DHA，二(er)十二(er)碳六烯酸，俗稱腦(nao)黃(huang)金，是(shi)一(yi)種(zhong)對(dui)人體(ti)非(fei)常重要(yao)的(de)多不飽(bao)和(he)(he)脂(zhi)肪酸，屬(shu)于(yu)Omega-3不飽(bao)和(he)(he)脂(zhi)肪酸家族中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)重要(yao)成(cheng)員。DHA是(shi)神經(jing)系(xi)統(tong)細(xi)胞生長及維持的(de)一(yi)種(zhong)主要(yao)元素(su)，是(shi)大腦(nao)和(he)(he)視網膜(mo)的(de)重要(yao)構(gou)成(cheng)成(cheng)分，在(zai)人體(ti)大腦(nao)皮層(ceng)中(zhong)(zhong)(zhong)含(han)量高(gao)達20%，在(zai)眼睛視網膜(mo)中(zhong)(zhong)(zhong)所占比例最大，約占50%，因此，對(dui)胎嬰兒智(zhi)力和(he)(he)視力發育至關重要(yao)。從(cong)DHA在(zai)人體(ti)中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)分布和(he)(he)比例來看，是(shi)名副其實的(de)腦(nao)黃(huang)金。

DHA能夠(gou)提高(gao)胎兒認知能力；提高(gao)胎兒視力敏銳度；降低孕婦(fu)妊高(gao)癥的風險；減少產后(hou)神經衰弱及(ji)抑郁癥的發(fa)生(sheng)；幫助妊娠(shen)期接近完整。

1.促進胎兒大腦發育

在孕期(qi)，DHA能優化胎(tai)(tai)兒(er)大腦錐體細胞(bao)的磷脂的構成(cheng)成(cheng)分。尤其胎(tai)(tai)兒(er)滿5個月后，如人為地對胎(tai)(tai)兒(er)的聽覺(jue)、視(shi)覺(jue)、觸覺(jue)進行刺激，會引起胎(tai)兒大腦皮層感覺中樞的(de)神(shen)經(jing)元增長更多(duo)的(de)樹突，這就需要母體同(tong)時供給(gei)胎(tai)兒更多(duo)的(de)DHA。

2.促進視網膜光感細胞的成熟

DHA不(bu)僅對(dui)胎兒大腦發育有(you)重要影響，而且(qie)對(dui)視網膜(mo)光(guang)感細(xi)(xi)胞的成(cheng)熟有(you)重要作用。孕婦在孕期可通過攝(she)入(ru)DHA，然后輸送到胎兒大腦和視網膜(mo)，使神經細(xi)(xi)胞成(cheng)熟度(du)提(ti)高。

3.增進大腦細胞發育

在大腦(nao)(nao)皮(pi)質中，DHA不僅是(shi)(shi)神(shen)經(jing)傳導(dao)細胞(bao)的主要(yao)成(cheng)份(fen)，也是(shi)(shi)細胞(bao)膜(mo)形(xing)成(cheng)的主要(yao)成(cheng)份(fen)，大部分的DHA不會被胃液所(suo)消化，而直接(jie)進入(ru)血液，被肝或(huo)腦(nao)(nao)等器官吸(xi)收(shou)，而EPA及次亞麻油(you)酸(suan)(suan)卻不被吸(xi)收(shou)，主要(yao)原因是(shi)(shi)由于DHA可經(jing)由血腦(nao)(nao)屏障進入(ru)腦(nao)(nao)細胞(bao)，而同是(shi)(shi)屬不飽和脂(zhi)肪酸(suan)(suan)的EPA及次亞麻油(you)酸(suan)(suan)卻無法通(tong)過血腦(nao)(nao)屏障被腦(nao)(nao)吸(xi)收(shou)。

4.減少產后抑郁

研究顯示，我國50-75%的(de)女性都(dou)隨(sui)著孩子的(de)出生(sheng)(sheng)經歷一段產后抑郁(yu)，10%-15%的(de)新媽媽會(hui)變得很(hen)強(qiang)烈(lie)，被專門(men)術語稱為“產后抑郁(yu)癥”。產后抑郁(yu)不僅會(hui)嚴重威脅產婦(fu)的(de)身體健(jian)康，而且會(hui)影響寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)發(fa)育，導致嬰兒(er)發(fa)生(sheng)(sheng)情感障礙(ai)、行為異常。足(zu)量DHA可減(jian)少產后抑郁(yu)癥的(de)發(fa)生(sheng)(sheng)。

