什么是孕期焦慮

孕期焦慮是一種心理變化。即將成為“母親”的妻子，心情錯綜復雜，文化層次較高的女性更為突出。有些孕婦脾(pi)氣變(bian)壞也(ye)有疾病的原因，60%～80%孕婦因為腸胃不適。甲(jia)狀(zhuang)腺功能亢進，表(biao)現為多(duo)汗、煩躁、心(xin)悸等(deng)癥狀(zhuang)，也(ye)促(cu)使孕婦脾(pi)氣變(bian)壞。最新數(shu)據表(biao)明：我國97%的女性存在孕期焦(jiao)慮。

孕期焦慮的原因

過于敏感

女(nv)人(ren)本身就(jiu)敏感(gan)(gan)，懷孕時的(de)(de)(de)女(nv)人(ren)空(kong)閑的(de)(de)(de)時間多了起(qi)來(lai)，就(jiu)更(geng)加的(de)(de)(de)敏感(gan)(gan)了。一件小小的(de)(de)(de)事(shi)情(qing)都可能引(yin)起(qi)她們(men)的(de)(de)(de)焦(jiao)(jiao)慮，小事(shi)情(qing)往(wang)往(wang)被她們(men)放大(da)到無限大(da)，由于(yu)承受(shou)能力太低，而變得焦(jiao)(jiao)慮。所以過于(yu)敏感(gan)(gan)是產生焦(jiao)(jiao)慮心理(li)的(de)(de)(de)一個(ge)重要的(de)(de)(de)原因(yin)。

過于追求完美

有些(xie)人(ren)好勝心非常(chang)的(de)(de)強，無(wu)論在(zai)哪個方面總(zong)(zong)是(shi)(shi)希(xi)望追(zhui)求完美。孕婦(fu)(fu)常(chang)常(chang)對(dui)肚子里的(de)(de)孩子寄于(yu)了全部的(de)(de)希(xi)望。他們(men)的(de)(de)容貌，他們(men)的(de)(de)智(zhi)力，他們(men)的(de)(de)健康(kang)，都希(xi)望完美到無(wu)可(ke)挑(tiao)剔。但是(shi)(shi)，一切的(de)(de)結果總(zong)(zong)是(shi)(shi)要等(deng)孩子出生后才(cai)能揭(jie)曉。于(yu)是(shi)(shi)在(zai)漫(man)長的(de)(de)等(deng)待中，孕婦(fu)(fu)焦慮不堪。

沒有良好的心理素質

在這個世界上(shang)，每(mei)個人都有(you)可能遇到風險和機遇。如果沒有(you)很好的(de)認識自己的(de)能力(li)，—旦這(zhe)些困難(nan)發(fa)生(sheng)在(zai)自己身(shen)上，沒有良好(hao)的(de)心理素質(zhi)，產(chan)生(sheng)焦慮是(shi)(shi)必(bi)然的(de)。孕婦(fu)也(ye)是(shi)(shi)這(zhe)樣(yang)。心理素質(zhi)不好(hao)的(de)孕婦(fu)可能會因焦慮產(chan)生(sheng)對人生(sheng)無望的(de)念頭。

突發事件引起焦慮

當天災人禍降(jiang)臨，或有什(shen)么大的變動的時候，也會引起焦(jiao)慮和緊張甚(shen)至絕望。如果在(zai)懷孕期間(jian)發生意外的事件，則可(ke)能讓孕婦焦(jiao)慮不(bu)堪，愁(chou)眉不(bu)展(zhan)。

女性的身體在懷孕之后生理激素會有變化

例(li)如體(ti)內黃體(ti)酮，孕酮等激素會激增(zeng)，而(er)性(xing)激素的變化會引起(qi)孕媽咪身(shen)體(ti)上的不適，像是(shi)乳(ru)房脹(zhang)痛，食欲不振(zhen)等，而(er)這些不適會對孕媽咪的心理上造成壓力，隨著(zhu)身(shen)份的轉(zhuan)變，周(zhou)圍人(ren)的態度以(yi)及環境的變化等，焦(jiao)慮和緊張的情緒(xu)也就隨之而(er)來(lai)了。

