小巧易攜帶的健身器材

1、彈力繩

彈(dan)(dan)力(li)繩(sheng)(sheng)是利用拉(la)(la)引(yin)時(shi)的阻力(li)，讓肌肉持續發力(li)，從(cong)而使肌群得到訓練。彈(dan)(dan)力(li)繩(sheng)(sheng)很(hen)輕便，對(dui)訓練場地也沒什么限制，隨時(shi)隨地可(ke)以(yi)進行(xing)力(li)量、柔韌、拉(la)(la)伸、彈(dan)(dan)跳等全(quan)身運動。而且(qie)價(jia)格(ge)非常實惠，且(qie)便于收納、攜(xie)帶。鍛煉時(shi)所需空間很(hen)小，不管是室內(nei)還是戶外、居家還是旅行(xing)，幾乎隨時(shi)隨地都可(ke)以(yi)把彈(dan)(dan)力(li)繩(sheng)(sheng)拿出來鍛煉。

2、呼啦圈

童年的回憶，興奮的感覺~呼啦(la)(la)圈也是一(yi)個不(bu)占地方、在(zai)房(fang)間就(jiu)可以(yi)使用的(de)健身器材，對于腰(yao)間有贅肉(rou)的(de)美女們(men)最(zui)有用啦(la)(la)！下班了(le)(le)轉(zhuan)(zhuan)起(qi)來(lai)，煲湯(tang)時(shi)轉(zhuan)(zhuan)起(qi)來(lai)，沒(mei)事刷劇的(de)時(shi)候也可以(yi)轉(zhuan)(zhuan)起(qi)來(lai)。你(ni)不(bu)是轉(zhuan)(zhuan)呼啦(la)(la)圈達人(ren)？沒(mei)關系，多(duo)轉(zhuan)(zhuan)轉(zhuan)(zhuan)你(ni)就(jiu)有技(ji)巧(qiao)了(le)(le)，不(bu)知不(bu)覺間贅肉(rou)也轉(zhuan)(zhuan)沒(mei)了(le)(le)，平時(shi)上班腰(yao)也不(bu)會痛(tong)啦(la)(la)。

3、啞鈴

啞鈴可以說是健身神器，不僅是因為它可以鍛煉全身部位，更重要的是用它鍛煉的效果也非常好。啞鈴除了可以練到胸，還能練到手臂、肩背、腿部、臀部和腰腹哦~可(ke)以(yi)是說一組啞鈴可(ke)以(yi)練(lian)遍全身各個地方！

4、跳繩

集齊輕便、占地(di)方小的(de)健身(shen)器材(cai)，跳神(shen)絕(jue)對(dui)是首選的(de)出差(cha)必備。而(er)且(qie)運動的(de)時候(hou)所需要(yao)的(de)空間不需要(yao)太(tai)大，找一(yi)處(chu)空地(di)就可以自由跳躍了。

5、拉力器

是一種適合于大眾健身鍛煉的器械。使用拉力器鍛煉的好處在于：肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂時，同樣也用到了另外一塊肌肉——肱三頭肌(ji)。而只有在做一些前(qian)臂上抬的(de)運動(dong)時，如高(gao)位拉(la)(la)力(li)器(qi)彎舉(ju)或反式(shi)高(gao)位拉(la)(la)力(li)器(qi)玩具，肱肌(ji)才能得到充(chong)分鍛煉。此(ci)外，前(qian)臂上部的(de)主要(yao)肌(ji)肉肱撓(nao)肌(ji)，在屈臂動(dong)作(zuo)中也(ye)起了不少作(zuo)用，而通過拉(la)(la)力(li)器(qi)側(ce)彎舉(ju)可以使肱撓(nao)肌(ji)得到強化。