小巧易攜帶的健身器材

1、彈力繩

彈(dan)力(li)(li)繩(sheng)是(shi)利(li)用拉(la)引時(shi)的阻力(li)(li)，讓(rang)肌肉(rou)持續發(fa)力(li)(li)，從而使肌群得到訓練。彈(dan)力(li)(li)繩(sheng)很(hen)(hen)輕便，對訓練場地也沒什么限(xian)制，隨時(shi)隨地可(ke)以進行力(li)(li)量、柔韌、拉(la)伸、彈(dan)跳(tiao)等全身運動。而且價格非常(chang)實惠，且便于收納、攜帶(dai)。鍛煉時(shi)所需空間很(hen)(hen)小，不管是(shi)室內還是(shi)戶(hu)外、居家還是(shi)旅(lv)行，幾乎隨時(shi)隨地都可(ke)以把彈(dan)力(li)(li)繩(sheng)拿出來(lai)鍛煉。

2、呼啦圈

童年的回憶，興奮的感覺~呼啦圈也是一個不占(zhan)地(di)方、在房(fang)間(jian)就(jiu)可以使用(yong)的健身器材，對于腰間(jian)有(you)贅肉(rou)的美(mei)女們(men)最有(you)用(yong)啦！下(xia)班(ban)(ban)了轉起(qi)來(lai)(lai)，煲湯時(shi)(shi)轉起(qi)來(lai)(lai)，沒事刷劇(ju)的時(shi)(shi)候也可以轉起(qi)來(lai)(lai)。你不是轉呼啦圈達人？沒關系，多(duo)轉轉你就(jiu)有(you)技巧了，不知(zhi)不覺(jue)間(jian)贅肉(rou)也轉沒了，平時(shi)(shi)上班(ban)(ban)腰也不會痛(tong)啦。

3、啞鈴

啞鈴可以說是健身神器，不僅是因為它可以鍛煉全身部位，更重要的是用它鍛煉的效果也非常好。啞鈴除了可以練到胸，還能練到手臂、肩背、腿部、臀部和腰腹哦~可(ke)以(yi)是(shi)說一組啞鈴(ling)可(ke)以(yi)練遍全身(shen)各個地方！

4、跳繩

集(ji)齊輕便、占地方小的健身器材，跳神絕對是(shi)首(shou)選的出差(cha)必(bi)備。而且運(yun)動(dong)的時候所需要的空間不需要太大，找一(yi)處(chu)空地就(jiu)可以自由(you)跳躍了。

5、拉力器

是一種適合于大眾健身鍛煉的器械。使用拉力器鍛煉的好處在于：肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂時，同樣也用到了另外一塊肌肉——肱(gong)(gong)三頭肌。而只有在做(zuo)一些前(qian)臂(bei)上抬的(de)運動時(shi)，如高(gao)位(wei)拉(la)(la)力(li)器彎(wan)舉(ju)(ju)或反式(shi)高(gao)位(wei)拉(la)(la)力(li)器玩具，肱(gong)(gong)肌才(cai)能(neng)得(de)到充分鍛煉。此外，前(qian)臂(bei)上部(bu)的(de)主要肌肉肱(gong)(gong)撓(nao)肌，在屈臂(bei)動作中(zhong)也起了不少作用(yong)，而通過拉(la)(la)力(li)器側彎(wan)舉(ju)(ju)可以使肱(gong)(gong)撓(nao)肌得(de)到強化。