一、長期吃粽子對身體有害嗎

1、經常吃粽子可以嗎

粽(zong)子具有(you)悠久歷史(shi)，以糯而(er)不糊，肥而(er)不膩，香糯可口，咸甜適(shi)中而(er)著稱，適(shi)當吃棕(zong)子可以的，但是如長期吃或一次量吃大多(duo)，對(dui)冑有(you)剌激(ji)，易引起腹脹與大便帶稀，有(you)冑腸道不宜吃粽(zong)子。

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2、一天最多吃多少個粽子

粽(zong)子大都是用糯米做成的(de)(de)，黏(nian)度高、不易消化(hua)，且(qie)缺乏(fa)纖維質，含(han)過多的(de)(de)脂肪(fang)、鹽、糖。一個普通的(de)(de)咸肉粽(zong)子，含(han)米量約一碗左右，熱(re)量約為400至500卡路里。

因此，專家建議，吃粽子，女性(xing)一天最好不要(yao)超過3個，男性(xing)最好不要(yao)超過5個。

吃(chi)粽子(zi)的(de)同時，搭配蔬菜、水果可幫助腸(chang)、胃(wei)蠕動，可以(yi)避免因吃(chi)粽子(zi)引起(qi)的(de)腸(chang)、胃(wei)道消化不良。此外，睡前兩小時(shi)最好別吃粽子，不(bu)要碰含水分很多的寒(han)性(xing)瓜果(guo)類，比如西瓜，以免造成(cheng)腹瀉或腹痛。

3、粽子吃多了的危害

粽(zong)子(zi)是(shi)(shi)一種(zhong)用糯米(mi)制成的(de)(de)食物，熱(re)量(liang)高并(bing)且(qie)不(bu)易消(xiao)化(hua)，雖然粽(zong)子(zi)美味，但食用的(de)(de)時候還是(shi)(shi)要注(zhu)意適(shi)量(liang)，以免吃多了引起身體(ti)不(bu)適(shi)。粽(zong)子(zi)的(de)(de)主要材料還是(shi)(shi)糯米(mi)，我們都知(zhi)道糯米(mi)性質(zhi)黏，比較(jiao)難以消(xiao)化(hua)，尤其(qi)是(shi)(shi)小孩、老(lao)人以及(ji)一些消(xiao)化(hua)功(gong)能(neng)欠(qian)佳(jia)的(de)(de)人群，在大(da)量(liang)的(de)(de)吃粽(zong)子(zi)之后就(jiu)會出現粽(zong)子(zi)堆積在胃內，消(xiao)化(hua)不(bu)掉，腹脹(zhang)、打嗝。

二、粽子不能和什么一起吃

1、不能和寒性蔬菜一起吃

例如甜瓜(gua)、東瓜(gua)等，自身棕子中的檽米粘連，多吃不易消化吸收，在再加寒(han)涼的蔬菜水果，即便蔬菜水果中帶有化學(xue)纖維(wei)成份，可是(shi)因為一部分蔬菜水果寒(han)性(xing)，也(ye)非常(chang)容易導致(zhi)腹瀉(xie)或腹痛。

2、不能和寒冷的食物一起吃

和寒(han)性蔬菜一起吃(chi)的基本原理是一樣的，嚴寒(han)的食材(cai)會造(zao)成腸(chang)胃變弱，影響食材(cai)消化(hua)吸收，特別是在針(zhen)對吃(chi)肉(rou)粽的人而(er)言更非(fei)常容易(yi)造(zao)成消化(hua)不良(liang)。

3、不能和油炸食物一起吃

違反營(ying)養(yang)成(cheng)分健康理念(nian)，全是難消(xiao)化(hua)(hua)吸收的(de)食(shi)(shi)材，混(hun)在一(yi)起吃加劇(ju)消(xiao)化(hua)(hua)道(dao)壓力。油炸食(shi)(shi)物是熱量(liang)高(gao)的(de)食(shi)(shi)物，而夏(xia)季高(gao)溫天(tian)氣，人體發熱量(liang)不容易外散，吃太(tai)多熱量(liang)高(gao)的(de)食(shi)(shi)物，可能造成(cheng)中(zhong)暑。

4、不能和高鹽食物一起食用

棕子(zi)的(de)內陷(xian)事前就(jiu)已先腌漬(zi)過或拌炒過，鈉成(cheng)分(fen)歸(gui)屬于較高的(de)食(shi)材(cai)，服用時(shi)要防(fang)止再沾(zhan)調料，如醬油(you)膏、韓國(guo)辣醬等，以防(fang)導(dao)致鹽分(fen)攝入過多的(de)情況，不僅針對高血壓(ya)及慢性腎臟病(bing)的(de)病(bing)人，會加劇人體的(de)壓(ya)力，針對減(jian)(jian)脂(zhi)群眾，非常(chang)容易導(dao)致下(xia)身水份停留而(er)影響(xiang)新(xin)陳代謝，減(jian)(jian)少減(jian)(jian)脂(zhi)效率。