注意補充維生素

高溫季(ji)節人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維(wei)生(sheng)素(su)。此時(shi)，可以選擇性地定量(liang)補充(chong)一(yi)些維(wei)生(sheng)素(su)，最好(hao)是食(shi)物(wu)補充(chong)。作為“食(shi)肉獸(shou)”，在夏天就素(su)點吧。

別忘補鹽補鉀

夏(xia)天出汗多，體(ti)內喪(sang)失(shi)的鹽(yan)分(fen)就比(bi)較(jiao)多。所以要注意多吃些咸(xian)味(wei)的食物，以補充(chong)體(ti)內所失(shi)鹽(yan)分(fen)，達到身體(ti)所需的平(ping)衡(heng)。愛(ai)甜食的尤其要注意。

暑天宜清補

夏天(tian)的飲食應該以清補、健(jian)脾、祛暑化濕為原則(ze)，應該選擇具有清淡滋陰(yin)功效的食物。非要吃麻辣火鍋以毒(du)攻毒(du)的，自己看著辦。

少吃涼食

氣候特(te)別炎(yan)熱的時候，適(shi)當的吃一些(xie)涼食或者喝一些(xie)冷飲會(hui)讓人感覺身心(xin)舒適(shi)，還能起到(dao)一定的驅暑降(jiang)溫作(zuo)用。但是，這(zhe)些(xie)食物(wu)不宜吃得太多(duo)，吃得太多(duo)就容(rong)易傷胃(wei)。

吃水果應該適度

長期靠“水(shui)果(guo)化(hua)(hua)”生(sheng)存(cun)，容(rong)易導致蛋白質攝入不足(zu)，對(dui)人體的內分泌系(xi)(xi)統(tong)(tong)、消(xiao)化(hua)(hua)系(xi)(xi)統(tong)(tong)、免(mian)疫系(xi)(xi)統(tong)(tong)等都產生(sheng)不利(li)影響。

避免生食水產品

人(ren)在(zai)夏季(ji)容易感染濕熱之毒，由(you)此會引起(qi)脾(pi)胃(wei)功能失調、消化不良(liang)。適當多(duo)食些涼性蔬菜(cai)如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜(cai)瓜、西瓜、番茄、生菜(cai)、蘆筍(sun)、涼薯等。

夏日食姜有益健康

炎炎夏(xia)日吃姜(jiang)，可以增進食欲，解(jie)毒殺(sha)菌(jun)(jun)，祛風散(san)寒(han)。生姜(jiang)雖然有(you)解(jie)毒殺(sha)菌(jun)(jun)等(deng)(deng)功效(xiao)，但也不能多食用，而且(qie)患有(you)癰疽瘡癤、便秘或痔瘡等(deng)(deng)患者，最好不要食用生姜(jiang)。

夏季多吃涼性蔬菜

人(ren)在夏季(ji)容易(yi)感染濕熱之毒，由此會(hui)引起(qi)脾胃(wei)功能(neng)失調、消化不(bu)良。適當(dang)多食些涼性(xing)蔬菜如(ru)苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、番(fan)茄、生(sheng)菜、蘆筍、涼薯等。

蜜汁苦瓜

苦瓜含有多種維(wei)生素、礦(kuang)物(wu)質，有利(li)于清(qing)涼解渴(ke)、清(qing)熱解毒、清(qing)心(xin)明目，與(yu)蜂蜜(mi)(mi)的味道(dao)中(zhong)和，一道(dao)蜜(mi)(mi)汁(zhi)苦瓜也顯得(de)格外(wai)的清(qing)甜！

毛豆炒牛肉末

牛(niu)肉(rou)末與毛豆一同(tong)炒制(zhi)，味道(dao)(dao)清(qing)新，鮮美可(ke)口(kou)，不失為一道(dao)(dao)下飯的佳肴美味哦(e)！

冬瓜排骨湯

冬瓜性涼而(er)味甘(gan)，能消(xiao)熱(re)解毒(du)、利(li)尿消(xiao)腫(zhong)(zhong)，止渴(ke)除煩，對(dui)痰(tan)積、痘(dou)瘡腫(zhong)(zhong)痛、口渴(ke)不止、煩躁、痔(zhi)瘡便血、腳氣(qi)浮腫(zhong)(zhong)、小便不利(li)、暑熱(re)難消(xiao)等現象(xiang)有效(xiao)。

