小巧易攜帶的健身器材

1、彈力繩

彈力繩是(shi)利用(yong)拉引(yin)時(shi)的阻力，讓(rang)肌肉持續發力，從而使肌群得(de)到訓練。彈力繩很輕(qing)便，對(dui)訓練場地(di)也沒什(shen)么限制，隨(sui)時(shi)隨(sui)地(di)可以進行力量、柔韌(ren)、拉伸、彈跳等全身運動。而且(qie)價格非常實惠，且(qie)便于收納、攜帶。鍛(duan)煉時(shi)所需空間很小，不管(guan)是(shi)室(shi)內還(huan)是(shi)戶外、居家還(huan)是(shi)旅行，幾(ji)乎隨(sui)時(shi)隨(sui)地(di)都可以把彈力繩拿(na)出來鍛(duan)煉。

2、呼啦圈

童年的回憶，興奮的感覺~呼(hu)啦圈(quan)(quan)也(ye)(ye)是一個不(bu)占地方(fang)、在(zai)房間就可以(yi)使(shi)用的健身器材，對于腰間有(you)贅(zhui)肉的美女們最有(you)用啦！下班了(le)轉(zhuan)(zhuan)起來，煲湯(tang)時轉(zhuan)(zhuan)起來，沒事刷劇(ju)的時候也(ye)(ye)可以(yi)轉(zhuan)(zhuan)起來。你(ni)不(bu)是轉(zhuan)(zhuan)呼(hu)啦圈(quan)(quan)達人？沒關系(xi)，多轉(zhuan)(zhuan)轉(zhuan)(zhuan)你(ni)就有(you)技巧(qiao)了(le)，不(bu)知不(bu)覺(jue)間贅(zhui)肉也(ye)(ye)轉(zhuan)(zhuan)沒了(le)，平(ping)時上(shang)班腰也(ye)(ye)不(bu)會痛啦。

3、啞鈴

啞鈴可以說是健身神器，不僅是因為它可以鍛煉全身部位，更重要的是用它鍛煉的效果也非常好。啞鈴除了可以練到胸，還能練到手臂、肩背、腿部、臀部和腰腹哦~可以是說(shuo)一組啞鈴可以練遍全身各個(ge)地方！

4、跳繩

集齊輕便、占地(di)方小的(de)健身器材，跳神絕對是首選的(de)出差(cha)必備。而且(qie)運動的(de)時候(hou)所需(xu)要(yao)的(de)空間不(bu)需(xu)要(yao)太大，找一處空地(di)就(jiu)可(ke)以自由(you)跳躍了(le)。

5、拉力器

是一種適合于大眾健身鍛煉的器械。使用拉力器鍛煉的好處在于：肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂時，同樣也用到了另外一塊肌肉——肱三頭肌(ji)。而只有(you)在(zai)做一些前臂(bei)上抬的(de)運動(dong)時，如高(gao)位拉力(li)(li)器彎舉(ju)或反式高(gao)位拉力(li)(li)器玩具(ju)，肱肌(ji)才(cai)能(neng)得到(dao)(dao)充分鍛(duan)煉。此外，前臂(bei)上部的(de)主要肌(ji)肉(rou)肱撓(nao)肌(ji)，在(zai)屈臂(bei)動(dong)作中(zhong)也起了不(bu)少作用，而通過拉力(li)(li)器側彎舉(ju)可以(yi)使肱撓(nao)肌(ji)得到(dao)(dao)強化。