注意補充維生素

高(gao)溫(wen)季節(jie)人體(ti)新(xin)陳代謝(xie)加快，容易缺乏各種維生素。此時，可以選擇性地定量補充一些維生素，最好是食物補充。作為“食肉獸(shou)”，在夏天(tian)就素點吧。

別忘補鹽補鉀

夏天出汗多(duo)，體(ti)內喪失(shi)的(de)(de)鹽分(fen)就比較多(duo)。所以(yi)要(yao)注意多(duo)吃些咸味的(de)(de)食(shi)物，以(yi)補充(chong)體(ti)內所失(shi)鹽分(fen)，達到身體(ti)所需的(de)(de)平衡。愛甜(tian)食(shi)的(de)(de)尤其要(yao)注意。

暑天宜清補

夏(xia)天的飲(yin)食應該(gai)以(yi)清補、健脾、祛暑化濕為原則，應該(gai)選擇具有清淡(dan)滋陰功效的食物。非要吃麻辣火鍋以(yi)毒攻毒的，自己看(kan)著辦。

少吃涼食

氣(qi)候(hou)特別炎熱的(de)(de)時候(hou)，適當的(de)(de)吃一些涼(liang)食(shi)或者喝(he)一些冷(leng)飲(yin)會讓人(ren)感覺(jue)身心舒適，還能(neng)起(qi)到一定的(de)(de)驅暑降溫作(zuo)用。但是(shi)，這些食(shi)物不宜吃得太(tai)多(duo)，吃得太(tai)多(duo)就容易傷胃。

吃水果應該適度

長期靠(kao)“水果化”生(sheng)存，容(rong)易導致蛋白質攝入不足，對人體的內分泌系(xi)統、消化系(xi)統、免疫系(xi)統等都(dou)產生(sheng)不利(li)影(ying)響(xiang)。

避免生食水產品

人在夏季容易感染濕(shi)熱(re)之毒，由(you)此(ci)會引起脾胃(wei)功能失調、消(xiao)化不良。適當多食些涼性(xing)蔬菜如(ru)苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、番茄(qie)、生菜、蘆(lu)筍(sun)、涼薯等。

夏日食姜有益健康

炎炎夏日吃姜(jiang)(jiang)，可以增進食(shi)欲(yu)，解毒殺(sha)菌，祛風散寒。生(sheng)姜(jiang)(jiang)雖然有解毒殺(sha)菌等功效，但也不能多食(shi)用，而且患(huan)有癰疽瘡癤、便秘或(huo)痔瘡等患(huan)者，最好不要食(shi)用生(sheng)姜(jiang)(jiang)。

夏季多吃涼性蔬菜

人在夏季容易感染濕熱(re)之毒，由(you)此會引(yin)起脾胃功能失(shi)調、消化(hua)不良。適當多食些涼性蔬菜如苦瓜(gua)、絲(si)瓜(gua)、黃瓜(gua)、菜瓜(gua)、西瓜(gua)、番茄、生菜、蘆筍(sun)、涼薯等。

蜜汁苦瓜

苦(ku)瓜(gua)含有(you)多種維生素、礦(kuang)物質(zhi)，有(you)利(li)于(yu)清涼解(jie)渴、清熱解(jie)毒、清心明(ming)目，與(yu)蜂(feng)蜜的味道(dao)中(zhong)和，一(yi)道(dao)蜜汁苦(ku)瓜(gua)也顯得(de)格外的清甜(tian)！

毛豆炒牛肉末

牛肉末與(yu)毛豆一同炒制，味道(dao)清(qing)新，鮮(xian)美可口，不失為一道(dao)下飯的佳(jia)肴美味哦！

冬瓜排骨湯

冬瓜(gua)性涼而味甘，能消熱(re)解毒、利(li)尿消腫(zhong)，止渴除煩(fan)，對痰(tan)積、痘瘡腫(zhong)痛、口渴不止、煩(fan)躁、痔瘡便血(xue)、腳氣浮腫(zhong)、小便不利(li)、暑熱(re)難(nan)消等現象有效。

