體(ti)內(nei)的(de)垃圾(ji)和毒素(su)可(ke)以通過毛孔(kong)(kong)排出(chu)體(ti)外，因(yin)此(ci)毛孔(kong)(kong)暢通才能保證(zheng)排泄通暢。定期洗澡(zao)，可(ke)以清(qing)除毛孔(kong)(kong)表面(mian)的(de)垃圾(ji)，保證(zheng)毛孔(kong)(kong)正常呼(hu)吸，提高皮膚的(de)新陳代謝能力(li)。

洗澡不僅僅是(shi)起到(dao)了清潔作(zuo)用，泡熱水澡，可以(yi)促(cu)進全(quan)身(shen)血(xue)液循環，達到(dao)緩解疲(pi)勞，釋(shi)放壓(ya)力的效果，從而調節身(shen)心健康。

洗澡可以(yi)排毒、釋(shi)放壓力，神(shen)經(jing)輕松了，自然有一個(ge)(ge)好夢。因(yin)此MAIGOO健(jian)康小(xiao)編認為，對于睡眠不好的人群，泡個(ge)(ge)熱水澡，還是很有必要的。

科學、正(zheng)確的洗澡順(shun)序是：洗臉-洗四肢-洗頭。

當我(wo)們進入浴(yu)室(shi)，熱水打開(kai)會產生蒸汽，人體的(de)毛(mao)孔(kong)遇熱會擴張，這時先洗臉(lian)。如(ru)果(guo)沒有(you)先將臉(lian)洗干凈(jing)(jing)，臉(lian)上(shang)積累(lei)了一(yi)天的(de)臟東(dong)西，會趁毛(mao)孔(kong)開(kai)啟時，潛入毛(mao)孔(kong)。久而久之，容易(yi)使毛(mao)孔(kong)堵塞。洗完臉(lian)后，再洗四(si)肢(zhi)，洗四(si)肢(zhi)可(ke)以(yi)讓心臟適(shi)應(ying)溫差，不(bu)容易(yi)造成心臟的(de)不(bu)適(shi)應(ying)。最后洗頭，因為此時頭上(shang)的(de)腦(nao)血管和頭皮(pi)毛(mao)孔(kong)，就能(neng)適(shi)應(ying)好溫度，不(bu)容易(yi)造成刺激(ji)，頭皮(pi)深層的(de)油脂頭屑也容易(yi)洗干凈(jing)(jing)。

不同的(de)(de)季節的(de)(de)洗(xi)澡(zao)頻(pin)(pin)率是(shi)(shi)不一(yi)樣的(de)(de)。夏天(tian)(tian)最好(hao)還(huan)是(shi)(shi)每天(tian)(tian)洗(xi)一(yi)次(ci)(ci)。春季和(he)秋(qiu)季的(de)(de)氣候(hou)較(jiao)為(wei)宜(yi)人，但也略(lve)顯干燥，所以春季和(he)秋(qiu)季的(de)(de)洗(xi)澡(zao)頻(pin)(pin)率大概是(shi)(shi)3到(dao)(dao)5天(tian)(tian)洗(xi)一(yi)次(ci)(ci)。冬天(tian)(tian)季節較(jiao)為(wei)涼爽，不易出(chu)汗，所以冬天(tian)(tian)的(de)(de)洗(xi)澡(zao)頻(pin)(pin)率大概是(shi)(shi)5到(dao)(dao)7天(tian)(tian)洗(xi)一(yi)次(ci)(ci)。但是(shi)(shi)由于南北氣溫(wen)上引起(qi)的(de)(de)習慣差(cha)異，多(duo)數南方人會(hui)一(yi)天(tian)(tian)一(yi)洗(xi)，而北方人可能很多(duo)會(hui)一(yi)周(zhou)一(yi)洗(xi)。

洗(xi)澡(zao)水的溫(wen)(wen)度最好是(shi)控制在(zai)35-38℃左右，冬天洗(xi)澡(zao)水溫(wen)(wen)可以(yi)高一(yi)點，但是(shi)不能超過(guo)42℃。因(yin)為如果溫(wen)(wen)度過(guo)高，會(hui)使更多的血液流(liu)向皮(pi)膚，會(hui)引起其他器官的供血不足，特(te)別(bie)是(shi)在(zai)空氣比較不流(liu)通的浴室，容(rong)易出現缺氧(yang)的現象，往往會(hui)出現全身乏(fa)力(li)，頭(tou)暈眼花，甚至有暈厥的危險。

洗澡(zao)的最佳時(shi)間(jian)是(shi)晚上(shang)睡(shui)覺前半小時(shi)洗澡(zao)。

春季(ji)(ji)和(he)秋季(ji)(ji)洗(xi)(xi)澡(zao)時(shi)間最好控(kong)制10到25分鐘(zhong)左右(you)。夏季(ji)(ji)的(de)洗(xi)(xi)澡(zao)的(de)時(shi)長最好控(kong)制在5~15分鐘(zhong)左右(you)。冬季(ji)(ji)洗(xi)(xi)澡(zao)的(de)時(shi)長為25到35分鐘(zhong)左右(you)。

