體內的垃圾和毒素可(ke)以通(tong)過毛孔(kong)排出體外(wai)，因此毛孔(kong)暢(chang)通(tong)才能(neng)保證(zheng)(zheng)排泄通(tong)暢(chang)。定期洗澡，可(ke)以清(qing)除毛孔(kong)表面的垃圾，保證(zheng)(zheng)毛孔(kong)正常呼(hu)吸，提高皮膚(fu)的新陳代(dai)謝能(neng)力(li)。

洗(xi)澡不僅(jin)僅(jin)是起(qi)到(dao)了清(qing)潔作用，泡熱水澡，可以促進全身血液循環，達(da)到(dao)緩解疲勞，釋放壓(ya)力的(de)效果，從而調節身心健康(kang)。

洗澡(zao)(zao)可以排毒、釋放壓(ya)力，神經輕松了，自然有一個(ge)好(hao)夢。因此MAIGOO健康小(xiao)編認為，對(dui)于睡眠不好(hao)的人(ren)群，泡個(ge)熱水(shui)澡(zao)(zao)，還是很有必(bi)要(yao)的。

科學、正(zheng)確的洗(xi)(xi)澡(zao)順(shun)序是(shi)：洗(xi)(xi)臉(lian)-洗(xi)(xi)四肢-洗(xi)(xi)頭(tou)。

當(dang)我們進入(ru)浴室，熱水打開(kai)會產生蒸汽，人體的(de)毛孔(kong)遇熱會擴張，這時(shi)(shi)先(xian)洗(xi)(xi)臉(lian)(lian)。如(ru)果沒有先(xian)將臉(lian)(lian)洗(xi)(xi)干凈，臉(lian)(lian)上積累了一天的(de)臟東(dong)西，會趁毛孔(kong)開(kai)啟時(shi)(shi)，潛入(ru)毛孔(kong)。久(jiu)(jiu)而久(jiu)(jiu)之，容易使毛孔(kong)堵塞。洗(xi)(xi)完臉(lian)(lian)后，再洗(xi)(xi)四肢，洗(xi)(xi)四肢可以(yi)讓心臟適(shi)應溫差(cha)，不(bu)(bu)容易造成心臟的(de)不(bu)(bu)適(shi)應。最后洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)，因為此時(shi)(shi)頭(tou)(tou)上的(de)腦血管和頭(tou)(tou)皮毛孔(kong)，就(jiu)能(neng)適(shi)應好溫度(du)，不(bu)(bu)容易造成刺激，頭(tou)(tou)皮深層的(de)油脂頭(tou)(tou)屑也容易洗(xi)(xi)干凈。

不同的(de)(de)(de)季節(jie)(jie)的(de)(de)(de)洗(xi)澡頻率(lv)是(shi)(shi)不一(yi)樣(yang)的(de)(de)(de)。夏天(tian)最好(hao)還是(shi)(shi)每天(tian)洗(xi)一(yi)次(ci)。春(chun)季和秋季的(de)(de)(de)氣(qi)(qi)候較(jiao)(jiao)為(wei)(wei)宜(yi)人(ren)，但也略顯干燥，所以春(chun)季和秋季的(de)(de)(de)洗(xi)澡頻率(lv)大概是(shi)(shi)3到(dao)5天(tian)洗(xi)一(yi)次(ci)。冬(dong)天(tian)季節(jie)(jie)較(jiao)(jiao)為(wei)(wei)涼(liang)爽，不易出汗，所以冬(dong)天(tian)的(de)(de)(de)洗(xi)澡頻率(lv)大概是(shi)(shi)5到(dao)7天(tian)洗(xi)一(yi)次(ci)。但是(shi)(shi)由(you)于南(nan)北氣(qi)(qi)溫上(shang)引起的(de)(de)(de)習慣差異，多(duo)數(shu)南(nan)方人(ren)會一(yi)天(tian)一(yi)洗(xi)，而北方人(ren)可能很多(duo)會一(yi)周一(yi)洗(xi)。

洗澡水的(de)溫度最好是控制在(zai)35-38℃左右，冬天洗澡水溫可以高一點，但是不能超過42℃。因為如果(guo)溫度過高，會(hui)使(shi)更多的(de)血液流向(xiang)皮膚(fu)，會(hui)引(yin)起其他器官(guan)的(de)供血不足，特別是在(zai)空氣比較不流通的(de)浴室(shi)，容(rong)易出現缺氧的(de)現象，往往會(hui)出現全身乏力(li)，頭暈眼花，甚至有暈厥的(de)危險。

洗(xi)澡的(de)最佳時間(jian)是(shi)晚(wan)上睡覺前半(ban)小時洗(xi)澡。

春季(ji)和秋季(ji)洗(xi)澡(zao)時(shi)間最好控(kong)制(zhi)10到25分鐘左右(you)。夏季(ji)的(de)洗(xi)澡(zao)的(de)時(shi)長最好控(kong)制(zhi)在(zai)5~15分鐘左右(you)。冬季(ji)洗(xi)澡(zao)的(de)時(shi)長為(wei)25到35分鐘左右(you)。

