男性如何增強性能力

1、睡前：按摩

每日睡前(qian)按(an)摩(mo)5分鐘，可到行(xing)氣活血、讓睪(gao)丸的(de)效果(guo)，并改善其循(xun)環，使男(nan)人的(de)性(xing)能力“更上一層(ceng)樓(lou)”。

最佳方法：

按(an)(an)肚臍 中醫專家稱(cheng)肚臍為(wei)神闕穴，經(jing)常按(an)(an)摩(mo)可以幫助促進肝臟、腎臟的新陳代謝，為(wei)男(nan)人的性(xing)能(neng)力(li)加分。按(an)(an)摩(mo)方法(fa)是：雙(shuang)手(shou)(shou)掌摩(mo)擦，直至(zhi)生熱，用手(shou)(shou)掌心(xin)以順時針方向按(an)(an)壓肚臍，讓掌心(xin)的熱量傳(chuan)遞進人體(ti)，提升(sheng)性(xing)能(neng)力(li)。

按太陽穴(xue) 按揉(rou)太陽穴(xue)可(ke)以(yi)讓全身得(de)到緩解，讓睡眠變得(de)更加(jia)安(an)穩(wen)，這也是對性能(neng)力(li)的(de)最佳保養。按摩方法是：用雙(shuang)手大拇指分別按順(shun)時(shi)針、逆時(shi)針的(de)方向各按揉(rou)10次，睡前躺在床上就可(ke)以(yi)做。

2、午餐時：吃點海產品

當男人體內缺乏碘、核酸這兩種(zhong)微量(liang)元素時，就(jiu)會(hui)出現性(xing)(xing)功能減退、性(xing)(xing)欲低下。午(wu)餐正是補充這些營養元素的最(zui)佳時機。

最佳方法：

吃海(hai)藻 海(hai)藻類食品中富含(han)豐富的碘元(yuan)素(su)，它是降低(di)男人疲勞感的重要元(yuan)素(su)，在壓力大時平(ping)衡男人的性(xing)功能(neng)，而且(qie)海(hai)藻具有高蛋(dan)白、低(di)脂肪的特點(dian)，不(bu)會給吸收(shou)造成很(hen)大負擔(dan)。為此，午餐時，不(bu)妨喝一小碗海(hai)帶(dai)湯。

吃海(hai)魚 海(hai)魚中含(han)有豐富的(de)(de)核(he)(he)酸，它為(wei)精(jing)子的(de)(de)產生提供強大(da)支持(chi)，被(bei)稱(cheng)為(wei)最天然的(de)(de)“助性劑”。每天中午吃一碟小海(hai)魚，就能保證體內核(he)(he)酸的(de)(de)水(shui)平(ping)，讓精(jing)子愈發活躍起來。

3、午餐后：曬曬太陽

維生(sheng)素(su)D對于男(nan)人的(de)(de)性(xing)愛質量(liang)功不可沒，因(yin)為睪丸激素(su)水平隨(sui)體內(nei)維生(sheng)素(su)D含(han)量(liang)的(de)(de)增加而(er)上(shang)升(sheng)。如果男(nan)人缺(que)乏與陽(yang)光(guang)親(qin)密接觸(chu)，精(jing)子活躍(yue)度就會大(da)大(da)降低，性(xing)功能(neng)也隨(sui)之減(jian)弱。因(yin)為體內(nei)90%的(de)(de)維生(sheng)素(su)D是經紫外(wai)線照射后產(chan)生(sheng)的(de)(de)。午餐(can)后最好在戶(hu)外(wai)曬(shai)30分(fen)鐘(zhong)太陽(yang)。對人體維生(sheng)素(su)D的(de)(de)合成最有利。

最佳方法：

曬后背 根據(ju)中醫理論(lun)來說，“前(qian)為(wei)陰，后為(wei)陽!”讓后背迎(ying)接(jie)陽光，能補充體內陽氣、疏(shu)通(tong)身體經絡，強腎(shen)壯陽，從而提升男人的性(xing)能力(li)。

