男性生殖保健方法

1、穿純棉內褲，保持陰部低溫

睪(gao)丸需要低溫的(de)環境。平時最好空純棉的(de)開(kai)洞(dong)內褲，陰(yin)囊露在外，透氣涼(liang)爽，恢復(fu)陰(yin)囊天然(ran)的(de)伸(shen)縮功(gong)能(neng)，促進雄性激素的(de)分(fen)泌，也可使(shi)中年以后(hou)的(de)男性精(jing)力充沛(pei)、性功(gong)能(neng)增強。

2、閉目冥想美女相伴

想(xiang)象(xiang)和一個美女或者(zhe)你(ni)(ni)朝思暮想(xiang)很想(xiang)“上(shang)”的(de)(de)女人(ren)做愛(ai)，你(ni)(ni)甚至(zhi)可(ke)以想(xiang)象(xiang)到(dao)具體的(de)(de)細節，可(ke)以使(shi)你(ni)(ni)身(shen)體的(de)(de)雄性激(ji)素的(de)(de)分泌得以加強，使(shi)你(ni)(ni)身(shen)體的(de)(de)性相關(guan)器官都(dou)得到(dao)小(xiao)小(xiao)的(de)(de)鍛煉，大大提高對性的(de)(de)敏感性。

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3、按摩陰囊強化男性精力

經常用手直接按(an)摩陰(yin)囊，可以使睪(gao)(gao)丸的血液循環改善。按(an)摩可一日(ri)一次，每次2-3分(fen)鐘即可。時(shi)間不宜過長(chang)，因(yin)為刺激過強，反而會使睪(gao)(gao)丸功能(neng)低(di)下。

4、體育鍛煉是最好的壯陽藥

女人靠保養(yang)，男人靠鍛煉(lian)。運動可以增加(jia)全(quan)(quan)身氧含量，增加(jia)了睪丸(wan)酮的(de)分泌，對男性(xing)生殖系(xi)統是(shi)最好(hao)的(de)補充。每周應至(zhi)少二次(ci)劇(ju)烈運動，如(ru)打(da)球、跑步、力量性(xing)健身等(deng)，大汗淋(lin)漓后帶來了精(jing)神(shen)和(he)身體全(quan)(quan)身心(xin)的(de)放松，性(xing)生活的(de)質(zhi)量會大大增強。

5、來場冷熱水交替浴

在浴缸(gang)內充(chong)分(fen)溫(wen)熱之后再出浴缸(gang)，給陰部施加冷水，待3分(fen)鐘(zhong)左右(you)，陰莖、陰囊(nang)收縮之后再入(ru)浴缸(gang)。如(ru)此反(fan)復3-5次后即可結束，若能每日(ri)堅持(chi)做“交替浴”，可使中年以后的(de)男性(xing)精(jing)力充(chong)沛、性(xing)功能增強(qiang)。

6、鍛煉骨盆肌肉促進勃起

鍛(duan)煉(lian)方法是(shi)假想正在阻止小便(bian)。一(yi)般每(mei)(mei)天鍛(duan)煉(lian)兩次(ci)，每(mei)(mei)次(ci)15下，逐日增加收縮(suo)的次(ci)數，直到每(mei)(mei)天一(yi)次(ci)能做50下，堅持這樣鍛(duan)煉(lian)l個月(yue)，一(yi)般可以(yi)感(gan)受(shou)到它(ta)對性交的幫助。

7、陰莖指壓法強化性能力

方(fang)法是反復用手指抓捏陰(yin)莖(jing)，可增強陰(yin)莖(jing)神經和血管(guan)等的(de)活(huo)性(xing)化，會引起(qi)陰(yin)莖(jing)勃起(qi)。陰(yin)莖(jing)勃起(qi)后不(bu)必介意可繼(ji)續(xu)進行按摩。可早晚在(zai)床上進行按摩。如作為性(xing)交(jiao)前愛撫的(de)一環更有(you)助于建(jian)立友愛積(ji)極的(de)環境氣(qi)氛。

8、每隔2-3周挑戰一次連續性交

這種挑(tiao)戰(zhan)極限的方法是用進廢退的原理(li)，當(dang)生殖系(xi)統受到(dao)強烈(lie)的刺激和精(jing)力消耗后，經過幾天的恢復會比原來更強。連續性(xing)交(jiao)不(bu)能經常采用，最好每(mei)隔2-3周挑(tiao)戰(zhan)極限一(yi)次。

9、刺激腹股溝管部強化睪丸功能

腹股溝是向睪丸輸送血液和(he)連接神經的通路。按摩腹股(gu)溝(gou)管的方法是分別用兩個手指(zhi)按壓陰(yin)莖根部(bu)兩側，從上向(xiang)下撫(fu)摩，刺激血液流向(xiang)睪(gao)丸(wan)的通路。每(mei)日按摩一次，可(ke)在每(mei)晚(wan)入睡前自(zi)己在床上按摩。

10、多食海產品和富鋅食物

海(hai)藻含磺量超過(guo)其他動(dong)植(zhi)物(wu)(wu)。磺缺乏或不足會導(dao)致流產、男性性功能(neng)衰退。因此要經常服(fu)用一些海(hai)藻類食物(wu)(wu)，如海(hai)帶、紫菜(cai)、裙帶菜(cai)等。