注意補充維生素

高溫季節人體(ti)新陳代謝加快，容(rong)易缺乏各種維(wei)生(sheng)素。此時，可以選擇(ze)性(xing)地定量補充一些維(wei)生(sheng)素，最好是食(shi)物補充。作(zuo)為“食(shi)肉獸”，在夏天(tian)就素點吧(ba)。

別忘補鹽補鉀

夏天出汗(han)多，體內喪失的鹽(yan)分就(jiu)比較多。所以要(yao)注意多吃些咸(xian)味的食物，以補充體內所失鹽(yan)分，達到身(shen)體所需的平衡。愛甜(tian)食的尤其要(yao)注意。

暑天宜清補

夏(xia)天的(de)飲食應該以清補、健脾、祛(qu)暑化濕(shi)為(wei)原則，應該選擇具有(you)清淡滋陰功效(xiao)的(de)食物(wu)。非要吃麻辣火(huo)鍋以毒攻毒的(de)，自己看著辦。

少吃涼食

氣候特別炎熱的時候，適(shi)當的吃(chi)一(yi)些涼食(shi)或者喝一(yi)些冷(leng)飲會讓人感覺身心(xin)舒適(shi)，還(huan)能起(qi)到一(yi)定的驅暑降溫作用。但是，這些食(shi)物不宜(yi)吃(chi)得太(tai)多，吃(chi)得太(tai)多就容易傷(shang)胃。

吃水果應該適度

長(chang)期(qi)靠“水果化”生(sheng)存(cun)，容易導致蛋白質攝入(ru)不足，對人(ren)體的(de)內分(fen)泌系(xi)統、消化系(xi)統、免疫系(xi)統等都產生(sheng)不利(li)影響。

避免生食水產品

人在夏(xia)季(ji)容易感染(ran)濕熱(re)之毒，由(you)此會引起(qi)脾胃功(gong)能(neng)失調(diao)、消化(hua)不良。適(shi)當多食些涼性蔬菜如苦瓜(gua)(gua)(gua)(gua)、絲瓜(gua)(gua)(gua)(gua)、黃瓜(gua)(gua)(gua)(gua)、菜瓜(gua)(gua)(gua)(gua)、西瓜(gua)(gua)(gua)(gua)、番茄、生菜、蘆筍、涼薯等。

夏日食姜有益健康

炎炎夏日吃(chi)姜，可以(yi)增進食欲，解毒(du)殺(sha)菌(jun)，祛風散(san)寒。生姜雖然有解毒(du)殺(sha)菌(jun)等功效，但(dan)也不能多(duo)食用，而且(qie)患有癰疽(ju)瘡癤、便秘或痔瘡等患者，最好(hao)不要(yao)食用生姜。

夏季多吃涼性蔬菜

人(ren)在夏季容(rong)易感染(ran)濕熱之毒，由此會引起脾(pi)胃功能失調、消化不良。適當多食些涼性蔬菜如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、番茄、生菜、蘆筍、涼薯等(deng)。

蜜汁苦瓜

苦瓜含(han)有多種維生素、礦(kuang)物質，有利于清涼解(jie)渴、清熱解(jie)毒、清心明目，與(yu)蜂(feng)蜜(mi)的(de)味(wei)道中(zhong)和，一道蜜(mi)汁苦瓜也(ye)顯(xian)得格外的(de)清甜！

毛豆炒牛肉末

牛肉末與毛豆一(yi)同炒制(zhi)，味道清新，鮮美(mei)可(ke)口(kou)，不失為一(yi)道下飯的(de)佳(jia)肴美(mei)味哦(e)！

冬瓜排骨湯

冬瓜(gua)性涼而味甘，能消(xiao)(xiao)熱(re)(re)解毒、利尿(niao)消(xiao)(xiao)腫(zhong)，止渴(ke)除煩，對痰積、痘(dou)瘡(chuang)腫(zhong)痛、口渴(ke)不止、煩躁、痔(zhi)瘡(chuang)便血、腳(jiao)氣浮腫(zhong)、小便不利、暑熱(re)(re)難消(xiao)(xiao)等(deng)現象(xiang)有(you)效(xiao)。