曬雙腿 腳踝上3寸處的(de)三陰交穴(xue)和小腿內側的(de)筑(zhu)賓穴(xue)是(shi)男人的(de)“催情穴(xue)”，讓陽光(guang)照射雙腿可(ke)以(yi)刺(ci)激這兩個穴(xue)位(wei)，達到(dao)健腎固脾的(de)效果，并有效預(yu)防(fang)男性(xing)的(de)性(xing)功(gong)能障(zhang)礙。

4、性愛后：喝營養飲料

男人性(xing)愛消耗了很多維(wei)生素C、鈣、礦(kuang)物質，所(suo)以，急需用飲(yin)料給身體補充精(jing)力。

最佳方法：

喝純果(guo)(guo)汁 果(guo)(guo)汁中含(han)有豐富(fu)的(de)維(wei)生素C、礦物質，容(rong)易被人體吸收。而且，性愛時(shi)大量(liang)出汗流失(shi)的(de)鉀元素，也可以(yi)在果(guo)(guo)汁中予以(yi)補(bu)充。

喝牛(niu)(niu)奶 牛(niu)(niu)奶幫助男人補充(chong)體(ti)內流失的(de)鈣質，并且為(wei)接下來的(de)睡眠做足準備。不過(guo)，最好選擇低脂(zhi)牛(niu)(niu)奶，這樣不會在夜晚給身體(ti)帶來過(guo)多熱量。

5、晚餐后：踮腳尖

踮腳尖時，小腿后的肌肉會(hui)有強度(du)地收縮，促進血(xue)液(ye)循環，讓下肢血(xue)液(ye)回流更加(jia)順暢，使(shi)陰(yin)莖得到血(xue)液(ye)，從(cong)而(er)延長勃起時間(jian)。

最佳方法：

震顫式踮(dian)腳尖(jian) 在踮(dian)腳尖(jian)的過(guo)程中，伴隨著(zhu)有節奏地上下震顫，讓(rang)腿(tui)(tui)部肌肉收縮(suo)得更(geng)加到(dao)位而有效，可以(yi)供(gong)給(gei)陰(yin)莖的血液(ye)更(geng)充足。只需要3分(fen)鐘就(jiu)可以(yi)達到(dao)事半功(gong)倍的效果。小便時(shi)(shi)踮(dian)腳尖(jian)。小便時(shi)(shi)踮(dian)腳尖(jian)可以(yi)讓(rang)排(pai)尿更(geng)加舒暢，同時(shi)(shi)骨(gu)盆肌肉會得到(dao)增強，并提升(sheng)大腿(tui)(tui)力量，男人在性(xing)愛時(shi)(shi)發揮得更(geng)游(you)刃有余。

6、起床后：打個哈欠

健康(kang)專家(jia)指(zhi)出，打哈欠時會產生一種叫做氧化氮的質進入(ru)大腦時，可以控制呼吸，并給(gei)陰莖輸送(song)必(bi)要的能(neng)量。

最佳方法：

深(shen)呼(hu)吸打哈欠 打哈欠同時伴隨一次(ci)深(shen)呼(hu)吸，這樣可以在清晨(chen)激活體內循環，產(chan)生大量氧(yang)化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨(chen)就被點亮(liang)。

伸懶腰打(da)(da)哈欠(qian)(qian) 清晨(chen)起床時，身體(ti)仍(reng)然處(chu)在(zai)半睡眠(mian)狀態，此時在(zai)打(da)(da)哈欠(qian)(qian)的(de)過程中不妨加入肢(zhi)體(ti)動作，大大地伸一個懶腰，讓(rang)腰部力量也得(de)到(dao)(dao)鍛(duan)煉。如(ru)此一來(lai)，氧(yang)化氮便可以順利地達到(dao)(dao)陰莖，性(xing)能力就此得(de)到(dao)(dao)提(ti)升。