就夏季(ji)而(er)(er)言，洗(xi)澡的(de)(de)目(mu)的(de)(de)主要是去(qu)(qu)除汗液，方式一(yi)般以沖(chong)(chong)涼為(wei)主。就春季(ji)和秋季(ji)而(er)(er)言，洗(xi)澡的(de)(de)目(mu)的(de)(de)是去(qu)(qu)除污垢(gou)，所以洗(xi)澡的(de)(de)方式是泡(pao)(pao)澡及沖(chong)(chong)洗(xi)。就冬季(ji)而(er)(er)言，洗(xi)澡的(de)(de)目(mu)的(de)(de)主要是恢復體溫，故(gu)而(er)(er)冬季(ji)洗(xi)澡的(de)(de)方式主要為(wei)泡(pao)(pao)澡，使(shi)身體得到一(yi)個(ge)放松，達到緩解疲(pi)勞，恢復體溫的(de)(de)目(mu)的(de)(de)。

春(chun)季的(de)(de)(de)(de)低溫(wen)(wen)使(shi)人體皮膚的(de)(de)(de)(de)血(xue)管處于收(shou)縮(suo)狀(zhuang)態(tai)，當洗澡水(shui)的(de)(de)(de)(de)溫(wen)(wen)度相對較高(gao)時，溫(wen)(wen)熱的(de)(de)(de)(de)水(shui)突(tu)然從頭而(er)至，會(hui)讓人體調節系統(tong)“措手不(bu)及”，所(suo)以春(chun)天洗澡應該是(shi)在(zai)洗澡前先用熱水(shui)沖沖腳(jiao)，待(dai)腳(jiao)部溫(wen)(wen)暖后再慢慢往身體上淋水(shui)，讓身體有一個(ge)逐漸適應的(de)(de)(de)(de)過程。

夏季天氣炎熱，洗冷(leng)(leng)水(shui)澡會(hui)引(yin)(yin)起(qi)心(xin)跳加快，血(xue)壓升高，肌肉收縮，神經緊張等(deng)，不利于消除身體疲(pi)勞(lao)，抵抗能力差(cha)的還會(hui)引(yin)(yin)起(qi)感冒。而發燒、運動、勞(lao)動和酒后也(ye)不宜立(li)即洗澡（冷(leng)(leng)熱皆是(shi)）。女(nv)性特殊(shu)時期遇(yu)到冷(leng)(leng)水(shui)的刺激還會(hui)引(yin)(yin)起(qi)內分泌失調、閉經、腹(fu)痛(tong)等(deng)現(xian)象。

秋冬季洗澡皮膚(fu)(fu)本來就脆弱(ruo)，加(jia)上天(tian)氣干燥，所(suo)以秋天(tian)2-3天(tian)洗一次為宜。宜用溫和的(de)(de)沐浴露，因(yin)為清潔力度較強(qiang)的(de)(de)沐浴露會加(jia)重損害皮膚(fu)(fu)的(de)(de)保護，加(jia)重雞皮膚(fu)(fu)的(de)(de)問題。所(suo)以在洗澡的(de)(de)時候擁有(you)雞皮膚(fu)(fu)的(de)(de)人需(xu)要使(shi)用溫和的(de)(de)沐浴露，洗完澡以后再涂一層潤膚(fu)(fu)產品最佳。

洗澡后(hou)皮(pi)膚(fu)癢怎(zen)么辦？很大原因是洗澡過頻(pin)。冬季(ji)皮(pi)膚(fu)脆弱，頻(pin)繁洗澡易(yi)引起皮(pi)膚(fu)瘙(sao)癢和紅腫，建(jian)議(yi)(yi)可2-3天洗一(yi)次。冬季(ji)洗澡水溫(wen)太高，容易(yi)把皮(pi)膚(fu)表層燙壞，增加心臟負(fu)擔。建(jian)議(yi)(yi)水溫(wen)控制在38-40℃為宜，不宜超過30分鐘。另外冬天洗澡緊關門窗容易(yi)發(fa)生一(yi)氧化碳中毒。

Maigoo網編建議洗(xi)(xi)澡的時候，可以嘗(chang)試著用沐浴球(qiu)擦洗(xi)(xi)身(shen)子，這樣(yang)不僅能洗(xi)(xi)去身(shen)體(ti)的污垢，還能使身(shen)體(ti)脂肪(fang)加(jia)速燃燒，讓你輕松就能瘦出窈窕(tiao)好身(shen)材，以達到減(jian)肥(fei)瘦身(shen)效果。