芹菜花生米

青(qing)青(qing)的芹菜(cai)，拌(ban)上香香的花生米，味道(dao)好極了！這(zhe)道(dao)小菜(cai)既減肥又美容，還清淡爽口，是夏(xia)天不錯的開(kai)胃小菜(cai)。

黃瓜炒鴨肉

黃瓜在(zai)中醫(yi)里味甘，性寒(han)，入胃、小腸(chang)經，是寒(han)涼(liang)食(shi)物(wu)。黃瓜能促進腸(chang)道蠕動，加速廢物(wu)排泄，改善(shan)人體新(xin)陳(chen)代(dai)謝。鴨肉有滋陰清熱、健脾(pi)益胃、利水消(xiao)腫的功(gong)效，適合將其(qi)煮(zhu)食(shi)、煎湯或燒菜。

1、徹底清潔肌膚，掃除毛孔多余油脂

護膚第一步就是徹底清潔毛孔，選用具有去角質功能的洗臉產品，為進一步肌膚護理打好基礎。【詳細(xi)】

2、隨時補充水分，保持肌膚清透水潤

白領美眉天天與電腦打交道，電腦輻射，加班熬夜，都讓臉部肌膚變的干燥黯沉，想要維持健康靚麗的肌膚，補水最為關鍵。【詳細】

3、及時控油修復，恢復肌膚粉嫩質地

夏季皮膚油脂分泌旺盛，選擇具有控油性質的化妝水可讓肌膚變得清透有活力。更有加強抑制t字泛油問題，給你一張粉粉嫩嫩的臉。【詳細】

4、做好防曬措施，美白肌膚兩不誤

陽光中的紫外線是美眉肌膚的殺手，許多美眉都希望做一個粉嫩白皙的小公主，選擇一款出色的防曬乳液是個不錯的選擇。【詳細】

5、保持心情舒暢，肌膚健康之本

以上幾個護膚步驟是從外部進行呵護，要想擁有嬌嫩的肌膚一定要深層調理。保持一個舒暢的心情是保持肌膚年輕的首選。【詳細】

6:00：清(qing)潔(jie)臉部

6:30：控油產品(pin)

6:40：抗紫外線

7:00：清淡早餐

10:30：清爽噴霧

12:00：營養午餐

14:00：提神綠茶

19:00：涼拌(ban)苦瓜

20:30：卸妝去油【詳細】

散步

首先，快走易于掌握。其次，快走不受時間和場地的限制。另外，平地快走對膝關節、踝關節的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人。推薦專題：【肌(ji)肉(rou)拉傷專題】

游泳

夏(xia)季最好的(de)運動是(shi)游(you)(you)泳(yong)。游(you)(you)泳(yong)不(bu)僅鍛煉人體的(de)手、腳、腰、腹(fu)。而且對血管有益(yi)，被譽為“血管體操(cao)”。由于在水中消(xiao)耗的(de)熱量要明(ming)顯高(gao)于陸地，故游(you)(you)泳(yong)還能削減過多的(de)體重，收(shou)到健美之效。

健身球

健(jian)身球(qiu)(qiu)，又(you)叫保定鐵球(qiu)(qiu)。此運動能調和氣血(xue)、舒筋(jin)健(jian)骨、強壯(zhuang)內(nei)臟、健(jian)腦益智，且(qie)運動量小，不受場地、氣候的(de)限制，故適宜夏天練(lian)習。

羽毛球

羽毛球(qiu)多在室(shi)內球(qiu)場進行，不(bu)容易(yi)被曬到。打羽毛球(qiu)不(bu)但可以(yi)強身健體、減肥塑身，預防頸椎病(bing)，還可以(yi)促進新陳代(dai)謝，使體內毒素隨汗排(pai)出。

