一、孕婦什么時候開始補鈣

懷孕(yun)對于女人(ren)而(er)言， 是(shi)身(shen)體發生重大變化的(de)(de)時期(qi)，可(ke)以想象的(de)(de)是(shi)嬰兒(er)所有的(de)(de)養份，都(dou)是(shi)透過胎盤由(you)孕(yun)婦來供給。懷孕(yun)期(qi)間，足(zu)月胎兒(er)所需(xu)的(de)(de)鈣有80%都(dou)是(shi)在妊娠最后三個月所獲得的(de)(de)，懷孕(yun)八(ba)個月以后胎兒(er)的(de)(de)骨骼與牙齒(chi)鈣化突然(ran)加速， 此時需(xu)要(yao)大量鈣質(zhi)，如果孕(yun)婦飲食攝(she)入的(de)(de)鈣不足(zu)，將嚴重影(ying)響(xiang)胎兒(er)與母親將來的(de)(de)健康(kang)！

醫院曾做過調查，結果是幾乎所有的孕婦都缺(que)鈣，臨床(chuang)經(jing)驗也證實了(le)這個說法。原因是中(zhong)國人(ren)飲食結(jie)構中(zhong)乳制品的(de)攝入仍然不(bu)高，孕期孩(hai)子骨骼和(he)牙齒(chi)的(de)發育，又特別需要鈣，單純地(di)依(yi)靠飲食已經(jing)滿(man)足(zu)不(bu)了(le)這種需求(qiu)。

孕婦每天需要1000～1500毫(hao)克(ke)的(de)鈣(gai)，除去從食物中獲(huo)取，還需額外(wai)地補充600毫(hao)克(ke)左右。

二、孕婦幾個月開始補鈣？

孕12周以前，有些孕婦因為妊娠反應，不太喜歡用藥，早期胎兒對鈣的需求量也不大，所以一般是在孕20周以后醫生會建議孕婦開始補鈣，到了孕27周、28周以后，隨著胎兒迅速生長的需要，就一定需要補鈣了，而且不喜歡吃肉和豆制品的孕婦應該更早一些開(kai)始(shi)補。

孕(yun)婦的(de)食(shi)欲通常比較(jiao)旺盛，直(zhi)接(jie)從食(shi)物中補(bu)(bu)充(chong)鈣(gai)(gai)(gai)不(bu)是更好嗎？讓我們來計算一下，1袋250克的(de)牛(niu)(niu)奶(nai)含鈣(gai)(gai)(gai)量是273毫克，要想補(bu)(bu)足(zu)1000毫克的(de)鈣(gai)(gai)(gai)，每天要喝4袋牛(niu)(niu)奶(nai)，并(bing)且(qie)牛(niu)(niu)奶(nai)中的(de)鈣(gai)(gai)(gai)并(bing)不(bu)一定被(bei)完全吸收。所以，直(zhi)接(jie)補(bu)(bu)充(chong)鈣(gai)(gai)(gai)制劑(ji)是比較(jiao)好的(de)辦法，而(er)且(qie)現在的(de)鈣(gai)(gai)(gai)劑(ji)多(duo)數包含促進(jin)吸收的(de)維(wei)生素D。當然，蝦皮、海(hai)帶(dai)和(he)豆制品這些富含鈣(gai)(gai)(gai)的(de)食(shi)物還是要多(duo)吃，戶外(wai)曬太陽也是必不(bu)可(ke)少的(de)。

該圖片由注冊用戶"妮子的文字"提供，版權聲明反饋

孕婦缺鈣的癥狀(zhuang)可以是抽(chou)筋、骨頭(tou)酸痛等，也可能沒有(you)什(shen)么癥狀(zhuang)，所以容易被忽視，而且(qie)大(da)夫開出鈣片后，有(you)些人(ren)也不(bu)愿服用，一(yi)是嫌麻煩，二是怕補(bu)過了有(you)副作用。

孕(yun)(yun)婦嚴重缺鈣(gai)，會導(dao)致孩子將來患佝僂(lou)病，自己產后也(ye)會骨質疏松等，這些疾病帶來的(de)困擾要遠遠大(da)于孕(yun)(yun)期堅持補鈣(gai)。

三、孕婦補鈣的最佳時間？

補(bu)(bu)鈣(gai)的(de)時(shi)(shi)間(jian)全天(tian)均可，但(dan)科學家們研究發(fa)現，一(yi)天(tian)中最佳的(de)補(bu)(bu)鈣(gai)時(shi)(shi)機(ji)是(shi)每天(tian)晚(wan)上臨睡前(qian)(qian)。在臨睡前(qian)(qian)補(bu)(bu)充(chong)鈣(gai)，能為夜(ye)間(jian)的(de)鈣(gai)代謝提(ti)供充(chong)足的(de)原料(liao)，增加(jia)血(xue)液中鈣(gai)的(de)濃度(du)，還(huan)能減少心臟病(bing)、中風、哮喘、肺氣腫等疾病(bing)的(de)發(fa)生。同時(shi)(shi)，一(yi)天(tian)中骨(gu)骼對(dui)鈣(gai)的(de)吸收力度(du)最大的(de)時(shi)(shi)間(jian)是(shi)在夜(ye)間(jian)。睡前(qian)(qian)服鈣(gai)片或喝(he)牛(niu)奶，加(jia)1～2片蘇(su)打餅干，是(shi)全球公認的(de)補(bu)(bu)鈣(gai)經典策略。

