男人吃什么可以提高性能力

1、木瓜

木(mu)瓜對于(yu)緩解導致勃起障礙的(de)病(bing)癥很有(you)益處。木(mu)瓜富含維(wei)生(sheng)素A，而(er)且(qie)含有(you)精(jing)氨酸，偉哥中也含有(you)這種成分，能(neng)夠改(gai)善陰莖的(de)血液供應。陰莖供血充(chong)足能(neng)夠放松肌肉(rou)，而(er)且(qie)提升(sheng)體內硝酸的(de)水平，可以說木(mu)瓜是很棒的(de)緩解勃起功能(neng)障礙的(de)食(shi)物。

2、菠菜

菠菜還富(fu)含鎂，對擴張外陰部(bu)附(fu)近(jin)的(de)血(xue)管(guan)很有(you)幫助，能夠令男人更好地性(xing)喚起。其他(ta)綠色蔬菜，如(ru)卷心(xin)菜和(he)甘藍，也(ye)含有(you)較多的(de)葉酸(suan)，同樣(yang)有(you)助充血(xue)。但是，患(huan)有(you)尿路結(jie)(jie)石(shi)、腸胃虛寒、大(da)便(bian)溏薄、脾(pi)胃虛弱、腎功能虛弱、腎炎和(he)腎結(jie)(jie)石(shi)等病癥者不宜多食或忌食。

3、韭菜

韭菜是傳統中藥，有“起陽(yang)草”之(zhi)名。韭菜有固精、助陽(yang)、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽(yang)痿(wei)、遺精、多尿等疾病患者。

4、蜂蜜

蜂蜜中含有(you)生殖腺(xian)內分泌素(su)，具有(you)明顯的(de)活躍性腺(xian)的(de)生物活性。因體(ti)弱、年高而性功能有(you)所減退者(zhe)，可堅持服用蜂蜜制品(pin)。

5、荔枝

荔枝有(you)補益氣血、添精生髓、生津(jin)和胃、豐肌(ji)澤膚等功能(neng)(neng)，既可(ke)(ke)健(jian)身益顏，又可(ke)(ke)用(yong)于(yu)是治療(liao)腎(shen)虧夢遺，健(jian)忘失眠。常(chang)食荔枝能(neng)(neng)改善人的性能(neng)(neng)力，對遺精，陽痿(wei)，早泄(xie)，有(you)輔(fu)助治療(liao)作(zuo)用(yong)。

哪些食物有利于男性生殖健康

1、吃什么對睪丸好

（1）蝦

蝦(xia)不(bu)但味美，而且有很高的藥用價值，它有壯陽補精等諸多功(gong)效，經常吃蝦(xia)，可(ke)以讓身體(ti)更強壯。

（2）淡菜

淡菜中蘊含豐富的蛋白質和各種微(wei)量元素，有溫腎(shen)固(gu)精(jing)等(deng)諸多功效，對男性性功能(neng)障礙(ai)有積極作(zuo)用(yong)，多吃(chi)淡菜可以提升男性性功能(neng)。

（3）泥鰍

泥(ni)(ni)鰍中營養元(yuan)素非常(chang)豐(feng)富，有(you)(you)維生素和(he)蛋(dan)白質等多(duo)種物質，同時它(ta)有(you)(you)養腎生精等諸(zhu)多(duo)功效，可以調節男性(xing)性(xing)功能，促(cu)進精子生長，多(duo)吃泥(ni)(ni)鰍可滋(zi)補強身。

（4）驢肉

驢肉不但味(wei)道鮮美，而且有滋陰壯陽(yang)等多種(zhong)功效，多吃驢肉可以治(zhi)療陽(yang)痿不舉(ju)等癥。

（5）牡蠣

牡蠣(li)(li)富含多(duo)種維(wei)生(sheng)素和(he)營(ying)養元素，有滋(zi)陰潛(qian)陽(yang)、補腎澀精的(de)功效。經(jing)常吃牡蠣(li)(li)可以提高男性性功能(neng)。

（6）鵪鶉

鵪(an)(an)鶉(chun)肉嫩(nen)味(wei)香，營養豐富，同(tong)時也(ye)是很(hen)好的(de)補品，有補益強壯(zhuang)的(de)功效，多吃鵪(an)(an)鶉(chun)肉和(he)鵪(an)(an)鶉(chun)蛋可以增強性功能并增氣力(li)、壯(zhuang)筋骨。

2、吃什么對前列腺好

（1）韭菜

韭(jiu)菜又名(ming)起(qi)陽(yang)草、壯陽(yang)草、長(chang)生韭(jiu)，能有(you)效(xiao)預(yu)防(fang)前(qian)列腺(xian)炎，前(qian)列腺(xian)增(zeng)生，它是一種生長(chang)力旺盛(sheng)的(de)常(chang)見蔬菜。為(wei)腎虛陽(yang)萎、遺精夢泄(xie)的(de)輔助治療前(qian)列腺(xian)炎佳品，對男性陰莖勃起(qi)障(zhang)礙(ai)、早泄(xie)等疾病有(you)很好的(de)療效(xiao)。患者每天都以韭(jiu)菜食，或把韭(jiu)菜子研(yan)粉，每日早晚(wan)各服15克，用開水(shui)送服。由于食韭(jiu)菜后可導致部(bu)分人(ren)胃病發作，需(xu)要(yao)注(zhu)意，如果口腔內韭(jiu)菜味過重(zhong)，可以咀嚼茶葉對抗。

