體內的(de)垃圾和毒素可(ke)以通(tong)過毛(mao)孔(kong)排出(chu)體外，因此毛(mao)孔(kong)暢通(tong)才能保證排泄通(tong)暢。定期洗澡(zao)，可(ke)以清(qing)除毛(mao)孔(kong)表面(mian)的(de)垃圾，保證毛(mao)孔(kong)正常呼(hu)吸，提(ti)高(gao)皮(pi)膚(fu)的(de)新(xin)陳(chen)代謝能力。

洗(xi)澡(zao)不僅僅是起到(dao)了清潔作(zuo)用，泡熱水澡(zao)，可以促(cu)進全身血液(ye)循環，達到(dao)緩解疲勞(lao)，釋放壓力(li)的效(xiao)果，從(cong)而(er)調節身心健(jian)康(kang)。

洗澡可以排毒、釋放壓力，神(shen)經輕松了，自然有(you)一(yi)個(ge)好(hao)夢(meng)。因此(ci)MAIGOO健康(kang)小編認為(wei)，對于睡眠不(bu)好(hao)的人(ren)群，泡個(ge)熱水澡，還是很有(you)必要(yao)的。

科(ke)學、正確(que)的洗澡順序(xu)是：洗臉-洗四肢-洗頭。

當我們進入浴室，熱水打開會(hui)產生蒸(zheng)汽，人體的毛孔(kong)(kong)(kong)遇熱會(hui)擴張，這時先洗(xi)臉(lian)。如(ru)果(guo)沒(mei)有先將臉(lian)洗(xi)干(gan)(gan)凈(jing)，臉(lian)上積累了一天(tian)的臟(zang)東西，會(hui)趁毛孔(kong)(kong)(kong)開啟時，潛(qian)入毛孔(kong)(kong)(kong)。久而久之，容易(yi)使(shi)毛孔(kong)(kong)(kong)堵塞。洗(xi)完臉(lian)后(hou)，再洗(xi)四肢，洗(xi)四肢可以讓心臟(zang)適(shi)應(ying)溫(wen)差，不容易(yi)造成心臟(zang)的不適(shi)應(ying)。最后(hou)洗(xi)頭(tou)，因為(wei)此時頭(tou)上的腦血管和頭(tou)皮毛孔(kong)(kong)(kong)，就(jiu)能適(shi)應(ying)好溫(wen)度，不容易(yi)造成刺激，頭(tou)皮深層的油脂(zhi)頭(tou)屑(xie)也容易(yi)洗(xi)干(gan)(gan)凈(jing)。

不(bu)同的季(ji)節的洗(xi)(xi)澡(zao)頻率(lv)(lv)是(shi)不(bu)一(yi)(yi)(yi)樣的。夏天(tian)(tian)最好還(huan)是(shi)每天(tian)(tian)洗(xi)(xi)一(yi)(yi)(yi)次(ci)(ci)。春季(ji)和秋季(ji)的氣候較(jiao)(jiao)為宜人，但也(ye)略(lve)顯干燥，所(suo)以春季(ji)和秋季(ji)的洗(xi)(xi)澡(zao)頻率(lv)(lv)大概(gai)是(shi)3到5天(tian)(tian)洗(xi)(xi)一(yi)(yi)(yi)次(ci)(ci)。冬(dong)天(tian)(tian)季(ji)節較(jiao)(jiao)為涼爽，不(bu)易出汗，所(suo)以冬(dong)天(tian)(tian)的洗(xi)(xi)澡(zao)頻率(lv)(lv)大概(gai)是(shi)5到7天(tian)(tian)洗(xi)(xi)一(yi)(yi)(yi)次(ci)(ci)。但是(shi)由(you)于(yu)南北氣溫上引起的習慣差異(yi)，多(duo)數(shu)南方人會(hui)一(yi)(yi)(yi)天(tian)(tian)一(yi)(yi)(yi)洗(xi)(xi)，而北方人可能很多(duo)會(hui)一(yi)(yi)(yi)周一(yi)(yi)(yi)洗(xi)(xi)。

洗(xi)(xi)澡水(shui)的溫度最(zui)好是控制(zhi)在35-38℃左右，冬天洗(xi)(xi)澡水(shui)溫可(ke)以高一點，但是不(bu)(bu)能超過(guo)42℃。因為(wei)如果溫度過(guo)高，會使(shi)更(geng)多的血(xue)(xue)液(ye)流(liu)向皮膚(fu)，會引起其他器官的供血(xue)(xue)不(bu)(bu)足，特別是在空氣(qi)比(bi)較(jiao)不(bu)(bu)流(liu)通的浴室，容易出現(xian)缺氧的現(xian)象，往往會出現(xian)全身乏(fa)力，頭暈眼花，甚至有暈厥的危險。

洗澡(zao)的(de)最佳(jia)時間是晚上睡覺前(qian)半小(xiao)時洗澡(zao)。

春季(ji)和秋季(ji)洗(xi)(xi)澡時間最(zui)好控(kong)制10到25分鐘(zhong)左右(you)。夏季(ji)的洗(xi)(xi)澡的時長(chang)最(zui)好控(kong)制在5~15分鐘(zhong)左右(you)。冬季(ji)洗(xi)(xi)澡的時長(chang)為25到35分鐘(zhong)左右(you)。

