什么是孕期焦慮

孕期焦慮是一種心理變化。即將成為“母親”的妻子，心情錯綜復雜，文化層次較高的女性更為突出。有些孕婦脾(pi)氣變壞(huai)(huai)也有(you)疾病的原因，60%～80%孕婦因為(wei)腸胃不適。甲狀腺功(gong)能亢進(jin)，表(biao)現為(wei)多汗、煩(fan)躁、心悸等(deng)癥狀，也促使孕婦脾(pi)氣變壞(huai)(huai)。最(zui)新數據表(biao)明(ming)：我國(guo)97%的女性存在孕期焦(jiao)慮(lv)。

孕期焦慮的原因

過于敏感

女(nv)人(ren)本身就(jiu)(jiu)敏(min)感(gan)，懷孕時的(de)女(nv)人(ren)空閑的(de)時間多(duo)了起(qi)來，就(jiu)(jiu)更加的(de)敏(min)感(gan)了。一件(jian)小(xiao)小(xiao)的(de)事情都可能(neng)引起(qi)她(ta)們(men)的(de)焦慮(lv)(lv)，小(xiao)事情往往被她(ta)們(men)放大(da)到無限大(da)，由于(yu)(yu)承受能(neng)力太低(di)，而變得焦慮(lv)(lv)。所以過于(yu)(yu)敏(min)感(gan)是(shi)產生焦慮(lv)(lv)心理的(de)一個重要的(de)原因(yin)。

過于追求完美

有些(xie)人好勝心非常的(de)強(qiang)，無(wu)(wu)論在(zai)哪個(ge)方面(mian)總是(shi)希(xi)(xi)望(wang)追求完美。孕婦(fu)常常對(dui)肚(du)子里的(de)孩子寄(ji)于(yu)了(le)全(quan)部的(de)希(xi)(xi)望(wang)。他(ta)(ta)們的(de)容(rong)貌，他(ta)(ta)們的(de)智力，他(ta)(ta)們的(de)健康，都希(xi)(xi)望(wang)完美到無(wu)(wu)可挑剔。但是(shi)，一切的(de)結果(guo)總是(shi)要等(deng)孩子出生后才能揭曉(xiao)。于(yu)是(shi)在(zai)漫長(chang)的(de)等(deng)待中，孕婦(fu)焦慮(lv)不堪。

沒有良好的心理素質

在這(zhe)個世界上，每個人都有(you)可能遇到(dao)風險和機遇。如果沒有(you)很好的認識自己(ji)的能力，—旦這些困(kun)難(nan)發生(sheng)在自己身上，沒(mei)有良好的(de)心(xin)(xin)理素(su)質(zhi)，產生(sheng)焦慮是必然的(de)。孕婦也是這樣(yang)。心(xin)(xin)理素(su)質(zhi)不(bu)好的(de)孕婦可能(neng)會因焦慮產生(sheng)對人生(sheng)無望的(de)念頭。

突發事件引起焦慮

當天(tian)災人禍降(jiang)臨，或有什么(me)大的(de)變動的(de)時(shi)候，也會引起焦慮和緊張甚至絕望。如(ru)果在懷孕(yun)(yun)期間發生意外的(de)事件，則可能讓孕(yun)(yun)婦焦慮不(bu)(bu)堪(kan)，愁眉不(bu)(bu)展。

女性的身體在懷孕之后生理激素會有變化

例如體內黃體酮(tong)，孕酮(tong)等激素(su)會(hui)(hui)(hui)激增，而性(xing)激素(su)的(de)變(bian)化會(hui)(hui)(hui)引起孕媽咪身體上的(de)不(bu)適(shi)，像是乳房脹痛，食欲不(bu)振等，而這(zhe)些不(bu)適(shi)會(hui)(hui)(hui)對孕媽咪的(de)心理(li)上造成壓力(li)，隨(sui)著身份的(de)轉(zhuan)變(bian)，周圍人的(de)態度以及環境的(de)變(bian)化等，焦(jiao)慮(lv)和緊(jin)張的(de)情緒也就隨(sui)之而來了(le)。

孕期焦慮的癥狀

壓力大睡不好

引起孕(yun)期睡(shui)不好的(de)各種原(yuan)因(yin)中(zhong)，除了因(yin)為孕(yun)期激素引起的(de)變化(hua)以(yi)及身(shen)體變化(hua)所帶來的(de)不便等原(yuan)因(yin)之(zhi)外，還有一大原(yuan)因(yin)就是(shi)心理壓力(li)大。以(yi)葉子為例，擔(dan)心寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)是(shi)否健康、擔(dan)心生下女兒不受寵(chong)、擔(dan)心寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)生下來之(zhi)后(hou)經(jing)濟壓力(li)大等，都會引起孕(yun)期睡(shui)不好。這(zhe)是(shi)孕(yun)期焦慮(lv)癥(zheng)的(de)一大表現。