（2）卷心菜

十字(zi)花(hua)科的(de)蔬(shu)菜(cai)，如(ru)卷(juan)心白有抗膀(bang)胱(guang)癌的(de)作用。科學家們分(fen)析了5萬個(ge)男人的(de)日常飲食，發現每(mei)周(zhou)吃(chi)5次以上(shang)十字(zi)花(hua)科蔬(shu)菜(cai)的(de)素食者，患(huan)膀(bang)胱(guang)癌的(de)幾(ji)率只占幾(ji)乎不吃(chi)這類蔬(shu)菜(cai)男人的(de)一(yi)半。

（3）南瓜子

男性(xing)40歲以(yi)后，大(da)多數人有前(qian)列(lie)腺(xian)肥大(da)的(de)(de)問題。美國一(yi)項實驗發現，讓前(qian)列(lie)腺(xian)肥大(da)的(de)(de)患者(zhe)服用南(nan)(nan)瓜(gua)子的(de)(de)提取物(wu)，確實減少了患者(zhe)頻尿(niao)的(de)(de)次數，也(ye)改(gai)善了其(qi)他癥狀。南(nan)(nan)瓜(gua)子也(ye)是維生素(su)E的(de)(de)最佳(jia)來源，可以(yi)抗(kang)老(lao)化(hua)，預防(fang)前(qian)列(lie)腺(xian)肥大(da)。

（4）大蒜

大(da)(da)(da)蒜，能(neng)預防(fang)前(qian)列腺癌(ai)(ai)，具有強烈的(de)殺菌力，能(neng)消滅侵(qin)入體內的(de)病菌。大(da)(da)(da)蒜能(neng)促進維生素B1的(de)吸(xi)收，促進糖(tang)類的(de)新陳(chen)代謝以產(chan)生能(neng)源，并消除疲勞。大(da)(da)(da)蒜另一不(bu)可忽視(shi)的(de)功能(neng)就是提高免疫(yi)力。大(da)(da)(da)蒜中(zhong)所含(han)的(de)硒(xi)化鉛具有抗(kang)氧化作用(yong)，因(yin)此被(bei)視(shi)為(wei)防(fang)前(qian)列腺癌(ai)(ai)的(de)食(shi)(shi)物。男性多食(shi)(shi)大(da)(da)(da)蒜可改善體質并強身(shen)。

（5）胡蘿卜

胡(hu)蘿(luo)卜(bu)能(neng)預防前列腺癌素(su)(su)會在體內變化(hua)成維生(sheng)素(su)(su)A，提高身體的抵抗力，抑(yi)制導致細(xi)胞惡(e)化(hua)的活性氧等(deng)。胡(hu)蘿(luo)卜(bu)中含有(you)豐(feng)富的鉀，具有(you)降(jiang)血壓(ya)的作(zuo)用(yong)。胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素(su)(su)還能(neng)夠預防癌癥(zheng)。

（6）黃豆

黃豆(dou)中(zhong)含有(you)植物性荷爾蒙，有(you)效預防前列(lie)腺(xian)炎(yan)，前列(lie)腺(xian)發肥大黃豆(dou)男性的(de)(de)絕佳食品。常吃黃豆(dou)制(zhi)品的(de)(de)日本男人(ren)，罹患前列(lie)腺(xian)炎(yan)的(de)(de)概率比西方國家的(de)(de)男人(ren)低(di)。黃豆(dou)還對改善男性的(de)(de)骨質(zhi)流失有(you)效。男性過了60歲，骨質(zhi)會開始(shi)流失，情(qing)況和更年期婦女(nv)一樣嚴(yan)重。多(duo)吃黃豆(dou)可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有(you)關。

（7）麥芽油與干果果仁

嚴重缺乏維生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素E會導致(zhi)陰莖退(tui)化(hua)和萎縮，性(xing)(xing)激素分(fen)泌減少并喪(sang)失生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)殖力。而麥芽油(you)卻能預防(fang)并改變這種(zhong)情況，所以我們在日常(chang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活中應常(chang)食(shi)小麥、玉米、小米等含麥芽油(you)豐(feng)富的(de)食(shi)物。德(de)國醫(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)發現(xian)，在某些經常(chang)大吃南(nan)瓜(gua)子(zi)的(de)民族中，沒有前(qian)列腺(xian)(xian)炎，前(qian)列腺(xian)(xian)增生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)，前(qian)列腺(xian)(xian)肥大發生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)。這是因為南(nan)瓜(gua)子(zi)中含有一種(zhong)能影響男性(xing)(xing)激素產生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)的(de)神秘物質。此外，葵(kui)花子(zi)、核桃(tao)仁、杏仁、花生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)、松子(zi)仁等也對(dui)性(xing)(xing)功能有益。

