薯片的熱量

每(mei)100克薯片(pian)熱(re)量是547大卡，含(han)碳水化合物49.74克，脂(zhi)肪37.47克，蛋白質6.56克，纖維素4.4克。

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怎么吃薯片才能不長胖

1、不吃油炸薯片

馬鈴(ling)薯里面(mian)含有大(da)量的(de)(de)膳食纖(xian)維，有助消化，有助于(yu)控制(zhi)體(ti)重(zhong)，而(er)且它的(de)(de)熱量很(hen)低，里面(mian)不含膽固醇(chun)，而(er)且馬鈴(ling)薯含有鉀元素，是(shi)(shi)減(jian)肥的(de)(de)好食物(wu)。所以，薯片會讓人發胖的(de)(de)罪魁禍(huo)首不是(shi)(shi)來自它的(de)(de)原(yuan)料“土豆”，而(er)是(shi)(shi)當土豆被(bei)切(qie)成薄片、經過油炸(zha)后瞬間暴增的(de)(de)熱量。

既然薯(shu)片(pian)的(de)魅力這么(me)難(nan)以(yi)讓(rang)人抵擋，還(huan)是(shi)選(xuan)擇烤薯(shu)片(pian)來解饞吧。去買薯(shu)片(pian)的(de)時候，一定要仔細看(kan)包裝(zhuang)說明(ming)，選(xuan)擇烤薯(shu)片(pian)可以(yi)讓(rang)胖惡魔離你更遠一些。另外土(tu)豆的(de)吃(chi)法不僅僅是(shi)薯(shu)片(pian)一種，例如涼(liang)拌(ban)土(tu)豆絲，不僅營養豐富，熱量還(huan)很低呢。

2、搭配蔬菜

如果非要食用薯條薯片的話，請務必搭配大量的蔬菜，如西紅(hong)柿、生(sheng)菜、洋蔥。

3、飲用蔬菜汁

蔬菜(cai)汁(zhi)(zhi)(zhi)含有和(he)果(guo)汁(zhi)(zhi)(zhi)一(yi)樣的營養物(wu)質，卻只(zhi)有其一(yi)半的熱量。1465毫(hao)升的番茄汁(zhi)(zhi)(zhi)只(zhi)含有80卡路(lu)里的熱量，而相同量的橘(ju)汁(zhi)(zhi)(zhi)中卻含有160卡路(lu)里的熱量。鮮果(guo)、鮮菜(cai)汁(zhi)(zhi)(zhi)都能解除體內堆積(ji)的毒素和(he)廢物(wu)，因為(wei)鮮果(guo)汁(zhi)(zhi)(zhi)或鮮菜(cai)汁(zhi)(zhi)(zhi)進入人體消化系統后(hou)，會使血液呈堿性，把(ba)積(ji)存在(zai)細(xi)胞中的毒素溶解，并排出體外。

4、別喝碳酸飲料

可樂等碳酸飲料搭配油炸薯條或薯片是(shi)最迅速的(de)催肥劑。美國學校已經禁止向學生兜售(shou)薯條(tiao)和碳(tan)酸飲(yin)料等垃圾食品(pin)，美國政府認(ren)為薯條(tiao)和碳(tan)酸飲(yin)料是(shi)引起兒童發胖的(de)最重要原因。