釣魚

垂釣(diao)需(xu)要用腦、手、眼配(pei)合，靜、意、動相助而成，對提高(gao)人(ren)的視覺和反應能(neng)力，都有(you)積(ji)極作用。并且湖濱、溪畔、河旁空(kong)氣中含有(you)較多負(fu)氧離子(zi)，有(you)助于提高(gao)人(ren)體免疫力。

瑜伽

瑜(yu)伽(jia)應該是(shi)MM們夏日健身的最佳選擇，人的身體(ti)在夏天(tian)柔韌性相當高，肌肉不容(rong)易拉傷(shang)扭傷(shang)，是(shi)練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的良(liang)好時機(ji)。

1. 施工注意防潮

夏季(ji)是一個雨(yu)(yu)(yu)水多的季(ji)節，而且夏季(ji)下雨(yu)(yu)(yu)，一般都降雨(yu)(yu)(yu)量大，來勢(shi)兇(xiong)猛，使空氣濕度(du)急劇增大。所(suo)以(yi)夏季(ji)裝修在施工(gong)中(zhong)應采取(qu)相應的保護措施。

2. 安全先行

夏季裝修(xiu)(xiu)的一個特點就是氣溫(wen)高、氣候干燥，而裝修(xiu)(xiu)施工現(xian)場(chang)放的裝修(xiu)(xiu)材料很多。材料應該放在陰(yin)涼處，避免溫(wen)度過高而造成的火災。

3. 保存室內良好的通風

夏季雨水多，空氣(qi)的超市，氣(qi)壓低，所以要保存室內(nei)良好的通風(feng)，這樣不(bu)僅有利于(yu)施(shi)工(gong)人員的身體健康，同時可以讓(rang)室內(nei)的裝修比如墻(qiang)面、地(di)面等盡快干燥(zao)。

4. 鋪地磚時不要讓水泥受潮

遇到(dao)陰雨天進行地面(mian)鋪磚時(shi)，最好(hao)在(zai)水泥表面(mian)覆蓋(gai)好(hao)牛皮紙或塑料布等(deng)物，同時(shi)盡量(liang)令(ling)其(qi)遠離水源，以防止(zhi)受(shou)潮或浸濕后結成塊狀。

5. 防暴曬

夏季裝修溫度高，裝修板材(cai)要防(fang)止強(qiang)烈(lie)陽(yang)光(guang)的(de)(de)暴曬(shai)，不要把板材(cai)、木料(liao)擱放在(zai)陽(yang)光(guang)直射的(de)(de)房間，陽(yang)光(guang)的(de)(de)暴曬(shai)會使木制品裝飾的(de)(de)油漆和膠(jiao)加速老(lao)化。

6. 壁紙、涂料應自然陰干

春季因為空氣潮濕，為了(le)讓墻壁盡快干而大開門(men)窗(chuang)通風(feng)透氣。夏季則不同，因為干燥，所(suo)以壁紙在鋪貼(tie)前一般要放在水(shui)中浸透，然后再刷膠鋪貼(tie)。

7. 去除霉味

家居(ju)裝修中(zhong)常會碰(peng)到(dao)乳(ru)膠漆因為干(gan)得慢(man)、在潮熱天氣中(zhong)會發霉(mei)變(bian)味的(de)問題。可以開空調抽濕，家具柜門不關閉，裝修后(hou)多擺綠色植物，或者(zhe)在房(fang)間內(nei)放兩三(san)個檸檬(meng)、桔子。

8. 應把暖氣片考慮在內

夏季的(de)炎熱讓大家很容易忽略掉(diao)這(zhe)個問題(ti)，夏天不會用到暖(nuan)氣，但是在今后的(de)居住中，您(nin)就(jiu)會感覺到暖(nuan)氣的(de)重要了。

1、推窗方向要和風向一致

不論搭配何種窗(chuang)戶(hu)形式，建(jian)議(yi)(yi)一定要保(bao)持良(liang)好(hao)的(de)對流，另(ling)外(wai)也(ye)建(jian)議(yi)(yi)后陽臺可運(yun)用活動式鋁百(bai)葉。所以推窗(chuang)的(de)方向，必須(xu)考量風向因素，以期達到最佳的(de)進(jin)風量。