（8）蜂花粉制品

服用(yong)蜂(feng)花(hua)(hua)粉及其(qi)制(zhi)品，可使前列(lie)(lie)腺組織增加血液循環，減(jian)少水腫，提高療(liao)效，而(er)且無副作(zuo)用(yong)。因(yin)為蜂(feng)花(hua)(hua)粉含有(you)大量的氨基酸(suan)、微量元素核各種維生素，其(qi)中的丙氨酸(suan)、谷(gu)氨酸(suan)、甘氨酸(suan)等對(dui)前列(lie)(lie)腺有(you)一(yi)定的療(liao)效。

（9）番茄醬

多吃番(fan)茄(qie)的(de)男人等于給自己添加了預防(fang)前列腺(xian)癌(ai)的(de)保護網，這(zhe)是因為番(fan)茄(qie)里含有大量(liang)叫做番(fan)茄(qie)紅(hong)素的(de)類胡蘿卜素。但讓許(xu)多科學家驚訝的(de)是，番(fan)茄(qie)汁卻不具備這(zhe)項保護功(gong)能。原來，番(fan)茄(qie)紅(hong)素要與含有脂肪的(de)食物一起烹(peng)飪，才能被人體充分地吸收(shou)。

3、吃什么食物對精子好

（1）蛋白(bai)質與(yu)精氨酸

優質蛋(dan)白質是形成(cheng)(cheng)精(jing)液的(de)主要原材料。含高蛋(dan)白質的(de)食品有(you)(you)瘦肉(rou)、豬脊髓、狗肉(rou)、牛(niu)羊肉(rou)、雞鴨(ya)、蛋(dan)類、魚蝦、豆制品等(deng)，精(jing)氨酸(suan)是產生精(jing)子的(de)必要成(cheng)(cheng)份，缺乏時可以發生少精(jing)癥。含精(jing)氨酸(suan)的(de)食物有(you)(you)鱔魚、黑魚、海(hai)參、蹄筋、豆制品、瘦肉(rou)等(deng)。

（2）各種維生素(su)

維生(sheng)素類有為精子提供(gong)原料、促(cu)進精子生(sheng)成(cheng)、保持性器官不受侵(qin)害等作用。康爸(ba)爸(ba)富含多種維生(sheng)素，維生(sheng)素E與生(sheng)殖系(xi)(xi)統(tong)關系(xi)(xi)最為密切，具有防(fang)止(zhi)性器官老(lao)化，使空虛的輸精小管(guan)再生(sheng)，以及(ji)增強精子活力的多種作用。

（3）礦物質與微量元素

人的睪丸(wan)，前列腺、精(jing)液本身(shen)都含有很高濃度的鋅(xin)(xin)，鋅(xin)(xin)的長期攝(she)入不(bu)足，將會(hui)造(zao)成精(jing)子稀少和睪丸(wan)萎縮。高鋅(xin)(xin)食品以貝殼類(lei)動物為主(zhu)，如(ru)牡蠣含鋅(xin)(xin)較多，備孕男性(xing)可以多吃。

（4）富(fu)含性激素的(de)食物(wu)

羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝(gan)的攝入，能(neng)促進精(jing)原細胞分裂和(he)成熟，對生精(jing)很(hen)有益處。

（5）富含(han)鈣質的食物

鈣(gai)是人體必需的(de)一種元素。含(han)鈣(gai)食物中的(de)鈣(gai)離子(zi)能刺激精子(zi)成熟。含(han)鈣(gai)豐富的(de)食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制(zhi)品(pin)、大豆、海帶、芝麻醬等。

（6）富含膽固醇的食物

動物內(nei)臟(zang)(zang)含有較多的(de)膽(dan)固醇(chun)，膽(dan)固醇(chun)是合成性激(ji)素(su)的(de)重要(yao)原料(liao)。動物內(nei)臟(zang)(zang)還含有腎(shen)上腺(xian)素(su)和(he)性激(ji)素(su)，能促進精(jing)(jing)原細胞的(de)分(fen)裂和(he)成熟。因此適(shi)量(liang)食(shi)用動物內(nei)臟(zang)(zang)，有利于提(ti)(ti)高(gao)體內(nei)雄激(ji)素(su)水平，增加(jia)精(jing)(jing)液分(fen)必量(liang)，提(ti)(ti)高(gao)性功能。

（7）富含(han)鎂的食物

鎂有助(zhu)于調節人的(de)心(xin)臟(zang)活(huo)動、降低血壓、預(yu)防心(xin)臟(zang)病(bing)、提高(gao)男(nan)性的(de)生(sheng)育能力。含鎂量較高(gao)的(de)食物有大豆、馬(ma)鈴薯(shu)、核(he)桃仁、燕麥粥、通心(xin)粉、葉菜和海產品。