體(ti)內(nei)的垃(la)圾和(he)毒素可以(yi)通過毛(mao)孔排出體(ti)外(wai)，因此毛(mao)孔暢通才(cai)能保證(zheng)排泄通暢。定期洗(xi)澡(zao)，可以(yi)清除毛(mao)孔表面的垃(la)圾，保證(zheng)毛(mao)孔正(zheng)常(chang)呼吸，提(ti)高皮(pi)膚的新陳代謝能力。

洗澡不僅僅是起到了清(qing)潔作用，泡(pao)熱水澡，可以促進全身(shen)血液循(xun)環，達到緩解疲勞，釋放壓力(li)的效(xiao)果，從而調節身(shen)心健康(kang)。

洗澡可以排毒、釋(shi)放壓力，神經輕松了(le)，自然有一(yi)個(ge)好夢。因(yin)此MAIGOO健(jian)康小編認為，對于睡眠不好的(de)人群，泡個(ge)熱水澡，還是(shi)很有必要(yao)的(de)。

科學、正確的洗(xi)(xi)澡順序(xu)是：洗(xi)(xi)臉-洗(xi)(xi)四(si)肢-洗(xi)(xi)頭。

當我(wo)們進入浴室(shi)，熱水打(da)開會產生蒸汽(qi)，人體的(de)(de)毛孔(kong)遇熱會擴張，這時先洗(xi)臉(lian)。如(ru)果沒有先將臉(lian)洗(xi)干凈，臉(lian)上積(ji)累了一天的(de)(de)臟(zang)東西，會趁毛孔(kong)開啟時，潛入毛孔(kong)。久而久之(zhi)，容易使毛孔(kong)堵塞(sai)。洗(xi)完臉(lian)后，再(zai)洗(xi)四肢，洗(xi)四肢可以讓心(xin)臟(zang)適應(ying)溫(wen)差(cha)，不容易造成心(xin)臟(zang)的(de)(de)不適應(ying)。最后洗(xi)頭，因為此時頭上的(de)(de)腦血管和(he)頭皮(pi)毛孔(kong)，就能適應(ying)好溫(wen)度，不容易造成刺激，頭皮(pi)深層(ceng)的(de)(de)油脂頭屑也容易洗(xi)干凈。

不同的(de)(de)季節的(de)(de)洗(xi)澡頻(pin)率(lv)是(shi)不一(yi)樣的(de)(de)。夏天(tian)最好還是(shi)每天(tian)洗(xi)一(yi)次。春季和秋(qiu)季的(de)(de)氣(qi)候較(jiao)為(wei)宜人，但也略顯(xian)干燥，所以(yi)(yi)春季和秋(qiu)季的(de)(de)洗(xi)澡頻(pin)率(lv)大概是(shi)3到5天(tian)洗(xi)一(yi)次。冬天(tian)季節較(jiao)為(wei)涼爽，不易出汗，所以(yi)(yi)冬天(tian)的(de)(de)洗(xi)澡頻(pin)率(lv)大概是(shi)5到7天(tian)洗(xi)一(yi)次。但是(shi)由于南北氣(qi)溫上引起的(de)(de)習慣差異，多(duo)數(shu)南方人會一(yi)天(tian)一(yi)洗(xi)，而北方人可(ke)能(neng)很多(duo)會一(yi)周一(yi)洗(xi)。

洗澡(zao)水的溫(wen)度最好(hao)是控制(zhi)在35-38℃左(zuo)右，冬天洗澡(zao)水溫(wen)可以高(gao)(gao)一點，但是不能超過(guo)42℃。因(yin)為如(ru)果溫(wen)度過(guo)高(gao)(gao)，會(hui)使(shi)更多的血液流向皮(pi)膚，會(hui)引起其他器官的供血不足(zu)，特別(bie)是在空氣(qi)比較不流通的浴室，容易出現缺氧的現象，往往會(hui)出現全身乏(fa)力，頭暈眼(yan)花，甚(shen)至有暈厥的危險。

洗澡的最佳時間(jian)是晚上睡(shui)覺前半小時洗澡。

春季和秋季洗(xi)澡時(shi)間最好(hao)控制10到25分鐘左右(you)。夏季的(de)洗(xi)澡的(de)時(shi)長最好(hao)控制在5~15分鐘左右(you)。冬季洗(xi)澡的(de)時(shi)長為25到35分鐘左右(you)。

