男人吃什么可以提高性能力

1、木瓜

木(mu)瓜(gua)對(dui)于(yu)緩解(jie)導致勃起(qi)障礙(ai)的(de)病(bing)癥很有(you)益(yi)處。木(mu)瓜(gua)富含維生(sheng)素(su)A，而且含有(you)精氨酸，偉哥中也含有(you)這種成分，能(neng)夠改(gai)善陰(yin)莖(jing)的(de)血液供應(ying)。陰(yin)莖(jing)供血充(chong)足能(neng)夠放松肌(ji)肉，而且提升體內硝酸的(de)水平，可以說木(mu)瓜(gua)是很棒的(de)緩解(jie)勃起(qi)功能(neng)障礙(ai)的(de)食物。

2、菠菜

菠(bo)菜還(huan)富含(han)鎂，對擴張(zhang)外陰部附近的血管(guan)很有(you)幫助(zhu)，能夠令男人更好地性喚起(qi)。其他綠色蔬菜，如卷心(xin)菜和甘藍(lan)，也含(han)有(you)較多(duo)的葉酸，同(tong)樣有(you)助(zhu)充血。但是，患有(you)尿路(lu)結石、腸胃虛(xu)寒、大便溏薄、脾胃虛(xu)弱、腎功(gong)能虛(xu)弱、腎炎和腎結石等病癥者不宜多(duo)食或忌食。

3、韭菜

韭菜是傳統中(zhong)藥(yao)，有“起陽草”之名。韭菜有固精(jing)、助(zhu)陽、補腎(shen)、治帶、暖腰膝等作(zuo)用(yong)，適(shi)用(yong)于陽痿、遺精(jing)、多(duo)尿等疾病患(huan)者。

4、蜂蜜

蜂(feng)蜜(mi)中(zhong)含(han)有生殖腺內分泌素，具有明顯(xian)的(de)活躍性(xing)腺的(de)生物(wu)活性(xing)。因(yin)體(ti)弱、年高而性(xing)功能有所減退(tui)者，可堅持服用蜂(feng)蜜(mi)制品。

5、荔枝

荔(li)枝(zhi)有補(bu)益(yi)氣血、添精(jing)(jing)生髓、生津和(he)胃、豐肌澤膚等(deng)功能(neng)，既可健身益(yi)顏，又(you)可用于是治療腎(shen)虧夢遺，健忘失眠(mian)。常食荔(li)枝(zhi)能(neng)改(gai)善人的性能(neng)力(li)，對(dui)遺精(jing)(jing)，陽(yang)痿，早(zao)泄，有輔助(zhu)治療作用。

哪些食物有利于男性生殖健康

1、吃什么對睪丸好

（1）蝦

蝦不但味美，而且有很高(gao)的藥用(yong)價值，它有壯(zhuang)陽補精等諸多功效，經常吃蝦，可以讓(rang)身體更強壯(zhuang)。

（2）淡菜

淡菜(cai)中蘊含豐富的(de)蛋(dan)白質和(he)各種微量元素，有(you)溫腎固精(jing)等諸(zhu)多(duo)功(gong)效，對男性(xing)(xing)性(xing)(xing)功(gong)能障礙有(you)積(ji)極作用，多(duo)吃淡菜(cai)可以提升(sheng)男性(xing)(xing)性(xing)(xing)功(gong)能。

（3）泥鰍

泥鰍中(zhong)營(ying)養元素非常豐富(fu)，有維(wei)生(sheng)(sheng)素和(he)蛋白質等多種物(wu)質，同時它有養腎生(sheng)(sheng)精等諸多功效，可以調節(jie)男(nan)性性功能(neng)，促進精子生(sheng)(sheng)長，多吃(chi)泥鰍可滋補強身(shen)。

（4）驢肉

驢肉(rou)不(bu)(bu)但味道(dao)鮮美，而且有滋陰壯陽(yang)等多種(zhong)功效(xiao)，多吃驢肉(rou)可以治療陽(yang)痿(wei)不(bu)(bu)舉等癥。

