一、長期吃粽子對身體有害嗎

1、經常吃粽子可以嗎

粽(zong)子(zi)具有悠久(jiu)歷史，以糯而不糊，肥而不膩，香糯可口，咸甜適中而著稱，適當(dang)吃(chi)(chi)棕子(zi)可以的，但是如長(chang)期吃(chi)(chi)或一次量吃(chi)(chi)大多(duo)，對冑有剌激，易引起腹脹(zhang)與大便帶稀，有冑腸道不宜吃(chi)(chi)粽(zong)子(zi)。

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2、一天最多吃多少個粽子

粽子(zi)大都是用(yong)糯米做成的，黏度高、不易消化(hua)，且缺乏纖維質(zhi)，含(han)過(guo)多的脂肪、鹽、糖。一個普(pu)通的咸肉粽子(zi)，含(han)米量約一碗左右，熱量約為400至500卡路里。

因此，專家建議，吃粽子，女性(xing)一天最好不(bu)要超過3個，男性(xing)最好不(bu)要超過5個。

吃(chi)粽子的同時，搭配蔬菜、水果可幫(bang)助腸、胃(wei)蠕動，可以避免因(yin)吃(chi)粽子引起的腸、胃(wei)道消化不良。此(ci)外，睡前兩小時最好(hao)別吃粽子，不要碰含(han)水(shui)分很多的寒(han)性瓜果類，比如(ru)西瓜，以免(mian)造成腹瀉或腹痛。

3、粽子吃多了的危害

粽子(zi)是(shi)一種(zhong)用糯米(mi)制成的食(shi)物(wu)，熱量高(gao)并且不(bu)易(yi)消(xiao)(xiao)化(hua)，雖然粽子(zi)美味，但(dan)食(shi)用的時候還是(shi)要(yao)(yao)注意適量，以免吃(chi)(chi)多了引起(qi)身體不(bu)適。粽子(zi)的主要(yao)(yao)材料(liao)還是(shi)糯米(mi)，我(wo)們都(dou)知(zhi)道糯米(mi)性質黏，比(bi)較難以消(xiao)(xiao)化(hua)，尤(you)其是(shi)小孩、老(lao)人(ren)以及一些消(xiao)(xiao)化(hua)功能欠(qian)佳的人(ren)群，在(zai)大(da)量的吃(chi)(chi)粽子(zi)之后就會出現粽子(zi)堆積(ji)在(zai)胃(wei)內(nei)，消(xiao)(xiao)化(hua)不(bu)掉，腹脹、打嗝。

二、粽子不能和什么一起吃

1、不能和寒性蔬菜一起吃

例如甜瓜(gua)、東瓜(gua)等，自身棕子中(zhong)的(de)(de)檽米(mi)粘(zhan)連，多吃不易消化吸收(shou)，在再加寒(han)涼的(de)(de)蔬菜(cai)水(shui)果，即便蔬菜(cai)水(shui)果中(zhong)帶有化學纖維成份，可是(shi)因為(wei)一部(bu)分蔬菜(cai)水(shui)果寒(han)性，也非常容易導致(zhi)腹瀉或腹痛。

2、不能和寒冷的食物一起吃

和寒性蔬(shu)菜一起(qi)吃的(de)(de)基本(ben)原理是一樣(yang)的(de)(de)，嚴寒的(de)(de)食(shi)材會造成(cheng)腸胃(wei)變(bian)弱，影響(xiang)食(shi)材消化(hua)(hua)吸收，特別是在針對吃肉粽的(de)(de)人而言(yan)更非(fei)常容易(yi)造成(cheng)消化(hua)(hua)不良。

3、不能和油炸食物一起吃

違反營養成分健康理念，全是難(nan)消化(hua)吸收的(de)食(shi)(shi)材，混在(zai)一起吃(chi)加劇消化(hua)道壓力。油炸食(shi)(shi)物是熱(re)(re)量高的(de)食(shi)(shi)物，而夏季(ji)高溫天氣，人(ren)體(ti)發熱(re)(re)量不容易(yi)外散，吃(chi)太多(duo)熱(re)(re)量高的(de)食(shi)(shi)物，可能造成中(zhong)暑。

4、不能和高鹽食物一起食用

棕子的內陷事前就已先腌漬過或拌炒過，鈉成分歸屬于較高(gao)(gao)的食材(cai)，服用時要(yao)防止再沾(zhan)調料，如醬(jiang)油膏(gao)、韓國辣醬(jiang)等，以(yi)防導(dao)致鹽分攝入過多的情(qing)況，不僅針對高(gao)(gao)血壓(ya)及慢性(xing)腎臟病的病人(ren)，會加劇人(ren)體的壓(ya)力，針對減(jian)脂(zhi)群眾(zhong)，非常容易導(dao)致下身水(shui)份停留(liu)而影響新(xin)陳代謝，減(jian)少減(jian)脂(zhi)效(xiao)率。