男人吃什么可以提高性能力

1、木瓜

木(mu)(mu)瓜對于(yu)緩解(jie)導(dao)致(zhi)勃起障(zhang)礙的(de)(de)病癥(zheng)很有益處。木(mu)(mu)瓜富含(han)維生素A，而且含(han)有精(jing)氨酸，偉哥中也(ye)含(han)有這種成分，能夠(gou)改善陰莖的(de)(de)血液供應。陰莖供血充足(zu)能夠(gou)放松(song)肌肉，而且提升體內硝酸的(de)(de)水平，可以說(shuo)木(mu)(mu)瓜是(shi)很棒的(de)(de)緩解(jie)勃起功能障(zhang)礙的(de)(de)食物。

2、菠菜

菠(bo)菜還富(fu)含鎂，對擴(kuo)張外(wai)陰(yin)部附近的血(xue)管(guan)很有幫助(zhu)，能夠令男人更好地性喚起。其他綠(lv)色蔬(shu)菜，如(ru)卷心菜和甘藍，也含有較多(duo)的葉酸，同樣有助(zhu)充(chong)血(xue)。但是，患有尿(niao)路結(jie)石、腸胃虛寒、大(da)便溏(tang)薄(bo)、脾胃虛弱(ruo)、腎功能虛弱(ruo)、腎炎和腎結(jie)石等病癥者不宜多(duo)食或忌食。

3、韭菜

韭(jiu)菜(cai)是傳統中藥(yao)，有“起陽草”之名。韭(jiu)菜(cai)有固(gu)精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等(deng)(deng)作用，適用于陽痿(wei)、遺精、多(duo)尿等(deng)(deng)疾病(bing)患者。

4、蜂蜜

蜂蜜中含有生(sheng)殖腺(xian)內分泌素(su)，具(ju)有明顯的活(huo)(huo)躍性腺(xian)的生(sheng)物活(huo)(huo)性。因體(ti)弱(ruo)、年高(gao)而性功能有所減退者，可堅持服(fu)用蜂蜜制品。

5、荔枝

荔枝有補益(yi)氣(qi)血(xue)、添精生髓、生津和(he)胃、豐肌澤膚等(deng)功能(neng)，既可健身益(yi)顏，又(you)可用(yong)于是治(zhi)(zhi)療腎虧夢遺(yi)，健忘失(shi)眠。常食荔枝能(neng)改善人的性(xing)能(neng)力，對遺(yi)精，陽痿，早泄，有輔助(zhu)治(zhi)(zhi)療作用(yong)。

哪些食物有利于男性生殖健康

1、吃什么對睪丸好

（1）蝦

蝦不但味美(mei)，而且(qie)有很高的藥用價值，它有壯(zhuang)陽(yang)補精等諸多功效，經(jing)常吃蝦，可以讓身體更強(qiang)壯(zhuang)。

（2）淡菜

淡(dan)菜中蘊含豐(feng)富(fu)的蛋白質(zhi)和各種微量元素，有(you)溫(wen)腎固精等諸多(duo)功效，對男性(xing)(xing)(xing)(xing)性(xing)(xing)(xing)(xing)功能(neng)障礙有(you)積極作用，多(duo)吃(chi)淡(dan)菜可以提(ti)升男性(xing)(xing)(xing)(xing)性(xing)(xing)(xing)(xing)功能(neng)。

（3）泥鰍

泥鰍中(zhong)營養元素(su)非(fei)常豐富，有(you)維生素(su)和(he)蛋白質等多種物質，同時它有(you)養腎生精等諸多功效，可(ke)(ke)以調節男性性功能(neng)，促進(jin)精子生長，多吃(chi)泥鰍可(ke)(ke)滋補強身(shen)。

（4）驢肉

驢肉不但味道鮮美，而且有滋(zi)陰壯陽(yang)等(deng)多(duo)種功效，多(duo)吃驢肉可(ke)以(yi)治療陽(yang)痿不舉等(deng)癥。

