什么是孕期焦慮

孕期焦慮是一種心理變化。即將成為“母親”的妻子，心情錯綜復雜，文化層次較高的女性更為突出。有些孕婦脾氣變(bian)壞也(ye)(ye)有疾(ji)病的原因，60%～80%孕婦因為腸胃不(bu)適。甲狀(zhuang)(zhuang)腺功能亢(kang)進，表現為多汗(han)、煩躁、心悸等癥狀(zhuang)(zhuang)，也(ye)(ye)促使孕婦脾氣變(bian)壞。最(zui)新數據表明：我國97%的女性存(cun)在孕期焦慮。

孕期焦慮的原因

過于敏感

女(nv)人本身就(jiu)(jiu)敏(min)感，懷(huai)孕時的(de)女(nv)人空閑的(de)時間多了(le)起(qi)來，就(jiu)(jiu)更加的(de)敏(min)感了(le)。一件小(xiao)(xiao)小(xiao)(xiao)的(de)事(shi)情都可能(neng)(neng)引起(qi)她們(men)的(de)焦(jiao)慮，小(xiao)(xiao)事(shi)情往往被她們(men)放大到無限(xian)大，由于承受能(neng)(neng)力(li)太(tai)低(di)，而變得焦(jiao)慮。所(suo)以過于敏(min)感是產生焦(jiao)慮心理(li)的(de)一個重要(yao)的(de)原因。

過于追求完美

有些人好勝心(xin)非常的(de)強，無論在(zai)哪個方面總是(shi)希望(wang)(wang)追求完美(mei)。孕(yun)婦常常對肚子里的(de)孩子寄于了全部的(de)希望(wang)(wang)。他們(men)的(de)容(rong)貌，他們(men)的(de)智力，他們(men)的(de)健(jian)康，都希望(wang)(wang)完美(mei)到(dao)無可挑剔。但是(shi)，一(yi)切的(de)結果總是(shi)要等(deng)孩子出生后才能揭曉(xiao)。于是(shi)在(zai)漫長(chang)的(de)等(deng)待(dai)中，孕(yun)婦焦(jiao)慮不(bu)堪。

沒有良好的心理素質

在這個(ge)世界上，每個(ge)人都有(you)可能(neng)(neng)遇(yu)到(dao)風險和(he)機遇(yu)。如果(guo)沒(mei)有(you)很好的認識自(zi)己的能(neng)(neng)力，—旦這(zhe)些(xie)困難發生(sheng)(sheng)在自己身上，沒(mei)有良(liang)好(hao)的心(xin)理素(su)質，產(chan)生(sheng)(sheng)焦慮是必然的。孕婦(fu)也是這(zhe)樣。心(xin)理素(su)質不好(hao)的孕婦(fu)可能會因焦慮產(chan)生(sheng)(sheng)對(dui)人生(sheng)(sheng)無望(wang)的念頭(tou)。

突發事件引起焦慮

當(dang)天災(zai)人(ren)禍降臨，或(huo)有什么大(da)的變動(dong)的時候，也會引起(qi)焦慮(lv)和緊張甚至絕(jue)望。如果在(zai)懷孕(yun)期間發(fa)生(sheng)意(yi)外的事件，則可能讓孕(yun)婦焦慮(lv)不(bu)堪，愁眉不(bu)展。

女性的身體在懷孕之后生理激素會有變化

例如體(ti)內黃體(ti)酮，孕(yun)酮等(deng)激素(su)會(hui)激增，而(er)性(xing)激素(su)的(de)(de)變化會(hui)引起(qi)孕(yun)媽咪身(shen)體(ti)上的(de)(de)不(bu)適(shi)，像是(shi)乳房脹(zhang)痛(tong)，食欲不(bu)振等(deng)，而(er)這(zhe)些不(bu)適(shi)會(hui)對孕(yun)媽咪的(de)(de)心理(li)上造成壓力，隨著(zhu)身(shen)份的(de)(de)轉(zhuan)變，周(zhou)圍人的(de)(de)態度以及環境的(de)(de)變化等(deng)，焦慮和緊(jin)張(zhang)的(de)(de)情緒也就隨之而(er)來(lai)了。