（5）牡蠣

牡(mu)蠣(li)富含(han)多種(zhong)維生(sheng)素(su)和營(ying)養元素(su)，有滋陰潛陽、補腎澀(se)精的功(gong)效。經常吃牡(mu)蠣(li)可以提(ti)高男性性功(gong)能。

（6）鵪鶉

鵪鶉(chun)肉(rou)嫩味香，營養豐(feng)富，同時也是很好(hao)的補(bu)品，有補(bu)益強壯的功(gong)效，多吃(chi)鵪鶉(chun)肉(rou)和鵪鶉(chun)蛋可(ke)以(yi)增強性功(gong)能并增氣力、壯筋(jin)骨。

2、吃什么對前列腺好

（1）韭菜

韭菜又名起陽草(cao)、壯陽草(cao)、長生(sheng)韭，能有(you)效預防前列(lie)腺(xian)炎，前列(lie)腺(xian)增(zeng)生(sheng)，它是一(yi)種生(sheng)長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎(wei)、遺精夢(meng)泄的輔助治(zhi)療前列(lie)腺(xian)炎佳品(pin)，對男性陰莖勃起障礙、早泄等疾(ji)病(bing)有(you)很好(hao)的療效。患者(zhe)每(mei)(mei)天都以韭菜食，或把韭菜子研粉，每(mei)(mei)日早晚各服(fu)15克，用開水送服(fu)。由于食韭菜后可導致部(bu)分人胃病(bing)發作(zuo)，需(xu)要注意，如果口腔內韭菜味過重，可以咀(ju)嚼茶葉對抗。

（2）卷心菜

十(shi)字花科的(de)(de)蔬(shu)菜，如卷心白有(you)抗膀胱(guang)癌(ai)的(de)(de)作用。科學家們(men)分析了5萬個男人的(de)(de)日常飲食，發現每周吃(chi)5次以(yi)上十(shi)字花科蔬(shu)菜的(de)(de)素食者，患膀胱(guang)癌(ai)的(de)(de)幾率只(zhi)占幾乎不吃(chi)這類(lei)蔬(shu)菜男人的(de)(de)一半(ban)。

（3）南瓜子

男性40歲以后，大多數(shu)人有前列腺肥(fei)大的(de)問(wen)題。美國一項實(shi)(shi)驗發現，讓前列腺肥(fei)大的(de)患者服用南(nan)瓜子的(de)提取物，確實(shi)(shi)減(jian)少(shao)了(le)患者頻尿的(de)次數(shu)，也改善了(le)其他癥狀。南(nan)瓜子也是(shi)維生素E的(de)最(zui)佳來(lai)源，可以抗老化，預防前列腺肥(fei)大。

（4）大蒜

大蒜(suan)(suan)，能預防前列腺(xian)癌，具有(you)強烈的(de)殺菌力，能消滅侵入體內的(de)病菌。大蒜(suan)(suan)能促(cu)進維生素(su)B1的(de)吸收(shou)，促(cu)進糖(tang)類的(de)新(xin)陳代(dai)謝(xie)以產生能源(yuan)，并(bing)消除疲勞。大蒜(suan)(suan)另(ling)一不(bu)可(ke)忽視的(de)功(gong)能就是提高免疫力。大蒜(suan)(suan)中所(suo)含的(de)硒化鉛具有(you)抗氧化作用，因(yin)此被視為防前列腺(xian)癌的(de)食物。男性多食大蒜(suan)(suan)可(ke)改善體質并(bing)強身。

（5）胡蘿卜

胡蘿(luo)卜(bu)能(neng)預(yu)防前列腺癌素會在體內變化成維生素A，提高身(shen)體的抵抗力，抑制(zhi)導(dao)致細(xi)胞(bao)惡化的活性氧等。胡蘿(luo)卜(bu)中含有豐富的鉀，具有降(jiang)血(xue)壓(ya)的作用。胡蘿(luo)卜(bu)素還能(neng)夠預(yu)防癌癥。

