一、長期吃粽子對身體有害嗎

1、經常吃粽子可以嗎

粽子具有悠(you)久歷史(shi)，以(yi)糯(nuo)而(er)不糊，肥而(er)不膩，香糯(nuo)可口，咸甜(tian)適中而(er)著稱，適當吃(chi)(chi)棕子可以(yi)的，但(dan)是如長期(qi)吃(chi)(chi)或一次量吃(chi)(chi)大多，對冑(zhou)有剌激，易(yi)引起腹脹與大便帶稀，有冑(zhou)腸道不宜吃(chi)(chi)粽子。

該圖片由注冊用戶"雞湯君"提供，版權聲明反饋

2、一天最多吃多少個粽子

粽(zong)子(zi)大都(dou)是用(yong)糯米(mi)做成(cheng)的，黏(nian)度(du)高(gao)、不易消化(hua)，且缺乏纖(xian)維質，含過多的脂肪、鹽、糖。一個普通的咸肉(rou)粽(zong)子(zi)，含米(mi)量(liang)約一碗左右，熱量(liang)約為400至500卡路里。

因此，專家建議，吃粽子，女性(xing)一天最(zui)好不要(yao)超過(guo)3個(ge)，男性(xing)最(zui)好不要(yao)超過(guo)5個(ge)。

吃粽子(zi)的同時，搭配蔬菜、水果可(ke)幫助腸、胃(wei)蠕動，可(ke)以避(bi)免因吃粽子(zi)引起的腸、胃(wei)道消(xiao)化不(bu)良。此外，睡前兩小時最(zui)好(hao)別吃粽子，不要碰含水分很多的(de)寒(han)性瓜(gua)果(guo)類，比如西瓜(gua)，以免造成腹(fu)瀉或腹(fu)痛。

3、粽子吃多了的危害

粽子(zi)是(shi)(shi)一種用(yong)糯(nuo)米制成的(de)食物，熱量(liang)高(gao)并且不易消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)，雖然粽子(zi)美味，但食用(yong)的(de)時候還是(shi)(shi)要注(zhu)意適(shi)(shi)量(liang)，以(yi)免吃(chi)多了引起(qi)身體不適(shi)(shi)。粽子(zi)的(de)主(zhu)要材料(liao)還是(shi)(shi)糯(nuo)米，我們都(dou)知道糯(nuo)米性質黏，比較難以(yi)消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)，尤其是(shi)(shi)小(xiao)孩、老人以(yi)及一些(xie)消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)功能(neng)欠佳(jia)的(de)人群，在大量(liang)的(de)吃(chi)粽子(zi)之后(hou)就會出現粽子(zi)堆積在胃內(nei)，消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)不掉(diao)，腹脹、打嗝。

二、粽子不能和什么一起吃

1、不能和寒性蔬菜一起吃

例如甜瓜、東瓜等，自身(shen)棕子中(zhong)的(de)(de)檽米粘連(lian)，多吃不易(yi)消化吸收，在再加寒(han)涼的(de)(de)蔬(shu)菜(cai)水果，即便蔬(shu)菜(cai)水果中(zhong)帶有(you)化學纖維成(cheng)份，可(ke)是(shi)因為一部(bu)分(fen)蔬(shu)菜(cai)水果寒(han)性，也(ye)非常容易(yi)導致腹瀉(xie)或腹痛。

2、不能和寒冷的食物一起吃

和(he)寒性蔬菜(cai)一起吃的(de)(de)基本(ben)原(yuan)理是一樣的(de)(de)，嚴寒的(de)(de)食材(cai)會(hui)造(zao)成腸(chang)胃變(bian)弱，影(ying)響(xiang)食材(cai)消化吸收，特別是在針對吃肉粽的(de)(de)人而(er)言更非常容易(yi)造(zao)成消化不良。

3、不能和油炸食物一起吃

違反營養成(cheng)分健(jian)康理念，全是難消(xiao)化吸收的(de)食材，混(hun)在(zai)一(yi)起吃加劇消(xiao)化道(dao)壓(ya)力。油(you)炸食物是熱量高(gao)的(de)食物，而(er)夏(xia)季高(gao)溫天氣，人體發(fa)熱量不容易外(wai)散，吃太多熱量高(gao)的(de)食物，可能造成(cheng)中暑。

4、不能和高鹽食物一起食用

棕子的(de)內陷事前就已先腌漬(zi)過(guo)或(huo)拌炒過(guo)，鈉成(cheng)分(fen)歸屬于較高的(de)食材，服(fu)用時要防止再沾調(diao)料，如醬(jiang)油膏、韓國(guo)辣醬(jiang)等，以防導致鹽分(fen)攝入過(guo)多(duo)的(de)情況，不僅(jin)針對高血(xue)壓及(ji)慢性(xing)腎(shen)臟病(bing)的(de)病(bing)人，會加劇人體的(de)壓力，針對減脂群眾，非常容易導致下身水份(fen)停留而影響(xiang)新(xin)陳代謝，減少(shao)減脂效率(lv)。