什么是孕期焦慮

孕期焦慮是一種心理變化。即將成為“母親”的妻子，心情錯綜復雜，文化層次較高的女性更為突出。有些孕婦脾氣變壞也(ye)有(you)疾病的原因(yin)，60%～80%孕婦(fu)因(yin)為腸胃不適。甲狀腺功能亢進，表現為多汗、煩(fan)躁、心悸等癥狀，也(ye)促使孕婦(fu)脾氣變壞。最新(xin)數據表明(ming)：我國97%的女性(xing)存(cun)在孕期(qi)焦慮。

孕期焦慮的原因

過于敏感

女人本身就敏感，懷孕時的(de)(de)女人空閑(xian)的(de)(de)時間多(duo)了起(qi)來，就更加的(de)(de)敏感了。一(yi)件小(xiao)小(xiao)的(de)(de)事情都可(ke)能(neng)(neng)引起(qi)她(ta)們的(de)(de)焦慮(lv)，小(xiao)事情往往被她(ta)們放大到無限大，由于承受(shou)能(neng)(neng)力太低(di)，而變得焦慮(lv)。所以過于敏感是產生焦慮(lv)心(xin)理(li)的(de)(de)一(yi)個重要的(de)(de)原(yuan)因。

過于追求完美

有些人好勝心非(fei)常的(de)(de)強，無論在哪個方面總(zong)是(shi)(shi)希望追(zhui)求完(wan)美(mei)。孕婦(fu)常常對肚子里的(de)(de)孩子寄于了全(quan)部的(de)(de)希望。他們(men)的(de)(de)容貌，他們(men)的(de)(de)智力，他們(men)的(de)(de)健康(kang)，都希望完(wan)美(mei)到(dao)無可挑剔。但是(shi)(shi)，一(yi)切的(de)(de)結果總(zong)是(shi)(shi)要(yao)等孩子出生后才能揭曉。于是(shi)(shi)在漫長(chang)的(de)(de)等待中(zhong)，孕婦(fu)焦慮不堪。

沒有良好的心理素質

在這個世界上，每(mei)個人都有可能遇到風險(xian)和機(ji)遇。如果沒有很好(hao)的認識(shi)自己的能力，—旦這(zhe)(zhe)些困(kun)難發生(sheng)在自己身上，沒有良好的(de)心理素(su)質(zhi)，產(chan)生(sheng)焦慮是(shi)必然的(de)。孕(yun)婦也(ye)是(shi)這(zhe)(zhe)樣(yang)。心理素(su)質(zhi)不好的(de)孕(yun)婦可(ke)能會因(yin)焦慮產(chan)生(sheng)對人生(sheng)無(wu)望的(de)念頭(tou)。

突發事件引起焦慮

當天災人禍降臨，或有什(shen)么(me)大的(de)變動的(de)時候，也會引起(qi)焦慮(lv)和緊張(zhang)甚(shen)至絕(jue)望(wang)。如果在懷孕期(qi)間(jian)發生意外(wai)的(de)事件，則可能讓孕婦焦慮(lv)不(bu)堪，愁(chou)眉(mei)不(bu)展(zhan)。

女性的身體在懷孕之后生理激素會有變化

例(li)如體(ti)內黃(huang)體(ti)酮，孕酮等激(ji)素(su)會(hui)激(ji)增(zeng)，而性激(ji)素(su)的(de)(de)變(bian)化會(hui)引(yin)起孕媽(ma)咪身體(ti)上(shang)的(de)(de)不適，像是乳房脹痛，食欲不振等，而這些不適會(hui)對(dui)孕媽(ma)咪的(de)(de)心理上(shang)造成壓(ya)力，隨著身份的(de)(de)轉(zhuan)變(bian)，周圍人的(de)(de)態度以(yi)及環境的(de)(de)變(bian)化等，焦慮和緊張的(de)(de)情緒也就隨之而來了。

孕期焦慮的癥狀

壓力大睡不好

引起(qi)(qi)(qi)孕期(qi)睡不(bu)(bu)好的各種原(yuan)因(yin)中(zhong)，除(chu)了因(yin)為(wei)孕期(qi)激素引起(qi)(qi)(qi)的變(bian)化以及身體(ti)變(bian)化所帶來(lai)的不(bu)(bu)便等原(yuan)因(yin)之外，還有一大原(yuan)因(yin)就是心理壓(ya)力大。以葉子為(wei)例(li)，擔(dan)心寶(bao)寶(bao)是否健康、擔(dan)心生下女(nv)兒不(bu)(bu)受寵、擔(dan)心寶(bao)寶(bao)生下來(lai)之后(hou)經濟壓(ya)力大等，都會(hui)引起(qi)(qi)(qi)孕期(qi)睡不(bu)(bu)好。這是孕期(qi)焦慮(lv)癥的一大表現。

