注意補充維生素

高溫季(ji)節人(ren)體新陳(chen)代謝加快，容(rong)易缺乏各種維生素(su)(su)(su)。此時(shi)，可以(yi)選擇性地(di)定量補充(chong)一些維生素(su)(su)(su)，最好是(shi)食物補充(chong)。作(zuo)為(wei)“食肉獸”，在夏(xia)天就素(su)(su)(su)點吧。

別忘補鹽補鉀

夏天出汗(han)多，體(ti)內(nei)喪失的(de)鹽分就比較多。所以要注意多吃(chi)些咸(xian)味的(de)食物(wu)，以補充體(ti)內(nei)所失鹽分，達到身體(ti)所需的(de)平衡。愛甜食的(de)尤(you)其要注意。

暑天宜清補

夏天的飲食應(ying)該以清(qing)補、健脾、祛暑(shu)化濕為(wei)原則(ze)，應(ying)該選擇具有(you)清(qing)淡滋陰(yin)功效的食物(wu)。非要(yao)吃麻辣火鍋以毒攻(gong)毒的，自己看著辦。

少吃涼食

氣(qi)候特別(bie)炎(yan)熱的時候，適當的吃一些(xie)涼食(shi)或者喝一些(xie)冷飲(yin)會讓人感(gan)覺身心舒(shu)適，還能起到一定的驅暑降溫(wen)作用(yong)。但是，這些(xie)食(shi)物不(bu)宜吃得太多(duo)，吃得太多(duo)就容易傷胃(wei)。

吃水果應該適度

長(chang)期靠“水(shui)果化”生(sheng)存(cun)，容易導致蛋白質攝入不足，對人體(ti)的內分(fen)泌系(xi)統(tong)、消化系(xi)統(tong)、免疫(yi)系(xi)統(tong)等都產(chan)生(sheng)不利影響。

避免生食水產品

人在夏季容(rong)易(yi)感染濕熱之毒，由此會引(yin)起脾胃功能失(shi)調(diao)、消化不良。適當(dang)多食些(xie)涼性蔬菜(cai)如苦(ku)瓜(gua)、絲(si)瓜(gua)、黃(huang)瓜(gua)、菜(cai)瓜(gua)、西瓜(gua)、番茄、生(sheng)菜(cai)、蘆筍、涼薯等。

夏日食姜有益健康

炎(yan)炎(yan)夏日吃姜，可以增進食欲(yu)，解毒殺(sha)(sha)菌，祛(qu)風散寒。生姜雖然有解毒殺(sha)(sha)菌等(deng)功(gong)效，但也不能多食用，而(er)且患(huan)有癰疽(ju)瘡癤、便秘或(huo)痔瘡等(deng)患(huan)者，最好不要食用生姜。

夏季多吃涼性蔬菜

人(ren)在(zai)夏(xia)季容易感染(ran)濕熱之毒(du)，由此(ci)會引起脾(pi)胃功(gong)能失調、消(xiao)化不良。適(shi)當(dang)多食些涼性蔬菜(cai)如(ru)苦(ku)瓜、絲瓜、黃瓜、菜(cai)瓜、西(xi)瓜、番茄、生菜(cai)、蘆筍、涼薯等。

蜜汁苦瓜

苦瓜含有(you)多種維(wei)生(sheng)素、礦物質，有(you)利(li)于清(qing)涼解(jie)渴、清(qing)熱(re)解(jie)毒、清(qing)心明目，與蜂蜜的味(wei)道中和，一道蜜汁苦瓜也顯得格外(wai)的清(qing)甜！

毛豆炒牛肉末

牛肉末與毛(mao)豆(dou)一同(tong)炒制，味道清新，鮮美(mei)可口，不(bu)失為(wei)一道下飯的佳肴美(mei)味哦！

冬瓜排骨湯

冬瓜性涼而味甘，能(neng)消熱(re)解毒、利尿消腫(zhong)，止(zhi)渴除煩(fan)，對痰積、痘瘡腫(zhong)痛(tong)、口(kou)渴不止(zhi)、煩(fan)躁、痔瘡便血(xue)、腳氣浮腫(zhong)、小(xiao)便不利、暑(shu)熱(re)難消等現象(xiang)有(you)效。