情感脆弱無法獨處

有人說(shuo)，女人都(dou)會經歷(li)三個(ge)階段，一(yi)(yi)天的(de)(de)公主（結婚(hun)），十個(ge)月(yue)的(de)(de)皇后（懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)），一(yi)(yi)個(ge)月(yue)的(de)(de)皇太后（坐月(yue)子）之后就(jiu)是一(yi)(yi)輩(bei)子的(de)(de)奴婢了(le)。對某些孕(yun)(yun)媽咪來說(shuo)，懷(huai)(huai)上寶寶之后就(jiu)變(bian)成(cheng)了(le)家里的(de)(de)皇后了(le)。家里的(de)(de)各種關心各種寵愛，讓孕(yun)(yun)媽咪心理(li)上變(bian)得更加脆弱(ruo)，無法獨處。

擔憂生育風險

在寶寶順(shun)利出生(sheng)之前，所有的(de)(de)孕(yun)(yun)媽(ma)咪都擔(dan)心寶寶的(de)(de)健康問題。尤其是(shi)當寶寶要(yao)生(sheng)了，究(jiu)竟是(shi)選擇(ze)順(shun)產(chan)還是(shi)剖(pou)腹(fu)(fu)產(chan)，也是(shi)讓(rang)孕(yun)(yun)媽(ma)咪憂(you)慮(lv)不安的(de)(de)一(yi)大因(yin)素。既(ji)望順(shun)產(chan)對(dui)寶寶更好又(you)怕(pa)自己(ji)的(de)(de)陰道(dao)變(bian)松，既(ji)想選擇(ze)剖(pou)腹(fu)(fu)產(chan)又(you)擔(dan)心傷口難看影響以后的(de)(de)性生(sheng)活。這個問題，困擾(rao)著無數的(de)(de)孕(yun)(yun)媽(ma)咪。

擔心與社會脫節

在孕媽咪(mi)擔心的(de)各種問題中，職場孕媽咪(mi)需要考慮的(de)問題就(jiu)更多了(le)。比如什么時候開始休產假、產假結束回(hui)去(qu)公司職位是(shi)否(fou)有變動、重新面對社會是(shi)否(fou)需要付更多的(de)努力等等，都讓準媽媽憂心。

孕期焦慮的危害

孕期(qi)婦女的(de)焦慮在臨床上表現為產前抑郁(yu)和產后(hou)抑郁(yu)兩大癥狀(zhuang)。

產前抑(yi)郁(yu)表現(xian)(xian)為情緒波(bo)動(dong)大(da)(da)，如容易(yi)哭、發脾(pi)氣等(deng)。根據臨(lin)床研究發現(xian)(xian)，孕(yun)(yun)婦(fu)情緒波(bo)動(dong)對胎(tai)兒會(hui)有很大(da)(da)的影響(xiang)，孕(yun)(yun)婦(fu)在懷孕(yun)(yun)4~10周情緒過度不安，可能導(dao)致胎(tai)兒口唇畸變、出現(xian)(xian)顎裂性(xing)兔唇。孕(yun)(yun)婦(fu)精(jing)神(shen)狀(zhuang)態(tai)的突然(ran)變化，如驚(jing)嚇、恐懼(ju)、憂傷或其他原因引起的精(jing)神(shen)過度緊(jin)張，能使大(da)(da)腦皮層與內(nei)臟之間(jian)的平衡關(guan)系(xi)失調，引起循環系(xi)統(tong)功能紊(wen)亂(luan)，導(dao)致胎(tai)盤早期剝離，甚至造成胎(tai)兒死亡(wang)。

孕期焦慮怎么辦

現實生活中，很(hen)多孕(yun)婦(fu)在(zai)懷孕(yun)期間都(dou)會出現一(yi)點焦(jiao)慮情緒，這(zhe)是正常的(de)，但若整天憂心忡忡，焦(jiao)慮過頭，就有(you)危害了。那么(me)孕(yun)期患(huan)有(you)焦(jiao)慮癥(zheng)怎么(me)辦？專家提醒，其實患(huan)有(you)焦(jiao)慮癥(zheng)怎么(me)辦的(de)疑(yi)問并不(bu)僅僅存在(zai)于孕(yun)婦(fu)之(zhi)間，這(zhe)是一(yi)個很(hen)具有(you)代(dai)表性(xing)的(de)話(hua)題。