四、孕婦補鈣到什么時候合適

補鈣只需36周。孕期(qi)不但(dan)要(yao)補(bu)鈣，而且(qie)要(yao)合理、足量地補(bu)。如果能從(cong)準備懷孕的時候就開始補(bu)鈣是最理想的，在整個的妊娠期(qi)間，都(dou)要(yao)特別(bie)注意補(bu)鈣。孕期(qi)的女(nv)性每天最好(hao)能攝(she)入(ru)(ru)1000－1500毫克的鈣，尤其是妊娠中晚期(qi)的孕婦，每天攝(she)入(ru)(ru)1500毫克鈣比(bi)較合適(shi)。因為，在攝(she)入(ru)(ru)的這些鈣中，有400－500毫克都(dou)是要(yao)給寶寶的。

五、孕婦補鈣的食物有哪些

從均衡飲(yin)食(shi)(shi)結構入手，不僅是最安(an)全合理的補鈣(gai)(gai)方(fang)式(shi)，也易為人們所接受(shou)。孕(yun)婦可多吃些(xie)含(han)鈣(gai)(gai)豐富的食(shi)(shi)物(wu)，如奶(nai)和奶(nai)制品(pin)、動物(wu)肝臟、蛋類(lei)(lei)、豆類(lei)(lei)、硬果(guo)類(lei)(lei)、蝦皮、芝麻(ma)醬、紫菜、海產品(pin)、山楂及一些(xie)綠色蔬(shu)菜。注(zhu)意(yi)飲(yin)食(shi)(shi)搭配，防止鈣(gai)(gai)與某(mou)些(xie)食(shi)(shi)品(pin)中的植酸、草(cao)酸結合，形成(cheng)不溶性鈣(gai)(gai)鹽，以致鈣(gai)(gai)不能被(bei)充(chong)分(fen)吸收利用。含(han)植酸和草(cao)酸豐富的食(shi)(shi)物(wu)有菠菜、竹筍等。所以，不要將這些(xie)菜與含(han)鈣(gai)(gai)豐富的食(shi)(shi)物(wu)共烹。

為大(da)家推薦幾款補鈣(gai)食譜(pu)(pu)，當然(ran)，補鈣(gai)食譜(pu)(pu)和方法不止這些(xie)噢(o)：

六、孕婦吃什么可以補鈣？

孕期孕婦補鈣食譜1

酸奶布丁

原(yuan)料　酸(suan)奶(nai)、牛奶(nai)、各色水(shui)果(guo)、明膠粉、糖。

制法(fa)　牛奶加適量明膠粉(fen)、糖煮(zhu)化，晾涼后加入酸奶，倒入玻璃容器中混勻(yun)；加入各色水果(guo)丁后冷藏，以促進凝固。

補鈣奧秘：酸(suan)奶布丁的鈣質(zhi)來(lai)自奶制品(pin)，而且是最好吸收的。變換這樣一種飲(yin)奶方(fang)式，可為準媽媽的生活增添色(se)彩。

孕期孕婦補鈣食譜2

鴨血豆腐湯

原(yuan)料　鴨血(xue)50克、豆腐100克、香(xiang)菜、上湯(tang)、醋、鹽，淀粉，胡椒粉等。

制法　鴨血(xue)、豆腐切絲，放入煮開的上湯(tang)中燉熟；加(jia)醋、鹽、胡椒粉調味，以淀粉勾(gou)薄芡，最(zui)后撒(sa)上香菜葉。

補鈣(gai)奧秘：豆腐(fu)是補鈣(gai)高(gao)手，鴨(ya)血能滿足準媽媽對鐵質的(de)需要(yao)。酸辣口味不僅能調動媽咪的(de)胃口，還能促(cu)進鈣(gai)質的(de)吸收。

孕期孕婦補鈣食譜3

奶汁燴生菜

原料　生菜、西蘭花(hua)、牛奶、上湯。

制(zhi)法　把生(sheng)菜(cai)、西蘭花切小，炒鍋中(zhong)油燒熱，倒入切好的菜(cai)；加食鹽、上(shang)湯(tang)(tang)等(deng)調味(wei)，盛盤(pan)，西蘭花在(zai)中(zhong)央(yang)；煮牛奶(nai)，加一些上(shang)湯(tang)(tang)，用食鹽、淀粉及味(wei)精調味(wei)，熬成稠汁，澆在(zai)菜(cai)上(shang)。

補鈣奧(ao)秘：與(yu)一般的(de)蔬(shu)菜制作方(fang)法(fa)相比，奶汁燴(hui)菜可有效地(di)提高菜肴的(de)鈣含量，其淡淡的(de)奶香(xiang)也更能迎(ying)合準媽(ma)媽(ma)的(de)胃口(kou)。

孕期孕婦補鈣食譜4

銀魚豆芽

原料　銀魚(yu)20克、黃豆芽300克、鮮豌豆50克、胡蘿卜絲50克。

制(zhi)法　銀魚(yu)焯水(shui)，瀝干，豌豆(dou)煮熟(shu)；炒鍋加(jia)底油，蔥花爆香，炒黃(huang)豆(dou)芽(ya)、銀魚(yu)及胡(hu)蘿卜絲；略炒后加(jia)入煮熟(shu)的豌豆(dou)，可調成糖醋味。

補鈣(gai)奧(ao)秘：銀魚和黃豆芽都是鈣(gai)質很好的(de)來源，而且(qie)，也無(wu)需擔(dan)(dan)心這樣(yang)的(de)補鈣(gai)菜肴(yao)會有太多的(de)脂(zhi)肪，對(dui)準(zhun)媽媽的(de)體重造成負擔(dan)(dan)。