注意補充維生素

高溫季節人體新(xin)陳代謝加快，容易缺乏各種維生(sheng)素(su)。此時，可(ke)以選擇性地定(ding)量補充一些維生(sheng)素(su)，最好是食(shi)物補充。作為“食(shi)肉獸”，在夏天就(jiu)素(su)點吧。

別忘補鹽補鉀

夏天出(chu)汗多，體(ti)內喪失的(de)(de)鹽分(fen)就比較多。所以(yi)(yi)要注意多吃些咸味的(de)(de)食(shi)(shi)物，以(yi)(yi)補充體(ti)內所失鹽分(fen)，達到身體(ti)所需的(de)(de)平衡。愛甜食(shi)(shi)的(de)(de)尤其(qi)要注意。

暑天宜清補

夏天的(de)飲食應(ying)該(gai)以清(qing)補、健(jian)脾、祛(qu)暑化濕為原則，應(ying)該(gai)選擇具(ju)有清(qing)淡滋陰(yin)功效的(de)食物。非(fei)要吃麻(ma)辣火鍋(guo)以毒攻(gong)毒的(de)，自己看著辦。

少吃涼食

氣候特別炎熱(re)的時(shi)候，適當的吃一些涼食或(huo)者喝一些冷(leng)飲會(hui)讓(rang)人感覺身心舒適，還(huan)能起到一定的驅(qu)暑降溫作(zuo)用。但(dan)是(shi)，這些食物不宜吃得(de)太多，吃得(de)太多就容(rong)易(yi)傷(shang)胃。

吃水果應該適度

長期(qi)靠“水果化”生存，容易導致蛋白(bai)質攝入不足，對人體的內(nei)分泌(mi)系統、消化系統、免(mian)疫(yi)系統等都產生不利(li)影響。

避免生食水產品

人在(zai)夏(xia)季容易感染濕熱之毒，由此會引起(qi)脾胃功能失(shi)調、消化不良(liang)。適當多食(shi)些涼性蔬菜如苦(ku)瓜(gua)、絲瓜(gua)、黃(huang)瓜(gua)、菜瓜(gua)、西瓜(gua)、番茄(qie)、生菜、蘆筍、涼薯(shu)等。

夏日食姜有益健康

炎炎夏日吃姜，可以增進食(shi)欲，解毒殺菌(jun)，祛風散寒。生姜雖然有解毒殺菌(jun)等功效，但也不能多(duo)食(shi)用(yong)，而(er)且患有癰疽瘡癤、便秘或痔瘡等患者(zhe)，最好不要食(shi)用(yong)生姜。

夏季多吃涼性蔬菜

人在(zai)夏季容易感染濕(shi)熱之毒，由(you)此(ci)會引起脾(pi)胃功能失調、消化(hua)不良。適當(dang)多食些涼(liang)性(xing)蔬菜(cai)如苦(ku)瓜(gua)(gua)、絲瓜(gua)(gua)、黃瓜(gua)(gua)、菜(cai)瓜(gua)(gua)、西(xi)瓜(gua)(gua)、番茄、生菜(cai)、蘆筍、涼(liang)薯等。

蜜汁苦瓜

苦(ku)(ku)瓜(gua)含有(you)多種維生(sheng)素、礦(kuang)物質，有(you)利于(yu)清(qing)涼解(jie)渴、清(qing)熱(re)解(jie)毒(du)、清(qing)心明目(mu)，與蜂蜜(mi)的味道中和(he)，一道蜜(mi)汁苦(ku)(ku)瓜(gua)也顯得(de)格外的清(qing)甜！

毛豆炒牛肉末

牛肉末(mo)與毛豆一同炒制，味(wei)道清新(xin)，鮮美(mei)(mei)可口，不(bu)失為一道下飯(fan)的(de)佳肴美(mei)(mei)味(wei)哦！

冬瓜排骨湯

冬瓜性涼而味甘，能消熱解毒、利尿消腫，止渴除(chu)煩，對痰積、痘瘡腫痛、口渴不止、煩躁、痔瘡便血、腳氣浮(fu)腫、小便不利、暑熱難消等現(xian)象有效(xiao)。