芹菜花生米

青青的芹(qin)菜，拌上香香的花生米，味道好極了！這(zhe)道小(xiao)菜既(ji)減肥又美(mei)容，還清淡爽口，是夏(xia)天不錯(cuo)的開(kai)胃小(xiao)菜。

黃瓜炒鴨肉

黃瓜在(zai)中醫(yi)里味甘，性寒，入胃、小(xiao)腸(chang)經，是寒涼(liang)食物。黃瓜能促(cu)進腸(chang)道(dao)蠕動，加速(su)廢(fei)物排泄，改(gai)善人體新(xin)陳(chen)代謝(xie)。鴨肉(rou)有滋陰清熱、健脾益(yi)胃、利水消(xiao)腫的功效，適合將(jiang)其煮食、煎湯(tang)或(huo)燒菜。

1、徹底清潔肌膚，掃除毛孔多余油脂

護膚第一步就是徹底清潔毛孔，選用具有去角質功能的洗臉產品，為進一步肌膚護理打好基礎。【詳細】

2、隨時補充水分，保持肌膚清透水潤

白領美眉天天與電腦打交道，電腦輻射，加班熬夜，都讓臉部肌膚變的干燥黯沉，想要維持健康靚麗的肌膚，補水最為關鍵。【詳細】

3、及時控油修復，恢復肌膚粉嫩質地

夏季皮膚油脂分泌旺盛，選擇具有控油性質的化妝水可讓肌膚變得清透有活力。更有加強抑制t字泛油問題，給你一張粉粉嫩嫩的臉。【詳細(xi)】

4、做好防曬措施，美白肌膚兩不誤

陽光中的紫外線是美眉肌膚的殺手，許多美眉都希望做一個粉嫩白皙的小公主，選擇一款出色的防曬乳液是個不錯的選擇。【詳細】

5、保持心情舒暢，肌膚健康之本

以上幾個護膚步驟是從外部進行呵護，要想擁有嬌嫩的肌膚一定要深層調理。保持一個舒暢的心情是保持肌膚年輕的首選。【詳細(xi)】

6:00：清潔臉部

6:30：控油產(chan)品

6:40：抗紫外線

7:00：清淡早餐

10:30：清爽噴(pen)霧

12:00：營(ying)養午餐

14:00：提神綠茶

19:00：涼拌(ban)苦瓜

20:30：卸妝去油【詳細】

散步

首先，快走易于掌握。其次，快走不受時間和場地的限制。另外，平地快走對膝關節、踝關節的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人。推薦專題：【肌肉(rou)拉(la)傷(shang)專題(ti)】

游泳

夏季(ji)最好的(de)(de)運動是游泳。游泳不(bu)僅鍛煉人體的(de)(de)手、腳、腰、腹。而且對血管有益，被(bei)譽(yu)為(wei)“血管體操”。由(you)于(yu)在水中消耗的(de)(de)熱量要明顯高(gao)于(yu)陸(lu)地，故游泳還(huan)能(neng)削(xue)減過多的(de)(de)體重，收到健(jian)美(mei)之效。

健身球

健身(shen)球，又叫保定鐵球。此運動(dong)能調(diao)和(he)氣血、舒筋(jin)健骨(gu)、強壯內臟(zang)、健腦益智，且運動(dong)量小，不(bu)受場地、氣候(hou)的限制，故適(shi)宜(yi)夏天練習。

羽毛球

羽毛(mao)球(qiu)多在室內球(qiu)場進(jin)行，不容易被曬到。打羽毛(mao)球(qiu)不但可(ke)以(yi)(yi)強身健體(ti)(ti)、減(jian)肥塑身，預防頸椎(zhui)病，還可(ke)以(yi)(yi)促(cu)進(jin)新陳代謝，使體(ti)(ti)內毒(du)素隨汗排出。

