家用懶人健身器推薦

1、腹肌貼

通(tong)過驅(qu)動肌肉運(yun)動模擬(ni)訓練科技(ji)健(jian)身，據說可以通(tong)過人體內的“生物電流”性質及其接近的微電流，刺激肌肉進行自主收縮運動。其實腹肌貼在一定程度上是可以作為一種鍛煉腹肌的輔助健身器材，若是想光靠一個(ge)腹肌(ji)貼的抖動而獲得腹肌(ji)是很難(nan)的。

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再說了，你見過有(you)哪(na)個健(jian)身達人會使用到(dao)這種器材。很多人無論怎么(me)努力(li)都鍛煉不(bu)出對稱的(de)(de)腹(fu)肌(ji)，原因是受遺傳影響，容易出現(xian)腹(fu)肌(ji)不(bu)對稱的(de)(de)先(xian)天因素，有(you)些人天生就只(zhi)有(you)六塊腹(fu)肌(ji)，有(you)的(de)(de)人甚至擁有(you)十二(er)塊腹(fu)肌(ji)。

三分(fen)(fen)天注定，七分(fen)(fen)靠打拼，每個(ge)人都(dou)有(you)腹(fu)(fu)肌(ji)(ji)，但(dan)只有(you)體內脂肪低到一定程度才會顯示出來，就像(xiang)瘦子不鍛煉(lian)都(dou)能看到腹(fu)(fu)肌(ji)(ji)，但(dan)是(shi)瘦子的(de)腹(fu)(fu)肌(ji)(ji)跟(gen)胖子的(de)胸肌(ji)(ji)一樣(yang)，沒有(you)美(mei)感(gan)。所以(yi)想(xiang)通過(guo)腹(fu)(fu)肌(ji)(ji)貼而(er)獲得完美(mei)的(de)腹(fu)(fu)肌(ji)(ji)是(shi)不可能的(de)。

2、抖抖機甩脂機

一款號稱每天使用5分鐘就可以(yi)達(da)到(dao)快速(su)減肥的神(shen)器(qi)。人只要(yao)(yao)站(zhan)在(zai)機器(qi)上，無需(xu)自己運動(dong)(dong)(dong)，只需(xu)要(yao)(yao)開動(dong)(dong)(dong)機器(qi)通過機器(qi)的(de)快速(su)抖動(dong)(dong)(dong)帶(dai)動(dong)(dong)(dong)身體的(de)抖動(dong)(dong)(dong)，從而(er)達到減肥(fei)的(de)效果(guo)。如(ru)果(guo)效果(guo)真有這么(me)好為何還(huan)有那(nei)么(me)多的(de)人選擇去跑(pao)步(bu)去健身呢？就算可以(yi)達到減肥(fei)的(de)效果(guo)，也(ye)不會像通過鍛(duan)煉獲得的(de)好身材(cai)那(nei)樣(yang)緊(jin)實有氣(qi)色。

不(bu)(bu)然健(jian)身(shen)(shen)房為(wei)什(shen)么(me)不(bu)(bu)大匹(pi)配(pei)呢？但是這(zhe)種機器可以在(zai)鍛煉后使用，通過抖動來減輕鍛煉后肌肉的酸(suan)痛(tong)感(gan)，加快身(shen)(shen)體的恢復。

3、懶人瘦腰減脂機

其原理跟甩脂機一樣，其實最好的減脂方式就是有氧運動，比如跑步、游泳等；若是想要增肌的就要多做無氧運動。

4、靜音單車

在家里面使用健身器材的(de)(de)基本要點便(bian)是(shi)不(bu)打擾鄰里(li)休(xiu)息(xi)，這個就是(shi)類似(si)于(yu)騎自(zi)行車，只不(bu)過把它搬到了室內，是(shi)一(yi)項使全身都(dou)能(neng)夠得到鍛煉的(de)(de)運動，消耗的(de)(de)能(neng)量和卡路里(li)都(dou)較為可觀，而且不(bu)用的(de)(de)時候還能(neng)折疊，也(ye)無(wu)需耗費太大的(de)(de)空(kong)間(jian)。

5、仰臥起坐板

這對(dui)于(yu)一些長時間坐著的人是(shi)非常適(shi)合的，能(neng)偶有效(xiao)的鍛(duan)煉腰(yao)部，可以舒緩腰(yao)肌，也對(dui)腰(yao)肌勞損等癥狀(zhuang)有預(yu)防作用，而且仰臥起坐本來也對(dui)腹肌有所(suo)幫(bang)助，一副(fu)好的身(shen)材自然是(shi)需(xu)要通(tong)過不斷的鍛(duan)煉而成。

6、踏步機

踏步機會然(ran)人模擬(ni)爬樓梯的(de)動(dong)作，可(ke)以充(chong)分鍛煉腿部肌肉(rou)，增(zeng)強肺活量、耐力(li)以及走(zou)路的(de)持久力(li)，也有助于塑造腿部形體肌肉(rou)，使之流暢(chang)自然(ran)。

7、跑步機

雖然跑步機不(bu)(bu)算小型健身器，但是跑(pao)步機(ji)(ji)的(de)(de)(de)作用(yong)確實是這里面效果最好的(de)(de)(de)，通過長時間的(de)(de)(de)鍛煉，可以(yi)使整個身體都能夠得到充分的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)，跑(pao)步機(ji)(ji)也有不(bu)(bu)同的(de)(de)(de)檔位適合(he)不(bu)(bu)同速度的(de)(de)(de)人(ren)群(qun)，占(zhan)地空(kong)間也要不(bu)(bu)了多少。