就夏季(ji)(ji)(ji)而(er)言(yan)(yan)，洗(xi)(xi)澡的(de)目的(de)主(zhu)要(yao)是去除汗液，方(fang)式一(yi)般以(yi)沖涼為主(zhu)。就春季(ji)(ji)(ji)和(he)秋季(ji)(ji)(ji)而(er)言(yan)(yan)，洗(xi)(xi)澡的(de)目的(de)是去除污(wu)垢，所以(yi)洗(xi)(xi)澡的(de)方(fang)式是泡澡及(ji)沖洗(xi)(xi)。就冬(dong)季(ji)(ji)(ji)而(er)言(yan)(yan)，洗(xi)(xi)澡的(de)目的(de)主(zhu)要(yao)是恢復(fu)體(ti)(ti)溫，故(gu)而(er)冬(dong)季(ji)(ji)(ji)洗(xi)(xi)澡的(de)方(fang)式主(zhu)要(yao)為泡澡，使(shi)身體(ti)(ti)得到一(yi)個放松，達到緩解疲勞，恢復(fu)體(ti)(ti)溫的(de)目的(de)。

春(chun)季的低溫使(shi)人(ren)體皮膚的血管處于(yu)收(shou)縮狀態，當洗(xi)澡水(shui)(shui)的溫度相對較高時，溫熱的水(shui)(shui)突(tu)然從頭而至，會讓(rang)人(ren)體調節系統“措(cuo)手(shou)不及”，所以春(chun)天洗(xi)澡應(ying)該是在洗(xi)澡前先(xian)用熱水(shui)(shui)沖沖腳，待腳部溫暖后再慢(man)慢(man)往身體上淋水(shui)(shui)，讓(rang)身體有一個逐漸適應(ying)的過程。

夏季天氣炎(yan)熱，洗冷(leng)(leng)水(shui)(shui)澡會(hui)引起心跳(tiao)加快(kuai)，血壓(ya)升高，肌肉收縮，神經緊(jin)張等，不利于(yu)消除(chu)身體(ti)疲(pi)勞，抵(di)抗(kang)能(neng)力差的還會(hui)引起感冒。而發燒、運動、勞動和酒(jiu)后也不宜立(li)即(ji)洗澡（冷(leng)(leng)熱皆是）。女性特(te)殊時期遇到冷(leng)(leng)水(shui)(shui)的刺激還會(hui)引起內(nei)分泌失(shi)調(diao)、閉(bi)經、腹痛等現(xian)象。

秋(qiu)冬季洗澡(zao)皮膚(fu)(fu)本來就脆(cui)弱(ruo)，加(jia)上(shang)天(tian)氣干燥，所(suo)以秋(qiu)天(tian)2-3天(tian)洗一次為(wei)宜。宜用溫和(he)的(de)(de)沐(mu)(mu)(mu)浴露(lu)，因為(wei)清潔力度較強的(de)(de)沐(mu)(mu)(mu)浴露(lu)會(hui)加(jia)重(zhong)損害(hai)皮膚(fu)(fu)的(de)(de)保護，加(jia)重(zhong)雞皮膚(fu)(fu)的(de)(de)問題。所(suo)以在(zai)洗澡(zao)的(de)(de)時候擁有雞皮膚(fu)(fu)的(de)(de)人需要使用溫和(he)的(de)(de)沐(mu)(mu)(mu)浴露(lu)，洗完澡(zao)以后再涂一層潤膚(fu)(fu)產品最佳。

洗(xi)(xi)(xi)澡(zao)后(hou)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)癢怎(zen)么辦(ban)？很大原因是洗(xi)(xi)(xi)澡(zao)過(guo)頻(pin)。冬季皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)脆弱，頻(pin)繁洗(xi)(xi)(xi)澡(zao)易引起皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)瘙(sao)癢和紅腫，建議可2-3天(tian)洗(xi)(xi)(xi)一次(ci)。冬季洗(xi)(xi)(xi)澡(zao)水(shui)溫太高(gao)，容易把(ba)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)表(biao)層燙壞，增加心(xin)臟負擔。建議水(shui)溫控制在38-40℃為宜(yi)，不宜(yi)超過(guo)30分鐘。另外冬天(tian)洗(xi)(xi)(xi)澡(zao)緊關門窗容易發生一氧化碳中毒(du)。

Maigoo網(wang)編建議洗澡(zao)的(de)時候，可以嘗(chang)試著用(yong)沐(mu)浴球(qiu)擦洗身子，這樣不僅能洗去身體(ti)的(de)污(wu)垢，還能使身體(ti)脂肪加速燃燒，讓你輕松就(jiu)能瘦出窈窕(tiao)好身材，以達到(dao)減肥瘦身效果。

