注意補充維生素

高溫季(ji)節人體新(xin)陳代(dai)謝加(jia)快，容(rong)易缺(que)乏各種維生(sheng)素。此時，可以選擇性地定量補充(chong)一些維生(sheng)素，最(zui)好是食(shi)物補充(chong)。作為“食(shi)肉獸”，在夏天就素點吧。

別忘補鹽補鉀

夏天出汗多(duo)(duo)，體(ti)內喪失的(de)鹽(yan)分就比較多(duo)(duo)。所(suo)(suo)以要注意多(duo)(duo)吃(chi)些咸味的(de)食物，以補充體(ti)內所(suo)(suo)失鹽(yan)分，達到身體(ti)所(suo)(suo)需的(de)平衡。愛(ai)甜食的(de)尤其(qi)要注意。

暑天宜清補

夏天的飲食應該以(yi)清補、健(jian)脾、祛(qu)暑化濕為原則，應該選擇具(ju)有清淡滋陰(yin)功效的食物。非要吃麻辣火鍋以(yi)毒(du)攻毒(du)的，自己看著辦。

少吃涼食

氣候特別炎(yan)熱的時候，適(shi)當的吃(chi)一些(xie)涼食(shi)或者喝一些(xie)冷飲會讓人感覺身(shen)心舒適(shi)，還能起(qi)到(dao)一定(ding)的驅暑降(jiang)溫作用。但(dan)是，這些(xie)食(shi)物不宜吃(chi)得太多，吃(chi)得太多就容易傷胃。

吃水果應該適度

長(chang)期靠“水果化”生存，容易導致蛋白質(zhi)攝入不(bu)足，對人體的內(nei)分泌系統(tong)、消化系統(tong)、免疫(yi)系統(tong)等都產生不(bu)利影響。

避免生食水產品

人在夏季容易感(gan)染濕(shi)熱之毒，由(you)此(ci)會引(yin)起(qi)脾胃(wei)功能(neng)失調、消化不良。適當多食些涼性蔬菜如苦瓜(gua)、絲瓜(gua)、黃瓜(gua)、菜瓜(gua)、西瓜(gua)、番茄、生(sheng)菜、蘆筍、涼薯等(deng)。

夏日食姜有益健康

炎炎夏日吃姜(jiang)，可(ke)以增進食欲(yu)，解毒殺菌，祛風散寒。生姜(jiang)雖然(ran)有解毒殺菌等(deng)功效，但也不能多食用(yong)，而且患(huan)有癰(yong)疽(ju)瘡癤、便秘或(huo)痔(zhi)瘡等(deng)患(huan)者(zhe)，最好不要食用(yong)生姜(jiang)。

夏季多吃涼性蔬菜

人在夏季容易感染濕熱之毒，由此(ci)會(hui)引(yin)起脾(pi)胃(wei)功能失調、消化不良。適當多食些涼性蔬菜(cai)如苦瓜(gua)(gua)(gua)(gua)、絲瓜(gua)(gua)(gua)(gua)、黃瓜(gua)(gua)(gua)(gua)、菜(cai)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)、西瓜(gua)(gua)(gua)(gua)、番茄(qie)、生菜(cai)、蘆筍、涼薯等(deng)。

蜜汁苦瓜

苦(ku)(ku)瓜含有多種維生(sheng)素(su)、礦(kuang)物質(zhi)，有利于清涼解渴、清熱(re)解毒、清心明目，與蜂蜜的(de)味道中和，一道蜜汁苦(ku)(ku)瓜也顯(xian)得格(ge)外(wai)的(de)清甜！

毛豆炒牛肉末

牛肉末與毛豆一(yi)同炒制(zhi)，味道清(qing)新，鮮美(mei)可口，不(bu)失為一(yi)道下飯的佳肴美(mei)味哦！

冬瓜排骨湯

冬瓜性涼而味甘，能消熱解(jie)毒、利尿(niao)消腫(zhong)，止渴除煩，對(dui)痰積(ji)、痘瘡(chuang)腫(zhong)痛、口渴不(bu)止、煩躁、痔瘡(chuang)便血、腳氣(qi)浮腫(zhong)、小便不(bu)利、暑熱難消等(deng)現象(xiang)有效。