1.魚油類DHA制品

孕(yun)中(zhong)晚期(qi)(孕(yun)20周后)——胎兒(er)出生后6個月內

一般(ban)來說，魚油類DHA制品(pin)在(zai)孕(yun)中晚期(孕(yun)20周(zhou)后(hou))至胎(tai)兒(er)(er)出生(sheng)后(hou)6個月(yue)內服用效果最(zui)佳。因(yin)為(wei)(wei)在(zai)這個階段是胎(tai)兒(er)(er)大(da)(da)腦中樞的(de)(de)神經元分裂(lie)和成(cheng)熟最(zui)快的(de)(de)時期，也是對DHA需(xu)(xu)要量最(zui)大(da)(da)的(de)(de)時期。尤其胎(tai)兒(er)(er)滿(man)5個月(yue)胎(tai)齡后(hou)，由于胎(tai)教內容的(de)(de)施加，人(ren)為(wei)(wei)地增(zeng)加了(le)對胎(tai)兒(er)(er)的(de)(de)聽覺(jue)、視覺(jue)、觸覺(jue)三種(zhong)感覺(jue)神經通路的(de)(de)刺激(ji)，會引起胎(tai)兒(er)(er)大(da)(da)腦皮層上(shang)相(xiang)關的(de)(de)感覺(jue)中樞區域里(li)的(de)(de)神經元(錐體(ti)細胞)增(zeng)長(chang)更多的(de)(de)樹突(tu)(tu)或樹突(tu)(tu)棘。這就需(xu)(xu)要由母體(ti)供給胎(tai)兒(er)(er)更多的(de)(de)DHA，以便滿(man)足因(yin)胎(tai)兒(er)(er)大(da)(da)腦和視網膜(mo)上(shang)的(de)(de)神經元的(de)(de)發育，對自身細胞膜(mo)上(shang)的(de)(de)膜(mo)磷脂構成(cheng)所極需(xu)(xu)增(zeng)加DHA的(de)(de)要求。為(wei)(wei)了(le)讓寶寶打下(xia)良好的(de)(de)視力基礎，因(yin)此建議孕(yun)婦(fu)從妊娠4個月(yue)起適當補充DHA。

在孩子出生(sheng)后，目前母親可繼續服用DHA，通過乳(ru)汁喂給胎兒。

2.a-亞麻酸營養品

孕(yun)晚期(qi)(孕(yun)28周(zhou)后(hou))至(zhi)胎兒(er)出(chu)生后(hou)6個月(yue)內

a-亞(ya)麻(ma)酸(suan)營養品的最好(hao)補充時間(jian)在孕晚期(孕28周后)至胎兒出生后6個(ge)月(yue)內，因為孕產婦在這個(ge)階段，可利(li)用母(mu)血(xue)中的a-亞(ya)麻(ma)酸(suan)合成DHA，然后通過(guo)血(xue)液或乳汁輸送給(gei)胎兒。當孩子超過(guo)6個(ge)月(yue)后，可將油擠入配方奶(nai)中搖(yao)勻，直接喂給(gei)嬰兒。

既(ji)然胎兒在(zai)母親妊娠最后3個月(yue)內(nei)，可(ke)以用(yong)母血中(zhong)(zhong)的(de)a一亞(ya)麻酸含成(cheng)自(zi)己的(de)DHA，所以，母親在(zai)孕期(qi)特別(bie)是最后的(de)3個月(yue)孕期(qi)中(zhong)(zhong)，應(ying)多吃一些核桃等含(han)a一亞(ya)麻酸多(duo)的硬(ying)果(guo)。有條(tiao)件者當(dang)然直接從魚油類(lei)DHA營養品(pin)中補充DHA會(hui)更(geng)可靠。

