男人吃什么可以提高性能力

1、木瓜

木瓜(gua)對(dui)于緩解導致勃起障(zhang)礙(ai)的(de)(de)(de)(de)病癥很(hen)有益處(chu)。木瓜(gua)富含維生素(su)A，而且含有精氨酸(suan)，偉哥中(zhong)也含有這種成分(fen)，能(neng)夠改善陰(yin)莖的(de)(de)(de)(de)血(xue)(xue)液供(gong)應。陰(yin)莖供(gong)血(xue)(xue)充足能(neng)夠放松(song)肌(ji)肉，而且提升體內(nei)硝(xiao)酸(suan)的(de)(de)(de)(de)水平(ping)，可以說(shuo)木瓜(gua)是很(hen)棒的(de)(de)(de)(de)緩解勃起功(gong)能(neng)障(zhang)礙(ai)的(de)(de)(de)(de)食物(wu)。

2、菠菜

菠(bo)菜還富(fu)含鎂，對擴張外陰部附近(jin)的血管很有(you)幫(bang)助(zhu)，能夠令男人更好地性(xing)喚起。其他綠(lv)色(se)蔬(shu)菜，如卷心(xin)菜和甘藍，也含有(you)較多(duo)的葉(xie)酸(suan)，同樣有(you)助(zhu)充(chong)血。但是，患(huan)有(you)尿路(lu)結(jie)石(shi)、腸胃(wei)虛(xu)寒、大便溏(tang)薄、脾胃(wei)虛(xu)弱、腎(shen)功能虛(xu)弱、腎(shen)炎和腎(shen)結(jie)石(shi)等病(bing)癥者不宜(yi)多(duo)食(shi)或忌食(shi)。

3、韭菜

韭(jiu)菜是傳統中藥，有“起陽草”之名。韭(jiu)菜有固精(jing)、助陽、補(bu)腎(shen)、治帶、暖腰膝等(deng)作用(yong)，適用(yong)于(yu)陽痿、遺精(jing)、多尿(niao)等(deng)疾病患(huan)者(zhe)。

4、蜂蜜

蜂蜜中含有(you)生殖腺內(nei)分泌(mi)素，具(ju)有(you)明顯的活(huo)(huo)躍性腺的生物活(huo)(huo)性。因體弱(ruo)、年高而性功能有(you)所(suo)減退者，可堅(jian)持服用蜂蜜制品。

5、荔枝

荔枝有(you)補益氣血、添精生(sheng)髓、生(sheng)津(jin)和胃、豐(feng)肌澤膚等功能，既可(ke)健(jian)身益顏，又(you)可(ke)用于是治(zhi)療腎虧夢(meng)遺(yi)，健(jian)忘失(shi)眠。常食荔枝能改善(shan)人的性(xing)能力(li)，對遺(yi)精，陽痿，早(zao)泄，有(you)輔助治(zhi)療作用。

哪些食物有利于男性生殖健康

1、吃什么對睪丸好

（1）蝦

蝦(xia)不但味美，而且有(you)很高(gao)的藥用價(jia)值，它有(you)壯陽補(bu)精等(deng)諸多功(gong)效，經常吃蝦(xia)，可以讓身(shen)體更強(qiang)壯。

（2）淡菜

淡菜(cai)(cai)中蘊含(han)豐富的蛋白質和(he)各種微量元素，有溫腎固精等諸(zhu)多功(gong)(gong)效，對男性性功(gong)(gong)能障礙有積極作(zuo)用，多吃淡菜(cai)(cai)可以(yi)提升男性性功(gong)(gong)能。

（3）泥鰍

泥(ni)鰍(qiu)中(zhong)營養元素非常豐富，有(you)(you)維生(sheng)(sheng)素和蛋白質等多(duo)種物質，同時它有(you)(you)養腎(shen)生(sheng)(sheng)精(jing)等諸多(duo)功效，可(ke)以調節男性性功能(neng)，促進精(jing)子(zi)生(sheng)(sheng)長，多(duo)吃泥(ni)鰍(qiu)可(ke)滋補(bu)強(qiang)身。