（5）牡蠣

牡蠣富(fu)含多(duo)種維生(sheng)素和營(ying)養元素，有(you)滋陰潛陽(yang)、補(bu)腎澀精的功(gong)效。經常吃牡蠣可以提高男性(xing)性(xing)功(gong)能。

（6）鵪鶉

鵪(an)鶉(chun)(chun)(chun)肉嫩(nen)味香，營養(yang)豐富，同時也是(shi)很好的補品，有補益強壯(zhuang)的功效，多吃(chi)鵪(an)鶉(chun)(chun)(chun)肉和鵪(an)鶉(chun)(chun)(chun)蛋可以增強性功能并增氣力、壯(zhuang)筋(jin)骨。

2、吃什么對前列腺好

（1）韭菜

韭(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)菜(cai)又名起陽草(cao)、壯(zhuang)陽草(cao)、長生(sheng)韭(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)，能有(you)效預(yu)防(fang)前(qian)列(lie)腺炎(yan)，前(qian)列(lie)腺增(zeng)生(sheng)，它是一(yi)種生(sheng)長力旺盛的常(chang)見蔬菜(cai)。為腎虛陽萎、遺精(jing)夢泄(xie)的輔助治療前(qian)列(lie)腺炎(yan)佳品，對(dui)男性陰莖(jing)勃起障礙、早泄(xie)等(deng)疾病有(you)很好的療效。患者(zhe)每天都以(yi)韭(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)菜(cai)食，或把韭(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)菜(cai)子研粉，每日早晚各(ge)服15克，用開水送服。由于食韭(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)菜(cai)后可導致部分人胃病發(fa)作(zuo)，需(xu)要(yao)注意，如果(guo)口(kou)腔內韭(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)菜(cai)味過(guo)重(zhong)，可以(yi)咀(ju)嚼茶葉(xie)對(dui)抗。

（2）卷心菜

十字花(hua)科的(de)(de)(de)蔬菜(cai)，如卷心白有抗膀胱(guang)癌(ai)的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)。科學(xue)家們分(fen)析了5萬(wan)個(ge)男(nan)人(ren)的(de)(de)(de)日(ri)常飲食，發現每周吃5次(ci)以上十字花(hua)科蔬菜(cai)的(de)(de)(de)素食者，患膀胱(guang)癌(ai)的(de)(de)(de)幾(ji)率只占幾(ji)乎不吃這(zhe)類蔬菜(cai)男(nan)人(ren)的(de)(de)(de)一半。

（3）南瓜子

男性40歲以后，大(da)多數人(ren)有前列(lie)腺(xian)肥大(da)的(de)(de)問題。美國一項實(shi)驗發現，讓前列(lie)腺(xian)肥大(da)的(de)(de)患者服用南瓜子(zi)(zi)的(de)(de)提(ti)取物，確實(shi)減少了患者頻尿的(de)(de)次數，也(ye)改善了其他癥狀(zhuang)。南瓜子(zi)(zi)也(ye)是維生素E的(de)(de)最佳來源，可以抗老(lao)化，預防前列(lie)腺(xian)肥大(da)。

（4）大蒜

大(da)蒜，能(neng)(neng)預(yu)防(fang)前列(lie)腺癌，具有強(qiang)(qiang)烈的殺菌(jun)力(li)，能(neng)(neng)消滅侵入體內(nei)的病菌(jun)。大(da)蒜能(neng)(neng)促進(jin)維生(sheng)素(su)B1的吸收，促進(jin)糖類的新陳代謝以產生(sheng)能(neng)(neng)源，并(bing)消除(chu)疲勞。大(da)蒜另一不可(ke)忽(hu)視的功能(neng)(neng)就是提高免疫力(li)。大(da)蒜中(zhong)所含的硒化鉛具有抗氧化作用(yong)，因(yin)此被(bei)視為防(fang)前列(lie)腺癌的食物。男性多(duo)食大(da)蒜可(ke)改善體質并(bing)強(qiang)(qiang)身(shen)。

