體內的(de)(de)垃(la)(la)圾和(he)毒素可(ke)以(yi)通過毛孔排出(chu)體外，因此毛孔暢通才能保(bao)證(zheng)排泄通暢。定(ding)期洗澡，可(ke)以(yi)清除毛孔表(biao)面(mian)的(de)(de)垃(la)(la)圾，保(bao)證(zheng)毛孔正(zheng)常呼吸，提(ti)高(gao)皮膚的(de)(de)新(xin)陳代謝能力(li)。

洗澡不僅僅是(shi)起到了(le)清(qing)潔作用，泡熱(re)水澡，可以促進(jin)全身血液循環，達到緩解疲勞，釋(shi)放壓力的效果(guo)，從而調節身心健(jian)康。

洗(xi)澡(zao)可以(yi)排(pai)毒(du)、釋放壓力(li)，神經輕松了，自(zi)然有一個(ge)好夢。因此MAIGOO健康小(xiao)編認為，對(dui)于(yu)睡眠不好的(de)人群，泡(pao)個(ge)熱(re)水澡(zao)，還是很有必要的(de)。

科學、正確的洗澡順序是(shi)：洗臉(lian)-洗四肢-洗頭(tou)。

當我們進入(ru)(ru)浴(yu)室，熱(re)水打開(kai)會(hui)產生蒸汽，人體的毛(mao)孔(kong)遇熱(re)會(hui)擴張(zhang)，這(zhe)時先洗(xi)臉。如果沒有先將臉洗(xi)干(gan)凈，臉上積累(lei)了一天的臟東(dong)西，會(hui)趁毛(mao)孔(kong)開(kai)啟時，潛(qian)入(ru)(ru)毛(mao)孔(kong)。久而(er)久之，容易使毛(mao)孔(kong)堵塞。洗(xi)完臉后，再洗(xi)四(si)(si)肢，洗(xi)四(si)(si)肢可以讓心臟適(shi)應(ying)(ying)溫(wen)差，不(bu)(bu)容易造成(cheng)心臟的不(bu)(bu)適(shi)應(ying)(ying)。最(zui)后洗(xi)頭(tou)，因(yin)為此時頭(tou)上的腦血管和頭(tou)皮(pi)毛(mao)孔(kong)，就(jiu)能(neng)適(shi)應(ying)(ying)好溫(wen)度，不(bu)(bu)容易造成(cheng)刺激，頭(tou)皮(pi)深層的油脂(zhi)頭(tou)屑也容易洗(xi)干(gan)凈。

不同的(de)季(ji)節的(de)洗澡頻率(lv)(lv)是(shi)不一(yi)樣的(de)。夏天(tian)(tian)(tian)最好還是(shi)每天(tian)(tian)(tian)洗一(yi)次。春(chun)(chun)季(ji)和(he)秋季(ji)的(de)氣(qi)候較為(wei)宜人(ren)，但也略(lve)顯干燥，所(suo)以(yi)春(chun)(chun)季(ji)和(he)秋季(ji)的(de)洗澡頻率(lv)(lv)大概是(shi)3到5天(tian)(tian)(tian)洗一(yi)次。冬(dong)天(tian)(tian)(tian)季(ji)節較為(wei)涼爽，不易出汗，所(suo)以(yi)冬(dong)天(tian)(tian)(tian)的(de)洗澡頻率(lv)(lv)大概是(shi)5到7天(tian)(tian)(tian)洗一(yi)次。但是(shi)由于(yu)南北氣(qi)溫上引起(qi)的(de)習慣差(cha)異，多(duo)數南方(fang)人(ren)會(hui)一(yi)天(tian)(tian)(tian)一(yi)洗，而北方(fang)人(ren)可能(neng)很多(duo)會(hui)一(yi)周一(yi)洗。

洗澡水的(de)溫度最好是(shi)控制在35-38℃左右(you)，冬天洗澡水溫可以高(gao)一點，但(dan)是(shi)不能超過(guo)42℃。因為如果溫度過(guo)高(gao)，會使(shi)更多的(de)血液流向(xiang)皮(pi)膚，會引(yin)起其他器官的(de)供(gong)血不足，特別是(shi)在空氣比較不流通的(de)浴(yu)室，容易出現(xian)(xian)缺氧的(de)現(xian)(xian)象，往(wang)往(wang)會出現(xian)(xian)全身乏力(li)，頭(tou)暈眼花，甚至有暈厥的(de)危(wei)險。

洗澡(zao)的最佳(jia)時間是晚(wan)上睡(shui)覺前(qian)半小(xiao)時洗澡(zao)。

春季(ji)和(he)秋季(ji)洗(xi)澡(zao)時間最好控(kong)制10到(dao)25分鐘(zhong)(zhong)左右。夏季(ji)的洗(xi)澡(zao)的時長最好控(kong)制在5~15分鐘(zhong)(zhong)左右。冬季(ji)洗(xi)澡(zao)的時長為25到(dao)35分鐘(zhong)(zhong)左右。