孕期焦慮的癥狀

壓力大睡不好

引(yin)起(qi)孕期(qi)(qi)睡不(bu)好(hao)的各種原因中，除了因為孕期(qi)(qi)激(ji)素引(yin)起(qi)的變(bian)化以(yi)及(ji)身體變(bian)化所(suo)帶來的不(bu)便(bian)等原因之(zhi)(zhi)外(wai)，還有一(yi)大原因就是(shi)心理壓力(li)大。以(yi)葉子為例，擔心寶寶是(shi)否健康、擔心生下(xia)女兒不(bu)受寵、擔心寶寶生下(xia)來之(zhi)(zhi)后經濟壓力(li)大等，都(dou)會(hui)引(yin)起(qi)孕期(qi)(qi)睡不(bu)好(hao)。這是(shi)孕期(qi)(qi)焦慮(lv)癥的一(yi)大表現。

情感脆弱無法獨處

有人說，女人都會經歷三個(ge)階(jie)段，一(yi)天的(de)公(gong)主（結婚(hun)），十個(ge)月(yue)的(de)皇后(hou)（懷孕），一(yi)個(ge)月(yue)的(de)皇太(tai)后(hou)（坐月(yue)子(zi)）之(zhi)(zhi)后(hou)就(jiu)是一(yi)輩子(zi)的(de)奴(nu)婢了(le)。對某(mou)些(xie)孕媽咪來說，懷上寶(bao)寶(bao)之(zhi)(zhi)后(hou)就(jiu)變成了(le)家里(li)的(de)皇后(hou)了(le)。家里(li)的(de)各(ge)種關(guan)心各(ge)種寵愛，讓孕媽咪心理上變得更加脆(cui)弱，無法獨處。

擔憂生育風險

在寶(bao)寶(bao)順利出生之前(qian)，所有(you)的孕(yun)(yun)媽咪都(dou)擔心寶(bao)寶(bao)的健康問題(ti)。尤其是(shi)(shi)當(dang)寶(bao)寶(bao)要生了(le)，究(jiu)竟是(shi)(shi)選擇順產(chan)(chan)還是(shi)(shi)剖(pou)腹(fu)產(chan)(chan)，也是(shi)(shi)讓孕(yun)(yun)媽咪憂慮不安(an)的一(yi)大因(yin)素。既望順產(chan)(chan)對寶(bao)寶(bao)更好又(you)怕自己(ji)的陰(yin)道變松，既想選擇剖(pou)腹(fu)產(chan)(chan)又(you)擔心傷口難(nan)看影(ying)響以后的性生活(huo)。這個問題(ti)，困擾著無數的孕(yun)(yun)媽咪。

擔心與社會脫節

在孕媽(ma)(ma)咪擔心的(de)各種問(wen)題(ti)中，職場孕媽(ma)(ma)咪需要(yao)考慮的(de)問(wen)題(ti)就(jiu)更多(duo)(duo)了。比如什(shen)么時候開始休(xiu)產(chan)(chan)假(jia)、產(chan)(chan)假(jia)結束(shu)回去公司(si)職位(wei)是(shi)否有(you)變(bian)動、重新面對社(she)會是(shi)否需要(yao)付更多(duo)(duo)的(de)努力等(deng)等(deng)，都(dou)讓準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)憂心。

孕期焦慮的危害

孕期(qi)婦女的焦慮在臨床上表(biao)現(xian)為(wei)產前抑(yi)郁和產后(hou)抑(yi)郁兩大癥狀。

產(chan)前抑郁表現為情(qing)緒(xu)波(bo)動(dong)大(da)，如容易(yi)哭(ku)、發(fa)脾氣等(deng)。根據臨床研究(jiu)發(fa)現，孕(yun)婦情(qing)緒(xu)波(bo)動(dong)對胎兒(er)會有很(hen)大(da)的(de)影響，孕(yun)婦在懷孕(yun)4~10周情(qing)緒(xu)過度不安，可能導(dao)致(zhi)(zhi)胎兒(er)口唇(chun)(chun)畸變(bian)、出(chu)現顎裂性(xing)兔唇(chun)(chun)。孕(yun)婦精(jing)神狀態(tai)的(de)突然變(bian)化，如驚嚇、恐懼、憂傷或其他(ta)原(yuan)因(yin)引(yin)起(qi)的(de)精(jing)神過度緊張，能使大(da)腦皮(pi)層與(yu)內臟之間的(de)平(ping)衡(heng)關系(xi)失調(diao)，引(yin)起(qi)循環系(xi)統(tong)功(gong)能紊亂，導(dao)致(zhi)(zhi)胎盤早期剝離，甚至(zhi)造成胎兒(er)死亡。