（5）胡蘿卜

胡蘿卜(bu)能(neng)(neng)預防前(qian)列(lie)腺(xian)癌素(su)(su)會(hui)在體內變(bian)化成維生素(su)(su)A，提高身體的抵抗力，抑(yi)制導致細(xi)胞(bao)惡化的活性氧等。胡蘿卜(bu)中含有(you)豐富的鉀，具有(you)降血壓的作用。胡蘿卜(bu)素(su)(su)還能(neng)(neng)夠預防癌癥(zheng)。

（6）黃豆

黃(huang)豆中含有植(zhi)物性(xing)(xing)荷爾蒙(meng)，有效(xiao)預防前列(lie)腺(xian)(xian)炎(yan)，前列(lie)腺(xian)(xian)發肥(fei)大(da)黃(huang)豆男性(xing)(xing)的(de)絕佳食(shi)品。常(chang)吃黃(huang)豆制品的(de)日本男人(ren)，罹患前列(lie)腺(xian)(xian)炎(yan)的(de)概率比西(xi)方國家的(de)男人(ren)低。黃(huang)豆還對改善男性(xing)(xing)的(de)骨質流失有效(xiao)。男性(xing)(xing)過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期(qi)婦(fu)女一樣嚴重。多吃黃(huang)豆可以補(bu)充卵磷脂。卵磷脂已被(bei)證實與短期(qi)記憶力和學(xue)習能(neng)力有關。

（7）麥芽油(you)與干果果仁

嚴重缺乏維生素(su)E會導致陰莖(jing)退化和萎縮，性激(ji)素(su)分(fen)泌減少并喪失(shi)生殖力。而麥(mai)芽(ya)油卻能(neng)預防(fang)并改變這(zhe)(zhe)種情況，所以我們在日常生活中(zhong)應常食(shi)小麥(mai)、玉米、小米等含麥(mai)芽(ya)油豐富的(de)食(shi)物。德國(guo)醫生發(fa)現，在某些經常大吃南(nan)(nan)瓜(gua)子的(de)民族(zu)中(zhong)，沒(mei)有(you)前(qian)列(lie)腺炎，前(qian)列(lie)腺增(zeng)生，前(qian)列(lie)腺肥大發(fa)生。這(zhe)(zhe)是(shi)因為南(nan)(nan)瓜(gua)子中(zhong)含有(you)一種能(neng)影響男性激(ji)素(su)產生的(de)神(shen)秘物質。此外，葵花子、核桃仁(ren)、杏仁(ren)、花生、松子仁(ren)等也對性功能(neng)有(you)益。

（8）蜂花粉制品

服用蜂花粉及其制品，可使(shi)前(qian)列(lie)腺組織增加血液循環，減少水腫(zhong)，提高療(liao)效，而且無(wu)副作用。因(yin)為蜂花粉含有大量的氨(an)基酸、微量元素(su)核(he)各種維生素(su)，其中的丙氨(an)酸、谷氨(an)酸、甘氨(an)酸等(deng)對前(qian)列(lie)腺有一定的療(liao)效。

（9）番茄醬

多(duo)(duo)吃番茄(qie)(qie)的男人(ren)等于(yu)給自己(ji)添加了預防(fang)前列腺癌的保護網，這(zhe)是(shi)因為(wei)番茄(qie)(qie)里含有大量叫做番茄(qie)(qie)紅(hong)素(su)的類胡蘿卜(bu)素(su)。但讓許(xu)多(duo)(duo)科學家驚訝(ya)的是(shi)，番茄(qie)(qie)汁(zhi)卻(que)不(bu)具備這(zhe)項(xiang)保護功(gong)能。原來(lai)，番茄(qie)(qie)紅(hong)素(su)要(yao)與含有脂肪的食物(wu)一(yi)起烹飪，才能被人(ren)體充(chong)分地(di)吸(xi)收。