就(jiu)(jiu)夏季而言(yan)(yan)，洗澡(zao)(zao)的(de)(de)(de)(de)目(mu)(mu)的(de)(de)(de)(de)主要(yao)是(shi)去除汗液，方式一(yi)般以沖(chong)涼(liang)為主。就(jiu)(jiu)春(chun)季和秋季而言(yan)(yan)，洗澡(zao)(zao)的(de)(de)(de)(de)目(mu)(mu)的(de)(de)(de)(de)是(shi)去除污垢(gou)，所以洗澡(zao)(zao)的(de)(de)(de)(de)方式是(shi)泡(pao)澡(zao)(zao)及沖(chong)洗。就(jiu)(jiu)冬(dong)季而言(yan)(yan)，洗澡(zao)(zao)的(de)(de)(de)(de)目(mu)(mu)的(de)(de)(de)(de)主要(yao)是(shi)恢(hui)復(fu)體(ti)溫，故而冬(dong)季洗澡(zao)(zao)的(de)(de)(de)(de)方式主要(yao)為泡(pao)澡(zao)(zao)，使身體(ti)得到(dao)一(yi)個放松，達到(dao)緩解疲(pi)勞，恢(hui)復(fu)體(ti)溫的(de)(de)(de)(de)目(mu)(mu)的(de)(de)(de)(de)。

春(chun)季(ji)的低溫使(shi)人體皮(pi)膚(fu)的血管處于收縮狀態，當洗澡水(shui)(shui)(shui)的溫度相對較高時，溫熱(re)(re)的水(shui)(shui)(shui)突然從頭而至，會讓(rang)人體調節系(xi)統“措(cuo)手(shou)不(bu)及”，所以春(chun)天洗澡應該是在洗澡前(qian)先用熱(re)(re)水(shui)(shui)(shui)沖(chong)(chong)沖(chong)(chong)腳，待(dai)腳部溫暖后再(zai)慢(man)慢(man)往身(shen)體上淋(lin)水(shui)(shui)(shui)，讓(rang)身(shen)體有(you)一個逐漸適應的過程。

夏(xia)季天氣(qi)炎熱(re)，洗冷(leng)水澡(zao)會引起心跳加快(kuai)，血壓升高(gao)，肌(ji)肉(rou)收縮，神經(jing)(jing)緊張(zhang)等(deng)，不利于(yu)消除(chu)身體(ti)疲勞，抵抗能(neng)力差的還會引起感冒。而(er)發燒、運動、勞動和(he)酒后也不宜立(li)即(ji)洗澡(zao)（冷(leng)熱(re)皆是）。女(nv)性(xing)特(te)殊(shu)時期遇到冷(leng)水的刺激還會引起內(nei)分泌(mi)失調、閉經(jing)(jing)、腹痛等(deng)現象。

秋(qiu)冬季洗澡皮(pi)(pi)膚(fu)本來就脆(cui)弱(ruo)，加上天(tian)氣干燥(zao)，所(suo)以秋(qiu)天(tian)2-3天(tian)洗一次為(wei)宜。宜用溫和的(de)(de)沐(mu)(mu)浴(yu)露，因為(wei)清潔力度較強的(de)(de)沐(mu)(mu)浴(yu)露會加重損害皮(pi)(pi)膚(fu)的(de)(de)保(bao)護(hu)，加重雞(ji)皮(pi)(pi)膚(fu)的(de)(de)問題。所(suo)以在洗澡的(de)(de)時候擁有雞(ji)皮(pi)(pi)膚(fu)的(de)(de)人需要使用溫和的(de)(de)沐(mu)(mu)浴(yu)露，洗完(wan)澡以后再涂一層潤膚(fu)產(chan)品(pin)最佳(jia)。

洗(xi)(xi)澡后皮膚癢(yang)怎么辦？很大原因是洗(xi)(xi)澡過(guo)(guo)頻(pin)。冬(dong)季(ji)皮膚脆弱，頻(pin)繁洗(xi)(xi)澡易(yi)引起皮膚瘙癢(yang)和(he)紅腫，建議(yi)可2-3天(tian)洗(xi)(xi)一次(ci)。冬(dong)季(ji)洗(xi)(xi)澡水(shui)溫太(tai)高，容易(yi)把皮膚表層燙壞，增(zeng)加心臟負擔。建議(yi)水(shui)溫控制在38-40℃為宜，不宜超過(guo)(guo)30分鐘。另(ling)外冬(dong)天(tian)洗(xi)(xi)澡緊(jin)關(guan)門窗容易(yi)發生一氧化碳中毒。

Maigoo網編(bian)建議洗澡(zao)的時候(hou)，可以嘗試著用(yong)沐浴球擦洗身(shen)子，這樣不僅能(neng)洗去身(shen)體的污垢(gou)，還能(neng)使身(shen)體脂肪加速燃燒，讓你輕(qing)松(song)就能(neng)瘦出窈窕好身(shen)材，以達(da)到減肥瘦身(shen)效果(guo)。

