薯片的熱量

每100克(ke)(ke)薯(shu)片熱量是547大卡，含(han)碳水化合物49.74克(ke)(ke)，脂肪(fang)37.47克(ke)(ke)，蛋白(bai)質6.56克(ke)(ke)，纖維(wei)素4.4克(ke)(ke)。

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怎么吃薯片才能不長胖

1、不吃油炸薯片

馬(ma)鈴(ling)薯(shu)里(li)面含有大量(liang)的(de)膳(shan)食纖維，有助消化(hua)，有助于(yu)控制體重(zhong)，而且它的(de)熱量(liang)很低，里(li)面不(bu)含膽(dan)固醇(chun)，而且馬(ma)鈴(ling)薯(shu)含有鉀元素，是(shi)減肥的(de)好食物(wu)。所以(yi)，薯(shu)片(pian)(pian)會(hui)讓人發胖的(de)罪魁禍(huo)首(shou)不(bu)是(shi)來自它的(de)原料(liao)“土豆”，而是(shi)當土豆被切成薄(bo)片(pian)(pian)、經過(guo)油炸后瞬(shun)間暴增的(de)熱量(liang)。

既然薯片(pian)(pian)的魅力這么難以(yi)讓人抵擋，還是選擇烤薯片(pian)(pian)來解饞(chan)吧。去(qu)買(mai)薯片(pian)(pian)的時候(hou)，一(yi)定要(yao)仔細看包裝說明，選擇烤薯片(pian)(pian)可以(yi)讓胖惡(e)魔離你更遠一(yi)些。另外土豆(dou)的吃法不(bu)僅僅是薯片(pian)(pian)一(yi)種(zhong)，例(li)如涼(liang)拌土豆(dou)絲，不(bu)僅營養豐富，熱量還很低呢。

2、搭配蔬菜

如果非要食用薯條薯片的話，請務必搭配大量的蔬菜，如(ru)西紅柿、生菜、洋蔥。

3、飲用蔬菜汁

蔬菜汁含(han)有和(he)果(guo)(guo)汁一樣的(de)(de)營養物質，卻只有其一半的(de)(de)熱量。1465毫升(sheng)的(de)(de)番茄汁只含(han)有80卡(ka)路里的(de)(de)熱量，而相同量的(de)(de)橘汁中卻含(han)有160卡(ka)路里的(de)(de)熱量。鮮果(guo)(guo)、鮮菜汁都能解除體內堆積的(de)(de)毒素和(he)廢(fei)物，因為鮮果(guo)(guo)汁或鮮菜汁進入(ru)人體消化(hua)系統后，會(hui)使血(xue)液呈堿性，把(ba)積存(cun)在細胞中的(de)(de)毒素溶解，并排出(chu)體外。

4、別喝碳酸飲料

可樂等碳酸飲料搭配油炸薯條或薯(shu)片是(shi)最迅速的催肥(fei)劑。美國學校已(yi)經禁止向學生兜售薯(shu)條和(he)碳(tan)(tan)酸(suan)飲料等(deng)垃圾食(shi)品，美國政府(fu)認為薯(shu)條和(he)碳(tan)(tan)酸(suan)飲料是(shi)引(yin)起(qi)兒童發(fa)胖的最重要(yao)原因(yin)。