芹菜花生米

青青的(de)芹菜，拌上(shang)香香的(de)花生米，味(wei)道好極(ji)了！這道小菜既(ji)減肥又美容，還清淡爽口，是夏天不錯的(de)開胃小菜。

黃瓜炒鴨肉

黃瓜在中醫(yi)里味甘(gan)，性寒，入(ru)胃、小腸經，是寒涼食(shi)物。黃瓜能促進(jin)腸道蠕(ru)動，加速廢物排泄，改善(shan)人(ren)體新陳代謝。鴨肉(rou)有(you)滋陰清熱、健脾益(yi)胃、利(li)水消腫的功效(xiao)，適合將其煮食(shi)、煎湯或燒菜。

1、徹底清潔肌膚，掃除毛孔多余油脂

護膚第一步就是徹底清潔毛孔，選用具有去角質功能的洗臉產品，為進一步肌膚護理打好基礎。【詳細】

2、隨時補充水分，保持肌膚清透水潤

白領美眉天天與電腦打交道，電腦輻射，加班熬夜，都讓臉部肌膚變的干燥黯沉，想要維持健康靚麗的肌膚，補水最為關鍵。【詳細】

3、及時控油修復，恢復肌膚粉嫩質地

夏季皮膚油脂分泌旺盛，選擇具有控油性質的化妝水可讓肌膚變得清透有活力。更有加強抑制t字泛油問題，給你一張粉粉嫩嫩的臉。【詳細】

4、做好防曬措施，美白肌膚兩不誤

陽光中的紫外線是美眉肌膚的殺手，許多美眉都希望做一個粉嫩白皙的小公主，選擇一款出色的防曬乳液是個不錯的選擇。【詳細】

5、保持心情舒暢，肌膚健康之本

以上幾個護膚步驟是從外部進行呵護，要想擁有嬌嫩的肌膚一定要深層調理。保持一個舒暢的心情是保持肌膚年輕的首選。【詳細】

6:00：清潔臉部

6:30：控油產品

6:40：抗紫(zi)外線

7:00：清(qing)淡早餐

10:30：清爽噴霧

12:00：營養午餐(can)

14:00：提神綠(lv)茶

19:00：涼拌苦瓜

20:30：卸妝去油【詳細】

散步

首先，快走易于掌握。其次，快走不受時間和場地的限制。另外，平地快走對膝關節、踝關節的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人。推薦專題：【肌(ji)肉拉(la)傷專(zhuan)題(ti)】

游泳

夏(xia)季(ji)最好的(de)(de)運動是游(you)(you)泳(yong)。游(you)(you)泳(yong)不僅鍛煉人體(ti)的(de)(de)手、腳、腰、腹。而且對血(xue)管有益，被譽為“血(xue)管體(ti)操”。由(you)于在(zai)水中消耗的(de)(de)熱(re)量要明顯(xian)高(gao)于陸地，故游(you)(you)泳(yong)還(huan)能削減(jian)過多的(de)(de)體(ti)重，收到健(jian)美之效。

健身球

健身球(qiu)，又叫保定(ding)鐵球(qiu)。此運(yun)動能調(diao)和(he)氣血、舒(shu)筋健骨、強(qiang)壯(zhuang)內臟、健腦益智，且運(yun)動量小，不受場地、氣候的限(xian)制，故適宜夏天練習(xi)。

羽毛球

羽毛球(qiu)(qiu)多在室(shi)內球(qiu)(qiu)場(chang)進行，不容(rong)易被曬(shai)到。打羽毛球(qiu)(qiu)不但可以強身健體(ti)、減(jian)肥塑身，預(yu)防頸椎病，還(huan)可以促進新陳(chen)代謝，使體(ti)內毒素隨(sui)汗排(pai)出。

釣魚

垂(chui)釣需要用腦(nao)、手、眼(yan)配合，靜、意、動相助而(er)成(cheng)，對提(ti)高人的視覺和反應能力，都有積極(ji)作用。并且湖濱、溪畔、河旁空氣中(zhong)含(han)有較多負(fu)氧離子，有助于提(ti)高人體(ti)免疫力。