孕期焦慮的癥狀

壓力大睡不好

引(yin)起孕期睡不(bu)(bu)好的(de)(de)各(ge)種(zhong)原(yuan)因中，除了(le)因為孕期激素(su)引(yin)起的(de)(de)變(bian)化以及身體變(bian)化所帶來的(de)(de)不(bu)(bu)便等(deng)原(yuan)因之(zhi)外，還有一(yi)大原(yuan)因就是心理壓力大。以葉子(zi)為例，擔心寶寶是否健康、擔心生(sheng)下女兒不(bu)(bu)受寵、擔心寶寶生(sheng)下來之(zhi)后經濟壓力大等(deng)，都會引(yin)起孕期睡不(bu)(bu)好。這(zhe)是孕期焦慮癥的(de)(de)一(yi)大表現(xian)。

情感脆弱無法獨處

有(you)人(ren)說，女(nv)人(ren)都會經歷(li)三個階段，一天的公(gong)主（結婚），十個月的皇后(hou)（懷孕(yun)），一個月的皇太后(hou)（坐月子）之(zhi)后(hou)就(jiu)是(shi)一輩(bei)子的奴婢了(le)。對(dui)某些(xie)孕(yun)媽咪來說，懷上寶(bao)寶(bao)之(zhi)后(hou)就(jiu)變成了(le)家(jia)里的皇后(hou)了(le)。家(jia)里的各種(zhong)關心各種(zhong)寵愛，讓孕(yun)媽咪心理上變得更(geng)加(jia)脆弱(ruo)，無法(fa)獨(du)處。

擔憂生育風險

在寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)順利出(chu)生之(zhi)前，所有的(de)(de)孕(yun)(yun)媽(ma)(ma)咪(mi)(mi)都擔心寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)健康問題(ti)。尤(you)其是(shi)(shi)當寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)要生了，究竟(jing)是(shi)(shi)選擇順產還是(shi)(shi)剖腹產，也是(shi)(shi)讓孕(yun)(yun)媽(ma)(ma)咪(mi)(mi)憂慮(lv)不安的(de)(de)一(yi)大(da)因素。既望順產對(dui)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)更好又怕自(zi)己的(de)(de)陰(yin)道變松(song)，既想選擇剖腹產又擔心傷口(kou)難看影響以(yi)后的(de)(de)性生活。這個問題(ti)，困擾著無數的(de)(de)孕(yun)(yun)媽(ma)(ma)咪(mi)(mi)。

擔心與社會脫節

在孕(yun)媽(ma)(ma)咪擔心的各種問題中(zhong)，職(zhi)場孕(yun)媽(ma)(ma)咪需要(yao)(yao)考慮的問題就更多了(le)。比如什么時候(hou)開(kai)始休產假、產假結束回去(qu)公(gong)司職(zhi)位是(shi)否有變動、重新面對社會是(shi)否需要(yao)(yao)付更多的努(nu)力等(deng)等(deng)，都讓準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)憂心。

孕期焦慮的危害

孕期婦女的(de)焦慮在(zai)臨床上表現為產前抑(yi)郁(yu)和產后抑(yi)郁(yu)兩大癥狀。

產前抑郁表現(xian)為情(qing)緒(xu)波動(dong)大(da)，如(ru)容易哭、發(fa)脾氣(qi)等。根據臨床(chuang)研究發(fa)現(xian)，孕(yun)婦(fu)情(qing)緒(xu)波動(dong)對(dui)胎(tai)(tai)兒(er)會(hui)有很大(da)的影響，孕(yun)婦(fu)在懷(huai)孕(yun)4~10周情(qing)緒(xu)過度(du)(du)不安，可(ke)能導致胎(tai)(tai)兒(er)口唇畸變(bian)、出現(xian)顎(e)裂性兔(tu)唇。孕(yun)婦(fu)精神(shen)狀態的突(tu)然(ran)變(bian)化，如(ru)驚嚇(xia)、恐懼、憂傷(shang)或其他原因(yin)引(yin)起的精神(shen)過度(du)(du)緊張，能使大(da)腦皮層(ceng)與內臟之間的平衡關系失(shi)調(diao)，引(yin)起循環系統功能紊亂(luan)，導致胎(tai)(tai)盤(pan)早期剝離，甚至造成胎(tai)(tai)兒(er)死亡(wang)。

孕期焦慮怎么辦

現實(shi)生(sheng)活中，很(hen)多孕婦(fu)在懷孕期間都(dou)會出現一(yi)(yi)點焦(jiao)慮(lv)情緒(xu)，這(zhe)是正常的(de)，但若整天憂心忡忡，焦(jiao)慮(lv)過(guo)頭，就有危害了(le)。那(nei)么孕期患有焦(jiao)慮(lv)癥怎(zen)么辦？專家(jia)提醒(xing)，其(qi)實(shi)患有焦(jiao)慮(lv)癥怎(zen)么辦的(de)疑問并不僅僅存(cun)在于孕婦(fu)之間，這(zhe)是一(yi)(yi)個很(hen)具有代表性的(de)話題。

