男性生殖保健方法

1、穿純棉內褲，保持陰部低溫

睪(gao)丸需要(yao)低(di)溫的環境。平時最好(hao)空純棉的開洞內褲，陰囊露在外，透(tou)氣(qi)涼爽(shuang)，恢復陰囊天然的伸(shen)縮功能，促(cu)進雄性(xing)激素(su)的分泌(mi)，也可使中年以(yi)后的男性(xing)精力充沛、性(xing)功能增強。

2、閉目冥想美女相伴

想象和一(yi)個美女或(huo)者你(ni)朝思(si)暮想很想“上”的(de)(de)女人做愛，你(ni)甚至可(ke)以(yi)想象到(dao)具體的(de)(de)細節，可(ke)以(yi)使你(ni)身(shen)體的(de)(de)雄性激素的(de)(de)分泌得以(yi)加強，使你(ni)身(shen)體的(de)(de)性相關器官都得到(dao)小小的(de)(de)鍛煉，大大提高對性的(de)(de)敏感性。

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3、按摩陰囊強化男性精力

經常用手直接按摩陰囊，可以使(shi)睪丸(wan)(wan)的血液循環改善。按摩可一日一次(ci)，每次(ci)2-3分鐘即可。時(shi)間不宜過長，因(yin)為刺激過強，反而會使(shi)睪丸(wan)(wan)功能(neng)低下。

4、體育鍛煉是最好的壯陽藥

女人靠保養(yang)，男(nan)人靠鍛煉。運動(dong)可以增(zeng)加(jia)全身氧含量，增(zeng)加(jia)了睪丸(wan)酮的(de)分泌，對(dui)男(nan)性生殖系統是(shi)最(zui)好的(de)補充。每周應至少二次劇烈運動(dong)，如(ru)打球、跑步、力(li)量性健(jian)身等，大(da)(da)汗淋漓后帶(dai)來了精神和身體全身心(xin)的(de)放松，性生活的(de)質(zhi)量會大(da)(da)大(da)(da)增(zeng)強。

5、來場冷熱水交替浴

在(zai)浴缸內充分溫(wen)熱(re)之后(hou)再出浴缸，給陰(yin)部施加冷水，待3分鐘左右(you)，陰(yin)莖、陰(yin)囊收(shou)縮之后(hou)再入浴缸。如此反(fan)復(fu)3-5次后(hou)即可結(jie)束，若能每(mei)日堅持(chi)做“交替(ti)浴”，可使中年以后(hou)的男性精力充沛、性功(gong)能增強。

6、鍛煉骨盆肌肉促進勃起

鍛(duan)煉(lian)方法(fa)是(shi)假想正在阻止(zhi)小(xiao)便。一(yi)(yi)般每(mei)天(tian)(tian)鍛(duan)煉(lian)兩次，每(mei)次15下(xia)，逐日(ri)增加收縮的(de)次數(shu)，直(zhi)到每(mei)天(tian)(tian)一(yi)(yi)次能做50下(xia)，堅(jian)持這樣鍛(duan)煉(lian)l個月，一(yi)(yi)般可(ke)以感受到它對(dui)性交的(de)幫助。

7、陰莖指壓法強化性能力

方法是反復用手(shou)指抓捏(nie)陰(yin)莖(jing)，可(ke)(ke)增(zeng)強陰(yin)莖(jing)神經(jing)和血管等的活性化，會(hui)引(yin)起(qi)陰(yin)莖(jing)勃起(qi)。陰(yin)莖(jing)勃起(qi)后不(bu)必介意可(ke)(ke)繼續進行(xing)按摩(mo)。可(ke)(ke)早(zao)晚(wan)在(zai)床上(shang)進行(xing)按摩(mo)。如作(zuo)為性交前愛(ai)撫的一環(huan)更有助(zhu)于(yu)建立友愛(ai)積極的環(huan)境氣氛。

8、每隔2-3周挑戰一次連續性交

這種挑(tiao)戰極限的方法是用(yong)進廢(fei)退(tui)的原理，當生殖系(xi)統(tong)受(shou)到強烈(lie)的刺激和(he)精力消耗后，經過幾天的恢復(fu)會比原來更(geng)強。連續性交不(bu)能經常采用(yong)，最好每隔2-3周挑(tiao)戰極限一(yi)次(ci)。

9、刺激腹股溝管部強化睪丸功能

腹股溝是向睪丸輸(shu)送血液(ye)和連接(jie)神經(jing)的通路。按(an)摩腹(fu)股溝管(guan)的方法是分(fen)別(bie)用兩(liang)個手指按(an)壓(ya)陰莖根部兩(liang)側，從上(shang)向下撫摩，刺激血液(ye)流(liu)向睪丸的通路。每日按(an)摩一次，可在(zai)每晚入睡前(qian)自己在(zai)床上(shang)按(an)摩。

10、多食海產品和富鋅食物

海藻含(han)磺量超(chao)過其他動(dong)植物。磺缺乏或不足會導致(zhi)流產、男性性功能衰退。因此要(yao)經常服用一些海藻類食(shi)物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。