喝蘋果醋能減肥嗎

蘋(pin)果醋是(shi)一種(zhong)常(chang)見(jian)的(de)(de)(de)(de)飲品(pin)，合(he)理(li)的(de)(de)(de)(de)安排(pai)時間服用(yong)蘋(pin)果醋是(shi)能(neng)夠(gou)(gou)減肥(fei)(fei)的(de)(de)(de)(de)。蘋(pin)果醋之所以能(neng)夠(gou)(gou)減肥(fei)(fei)，是(shi)由于發(fa)(fa)酵的(de)(de)(de)(de)蘋(pin)果中含有(you)果膠，而(er)這種(zhong)果膠可以幫助降(jiang)低脂(zhi)(zhi)肪(fang)含量。果醋中的(de)(de)(de)(de)果膠進入人(ren)體(ti)之后會吸(xi)(xi)水膨脹，體(ti)積變(bian)為原(yuan)來的(de)(de)(de)(de)10倍(bei)左右，它們不(bu)進入血液，不(bu)經過肝臟代謝，直接作(zuo)用(yong)于人(ren)體(ti)腸壁，并與食物中的(de)(de)(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪(fang)集團(tuan)緊(jin)(jin)緊(jin)(jin)結(jie)合(he)，徹底阻止脂(zhi)(zhi)肪(fang)、多糖等大分(fen)子物質的(de)(de)(de)(de)吸(xi)(xi)收，因而(er)能(neng)快速減肥(fei)(fei)。這一過程(cheng)不(bu)僅切斷(duan)了(le)脂(zhi)(zhi)肪(fang)供應，而(er)且(qie)誘(you)發(fa)(fa)脂(zhi)(zhi)肪(fang)加速分(fen)散，促使(shi)血脂(zhi)(zhi)、脂(zhi)(zhi)肪(fang)組織中的(de)(de)(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪(fang)迅速分(fen)解排(pai)出。而(er)且(qie)果酸成為腸細胞膜(mo)網孔吸(xi)(xi)附(fu)劑(ji)，阻止大分(fen)物質的(de)(de)(de)(de)吸(xi)(xi)收，恢復膜(mo)網孔，脂(zhi)(zhi)肪(fang)沒了(le)新的(de)(de)(de)(de)補充(chong)，又不(bu)斷(duan)消耗，雙向作(zuo)用(yong)，自然快速消耗，使(shi)腰、腹、臀、大腿(tui)的(de)(de)(de)(de)贅肉逐日減少。

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怎么喝蘋果醋才能減肥

1、選擇好時間

喝(he)蘋果(guo)(guo)醋的(de)(de)(de)最(zui)佳時(shi)刻在(zai)每頓飯(fan)前半(ban)個小時(shi)和睡覺之(zhi)前的(de)(de)(de)一個小時(shi)。飯(fan)前喝(he)，可抑(yi)制胃(wei)口(kou)，增加飽腹感，削(xue)減脂肪的(de)(de)(de)攝入。睡前喝(he)能夠(gou)助消(xiao)化，在(zai)你(ni)睡覺的(de)(de)(de)時(shi)分助你(ni)鏟除體(ti)內剩(sheng)余的(de)(de)(de)熱量。但(dan)是(shi)如果(guo)(guo)你(ni)正處于饑餓(e)狀況的(de)(de)(de)人最(zui)佳是(shi)不(bu)要喝(he)，由于蘋果(guo)(guo)醋中的(de)(de)(de)酸(suan)類物質會損壞胃(wei)壁的(de)(de)(de)，對身體(ti)形成不(bu)適，而且(qie)由于蘋果(guo)(guo)醋富含較多的(de)(de)(de)酸(suan)類物質，直(zhi)接喝(he)的(de)(de)(de)話口(kou)感不(bu)是(shi)極(ji)好，并(bing)且(qie)那(nei)樣對人身體(ti)也(ye)有壞處。

2、適當飲用

蘋果醋味道偏(pian)酸，對腸胃會有一定的(de)(de)刺(ci)激作用(yong)(yong)，想要通(tong)(tong)過喝蘋果醋達(da)到減(jian)肥(fei)的(de)(de)目的(de)(de)，就要把握好(hao)(hao)飲用(yong)(yong)量。通(tong)(tong)常(chang)來說，成年人每次飲用(yong)(yong)蘋果原醋的(de)(de)量在(zai)五毫升左右，將這些蘋果醋參(can)加到一百毫升熱(re)水中，就可(ke)(ke)以(yi)飲用(yong)(yong)了。當然依(yi)據自(zi)己的(de)(de)喜愛(ai)，可(ke)(ke)以(yi)往里面參(can)加適當的(de)(de)蜂(feng)蜜，這樣(yang)口感會非常(chang)好(hao)(hao)。并且蜂(feng)蜜具有潤(run)腸通(tong)(tong)便的(de)(de)作用(yong)(yong)，可(ke)(ke)以(yi)掃除身體中的(de)(de)脂肪，減(jian)肥(fei)的(de)(de)作用(yong)(yong)也會非常(chang)好(hao)(hao)。

3、配合鍛煉

光靠蘋果醋快速瘦下來是不可能的(de)(de)，你必須結合(he)適當的(de)(de)鍛(duan)煉(lian)。每天至少保證有30分鐘的(de)(de)有氧運動時間，幫助鍛(duan)煉(lian)心血(xue)管系統，這樣(yang)可以(yi)瘦得更快。

4、搭配其他食用

將1-2湯(tang)匙的(de)蘋果醋倒到一杯水(shui)或甘菊茶(cha)中，攪拌均勻。如果喜歡加(jia)一點甜(tian)味的(de)話，可以(yi)加(jia)入肉桂粉，記(ji)住是不加(jia)糖的(de)那種(zhong)，這(zhe)樣有助于降(jiang)低膽固醇，快(kuai)速減(jian)肥。

5、考慮自己身體狀況

飲(yin)用(yong)蘋果(guo)(guo)醋(cu)(cu)也是(shi)(shi)(shi)有許(xu)多的(de)(de)考究的(de)(de)。并不是(shi)(shi)(shi)所有的(de)(de)人都合適飲(yin)用(yong)蘋果(guo)(guo)醋(cu)(cu)，若果(guo)(guo)不思考自己(ji)的(de)(de)適應性(xing)，就起不到減肥(fei)的(de)(de)效果(guo)(guo)，乃至還會致(zhi)使人體的(de)(de)安康遭到危害。比方那些胃酸(suan)過多或者(zhe)是(shi)(shi)(shi)患有胃潰瘍(yang)疾病的(de)(de)人都是(shi)(shi)(shi)不能飲(yin)用(yong)的(de)(de)蘋果(guo)(guo)醋(cu)(cu)來減肥(fei)的(de)(de)，那樣蘋果(guo)(guo)醋(cu)(cu)的(de)(de)酸(suan)類(lei)物質(zhi)就會影響到胃壁，致(zhi)使這(zhe)些人的(de)(de)病況愈加的(de)(de)嚴(yan)峻，所以依(yi)據自己(ji)的(de)(de)身體狀況，來挑選減肥(fei)辦法是(shi)(shi)(shi)很重(zhong)要的(de)(de)。