孕期焦慮怎么辦

現實生(sheng)活中(zhong)，很(hen)多孕婦在懷孕期間都會出現一點(dian)焦慮情緒，這是(shi)正常的，但(dan)若(ruo)整天憂心忡(chong)忡(chong)，焦慮過頭，就有危害(hai)了。那么(me)孕期患(huan)有焦慮癥怎(zen)(zen)么(me)辦？專家提(ti)醒，其實患(huan)有焦慮癥怎(zen)(zen)么(me)辦的疑問并不僅僅存(cun)在于孕婦之間，這是(shi)一個(ge)很(hen)具有代表(biao)性(xing)的話題。

焦(jiao)慮(lv)是(shi)一種以情緒(xu)異常為主的神經癥反應，它(ta)是(shi)產生(sheng)焦(jiao)慮(lv)癥、恐(kong)懼癥、失眠癥或(huo)疑病(bing)癥的基礎，對(dui)人體健康危害較大。現代醫學研究證明，孕期(qi)出現情緒(xu)焦(jiao)慮(lv)，危害更大。那么婦女妊(ren)娠期(qi)間患有焦(jiao)慮(lv)癥怎么辦？

首先(xian)，孕(yun)婦不(bu)要為孕(yun)期患有焦慮癥怎么辦的難題(ti)擔(dan)憂，要樹(shu)立自信，妊娠期間營養(yang)良好、不(bu)戀煙酒(jiu)、沒(mei)有被病毒感染、又沒(mei)有濫(lan)用藥物，就不(bu)會發生難產和(he)胎(tai)兒畸(ji)形，杞人憂天只會給自己帶(dai)來煩(fan)惱。

其次，孕婦要(yao)在思想上認識到，任何喜悅的收獲都是來之不(bu)易，分(fen)娩過程中短暫的陣痛是自(zi)(zi)然現象(xiang)，再說目前醫(yi)學這么發達(da)，只要(yao)自(zi)(zi)己不(bu)過分(fen)緊張(zhang)，分(fen)娩是不(bu)會有問題的，更(geng)不(bu)應為生(sheng)(sheng)男生(sheng)(sheng)女而自(zi)(zi)尋(xun)煩惱。

第(di)三，胸襟要(yao)開闊(kuo)，不(bu)要(yao)小(xiao)肚雞腸，斤(jin)斤(jin)計較。研究表明良好的心態是化(hua)解(jie)“有(you)焦慮癥怎么辦”情緒困擾的關(guan)鍵因素之一。

第(di)四，不要(yao)輕信一(yi)些(xie)沒有科(ke)學依(yi)據的(de)道(dao)聽途說，應定期到婦(fu)(fu)幼保(bao)健院(yuan)檢(jian)查(cha)，向(xiang)專家咨詢一(yi)些(xie)問題，做到心(xin)里有數。孕婦(fu)(fu)的(de)家人(ren)要(yao)給予孕婦(fu)(fu)更多(duo)的(de)體貼、照(zhao)顧和安慰，這也能幫助孕婦(fu)(fu)克服焦慮情緒(xu)、保(bao)持心(xin)情愉快(kuai)。

以上是對女性(xing)孕期患有(you)焦(jiao)慮(lv)(lv)癥怎么(me)辦的介紹，若經上述自我調節焦(jiao)慮(lv)(lv)情緒仍(reng)無法控(kong)制，患者也不可(ke)隨便(bian)服用抗焦(jiao)慮(lv)(lv)藥(yao)或安眠藥(yao)，這樣可(ke)能對胎兒(er)有(you)不良影(ying)響(xiang)。那么(me)患有(you)焦(jiao)慮(lv)(lv)癥怎么(me)辦呢？專家建議患者可(ke)到心理專科醫(yi)院咨(zi)詢(xun)，或住(zhu)院治療，在(zai)醫(yi)生的指(zhi)導、治療下緩解(jie)焦(jiao)慮(lv)(lv)情緒。

如何緩解孕期焦慮

孕期婦女(nv)的焦慮在臨床上表現為產前(qian)抑(yi)郁和產后抑(yi)郁兩大癥(zheng)狀。

產(chan)前抑郁(yu)表現(xian)為情緒(xu)波動大，如容易哭、發(fa)脾(pi)氣等。根(gen)據臨床研(yan)究發(fa)現(xian)，孕婦情緒(xu)波動對胎(tai)兒(er)會(hui)有很大的(de)影響，孕婦在懷孕4~10周情緒(xu)過度(du)不安，可(ke)能(neng)導(dao)(dao)致胎(tai)兒(er)口(kou)唇畸變、出現(xian)顎裂性兔唇。孕婦精神(shen)狀態的(de)突然變化，如驚嚇、恐(kong)懼、憂(you)傷或其(qi)他原因引(yin)起的(de)精神(shen)過度(du)緊張(zhang)，能(neng)使(shi)大腦皮層與內臟之間的(de)平衡關系(xi)失調，引(yin)起循環系(xi)統(tong)功能(neng)紊(wen)亂，導(dao)(dao)致胎(tai)盤早期剝離，甚至(zhi)造成胎(tai)兒(er)死亡(wang)。