不(bu)(bu)過，因(yin)為DHA是以脂(zhi)肪(fang)的形式存在(zai)于"腦黃金"營養品中，吃后在(zai)十二指腸內要靠膽汁的幫助和水結合乳(ru)化成乳(ru)液，才能被十二指腸與空腸吸收。但(dan)膽汁不(bu)(bu)是每天24小時持續向十二指腸排放，而是間斷排入11次，每次3～5分(fen)鐘。

一般在(zai)吃(chi)了含蛋(dan)白質多(duo)的食物，在(zai)胃內刺(ci)激了胃粘(zhan)膜上的感(gan)覺神經，通過(guo)神經反射弧的聯系(xi)，引起(qi)膽囊收(shou)縮(suo)排放膽汗到十二指腸。所以，孕婦在(zai)吃(chi)含DHA的“腦(nao)黃金”類營(ying)養(yang)品時(shi)，應在(zai)吃(chi)牛(niu)奶、豆漿(jiang)、雞蛋(dan)、魚、豆腐等食品時(shi)服用，或干脆同牛(niu)奶或豆漿(jiang)同服之。這樣吸(xi)收(shou)才充分，才不會浪(lang)費DHA。

DHA的(de)攝入(ru)量(liang)(liang)并非越多越好。DHA作(zuo)為一(yi)種對嬰幼兒生(sheng)長發育和(he)維持(chi)人體(ti)正常健(jian)康有重(zhong)要(yao)作(zuo)用(yong)的(de)營(ying)養(yang)物(wu)質，與其它營(ying)養(yang)物(wu)質一(yi)樣需要(yao)一(yi)個合(he)理攝入(ru)量(liang)(liang)，即必須講究(jiu)營(ying)養(yang)均(jun)衡(heng)。攝入(ru)過量(liang)(liang)的(de)DHA，會產生(sheng)免(mian)疫力低下等一(yi)系列副作(zuo)用(yong)。此(ci)外，由于DHA有抑(yi)制(zhi)血(xue)(xue)小板凝(ning)集和(he)抗(kang)血(xue)(xue)栓形成的(de)作(zuo)用(yong)，因此(ci)患有出(chu)血(xue)(xue)性(xing)疾病、肝硬化(hua)、凝(ning)血(xue)(xue)功能障(zhang)礙者(zhe)要(yao)適當控制(zhi)DHA的(de)攝入(ru)量(liang)(liang)，以免(mian)引起出(chu)血(xue)(xue)或加重(zhong)出(chu)血(xue)(xue)。

準媽媽需要每天得(de)到(dao)不少于400毫(hao)克的DHA。富含(han)(han)亞(ya)麻酸的核桃仁(ren)等堅(jian)果攝入后經肝臟處理能合成(cheng)DHA。海(hai)(hai)魚海(hai)(hai)貝的脂肪中DHA含(han)(han)量豐富。所(suo)以孕(yun)婦應根據自身飲食(shi)來確定應該額外補(bu)充多少DHA。

