薯片的熱量

每100克(ke)薯(shu)片熱量(liang)是547大卡，含(han)碳水化(hua)合物49.74克(ke)，脂(zhi)肪37.47克(ke)，蛋(dan)白(bai)質6.56克(ke)，纖維素(su)4.4克(ke)。

該圖片由注冊用戶"等你的月亮"提供，版權聲明反饋

怎么吃薯片才能不長胖

1、不吃油炸薯片

馬(ma)鈴薯(shu)(shu)里面含有大量的膳食纖維，有助消化(hua)，有助于(yu)控制(zhi)體重(zhong)，而且(qie)它(ta)的熱量很(hen)低，里面不含膽固醇，而且(qie)馬(ma)鈴薯(shu)(shu)含有鉀元素，是減肥的好食物。所以(yi)，薯(shu)(shu)片(pian)會讓人發胖的罪魁(kui)禍首不是來(lai)自(zi)它(ta)的原料“土豆”，而是當土豆被切成(cheng)薄(bo)片(pian)、經過油(you)炸后瞬間暴增的熱量。

既(ji)然薯片(pian)(pian)的(de)(de)魅(mei)力這么難(nan)以讓人抵擋(dang)，還是(shi)(shi)選擇烤薯片(pian)(pian)來解饞吧(ba)。去買薯片(pian)(pian)的(de)(de)時候(hou)，一定(ding)要仔細看包(bao)裝說明(ming)，選擇烤薯片(pian)(pian)可以讓胖惡魔離你更(geng)遠一些。另外土(tu)(tu)豆的(de)(de)吃法不僅(jin)僅(jin)是(shi)(shi)薯片(pian)(pian)一種，例如涼(liang)拌(ban)土(tu)(tu)豆絲，不僅(jin)營(ying)養豐富，熱量還很低呢。

2、搭配蔬菜

如果非要食用薯條薯片的話，請務必搭配大量的蔬菜，如西紅柿(shi)、生菜、洋蔥。

3、飲用蔬菜汁

蔬(shu)菜汁(zhi)(zhi)含(han)有和果(guo)汁(zhi)(zhi)一樣(yang)的營養物質，卻只有其一半的熱(re)量(liang)。1465毫升的番茄汁(zhi)(zhi)只含(han)有80卡路里(li)的熱(re)量(liang)，而(er)相同量(liang)的橘汁(zhi)(zhi)中卻含(han)有160卡路里(li)的熱(re)量(liang)。鮮(xian)果(guo)、鮮(xian)菜汁(zhi)(zhi)都能解除體(ti)內堆積的毒素和廢物，因為鮮(xian)果(guo)汁(zhi)(zhi)或鮮(xian)菜汁(zhi)(zhi)進入人體(ti)消化系統后，會(hui)使血液呈堿(jian)性，把積存在細胞中的毒素溶解，并排出體(ti)外。

4、別喝碳酸飲料

可樂等碳酸飲料搭配油炸薯條或(huo)薯片是(shi)(shi)最迅速的催肥(fei)劑。美(mei)國(guo)學校已經禁止向學生兜售(shou)薯條(tiao)和(he)碳(tan)酸(suan)飲(yin)(yin)料(liao)等垃(la)圾食品，美(mei)國(guo)政府認為薯條(tiao)和(he)碳(tan)酸(suan)飲(yin)(yin)料(liao)是(shi)(shi)引起兒童發胖的最重要原(yuan)因。