瑜伽

瑜(yu)伽應該是MM們夏日健身(shen)的最佳選(xuan)擇，人的身(shen)體在夏天柔韌(ren)性相當(dang)高，肌肉不容易拉傷(shang)扭(niu)傷(shang)，是練(lian)習瑜(yu)伽的良好時機(ji)。

1. 施工注意防潮

夏季(ji)(ji)是一個雨(yu)水多的季(ji)(ji)節，而且夏季(ji)(ji)下雨(yu)，一般(ban)都降雨(yu)量大，來勢兇猛(meng)，使空氣(qi)濕度急劇增大。所以夏季(ji)(ji)裝修在(zai)施工(gong)中應(ying)(ying)采取相(xiang)應(ying)(ying)的保護措施。

2. 安全先行

夏季裝(zhuang)(zhuang)修(xiu)的(de)一個特點就是(shi)氣(qi)溫高(gao)(gao)、氣(qi)候干燥，而(er)裝(zhuang)(zhuang)修(xiu)施(shi)工現場放的(de)裝(zhuang)(zhuang)修(xiu)材料(liao)(liao)很(hen)多。材料(liao)(liao)應該放在陰涼(liang)處(chu)，避免溫度(du)過(guo)高(gao)(gao)而(er)造成的(de)火災。

3. 保存室內良好的通風

夏季(ji)雨水(shui)多，空氣(qi)的(de)超市(shi)，氣(qi)壓(ya)低(di)，所(suo)以要保存室(shi)內(nei)良(liang)好的(de)通風，這樣不僅(jin)有利(li)于(yu)施工(gong)人員的(de)身體健康，同時可以讓室(shi)內(nei)的(de)裝(zhuang)修比如(ru)墻面、地面等盡快(kuai)干燥。

4. 鋪地磚時不要讓水泥受潮

遇(yu)到陰雨天進行(xing)地面鋪磚(zhuan)時，最好在水(shui)泥(ni)表(biao)面覆蓋好牛(niu)皮紙或塑料布等物，同時盡量令(ling)其遠離水(shui)源，以(yi)防止(zhi)受(shou)潮或浸濕后結成塊狀(zhuang)。

5. 防暴曬

夏(xia)季裝修(xiu)溫度(du)高，裝修(xiu)板材要防止(zhi)強烈陽光的暴曬，不要把板材、木料擱(ge)放在(zai)陽光直射的房間，陽光的暴曬會使木制品裝飾的油漆和(he)膠(jiao)加速老化。

6. 壁紙、涂料應自然陰干

春季因(yin)為空(kong)氣(qi)潮濕(shi)，為了讓墻壁盡快干而大開門(men)窗通風透氣(qi)。夏季則(ze)不(bu)同，因(yin)為干燥，所以壁紙(zhi)在(zai)鋪貼前一般要放在(zai)水中浸透，然(ran)后再刷膠鋪貼。

7. 去除霉味

家居裝(zhuang)修中(zhong)常(chang)會(hui)碰到(dao)乳膠漆因(yin)為干得慢、在潮熱(re)天氣中(zhong)會(hui)發霉變味的(de)問(wen)題。可以開空調(diao)抽濕(shi)，家具柜門不(bu)關閉，裝(zhuang)修后多擺(bai)綠色(se)植物(wu)，或者在房間內放兩三個(ge)檸檬、桔(jie)子。

8. 應把暖氣片考慮在內

夏(xia)季(ji)的(de)(de)炎熱讓(rang)大家很容(rong)易(yi)忽(hu)略掉(diao)這個問(wen)題，夏(xia)天不會用到暖氣(qi)(qi)，但是在今(jin)后的(de)(de)居住(zhu)中，您就(jiu)會感覺到暖氣(qi)(qi)的(de)(de)重要了(le)。