芹菜花生米

青(qing)青(qing)的芹菜，拌(ban)上(shang)香香的花生米，味道(dao)好極了(le)！這道(dao)小(xiao)菜既(ji)減(jian)肥又美容，還清淡爽(shuang)口，是夏天不(bu)錯的開(kai)胃小(xiao)菜。

黃瓜炒鴨肉

黃瓜在中(zhong)醫(yi)里味甘，性寒，入胃、小腸(chang)經，是寒涼食物。黃瓜能(neng)促進腸(chang)道蠕動(dong)，加速廢物排泄，改善人體新陳(chen)代謝。鴨肉(rou)有滋(zi)陰清熱(re)、健脾益(yi)胃、利水消腫的(de)功效，適(shi)合將其煮食、煎湯(tang)或燒菜。

1、徹底清潔肌膚，掃除毛孔多余油脂

護膚第一步就是徹底清潔毛孔，選用具有去角質功能的洗臉產品，為進一步肌膚護理打好基礎。【詳細】

2、隨時補充水分，保持肌膚清透水潤

白領美眉天天與電腦打交道，電腦輻射，加班熬夜，都讓臉部肌膚變的干燥黯沉，想要維持健康靚麗的肌膚，補水最為關鍵。【詳細】

3、及時控油修復，恢復肌膚粉嫩質地

夏季皮膚油脂分泌旺盛，選擇具有控油性質的化妝水可讓肌膚變得清透有活力。更有加強抑制t字泛油問題，給你一張粉粉嫩嫩的臉。【詳細】

4、做好防曬措施，美白肌膚兩不誤

陽光中的紫外線是美眉肌膚的殺手，許多美眉都希望做一個粉嫩白皙的小公主，選擇一款出色的防曬乳液是個不錯的選擇。【詳細】

5、保持心情舒暢，肌膚健康之本

以上幾個護膚步驟是從外部進行呵護，要想擁有嬌嫩的肌膚一定要深層調理。保持一個舒暢的心情是保持肌膚年輕的首選。【詳細】

6:00：清潔臉部

6:30：控油產(chan)品

6:40：抗(kang)紫外線(xian)

7:00：清淡早餐

10:30：清爽噴霧

12:00：營養午餐

14:00：提神綠(lv)茶

19:00：涼拌苦瓜

20:30：卸妝去油【詳細】

散步

首先，快走易于掌握。其次，快走不受時間和場地的限制。另外，平地快走對膝關節、踝關節的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人。推薦專題：【肌(ji)肉(rou)拉傷專(zhuan)題】

游泳

夏(xia)季最(zui)好的(de)運動是游(you)泳(yong)。游(you)泳(yong)不僅鍛(duan)煉人體(ti)的(de)手、腳、腰、腹。而且對(dui)血管(guan)(guan)有益，被(bei)譽為“血管(guan)(guan)體(ti)操”。由于在水中消耗的(de)熱量要明(ming)顯高于陸地，故游(you)泳(yong)還能削減過多(duo)的(de)體(ti)重(zhong)，收到健美之(zhi)效。

健身球

健身(shen)球，又叫保定(ding)鐵球。此運動能(neng)調和氣血、舒筋健骨、強壯內(nei)臟(zang)、健腦益智(zhi)，且運動量小，不受(shou)場地(di)、氣候的限制，故適宜夏天練習。

羽毛球

羽毛球多(duo)在室(shi)內(nei)球場進行，不容易(yi)被曬(shai)到。打羽毛球不但可以強身(shen)健體、減肥塑身(shen)，預防頸椎病，還(huan)可以促進新陳代謝，使(shi)體內(nei)毒(du)素隨汗排出(chu)。