情感脆弱無法獨處

有人(ren)說(shuo)，女人(ren)都會(hui)經歷三個階段，一(yi)(yi)天(tian)的(de)(de)公主(zhu)（結婚），十個月的(de)(de)皇后（懷孕(yun)(yun)），一(yi)(yi)個月的(de)(de)皇太后（坐月子）之(zhi)后就是一(yi)(yi)輩子的(de)(de)奴婢了(le)。對某些孕(yun)(yun)媽(ma)(ma)咪來說(shuo)，懷上寶(bao)寶(bao)之(zhi)后就變(bian)成了(le)家(jia)里(li)的(de)(de)皇后了(le)。家(jia)里(li)的(de)(de)各種(zhong)關心(xin)(xin)各種(zhong)寵(chong)愛，讓孕(yun)(yun)媽(ma)(ma)咪心(xin)(xin)理上變(bian)得(de)更(geng)加脆弱，無法獨處。

擔憂生育風險

在寶寶順利出(chu)生之前，所有的(de)(de)孕(yun)媽咪(mi)都擔心(xin)寶寶的(de)(de)健康問(wen)題。尤其(qi)是(shi)當寶寶要生了，究竟是(shi)選擇(ze)(ze)順產還是(shi)剖(pou)腹(fu)產，也是(shi)讓(rang)孕(yun)媽咪(mi)憂慮(lv)不安的(de)(de)一(yi)大因素(su)。既望順產對寶寶更好又怕(pa)自己的(de)(de)陰(yin)道變松，既想(xiang)選擇(ze)(ze)剖(pou)腹(fu)產又擔心(xin)傷(shang)口難看影響以后的(de)(de)性生活。這個問(wen)題，困擾著(zhu)無數的(de)(de)孕(yun)媽咪(mi)。

擔心與社會脫節

在孕媽咪擔(dan)心(xin)的各種問題中(zhong)，職場孕媽咪需要考慮的問題就更多(duo)了。比如什么時(shi)候(hou)開始休(xiu)產(chan)假(jia)、產(chan)假(jia)結束回去公(gong)司職位(wei)是(shi)否(fou)有變動、重新面對社(she)會是(shi)否(fou)需要付(fu)更多(duo)的努力(li)等等，都讓準媽媽憂(you)心(xin)。

孕期焦慮的危害

孕期(qi)婦女(nv)的焦(jiao)慮在(zai)臨(lin)床上表現為(wei)產前(qian)抑(yi)郁(yu)和(he)產后(hou)抑(yi)郁(yu)兩大(da)癥狀。

產前抑郁(yu)表現為情緒(xu)(xu)波動大，如容易哭、發(fa)(fa)脾氣等。根據臨床研究發(fa)(fa)現，孕(yun)婦(fu)(fu)情緒(xu)(xu)波動對胎(tai)兒會有(you)很大的影響，孕(yun)婦(fu)(fu)在懷孕(yun)4~10周(zhou)情緒(xu)(xu)過度(du)(du)不(bu)安(an)，可能(neng)導致胎(tai)兒口唇畸變、出(chu)現顎裂性兔唇。孕(yun)婦(fu)(fu)精(jing)神(shen)狀態的突(tu)然變化(hua)，如驚嚇、恐懼、憂傷(shang)或其(qi)他原因(yin)引(yin)起的精(jing)神(shen)過度(du)(du)緊張，能(neng)使大腦皮(pi)層與(yu)內臟之間的平衡關系失調，引(yin)起循(xun)環系統(tong)功(gong)能(neng)紊亂，導致胎(tai)盤早期剝離，甚至造成胎(tai)兒死亡。

孕期焦慮怎么辦

現實生活中，很多孕婦(fu)在懷孕期間都會出現一(yi)點焦(jiao)慮(lv)情緒(xu)，這是(shi)(shi)正常的(de)，但若整天憂(you)心忡(chong)忡(chong)，焦(jiao)慮(lv)過頭，就有(you)危(wei)害了。那么孕期患有(you)焦(jiao)慮(lv)癥怎么辦？專家提醒(xing)，其實患有(you)焦(jiao)慮(lv)癥怎么辦的(de)疑問并不僅(jin)僅(jin)存在于(yu)孕婦(fu)之間，這是(shi)(shi)一(yi)個很具有(you)代(dai)表性的(de)話題。