釣魚

垂釣(diao)需要用腦(nao)、手、眼(yan)配合，靜、意、動相(xiang)助而成，對提高(gao)人的視覺和反應能力，都有積極作用。并且湖(hu)濱、溪(xi)畔、河旁空氣中(zhong)含有較多負氧離子，有助于提高(gao)人體免(mian)疫力。

瑜伽

瑜伽應該(gai)是MM們夏日(ri)健身的最佳選(xuan)擇，人(ren)的身體在(zai)夏天(tian)柔韌性(xing)相當高，肌肉不容易拉傷(shang)扭傷(shang)，是練習瑜伽的良好時機。

1. 施工注意防潮

夏(xia)季(ji)是(shi)一個雨水(shui)多(duo)的季(ji)節(jie)，而且夏(xia)季(ji)下雨，一般都降(jiang)雨量大，來勢兇猛，使空(kong)氣濕度急劇增大。所(suo)以夏(xia)季(ji)裝(zhuang)修在(zai)施(shi)工中應采取相應的保護(hu)措(cuo)施(shi)。

2. 安全先行

夏(xia)季裝修(xiu)的一個特(te)點(dian)就(jiu)是氣溫高、氣候干(gan)燥(zao)，而裝修(xiu)施工現場放(fang)的裝修(xiu)材料很(hen)多。材料應該放(fang)在陰涼(liang)處，避免溫度過(guo)高而造成的火災(zai)。

3. 保存室內良好的通風

夏季(ji)雨水多，空氣的超市，氣壓低，所以要保(bao)存室(shi)內(nei)良好的通風，這樣不僅有利于施工人(ren)員的身體健(jian)康，同時可以讓室(shi)內(nei)的裝修比如墻(qiang)面、地(di)面等(deng)盡快干燥。

4. 鋪地磚時不要讓水泥受潮

遇到陰雨(yu)天進(jin)行地面鋪(pu)磚時，最好在水泥表面覆蓋好牛皮紙或塑料(liao)布等物，同時盡量令其遠離水源，以防止(zhi)受潮或浸(jin)濕后結成塊(kuai)狀。

5. 防暴曬

夏季裝修溫度高，裝修板材要(yao)防止強烈陽光的暴(bao)曬，不(bu)要(yao)把板材、木料擱放在(zai)陽光直射的房間，陽光的暴(bao)曬會使木制品裝飾的油漆和膠加速老化。

6. 壁紙、涂料應自然陰干

春季因為空氣潮(chao)濕，為了讓墻(qiang)壁盡快干而大開(kai)門(men)窗通風透氣。夏季則不同，因為干燥，所以壁紙在(zai)鋪貼前(qian)一般要放在(zai)水中浸透，然后再刷(shua)膠鋪貼。

7. 去除霉味

家居裝修(xiu)中(zhong)常會(hui)碰到乳(ru)膠(jiao)漆(qi)因為干得慢、在(zai)潮熱天氣(qi)中(zhong)會(hui)發霉變味的問題。可以(yi)開空調抽(chou)濕，家具(ju)柜門不關(guan)閉，裝修(xiu)后多擺綠色植物，或者在(zai)房間內放兩三個檸檬、桔(jie)子(zi)。

8. 應把暖氣片考慮在內

夏(xia)季(ji)的(de)炎(yan)熱讓大(da)家(jia)很容易忽略掉這(zhe)個問(wen)題，夏(xia)天不會用到暖氣，但是在今后的(de)居住(zhu)中，您就會感覺到暖氣的(de)重要(yao)了。

1、推窗方向要和風向一致

不論搭配何種窗(chuang)戶形式，建(jian)議(yi)(yi)一定要保持良好的(de)(de)對流，另外也建(jian)議(yi)(yi)后陽(yang)臺可運用活(huo)動(dong)式鋁(lv)百葉。所以推窗(chuang)的(de)(de)方向，必須(xu)考量風向因(yin)素(su)，以期達到最(zui)佳的(de)(de)進(jin)風量。