就夏季而言(yan)，洗(xi)澡(zao)(zao)的(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)主要(yao)(yao)是(shi)去除汗(han)液，方式(shi)(shi)一(yi)般以(yi)沖(chong)涼為(wei)主。就春季和(he)秋(qiu)季而言(yan)，洗(xi)澡(zao)(zao)的(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)是(shi)去除污垢，所以(yi)洗(xi)澡(zao)(zao)的(de)(de)(de)方式(shi)(shi)是(shi)泡(pao)澡(zao)(zao)及沖(chong)洗(xi)。就冬季而言(yan)，洗(xi)澡(zao)(zao)的(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)主要(yao)(yao)是(shi)恢復(fu)體(ti)溫(wen)(wen)，故而冬季洗(xi)澡(zao)(zao)的(de)(de)(de)方式(shi)(shi)主要(yao)(yao)為(wei)泡(pao)澡(zao)(zao)，使(shi)身體(ti)得到一(yi)個(ge)放松，達到緩解疲勞，恢復(fu)體(ti)溫(wen)(wen)的(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)。

春季的低溫使人(ren)體皮膚(fu)的血(xue)管(guan)處于收(shou)縮狀態(tai)，當洗(xi)澡水(shui)的溫度相對較高(gao)時，溫熱的水(shui)突然從頭而至，會(hui)讓(rang)人(ren)體調節系統“措手不及”，所以(yi)春天洗(xi)澡應(ying)該是在洗(xi)澡前先用熱水(shui)沖沖腳，待腳部溫暖后再(zai)慢(man)慢(man)往(wang)身體上淋水(shui)，讓(rang)身體有一(yi)個(ge)逐漸適應(ying)的過程。

夏季天氣炎熱，洗(xi)冷水澡會(hui)引(yin)起心跳加快，血壓升(sheng)高，肌肉收(shou)縮，神經緊(jin)張(zhang)等，不利于消(xiao)除(chu)身(shen)體疲勞，抵抗(kang)能力差的還會(hui)引(yin)起感(gan)冒。而發(fa)燒、運動(dong)、勞動(dong)和酒后也不宜立即洗(xi)澡（冷熱皆(jie)是）。女性特(te)殊時(shi)期遇到冷水的刺激還會(hui)引(yin)起內(nei)分泌(mi)失調、閉(bi)經、腹痛等現象。

秋(qiu)冬季洗(xi)澡(zao)皮(pi)膚(fu)(fu)本來就(jiu)脆弱，加(jia)上天氣(qi)干燥，所以(yi)秋(qiu)天2-3天洗(xi)一次為宜。宜用溫和(he)的(de)沐浴(yu)(yu)露(lu)，因為清潔力度較強(qiang)的(de)沐浴(yu)(yu)露(lu)會(hui)加(jia)重損害皮(pi)膚(fu)(fu)的(de)保(bao)護，加(jia)重雞(ji)皮(pi)膚(fu)(fu)的(de)問題。所以(yi)在洗(xi)澡(zao)的(de)時候擁有雞(ji)皮(pi)膚(fu)(fu)的(de)人需要使(shi)用溫和(he)的(de)沐浴(yu)(yu)露(lu)，洗(xi)完澡(zao)以(yi)后再涂一層潤膚(fu)(fu)產品最(zui)佳。

洗澡(zao)后皮膚(fu)癢怎么辦？很大原(yuan)因是洗澡(zao)過(guo)頻。冬(dong)季(ji)皮膚(fu)脆弱，頻繁洗澡(zao)易引(yin)起皮膚(fu)瘙癢和(he)紅(hong)腫，建(jian)議(yi)可(ke)2-3天洗一(yi)次。冬(dong)季(ji)洗澡(zao)水(shui)溫(wen)太高，容易把皮膚(fu)表(biao)層(ceng)燙(tang)壞，增加心臟(zang)負(fu)擔。建(jian)議(yi)水(shui)溫(wen)控(kong)制在38-40℃為宜，不宜超過(guo)30分(fen)鐘。另外(wai)冬(dong)天洗澡(zao)緊關門窗容易發生(sheng)一(yi)氧(yang)化碳中毒。

Maigoo網編(bian)建議洗澡的(de)時候，可(ke)以嘗試著用(yong)沐浴球(qiu)擦(ca)洗身(shen)子，這樣不僅(jin)能(neng)洗去身(shen)體(ti)的(de)污垢，還能(neng)使身(shen)體(ti)脂肪加(jia)速燃(ran)燒，讓(rang)你輕松就能(neng)瘦出窈窕好身(shen)材(cai)，以達到減肥瘦身(shen)效(xiao)果。