焦(jiao)慮(lv)是(shi)一種以情緒異(yi)常(chang)為主的神經癥反應，它是(shi)產生(sheng)焦(jiao)慮(lv)癥、恐懼(ju)癥、失(shi)眠(mian)癥或疑病癥的基(ji)礎，對人體健康危(wei)害較(jiao)大。現代醫學研究證明，孕(yun)期出現情緒焦(jiao)慮(lv)，危(wei)害更大。那么婦(fu)女妊(ren)娠期間患(huan)有(you)焦(jiao)慮(lv)癥怎(zen)么辦？

首先，孕婦(fu)不要為孕期患有(you)焦慮癥怎么辦的難(nan)題(ti)擔憂，要樹立自信，妊娠期間營養良好、不戀(lian)煙酒、沒(mei)有(you)被病毒感染、又(you)沒(mei)有(you)濫(lan)用藥(yao)物，就不會發生難(nan)產和胎兒畸形，杞人憂天只會給自己帶來煩惱。

其(qi)次，孕婦要在思(si)想上認(ren)識到，任何(he)喜(xi)悅(yue)的(de)收(shou)獲(huo)都(dou)是(shi)(shi)來之不(bu)易，分(fen)(fen)娩過程中短暫(zan)的(de)陣(zhen)痛是(shi)(shi)自然現象(xiang)，再說目前醫學這么發達，只要自己不(bu)過分(fen)(fen)緊張，分(fen)(fen)娩是(shi)(shi)不(bu)會(hui)有問題的(de)，更不(bu)應為生男(nan)生女而(er)自尋煩惱。

第(di)三，胸襟要(yao)開闊，不(bu)要(yao)小(xiao)肚雞腸，斤(jin)斤(jin)計(ji)較。研究表明良好的(de)心態是化解“有焦慮癥怎(zen)么辦”情緒困擾(rao)的(de)關鍵因素之一。

第四，不要(yao)輕信(xin)一些沒有(you)科學(xue)依(yi)據的道聽途說，應定期到婦幼保健院(yuan)檢查，向專家(jia)咨詢一些問題，做到心里(li)有(you)數。孕婦的家(jia)人要(yao)給(gei)予孕婦更多的體貼、照顧和安慰，這也能幫助孕婦克服(fu)焦(jiao)慮(lv)情緒、保持心情愉快。

以上(shang)是(shi)對女性(xing)孕期患有(you)焦(jiao)(jiao)(jiao)慮癥怎么(me)(me)辦(ban)(ban)的(de)介(jie)紹，若經上(shang)述自(zi)我調節(jie)焦(jiao)(jiao)(jiao)慮情緒仍(reng)無法控(kong)制(zhi)，患者也不可(ke)隨便(bian)服用抗(kang)焦(jiao)(jiao)(jiao)慮藥或(huo)安眠藥，這(zhe)樣可(ke)能對胎兒有(you)不良(liang)影響。那么(me)(me)患有(you)焦(jiao)(jiao)(jiao)慮癥怎么(me)(me)辦(ban)(ban)呢？專(zhuan)(zhuan)家建議患者可(ke)到(dao)心理專(zhuan)(zhuan)科醫(yi)院咨詢，或(huo)住(zhu)院治療，在醫(yi)生的(de)指導(dao)、治療下(xia)緩解焦(jiao)(jiao)(jiao)慮情緒。

如何緩解孕期焦慮

孕(yun)期婦(fu)女的焦(jiao)慮在臨床(chuang)上表現為產前抑(yi)郁和產后抑(yi)郁兩大(da)癥狀。

產前抑郁表現(xian)(xian)為(wei)情(qing)緒波動大(da)(da)，如容易哭(ku)、發脾氣等。根據臨床研究發現(xian)(xian)，孕(yun)婦(fu)(fu)情(qing)緒波動對(dui)胎兒(er)(er)會有很大(da)(da)的(de)(de)(de)影響，孕(yun)婦(fu)(fu)在懷孕(yun)4~10周情(qing)緒過度(du)不安，可能(neng)導致(zhi)胎兒(er)(er)口唇畸變(bian)、出現(xian)(xian)顎裂性(xing)兔唇。孕(yun)婦(fu)(fu)精神(shen)狀態(tai)的(de)(de)(de)突然(ran)變(bian)化(hua)，如驚嚇、恐懼、憂傷或其他原因(yin)引起的(de)(de)(de)精神(shen)過度(du)緊張，能(neng)使(shi)大(da)(da)腦(nao)皮層(ceng)與內臟之(zhi)間的(de)(de)(de)平衡關系失調，引起循環系統(tong)功能(neng)紊亂，導致(zhi)胎盤早期(qi)剝離，甚至造成胎兒(er)(er)死(si)亡。

