運動健身(shen)意外損(sun)傷(shang)如(ru)何處理(li) 常見7種運動損(sun)傷(shang)與緊急(ji)處理(li)方法

1、擦傷(shang)(shang)：即皮(pi)膚(fu)的(de)表皮(pi)擦傷(shang)(shang)。如擦傷(shang)(shang)部位(wei)較(jiao)(jiao)淺，只需涂(tu)紅(hong)藥水即可;如擦傷(shang)(shang)創面較(jiao)(jiao)臟(zang)或有滲血時，應(ying)用生理鹽水清創后再(zai)涂(tu)上紅(hong)藥水或紫藥水。

2、肌(ji)肉拉傷：指肌(ji)纖(xian)維撕裂而(er)致的(de)(de)損傷。主要(yao)由于運動健(jian)身過度(du)或熱身不足造成(cheng)，可根據疼痛程度(du)知道受傷的(de)(de)輕(qing)重，一旦出現痛感應立即停(ting)止運動健(jian)身，并(bing)在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分(fen)鐘，以使小血管收(shou)縮，減少局部充(chong)血、水腫。切忌搓(cuo)揉(rou)及熱敷。

挫(cuo)傷(shang)(shang)：由于身體(ti)局(ju)部(bu)受(shou)到鈍器打擊(ji)而引(yin)起的(de)組(zu)織損(sun)傷(shang)(shang)。輕度(du)損(sun)傷(shang)(shang)不需特(te)殊處理，經冷敷(fu)(fu)處理24小時(shi)后可(ke)用(yong)(yong)活血化瘀叮(ding)劑，局(ju)部(bu)可(ke)用(yong)(yong)傷(shang)(shang)濕(shi)止痛(tong)膏貼上，在傷(shang)(shang)后第(di)一天予(yu)以冷敷(fu)(fu)，第(di)二天熱敷(fu)(fu)。約一周后可(ke)吸收(shou)消(xiao)失。較重的(de)挫(cuo)傷(shang)(shang)可(ke)用(yong)(yong)云南(nan)白藥(yao)加白酒調敷(fu)(fu)傷(shang)(shang)處并包扎(zha)，隔(ge)日(ri)(ri)換(huan)藥(yao)一次(ci)(ci)，每日(ri)(ri)2-3次(ci)(ci)，加理療。

3、扭(niu)傷：由于關節部位突然過猛扭(niu)轉，擰扭(niu)了附(fu)在關節外面的(de)韌(ren)帶及肌腱所致。多發生在踝(huai)關節、膝關節、腕關節及腰部，不(bu)同(tong)部位的(de)扭(niu)傷，其治(zhi)療(liao)方(fang)法也不(bu)同(tong)。

1、急性腰扭傷：可讓患者仰臥(wo)在墊(dian)得(de)較厚的木床上，腰下墊(dian)一個枕頭，先冷敷，后熱敷。

2、關(guan)(guan)節(jie)扭(niu)(niu)傷：踝關(guan)(guan)節(jie)、膝關(guan)(guan)節(jie)、腕關(guan)(guan)節(jie)扭(niu)(niu)傷時，將扭(niu)(niu)傷部位(wei)(wei)墊高，先冷敷(fu)二三(san)天后(hou)再熱敷(fu)。如扭(niu)(niu)傷部位(wei)(wei)腫脹、皮膚青紫和疼痛，可用(yong)陳(chen)醋半(ban)斤燉熱后(hou)用(yong)毛巾蘸敷(fu)傷處(chu)，每(mei)天2-3次(ci)，每(mei)次(ci)10分(fen)鐘。

4、脫臼：即關(guan)節脫位(wei)。一(yi)(yi)旦發生脫臼，應(ying)囑病人(ren)保持(chi)安(an)靜、不要活動，更(geng)不可揉搓脫臼部(bu)(bu)位(wei)。如脫臼部(bu)(bu)位(wei)在肩部(bu)(bu)，可把患者肘部(bu)(bu)彎(wan)成直角(jiao)，再用(yong)三(san)角(jiao)巾(jin)把前臂和肘部(bu)(bu)托起，掛在頸(jing)上，再用(yong)一(yi)(yi)條寬帶(dai)纏過(guo)腦部(bu)(bu)，在對側腦作結。如脫臼部(bu)(bu)位(wei)在髖部(bu)(bu)，則應(ying)立即讓(rang)病人(ren)躺在軟臥上送往醫院。

5、骨(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)：對開放性骨(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)，不(bu)可(ke)用(yong)手回納，以(yi)免引起(qi)骨(gu)(gu)(gu)髓(sui)炎，應用(yong)消毒紗布對傷口作初步包扎(zha)、止血后，再用(yong)平木板固(gu)定(ding)(ding)(ding)送醫院(yuan)處理。骨(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)后肢體(ti)(ti)不(bu)穩定(ding)(ding)(ding)，容(rong)易移動，會(hui)加重損傷和劇烈疼痛，可(ke)找木板、塑料板等(deng)將(jiang)肢體(ti)(ti)骨(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)部位(wei)的上下兩個(ge)關節固(gu)定(ding)(ding)(ding)起(qi)來。如(ru)一時找不(bu)到外固(gu)定(ding)(ding)(ding)的材料，骨(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)在上肢者，可(ke)屈曲(qu)肘(zhou)關節固(gu)定(ding)(ding)(ding)于(yu)軀(qu)干上;骨(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)在下肢者，可(ke)伸直(zhi)腿足，固(gu)定(ding)(ding)(ding)于(yu)對側的肢體(ti)(ti)上。

6、鼻出血(xue)（鼻部受外(wai)力(li)撞擊，致使毛細血(xue)管破裂而出血(xue)。）

處理：

讓受傷者坐下(xia)來，頭向(xiang)后(hou)仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗(sha)布(bu)或干凈(jing)的軟紙塞(sai)住，用冷(leng)毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止(zhi)(zhi)血。如仍不止(zhi)(zhi)，應到(dao)醫院檢(jian)查、處理，及(ji)時采取有效措施，防止(zhi)(zhi)大量出血而出現昏厥。

7、腦(nao)震蕩（頭部受(shou)(shou)外力打擊或(huo)碰(peng)撞(zhuang)到堅硬物體(ti)，使腦(nao)神(shen)經細胞、纖維等(deng)腦(nao)組織(zhi)受(shou)(shou)到過度(du)震動而導致的損傷。）可分為輕(qing)度(du)、中度(du)和(he)重度(du)腦(nao)震蕩。

處理：

對輕(qing)度腦震蕩的病人，安靜臥床(chuang)休息(xi)一、二天(tian)后，即可恢復(fu)。對于中、重度的腦震蕩，要保(bao)持傷員絕對安靜，仰臥在平(ping)坦(tan)的地方，頭部(bu)冷敷，注意身(shen)體(ti)的保(bao)暖，并及時送醫(yi)院治療。