在洗澡時先雙腿微開站(zhan)好，然后(hou)將腳(jiao)后(hou)跟向上抬起，前腳(jiao)掌(zhang)保(bao)持著(zhu)地狀，保(bao)持該姿勢片刻(ke)后(hou)在緩慢恢復原姿勢。如此(ci)反復踮腳(jiao)洗澡能使(shi)你的腿部變得緊(jin)實。

可以嘗試著先用熱水沖洗身(shen)子(zi)，片刻后改用冷水沖洗，這樣能(neng)使身(shen)體肌(ji)膚變得緊致，還(huan)能(neng)改善身(shen)體的輪廓曲(qu)線，從而擁有(you)纖瘦好身(shen)材。

覺得后(hou)(hou)背(bei)很難沖洗干凈？其(qi)實(shi)只要雙腿微(wei)開(kai)站好(hao)，利用腰(yao)部的(de)力量將(jiang)上半身向后(hou)(hou)轉。這樣既能方便沖洗到后(hou)(hou)背(bei)，還能使你的(de)腰(yao)肢得到鍛煉，讓你輕松擺(bai)脫腰(yao)腹贅肉。

洗完(wan)澡后，趕緊給身(shen)子涂抹些滋潤霜，做個(ge)全(quan)身(shen)按(an)摩吧。這(zhe)樣(yang)不僅能(neng)使你的身(shen)體吸收養分得到(dao)滋潤，還能(neng)促進淋巴循環，促使身(shen)體脂肪加速燃(ran)燒，讓(rang)你遠離贅肉的煩惱(nao)。

立即離(li)開浴(yu)室，及時補充(chong)水分(fen)。到(dao)通風涼(liang)爽(shuang)的臥(wo)室里采取平臥(wo)位休息，應注意保暖。如果頻(pin)繁出(chu)現(xian)這種情況，要注意去(qu)醫(yi)院就診(zhen)。平時在洗澡時注意不(bu)要長時間的站立，水溫不(bu)要太高(gao)。

洗澡后頭(tou)痛(tong)有(you)可(ke)能是受(shou)風(feng)(feng)著(zhu)涼造成的(de)，屬(shu)于風(feng)(feng)寒性頭(tou)痛(tong)，可(ke)以(yi)口服(fu)疏風(feng)(feng)散寒止痛(tong)的(de)藥物，比如布洛芬或者(zhe)是復(fu)方(fang)對(dui)乙(yi)酰氨基酚治療，建議檢測(ce)體(ti)溫，觀察是否有(you)發熱，注(zhu)意保暖，適當(dang)休息。

這時(shi)候(hou)在處(chu)理上主(zhu)要(yao)是進行止癢治療。一(yi)(yi)般可(ke)以(yi)局(ju)部外涂爐甘石洗劑，同(tong)時(shi)可(ke)以(yi)口服抗(kang)組(zu)胺藥(yao)物，比如口服氯雷(lei)他定(ding)或者(zhe)是口服第一(yi)(yi)代的(de)抗(kang)組(zu)胺藥(yao)酮替芬，賽庚啶等，而且在治療的(de)時(shi)候(hou)要(yao)避免搔抓，避免燙洗。洗澡后(hou)可(ke)以(yi)用一(yi)(yi)些保濕霜(shuang)，注意(yi)改善水質(zhi)、保持浴室用品(pin)的(de)衛生和清(qing)潔肌膚(fu)產品(pin)的(de)適宜性。

患者如果洗澡(zao)之后出現(xian)(xian)皮(pi)膚(fu)上有(you)紅(hong)斑，很可(ke)能是引(yin)發(fa)過敏現(xian)(xian)象，在(zai)這個期間，患者應(ying)該注意自己的預(yu)防措施，定期的給(gei)皮(pi)膚(fu)消(xiao)毒，這樣(yang)有(you)利于減少紅(hong)斑的出現(xian)(xian)，出現(xian)(xian)紅(hong)斑嚴重的患者還(huan)應(ying)該及(ji)時檢查治療，這樣(yang)有(you)利于防止病情(qing)的蔓延(yan)。

月(yue)經(jing)(jing)期間洗澡經(jing)(jing)量(liang)變少(shao)是因為(wei)在月(yue)經(jing)(jing)期間受(shou)涼的表(biao)現所導(dao)致，有時也會出現月(yue)經(jing)(jing)量(liang)增多的表(biao)現。可(ke)以在月(yue)經(jing)(jing)的期間多喝一些紅糖水的方法(fa)能夠緩(huan)解，可(ke)以起到活血化瘀的效(xiao)果。盡量(liang)避免月(yue)經(jing)(jing)期洗頭(tou)，如果要洗頭(tou)也要及時吹干。