（6）黃豆

黃(huang)豆(dou)(dou)中含(han)有(you)(you)植(zhi)物性(xing)荷爾蒙，有(you)(you)效(xiao)預防前列腺炎(yan)，前列腺發肥大黃(huang)豆(dou)(dou)男(nan)(nan)性(xing)的絕佳食品(pin)。常(chang)吃(chi)黃(huang)豆(dou)(dou)制品(pin)的日本男(nan)(nan)人(ren)，罹患(huan)前列腺炎(yan)的概率比西(xi)方國家的男(nan)(nan)人(ren)低(di)。黃(huang)豆(dou)(dou)還對改善男(nan)(nan)性(xing)的骨質流失(shi)有(you)(you)效(xiao)。男(nan)(nan)性(xing)過了60歲，骨質會開始流失(shi)，情況(kuang)和更年(nian)期婦女一樣嚴(yan)重。多吃(chi)黃(huang)豆(dou)(dou)可以補(bu)充卵(luan)磷(lin)脂。卵(luan)磷(lin)脂已被證(zheng)實與短(duan)期記憶力和學習能力有(you)(you)關。

（7）麥(mai)芽(ya)油與干果果仁

嚴重缺(que)乏(fa)維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)E會導致(zhi)陰(yin)莖退化和萎縮，性激(ji)素(su)分(fen)泌減(jian)少并喪失生(sheng)(sheng)(sheng)殖(zhi)力。而麥(mai)(mai)芽(ya)油(you)卻能預防并改變(bian)這(zhe)種(zhong)情況，所以我們(men)在(zai)日常(chang)生(sheng)(sheng)(sheng)活中應(ying)常(chang)食小(xiao)麥(mai)(mai)、玉米(mi)(mi)、小(xiao)米(mi)(mi)等含麥(mai)(mai)芽(ya)油(you)豐富的食物(wu)。德(de)國(guo)醫生(sheng)(sheng)(sheng)發現，在(zai)某些經常(chang)大吃南(nan)瓜子的民族中，沒有(you)(you)前(qian)(qian)列(lie)腺(xian)(xian)(xian)炎，前(qian)(qian)列(lie)腺(xian)(xian)(xian)增生(sheng)(sheng)(sheng)，前(qian)(qian)列(lie)腺(xian)(xian)(xian)肥大發生(sheng)(sheng)(sheng)。這(zhe)是因為(wei)南(nan)瓜子中含有(you)(you)一種(zhong)能影響男性激(ji)素(su)產生(sheng)(sheng)(sheng)的神秘物(wu)質。此外，葵花子、核桃仁(ren)、杏仁(ren)、花生(sheng)(sheng)(sheng)、松(song)子仁(ren)等也對(dui)性功能有(you)(you)益。

（8）蜂花粉(fen)制品

服用(yong)蜂花粉及其制品，可(ke)使(shi)前列(lie)腺(xian)組織增加血(xue)液循環，減少(shao)水腫，提高療效，而(er)且無副作用(yong)。因為(wei)蜂花粉含有大量(liang)的(de)氨(an)基酸、微(wei)量(liang)元(yuan)素(su)核各種維生(sheng)素(su)，其中的(de)丙氨(an)酸、谷氨(an)酸、甘氨(an)酸等(deng)對前列(lie)腺(xian)有一定(ding)的(de)療效。

（9）番茄醬

多吃番茄(qie)(qie)(qie)的(de)男(nan)人等(deng)于給自己添(tian)加(jia)了預防前列腺癌的(de)保護網，這是因為番茄(qie)(qie)(qie)里(li)含有大量叫做番茄(qie)(qie)(qie)紅素的(de)類胡蘿卜素。但讓許多科學家(jia)驚訝的(de)是，番茄(qie)(qie)(qie)汁卻不具備這項保護功能。原(yuan)來，番茄(qie)(qie)(qie)紅素要與含有脂肪的(de)食物(wu)一起烹飪，才能被人體充分地吸收。

