一、長期吃粽子對身體有害嗎

1、經常吃粽子可以嗎

粽子具有悠久歷史(shi)，以糯而不糊，肥而不膩，香糯可口，咸甜適中而著稱，適當(dang)吃(chi)棕子可以的(de)，但是如長期(qi)吃(chi)或(huo)一次量吃(chi)大多(duo)，對冑(zhou)有剌激，易(yi)引起腹脹(zhang)與大便帶稀，有冑(zhou)腸道不宜(yi)吃(chi)粽子。

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2、一天最多吃多少個粽子

粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纖(xian)維質，含過多的脂(zhi)肪、鹽、糖。一個普(pu)通的咸(xian)肉粽子，含米量(liang)約一碗左(zuo)右，熱量(liang)約為400至(zhi)500卡路里。

因此，專家建議，吃粽子，女性一天(tian)最(zui)好不要(yao)超(chao)(chao)過3個(ge)，男性最(zui)好不要(yao)超(chao)(chao)過5個(ge)。

吃(chi)粽(zong)子的(de)同時(shi)，搭配(pei)蔬(shu)菜、水果(guo)可幫助腸、胃蠕(ru)動，可以避免因吃(chi)粽(zong)子引(yin)起的(de)腸、胃道(dao)消化不良。此外，睡前(qian)兩小時最好別吃粽子，不(bu)要碰含水分很多(duo)的寒性瓜果類，比(bi)如西(xi)瓜，以免造(zao)成腹瀉或腹痛。

3、粽子吃多了的危害

粽(zong)子是一種用糯(nuo)米(mi)制(zhi)成的(de)食物，熱量(liang)高并且(qie)不易(yi)消化(hua)，雖然粽(zong)子美味，但食用的(de)時候還(huan)是要(yao)注意適量(liang)，以免吃多了引起身體不適。粽(zong)子的(de)主要(yao)材料還(huan)是糯(nuo)米(mi)，我們都知道(dao)糯(nuo)米(mi)性質(zhi)黏，比較(jiao)難以消化(hua)，尤其是小孩(hai)、老人以及(ji)一些消化(hua)功能(neng)欠佳的(de)人群，在大量(liang)的(de)吃粽(zong)子之(zhi)后(hou)就會出現粽(zong)子堆(dui)積(ji)在胃(wei)內，消化(hua)不掉(diao)，腹(fu)脹、打嗝。

二、粽子不能和什么一起吃

1、不能和寒性蔬菜一起吃

例如甜瓜(gua)、東瓜(gua)等，自身(shen)棕子中的檽米粘連，多吃不易(yi)消化(hua)吸收，在再(zai)加寒涼的蔬菜水果(guo)，即便蔬菜水果(guo)中帶(dai)有化(hua)學纖(xian)維成份，可是因(yin)為一部分蔬菜水果(guo)寒性，也非常容易(yi)導致腹(fu)瀉或腹(fu)痛(tong)。

2、不能和寒冷的食物一起吃

和寒性蔬菜一起(qi)吃的基本原理是(shi)一樣的，嚴(yan)寒的食材會造成腸胃變弱，影響食材消化吸收，特別是(shi)在針對吃肉粽(zong)的人而言更非常容易(yi)造成消化不良。

3、不能和油炸食物一起吃

違反(fan)營養(yang)成分健康(kang)理念，全(quan)是(shi)難消(xiao)化(hua)吸收的食材，混在一起吃加劇消(xiao)化(hua)道壓力。油炸(zha)食物(wu)是(shi)熱量高的食物(wu)，而夏(xia)季高溫天氣，人體發熱量不容易(yi)外(wai)散(san)，吃太(tai)多熱量高的食物(wu)，可能造成中暑。

4、不能和高鹽食物一起食用

棕子(zi)的內陷事前就已先腌漬過(guo)或拌炒(chao)過(guo)，鈉成分(fen)歸屬于較高(gao)的食材，服用(yong)時要(yao)防(fang)(fang)止(zhi)再沾調(diao)料，如醬(jiang)油膏、韓(han)國辣醬(jiang)等，以防(fang)(fang)導致鹽(yan)分(fen)攝入過(guo)多的情況，不僅針對高(gao)血壓及(ji)慢性腎臟(zang)病的病人，會加(jia)劇人體的壓力(li)，針對減(jian)脂(zhi)(zhi)群眾，非常容(rong)易(yi)導致下身水份停留而影響新陳代謝，減(jian)少減(jian)脂(zhi)(zhi)效(xiao)率。