男性生殖保健方法

1、穿純棉內褲，保持陰部低溫

睪丸需要低溫(wen)的(de)(de)環境(jing)。平時最(zui)好空純棉的(de)(de)開洞內(nei)褲，陰囊露在外，透氣(qi)涼(liang)爽，恢復陰囊天然(ran)的(de)(de)伸(shen)縮功能，促進雄(xiong)性(xing)激素(su)的(de)(de)分泌，也(ye)可使中年以后(hou)的(de)(de)男性(xing)精力充沛、性(xing)功能增強(qiang)。

2、閉目冥想美女相伴

想象和一個美女或者(zhe)你朝思暮想很想“上”的(de)(de)(de)女人做(zuo)愛，你甚至可以(yi)想象到(dao)具體(ti)(ti)的(de)(de)(de)細(xi)節，可以(yi)使(shi)你身體(ti)(ti)的(de)(de)(de)雄性激素的(de)(de)(de)分泌得(de)以(yi)加強，使(shi)你身體(ti)(ti)的(de)(de)(de)性相關(guan)器官都(dou)得(de)到(dao)小小的(de)(de)(de)鍛(duan)煉，大大提高對性的(de)(de)(de)敏(min)感性。

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3、按摩陰囊強化男性精力

經(jing)常用手(shou)直接按(an)摩陰囊，可(ke)以使(shi)(shi)睪丸的血液循環(huan)改(gai)善。按(an)摩可(ke)一日一次(ci)，每次(ci)2-3分鐘(zhong)即(ji)可(ke)。時間不宜過長，因為刺激過強，反而(er)會使(shi)(shi)睪丸功能低下。

4、體育鍛煉是最好的壯陽藥

女人靠保養，男人靠鍛煉。運(yun)動可以(yi)增(zeng)加(jia)全(quan)身(shen)氧含量，增(zeng)加(jia)了睪丸酮(tong)的分泌，對男性生(sheng)殖系統(tong)是最好的補充。每(mei)周應至(zhi)少二(er)次劇烈(lie)運(yun)動，如打球、跑(pao)步、力量性健(jian)身(shen)等(deng)，大(da)汗淋漓后帶來了精神(shen)和身(shen)體全(quan)身(shen)心(xin)的放松，性生(sheng)活的質量會大(da)大(da)增(zeng)強。

5、來場冷熱水交替浴

在浴(yu)缸內(nei)充分(fen)溫(wen)熱之后(hou)再(zai)出(chu)浴(yu)缸，給(gei)陰(yin)(yin)部施加(jia)冷水，待3分(fen)鐘左右，陰(yin)(yin)莖(jing)、陰(yin)(yin)囊收(shou)縮(suo)之后(hou)再(zai)入浴(yu)缸。如此反復3-5次后(hou)即可結束(shu)，若能(neng)每日堅(jian)持做“交替浴(yu)”，可使中年(nian)以后(hou)的男性精力充沛、性功能(neng)增強。

6、鍛煉骨盆肌肉促進勃起

鍛(duan)(duan)煉(lian)方法是假想正在阻(zu)止(zhi)小(xiao)便。一般每(mei)天鍛(duan)(duan)煉(lian)兩次，每(mei)次15下(xia)，逐日增加(jia)收縮的(de)次數，直到每(mei)天一次能做50下(xia)，堅(jian)持這樣鍛(duan)(duan)煉(lian)l個(ge)月(yue)，一般可以感(gan)受到它對性交(jiao)的(de)幫助。

7、陰莖指壓法強化性能力

方法是反復用手指抓捏陰莖，可增強陰莖神經(jing)和血管等的活性(xing)(xing)化，會引起陰莖勃起。陰莖勃起后不必介(jie)意可繼續進(jin)行按摩(mo)。可早(zao)晚在床上進(jin)行按摩(mo)。如作為性(xing)(xing)交(jiao)前愛(ai)撫的一(yi)環更有助于(yu)建立友愛(ai)積(ji)極的環境氣氛。

8、每隔2-3周挑戰一次連續性交

這種(zhong)挑戰極限的方法是用(yong)進廢退的原理，當生殖系統(tong)受(shou)到(dao)強烈的刺激(ji)和精力消耗后，經(jing)過幾天的恢復(fu)會(hui)比原來更強。連續性(xing)交不能經(jing)常采用(yong)，最好(hao)每隔2-3周挑戰極限一次。

9、刺激腹股溝管部強化睪丸功能

腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。按(an)摩腹股溝管的方法是(shi)分別(bie)用兩個手指按(an)壓陰莖根部兩側(ce)，從上向下撫摩，刺(ci)激血液流向睪丸的通路。每日按(an)摩一次(ci)，可(ke)在(zai)每晚入睡前自己在(zai)床上按(an)摩。

10、多食海產品和富鋅食物

海藻含磺量超過其(qi)他動植物。磺缺乏或不(bu)足會導致流(liu)產(chan)、男性性功(gong)能衰(shuai)退。因(yin)此要經常服(fu)用一(yi)些海藻類(lei)食物，如海帶(dai)、紫菜、裙帶(dai)菜等。