經(jing)(jing)過研(yan)究發(fa)(fa)現，胎(tai)兒(er)的(de)(de)(de)(de)(de)大腦(nao)發(fa)(fa)育(yu)是(shi)(shi)從孕期(qi)第三(san)周(zhou)開(kai)始的(de)(de)(de)(de)(de)，眼部的(de)(de)(de)(de)(de)發(fa)(fa)育(yu)是(shi)(shi)從第四周(zhou)開(kai)始的(de)(de)(de)(de)(de)，而DHA正是(shi)(shi)大腦(nao)和視網膜(mo)的(de)(de)(de)(de)(de)重要(yao)(yao)構成成分，至寶寶出生后(hou)兩(liang)歲(sui)，補充(chong)(chong)DHA的(de)(de)(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)最(zui)佳。在這(zhe)(zhe)個(ge)階(jie)段是(shi)(shi)胎(tai)兒(er)大腦(nao)中樞(shu)的(de)(de)(de)(de)(de)神(shen)(shen)經(jing)(jing)元分裂和成熟最(zui)快的(de)(de)(de)(de)(de)時期(qi)，也是(shi)(shi)對(dui)DHA需要(yao)(yao)量最(zui)大的(de)(de)(de)(de)(de)時期(qi)。尤其胎(tai)兒(er)滿5個(ge)月胎(tai)齡后(hou)，由于胎(tai)教內容的(de)(de)(de)(de)(de)施加(jia)，人為地增(zeng)加(jia)了(le)對(dui)胎(tai)兒(er)的(de)(de)(de)(de)(de)聽覺(jue)、視覺(jue)、觸覺(jue)三(san)種感覺(jue)神(shen)(shen)經(jing)(jing)通(tong)路的(de)(de)(de)(de)(de)刺激(ji)，會引(yin)起(qi)(qi)胎(tai)兒(er)大腦(nao)皮層上相關的(de)(de)(de)(de)(de)感覺(jue)中樞(shu)區域里的(de)(de)(de)(de)(de)神(shen)(shen)經(jing)(jing)元(錐體(ti)細(xi)胞(bao))增(zeng)長更(geng)多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)樹(shu)突或樹(shu)突棘。這(zhe)(zhe)就(jiu)需要(yao)(yao)由母體(ti)供給胎(tai)兒(er)更(geng)多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)DHA，以便滿足因胎(tai)兒(er)大腦(nao)和視網膜(mo)上的(de)(de)(de)(de)(de)神(shen)(shen)經(jing)(jing)元的(de)(de)(de)(de)(de)發(fa)(fa)育(yu)，對(dui)自身細(xi)胞(bao)膜(mo)上的(de)(de)(de)(de)(de)膜(mo)磷脂(zhi)構成所極需增(zeng)加(jia)DHA的(de)(de)(de)(de)(de)要(yao)(yao)求(qiu)。為了(le)讓寶寶打下(xia)良好的(de)(de)(de)(de)(de)視力基(ji)礎，因此(ci)建議孕婦從妊娠第三(san)周(zhou)起(qi)(qi)就(jiu)適當補充(chong)(chong)DHA。

在孕(yun)(yun)期(qi)(qi)(qi)(qi)補(bu)充DHA，不(bu)僅對(dui)胎(tai)(tai)兒很重(zhong)要(yao)，對(dui)孕(yun)(yun)婦同(tong)樣也很重(zhong)要(yao)。由于胎(tai)(tai)兒對(dui)DHA的(de)(de)(de)(de)(de)需求，孕(yun)(yun)媽媽會(hui)無(wu)(wu)私的(de)(de)(de)(de)(de)將(jiang)自己體(ti)內的(de)(de)(de)(de)(de)DHA奉獻(xian)給胎(tai)(tai)兒。因此，孕(yun)(yun)婦在孕(yun)(yun)期(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)DHA流(liu)失是(shi)(shi)(shi)(shi)非常大(da)的(de)(de)(de)(de)(de)。從(cong)下(xia)圖(tu)中我們可以看到(dao)(dao)，如果(guo)把未懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)時女性體(ti)內的(de)(de)(de)(de)(de)DHA含(han)量比作100%，那么(me)到(dao)(dao)懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)時，體(ti)內DHA的(de)(de)(de)(de)(de)含(han)量就已經降(jiang)到(dao)(dao)62%了，到(dao)(dao)了產(chan)(chan)后哺乳期(qi)(qi)(qi)(qi)更是(shi)(shi)(shi)(shi)降(jiang)低(di)到(dao)(dao)38%。DHA可以降(jiang)低(di)孕(yun)(yun)婦妊高(gao)癥的(de)(de)(de)(de)(de)風險，減少產(chan)(chan)后神經衰弱(ruo)及抑郁癥的(de)(de)(de)(de)(de)發生，幫(bang)助(zhu)妊娠期(qi)(qi)(qi)(qi)接近(jin)完(wan)整，這些(xie)無(wu)(wu)論是(shi)(shi)(shi)(shi)對(dui)胎(tai)(tai)兒，還(huan)是(shi)(shi)(shi)(shi)對(dui)母(mu)親(qin)，都是(shi)(shi)(shi)(shi)十分(fen)(fen)重(zhong)要(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)。同(tong)樣，無(wu)(wu)論是(shi)(shi)(shi)(shi)懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)期(qi)(qi)(qi)(qi)，還(huan)是(shi)(shi)(shi)(shi)哺乳期(qi)(qi)(qi)(qi)，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)(de)DHA主要(yao)來源都來自母(mu)親(qin)，所以母(mu)親(qin)體(ti)內的(de)(de)(de)(de)(de)DHA含(han)量的(de)(de)(de)(de)(de)多少，決定(ding)著寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)是(shi)(shi)(shi)(shi)否能從(cong)母(mu)親(qin)體(ti)內獲得(de)足量的(de)(de)(de)(de)(de)DHA。所以，無(wu)(wu)論是(shi)(shi)(shi)(shi)孕(yun)(yun)期(qi)(qi)(qi)(qi)，還(huan)是(shi)(shi)(shi)(shi)哺乳期(qi)(qi)(qi)(qi)，母(mu)親(qin)補(bu)充DHA都是(shi)(shi)(shi)(shi)十分(fen)(fen)必須的(de)(de)(de)(de)(de)，補(bu)充的(de)(de)(de)(de)(de)時間同(tong)樣也是(shi)(shi)(shi)(shi)越(yue)早越(yue)好。

