(gai)豐富的(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)共烹。

為大家(jia)推(tui)薦幾款補鈣食譜，當然，補鈣食譜和方法不止這些噢：

六、孕婦吃什么可以補鈣？

孕期孕婦補鈣食譜1

酸奶布丁

原料　酸奶、牛奶、各色水(shui)果、明膠(jiao)粉(fen)、糖。

制(zhi)法(fa)　牛奶加(jia)適(shi)量明膠粉、糖煮化，晾(liang)涼后加(jia)入酸(suan)奶，倒入玻璃(li)容(rong)器中混勻；加(jia)入各色(se)水(shui)果丁后冷藏(zang)，以促(cu)進凝固。

補鈣(gai)奧秘：酸(suan)奶布丁(ding)的鈣(gai)質來自奶制品，而(er)且是最好吸收的。變換(huan)這(zhe)樣(yang)一種飲奶方(fang)式(shi)，可為(wei)準媽媽的生活增添色彩。

孕期孕婦補鈣食譜2

鴨血豆腐湯

原料　鴨血50克、豆腐100克、香菜、上湯、醋、鹽(yan)，淀粉(fen)，胡椒粉(fen)等。

制法　鴨血、豆腐切(qie)絲，放入(ru)煮開(kai)的上(shang)湯中燉熟；加醋、鹽、胡椒粉(fen)調味，以淀粉(fen)勾薄芡，最后撒(sa)上(shang)香菜葉(xie)。

補(bu)鈣奧秘(mi)：豆腐是補(bu)鈣高手(shou)，鴨(ya)血(xue)能(neng)滿(man)足準(zhun)媽(ma)媽(ma)對鐵(tie)質的需要。酸辣口味(wei)不(bu)僅能(neng)調(diao)動媽(ma)咪的胃口，還能(neng)促進鈣質的吸(xi)收。

孕期孕婦補鈣食譜3

奶汁燴生菜

原料　生菜(cai)、西(xi)蘭花(hua)、牛(niu)奶、上湯。

制法　把生菜、西蘭花(hua)切小，炒鍋(guo)中油燒熱(re)，倒入切好的菜；加食鹽、上(shang)湯等調(diao)味(wei)，盛盤，西蘭花(hua)在中央；煮(zhu)牛奶，加一些上(shang)湯，用食鹽、淀粉及味(wei)精調(diao)味(wei)，熬成稠汁，澆在菜上(shang)。

補鈣奧秘：與(yu)一般的蔬菜(cai)制作方法相比，奶(nai)汁(zhi)燴菜(cai)可有效地提高菜(cai)肴(yao)的鈣含量，其淡淡的奶(nai)香也更能迎合準媽媽的胃口。

孕期孕婦補鈣食譜4

銀魚豆芽

原料　銀魚20克(ke)(ke)、黃豆(dou)芽(ya)300克(ke)(ke)、鮮(xian)豌豆(dou)50克(ke)(ke)、胡蘿卜絲50克(ke)(ke)。

制(zhi)法　銀(yin)魚焯水，瀝干，豌豆煮熟；炒鍋加底油，蔥(cong)花爆香，炒黃豆芽、銀(yin)魚及胡蘿卜(bu)絲；略炒后加入煮熟的豌豆，可調成糖醋味。

補鈣奧秘：銀魚(yu)和黃豆芽都是鈣質(zhi)很好的(de)來源，而且，也(ye)無需(xu)擔心(xin)這樣(yang)的(de)補鈣菜肴(yao)會(hui)有(you)太多的(de)脂肪，對準媽(ma)媽(ma)的(de)體重造成負(fu)擔。