1、要樹立自(zi)信。既然自(zi)己在妊娠(shen)期營養良(liang)好，不(bu)涉煙酒，沒有病(bing)毒感覺又沒有濫(lan)用藥(yao)物(wu)，就不(bu)易出(chu)現難產或胎(tai)兒畸形，杞人憂天只會給自(zi)己增添煩惱。

2、思想放松，要(yao)知道，任(ren)何喜悅的(de)收獲都來(lai)之不易(yi)，分娩(mian)要(yao)經過(guo)短暫的(de)陣痛是(shi)自(zi)然現象，如果害怕，情緒過(guo)分緊張，給自(zi)己(ji)帶來(lai)的(de)痛苦反而(er)會更(geng)大。生(sheng)男生(sheng)女是(shi)自(zi)然選擇，不以人的(de)意志(zhi)為轉移，因渴望生(sheng)某(mou)一性別的(de)嬰兒(er)而(er)滿腹焦慮，不僅無用還(huan)易(yi)導致(zhi)流產。

3、對家庭生活方面(mian)的瑣事，也要(yao)(yao)胸襟開闊，不要(yao)(yao)計較家人(ren)的態度，避免生悶氣(qi)和發怒。同時(shi)，孕婦還(huan)要(yao)(yao)盡量少看有惡(e)性刺激的電影(ying)與(yu)電視，以免引起過(guo)度的情緒波動。

治療方法

1、藥(yao)物(wu)治(zhi)療。抗焦(jiao)慮劑為首(shou)選(xuan)藥(yao)物(wu)。常用(yong)藥(yao)物(wu)為舒樂(le)安定(ding)(ding)、佳靜安定(ding)(ding)和氯(lv)硝基安定(ding)(ding)等。但(dan)是(shi)，本(ben)病使用(yong)精神性藥(yao)物(wu)，其劑量和服(fu)(fu)藥(yao)方式很有講究，必須在(zai)專科醫生指導下(xia)服(fu)(fu)用(yong)，孕婦慎用(yong)。

2、物理治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)。經顱微(wei)電(dian)流刺(ci)激療(liao)(liao)法(fa)(fa)是一種與(yu)傳統(tong)藥物治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)、電(dian)抽搐治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)完全不(bu)同的(de)(de)治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)方法(fa)(fa)，是通過(guo)低強(qiang)度(du)微(wei)量電(dian)流刺(ci)激大腦，改變患者(zhe)大腦異常的(de)(de)腦電(dian)波，促(cu)使(shi)大腦分泌一系(xi)列與(yu)焦(jiao)慮(lv)、抑郁、失眠等(deng)疾病(bing)存在密切聯系(xi)的(de)(de)神(shen)經遞質和激素，以此(ci)實現對這些(xie)疾病(bing)的(de)(de)治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)。

3、焦慮癥(zheng)是一種神經癥(zheng)類(lei)型，在診(zhen)治過程中必(bi)須重視心理治療(liao)，作(zuo)好(hao)心理轉化工作(zuo)，調動病(bing)人的主(zhu)觀能動性。簡單的對癥(zheng)服藥(yao)治療(liao)效(xiao)果(guo)不(bu)好(hao)，這一點務必(bi)注意。到藥(yao)店買藥(yao)治療(liao)與在門(men)診(zhen)醫生指導下治療(liao)，兩者的效(xiao)果(guo)和心理影響是不(bu)同(tong)的。