焦慮(lv)是一種以情(qing)緒異常(chang)為主的(de)神經癥(zheng)(zheng)反(fan)應，它(ta)是產生(sheng)焦慮(lv)癥(zheng)(zheng)、恐懼癥(zheng)(zheng)、失眠癥(zheng)(zheng)或疑病癥(zheng)(zheng)的(de)基礎，對人體健康危害(hai)較大(da)。現(xian)代醫學研究(jiu)證明(ming)，孕期出現(xian)情(qing)緒焦慮(lv)，危害(hai)更(geng)大(da)。那么(me)婦女妊娠期間患有(you)焦慮(lv)癥(zheng)(zheng)怎么(me)辦？

首先(xian)，孕婦不要為孕期患有焦慮(lv)癥怎么辦(ban)的難題擔憂(you)，要樹立自信，妊(ren)娠期間(jian)營養良好、不戀煙酒、沒(mei)有被病毒感染、又沒(mei)有濫用藥物，就(jiu)不會發生難產和(he)胎兒畸形，杞人憂(you)天只會給自己(ji)帶(dai)來煩惱。

其(qi)次，孕婦要(yao)在思想上認識(shi)到，任何喜悅(yue)的收(shou)獲都(dou)是來之不易，分(fen)娩過程(cheng)中(zhong)短(duan)暫的陣痛是自(zi)然現象，再說目前醫(yi)學這么發(fa)達，只要(yao)自(zi)己不過分(fen)緊張，分(fen)娩是不會有問題的，更不應為(wei)生男生女而自(zi)尋煩惱(nao)。

第(di)三，胸襟要(yao)開闊(kuo)，不要(yao)小肚(du)雞腸，斤(jin)斤(jin)計較(jiao)。研究表明良好的心(xin)態是化解“有(you)焦慮癥怎么辦(ban)”情緒困擾的關鍵(jian)因素之一。

第四，不要(yao)輕信一(yi)些沒有科學依據的(de)道(dao)聽(ting)途說，應(ying)定期到婦(fu)幼保健院檢查(cha)，向專家咨詢一(yi)些問題(ti)，做到心(xin)里有數(shu)。孕(yun)婦(fu)的(de)家人要(yao)給予(yu)孕(yun)婦(fu)更多的(de)體貼、照顧和(he)安慰(wei)，這也能幫助孕(yun)婦(fu)克服焦慮情(qing)緒、保持心(xin)情(qing)愉快。

以(yi)上是對女性孕期患(huan)有焦(jiao)慮(lv)(lv)癥怎么辦(ban)(ban)的(de)介紹(shao)，若(ruo)經(jing)上述(shu)自我調節焦(jiao)慮(lv)(lv)情緒仍無法控制，患(huan)者也(ye)不(bu)可(ke)(ke)隨便服(fu)用抗焦(jiao)慮(lv)(lv)藥(yao)或安眠藥(yao)，這樣可(ke)(ke)能對胎兒有不(bu)良影響(xiang)。那(nei)么患(huan)有焦(jiao)慮(lv)(lv)癥怎么辦(ban)(ban)呢？專(zhuan)家建議患(huan)者可(ke)(ke)到心(xin)理專(zhuan)科(ke)醫(yi)院咨詢，或住院治療，在醫(yi)生的(de)指導、治療下緩(huan)解焦(jiao)慮(lv)(lv)情緒。

如何緩解孕期焦慮

孕期婦女的(de)焦(jiao)慮在臨床上表現為(wei)產(chan)前抑(yi)郁和產(chan)后抑(yi)郁兩大癥(zheng)狀。

產前抑(yi)郁表(biao)現為(wei)情(qing)緒(xu)波(bo)動大，如容(rong)易哭、發脾氣(qi)等。根據(ju)臨床(chuang)研究發現，孕婦(fu)情(qing)緒(xu)波(bo)動對胎(tai)兒會有很(hen)大的(de)(de)影響，孕婦(fu)在(zai)懷孕4~10周情(qing)緒(xu)過度不安，可(ke)能導(dao)致(zhi)胎(tai)兒口唇畸(ji)變、出(chu)現顎裂性(xing)兔唇。孕婦(fu)精神狀(zhuang)態(tai)的(de)(de)突然變化，如驚嚇、恐懼、憂(you)傷(shang)或其他原因引起(qi)的(de)(de)精神過度緊張，能使大腦皮層與(yu)內臟之間的(de)(de)平衡(heng)關系(xi)失調，引起(qi)循環系(xi)統功能紊亂，導(dao)致(zhi)胎(tai)盤(pan)早期剝離，甚至造成胎(tai)兒死亡(wang)。