焦(jiao)慮(lv)是一種以(yi)情緒異常為主的神(shen)經癥(zheng)(zheng)反(fan)應，它(ta)是產生焦(jiao)慮(lv)癥(zheng)(zheng)、恐懼癥(zheng)(zheng)、失眠癥(zheng)(zheng)或(huo)疑病癥(zheng)(zheng)的基(ji)礎(chu)，對人體(ti)健康危害較大(da)(da)。現代(dai)醫學研(yan)究證明，孕(yun)期出現情緒焦(jiao)慮(lv)，危害更(geng)大(da)(da)。那么婦(fu)女(nv)妊(ren)娠(shen)期間患(huan)有焦(jiao)慮(lv)癥(zheng)(zheng)怎么辦？

首先，孕婦不要為孕期患有焦慮癥怎么辦的(de)難題擔憂，要樹(shu)立自信，妊娠期間營養良(liang)好(hao)、不戀煙酒、沒有被病毒感染、又沒有濫用藥物，就不會發生難產和胎兒畸形，杞(qi)人憂天只會給自己帶來煩(fan)惱。

其次，孕(yun)婦(fu)要在思想上(shang)認識到，任何喜悅的(de)收獲都(dou)是(shi)來之不(bu)(bu)易，分(fen)(fen)娩過程中短暫的(de)陣痛是(shi)自然現象，再說目(mu)前(qian)醫學這么(me)發達(da)，只要自己不(bu)(bu)過分(fen)(fen)緊張，分(fen)(fen)娩是(shi)不(bu)(bu)會有(you)問題的(de)，更不(bu)(bu)應為生男生女而自尋煩惱。

第三，胸襟(jin)要開(kai)闊，不(bu)要小肚(du)雞腸，斤(jin)斤(jin)計(ji)較。研(yan)究表明(ming)良好的心態是(shi)化解“有焦慮癥怎么辦”情緒困擾的關(guan)鍵因(yin)素之一(yi)。

第四，不要(yao)(yao)輕信一(yi)些沒有科學(xue)依據(ju)的道聽途說，應(ying)定期到婦(fu)幼保健院檢(jian)查，向專家(jia)咨詢一(yi)些問題，做到心(xin)里有數(shu)。孕(yun)婦(fu)的家(jia)人要(yao)(yao)給予孕(yun)婦(fu)更(geng)多的體(ti)貼、照顧和安(an)慰，這也能幫助孕(yun)婦(fu)克服(fu)焦慮情緒、保持心(xin)情愉(yu)快。

以上是對女性孕期患(huan)有(you)(you)焦(jiao)慮癥怎(zen)么(me)辦的(de)介紹，若經上述(shu)自我調節焦(jiao)慮情緒仍無法(fa)控制，患(huan)者也不可(ke)隨便(bian)服用抗焦(jiao)慮藥或(huo)安眠(mian)藥，這樣可(ke)能對胎兒有(you)(you)不良影響。那么(me)患(huan)有(you)(you)焦(jiao)慮癥怎(zen)么(me)辦呢(ni)？專(zhuan)家建議患(huan)者可(ke)到心(xin)理專(zhuan)科(ke)醫(yi)院(yuan)咨詢，或(huo)住院(yuan)治療，在(zai)醫(yi)生的(de)指導(dao)、治療下緩解焦(jiao)慮情緒。

如何緩解孕期焦慮

孕期婦女的焦(jiao)慮在臨(lin)床上表現為(wei)產(chan)前抑郁(yu)和產(chan)后抑郁(yu)兩大癥(zheng)狀。

產前抑郁表現(xian)(xian)為情(qing)(qing)緒(xu)波動大(da)，如(ru)容易哭、發脾(pi)氣等。根據臨床(chuang)研(yan)究發現(xian)(xian)，孕(yun)(yun)婦情(qing)(qing)緒(xu)波動對胎兒會有很大(da)的影響，孕(yun)(yun)婦在懷孕(yun)(yun)4~10周情(qing)(qing)緒(xu)過(guo)(guo)度(du)不安，可能(neng)導致(zhi)胎兒口唇畸變、出現(xian)(xian)顎裂性兔(tu)唇。孕(yun)(yun)婦精(jing)神狀態(tai)的突然變化，如(ru)驚嚇、恐懼、憂傷或其他原因引起的精(jing)神過(guo)(guo)度(du)緊(jin)張，能(neng)使大(da)腦皮層(ceng)與內臟之(zhi)間的平(ping)衡關系失調，引起循環系統功(gong)能(neng)紊(wen)亂(luan)，導致(zhi)胎盤早(zao)期剝離，甚至造(zao)成(cheng)胎兒死亡。