由于(yu)(yu)DHA的(de)(de)(de)最(zui)佳效果要(yao)到寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)兩歲的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候，因此(ci)(ci)在母親結束哺(bu)乳以后(hou)，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)就(jiu)需要(yao)通過自(zi)己來(lai)補充DHA了。孕(yun)(yun)(yun)婦和寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)服(fu)用(yong)的(de)(de)(de)DHA是(shi)(shi)有(you)嚴格要(yao)求的(de)(de)(de)，國際上的(de)(de)(de)許多專家都建議：孕(yun)(yun)(yun)婦、哺(bu)乳期婦女和兒童，特別是(shi)(shi)小(xiao)于(yu)(yu)5歲的(de)(de)(de)兒童，應該盡量避免食(shi)用(yong)魚(yu)(yu)(yu)油及添(tian)加有(you)魚(yu)(yu)(yu)油的(de)(de)(de)食(shi)品，服(fu)用(yong)藻油DHA是(shi)(shi)對(dui)孕(yun)(yun)(yun)婦和寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)最(zui)好的(de)(de)(de)補充DHA的(de)(de)(de)方(fang)式。因為魚(yu)(yu)(yu)油DHA相對(dui)于(yu)(yu)藻油DHA來(lai)說，魚(yu)(yu)(yu)油DHA含有(you)EPA，加大分娩時(shi)(shi)大出(chu)血的(de)(de)(de)風險(xian)，并且多種深海魚(yu)(yu)(yu)均含有(you)甲基(ji)汞(gong)等重金屬，對(dui)孕(yun)(yun)(yun)婦和寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)(de)身體有(you)著(zhu)不同程度的(de)(de)(de)損害。因此(ci)(ci)，從孕(yun)(yun)(yun)早(zao)期一直(zhi)到寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)兩歲，服(fu)用(yong)藻油DHA是(shi)(shi)準爸(ba)(ba)爸(ba)(ba)媽媽和新爸(ba)(ba)爸(ba)(ba)媽媽的(de)(de)(de)最(zui)佳選擇(ze)。

母乳>>

初乳中DHA的含(han)量(liang)尤(you)其(qi)豐富。不(bu)過，母親(qin)乳汁(zhi)中DHA的含(han)量(liang)取決于三餐的食物結構。日本(ben)的母親(qin)吃(chi)魚(yu)較多(duo)，乳汁(zhi)中DHA含(han)量(liang)高達22%，居全球(qiu)第一；其(qi)次為澳大(da)利(li)亞，約為10%；而美國最低，僅(jin)有7%。

配方奶粉

指添(tian)加DHA的(de)(de)配方奶(nai)粉(fen)。奶(nai)粉(fen)所謂的(de)(de)添(tian)加DHA的(de)(de)含量是極少的(de)(de)。