1、要樹(shu)立自信。既(ji)然自己在妊(ren)娠期營養良好(hao)，不(bu)涉(she)煙酒，沒有病毒(du)感覺又沒有濫用藥物，就不(bu)易出現難產或胎兒畸(ji)形，杞(qi)人憂天只會(hui)給自己增添煩惱。

2、思想放松(song)，要知道，任何(he)喜悅的收獲都來之不易(yi)，分(fen)娩要經過(guo)短暫(zan)的陣痛是自然現象，如果害怕，情(qing)緒過(guo)分(fen)緊張(zhang)，給自己(ji)帶來的痛苦反(fan)而(er)會更大(da)。生(sheng)男(nan)生(sheng)女(nv)是自然選擇，不以人(ren)的意志為轉移，因(yin)渴望生(sheng)某(mou)一(yi)性別的嬰(ying)兒而(er)滿腹焦慮，不僅(jin)無用還易(yi)導(dao)致流產。

3、對家(jia)庭生活方面的瑣事(shi)，也要胸(xiong)襟開闊，不要計較(jiao)家(jia)人的態(tai)度，避免(mian)生悶氣(qi)和發怒。同時，孕婦(fu)還(huan)要盡量少(shao)看(kan)有惡性刺激的電影與電視，以免(mian)引起過度的情緒(xu)波(bo)動。

治療方法

1、藥物(wu)(wu)治療。抗(kang)焦慮劑(ji)為首選藥物(wu)(wu)。常用藥物(wu)(wu)為舒樂安定(ding)、佳靜安定(ding)和氯硝基安定(ding)等。但(dan)是，本病使(shi)用精神(shen)性藥物(wu)(wu)，其劑(ji)量和服藥方式(shi)很(hen)有講(jiang)究，必(bi)須在專科醫(yi)生指導下服用，孕婦慎用。

2、物理(li)治(zhi)療(liao)(liao)。經(jing)顱(lu)微電(dian)流刺(ci)(ci)激療(liao)(liao)法(fa)是(shi)一種與傳(chuan)統藥物治(zhi)療(liao)(liao)、電(dian)抽搐(chu)治(zhi)療(liao)(liao)完全不同的(de)治(zhi)療(liao)(liao)方(fang)法(fa)，是(shi)通過低強(qiang)度微量(liang)電(dian)流刺(ci)(ci)激大(da)腦(nao)(nao)，改變患者大(da)腦(nao)(nao)異常的(de)腦(nao)(nao)電(dian)波，促使大(da)腦(nao)(nao)分泌一系列與焦慮、抑(yi)郁、失(shi)眠等疾病(bing)存在密切聯(lian)系的(de)神(shen)經(jing)遞質和激素，以此(ci)實(shi)現對這些疾病(bing)的(de)治(zhi)療(liao)(liao)。

3、焦(jiao)慮癥(zheng)(zheng)是(shi)一(yi)種神(shen)經癥(zheng)(zheng)類(lei)型，在診治過(guo)程中必須(xu)重視(shi)心理治療，作好(hao)心理轉(zhuan)化工作，調動(dong)(dong)病人的主觀能動(dong)(dong)性。簡(jian)單(dan)的對癥(zheng)(zheng)服藥(yao)(yao)治療效(xiao)果不好(hao)，這一(yi)點(dian)務必注意。到藥(yao)(yao)店(dian)買藥(yao)(yao)治療與在門診醫生(sheng)指導下(xia)治療，兩(liang)者的效(xiao)果和心理影響是(shi)不同的。