3、吃什么食物對精子好

（1）蛋白質(zhi)與精氨酸

優(you)質(zhi)(zhi)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)是形成(cheng)精(jing)液的主要(yao)原材料。含高蛋(dan)白質(zhi)(zhi)的食(shi)品(pin)有瘦(shou)肉(rou)、豬脊髓、狗肉(rou)、牛羊肉(rou)、雞鴨(ya)、蛋(dan)類、魚(yu)蝦、豆(dou)制品(pin)等，精(jing)氨酸是產(chan)生(sheng)精(jing)子的必要(yao)成(cheng)份，缺乏時可以發生(sheng)少(shao)精(jing)癥。含精(jing)氨酸的食(shi)物有鱔魚(yu)、黑魚(yu)、海參、蹄筋(jin)、豆(dou)制品(pin)、瘦(shou)肉(rou)等。

（2）各種維生素

維生(sheng)素類有(you)為精子(zi)提供原料(liao)、促(cu)進精子(zi)生(sheng)成(cheng)、保持性(xing)器(qi)官(guan)不受侵(qin)害等作用(yong)。康爸爸富含(han)多種維生(sheng)素，維生(sheng)素E與生(sheng)殖系統(tong)關(guan)系最(zui)為密切，具有(you)防止性(xing)器(qi)官(guan)老化，使空虛的輸精小管再生(sheng)，以(yi)及(ji)增強(qiang)精子(zi)活力的多種作用(yong)。

（3）礦物質與(yu)微量元(yuan)素

人(ren)的(de)睪(gao)丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的(de)鋅(xin)(xin)，鋅(xin)(xin)的(de)長期攝(she)入不(bu)足，將會造成精子稀(xi)少和(he)睪(gao)丸萎(wei)縮。高鋅(xin)(xin)食品(pin)以貝(bei)殼類動物(wu)為主，如(ru)牡蠣含鋅(xin)(xin)較多(duo)，備孕(yun)男性可(ke)以多(duo)吃。

（4）富含性激素的食物(wu)

羊腎、豬腎、狗(gou)睪丸、牛(niu)鞭、雞肝的攝入，能促進精(jing)原細胞分裂和成(cheng)熟，對(dui)生精(jing)很有益處。

（5）富含鈣質(zhi)的食物

鈣(gai)(gai)是人(ren)體(ti)必需的(de)一種(zhong)元(yuan)素。含(han)鈣(gai)(gai)食物(wu)中(zhong)的(de)鈣(gai)(gai)離子能刺激(ji)精子成熟(shu)。含(han)鈣(gai)(gai)豐富的(de)食物(wu)有蝦(xia)皮、咸(xian)蛋、蛋黃(huang)、乳制品、大豆(dou)、海帶、芝麻醬等(deng)。

（6）富含膽(dan)固醇的食物

動物內臟(zang)含有較多的(de)膽(dan)固醇(chun)，膽(dan)固醇(chun)是合成性(xing)(xing)激(ji)(ji)素的(de)重要原料。動物內臟(zang)還含有腎上腺素和性(xing)(xing)激(ji)(ji)素，能促進精原細胞的(de)分裂(lie)和成熟。因此(ci)適量(liang)食用(yong)動物內臟(zang)，有利(li)于提高(gao)體內雄激(ji)(ji)素水平(ping)，增加精液分必量(liang)，提高(gao)性(xing)(xing)功能。

（7）富(fu)含鎂(mei)的(de)食物

鎂有(you)助于(yu)調節人(ren)的(de)(de)心(xin)臟(zang)活(huo)動、降低血壓、預防心(xin)臟(zang)病、提(ti)高男性的(de)(de)生(sheng)育(yu)能力。含鎂量較高的(de)(de)食物有(you)大豆、馬鈴(ling)薯(shu)、核桃(tao)仁、燕麥(mai)粥、通(tong)心(xin)粉、葉菜和海產品。