在(zai)洗澡時(shi)先雙腿微開(kai)站(zhan)好，然后將(jiang)腳(jiao)后跟向上抬起，前腳(jiao)掌保持(chi)著地狀，保持(chi)該(gai)姿勢片刻后在(zai)緩慢恢(hui)復(fu)原姿勢。如此反(fan)復(fu)踮(dian)腳(jiao)洗澡能使你的腿部(bu)變得緊實。

可以嘗試著先(xian)用熱水(shui)沖(chong)洗(xi)身子，片刻后改(gai)用冷水(shui)沖(chong)洗(xi)，這樣能使(shi)身體肌膚變得緊致，還能改(gai)善身體的輪廓曲線，從而擁有(you)纖瘦(shou)好身材。

覺得后(hou)背很難沖洗干(gan)凈？其實只要雙腿(tui)微開站好，利用(yong)腰(yao)部的(de)力量將上半身向后(hou)轉(zhuan)。這樣(yang)既能方(fang)便(bian)沖洗到(dao)后(hou)背，還能使(shi)你(ni)的(de)腰(yao)肢得到(dao)鍛(duan)煉，讓你(ni)輕松擺脫腰(yao)腹贅肉。

洗完澡后，趕緊給身子涂(tu)抹(mo)些滋(zi)潤霜(shuang)，做個全身按摩吧。這(zhe)樣不僅能(neng)使你的身體吸(xi)收養分得到滋(zi)潤，還能(neng)促進淋巴循環(huan)，促使身體脂肪加速(su)燃燒，讓你遠(yuan)離(li)贅肉(rou)的煩惱。

立即離(li)開(kai)浴室，及(ji)時(shi)補充(chong)水(shui)分。到通(tong)風(feng)涼(liang)爽的臥室里采取平(ping)臥位休(xiu)息，應注意保(bao)暖。如果(guo)頻繁出現這種情況，要(yao)注意去醫院(yuan)就診。平(ping)時(shi)在洗澡時(shi)注意不要(yao)長時(shi)間的站(zhan)立，水(shui)溫(wen)不要(yao)太高。

洗澡后頭痛(tong)(tong)有可(ke)能(neng)是(shi)(shi)受風著涼造(zao)成的(de)，屬于風寒性頭痛(tong)(tong)，可(ke)以口服疏(shu)風散寒止(zhi)痛(tong)(tong)的(de)藥物(wu)，比如布洛芬或者是(shi)(shi)復方(fang)對(dui)乙(yi)酰氨基酚治療，建(jian)議檢測體溫，觀察是(shi)(shi)否有發熱，注意保暖，適當休息。

這(zhe)時(shi)候在(zai)處理上主要(yao)是進(jin)行止癢(yang)治(zhi)療。一般可以(yi)局部外(wai)涂爐甘石洗劑，同時(shi)可以(yi)口服抗組胺(an)藥(yao)物，比如口服氯雷(lei)他定(ding)或者是口服第一代的抗組胺(an)藥(yao)酮替芬，賽庚啶等，而(er)且(qie)在(zai)治(zhi)療的時(shi)候要(yao)避(bi)免(mian)搔抓，避(bi)免(mian)燙洗。洗澡后可以(yi)用一些保(bao)濕霜(shuang)，注意改(gai)善(shan)水(shui)質、保(bao)持浴室用品的衛生和清潔肌膚產品的適(shi)宜(yi)性。

患(huan)者(zhe)(zhe)如果洗澡之后出(chu)現(xian)皮(pi)(pi)膚(fu)上有紅(hong)(hong)斑(ban)，很可能是引發過敏現(xian)象，在這個期間，患(huan)者(zhe)(zhe)應該(gai)注意自己的(de)(de)預防(fang)措施，定期的(de)(de)給皮(pi)(pi)膚(fu)消毒，這樣有利于減少紅(hong)(hong)斑(ban)的(de)(de)出(chu)現(xian)，出(chu)現(xian)紅(hong)(hong)斑(ban)嚴重(zhong)的(de)(de)患(huan)者(zhe)(zhe)還(huan)應該(gai)及時檢查治療，這樣有利于防(fang)止病情的(de)(de)蔓延。

月(yue)經(jing)期(qi)間(jian)洗(xi)澡經(jing)量變(bian)少是因(yin)為在(zai)(zai)月(yue)經(jing)期(qi)間(jian)受涼的(de)表現(xian)所導致，有時也(ye)會出現(xian)月(yue)經(jing)量增多的(de)表現(xian)。可以在(zai)(zai)月(yue)經(jing)的(de)期(qi)間(jian)多喝一些紅糖水的(de)方法能(neng)夠緩(huan)解，可以起到活血(xue)化瘀的(de)效(xiao)果。盡量避(bi)免月(yue)經(jing)期(qi)洗(xi)頭，如果要洗(xi)頭也(ye)要及(ji)時吹干。