男人吃什么可以提高性能力

1、木瓜

木(mu)瓜對于緩解(jie)導致勃(bo)起障礙(ai)的(de)病(bing)癥很(hen)(hen)有(you)益處。木(mu)瓜富含維(wei)生素(su)A，而且含有(you)精氨酸，偉哥中也含有(you)這(zhe)種成分(fen)，能夠改善陰(yin)莖的(de)血液供(gong)應。陰(yin)莖供(gong)血充足能夠放松肌肉，而且提升(sheng)體內硝酸的(de)水(shui)平，可以(yi)說木(mu)瓜是很(hen)(hen)棒的(de)緩解(jie)勃(bo)起功(gong)能障礙(ai)的(de)食物。

2、菠菜

菠菜還富(fu)含鎂，對擴張(zhang)外陰部附近的血管很有(you)幫(bang)助，能(neng)夠令男人更好地性喚起。其他綠(lv)色蔬菜，如卷心菜和甘(gan)藍，也(ye)含有(you)較多(duo)的葉酸，同樣有(you)助充血。但是，患有(you)尿(niao)路結(jie)石(shi)(shi)、腸胃虛寒、大便溏薄、脾胃虛弱(ruo)(ruo)、腎(shen)功能(neng)虛弱(ruo)(ruo)、腎(shen)炎和腎(shen)結(jie)石(shi)(shi)等病癥(zheng)者不宜多(duo)食或忌食。

3、韭菜

韭(jiu)菜是傳統中(zhong)藥，有(you)(you)“起陽草”之名。韭(jiu)菜有(you)(you)固(gu)精、助(zhu)陽、補(bu)腎、治帶、暖(nuan)腰(yao)膝等作用(yong)，適(shi)用(yong)于陽痿、遺精、多尿(niao)等疾病患者。

4、蜂蜜

蜂蜜中含(han)有(you)生殖腺內分(fen)泌素，具(ju)有(you)明顯(xian)的(de)活(huo)躍性(xing)腺的(de)生物(wu)活(huo)性(xing)。因體弱、年高而(er)性(xing)功能有(you)所減退者，可堅持(chi)服用(yong)蜂蜜制品。

5、荔枝

荔枝有(you)補益氣血、添(tian)精(jing)生(sheng)髓、生(sheng)津和胃、豐肌澤(ze)膚等功能(neng)(neng)，既(ji)可健身益顏，又(you)可用于是治(zhi)療腎虧(kui)夢遺，健忘失眠。常(chang)食荔枝能(neng)(neng)改(gai)善人的性能(neng)(neng)力，對遺精(jing)，陽痿，早泄(xie)，有(you)輔助治(zhi)療作用。

哪些食物有利于男性生殖健康

1、吃什么對睪丸好

（1）蝦

蝦(xia)不但味美，而(er)且(qie)有很(hen)高(gao)的藥用價值(zhi)，它有壯陽補精(jing)等諸多(duo)功效，經常吃蝦(xia)，可以讓身體更強壯。

（2）淡菜

淡菜中蘊(yun)含豐(feng)富的蛋白質和各種微量(liang)元素，有溫腎(shen)固精等諸多功效，對男性(xing)性(xing)功能障礙有積(ji)極(ji)作用，多吃淡菜可以提升(sheng)男性(xing)性(xing)功能。

（3）泥鰍

泥(ni)鰍中營養元素非常(chang)豐富，有維生素和(he)蛋白質(zhi)等多種物質(zhi)，同時它有養腎生精(jing)等諸(zhu)多功效(xiao)，可以調節男性性功能，促進精(jing)子(zi)生長(chang)，多吃(chi)泥(ni)鰍可滋補(bu)強(qiang)身。

（4）驢肉

驢(lv)肉不但味(wei)道鮮美(mei)，而且有滋陰壯陽(yang)等(deng)(deng)多(duo)種功效(xiao)，多(duo)吃驢(lv)肉可以治療(liao)陽(yang)痿不舉等(deng)(deng)癥。

（5）牡蠣

牡(mu)蠣富含(han)多種(zhong)維生素和(he)營養元(yuan)素，有(you)滋陰(yin)潛陽、補腎澀精(jing)的(de)功效(xiao)。經常吃牡(mu)蠣可(ke)以(yi)提高(gao)男性性功能。

（6）鵪鶉

鵪鶉肉嫩(nen)味香(xiang)，營養(yang)豐富，同時(shi)也是很好的補品，有(you)補益強壯的功效，多吃鵪鶉肉和(he)鵪鶉蛋可以增(zeng)強性(xing)功能并(bing)增(zeng)氣(qi)力、壯筋骨。

