喝蘋果醋能減肥嗎

蘋果(guo)醋是一種(zhong)常見的(de)飲品，合(he)理的(de)安排(pai)時間服(fu)用蘋果(guo)醋是能(neng)(neng)夠減肥(fei)的(de)。蘋果(guo)醋之所(suo)以(yi)能(neng)(neng)夠減肥(fei)，是由于發(fa)酵的(de)蘋果(guo)中(zhong)(zhong)含有(you)果(guo)膠，而這種(zhong)果(guo)膠可以(yi)幫助降(jiang)低脂肪(fang)含量。果(guo)醋中(zhong)(zhong)的(de)果(guo)膠進入人(ren)體(ti)之后會吸(xi)(xi)水(shui)膨脹，體(ti)積變(bian)為(wei)原(yuan)來的(de)10倍左右，它們不進入血(xue)液(ye)，不經過肝臟代(dai)謝，直(zhi)接作用于人(ren)體(ti)腸壁，并(bing)與食物(wu)中(zhong)(zhong)的(de)脂肪(fang)集團(tuan)緊(jin)緊(jin)結合(he)，徹底阻止脂肪(fang)、多糖等大分(fen)子(zi)物(wu)質的(de)吸(xi)(xi)收，因而能(neng)(neng)快(kuai)(kuai)速(su)減肥(fei)。這一過程不僅切(qie)斷(duan)了脂肪(fang)供應(ying)，而且(qie)誘(you)發(fa)脂肪(fang)加(jia)速(su)分(fen)散(san)，促(cu)使(shi)血(xue)脂、脂肪(fang)組織(zhi)中(zhong)(zhong)的(de)脂肪(fang)迅速(su)分(fen)解排(pai)出。而且(qie)果(guo)酸成為(wei)腸細胞膜網(wang)孔吸(xi)(xi)附(fu)劑，阻止大分(fen)物(wu)質的(de)吸(xi)(xi)收，恢復膜網(wang)孔，脂肪(fang)沒(mei)了新的(de)補充，又不斷(duan)消耗，雙向作用，自然快(kuai)(kuai)速(su)消耗，使(shi)腰、腹、臀、大腿的(de)贅肉逐(zhu)日減少。

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怎么喝蘋果醋才能減肥

1、選擇好時間

喝(he)(he)(he)(he)蘋(pin)果(guo)醋的(de)(de)(de)(de)最(zui)佳時刻(ke)在(zai)每頓飯前半個小時和睡(shui)覺(jue)之(zhi)前的(de)(de)(de)(de)一個小時。飯前喝(he)(he)(he)(he)，可(ke)抑制胃口(kou)，增加飽腹(fu)感(gan)，削(xue)減脂肪的(de)(de)(de)(de)攝入。睡(shui)前喝(he)(he)(he)(he)能夠助消化(hua)，在(zai)你睡(shui)覺(jue)的(de)(de)(de)(de)時分助你鏟除體(ti)內剩余的(de)(de)(de)(de)熱量。但(dan)是(shi)(shi)如(ru)果(guo)你正處于(yu)饑餓(e)狀況的(de)(de)(de)(de)人最(zui)佳是(shi)(shi)不(bu)要(yao)喝(he)(he)(he)(he)，由(you)于(yu)蘋(pin)果(guo)醋中的(de)(de)(de)(de)酸類(lei)物(wu)質會(hui)損壞胃壁的(de)(de)(de)(de)，對身體(ti)形成不(bu)適，而且由(you)于(yu)蘋(pin)果(guo)醋富含較多的(de)(de)(de)(de)酸類(lei)物(wu)質，直接喝(he)(he)(he)(he)的(de)(de)(de)(de)話口(kou)感(gan)不(bu)是(shi)(shi)極好，并(bing)且那(nei)樣對人身體(ti)也有壞處。

2、適當飲用

蘋(pin)(pin)果醋味(wei)道偏酸，對腸胃會(hui)有(you)一(yi)定的刺激作用，想要通過喝(he)蘋(pin)(pin)果醋達到減肥的目的，就要把握好(hao)飲(yin)用量。通常來說，成年(nian)人(ren)每次飲(yin)用蘋(pin)(pin)果原醋的量在(zai)五毫(hao)升(sheng)左右，將(jiang)這些(xie)蘋(pin)(pin)果醋參(can)加(jia)到一(yi)百毫(hao)升(sheng)熱水中(zhong)，就可(ke)以(yi)飲(yin)用了。當(dang)然依(yi)據自己的喜(xi)愛，可(ke)以(yi)往(wang)里面(mian)參(can)加(jia)適當(dang)的蜂蜜，這樣口感會(hui)非常好(hao)。并且蜂蜜具(ju)有(you)潤腸通便的作用，可(ke)以(yi)掃除(chu)身體(ti)中(zhong)的脂肪，減肥的作用也會(hui)非常好(hao)。

3、配合鍛煉

光靠蘋果醋(cu)快速(su)瘦下(xia)來是不可(ke)能的(de)，你(ni)必(bi)須結合適當的(de)鍛(duan)煉(lian)。每天至少保證有30分鐘的(de)有氧運動時間(jian)，幫助(zhu)鍛(duan)煉(lian)心血管系(xi)統(tong)，這(zhe)樣可(ke)以瘦得更快。

4、搭配其他食用

將1-2湯匙的(de)(de)蘋果醋倒到一杯水或甘菊茶(cha)中，攪拌均勻。如果喜(xi)歡加(jia)(jia)一點甜(tian)味(wei)的(de)(de)話，可以加(jia)(jia)入肉桂粉，記住是(shi)不加(jia)(jia)糖(tang)的(de)(de)那種，這(zhe)樣(yang)有助于降低膽固醇，快速減肥。

5、考慮自己身體狀況

飲用(yong)蘋(pin)果(guo)醋(cu)(cu)也是有(you)許(xu)多(duo)的(de)(de)(de)(de)考(kao)究的(de)(de)(de)(de)。并不(bu)是所(suo)有(you)的(de)(de)(de)(de)人都(dou)合適飲用(yong)蘋(pin)果(guo)醋(cu)(cu)，若果(guo)不(bu)思考(kao)自(zi)己的(de)(de)(de)(de)適應(ying)性，就起不(bu)到(dao)減肥的(de)(de)(de)(de)效果(guo)，乃至還會(hui)致使人體的(de)(de)(de)(de)安(an)康遭到(dao)危(wei)害。比方那些胃(wei)酸過多(duo)或者(zhe)是患有(you)胃(wei)潰瘍(yang)疾(ji)病的(de)(de)(de)(de)人都(dou)是不(bu)能飲用(yong)的(de)(de)(de)(de)蘋(pin)果(guo)醋(cu)(cu)來減肥的(de)(de)(de)(de)，那樣(yang)蘋(pin)果(guo)醋(cu)(cu)的(de)(de)(de)(de)酸類物質就會(hui)影(ying)響到(dao)胃(wei)壁，致使這些人的(de)(de)(de)(de)病況愈加的(de)(de)(de)(de)嚴峻，所(suo)以(yi)依據自(zi)己的(de)(de)(de)(de)身體狀況，來挑選減肥辦法是很重要的(de)(de)(de)(de)。