（4）驢肉

驢肉(rou)不但味道鮮(xian)美(mei)，而且(qie)有滋陰壯(zhuang)陽等多種功效，多吃驢肉(rou)可(ke)以治療陽痿不舉等癥(zheng)。

（5）牡蠣

牡蠣富含多種維生素(su)和營養元素(su)，有滋陰潛陽、補腎澀精的(de)功效(xiao)。經(jing)常(chang)吃(chi)牡蠣可以(yi)提高男性性功能(neng)。

（6）鵪鶉

鵪鶉肉嫩味香，營(ying)養豐富，同時也是很(hen)好的(de)(de)補品，有補益強壯(zhuang)的(de)(de)功效，多吃鵪鶉肉和鵪鶉蛋可以增(zeng)強性功能并增(zeng)氣(qi)力、壯(zhuang)筋骨。

2、吃什么對前列腺好

（1）韭菜

韭菜(cai)又名(ming)起(qi)陽(yang)(yang)草、壯(zhuang)陽(yang)(yang)草、長生韭，能有效預防前(qian)列(lie)腺炎，前(qian)列(lie)腺增生，它(ta)是(shi)一(yi)種生長力旺(wang)盛(sheng)的常見蔬菜(cai)。為腎(shen)虛陽(yang)(yang)萎、遺精夢泄的輔助(zhu)治療前(qian)列(lie)腺炎佳品(pin)，對男性陰(yin)莖(jing)勃起(qi)障礙、早泄等疾(ji)病有很好的療效。患者每天都以韭菜(cai)食，或把韭菜(cai)子研粉，每日早晚各服15克，用開水送(song)服。由于食韭菜(cai)后可(ke)導(dao)致部分人胃病發作，需要注(zhu)意，如果口腔內(nei)韭菜(cai)味過重(zhong)，可(ke)以咀(ju)嚼茶葉對抗。

（2）卷心菜

十字花(hua)科的蔬菜(cai)(cai)，如卷(juan)心白(bai)有抗膀胱癌的作用。科學家(jia)們(men)分析了5萬個(ge)男人(ren)的日(ri)常飲食(shi)，發(fa)現(xian)每周吃5次(ci)以(yi)上十字花(hua)科蔬菜(cai)(cai)的素食(shi)者，患膀胱癌的幾(ji)率(lv)只占(zhan)幾(ji)乎(hu)不吃這(zhe)類蔬菜(cai)(cai)男人(ren)的一(yi)半。

（3）南瓜子

男性40歲以后(hou)，大多數人有(you)前列腺(xian)(xian)肥大的(de)問題。美(mei)國一(yi)項實驗發(fa)現(xian)，讓前列腺(xian)(xian)肥大的(de)患(huan)(huan)者(zhe)服(fu)用南瓜子的(de)提(ti)取物，確實減(jian)少了(le)患(huan)(huan)者(zhe)頻尿的(de)次(ci)數，也改善了(le)其他(ta)癥狀。南瓜子也是維生素E的(de)最佳來(lai)源(yuan)，可以抗老(lao)化，預防前列腺(xian)(xian)肥大。

（4）大蒜

大(da)蒜(suan)(suan)，能(neng)(neng)(neng)預(yu)防前列腺癌，具(ju)(ju)有強(qiang)烈(lie)的(de)(de)(de)(de)殺菌力(li)，能(neng)(neng)(neng)消(xiao)滅侵(qin)入體內(nei)的(de)(de)(de)(de)病菌。大(da)蒜(suan)(suan)能(neng)(neng)(neng)促進維生(sheng)(sheng)素B1的(de)(de)(de)(de)吸收，促進糖類的(de)(de)(de)(de)新陳代謝(xie)以(yi)產生(sheng)(sheng)能(neng)(neng)(neng)源，并(bing)消(xiao)除疲勞。大(da)蒜(suan)(suan)另一不可忽視(shi)的(de)(de)(de)(de)功能(neng)(neng)(neng)就是提高免疫(yi)力(li)。大(da)蒜(suan)(suan)中所含的(de)(de)(de)(de)硒(xi)化(hua)鉛(qian)具(ju)(ju)有抗氧(yang)化(hua)作用，因(yin)此被視(shi)為防前列腺癌的(de)(de)(de)(de)食物。男(nan)性多食大(da)蒜(suan)(suan)可改善體質并(bing)強(qiang)身。