芹菜花生米

青青的芹菜，拌上香香的花(hua)生米，味道好(hao)極了(le)！這道小(xiao)菜既(ji)減(jian)肥又美容，還清(qing)淡爽口，是夏天不錯的開胃(wei)小(xiao)菜。

黃瓜炒鴨肉

黃瓜(gua)在中醫(yi)里味甘，性(xing)寒，入(ru)胃、小腸(chang)經，是寒涼(liang)食物。黃瓜(gua)能促進腸(chang)道蠕動，加速廢物排泄，改善人體新陳(chen)代謝。鴨肉有(you)滋陰清(qing)熱、健脾益胃、利水消腫(zhong)的(de)功(gong)效，適合將其煮食、煎湯或燒菜。

1、徹底清潔肌膚，掃除毛孔多余油脂

護膚第一步就是徹底清潔毛孔，選用具有去角質功能的洗臉產品，為進一步肌膚護理打好基礎。【詳細】

2、隨時補充水分，保持肌膚清透水潤

白領美眉天天與電腦打交道，電腦輻射，加班熬夜，都讓臉部肌膚變的干燥黯沉，想要維持健康靚麗的肌膚，補水最為關鍵。【詳細】

3、及時控油修復，恢復肌膚粉嫩質地

夏季皮膚油脂分泌旺盛，選擇具有控油性質的化妝水可讓肌膚變得清透有活力。更有加強抑制t字泛油問題，給你一張粉粉嫩嫩的臉。【詳細】

4、做好防曬措施，美白肌膚兩不誤

陽光中的紫外線是美眉肌膚的殺手，許多美眉都希望做一個粉嫩白皙的小公主，選擇一款出色的防曬乳液是個不錯的選擇。【詳細】

5、保持心情舒暢，肌膚健康之本

以上幾個護膚步驟是從外部進行呵護，要想擁有嬌嫩的肌膚一定要深層調理。保持一個舒暢的心情是保持肌膚年輕的首選。【詳細(xi)】

6:00：清潔(jie)臉部

6:30：控油產品

6:40：抗紫(zi)外線(xian)

7:00：清(qing)淡(dan)早(zao)餐

10:30：清爽噴霧

12:00：營(ying)養午(wu)餐

14:00：提神綠茶

19:00：涼拌苦瓜

20:30：卸妝去油【詳(xiang)細】

散步

首先，快走易于掌握。其次，快走不受時間和場地的限制。另外，平地快走對膝關節、踝關節的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人。推薦專題：【肌肉拉傷專(zhuan)題(ti)】

游泳

夏季(ji)最(zui)好的(de)運動(dong)是游泳。游泳不僅鍛煉人體(ti)的(de)手(shou)、腳、腰、腹(fu)。而且對血(xue)(xue)管有益，被譽為“血(xue)(xue)管體(ti)操(cao)”。由于在水中消耗的(de)熱量(liang)要明顯高(gao)于陸地，故游泳還能削減過多的(de)體(ti)重(zhong)，收到(dao)健美之效。

健身球

健身球，又叫保(bao)定(ding)鐵(tie)球。此運動(dong)能調和氣(qi)血、舒(shu)筋(jin)健骨、強(qiang)壯內臟、健腦益(yi)智，且(qie)運動(dong)量(liang)小(xiao)，不受場地(di)、氣(qi)候的限制，故適宜夏天練習。

羽毛球

羽(yu)毛球多(duo)在(zai)室內球場進行，不容易被曬到。打羽(yu)毛球不但可以(yi)強身(shen)健體、減肥塑身(shen)，預防頸椎病(bing)，還(huan)可以(yi)促進新陳代謝，使體內毒素(su)隨汗排出。