1、要樹立自(zi)(zi)信(xin)。既然自(zi)(zi)己在妊娠期營養(yang)良好，不涉煙酒，沒有病毒感覺又沒有濫(lan)用(yong)藥物，就(jiu)不易出現難產或胎兒畸形，杞人憂天只會(hui)給(gei)自(zi)(zi)己增添煩惱。

2、思想(xiang)放松，要知道，任何喜悅的(de)(de)收獲都來之不易，分娩要經(jing)過短(duan)暫的(de)(de)陣(zhen)痛(tong)是(shi)自然現象，如果(guo)害怕，情緒過分緊張(zhang)，給自己帶來的(de)(de)痛(tong)苦反而(er)會更大。生男生女是(shi)自然選擇，不以人的(de)(de)意志(zhi)為轉移，因渴望生某一性別(bie)的(de)(de)嬰(ying)兒而(er)滿腹焦慮(lv)，不僅(jin)無用還易導致流產(chan)。

3、對家(jia)庭生活方面的(de)瑣事，也(ye)要(yao)胸襟開闊，不要(yao)計較家(jia)人的(de)態度(du)(du)，避免生悶氣和發怒(nu)。同時，孕婦還(huan)要(yao)盡量少看有惡(e)性(xing)刺激的(de)電影與電視，以免引起過度(du)(du)的(de)情緒波(bo)動。

治療方法

1、藥(yao)物治療(liao)。抗焦(jiao)慮劑(ji)為首(shou)選(xuan)藥(yao)物。常用(yong)(yong)藥(yao)物為舒樂(le)安(an)定、佳靜安(an)定和氯硝(xiao)基安(an)定等。但是，本病使用(yong)(yong)精神性藥(yao)物，其(qi)劑(ji)量和服藥(yao)方式很有(you)講究，必(bi)須在專科醫(yi)生(sheng)指導(dao)下服用(yong)(yong)，孕(yun)婦慎(shen)用(yong)(yong)。

2、物理治(zhi)療(liao)(liao)。經顱微(wei)電流刺激(ji)療(liao)(liao)法是一種(zhong)與傳(chuan)統藥(yao)物治(zhi)療(liao)(liao)、電抽搐治(zhi)療(liao)(liao)完全不同的治(zhi)療(liao)(liao)方法，是通(tong)過低(di)強度微(wei)量電流刺激(ji)大(da)腦，改(gai)變患者大(da)腦異(yi)常的腦電波(bo)，促使大(da)腦分泌(mi)一系列(lie)與焦慮、抑郁、失(shi)眠等(deng)疾病(bing)(bing)存(cun)在密(mi)切聯系的神(shen)經遞質和(he)激(ji)素(su)，以此(ci)實現對這些疾病(bing)(bing)的治(zhi)療(liao)(liao)。

3、焦慮癥是一(yi)種神經癥類型，在(zai)診治過(guo)程(cheng)中必須重視(shi)心理(li)治療，作好(hao)心理(li)轉化工作，調動病(bing)人的(de)(de)主(zhu)觀能動性。簡單的(de)(de)對癥服藥(yao)治療效果不(bu)好(hao)，這一(yi)點(dian)務必注意。到藥(yao)店(dian)買藥(yao)治療與在(zai)門(men)診醫生指導下治療，兩者的(de)(de)效果和(he)心理(li)影響(xiang)是不(bu)同的(de)(de)。

孕期焦慮的預防

提前打“預防針”。

有心理準備的孕婦比沒(mei)有(you)(you)心理準(zhun)備(bei)的(de)人更為(wei)愉(yu)快、順利、平和(he)，妊(ren)娠(shen)反(fan)應更小(xiao)，孕(yun)期(qi)并發癥(zheng)更少。胎(tai)兒在優(you)良的(de)環境(jing)中(zhong)健康成長(chang)，有(you)(you)助于(yu)媽媽順利分娩(mian)。因此在孕(yun)前和(he)孕(yun)早期(qi)，從心理和(he)精神上做(zuo)好(hao)各種準(zhun)備(bei)，包括從心理上接(jie)受(shou)懷孕(yun)期(qi)特(te)殊的(de)變化(hua)，如形(xing)體、飲食、情緒、生活(huo)習(xi)慣變化(hua)，做(zuo)好(hao)充足的(de)準(zhun)備(bei)，以及接(jie)受(shou)小(xiao)生命誕(dan)生后有(you)(you)可能(neng)導致(zhi)的(de)家庭和(he)生活(huo)問(wen)題(ti)，保(bao)(bao)證自己能(neng)夠(gou)在妊(ren)娠(shen)過程中(zhong)，能(neng)夠(gou)始終保(bao)(bao)持(chi)平和(he)、自然的(de)心情和(he)愉(yu)快、積極的(de)態度。還要(yao)多(duo)與母親和(he)婆婆等長(chang)輩交(jiao)流，直(zhi)接(jie)了解(jie)一些小(xiao)常識。