（5）胡蘿卜

胡(hu)蘿卜(bu)(bu)能(neng)預防(fang)前列腺癌素會在體內(nei)變化(hua)成維生素A，提高身體的(de)抵抗力，抑制導致細胞惡化(hua)的(de)活(huo)性氧等。胡(hu)蘿卜(bu)(bu)中含有(you)豐富(fu)的(de)鉀，具(ju)有(you)降血壓的(de)作用(yong)。胡(hu)蘿卜(bu)(bu)素還能(neng)夠(gou)預防(fang)癌癥(zheng)。

（6）黃豆

黃(huang)(huang)豆(dou)中含(han)有(you)植(zhi)物(wu)性(xing)荷爾蒙，有(you)效預防前列腺炎，前列腺發(fa)肥大黃(huang)(huang)豆(dou)男(nan)(nan)性(xing)的絕佳食品(pin)。常吃黃(huang)(huang)豆(dou)制(zhi)品(pin)的日本男(nan)(nan)人，罹患(huan)前列腺炎的概率比西方國家的男(nan)(nan)人低。黃(huang)(huang)豆(dou)還對改善男(nan)(nan)性(xing)的骨質流失有(you)效。男(nan)(nan)性(xing)過了60歲，骨質會開始(shi)流失，情況和更年(nian)期(qi)婦女一樣(yang)嚴重。多(duo)吃黃(huang)(huang)豆(dou)可以(yi)補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短(duan)期(qi)記憶力和學習能力有(you)關。

（7）麥芽油與干(gan)果(guo)果(guo)仁

嚴重缺乏(fa)維生(sheng)(sheng)素E會導致陰莖退化和萎(wei)縮，性激(ji)(ji)素分泌減少并(bing)喪失(shi)生(sheng)(sheng)殖力。而麥芽油卻能預防并(bing)改變(bian)這種情況，所以我們在日常(chang)生(sheng)(sheng)活中(zhong)應常(chang)食小(xiao)(xiao)麥、玉米(mi)、小(xiao)(xiao)米(mi)等含(han)麥芽油豐富(fu)的(de)食物(wu)。德國醫(yi)生(sheng)(sheng)發現(xian)，在某些(xie)經(jing)常(chang)大吃南(nan)瓜子(zi)的(de)民族中(zhong)，沒有(you)(you)前列腺炎，前列腺增生(sheng)(sheng)，前列腺肥(fei)大發生(sheng)(sheng)。這是(shi)因為南(nan)瓜子(zi)中(zhong)含(han)有(you)(you)一種能影響男性激(ji)(ji)素產生(sheng)(sheng)的(de)神秘物(wu)質。此外，葵花子(zi)、核(he)桃(tao)仁、杏仁、花生(sheng)(sheng)、松(song)子(zi)仁等也(ye)對性功(gong)能有(you)(you)益(yi)。

（8）蜂花粉制品

服用蜂花粉及其制品，可(ke)使前列腺組織增(zeng)加血液循環，減少水(shui)腫，提高療效，而(er)且(qie)無副作用。因為蜂花粉含有大量的氨基酸(suan)(suan)、微量元素核各種維生素，其中的丙氨酸(suan)(suan)、谷氨酸(suan)(suan)、甘氨酸(suan)(suan)等對前列腺有一定的療效。