釣魚

垂釣需(xu)要用(yong)腦、手、眼配(pei)合，靜(jing)、意(yi)、動相助(zhu)而成(cheng)，對提高人的視覺和反應能(neng)力，都有(you)積極作用(yong)。并且湖濱、溪畔、河旁空氣中含(han)有(you)較多負氧離子，有(you)助(zhu)于提高人體免疫力。

瑜伽

瑜伽應該是MM們夏日健身(shen)的最佳選(xuan)擇，人的身(shen)體在夏天柔韌性相(xiang)當高(gao)，肌肉(rou)不容易拉傷扭傷，是練習瑜伽的良好時機。

1. 施工注意防潮

夏(xia)季是一(yi)個雨水多的季節(jie)，而且夏(xia)季下(xia)雨，一(yi)般都降雨量大，來(lai)勢兇(xiong)猛，使空氣濕度急劇增(zeng)大。所以夏(xia)季裝修(xiu)在施工中應采取相應的保護措施。

2. 安全先行

夏(xia)季裝修的一(yi)個特(te)點就是氣(qi)溫高(gao)、氣(qi)候干燥，而裝修施(shi)工現(xian)場放(fang)的裝修材料(liao)很多。材料(liao)應(ying)該(gai)放(fang)在陰涼處，避免溫度過高(gao)而造(zao)成的火災。

3. 保存室內良好的通風

夏(xia)季(ji)雨(yu)水多，空氣(qi)的(de)超市，氣(qi)壓低，所以要保存(cun)室(shi)內良(liang)好的(de)通風，這樣不僅(jin)有利于施工人員(yuan)的(de)身體健康，同時可以讓(rang)室(shi)內的(de)裝修比如墻面、地面等盡快干燥(zao)。

4. 鋪地磚時不要讓水泥受潮

遇到陰雨天(tian)進行地面(mian)鋪磚時(shi)，最好在水泥表面(mian)覆蓋好牛皮紙或(huo)塑(su)料(liao)布等物，同時(shi)盡量令其(qi)遠離水源，以(yi)防止受潮(chao)或(huo)浸濕后結(jie)成塊狀。

5. 防暴曬

夏季裝(zhuang)修(xiu)溫度(du)高，裝(zhuang)修(xiu)板材要防止強烈(lie)陽(yang)(yang)光的(de)暴曬(shai)，不要把(ba)板材、木(mu)料擱放(fang)在陽(yang)(yang)光直(zhi)射的(de)房間，陽(yang)(yang)光的(de)暴曬(shai)會使木(mu)制品裝(zhuang)飾的(de)油漆和膠加速老化。

6. 壁紙、涂料應自然陰干

春(chun)季因為(wei)空氣(qi)(qi)潮濕(shi)，為(wei)了讓墻(qiang)壁盡快干(gan)而大開門窗通風(feng)透氣(qi)(qi)。夏季則不同，因為(wei)干(gan)燥，所以壁紙在(zai)鋪貼前一般要放在(zai)水中浸透，然后再(zai)刷膠鋪貼。

7. 去除霉味

家(jia)居(ju)裝(zhuang)修中常會碰到乳膠漆因(yin)為干得慢(man)、在潮熱天(tian)氣中會發(fa)霉變味的問(wen)題。可(ke)以開空調(diao)抽(chou)濕，家(jia)具柜門(men)不關閉，裝(zhuang)修后多擺綠(lv)色植物(wu)，或者在房間內放兩三(san)個檸檬、桔子。

8. 應把暖氣片考慮在內

夏季的(de)炎(yan)熱讓大(da)家(jia)很容易忽略掉這個問(wen)題(ti)，夏天不會用到(dao)暖(nuan)氣(qi)，但是在(zai)今后的(de)居住中，您就(jiu)會感覺到(dao)暖(nuan)氣(qi)的(de)重要了(le)。

1、推窗方向要和風向一致

不論(lun)搭(da)配何種(zhong)窗戶形(xing)式(shi)，建議一定要(yao)保(bao)持良好的(de)對流，另外也建議后陽(yang)臺可運(yun)用活動式(shi)鋁百葉。所以(yi)推窗的(de)方向，必須考量(liang)風(feng)向因(yin)素，以(yi)期(qi)達到最佳(jia)的(de)進風(feng)量(liang)。

