薯片的熱量

每100克(ke)薯片熱量是547大卡，含碳水化合物49.74克(ke)，脂(zhi)肪37.47克(ke)，蛋白質6.56克(ke)，纖維素4.4克(ke)。

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怎么吃薯片才能不長胖

1、不吃油炸薯片

馬鈴薯(shu)里(li)面(mian)含(han)有大量的膳食(shi)纖維，有助消(xiao)化，有助于(yu)控制體重(zhong)，而且(qie)它的熱量很(hen)低，里(li)面(mian)不含(han)膽(dan)固(gu)醇，而且(qie)馬鈴薯(shu)含(han)有鉀元素，是(shi)減(jian)肥的好食(shi)物。所以，薯(shu)片(pian)會讓人(ren)發胖的罪魁禍(huo)首不是(shi)來(lai)自它的原料“土豆”，而是(shi)當土豆被切成薄(bo)片(pian)、經過油炸后瞬(shun)間(jian)暴增(zeng)的熱量。

既然薯(shu)片的魅力(li)這么難以讓人抵擋，還是(shi)選(xuan)擇烤(kao)薯(shu)片來解饞(chan)吧。去買薯(shu)片的時(shi)候，一定要仔細看包裝說明(ming)，選(xuan)擇烤(kao)薯(shu)片可以讓胖(pang)惡魔離(li)你更遠一些(xie)。另外土豆的吃法不(bu)僅僅是(shi)薯(shu)片一種，例(li)如涼拌(ban)土豆絲，不(bu)僅營養豐富，熱量還很低呢。

2、搭配蔬菜

如果非要食用薯條薯片的話，請務必搭配大量的蔬菜，如西紅(hong)柿、生(sheng)菜、洋蔥。

3、飲用蔬菜汁

蔬菜汁(zhi)(zhi)含(han)有(you)和(he)果(guo)汁(zhi)(zhi)一(yi)樣(yang)的(de)營養物(wu)(wu)質，卻只(zhi)有(you)其(qi)一(yi)半的(de)熱(re)量。1465毫升(sheng)的(de)番茄汁(zhi)(zhi)只(zhi)含(han)有(you)80卡路(lu)里(li)的(de)熱(re)量，而(er)相同量的(de)橘(ju)汁(zhi)(zhi)中(zhong)(zhong)卻含(han)有(you)160卡路(lu)里(li)的(de)熱(re)量。鮮(xian)(xian)果(guo)、鮮(xian)(xian)菜汁(zhi)(zhi)都能(neng)解除體內堆積的(de)毒素(su)和(he)廢(fei)物(wu)(wu)，因為鮮(xian)(xian)果(guo)汁(zhi)(zhi)或鮮(xian)(xian)菜汁(zhi)(zhi)進入(ru)人體消化系統后，會使血(xue)液(ye)呈堿性，把(ba)積存在細胞中(zhong)(zhong)的(de)毒素(su)溶解，并排出體外。

4、別喝碳酸飲料

可樂等碳酸飲料搭配油炸薯條或薯(shu)片是最(zui)迅(xun)速的催肥劑。美(mei)國(guo)學校已經禁止向學生兜售(shou)薯(shu)條和碳酸飲料等(deng)垃(la)圾食品，美(mei)國(guo)政(zheng)府認(ren)為薯(shu)條和碳酸飲料是引起兒童發胖的最(zui)重(zhong)要(yao)原因。