就夏(xia)季而(er)(er)言，洗(xi)澡(zao)(zao)的(de)(de)目的(de)(de)主要(yao)(yao)是(shi)去除(chu)汗液，方式(shi)一(yi)般以沖(chong)涼為主。就春季和秋季而(er)(er)言，洗(xi)澡(zao)(zao)的(de)(de)目的(de)(de)是(shi)去除(chu)污垢，所以洗(xi)澡(zao)(zao)的(de)(de)方式(shi)是(shi)泡(pao)(pao)澡(zao)(zao)及沖(chong)洗(xi)。就冬(dong)季而(er)(er)言，洗(xi)澡(zao)(zao)的(de)(de)目的(de)(de)主要(yao)(yao)是(shi)恢(hui)(hui)復體(ti)溫，故而(er)(er)冬(dong)季洗(xi)澡(zao)(zao)的(de)(de)方式(shi)主要(yao)(yao)為泡(pao)(pao)澡(zao)(zao)，使身體(ti)得到(dao)一(yi)個放松，達到(dao)緩解疲勞，恢(hui)(hui)復體(ti)溫的(de)(de)目的(de)(de)。

春季的低溫(wen)使人(ren)體(ti)皮膚的血(xue)管處于收(shou)縮狀態，當洗澡(zao)(zao)水的溫(wen)度(du)相對(dui)較高時，溫(wen)熱的水突然從頭而(er)至，會讓人(ren)體(ti)調節系(xi)統“措手(shou)不及”，所以春天洗澡(zao)(zao)應(ying)(ying)該是在洗澡(zao)(zao)前先用熱水沖(chong)沖(chong)腳(jiao)，待腳(jiao)部溫(wen)暖后(hou)再慢慢往身體(ti)上淋水，讓身體(ti)有一個逐漸適應(ying)(ying)的過程。

夏季天氣炎熱，洗(xi)冷(leng)水(shui)澡(zao)會(hui)引起(qi)(qi)心跳加快，血壓升高(gao)，肌(ji)肉收(shou)縮，神經緊張等，不利于消除身(shen)體(ti)疲勞，抵抗能力差的(de)還會(hui)引起(qi)(qi)感冒。而發燒、運動、勞動和酒后也不宜立即洗(xi)澡(zao)（冷(leng)熱皆是）。女性特(te)殊時期遇(yu)到冷(leng)水(shui)的(de)刺激還會(hui)引起(qi)(qi)內(nei)分(fen)泌失調(diao)、閉(bi)經、腹痛等現象(xiang)。

秋(qiu)冬季洗澡(zao)皮(pi)膚本來就脆弱，加上天氣干(gan)燥(zao)，所(suo)以秋(qiu)天2-3天洗一(yi)次(ci)為宜。宜用(yong)溫和(he)的(de)(de)沐浴(yu)露，因(yin)為清潔力度較強的(de)(de)沐浴(yu)露會(hui)加重(zhong)損害(hai)皮(pi)膚的(de)(de)保護，加重(zhong)雞皮(pi)膚的(de)(de)問題(ti)。所(suo)以在洗澡(zao)的(de)(de)時候擁有雞皮(pi)膚的(de)(de)人需要使(shi)用(yong)溫和(he)的(de)(de)沐浴(yu)露，洗完澡(zao)以后(hou)再涂一(yi)層潤膚產品最佳。

洗(xi)(xi)澡(zao)后皮膚癢怎么辦？很大原因(yin)是洗(xi)(xi)澡(zao)過頻。冬(dong)季皮膚脆弱，頻繁洗(xi)(xi)澡(zao)易(yi)(yi)引起(qi)皮膚瘙(sao)癢和紅(hong)腫，建議可2-3天洗(xi)(xi)一(yi)次。冬(dong)季洗(xi)(xi)澡(zao)水(shui)溫太高，容易(yi)(yi)把(ba)皮膚表層燙壞(huai)，增加心臟負擔(dan)。建議水(shui)溫控制在38-40℃為宜，不宜超過30分(fen)鐘。另外(wai)冬(dong)天洗(xi)(xi)澡(zao)緊關(guan)門窗容易(yi)(yi)發生(sheng)一(yi)氧化(hua)碳中毒。

Maigoo網(wang)編(bian)建議洗澡的(de)時候，可以(yi)(yi)嘗(chang)試著用沐浴球(qiu)擦洗身(shen)子，這樣不僅(jin)能洗去身(shen)體(ti)的(de)污垢，還(huan)能使身(shen)體(ti)脂肪加速燃燒，讓(rang)你輕(qing)松(song)就能瘦(shou)出窈窕好身(shen)材，以(yi)(yi)達到(dao)減肥瘦(shou)身(shen)效(xiao)果(guo)。