芹菜花生米

青青的(de)芹菜(cai)，拌上(shang)香(xiang)香(xiang)的(de)花生米，味道好極了(le)！這道小菜(cai)既減肥又美容，還清淡爽口，是夏天不錯的(de)開胃小菜(cai)。

黃瓜炒鴨肉

黃瓜在(zai)中醫里味甘，性寒，入胃、小腸經，是寒涼食物。黃瓜能促進腸道蠕動，加速廢(fei)物排(pai)泄(xie)，改(gai)善(shan)人體(ti)新陳代謝(xie)。鴨肉有滋陰清熱、健脾(pi)益胃、利水消腫的(de)功效(xiao)，適合將其煮食、煎湯或燒菜。

1、徹底清潔肌膚，掃除毛孔多余油脂

護膚第一步就是徹底清潔毛孔，選用具有去角質功能的洗臉產品，為進一步肌膚護理打好基礎。【詳細(xi)】

2、隨時補充水分，保持肌膚清透水潤

白領美眉天天與電腦打交道，電腦輻射，加班熬夜，都讓臉部肌膚變的干燥黯沉，想要維持健康靚麗的肌膚，補水最為關鍵。【詳細】

3、及時控油修復，恢復肌膚粉嫩質地

夏季皮膚油脂分泌旺盛，選擇具有控油性質的化妝水可讓肌膚變得清透有活力。更有加強抑制t字泛油問題，給你一張粉粉嫩嫩的臉。【詳細】

4、做好防曬措施，美白肌膚兩不誤

陽光中的紫外線是美眉肌膚的殺手，許多美眉都希望做一個粉嫩白皙的小公主，選擇一款出色的防曬乳液是個不錯的選擇。【詳細】

5、保持心情舒暢，肌膚健康之本

以上幾個護膚步驟是從外部進行呵護，要想擁有嬌嫩的肌膚一定要深層調理。保持一個舒暢的心情是保持肌膚年輕的首選。【詳細(xi)】

6:00：清(qing)潔臉部

6:30：控油產品

6:40：抗紫外線(xian)

7:00：清淡早餐

10:30：清爽噴霧

12:00：營養午餐

14:00：提神綠茶

19:00：涼(liang)拌苦(ku)瓜

20:30：卸妝去油【詳細】

散步

首先，快走易于掌握。其次，快走不受時間和場地的限制。另外，平地快走對膝關節、踝關節的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人。推薦專題：【肌肉(rou)拉(la)傷(shang)專題】

游泳

夏季最(zui)好的運動是游泳(yong)(yong)。游泳(yong)(yong)不(bu)僅鍛(duan)煉(lian)人(ren)體(ti)的手、腳、腰、腹。而且對血管(guan)(guan)有益，被譽為“血管(guan)(guan)體(ti)操”。由于在水中(zhong)消耗的熱量(liang)要明顯高于陸地，故游泳(yong)(yong)還能(neng)削減(jian)過(guo)多的體(ti)重，收到健(jian)美(mei)之效(xiao)。

健身球

健(jian)身(shen)球(qiu)，又叫保(bao)定鐵球(qiu)。此運動(dong)能調和(he)氣(qi)血、舒筋健(jian)骨、強壯內臟、健(jian)腦(nao)益智，且運動(dong)量小，不受場地、氣(qi)候(hou)的限制，故適宜夏天練習。

羽毛球

羽毛球多在室內球場進行，不容易(yi)被(bei)曬(shai)到(dao)。打(da)羽毛球不但可以強(qiang)身健(jian)體、減肥塑身，預防頸(jing)椎(zhui)病，還可以促進新陳(chen)代謝(xie)，使體內毒素(su)隨汗排出。