釣魚

垂釣需要用腦、手、眼(yan)配合，靜(jing)、意、動相助而(er)成(cheng)，對提高人的視覺和反應能力(li)，都有(you)積極作用。并且(qie)湖濱、溪畔、河旁空氣中(zhong)含有(you)較多負氧(yang)離子，有(you)助于提高人體免疫力(li)。

瑜伽

瑜伽應該(gai)是MM們夏(xia)日健身的最佳選擇(ze)，人的身體在夏(xia)天(tian)柔韌性相當(dang)高，肌肉不容易拉傷扭傷，是練習瑜伽的良(liang)好(hao)時(shi)機。

1. 施工注意防潮

夏季(ji)是一(yi)個雨(yu)水多的季(ji)節，而且夏季(ji)下雨(yu)，一(yi)般都降(jiang)雨(yu)量大，來勢兇猛，使空氣濕度急劇增(zeng)大。所(suo)以(yi)夏季(ji)裝修在施(shi)工(gong)中應(ying)采取相(xiang)應(ying)的保(bao)護措施(shi)。

2. 安全先行

夏季(ji)裝(zhuang)(zhuang)修的一個特點就是氣(qi)溫高、氣(qi)候干燥，而(er)裝(zhuang)(zhuang)修施(shi)工(gong)現場放(fang)的裝(zhuang)(zhuang)修材料很(hen)多。材料應(ying)該放(fang)在陰(yin)涼處，避免溫度過(guo)高而(er)造(zao)成(cheng)的火災。

3. 保存室內良好的通風

夏(xia)季雨水(shui)多，空氣(qi)的(de)(de)超市(shi)，氣(qi)壓低，所以(yi)要(yao)保存室(shi)內良好(hao)的(de)(de)通風，這(zhe)樣(yang)不(bu)僅有(you)利于施工人員的(de)(de)身體(ti)健康(kang)，同時可(ke)以(yi)讓(rang)室(shi)內的(de)(de)裝(zhuang)修(xiu)比如墻(qiang)面、地面等盡快干燥(zao)。

4. 鋪地磚時不要讓水泥受潮

遇到陰雨天進行地面鋪(pu)磚時，最(zui)好在水泥表面覆蓋好牛(niu)皮紙或塑料布等(deng)物，同時盡量(liang)令其遠(yuan)離水源(yuan)，以防(fang)止受潮或浸濕后(hou)結成塊狀(zhuang)。

5. 防暴曬

夏季裝修溫(wen)度(du)高(gao)，裝修板材要防止(zhi)強烈陽(yang)光(guang)(guang)的暴(bao)曬(shai)，不要把(ba)板材、木料擱(ge)放在陽(yang)光(guang)(guang)直射的房間，陽(yang)光(guang)(guang)的暴(bao)曬(shai)會使木制品裝飾的油漆和膠加速老化。

6. 壁紙、涂料應自然陰干

春(chun)季因為空氣(qi)潮濕，為了讓墻壁(bi)盡(jin)快干而大開(kai)門窗通風透(tou)氣(qi)。夏季則不同，因為干燥，所以壁(bi)紙(zhi)在鋪貼(tie)前一般(ban)要放在水中浸(jin)透(tou)，然后再(zai)刷膠鋪貼(tie)。

7. 去除霉味

家(jia)居裝修中(zhong)常會碰(peng)到乳(ru)膠漆(qi)因(yin)為干得慢、在潮熱天氣中(zhong)會發霉(mei)變味的問題(ti)。可以開(kai)空調抽(chou)濕，家(jia)具柜門不關閉(bi)，裝修后多擺綠色(se)植(zhi)物，或者在房間內(nei)放兩三(san)個檸(ning)檬、桔子(zi)。

8. 應把暖氣片考慮在內

夏季的炎熱讓(rang)大家很容易忽略掉這個(ge)問題(ti)，夏天不會用到(dao)暖(nuan)氣，但是在今后的居住中，您就會感覺(jue)到(dao)暖(nuan)氣的重要了。

