男性生殖保健方法

1、穿純棉內褲，保持陰部低溫

睪丸需要低(di)溫的(de)(de)環境。平時(shi)最好空純棉的(de)(de)開(kai)洞內褲，陰(yin)囊露在外(wai)，透(tou)氣(qi)涼爽，恢(hui)復陰(yin)囊天然的(de)(de)伸(shen)縮功能，促進雄性(xing)激素的(de)(de)分泌，也(ye)可使中年以后的(de)(de)男性(xing)精力充沛、性(xing)功能增強。

2、閉目冥想美女相伴

想(xiang)象和(he)一(yi)個美(mei)女或者你朝思(si)暮(mu)想(xiang)很想(xiang)“上(shang)”的(de)(de)女人做愛，你甚(shen)至可(ke)以想(xiang)象到(dao)具(ju)體的(de)(de)細節，可(ke)以使你身體的(de)(de)雄性激素的(de)(de)分泌(mi)得以加(jia)強(qiang)，使你身體的(de)(de)性相關器官都得到(dao)小小的(de)(de)鍛(duan)煉，大大提高對性的(de)(de)敏感性。

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3、按摩陰囊強化男性精力

經常用手直(zhi)接按(an)摩陰囊，可(ke)(ke)以使睪丸的血(xue)液(ye)循(xun)環改(gai)善。按(an)摩可(ke)(ke)一日一次，每次2-3分鐘即可(ke)(ke)。時間不宜(yi)過(guo)長，因(yin)為刺激過(guo)強(qiang)，反而會(hui)使睪丸功能低(di)下。

4、體育鍛煉是最好的壯陽藥

女人靠(kao)保養，男人靠(kao)鍛煉。運動可以(yi)增加(jia)全身(shen)氧(yang)含量，增加(jia)了(le)睪(gao)丸酮的(de)(de)分(fen)泌，對(dui)男性生殖系統是最好的(de)(de)補充(chong)。每(mei)周應至(zhi)少二次劇烈(lie)運動，如打球、跑步、力量性健身(shen)等，大(da)汗淋漓后帶來了(le)精神和(he)身(shen)體全身(shen)心的(de)(de)放松，性生活(huo)的(de)(de)質量會(hui)大(da)大(da)增強(qiang)。

5、來場冷熱水交替浴

在浴缸(gang)內充分(fen)溫(wen)熱之后再出浴缸(gang)，給陰(yin)部施加(jia)冷水，待3分(fen)鐘(zhong)左右，陰(yin)莖、陰(yin)囊收(shou)縮之后再入浴缸(gang)。如(ru)此反(fan)復3-5次(ci)后即可(ke)結(jie)束(shu)，若能每日堅(jian)持(chi)做“交替浴”，可(ke)使中年以后的男性精力充沛、性功能增(zeng)強。

6、鍛煉骨盆肌肉促進勃起

鍛煉方法是假想(xiang)正(zheng)在(zai)阻止小便(bian)。一(yi)般每(mei)天(tian)(tian)鍛煉兩次，每(mei)次15下(xia)，逐日增加收縮的次數，直到每(mei)天(tian)(tian)一(yi)次能(neng)做50下(xia)，堅持這樣鍛煉l個月，一(yi)般可以感受到它(ta)對(dui)性交的幫助。

7、陰莖指壓法強化性能力

方法是反復用(yong)手指抓捏陰莖，可增強陰莖神經(jing)和血(xue)管等的(de)(de)(de)活性化(hua)，會引起陰莖勃起。陰莖勃起后(hou)不必(bi)介(jie)意可繼(ji)續(xu)進行(xing)按摩。可早晚在床上進行(xing)按摩。如(ru)作為(wei)性交前愛撫的(de)(de)(de)一環更有助于建立友(you)愛積極的(de)(de)(de)環境氣氛(fen)。

8、每隔2-3周挑戰一次連續性交

這種(zhong)挑戰(zhan)極(ji)限的方法是用(yong)進廢退的原理，當(dang)生(sheng)殖(zhi)系(xi)統受到強(qiang)烈的刺激(ji)和(he)精(jing)力(li)消(xiao)耗后，經過幾天的恢復會比原來更強(qiang)。連(lian)續(xu)性(xing)交不能經常采用(yong)，最好每隔2-3周挑戰(zhan)極(ji)限一次。

9、刺激腹股溝管部強化睪丸功能

腹股溝是向睪丸輸送(song)血液和連接神經(jing)的通路。按摩(mo)腹股溝管的方法(fa)是分別用兩(liang)個手指(zhi)按壓陰(yin)莖(jing)根部兩(liang)側，從上(shang)向下(xia)撫(fu)摩(mo)，刺(ci)激血液流向睪丸的通路。每日按摩(mo)一次，可(ke)在每晚入(ru)睡前自己在床上(shang)按摩(mo)。

10、多食海產品和富鋅食物

海(hai)藻(zao)(zao)含磺量超過其他動植物。磺缺乏或不足會導致流產、男性(xing)性(xing)功能(neng)衰(shuai)退。因此要經(jing)常服用(yong)一些海(hai)藻(zao)(zao)類食物，如(ru)海(hai)帶、紫菜、裙帶菜等。