2、房屋布局以開放式為主

考量(liang)通風(feng)及采光(guang)，建議格局采用(yong)開(kai)放(fang)式或半開(kai)放(fang)式，如果空間規劃有外陽(yang)臺，落(luo)地窗(chuang)是(shi)最優選擇。客廳(ting)的外面(mian)有休閑陽(yang)臺，整面(mian)墻用(yong)落(luo)地窗(chuang)來(lai)代替，大面(mian)積通風(feng)效(xiao)果，只要對流(liu)良(liang)好，即便(bian)是(shi)夏季也能為(wei)屋主節省不少電費。

3、家中柜子加強通風設計

不只居住環境需要通(tong)風(feng)(feng)，柜子是否能自然通(tong)風(feng)(feng)也很重要，柜子可以通(tong)過挖空或百葉的(de)方式(shi)來通(tong)風(feng)(feng)。挖圓圈的(de)方式(shi)或者是長(chang)方形的(de)方式(shi)來做把手(shou)，暗把手(shou)除了方便開(kai)啟門片，也有透氣功能。家中柜子還可以自選圖案雕花打孔。

1、不能戴顏色過深的墨鏡

墨鏡的暗色能延遲眼睛把影像送往大腦的時間，這種視覺延遲又造成速度感覺失真，使戴墨鏡的司機作出錯誤判斷。【詳(xiang)細】

2、不要疲勞駕駛

夏日溫度高，容易疲勞、打瞌睡。因此，要保持足夠的睡眠時間，保證精力充沛。行車中如果感到困倦，應及時停車，適當休息一會兒。【詳細(xi)】

3、防止汽車自燃

出行前一定要檢查一下車輛的高、低壓線路是否短路或老化，插頭是否松動，蓄電池是否處在正常工作狀態，油路是否有漏油等。【詳(xiang)細】

4、經常檢查汽車輪胎的氣壓

隨著氣溫及路面的溫度逐步升高，高速或者長途行駛，胎壓很容易上升，引發爆胎。為了安全，請您經常停車降壓。【詳細】

5、行車時要格外小心

天熱時，為了遮住陽光，傘的高度一般都比較低，擋住持傘人的視線。因此開車時、特別是超車、拐彎時，一定要格外小心。【詳細】

6、切忌穿拖鞋駕車

穿著拖鞋開車如果發生緊急情況，如果踩油門或剎車時拖鞋不跟腳，很有可能因此延誤剎車時機，造成交通事故。【詳細】

7、不宜使用氣體打火機

一次性使用的氣體打火機，其盛裝液態氣體的塑料容器，在40攝氏度以上時，氣體會受熱膨脹。塑料殼體會因受熱而發生爆炸。【詳細】

8、不宜長時間開空調

裝有空調器的車輛，密封性能較好。發動機怠速運轉時，汽油燃燒不完全，會產生一氧化碳，車內人員呼出大量二氧化碳，使車內氧氣急劇減少。【詳細】

1、貼太陽膜

2、掛遮陽簾

3、簡易遮陽擋

4、使(shi)用汽車(che)遮陽傘

5、盡量在蔭(yin)涼處(chu)停(ting)車

6、夏天露天停車盡量把窗(chuang)戶開道縫(feng)隙(xi)

7、使用汽車防曬罩(zhao)

8、開空調

9、液體坐墊

10、濕毛巾【詳(xiang)細】

高溫防暑出門必備品

太陽帽(mao)、太陽傘、防曬霜、防曬皮膚衣

高溫防暑居家必備品

空(kong)調、電(dian)風(feng)扇、涼(liang)席、涼(liang)拖鞋

高溫消暑清涼品

冰(bing)淇淋、罐頭、果(guo)汁、涼茶

高溫愛車防護品

玻璃貼(tie)膜、汽車(che)坐(zuo)墊、冷卻液、車(che)載冰(bing)箱