釣魚

垂釣需(xu)要(yao)用腦(nao)、手(shou)、眼配合(he)，靜、意、動相助而成(cheng)，對提高(gao)人的視覺(jue)和(he)反應能力(li)，都有(you)積極(ji)作用。并且湖濱、溪畔、河(he)旁空(kong)氣中含有(you)較多負氧(yang)離子，有(you)助于提高(gao)人體免疫(yi)力(li)。

瑜伽

瑜伽應該是(shi)MM們夏日健(jian)身的最佳選擇，人的身體在夏天柔韌性相(xiang)當高，肌肉不容易拉傷(shang)扭(niu)傷(shang)，是(shi)練習瑜伽的良好時機(ji)。

1. 施工注意防潮

夏(xia)季(ji)是一個雨水多的(de)(de)季(ji)節，而且(qie)夏(xia)季(ji)下雨，一般都降雨量大，來勢兇猛，使空氣(qi)濕度急(ji)劇增(zeng)大。所以(yi)夏(xia)季(ji)裝(zhuang)修(xiu)在施(shi)工(gong)中應采(cai)取(qu)相應的(de)(de)保護(hu)措施(shi)。

2. 安全先行

夏季裝修的一(yi)個(ge)特點就是氣溫高、氣候(hou)干燥(zao)，而裝修施工現(xian)場放(fang)(fang)的裝修材料很多。材料應(ying)該放(fang)(fang)在陰(yin)涼(liang)處(chu)，避免溫度過高而造成的火災。

3. 保存室內良好的通風

夏季(ji)雨(yu)水多，空氣的(de)超市(shi)，氣壓(ya)低，所以要保存室內良好的(de)通風，這樣不僅有(you)利(li)于施工人員的(de)身(shen)體健康，同時可以讓室內的(de)裝修比如墻面、地(di)面等盡快干燥。

4. 鋪地磚時不要讓水泥受潮

遇到陰雨天進(jin)行地面(mian)鋪磚(zhuan)時，最好(hao)在水泥表面(mian)覆(fu)蓋好(hao)牛(niu)皮紙或塑料布等物，同時盡量令其遠(yuan)離(li)水源，以防止受潮或浸濕后結成塊狀。

5. 防暴曬

夏季裝修(xiu)溫度高，裝修(xiu)板材要防止強烈(lie)陽(yang)光的暴曬，不要把板材、木料擱(ge)放在(zai)陽(yang)光直射的房間(jian)，陽(yang)光的暴曬會(hui)使木制品(pin)裝飾的油(you)漆和(he)膠(jiao)加速老化。

6. 壁紙、涂料應自然陰干

春季因為(wei)(wei)空氣潮濕，為(wei)(wei)了讓墻壁盡快干(gan)(gan)而大(da)開門窗通風透(tou)氣。夏季則不同，因為(wei)(wei)干(gan)(gan)燥，所(suo)以壁紙在鋪貼前(qian)一般要放在水中浸透(tou)，然后再刷(shua)膠(jiao)鋪貼。

7. 去除霉味

家(jia)居裝修中(zhong)常會碰到乳膠漆(qi)因為(wei)干得慢(man)、在潮熱天氣中(zhong)會發霉變味的問(wen)題(ti)。可(ke)以開空(kong)調抽濕，家(jia)具(ju)柜門(men)不(bu)關閉，裝修后多擺綠色植物，或者在房(fang)間內放兩三個檸檬、桔子。

8. 應把暖氣片考慮在內

夏(xia)季的炎(yan)熱讓大家很容易忽略掉這個問題，夏(xia)天不會用到(dao)暖氣，但是(shi)在今后(hou)的居(ju)住中，您就會感(gan)覺到(dao)暖氣的重要了。

1、推窗方向要和風向一致

不論搭配(pei)何種(zhong)窗戶形式，建議一定(ding)要保持良(liang)好(hao)的對流(liu)，另(ling)外也建議后陽臺可(ke)運用(yong)活動式鋁百葉。所(suo)以(yi)推窗的方(fang)向，必須考量(liang)風向因素，以(yi)期達到最佳的進(jin)風量(liang)。