1、要(yao)樹(shu)立自(zi)信。既然自(zi)己在(zai)妊娠(shen)期營養良好，不涉(she)煙酒，沒有(you)(you)病(bing)毒感覺又沒有(you)(you)濫用藥物(wu)，就(jiu)不易出現難產或(huo)胎(tai)兒畸(ji)形，杞(qi)人憂(you)天(tian)只會給自(zi)己增添煩(fan)惱。

2、思想(xiang)放松，要知(zhi)道，任何喜悅的(de)收獲都(dou)來之不(bu)易(yi)，分娩(mian)要經過短暫的(de)陣(zhen)痛(tong)是自(zi)然(ran)現象，如果害怕，情緒過分緊張，給自(zi)己帶來的(de)痛(tong)苦反而(er)會更(geng)大。生男生女是自(zi)然(ran)選擇，不(bu)以人的(de)意志為(wei)轉移，因(yin)渴(ke)望生某(mou)一性別的(de)嬰(ying)兒(er)而(er)滿腹焦慮，不(bu)僅(jin)無用(yong)還易(yi)導致(zhi)流(liu)產。

3、對家庭(ting)生(sheng)活方面的(de)瑣事(shi)，也要胸襟開闊，不要計較家人的(de)態度(du)，避免生(sheng)悶氣和發怒。同時(shi)，孕(yun)婦還要盡量少看有惡性(xing)刺激的(de)電影與電視，以免引起過度(du)的(de)情緒波動。

治療方法

1、藥物(wu)治療。抗焦慮劑(ji)為首(shou)選藥物(wu)。常用(yong)(yong)藥物(wu)為舒(shu)樂安定、佳靜安定和氯(lv)硝(xiao)基安定等。但(dan)是(shi)，本病使用(yong)(yong)精(jing)神性藥物(wu)，其劑(ji)量和服(fu)藥方式很有(you)講(jiang)究，必須在專(zhuan)科醫生(sheng)指導下服(fu)用(yong)(yong)，孕婦慎(shen)用(yong)(yong)。

2、物理治療(liao)。經顱微電(dian)(dian)流刺(ci)激療(liao)法(fa)是一(yi)種與傳統藥物治療(liao)、電(dian)(dian)抽搐治療(liao)完全不同的(de)治療(liao)方法(fa)，是通過低強度微量電(dian)(dian)流刺(ci)激大腦，改變患(huan)者大腦異常(chang)的(de)腦電(dian)(dian)波，促使(shi)大腦分(fen)泌一(yi)系列與焦慮、抑郁、失(shi)眠等疾病(bing)存在密切(qie)聯系的(de)神經遞質和激素，以此實現對這些疾病(bing)的(de)治療(liao)。

3、焦慮癥(zheng)是一種神經(jing)癥(zheng)類(lei)型，在診(zhen)治過(guo)程中必須重視(shi)心理治療，作好心理轉化工作，調動病人的主(zhu)觀能動性。簡單的對癥(zheng)服(fu)藥(yao)治療效(xiao)果(guo)不好，這一點務必注(zhu)意。到藥(yao)店買(mai)藥(yao)治療與在門診(zhen)醫生指導(dao)下(xia)治療，兩(liang)者的效(xiao)果(guo)和心理影響是不同的。