在洗(xi)澡時(shi)先雙(shuang)腿微開站(zhan)好，然后將腳(jiao)后跟向上(shang)抬起，前腳(jiao)掌保持(chi)著地狀(zhuang)，保持(chi)該(gai)姿勢(shi)片刻后在緩慢(man)恢復原姿勢(shi)。如此(ci)反復踮腳(jiao)洗(xi)澡能使(shi)你的腿部變得緊實。

可以(yi)嘗試(shi)著先用(yong)(yong)熱(re)水沖洗身子，片(pian)刻(ke)后改用(yong)(yong)冷水沖洗，這樣能(neng)使(shi)身體肌膚變得緊致，還能(neng)改善身體的輪廓曲線，從而擁有纖(xian)瘦(shou)好身材。

覺得(de)后背(bei)很(hen)難沖洗(xi)干凈？其實只要雙腿(tui)微開(kai)站好，利用腰部的力量將(jiang)上半身向后轉。這樣既能方(fang)便沖洗(xi)到(dao)后背(bei)，還(huan)能使你的腰肢得(de)到(dao)鍛煉，讓你輕松擺(bai)脫腰腹贅肉。

洗完澡(zao)后，趕緊給(gei)身(shen)子涂(tu)抹些滋(zi)潤霜(shuang)，做(zuo)個(ge)全身(shen)按摩吧。這樣不僅(jin)能使你的身(shen)體吸收養分(fen)得到滋(zi)潤，還能促進淋巴(ba)循環，促使身(shen)體脂肪(fang)加速(su)燃燒，讓(rang)你遠(yuan)離贅肉的煩惱。

立(li)(li)即離開浴室，及時(shi)補(bu)充水(shui)分(fen)。到通風涼爽的臥(wo)室里采取平(ping)臥(wo)位(wei)休息，應注(zhu)意保(bao)暖(nuan)。如果頻繁出現這(zhe)種情況，要注(zhu)意去醫(yi)院就(jiu)診。平(ping)時(shi)在洗(xi)澡時(shi)注(zhu)意不要長時(shi)間的站立(li)(li)，水(shui)溫不要太高。

洗澡后頭(tou)痛有可能是受(shou)風(feng)著涼造成的(de)，屬于風(feng)寒性頭(tou)痛，可以口服疏風(feng)散寒止痛的(de)藥(yao)物，比(bi)如布(bu)洛(luo)芬或者是復方對乙酰氨基酚治療，建(jian)議檢測體溫，觀察是否(fou)有發熱(re)，注意(yi)保暖(nuan)，適當休息。

這時候(hou)在(zai)(zai)處理上主要(yao)是進行止癢治(zhi)療。一般可(ke)以(yi)局(ju)部外(wai)涂爐甘石洗劑，同時可(ke)以(yi)口(kou)服(fu)抗組胺(an)藥(yao)物，比(bi)如口(kou)服(fu)氯雷(lei)他定或者(zhe)是口(kou)服(fu)第一代的抗組胺(an)藥(yao)酮替芬，賽庚啶等，而且(qie)在(zai)(zai)治(zhi)療的時候(hou)要(yao)避(bi)免(mian)搔抓，避(bi)免(mian)燙洗。洗澡后可(ke)以(yi)用一些(xie)保濕霜，注(zhu)意改善水(shui)質、保持浴(yu)室用品(pin)的衛生和清潔(jie)肌膚產品(pin)的適宜(yi)性。

患(huan)者如(ru)果洗(xi)澡之后(hou)出現(xian)皮膚(fu)上有(you)紅(hong)斑，很可(ke)能是引發(fa)過敏現(xian)象(xiang)，在這(zhe)個期間，患(huan)者應該注意(yi)自己(ji)的預防措施，定期的給皮膚(fu)消毒(du)，這(zhe)樣有(you)利于減少紅(hong)斑的出現(xian)，出現(xian)紅(hong)斑嚴重(zhong)的患(huan)者還應該及時檢查治療，這(zhe)樣有(you)利于防止病(bing)情的蔓延(yan)。

月(yue)經(jing)(jing)(jing)(jing)期(qi)(qi)間(jian)(jian)洗澡經(jing)(jing)(jing)(jing)量(liang)變少是因為(wei)在(zai)月(yue)經(jing)(jing)(jing)(jing)期(qi)(qi)間(jian)(jian)受(shou)涼的表(biao)(biao)現(xian)所導致，有時(shi)也會出現(xian)月(yue)經(jing)(jing)(jing)(jing)量(liang)增多的表(biao)(biao)現(xian)。可以(yi)在(zai)月(yue)經(jing)(jing)(jing)(jing)的期(qi)(qi)間(jian)(jian)多喝一些紅糖(tang)水的方法能夠緩解，可以(yi)起(qi)到活(huo)血化瘀(yu)的效果。盡量(liang)避免月(yue)經(jing)(jing)(jing)(jing)期(qi)(qi)洗頭，如果要洗頭也要及時(shi)吹干。