1、推窗方向要和風向一致

不論搭配(pei)何(he)種窗(chuang)戶形(xing)式(shi)，建議一定要保持良(liang)好的對流(liu)，另(ling)外也建議后陽臺可運用活動式(shi)鋁百葉。所以推窗(chuang)的方向(xiang)，必(bi)須考量(liang)風向(xiang)因(yin)素，以期達到最佳的進風量(liang)。

2、房屋布局以開放式為主

考量通風及采(cai)光，建議格局(ju)采(cai)用(yong)開放式或(huo)半開放式，如果空間規劃有(you)外陽臺，落地窗是最優(you)選(xuan)擇(ze)。客廳的外面(mian)有(you)休閑陽臺，整(zheng)面(mian)墻(qiang)用(yong)落地窗來代替，大面(mian)積通風效(xiao)果，只要(yao)對流良(liang)好，即便是夏季也能為屋(wu)主(zhu)節(jie)省不(bu)少電費(fei)。

3、家中柜子加強通風設計

不只居住環境需要通風，柜子是否能(neng)自然通風也很重要，柜子可以(yi)通過挖(wa)空或(huo)百葉的(de)方(fang)式來通風。挖(wa)圓圈(quan)的(de)方(fang)式或(huo)者是長方(fang)形(xing)的(de)方(fang)式來做把手(shou)，暗把手(shou)除了方(fang)便開(kai)啟(qi)門片，也有透氣(qi)功能(neng)。家中(zhong)柜子還可以(yi)自選圖案雕花打孔。

1、不能戴顏色過深的墨鏡

墨鏡的暗色能延遲眼睛把影像送往大腦的時間，這種視覺延遲又造成速度感覺失真，使戴墨鏡的司機作出錯誤判斷。【詳細】

2、不要疲勞駕駛

夏日溫度高，容易疲勞、打瞌睡。因此，要保持足夠的睡眠時間，保證精力充沛。行車中如果感到困倦，應及時停車，適當休息一會兒。【詳細】

3、防止汽車自燃

出行前一定要檢查一下車輛的高、低壓線路是否短路或老化，插頭是否松動，蓄電池是否處在正常工作狀態，油路是否有漏油等。【詳(xiang)細】

4、經常檢查汽車輪胎的氣壓

隨著氣溫及路面的溫度逐步升高，高速或者長途行駛，胎壓很容易上升，引發爆胎。為了安全，請您經常停車降壓。【詳(xiang)細】

5、行車時要格外小心

天熱時，為了遮住陽光，傘的高度一般都比較低，擋住持傘人的視線。因此開車時、特別是超車、拐彎時，一定要格外小心。【詳細】

6、切忌穿拖鞋駕車

穿著拖鞋開車如果發生緊急情況，如果踩油門或剎車時拖鞋不跟腳，很有可能因此延誤剎車時機，造成交通事故。【詳(xiang)細(xi)】

7、不宜使用氣體打火機

一次性使用的氣體打火機，其盛裝液態氣體的塑料容器，在40攝氏度以上時，氣體會受熱膨脹。塑料殼體會因受熱而發生爆炸。【詳細(xi)】

8、不宜長時間開空調

裝有空調器的車輛，密封性能較好。發動機怠速運轉時，汽油燃燒不完全，會產生一氧化碳，車內人員呼出大量二氧化碳，使車內氧氣急劇減少。【詳(xiang)細】

1、貼太陽膜

2、掛遮陽簾

3、簡易遮陽擋

4、使用汽車(che)遮陽傘

5、盡量在蔭涼(liang)處(chu)停車

6、夏天露天停車盡量把窗戶開道縫隙

7、使用汽車(che)防曬罩

8、開空調

9、液體坐墊

10、濕毛巾【詳(xiang)細(xi)】

高溫防暑出門必備品

太(tai)陽帽、太(tai)陽傘(san)、防曬霜、防曬皮膚衣

高溫防暑居家必備品

空調、電風扇、涼(liang)席(xi)、涼(liang)拖鞋(xie)

高溫消暑清涼品

冰淇淋、罐頭(tou)、果汁、涼茶

高溫愛車防護品

玻璃貼膜、汽車(che)坐墊、冷卻液(ye)、車(che)載冰箱