男性生殖保健方法

1、穿純棉內褲，保持陰部低溫

睪丸需(xu)要低溫(wen)的(de)環境。平時(shi)最好空(kong)純(chun)棉的(de)開洞內褲(ku)，陰囊露在外，透氣(qi)涼爽，恢復陰囊天然的(de)伸縮功能(neng)，促進(jin)雄性激素(su)的(de)分泌，也可使中(zhong)年以后的(de)男性精力充沛(pei)、性功能(neng)增強。

2、閉目冥想美女相伴

想象和一個美女或者你朝思暮想很(hen)想“上”的(de)(de)(de)女人做愛，你甚(shen)至(zhi)可(ke)以想象到(dao)具體(ti)的(de)(de)(de)細節，可(ke)以使你身體(ti)的(de)(de)(de)雄性(xing)激素的(de)(de)(de)分泌得以加強，使你身體(ti)的(de)(de)(de)性(xing)相關器官都得到(dao)小小的(de)(de)(de)鍛煉，大大提高對性(xing)的(de)(de)(de)敏感性(xing)。

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3、按摩陰囊強化男性精力

經(jing)常用(yong)手直接按(an)摩陰(yin)囊(nang)，可(ke)以(yi)使睪(gao)丸的(de)血(xue)液(ye)循(xun)環改善。按(an)摩可(ke)一日(ri)一次，每次2-3分(fen)鐘即可(ke)。時間不宜過(guo)長，因為刺激過(guo)強，反而會使睪(gao)丸功(gong)能低(di)下。

4、體育鍛煉是最好的壯陽藥

女(nv)人靠(kao)(kao)保養，男(nan)人靠(kao)(kao)鍛煉(lian)。運動(dong)可以增(zeng)加全身氧含量，增(zeng)加了睪丸(wan)酮的(de)分泌，對(dui)男(nan)性(xing)生殖(zhi)系統是最好(hao)的(de)補充。每周應至少二次劇(ju)烈運動(dong)，如打球、跑(pao)步、力量性(xing)健身等，大(da)(da)汗淋漓后帶(dai)來了精神(shen)和(he)身體全身心的(de)放松，性(xing)生活的(de)質量會大(da)(da)大(da)(da)增(zeng)強。

5、來場冷熱水交替浴

在浴(yu)缸內充(chong)(chong)分溫熱之(zhi)后(hou)再(zai)出浴(yu)缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮(suo)之(zhi)后(hou)再(zai)入浴(yu)缸。如此反復3-5次后(hou)即可(ke)結(jie)束(shu)，若能每日堅持做“交替(ti)浴(yu)”，可(ke)使中年(nian)以后(hou)的男性(xing)精力充(chong)(chong)沛(pei)、性(xing)功能增強。

6、鍛煉骨盆肌肉促進勃起

鍛(duan)煉(lian)方法(fa)是假想正在阻止小便。一(yi)般(ban)每天鍛(duan)煉(lian)兩次(ci)，每次(ci)15下，逐日(ri)增加收縮的次(ci)數，直到每天一(yi)次(ci)能做50下，堅持這樣(yang)鍛(duan)煉(lian)l個月，一(yi)般(ban)可以感受到它(ta)對性交的幫(bang)助。

7、陰莖指壓法強化性能力

方(fang)法是反復(fu)用手指抓捏陰莖(jing)(jing)，可(ke)增強(qiang)陰莖(jing)(jing)神經和血(xue)管等的(de)活(huo)性化，會引起陰莖(jing)(jing)勃(bo)起。陰莖(jing)(jing)勃(bo)起后不必介意可(ke)繼續(xu)進(jin)行(xing)(xing)按摩。可(ke)早晚在床(chuang)上進(jin)行(xing)(xing)按摩。如作(zuo)為性交前愛撫的(de)一環更有助于建(jian)立友愛積(ji)極的(de)環境(jing)氣氛(fen)。

8、每隔2-3周挑戰一次連續性交

這(zhe)種挑戰極限的(de)方法是用(yong)進廢(fei)退的(de)原理，當生殖系統受到(dao)強(qiang)烈的(de)刺激(ji)和精力消耗后，經(jing)過幾天的(de)恢復會比原來更強(qiang)。連續性交(jiao)不能經(jing)常采用(yong)，最好每隔2-3周挑戰極限一(yi)次。

9、刺激腹股溝管部強化睪丸功能

腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的(de)(de)通(tong)路(lu)。按摩(mo)(mo)腹股溝管的(de)(de)方法(fa)是分別(bie)用兩(liang)個手指按壓陰莖根部兩(liang)側(ce)，從上向下撫摩(mo)(mo)，刺(ci)激血液流向睪丸的(de)(de)通(tong)路(lu)。每日按摩(mo)(mo)一次，可在(zai)每晚(wan)入睡前自己在(zai)床上按摩(mo)(mo)。

10、多食海產品和富鋅食物

海藻含磺量超(chao)過其他(ta)動植物(wu)。磺缺(que)乏或不足會導致(zhi)流產、男(nan)性性功能(neng)衰退。因此(ci)要經常服用一些海藻類食物(wu)，如海帶(dai)(dai)、紫菜(cai)(cai)、裙帶(dai)(dai)菜(cai)(cai)等。