孕期焦慮的預防

提前打“預防針”。

有心理準備的孕婦比(bi)沒有心理(li)(li)(li)準備的人更為愉快、順(shun)利、平和(he)，妊娠反(fan)應更小(xiao)，孕期并發癥更少。胎(tai)兒在優良的環境(jing)中(zhong)(zhong)健(jian)康成長，有助于媽媽順(shun)利分娩。因此在孕前和(he)孕早期，從心理(li)(li)(li)和(he)精神上(shang)做(zuo)好各種準備，包括從心理(li)(li)(li)上(shang)接受懷孕期特殊的變化(hua)，如形體、飲食、情緒(xu)、生活習慣變化(hua)，做(zuo)好充足的準備，以(yi)及接受小(xiao)生命誕生后有可能導(dao)致的家庭和(he)生活問題，保證自己能夠(gou)在妊娠過程中(zhong)(zhong)，能夠(gou)始終保持平和(he)、自然的心情和(he)愉快、積極的態度。還要多與母(mu)親(qin)和(he)婆(po)婆(po)等長輩(bei)交(jiao)流，直接了(le)解(jie)一些(xie)小(xiao)常識。

補充精神食糧。

特別是初產(chan)婦(fu)，由于(yu)缺(que)乏對生(sheng)產(chan)的直接體(ti)驗和正(zheng)確認識，導致孕期任何一點生(sheng)理(li)變(bian)化，都可(ke)能影響心情和精神狀態。要(yao)解決(jue)這個問(wen)題，最(zui)重(zhong)要(yao)的就是要(yao)多學習(xi)。這種學習(xi)的渠(qu)道可(ke)以(yi)有多方(fang)面，如：從電視、報刊等媒(mei)體(ti)上學習(xi)一些孕期保(bao)健(jian)知(zhi)識；積極參加(jia)(jia)準(zhun)媽媽俱樂部活動，通(tong)過和別人(ren)交(jiao)流(liu)，正(zheng)確看(kan)待自己的焦慮問(wen)題；經(jing)常參加(jia)(jia)正(zheng)規醫(yi)(yi)院舉(ju)辦的孕期講座；有問(wen)題及(ji)時向醫(yi)(yi)生(sheng)咨詢(xun)。

飲食起居更規律。

孕早(zao)期，在醫生和(he)家人(ren)的幫助下(xia)，制訂一(yi)份科學有(you)效的起居及飲(yin)食定時定量表，然后嚴格堅持(chi)三點：一(yi)、每天(tian)保證8～9小(xiao)時睡(shui)(shui)眠，做到起居規(gui)律、睡(shui)(shui)眠充足，不可(ke)貪睡(shui)(shui)。二、適當活動(dong)鍛煉，促進孕婦和(he)胎兒血(xue)液循環，有(you)利(li)于寶(bao)寶(bao)發育，以(yi)及將來分娩(mian)順利(li)進行。三、飲(yin)食得當，不偏食。孕媽(ma)媽(ma)應該聽從(cong)醫生指導，根(gen)據各類人(ren)群(qun)營(ying)養(yang)攝入(ru)標準(zhun)，合理搭配飲(yin)食。如果條(tiao)件允許(xu)，少食多餐也(ye)比較(jiao)好。但是要注意營(ying)養(yang)均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物。

“心(xin)理營養”也要保證。

妻子懷孕(yun)后(hou)，雖然家(jia)(jia)人會千方(fang)百計為(wei)其增(zeng)添營養，以(yi)保(bao)證母親、胎兒的(de)(de)健(jian)康，但僅(jin)有飲食(shi)方(fang)面(mian)的(de)(de)營養是遠遠不夠(gou)的(de)(de)，孕(yun)婦更需要有愉快的(de)(de)心情(qing)(qing)和穩定的(de)(de)情(qing)(qing)緒，即(ji)“心理(li)營養”。事實上，只要堅持合理(li)的(de)(de)生活(huo)方(fang)式，絕(jue)大多(duo)(duo)數女性(xing)都(dou)可以(yi)順利(li)地迎接聰(cong)明健(jian)康寶(bao)寶(bao)。孕(yun)期可增(zeng)加(jia)一些(xie)小愛好，如(ru)編織(zhi)，繪畫(hua)等(deng)(deng)，多(duo)(duo)分散注意力。創(chuang)造雅致、溫馨的(de)(de)家(jia)(jia)居(ju)環境，逛街邊(bian)的(de)(de)特(te)色(se)商鋪(pu)，將家(jia)(jia)庭小環境布置得(de)更加(jia)整(zheng)潔、美(mei)觀、賞心悅目(mu)。多(duo)(duo)欣賞花卉、盆景、美(mei)術作(zuo)品，與大自然保(bao)持新鮮(xian)結合。常聽優(you)美(mei)的(de)(de)音樂(le)，朗(lang)讀詩(shi)歌，多(duo)(duo)看(kan)童話和育兒周刊等(deng)(deng)。