2、房屋布局以開放式為主

考量通風(feng)及采光，建議格(ge)局采用開放式或半開放式，如果空間規劃有外(wai)陽臺，落(luo)地窗是最(zui)優(you)選擇。客廳的外(wai)面(mian)有休閑陽臺，整(zheng)面(mian)墻用落(luo)地窗來代替，大(da)面(mian)積通風(feng)效果，只要對(dui)流良好，即便是夏季(ji)也能為(wei)屋主節省不少電費。

3、家中柜子加強通風設計

不只居住環境需要通風(feng)(feng)，柜子是(shi)(shi)否能自(zi)然(ran)通風(feng)(feng)也很重要，柜子可以通過挖空或百葉的(de)方(fang)式來通風(feng)(feng)。挖圓圈的(de)方(fang)式或者是(shi)(shi)長方(fang)形的(de)方(fang)式來做把(ba)手，暗把(ba)手除了方(fang)便(bian)開啟門片，也有透氣功(gong)能。家中柜子還(huan)可以自(zi)選圖案雕花打(da)孔。

1、不能戴顏色過深的墨鏡

墨鏡的暗色能延遲眼睛把影像送往大腦的時間，這種視覺延遲又造成速度感覺失真，使戴墨鏡的司機作出錯誤判斷。【詳細】

2、不要疲勞駕駛

夏日溫度高，容易疲勞、打瞌睡。因此，要保持足夠的睡眠時間，保證精力充沛。行車中如果感到困倦，應及時停車，適當休息一會兒。【詳細(xi)】

3、防止汽車自燃

出行前一定要檢查一下車輛的高、低壓線路是否短路或老化，插頭是否松動，蓄電池是否處在正常工作狀態，油路是否有漏油等。【詳細】

4、經常檢查汽車輪胎的氣壓

隨著氣溫及路面的溫度逐步升高，高速或者長途行駛，胎壓很容易上升，引發爆胎。為了安全，請您經常停車降壓。【詳細】

5、行車時要格外小心

天熱時，為了遮住陽光，傘的高度一般都比較低，擋住持傘人的視線。因此開車時、特別是超車、拐彎時，一定要格外小心。【詳細(xi)】

6、切忌穿拖鞋駕車

穿著拖鞋開車如果發生緊急情況，如果踩油門或剎車時拖鞋不跟腳，很有可能因此延誤剎車時機，造成交通事故。【詳(xiang)細】

7、不宜使用氣體打火機

一次性使用的氣體打火機，其盛裝液態氣體的塑料容器，在40攝氏度以上時，氣體會受熱膨脹。塑料殼體會因受熱而發生爆炸。【詳(xiang)細】

8、不宜長時間開空調

裝有空調器的車輛，密封性能較好。發動機怠速運轉時，汽油燃燒不完全，會產生一氧化碳，車內人員呼出大量二氧化碳，使車內氧氣急劇減少。【詳細】

1、貼太陽膜

2、掛遮陽簾

3、簡易遮陽擋

4、使用汽車遮陽(yang)傘

5、盡(jin)量在蔭涼處停車

6、夏天露天停車盡量把窗戶(hu)開道縫(feng)隙(xi)

7、使(shi)用(yong)汽車防曬(shai)罩

8、開空調

9、液體坐墊

10、濕毛巾【詳細】

高溫防暑出門必備品

太(tai)陽帽、太(tai)陽傘、防曬霜、防曬皮膚(fu)衣

高溫防暑居家必備品

空調、電(dian)風(feng)扇、涼席、涼拖鞋

高溫消暑清涼品

冰淇(qi)淋、罐頭、果汁、涼(liang)茶

高溫愛車防護品

玻(bo)璃貼膜(mo)、汽車坐墊、冷卻液(ye)、車載(zai)冰箱