2、房屋布局以開放式為主

考量(liang)通風(feng)及(ji)采(cai)(cai)光(guang)，建議格局采(cai)(cai)用開放(fang)式(shi)或半(ban)開放(fang)式(shi)，如果空(kong)間規劃有(you)外陽臺(tai)，落地窗是最優選擇。客廳的外面有(you)休閑陽臺(tai)，整面墻(qiang)用落地窗來代替，大面積通風(feng)效果，只要對流(liu)良(liang)好，即(ji)便是夏季也(ye)能為(wei)屋主節省不少電費(fei)。

3、家中柜子加強通風設計

不(bu)只居住環境需要通(tong)風，柜(ju)子(zi)是否能自(zi)然通(tong)風也很(hen)重要，柜(ju)子(zi)可(ke)以(yi)通(tong)過挖(wa)空(kong)或百(bai)葉的(de)方(fang)式(shi)來通(tong)風。挖(wa)圓圈(quan)的(de)方(fang)式(shi)或者是長方(fang)形(xing)的(de)方(fang)式(shi)來做把手，暗把手除了方(fang)便(bian)開啟門片，也有(you)透氣(qi)功能。家中柜(ju)子(zi)還可(ke)以(yi)自(zi)選圖(tu)案雕花打孔。

1、不能戴顏色過深的墨鏡

墨鏡的暗色能延遲眼睛把影像送往大腦的時間，這種視覺延遲又造成速度感覺失真，使戴墨鏡的司機作出錯誤判斷。【詳細】

2、不要疲勞駕駛

夏日溫度高，容易疲勞、打瞌睡。因此，要保持足夠的睡眠時間，保證精力充沛。行車中如果感到困倦，應及時停車，適當休息一會兒。【詳細】

3、防止汽車自燃

出行前一定要檢查一下車輛的高、低壓線路是否短路或老化，插頭是否松動，蓄電池是否處在正常工作狀態，油路是否有漏油等。【詳細(xi)】

4、經常檢查汽車輪胎的氣壓

隨著氣溫及路面的溫度逐步升高，高速或者長途行駛，胎壓很容易上升，引發爆胎。為了安全，請您經常停車降壓。【詳(xiang)細】

5、行車時要格外小心

天熱時，為了遮住陽光，傘的高度一般都比較低，擋住持傘人的視線。因此開車時、特別是超車、拐彎時，一定要格外小心。【詳細(xi)】

6、切忌穿拖鞋駕車

穿著拖鞋開車如果發生緊急情況，如果踩油門或剎車時拖鞋不跟腳，很有可能因此延誤剎車時機，造成交通事故。【詳(xiang)細】

7、不宜使用氣體打火機

一次性使用的氣體打火機，其盛裝液態氣體的塑料容器，在40攝氏度以上時，氣體會受熱膨脹。塑料殼體會因受熱而發生爆炸。【詳細】

8、不宜長時間開空調

裝有空調器的車輛，密封性能較好。發動機怠速運轉時，汽油燃燒不完全，會產生一氧化碳，車內人員呼出大量二氧化碳，使車內氧氣急劇減少。【詳細】

1、貼太陽膜

2、掛遮陽簾

3、簡易遮陽擋

4、使用汽車遮(zhe)陽(yang)傘

5、盡量(liang)在(zai)蔭(yin)涼(liang)處停車

6、夏天露天停車盡(jin)量把窗(chuang)戶開道(dao)縫隙(xi)

7、使用汽車防曬(shai)罩

8、開空調

9、液體坐墊

10、濕毛巾【詳(xiang)細】

高溫防暑出門必備品

太陽(yang)帽、太陽(yang)傘(san)、防(fang)曬霜、防(fang)曬皮膚衣(yi)

高溫防暑居家必備品

空調(diao)、電風(feng)扇(shan)、涼(liang)席(xi)、涼(liang)拖鞋

高溫消暑清涼品

冰淇淋(lin)、罐頭、果(guo)汁、涼茶

高溫愛車防護品

玻璃貼(tie)膜、汽車坐(zuo)墊、冷卻液、車載(zai)冰箱