在洗(xi)澡時先雙腿微開(kai)站好(hao)，然后(hou)將腳(jiao)后(hou)跟向上抬起(qi)，前腳(jiao)掌保持著(zhu)地狀，保持該姿(zi)勢片刻后(hou)在緩慢(man)恢復(fu)原姿(zi)勢。如此反復(fu)踮腳(jiao)洗(xi)澡能使你的腿部(bu)變得緊實。

可以嘗試(shi)著先用(yong)熱(re)水(shui)沖洗身(shen)子，片刻后改用(yong)冷水(shui)沖洗，這樣能(neng)使身(shen)體(ti)肌膚(fu)變得緊致，還能(neng)改善身(shen)體(ti)的輪廓曲(qu)線，從而擁有(you)纖瘦好(hao)身(shen)材。

覺得后(hou)背(bei)很難沖洗(xi)(xi)干(gan)凈？其(qi)實只要雙腿微開站好，利用腰(yao)部的(de)力量(liang)將上半身向后(hou)轉。這樣(yang)既(ji)能方便沖洗(xi)(xi)到后(hou)背(bei)，還能使(shi)你的(de)腰(yao)肢得到鍛煉(lian)，讓你輕(qing)松(song)擺脫腰(yao)腹贅肉。

洗完澡后，趕緊給身子涂抹(mo)些滋潤霜(shuang)，做個全身按摩(mo)吧。這樣不僅能(neng)(neng)使你的(de)身體吸收養(yang)分得到滋潤，還能(neng)(neng)促(cu)進(jin)淋巴(ba)循環，促(cu)使身體脂肪加速燃燒(shao)，讓(rang)你遠離贅肉的(de)煩惱。

立即離開(kai)浴(yu)室，及時(shi)(shi)補充水分。到通風涼爽的臥(wo)室里(li)采(cai)取(qu)平(ping)臥(wo)位休息(xi)，應注(zhu)(zhu)意保(bao)暖。如(ru)果(guo)頻繁出現(xian)這種(zhong)情況，要(yao)注(zhu)(zhu)意去醫院就診。平(ping)時(shi)(shi)在洗澡時(shi)(shi)注(zhu)(zhu)意不要(yao)長時(shi)(shi)間的站立，水溫不要(yao)太高。

洗澡后頭痛(tong)有可能是(shi)受風著涼造成(cheng)的，屬(shu)于風寒性(xing)頭痛(tong)，可以口(kou)服疏(shu)風散寒止痛(tong)的藥物，比如布(bu)洛(luo)芬或者是(shi)復方對乙酰氨(an)基酚治(zhi)療，建議檢測體(ti)溫，觀察是(shi)否有發(fa)熱，注意保暖，適當休息。

這時(shi)候(hou)在(zai)處理(li)上(shang)主要是(shi)進(jin)行止癢治療。一般可以(yi)局(ju)部外涂爐甘石洗(xi)劑(ji)，同時(shi)可以(yi)口服抗組(zu)胺藥物，比如(ru)口服氯雷他定或(huo)者是(shi)口服第一代的(de)抗組(zu)胺藥酮替(ti)芬，賽庚啶(ding)等(deng)，而(er)且在(zai)治療的(de)時(shi)候(hou)要避免搔(sao)抓，避免燙洗(xi)。洗(xi)澡(zao)后可以(yi)用一些(xie)保濕(shi)霜，注意改善水(shui)質(zhi)、保持(chi)浴室用品(pin)的(de)衛生和清潔肌(ji)膚產品(pin)的(de)適(shi)宜性(xing)。

患(huan)者(zhe)如(ru)果洗澡之后出現(xian)皮(pi)膚上有(you)紅(hong)斑，很可能是引發過敏現(xian)象，在這個期(qi)(qi)間(jian)，患(huan)者(zhe)應(ying)(ying)該注(zhu)意(yi)自(zi)己的(de)預防措施，定期(qi)(qi)的(de)給皮(pi)膚消毒，這樣(yang)有(you)利于(yu)減少紅(hong)斑的(de)出現(xian)，出現(xian)紅(hong)斑嚴重的(de)患(huan)者(zhe)還應(ying)(ying)該及時檢查(cha)治療，這樣(yang)有(you)利于(yu)防止病情的(de)蔓延。

月經(jing)期間洗澡經(jing)量變少是因為在(zai)月經(jing)期間受涼(liang)的表現所(suo)導(dao)致，有(you)時也(ye)(ye)會出現月經(jing)量增多的表現。可(ke)以在(zai)月經(jing)的期間多喝一些紅(hong)糖(tang)水的方法能夠緩解，可(ke)以起到活血化瘀的效(xiao)果。盡量避(bi)免月經(jing)期洗頭(tou)，如(ru)果要洗頭(tou)也(ye)(ye)要及(ji)時吹干(gan)。