孕期焦慮的預防

提前打“預防針”。

有心理準備的孕婦比沒有心理準備的(de)(de)(de)(de)人更為愉快、順(shun)利、平和(he)，妊娠(shen)反(fan)應更小，孕(yun)期并發(fa)癥更少。胎兒在優(you)良的(de)(de)(de)(de)環境中(zhong)健康(kang)成(cheng)長，有助(zhu)于媽媽順(shun)利分(fen)娩。因此在孕(yun)前(qian)和(he)孕(yun)早(zao)期，從(cong)(cong)心理和(he)精神上做好各種準備，包括從(cong)(cong)心理上接受懷孕(yun)期特(te)殊(shu)的(de)(de)(de)(de)變化，如形體、飲(yin)食、情(qing)緒、生(sheng)活習慣變化，做好充足(zu)的(de)(de)(de)(de)準備，以及接受小生(sheng)命誕(dan)生(sheng)后有可能導致(zhi)的(de)(de)(de)(de)家(jia)庭和(he)生(sheng)活問題，保證自己(ji)能夠(gou)在妊娠(shen)過程(cheng)中(zhong)，能夠(gou)始終保持平和(he)、自然的(de)(de)(de)(de)心情(qing)和(he)愉快、積極的(de)(de)(de)(de)態度。還要多與(yu)母親和(he)婆婆等長輩交流，直接了解(jie)一些小常識(shi)。

補充精神食糧。

特別是初產婦，由于(yu)缺乏對生(sheng)產的直接體驗和正(zheng)確認識，導致孕(yun)(yun)期任何一點(dian)生(sheng)理變化(hua)，都可(ke)能影響(xiang)心情和精(jing)神狀態。要解決這個問題，最重要的就(jiu)是要多學習。這種學習的渠道可(ke)以(yi)有多方面，如：從電視、報刊(kan)等媒體上(shang)學習一些孕(yun)(yun)期保健知識；積(ji)極參(can)(can)加準(zhun)媽媽俱樂部活(huo)動(dong)，通(tong)過(guo)和別人交(jiao)流，正(zheng)確看待自(zi)己的焦(jiao)慮問題；經常參(can)(can)加正(zheng)規醫(yi)院(yuan)舉辦的孕(yun)(yun)期講座；有問題及(ji)時向醫(yi)生(sheng)咨詢(xun)。

飲食起居更規律。

孕早(zao)期(qi)，在醫(yi)生和(he)家人的(de)(de)幫助(zhu)下，制訂一份(fen)科學有效的(de)(de)起(qi)居(ju)(ju)及(ji)飲食(shi)(shi)定時定量(liang)表，然后(hou)嚴格(ge)堅(jian)持三點：一、每天保證8～9小時睡(shui)眠(mian)，做到起(qi)居(ju)(ju)規律、睡(shui)眠(mian)充足，不可貪睡(shui)。二(er)、適(shi)當活動鍛煉，促進(jin)孕婦和(he)胎兒血液循環(huan)，有利(li)于寶寶發育，以及(ji)將(jiang)來(lai)分娩順利(li)進(jin)行。三、飲食(shi)(shi)得(de)當，不偏食(shi)(shi)。孕媽媽應該聽從(cong)醫(yi)生指導，根據(ju)各(ge)類人群營(ying)養攝(she)入標準，合理搭配飲食(shi)(shi)。如果條件(jian)允許，少食(shi)(shi)多餐也比(bi)較好。但是要注(zhu)意(yi)營(ying)養均(jun)衡，忌食(shi)(shi)生冷、辛(xin)辣、刺(ci)激(ji)的(de)(de)食(shi)(shi)物。

“心理(li)營(ying)養”也要保證。

妻子懷孕(yun)(yun)后，雖然(ran)家(jia)人會(hui)千方百計為其增添營(ying)(ying)養，以保(bao)證母親、胎兒(er)的(de)健康，但僅(jin)有(you)飲食方面的(de)營(ying)(ying)養是遠遠不(bu)夠的(de)，孕(yun)(yun)婦更(geng)(geng)需要有(you)愉快的(de)心(xin)情(qing)和穩定的(de)情(qing)緒(xu)，即“心(xin)理(li)營(ying)(ying)養”。事實上，只要堅(jian)持(chi)合理(li)的(de)生活方式，絕大多(duo)(duo)數女性都(dou)可(ke)以順利地迎(ying)接聰明健康寶寶。孕(yun)(yun)期可(ke)增加(jia)一些小愛好，如編(bian)織，繪畫(hua)等，多(duo)(duo)分散注意(yi)力。創造雅致、溫馨的(de)家(jia)居環境(jing)，逛街邊的(de)特色商鋪，將(jiang)家(jia)庭小環境(jing)布置得更(geng)(geng)加(jia)整潔、美(mei)觀、賞(shang)(shang)心(xin)悅目(mu)。多(duo)(duo)欣賞(shang)(shang)花卉、盆(pen)景、美(mei)術作品(pin)，與大自然(ran)保(bao)持(chi)新鮮結(jie)合。常聽優美(mei)的(de)音(yin)樂，朗(lang)讀(du)詩歌，多(duo)(duo)看童話和育兒(er)周刊等。