2、吃什么對前列腺好

（1）韭菜

韭(jiu)菜(cai)又名起陽(yang)草、壯陽(yang)草、長生韭(jiu)，能有效預防(fang)前列(lie)腺炎，前列(lie)腺增生，它是一種(zhong)生長力旺盛的(de)(de)常見(jian)蔬菜(cai)。為腎虛陽(yang)萎、遺精夢(meng)泄的(de)(de)輔助(zhu)治療前列(lie)腺炎佳品，對(dui)(dui)男性陰(yin)莖勃起障礙(ai)、早泄等疾病有很好的(de)(de)療效。患者(zhe)每(mei)天都以(yi)韭(jiu)菜(cai)食(shi)，或把韭(jiu)菜(cai)子研(yan)粉，每(mei)日早晚(wan)各服15克(ke)，用(yong)開水送(song)服。由于食(shi)韭(jiu)菜(cai)后可導致部分人胃病發作，需要注意，如果口(kou)腔內韭(jiu)菜(cai)味(wei)過(guo)重，可以(yi)咀嚼(jiao)茶葉對(dui)(dui)抗。

（2）卷心菜

十字花(hua)科(ke)的(de)(de)(de)蔬菜(cai)，如卷心白(bai)有抗膀(bang)胱癌(ai)的(de)(de)(de)作用。科(ke)學家們分析了5萬個男人的(de)(de)(de)日(ri)常飲食，發現(xian)每(mei)周吃5次以上十字花(hua)科(ke)蔬菜(cai)的(de)(de)(de)素食者，患膀(bang)胱癌(ai)的(de)(de)(de)幾率只占幾乎不吃這類蔬菜(cai)男人的(de)(de)(de)一半(ban)。

（3）南瓜子

男(nan)性40歲以后(hou)，大(da)(da)多數人有前(qian)列腺(xian)(xian)(xian)肥(fei)(fei)大(da)(da)的(de)問題。美國(guo)一項實(shi)驗發現，讓前(qian)列腺(xian)(xian)(xian)肥(fei)(fei)大(da)(da)的(de)患者(zhe)服(fu)用南瓜(gua)(gua)子(zi)的(de)提取物，確實(shi)減少了患者(zhe)頻尿(niao)的(de)次數，也改(gai)善了其他癥狀。南瓜(gua)(gua)子(zi)也是維(wei)生素E的(de)最佳(jia)來源(yuan)，可以抗老化(hua)，預防前(qian)列腺(xian)(xian)(xian)肥(fei)(fei)大(da)(da)。

（4）大蒜

大蒜，能預防前(qian)列腺癌，具(ju)有強烈的(de)(de)殺(sha)菌(jun)力(li)，能消滅侵入體(ti)內的(de)(de)病(bing)菌(jun)。大蒜能促進(jin)維(wei)生素(su)B1的(de)(de)吸收，促進(jin)糖類的(de)(de)新陳(chen)代謝以產生能源(yuan)，并消除疲勞。大蒜另一不可忽視(shi)的(de)(de)功能就是提(ti)高(gao)免疫力(li)。大蒜中所含(han)的(de)(de)硒化(hua)鉛(qian)具(ju)有抗氧化(hua)作用，因此被視(shi)為防前(qian)列腺癌的(de)(de)食物。男性多食大蒜可改善體(ti)質并強身。

（5）胡蘿卜

胡蘿卜(bu)能預防前列腺癌(ai)素會在體(ti)內(nei)變(bian)化(hua)成(cheng)維生素A，提高身體(ti)的(de)(de)(de)抵(di)抗(kang)力，抑制(zhi)導致細胞惡(e)化(hua)的(de)(de)(de)活(huo)性氧(yang)等。胡蘿卜(bu)中含有(you)豐富的(de)(de)(de)鉀，具有(you)降血壓的(de)(de)(de)作(zuo)用。胡蘿卜(bu)素還能夠預防癌(ai)癥(zheng)。

（6）黃豆

黃(huang)豆中含有(you)植(zhi)物性(xing)(xing)荷爾蒙，有(you)效預防前(qian)列腺(xian)炎(yan)，前(qian)列腺(xian)發肥(fei)大黃(huang)豆男性(xing)(xing)的絕佳食品。常(chang)吃黃(huang)豆制品的日本男人(ren)，罹(li)患前(qian)列腺(xian)炎(yan)的概率比西(xi)方國家的男人(ren)低(di)。黃(huang)豆還對改善(shan)男性(xing)(xing)的骨質流失有(you)效。男性(xing)(xing)過(guo)了60歲，骨質會開(kai)始(shi)流失，情況和更年期婦女(nv)一樣嚴(yan)重。多吃黃(huang)豆可(ke)以補充(chong)卵磷(lin)脂。卵磷(lin)脂已被(bei)證實與短期記憶力(li)(li)和學(xue)習能(neng)力(li)(li)有(you)關(guan)。

（7）麥芽油(you)與干果(guo)果(guo)仁

嚴重缺乏維生(sheng)(sheng)素(su)E會導致陰莖退(tui)化和(he)萎(wei)縮(suo)，性激素(su)分(fen)泌減少(shao)并(bing)喪失(shi)生(sheng)(sheng)殖力。而麥芽(ya)油(you)卻能預防并(bing)改變這種情況，所以(yi)我們(men)在(zai)日常生(sheng)(sheng)活中應常食小麥、玉米、小米等含麥芽(ya)油(you)豐富的(de)食物。德國醫生(sheng)(sheng)發現，在(zai)某些(xie)經常大吃南瓜子的(de)民族中，沒有(you)前(qian)列(lie)腺(xian)炎(yan)，前(qian)列(lie)腺(xian)增生(sheng)(sheng)，前(qian)列(lie)腺(xian)肥大發生(sheng)(sheng)。這是因為南瓜子中含有(you)一種能影響男性激素(su)產生(sheng)(sheng)的(de)神(shen)秘物質。此(ci)外(wai)，葵花(hua)子、核(he)桃仁(ren)(ren)、杏仁(ren)(ren)、花(hua)生(sheng)(sheng)、松子仁(ren)(ren)等也對性功能有(you)益。

