一、長期吃粽子對身體有害嗎

1、經常吃粽子可以嗎

粽(zong)子(zi)具有(you)悠久(jiu)歷史，以糯而(er)不糊，肥而(er)不膩，香糯可口，咸甜適中而(er)著稱，適當吃棕子(zi)可以的，但是如長(chang)期吃或(huo)一次量吃大多，對冑(zhou)有(you)剌激，易引起腹脹與大便帶稀，有(you)冑(zhou)腸(chang)道不宜吃粽(zong)子(zi)。

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2、一天最多吃多少個粽子

粽子(zi)大都(dou)是用糯米做成的，黏(nian)度高、不易消(xiao)化，且缺乏纖維質，含過多的脂肪、鹽、糖。一(yi)(yi)個(ge)普(pu)通(tong)的咸肉粽子(zi)，含米量(liang)約一(yi)(yi)碗左右，熱量(liang)約為400至500卡路里。

因此，專家建議，吃粽子，女性(xing)一天(tian)最好(hao)不要(yao)超過(guo)3個，男性(xing)最好(hao)不要(yao)超過(guo)5個。

吃粽子的(de)同時，搭(da)配蔬菜、水果可(ke)幫助腸、胃蠕動，可(ke)以避免因吃粽子引起的(de)腸、胃道消化(hua)不良(liang)。此外，睡前兩小時(shi)最好別吃粽子，不要(yao)碰(peng)含水分很多(duo)的寒(han)性瓜果類，比如西瓜，以免造成腹瀉或腹痛(tong)。

3、粽子吃多了的危害

粽(zong)(zong)子是(shi)一種用糯(nuo)米(mi)制成的食物，熱量(liang)高并且不易消(xiao)化，雖然(ran)粽(zong)(zong)子美味(wei)，但(dan)食用的時候還是(shi)要注(zhu)意適(shi)量(liang)，以(yi)免(mian)吃多了引起身體不適(shi)。粽(zong)(zong)子的主(zhu)要材料還是(shi)糯(nuo)米(mi)，我(wo)們都(dou)知道糯(nuo)米(mi)性(xing)質黏(nian)，比較難(nan)以(yi)消(xiao)化，尤(you)其是(shi)小孩(hai)、老(lao)人(ren)(ren)以(yi)及一些消(xiao)化功能欠(qian)佳的人(ren)(ren)群，在大量(liang)的吃粽(zong)(zong)子之后就(jiu)會出現粽(zong)(zong)子堆積在胃內，消(xiao)化不掉，腹(fu)脹、打嗝。

二、粽子不能和什么一起吃

1、不能和寒性蔬菜一起吃

例如甜瓜、東瓜等(deng)，自身棕子(zi)中的(de)檽米粘連(lian)，多(duo)吃不易(yi)消化(hua)吸(xi)收，在(zai)再(zai)加寒(han)涼(liang)的(de)蔬(shu)菜水(shui)(shui)果，即便蔬(shu)菜水(shui)(shui)果中帶有化(hua)學(xue)纖維成份，可是因為(wei)一部(bu)分蔬(shu)菜水(shui)(shui)果寒(han)性，也非常(chang)容易(yi)導致腹瀉(xie)或腹痛。

2、不能和寒冷的食物一起吃

和寒(han)性蔬菜一起吃的基本原理(li)是一樣的，嚴(yan)寒(han)的食(shi)材會(hui)造成腸(chang)胃變弱，影響(xiang)食(shi)材消化(hua)(hua)吸收，特別是在針對(dui)吃肉粽的人而(er)言更非(fei)常容易造成消化(hua)(hua)不良。

3、不能和油炸食物一起吃

違反營養成分健康理(li)念，全是難(nan)消(xiao)(xiao)化吸收的食材，混在一起吃(chi)加劇消(xiao)(xiao)化道壓(ya)力。油(you)炸食物(wu)是熱量(liang)高(gao)的食物(wu)，而(er)夏季高(gao)溫(wen)天氣，人體(ti)發熱量(liang)不容(rong)易外散，吃(chi)太多(duo)熱量(liang)高(gao)的食物(wu)，可能造成中暑。

4、不能和高鹽食物一起食用

棕子的內陷事前(qian)就已先腌漬過(guo)(guo)或拌炒(chao)過(guo)(guo)，鈉(na)成(cheng)分(fen)(fen)歸屬于較(jiao)高(gao)的食材，服(fu)用時要防止(zhi)再(zai)沾(zhan)調料，如醬油膏、韓國辣(la)醬等，以防導致鹽分(fen)(fen)攝入過(guo)(guo)多的情況，不僅針(zhen)對(dui)高(gao)血壓(ya)及(ji)慢性腎(shen)臟病的病人，會加劇人體的壓(ya)力，針(zhen)對(dui)減(jian)脂群眾，非(fei)常容易導致下身水份(fen)停留而影響新陳(chen)代謝，減(jian)少減(jian)脂效率。