在洗(xi)澡時(shi)先雙腿微開站好，然后將腳(jiao)后跟向上(shang)抬起，前腳(jiao)掌保持著地狀，保持該姿勢片(pian)刻(ke)后在緩慢恢復(fu)原姿勢。如此反復(fu)踮腳(jiao)洗(xi)澡能(neng)使你的腿部變(bian)得緊(jin)實。

可(ke)以(yi)嘗試著先(xian)用(yong)熱水沖洗身(shen)子(zi)，片(pian)刻后改(gai)用(yong)冷水沖洗，這(zhe)樣(yang)能使(shi)身(shen)體肌膚變得(de)緊(jin)致，還能改(gai)善身(shen)體的(de)輪廓曲線(xian)，從而擁有纖瘦好(hao)身(shen)材。

覺得(de)后(hou)(hou)背很難沖洗干(gan)凈？其實只要(yao)雙腿(tui)微(wei)開站好，利用腰(yao)(yao)部的力量將上半(ban)身向后(hou)(hou)轉。這樣既能方便沖洗到(dao)后(hou)(hou)背，還能使你的腰(yao)(yao)肢得(de)到(dao)鍛煉(lian)，讓(rang)你輕(qing)松擺脫腰(yao)(yao)腹贅肉(rou)。

洗完澡后，趕緊給(gei)身子涂(tu)抹些(xie)滋(zi)潤(run)(run)霜，做個全身按摩吧。這樣不(bu)僅能使(shi)你的(de)身體吸收養(yang)分得到滋(zi)潤(run)(run)，還能促進淋(lin)巴(ba)循環，促使(shi)身體脂肪加速(su)燃燒，讓(rang)你遠離贅肉的(de)煩惱(nao)。

立即(ji)離開浴室(shi)(shi)，及時(shi)補充(chong)水(shui)分。到通風涼(liang)爽的臥(wo)室(shi)(shi)里采取平(ping)臥(wo)位休息(xi)，應注意保暖。如果頻繁出(chu)現這種情況，要(yao)(yao)注意去(qu)醫(yi)院(yuan)就診。平(ping)時(shi)在洗(xi)澡時(shi)注意不要(yao)(yao)長時(shi)間的站立，水(shui)溫不要(yao)(yao)太高。

洗澡后頭(tou)(tou)痛(tong)有可能是受風(feng)(feng)著涼造成(cheng)的，屬于風(feng)(feng)寒性頭(tou)(tou)痛(tong)，可以口服疏風(feng)(feng)散寒止(zhi)痛(tong)的藥物(wu)，比如布洛芬或者是復方對乙酰氨基酚治療，建議檢測(ce)體溫(wen)，觀察是否有發(fa)熱，注意保暖，適當休息。

這時候(hou)在處(chu)理上主要是進行止(zhi)癢治療。一般可以(yi)局(ju)部(bu)外涂爐甘石洗(xi)劑，同時可以(yi)口服(fu)抗組胺藥物，比如口服(fu)氯(lv)雷他定或者是口服(fu)第一代的(de)抗組胺藥酮替(ti)芬，賽庚(geng)啶等，而且(qie)在治療的(de)時候(hou)要避免搔抓，避免燙洗(xi)。洗(xi)澡(zao)后可以(yi)用一些保濕(shi)霜，注意改(gai)善(shan)水質、保持浴(yu)室用品的(de)衛生和清潔肌(ji)膚產品的(de)適宜性。

患者(zhe)如果(guo)洗澡之后出現皮膚上有紅(hong)斑，很可能是引(yin)發過敏現象，在這個期間，患者(zhe)應該(gai)注意(yi)自己的(de)預防措施，定期的(de)給皮膚消毒，這樣有利于減(jian)少紅(hong)斑的(de)出現，出現紅(hong)斑嚴重(zhong)的(de)患者(zhe)還(huan)應該(gai)及時(shi)檢查治(zhi)療，這樣有利于防止病情的(de)蔓延。

月經(jing)(jing)期(qi)(qi)間洗(xi)澡經(jing)(jing)量變(bian)少是(shi)因為在月經(jing)(jing)期(qi)(qi)間受涼的(de)表現所導致(zhi)，有時(shi)也(ye)會出現月經(jing)(jing)量增多的(de)表現。可以在月經(jing)(jing)的(de)期(qi)(qi)間多喝一些紅糖水(shui)的(de)方(fang)法能夠緩解，可以起到活血化(hua)瘀的(de)效果(guo)。盡量避免月經(jing)(jing)期(qi)(qi)洗(xi)頭，如果(guo)要(yao)洗(xi)頭也(ye)要(yao)及時(shi)吹(chui)干。