（9）番茄醬

多吃番(fan)(fan)茄(qie)的(de)(de)男人(ren)等于(yu)給自己添加了預防前列腺癌(ai)的(de)(de)保護網，這是因(yin)為番(fan)(fan)茄(qie)里含有大(da)量叫(jiao)做番(fan)(fan)茄(qie)紅素(su)的(de)(de)類胡蘿卜素(su)。但(dan)讓許多科(ke)學家驚訝的(de)(de)是，番(fan)(fan)茄(qie)汁(zhi)卻(que)不(bu)具備(bei)這項保護功能。原來，番(fan)(fan)茄(qie)紅素(su)要與(yu)含有脂肪的(de)(de)食物一起烹飪，才能被人(ren)體充(chong)分地吸收。

3、吃什么食物對精子好

（1）蛋白(bai)質與精氨酸

優質蛋白質是形成精液的(de)(de)主要(yao)原材料。含高蛋白質的(de)(de)食(shi)品有(you)瘦(shou)肉(rou)、豬脊髓、狗肉(rou)、牛羊肉(rou)、雞鴨(ya)、蛋類、魚(yu)蝦、豆制品等(deng)，精氨酸是產(chan)生精子的(de)(de)必要(yao)成份，缺乏時(shi)可以發生少精癥。含精氨酸的(de)(de)食(shi)物有(you)鱔(shan)魚(yu)、黑魚(yu)、海參(can)、蹄筋、豆制品、瘦(shou)肉(rou)等(deng)。

（2）各種維(wei)生素

維(wei)(wei)生(sheng)素(su)類(lei)有為(wei)精子(zi)(zi)提供原料(liao)、促進精子(zi)(zi)生(sheng)成、保持性器(qi)官不受侵害等作用。康爸爸富含多(duo)種維(wei)(wei)生(sheng)素(su)，維(wei)(wei)生(sheng)素(su)E與生(sheng)殖系(xi)統關系(xi)最(zui)為(wei)密切，具有防(fang)止(zhi)性器(qi)官老化，使空虛的輸精小管再生(sheng)，以及增強精子(zi)(zi)活力的多(duo)種作用。

（3）礦(kuang)物質與微(wei)量元素

人的睪丸，前列腺、精(jing)液本身都含有很(hen)高濃度(du)的鋅(xin)，鋅(xin)的長期(qi)攝(she)入不足，將會造成精(jing)子(zi)稀少(shao)和睪丸萎縮(suo)。高鋅(xin)食品以貝殼類動(dong)物為(wei)主，如(ru)牡蠣含鋅(xin)較(jiao)多(duo)，備孕男性可(ke)以多(duo)吃。

（4）富含性激素的食物

羊腎(shen)、豬腎(shen)、狗睪(gao)丸(wan)、牛鞭、雞肝的攝入，能(neng)促進精原(yuan)細胞(bao)分(fen)裂和(he)成熟，對生精很(hen)有益處。

（5）富含(han)鈣質(zhi)的食(shi)物(wu)

鈣(gai)是人體必需的一種元素。含鈣(gai)食(shi)(shi)物中的鈣(gai)離子能刺激精子成熟。含鈣(gai)豐富的食(shi)(shi)物有蝦皮、咸(xian)蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝(zhi)麻醬(jiang)等。

（6）富含膽固醇的食(shi)物

動物內(nei)臟含有(you)較多的膽固(gu)醇，膽固(gu)醇是合成性激素(su)的重要(yao)原(yuan)料。動物內(nei)臟還(huan)含有(you)腎上腺素(su)和性激素(su)，能促進精(jing)(jing)原(yuan)細胞的分(fen)裂和成熟。因此適(shi)量食用動物內(nei)臟，有(you)利于提(ti)高體內(nei)雄激素(su)水(shui)平，增加(jia)精(jing)(jing)液分(fen)必(bi)量，提(ti)高性功能。

（7）富含鎂的食物

鎂(mei)有助于調節人的(de)心臟活動、降低(di)血壓、預(yu)防(fang)心臟病、提高男(nan)性的(de)生育(yu)能(neng)力(li)。含(han)鎂(mei)量較高的(de)食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕(yan)麥(mai)粥、通(tong)心粉、葉菜和海(hai)產(chan)品。