補充精神食糧。

特(te)別是(shi)初產婦，由于缺(que)乏對生產的直接體(ti)驗(yan)和(he)正(zheng)(zheng)確認(ren)識(shi)(shi)，導致孕(yun)(yun)期(qi)任何(he)一(yi)點生理變化(hua)，都可(ke)能影響心情和(he)精神(shen)狀態(tai)。要(yao)(yao)解決這(zhe)個(ge)問(wen)題，最重要(yao)(yao)的就是(shi)要(yao)(yao)多學習。這(zhe)種學習的渠(qu)道可(ke)以有多方(fang)面，如：從電視、報(bao)刊等媒體(ti)上學習一(yi)些(xie)孕(yun)(yun)期(qi)保(bao)健知識(shi)(shi)；積極參(can)加(jia)準媽媽俱樂部活(huo)動，通過和(he)別人交流，正(zheng)(zheng)確看待自己的焦(jiao)慮問(wen)題；經常(chang)參(can)加(jia)正(zheng)(zheng)規醫(yi)院舉辦的孕(yun)(yun)期(qi)講座；有問(wen)題及時向醫(yi)生咨(zi)詢(xun)。

飲食起居更規律。

孕(yun)早期，在醫生和(he)家(jia)人的幫助下，制訂一(yi)份科(ke)學有效的起居(ju)及(ji)(ji)飲(yin)食定時(shi)定量(liang)表，然后嚴格(ge)堅持(chi)三點：一(yi)、每天(tian)保證8～9小時(shi)睡眠，做到起居(ju)規律、睡眠充(chong)足，不(bu)可(ke)貪(tan)睡。二、適當活(huo)動鍛(duan)煉，促進孕(yun)婦和(he)胎兒血液循環，有利于寶(bao)寶(bao)發育(yu)，以(yi)及(ji)(ji)將來分娩順利進行。三、飲(yin)食得當，不(bu)偏食。孕(yun)媽媽應該(gai)聽從醫生指導，根據各(ge)類人群營養攝入標準(zhun)，合理搭配(pei)飲(yin)食。如(ru)果條件允(yun)許，少(shao)食多餐也比較好。但(dan)是(shi)要(yao)注意(yi)營養均(jun)衡，忌食生冷(leng)、辛辣、刺激(ji)的食物。

“心理營養”也要保證。

妻子(zi)懷孕后，雖然家(jia)人會千方百(bai)計為其增添營養，以(yi)(yi)保證母親(qin)、胎(tai)兒的(de)健康(kang)，但(dan)僅有(you)飲(yin)食方面(mian)的(de)營養是遠遠不夠的(de)，孕婦更(geng)需要有(you)愉快的(de)心(xin)(xin)情(qing)和穩定的(de)情(qing)緒，即“心(xin)(xin)理營養”。事實上，只要堅(jian)持(chi)合理的(de)生活方式(shi)，絕(jue)大(da)多(duo)(duo)(duo)數(shu)女性都可(ke)以(yi)(yi)順(shun)利地(di)迎(ying)接聰明健康(kang)寶寶。孕期可(ke)增加一(yi)些(xie)小愛好(hao)，如編織(zhi)，繪(hui)畫等(deng)(deng)，多(duo)(duo)(duo)分散注意(yi)力。創造雅(ya)致、溫馨的(de)家(jia)居(ju)環(huan)(huan)境(jing)，逛(guang)街邊的(de)特色商鋪，將家(jia)庭小環(huan)(huan)境(jing)布(bu)置得更(geng)加整(zheng)潔、美(mei)觀、賞(shang)心(xin)(xin)悅目。多(duo)(duo)(duo)欣賞(shang)花卉(hui)、盆景、美(mei)術作品，與大(da)自然保持(chi)新鮮結(jie)合。常聽優美(mei)的(de)音樂，朗讀詩歌(ge)，多(duo)(duo)(duo)看童(tong)話(hua)和育(yu)兒周刊等(deng)(deng)。