3、吃什么食物對精子好

（1）蛋白(bai)質(zhi)與(yu)精氨(an)酸(suan)

優質(zhi)(zhi)蛋白質(zhi)(zhi)是形成精(jing)液(ye)的(de)主要(yao)原(yuan)材料。含高蛋白質(zhi)(zhi)的(de)食品有瘦(shou)肉、豬脊髓、狗(gou)肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆(dou)制(zhi)品等，精(jing)氨酸(suan)是產生精(jing)子(zi)的(de)必(bi)要(yao)成份，缺乏時可以(yi)發生少精(jing)癥(zheng)。含精(jing)氨酸(suan)的(de)食物(wu)有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆(dou)制(zhi)品、瘦(shou)肉等。

（2）各種維生素

維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)類有為精(jing)(jing)子提供(gong)原料、促進精(jing)(jing)子生(sheng)(sheng)成、保持性器官(guan)(guan)不受(shou)侵害等作用(yong)。康爸(ba)爸(ba)富含多(duo)種維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)，維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)E與生(sheng)(sheng)殖系(xi)統(tong)關系(xi)最為密切，具(ju)有防止性器官(guan)(guan)老化(hua)，使空虛的輸(shu)精(jing)(jing)小(xiao)管(guan)再生(sheng)(sheng)，以(yi)及增強精(jing)(jing)子活力的多(duo)種作用(yong)。

（3）礦物質與(yu)微量元素

人(ren)的(de)睪(gao)丸(wan)，前列腺、精(jing)(jing)液本身都含(han)有很高濃(nong)度的(de)鋅，鋅的(de)長期攝入(ru)不足(zu)，將會(hui)造成精(jing)(jing)子稀(xi)少和睪(gao)丸(wan)萎縮。高鋅食品以貝殼類(lei)動物為主，如牡蠣含(han)鋅較多，備孕男性可以多吃(chi)。

（4）富(fu)含性激素的食物

羊(yang)腎、豬腎、狗睪丸(wan)、牛(niu)鞭(bian)、雞肝(gan)的攝入，能促進精原細胞分裂(lie)和成熟(shu)，對生(sheng)精很(hen)有益處。

（5）富含鈣質(zhi)的(de)食物(wu)

鈣是人體必需的一種元(yuan)素。含(han)鈣食物中的鈣離子能刺激精(jing)子成熟。含(han)鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋(dan)、蛋(dan)黃、乳(ru)制品(pin)、大豆、海帶、芝麻醬等(deng)。

（6）富含膽固醇的食物(wu)

動(dong)物內臟(zang)含(han)有較多(duo)的(de)(de)膽固醇，膽固醇是合(he)成性激(ji)(ji)素(su)(su)的(de)(de)重要原(yuan)料(liao)。動(dong)物內臟(zang)還含(han)有腎(shen)上腺(xian)素(su)(su)和(he)(he)性激(ji)(ji)素(su)(su)，能促進精原(yuan)細胞(bao)的(de)(de)分裂和(he)(he)成熟。因此適(shi)量食用動(dong)物內臟(zang)，有利于提高(gao)(gao)體(ti)內雄(xiong)激(ji)(ji)素(su)(su)水平，增加精液分必(bi)量，提高(gao)(gao)性功能。

（7）富含鎂(mei)的食物

鎂有(you)(you)助于調節人的(de)心(xin)臟(zang)活動、降低血壓、預(yu)防(fang)心(xin)臟(zang)病、提高男性(xing)的(de)生育能(neng)力。含(han)鎂量較高的(de)食物有(you)(you)大豆、馬鈴(ling)薯、核桃仁、燕麥粥、通心(xin)粉、葉菜和海產品。