2、房屋布局以開放式為主

考量通(tong)風(feng)及采(cai)(cai)光，建議格局(ju)采(cai)(cai)用(yong)開放(fang)式或(huo)半開放(fang)式，如果空間規劃有外陽臺，落(luo)地(di)窗是(shi)最優選(xuan)擇(ze)。客廳的外面有休閑陽臺，整面墻用(yong)落(luo)地(di)窗來(lai)代替，大(da)面積通(tong)風(feng)效果，只要(yao)對流良好，即便是(shi)夏季(ji)也(ye)能為(wei)屋主節省不少電費。

3、家中柜子加強通風設計

不只居(ju)住環境需要通(tong)風(feng)，柜(ju)子(zi)(zi)是否能(neng)(neng)自(zi)然通(tong)風(feng)也(ye)很(hen)重要，柜(ju)子(zi)(zi)可以通(tong)過挖(wa)空(kong)或百葉的(de)方(fang)式來(lai)通(tong)風(feng)。挖(wa)圓圈的(de)方(fang)式或者是長(chang)方(fang)形的(de)方(fang)式來(lai)做把(ba)手，暗把(ba)手除了方(fang)便(bian)開(kai)啟門片，也(ye)有透氣功能(neng)(neng)。家(jia)中柜(ju)子(zi)(zi)還可以自(zi)選圖案雕花打孔。

1、不能戴顏色過深的墨鏡

墨鏡的暗色能延遲眼睛把影像送往大腦的時間，這種視覺延遲又造成速度感覺失真，使戴墨鏡的司機作出錯誤判斷。【詳細(xi)】

2、不要疲勞駕駛

夏日溫度高，容易疲勞、打瞌睡。因此，要保持足夠的睡眠時間，保證精力充沛。行車中如果感到困倦，應及時停車，適當休息一會兒。【詳細】

3、防止汽車自燃

出行前一定要檢查一下車輛的高、低壓線路是否短路或老化，插頭是否松動，蓄電池是否處在正常工作狀態，油路是否有漏油等。【詳細】

4、經常檢查汽車輪胎的氣壓

隨著氣溫及路面的溫度逐步升高，高速或者長途行駛，胎壓很容易上升，引發爆胎。為了安全，請您經常停車降壓。【詳細】

5、行車時要格外小心

天熱時，為了遮住陽光，傘的高度一般都比較低，擋住持傘人的視線。因此開車時、特別是超車、拐彎時，一定要格外小心。【詳細】

6、切忌穿拖鞋駕車

穿著拖鞋開車如果發生緊急情況，如果踩油門或剎車時拖鞋不跟腳，很有可能因此延誤剎車時機，造成交通事故。【詳細】

7、不宜使用氣體打火機

一次性使用的氣體打火機，其盛裝液態氣體的塑料容器，在40攝氏度以上時，氣體會受熱膨脹。塑料殼體會因受熱而發生爆炸。【詳細(xi)】

8、不宜長時間開空調

裝有空調器的車輛，密封性能較好。發動機怠速運轉時，汽油燃燒不完全，會產生一氧化碳，車內人員呼出大量二氧化碳，使車內氧氣急劇減少。【詳細】

1、貼太陽膜

2、掛遮陽簾

3、簡易遮陽擋

4、使用汽車遮陽傘

5、盡量在(zai)蔭涼處停(ting)車

6、夏天露(lu)天停(ting)車盡量(liang)把窗戶開道縫隙

7、使用汽車防曬罩(zhao)

8、開空調

9、液體坐墊

10、濕毛巾【詳細】

高溫防暑出門必備品

太陽帽、太陽傘(san)、防曬(shai)霜、防曬(shai)皮膚衣

高溫防暑居家必備品

空調、電風扇(shan)、涼(liang)席(xi)、涼(liang)拖鞋(xie)

高溫消暑清涼品

冰淇淋、罐頭、果汁、涼茶

高溫愛車防護品

玻璃貼膜(mo)、汽車坐墊、冷卻液、車載(zai)冰箱