小巧易攜帶的健身器材

1、彈力繩

彈力繩(sheng)是(shi)利用拉引(yin)時(shi)的阻力，讓(rang)肌(ji)肉持續發力，從而使肌(ji)群得到(dao)訓(xun)練。彈力繩(sheng)很輕(qing)便，對訓(xun)練場地(di)也沒(mei)什么限制，隨時(shi)隨地(di)可(ke)以(yi)進(jin)行(xing)力量、柔韌、拉伸、彈跳等全身運動(dong)。而且(qie)價格非常實惠，且(qie)便于收納、攜帶。鍛(duan)煉(lian)(lian)時(shi)所需空(kong)間很小(xiao)，不(bu)管是(shi)室內還是(shi)戶外、居家還是(shi)旅行(xing)，幾乎隨時(shi)隨地(di)都(dou)可(ke)以(yi)把彈力繩(sheng)拿出來鍛(duan)煉(lian)(lian)。

2、呼啦圈

童年的回憶，興奮的感覺~呼(hu)啦圈也(ye)(ye)是一個(ge)不(bu)占(zhan)地方、在房間就(jiu)可以(yi)使用的(de)健身器(qi)材，對于(yu)腰(yao)間有贅(zhui)肉的(de)美女們最有用啦！下班了轉(zhuan)起來(lai)，煲湯時轉(zhuan)起來(lai)，沒事(shi)刷劇(ju)的(de)時候也(ye)(ye)可以(yi)轉(zhuan)起來(lai)。你不(bu)是轉(zhuan)呼(hu)啦圈達人(ren)？沒關系，多轉(zhuan)轉(zhuan)你就(jiu)有技巧了，不(bu)知不(bu)覺間贅(zhui)肉也(ye)(ye)轉(zhuan)沒了，平時上班腰(yao)也(ye)(ye)不(bu)會痛啦。

3、啞鈴

啞鈴可以說是健身神器，不僅是因為它可以鍛煉全身部位，更重要的是用它鍛煉的效果也非常好。啞鈴除了可以練到胸，還能練到手臂、肩背、腿部、臀部和腰腹哦~可以(yi)是說一組(zu)啞鈴(ling)可以(yi)練遍全身各個地方(fang)！

4、跳繩

集齊(qi)輕便、占地(di)方小的(de)健(jian)身(shen)器(qi)材，跳神絕(jue)對(dui)是首選的(de)出差必備(bei)。而且運動的(de)時候所需要的(de)空間不需要太(tai)大，找(zhao)一(yi)處空地(di)就可以(yi)自由跳躍了。

5、拉力器

是一種適合于大眾健身鍛煉的器械。使用拉力器鍛煉的好處在于：肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂時，同樣也用到了另外一塊肌肉——肱三頭肌(ji)。而只有在做一些前臂上(shang)(shang)抬的(de)運動(dong)時，如高位(wei)拉(la)(la)(la)力(li)器彎舉或反(fan)式(shi)高位(wei)拉(la)(la)(la)力(li)器玩具，肱肌(ji)才能得到充分鍛煉。此外(wai)，前臂上(shang)(shang)部的(de)主要肌(ji)肉肱撓肌(ji)，在屈臂動(dong)作中也起了不少作用，而通過(guo)拉(la)(la)(la)力(li)器側(ce)彎舉可以使肱撓肌(ji)得到強化。