1、推窗方向要和風向一致

不論搭配何種窗(chuang)戶形式，建(jian)議一定要(yao)保持良好(hao)的(de)對(dui)流(liu)，另外也建(jian)議后(hou)陽臺可運用活動(dong)式鋁百葉(xie)。所以(yi)推窗(chuang)的(de)方向，必(bi)須考(kao)量(liang)風(feng)向因(yin)素，以(yi)期達到最佳(jia)的(de)進風(feng)量(liang)。

2、房屋布局以開放式為主

考量通風及采光，建議格局采用(yong)開放(fang)式或半開放(fang)式，如(ru)果空(kong)間規劃有(you)外陽(yang)臺，落地(di)窗(chuang)是最優選擇。客廳的(de)外面有(you)休閑陽(yang)臺，整面墻(qiang)用(yong)落地(di)窗(chuang)來代替，大面積通風效果，只要對流良好，即便是夏(xia)季也能(neng)為屋主節省不少電(dian)費。

3、家中柜子加強通風設計

不只(zhi)居住環(huan)境(jing)需要通(tong)風(feng)，柜(ju)子(zi)是否能自然(ran)通(tong)風(feng)也很重要，柜(ju)子(zi)可以(yi)通(tong)過挖(wa)空(kong)或(huo)(huo)百葉的方式(shi)來通(tong)風(feng)。挖(wa)圓圈的方式(shi)或(huo)(huo)者是長方形(xing)的方式(shi)來做把(ba)手，暗把(ba)手除了方便(bian)開啟門片，也有透氣功能。家(jia)中柜(ju)子(zi)還可以(yi)自選圖案雕花打(da)孔。

1、不能戴顏色過深的墨鏡

墨鏡的暗色能延遲眼睛把影像送往大腦的時間，這種視覺延遲又造成速度感覺失真，使戴墨鏡的司機作出錯誤判斷。【詳細】

2、不要疲勞駕駛

夏日溫度高，容易疲勞、打瞌睡。因此，要保持足夠的睡眠時間，保證精力充沛。行車中如果感到困倦，應及時停車，適當休息一會兒。【詳細】

3、防止汽車自燃

出行前一定要檢查一下車輛的高、低壓線路是否短路或老化，插頭是否松動，蓄電池是否處在正常工作狀態，油路是否有漏油等。【詳細】

4、經常檢查汽車輪胎的氣壓

隨著氣溫及路面的溫度逐步升高，高速或者長途行駛，胎壓很容易上升，引發爆胎。為了安全，請您經常停車降壓。【詳細】

5、行車時要格外小心

天熱時，為了遮住陽光，傘的高度一般都比較低，擋住持傘人的視線。因此開車時、特別是超車、拐彎時，一定要格外小心。【詳細】

6、切忌穿拖鞋駕車

穿著拖鞋開車如果發生緊急情況，如果踩油門或剎車時拖鞋不跟腳，很有可能因此延誤剎車時機，造成交通事故。【詳細】

7、不宜使用氣體打火機

一次性使用的氣體打火機，其盛裝液態氣體的塑料容器，在40攝氏度以上時，氣體會受熱膨脹。塑料殼體會因受熱而發生爆炸。【詳細】

8、不宜長時間開空調

裝有空調器的車輛，密封性能較好。發動機怠速運轉時，汽油燃燒不完全，會產生一氧化碳，車內人員呼出大量二氧化碳，使車內氧氣急劇減少。【詳細】

1、貼太陽膜

2、掛遮陽簾

3、簡易遮陽擋

4、使用汽車(che)遮(zhe)陽傘

5、盡(jin)量在蔭涼處停車

6、夏天露天停車盡量(liang)把窗戶開道縫隙

7、使(shi)用汽車防曬罩(zhao)

8、開空調

9、液體坐墊

10、濕毛巾【詳細】

高溫防暑出門必備品

太陽帽、太陽傘、防曬(shai)霜、防曬(shai)皮(pi)膚衣(yi)

高溫防暑居家必備品

空調、電風扇、涼席、涼拖鞋

高溫消暑清涼品

冰淇淋、罐頭、果汁、涼(liang)茶

高溫愛車防護品

玻璃貼膜、汽(qi)車(che)(che)坐(zuo)墊、冷卻液、車(che)(che)載冰箱