十大人氣減肥零食

本文章由 MAIGOO編輯上傳提供 2021-07-22 ★★★ 發布反饋 0

酸奶

酸奶應該是很多女生每天必吃的零食，也是最適合減肥的時候吃零食。比起甜膩膩的牛奶，好像酸奶的味道要更好一點，而且它還有很多不同口味可供選擇。酸奶除了好喝之外，它的作用非常大，要可以促進消化，幫助腸胃加強蠕動，有助于排除體內脂肪。在飯前一兩個小時喝瓶酸奶，會增加飽腹感，從而減少飲食攝入量，并且酸奶的營養價值也非常高。

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堅果

堅果的脂肪含量很高，相應的熱量也很高，但卻是減肥中非常推薦的一種健康零食。這主要是因為，堅果中的脂肪多為不飽和脂肪，這種脂肪就是我們所謂“好的脂肪”，不僅能帶來更強的飽腹感，促進腸道蠕動，還能減少患心腦血管疾病的風險。同時，堅果還含有植物性蛋白及膳食纖維，可減少腸道對熱量的吸收，幫助脂肪的分解。

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山楂片

研究發現山楂中的有效成分有增強胃中蛋白酶的活性，促進消化的作用，尤其是山楂含有的豐富脂肪酶成分，更是能促進脂肪食積的消化，達到減肥作用，是十大人氣減肥零食之一。除此之外，山楂中還含有豐富的黃酮類、內酯等物質，這些物質同樣可以促進胃液的分泌數量和增加胃部酶素的消化功能，這樣就可以達到降血脂、清脂減肥的目的。

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全(quan)麥面包

全麥面包一直是熱門的健康減肥食品，深受小可愛們的喜愛。相比普通面包，全麥面包富含有豐富的B族維生素，鋅、鉀等礦物元素和纖維素，營養優勢大。全麥面包吃起來很耐咀嚼，并且含有麩皮，而麩皮中含有大量的纖維素和蛋白質，在減脂期，纖維素能夠幫助我們調理腸道，清理腸道毒素和通便。

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海苔

海苔是公認的低卡食品。來自大海深處的它含有超級豐富的維生素成分，還可以為人體補充碘元素，并能減少脂肪在體內的堆積，預防高血壓和冠心病。而且它的熱量也很低，里面的高纖維對于腸道消化以及新陳代謝都有不錯的幫助。對于想要減肥的MM來說，是最適合減肥期間吃的零食了。

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茯苓餅

茯苓餅又名茯苓夾餅，因皮薄如紙，且顏色雪白，很象中藥里的云茯苓片，故稱為“茯苓餅”。茯苓餅是北京的的傳統名吃，有健脾安神、潤腸通便的作用，每天吃一個茯苓餅，可有助于減肥瘦身，預防便秘。茯苓餅的味道甜香味美，入口即化，清爽適口，是女生減肥十大人氣零食之一。

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藍莓干

藍莓干是一種酸甜可口的零食。它富含多酚類物質和維生素C，既能很好的抑制脂肪，而且還有助于幫身體排毒素，完全不用擔心變胖。另外在藍莓當中還有比較豐富的類黃酮，這種元素有不錯的抗氧化作用，做成藍莓干也能夠將營養元素不會丟失掉。并且藍莓干熱量很低，因此它是非常適合在減肥期間解饞小零食。

雞胸肉腸(chang)

有些人減肥怕肉熱量高，所以不吃肉，對食肉者來說減肥期間不能吃肉是最痛苦事情了，而雞胸肉腸恰好就能解決這點，是減肥期間最受大家歡迎小零食了。減肥的小伙伴都知道，雞胸肉是非常瘦的，并且蛋白質含量較高，容易被人體吸收利用，還能增強體力。所以用雞胸肉做的腸，不僅味道好吃，吃多了還不用擔心會發胖，對減肥健身都很有幫助。

魔芋果(guo)凍

魔芋果凍是最適合女生減肥期間吃的小零食了，最大的原因在于魔芋果凍的熱量很低，以及它幾乎可以忽略不計的脂肪含量。魔芋果凍晶瑩剔透，酸甜可口，隨著duangduang的質感而入口散發著濃郁果香，Q彈著、擴散著，越吃越上癮。而且便攜包裝的魔芋果凍，攜帶起來也很方便。

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代餐餅(bing)干(gan)

如果說減肥最適合吃什么零食，代餐餅干必當榜上有名。代餐餅干與普通餅干的主要區別就是含有更多的膳食纖維，而膳食纖維是可以增強飽腹感、延緩餐后血糖上升、促進腸道蠕動。并且代餐餅干方便攜帶、比普通餅干熱量低而深受大家的喜歡，一直以來都是女生減肥零食清單之一。

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