魚類(lei)>>

DHA含量高的魚(yu)(yu)(yu)類有(you)鮪魚(yu)(yu)(yu)、鰹魚(yu)(yu)(yu)、鮭魚(yu)(yu)(yu)、鯖魚(yu)(yu)(yu)、沙丁魚(yu)(yu)(yu)、竹莢魚(yu)(yu)(yu)、旗魚(yu)(yu)(yu)、金槍魚(yu)(yu)(yu)、黃花(hua)魚(yu)(yu)(yu)、秋刀魚(yu)(yu)(yu)、鱔魚(yu)(yu)(yu)、帶魚(yu)(yu)(yu)、花(hua)鯽魚(yu)(yu)(yu)等，每(mei)100克(ke)魚(yu)(yu)(yu)中的DHA含量(liang)(liang)可(ke)達1000毫(hao)克以上。就某一種魚(yu)而言，DHA含量(liang)(liang)高的部分(fen)又首推眼(yan)窩脂肪，其次則(ze)是魚(yu)油。

干果類>>

如核桃、杏仁、花生、芝麻(ma)(ma)等。其中所(suo)含(han)的α-亞麻(ma)(ma)酸可在人體內轉(zhuan)化(hua)成(cheng)DHA。

藻類

DHA制品

世(shi)界衛生(sheng)組織(zhi)（WHO）、世(shi)界糧農(nong)組織(zhi)（FAO）、國際(ji)脂(zhi)(zhi)肪酸和(he)類脂(zhi)(zhi)研究學會（ISSFAL）及美(mei)國妊娠協會一致推薦孕產婦(fu)食用高品質的魚油DHA制品，并含(han)有適量(liang)保(bao)護心臟(zang)的EPA，其中DHA與EPA的含(han)量(liang)必須(xu)大于4:1。

蛋黃里面含有微量的DHA，吃普通雞蛋無法起到補充DHA的作用

中國(guo)農業大學(xue)的科學(xue)家通過純植物(wu)(wu)提(ti)取物(wu)(wu)技術、生(sheng)物(wu)(wu)富集(ji)(ji)和轉化技術，極大地(di)促進了DHA的轉化富集(ji)(ji)，大大提(ti)高(gao)富集(ji)(ji)轉化效率(lv)。通過這一生(sheng)物(wu)(wu)技術提(ti)取的“卵磷脂(zhi)型(xing)DHA”含(han)量高(gao)、易(yi)消化、好吸收(shou)，營養(yang)成分(fen)純天然，不是(shi)外(wai)來(lai)添加，不含(han)豆(dou)蔻酸、月(yue)桂酸、PCB，這一類(lei)型(xing)的DHA是(shi)孕媽(ma)媽(ma)和寶(bao)寶(bao)的最佳選擇。

魚(yu)類DHA>>

1.魚油(you)乳(ru)劑：大多數孩(hai)童（以及一些成(cheng)年人）都不喜(xi)歡(huan)魚腥(xing)味(wei)，因(yin)此，家長們總是很難找到(dao)孩(hai)子們喜(xi)歡(huan)的魚油補給品。

2.魚油軟凝膠：這種(zhong)魚油沒(mei)有令(ling)人難(nan)受的異味，但大(da)家總(zong)覺得太大(da)顆的膠囊卻讓孩童難(nan)以吞咽。我們可以把(ba)膠囊刺破直接放進食物(wu)中(zhong)服(fu)用，這樣就沒(mei)有顆粒大(da)小的問題(ti)了。

3.DHA嚼片：最好的解(jie)決方(fang)案！它(ta)美(mei)味可口，孩子們必能樂于以此作為補給(gei)，不僅(jin)會記得服食，而且吃(chi)了還想(xiang)再(zai)吃(chi)。現在孩童不再(zai)是(shi)(shi)被"逼(bi)"服食，而是(shi)(shi)自愿要服食。

藻(zao)類DHA>>

1.藻(zao)油軟(ruan)膠囊(nang)：不需吞服，咬破吸(xi)食(shi)。

2.DHA沖(chong)劑：研究表(biao)明，DHA沖劑相對于DHA膠(jiao)囊，可以提(ti)升2倍(bei)的吸(xi)收效率(lv)。

3.DHA乳品(pin)

4.DHA食用油：這幾類產(chan)品因為使用藻油(you)DHA，因此(ci)腥味小(xiao)且不含EPA，更適合小(xiao)孩食(shi)用。尤其是添(tian)加藻類DHA食(shi)用油(you)和乳品，可以炒菜或者直接口(kou)服(fu)。