孕期焦慮的預防

提前打“預防針”。

有心理準備的孕婦比沒有心(xin)(xin)理準(zhun)(zhun)備的人更(geng)為愉快、順利(li)、平(ping)和(he)(he)(he)，妊(ren)娠反(fan)應更(geng)小，孕(yun)(yun)期并發癥更(geng)少。胎兒在優(you)良的環境中健康(kang)成長(chang)，有助于(yu)媽(ma)媽(ma)順利(li)分娩。因此(ci)在孕(yun)(yun)前(qian)和(he)(he)(he)孕(yun)(yun)早期，從(cong)心(xin)(xin)理和(he)(he)(he)精神上做(zuo)好(hao)各種準(zhun)(zhun)備，包(bao)括(kuo)從(cong)心(xin)(xin)理上接受(shou)懷孕(yun)(yun)期特殊的變化，如形體、飲食、情緒(xu)、生(sheng)(sheng)(sheng)活習慣變化，做(zuo)好(hao)充足的準(zhun)(zhun)備，以及接受(shou)小生(sheng)(sheng)(sheng)命誕(dan)生(sheng)(sheng)(sheng)后有可能(neng)導致(zhi)的家庭和(he)(he)(he)生(sheng)(sheng)(sheng)活問題，保證自己能(neng)夠在妊(ren)娠過程中，能(neng)夠始終保持平(ping)和(he)(he)(he)、自然的心(xin)(xin)情和(he)(he)(he)愉快、積極的態度。還要多與母親和(he)(he)(he)婆婆等長(chang)輩交(jiao)流，直(zhi)接了解一些小常識。

補充精神食糧。

特別是初產婦(fu)，由于缺乏對生(sheng)產的直接體(ti)驗(yan)和正確認識，導致孕期任何一點(dian)生(sheng)理(li)變化(hua)，都可能影響心情和精(jing)神狀態。要(yao)解決(jue)這個問題，最重要(yao)的就是要(yao)多學(xue)(xue)習。這種學(xue)(xue)習的渠(qu)道(dao)可以(yi)有(you)多方面(mian)，如：從電視、報(bao)刊等媒體(ti)上學(xue)(xue)習一些孕期保健知識；積極參(can)加(jia)準媽(ma)媽(ma)俱樂部活(huo)動，通(tong)過和別人(ren)交流，正確看待自己的焦慮問題；經常參(can)加(jia)正規醫院舉辦的孕期講座；有(you)問題及時向醫生(sheng)咨詢。

飲食起居更規律。

孕早(zao)期，在醫(yi)生和(he)家(jia)人的(de)(de)幫助下(xia)，制訂一份科(ke)學有(you)(you)效的(de)(de)起居(ju)及(ji)飲食(shi)(shi)定時定量表，然后嚴格堅持三點：一、每(mei)天保證8～9小時睡眠(mian)，做到起居(ju)規律(lv)、睡眠(mian)充足(zu)，不可貪(tan)睡。二、適當活動鍛(duan)煉，促進(jin)孕婦和(he)胎兒血液循環，有(you)(you)利(li)(li)于(yu)寶寶發(fa)育(yu)，以及(ji)將來分娩順利(li)(li)進(jin)行。三、飲食(shi)(shi)得(de)當，不偏食(shi)(shi)。孕媽(ma)媽(ma)應該聽從醫(yi)生指導(dao)，根據(ju)各類人群營(ying)養攝入標準，合理搭(da)配飲食(shi)(shi)。如果條(tiao)件允許，少食(shi)(shi)多餐也比較(jiao)好。但是(shi)要注(zhu)意(yi)營(ying)養均(jun)衡，忌食(shi)(shi)生冷、辛辣、刺激(ji)的(de)(de)食(shi)(shi)物。

“心(xin)理營養”也要保(bao)證。

妻子(zi)懷孕后，雖然家(jia)人(ren)會(hui)千方(fang)百(bai)計為其增添(tian)營(ying)養，以保證母親、胎兒的健(jian)康，但僅有飲食方(fang)面的營(ying)養是遠遠不(bu)夠的，孕婦更需要(yao)(yao)有愉快的心情和穩定(ding)的情緒，即“心理(li)營(ying)養”。事實上，只要(yao)(yao)堅持合理(li)的生(sheng)活方(fang)式，絕大(da)多(duo)(duo)數女性都可(ke)以順(shun)利地(di)迎接聰明健(jian)康寶寶。孕期可(ke)增加一(yi)些小(xiao)愛好，如編織，繪畫等(deng)，多(duo)(duo)分(fen)散注意力。創造雅致、溫馨的家(jia)居環(huan)境(jing)，逛街邊的特(te)色(se)商鋪，將家(jia)庭小(xiao)環(huan)境(jing)布置得(de)更加整潔、美(mei)觀、賞(shang)心悅目。多(duo)(duo)欣賞(shang)花卉、盆景、美(mei)術作品，與(yu)大(da)自然保持新鮮結(jie)合。常(chang)聽優美(mei)的音樂，朗讀詩歌，多(duo)(duo)看童話和育兒周刊等(deng)。