（8）蜂花粉制(zhi)品(pin)

服用蜂花粉及其制品，可(ke)使(shi)前列腺組織增加血液循環，減少(shao)水(shui)腫，提(ti)高療(liao)效(xiao)，而且無副作用。因為蜂花粉含有(you)大量的氨(an)基酸、微量元素核各(ge)種維(wei)生素，其中的丙氨(an)酸、谷氨(an)酸、甘氨(an)酸等對前列腺有(you)一定的療(liao)效(xiao)。

（9）番茄醬

多吃番茄的男人(ren)等于給自己添(tian)加了預防前(qian)列(lie)腺癌(ai)的保護(hu)網(wang)，這(zhe)是因為番茄里(li)含有大量叫做番茄紅素(su)的類(lei)胡蘿(luo)卜素(su)。但讓許多科學家(jia)驚(jing)訝的是，番茄汁卻不具備這(zhe)項保護(hu)功能。原(yuan)來，番茄紅素(su)要與(yu)含有脂肪的食物一起烹(peng)飪(ren)，才能被人(ren)體(ti)充(chong)分地吸收。

3、吃什么食物對精子好

（1）蛋白質與(yu)精氨酸

優質(zhi)蛋白質(zhi)是形成(cheng)精液(ye)的主(zhu)要原材料。含(han)(han)高蛋白質(zhi)的食品(pin)(pin)有瘦肉(rou)、豬脊髓、狗肉(rou)、牛羊肉(rou)、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品(pin)(pin)等(deng)，精氨酸是產生精子(zi)的必要成(cheng)份，缺乏(fa)時可以發(fa)生少精癥。含(han)(han)精氨酸的食物(wu)有鱔(shan)魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品(pin)(pin)、瘦肉(rou)等(deng)。

（2）各種維生素(su)

維(wei)生素(su)類有為精(jing)子提供原料、促進精(jing)子生成(cheng)、保持性(xing)器官不受侵害等(deng)作(zuo)用(yong)。康爸爸富含(han)多種維(wei)生素(su)，維(wei)生素(su)E與(yu)生殖系統關系最為密(mi)切(qie)，具有防止(zhi)性(xing)器官老化(hua)，使(shi)空虛的(de)輸精(jing)小管再生，以及(ji)增強(qiang)精(jing)子活(huo)力的(de)多種作(zuo)用(yong)。

（3）礦物質與微量元素

人的睪丸，前列腺、精(jing)液本身都(dou)含有很高濃度(du)的鋅(xin)，鋅(xin)的長期攝入(ru)不足，將會造成(cheng)精(jing)子(zi)稀少和睪丸萎縮。高鋅(xin)食品以貝殼類動(dong)物(wu)為主，如牡蠣含鋅(xin)較多(duo)(duo)，備孕男性可以多(duo)(duo)吃。

（4）富含性(xing)激素(su)的食物

羊腎(shen)、豬腎(shen)、狗睪丸、牛鞭、雞肝的(de)攝入(ru)，能促進精(jing)原細胞(bao)分裂和(he)成(cheng)熟，對生精(jing)很有益處。

（5）富含(han)鈣質的食(shi)物

鈣(gai)是人(ren)體必(bi)需(xu)的(de)一種元素(su)。含(han)鈣(gai)食物中的(de)鈣(gai)離子能(neng)刺激精子成熟。含(han)鈣(gai)豐富的(de)食物有蝦皮、咸(xian)蛋(dan)(dan)、蛋(dan)(dan)黃、乳制(zhi)品、大豆、海帶、芝(zhi)麻醬(jiang)等(deng)。

（6）富含膽固醇的食(shi)物

動物內(nei)臟含有(you)較多(duo)的(de)膽固醇(chun)，膽固醇(chun)是合成性激(ji)(ji)素的(de)重要原料。動物內(nei)臟還(huan)含有(you)腎上腺(xian)素和性激(ji)(ji)素，能促進精原細胞的(de)分裂和成熟(shu)。因此適量食(shi)用動物內(nei)臟，有(you)利于提高(gao)體內(nei)雄激(ji)(ji)素水(shui)平(ping)，增加精液(ye)分必量，提高(gao)性功能。

（7）富含(han)鎂的食物

鎂(mei)有助于調節人的心臟(zang)活動、降(jiang)低血壓(ya)、預防心臟(zang)病、提高男性的生育能力(li)。含鎂(mei)量較高的食物(wu)有大(da)豆、馬鈴(ling)薯、核桃仁、燕麥(mai)粥、通心粉(fen)、葉菜和海(hai)產(chan)品。