8大中韓女星快速減肥法 明星減肥成功案例

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1、水煮青菜+戒甜：蔡依林小蠻腰永不胖

很久前那個扁臉蔡依林早就被fans淡忘啦，現在的Jolin露蠻腰，秀美腿，就算身材不夠修長沒關系，只要身材完美，服裝搭配恰當，照(zhao)樣可以秀(xiu)出百分百完(wan)美(mei)造型！

Jolin說她(ta)瘦腰的秘(mi)訣(jue)是猛搖(yao)“呼啦圈”，一(yi)邊看電視一(yi)邊搖(yao)呼啦圈，即便(bian)連續搖(yao)半(ban)個小(xiao)時也不會掉落。由于長期只吃水煮青菜和低卡餅干(gan)，很容易造(zao)成便(bian)秘(mi)。但Jolin也有(you)她(ta)的解決之道(dao)：泡酵母茶來喝，可以保持身體新陳代謝通暢。

2、冰檸檬水：宋慧喬擺脫嬰兒肥

不(bu)去糾(jiu)結宋慧喬是否為整形美(mei)女，但(dan)是值得肯定的一(yi)(yi)點，她瘦(shou)身后(hou)效果很是成功。而據傳聞所(suo)說，她成功的秘密是益于(yu)(yu)檸檬(meng)水(shui)減(jian)肥。每天(tian)一(yi)(yi)公(gong)升的水(shui)里(li)加(jia)上半粒 檸檬(meng)原汁，并置于(yu)(yu)冰(bing)箱里(li)，溫度較低(di)易有(you)(you)清(qing)涼爽口的感覺。每日至少喝下三公(gong)升的檸檬(meng)水(shui)，不(bu)需特別節食(shi)或禁絕(jue)零食(shi)，但(dan)必須時時補充檸檬(meng)水(shui)。然后(hou)再(zai)搭配每日15分鐘運動(dong)，不(bu)必持續進行，但(dan)要運動(dong)到出汗，因出汗有(you)(you)助于(yu)(yu)排汗，目的是為了排除體內有(you)(you)害物質。長(chang)期如此，瘦(shou)身效果非常之好(hao)。

3、蜂蜜茶：金喜善1天瘦2斤

喜歡吃甜食的金喜善，戒不了甜品的誘惑，于是嘗試了朋友推薦的“蜂蜜減肥法”來代替正餐：只要用30克的蜂蜜加入(ru)一升的(de)水混合(he)，也可(ke)以(yi)加兩大湯匙的(de)蘋果(guo)醋(cu)來(lai)調味，連(lian)續喝個兩三(san)天(tian)，就(jiu)會有令人意想不到的(de)效果(guo)，平均(jun)大概會瘦三(san)至四(si)公斤呢。

早飯(fan)以(yi)前可以(yi)在(zai)喝水時加入蜂(feng)蜜，午餐(can)(can)與晚餐(can)(can)時則(ze)吃(chi)少(shao)量的粥(zhou)。一般人在(zai)吃(chi)蜂(feng)蜜兩天后就(jiu)感覺到身體輕松(song)，心(xin)情(qing)愉快。5天以(yi)后可以(yi)吃(chi)面條等容(rong)易消化的東西(xi)，然后慢慢恢復原(yuan)來的飲食。

4、生食消腫：李孝利長擁魔鬼身材

每當李孝利覺得身(shen)體(ti)(ti)有些臃腫時(shi)，就會(hui)用生(sheng)食給自(zi)己“消腫”。據稱，其生(sheng)食是谷(gu)類(lei)、豆類(lei)、蔬(shu)菜(cai)類(lei)、野菜(cai)類(lei)等，這些食物(wu)含有豐富的(de)纖(xian)維和(he)營養成(cheng)分，進入人(ren)體(ti)(ti)之(zhi)后(hou)，容易產生(sheng)飽腹感(gan)，而(er)且不會(hui)對身(shen)體(ti)(ti)產生(sheng)負(fu)擔。生(sheng)食在人(ren)體(ti)(ti)內(nei)制造的(de)能(neng)量效率是一般熟(shu)食的(de)6倍(bei)以上，但它產生(sheng)的(de)熱量卻非常低，從(cong)源頭上切斷(duan)了肥胖的(de)可能(neng)。

但(dan)是剛開(kai)始嘗試的人可能會不(bu)習慣食物特(te)有的腥味(wei)，因此并不(bu)容易實施。

5、穿塑身內衣睡覺：大S瘦身怪招

大(da)S在書中教(jiao)了大(da)家(jia)各種瘦(shou)身方法，并(bing)強烈推薦大(da)家(jia)穿調整型的美體內(nei)衣：束腹(fu)馬甲、下半身束褲……但是說(shuo)穿了，美體內(nei)衣的構造(zao)就是將脂(zhi)肪進(jin)行暫時“移位”。 長時間穿著會(hui)妨(fang)礙正常呼(hu)吸和(he)運動。此外，女性的腹(fu)部(bu)有許多重要臟器，長期壓迫會(hui)出現全身血液流通不暢和(he)新陳代謝不良(liang)，更可能影響皮膚的汗(han)液排泄，引發皮膚 病(bing)。你還(huan)敢嘗試嗎？

6、糙米飯：名模周汶锜瘦身法寶

香港名模的周汶(wen)锜身形一直都保(bao)持纖瘦，這全因她吃(chi)(chi)得清(qing)淡，而且為了健康著想，她推薦隔(ge)天吃(chi)(chi)1碗糙米飯。她認為午(wu)餐(can)難以避免吃(chi)(chi)得多及(ji)雜(za)一點，但如果午(wu)餐(can)吃(chi)(chi)得太(tai)豐富，相對地晚餐(can)就應吃(chi)(chi)得比較少。

7、洗澡8個小時：伊能靜海綿搓出好身材

只(zhi)要有時(shi)間，伊能靜就會在(zai)自家(jia)浴(yu)室(shi)里待上(shang)(shang)八(ba)個(ge)小(xiao)時(shi)，洗澡對她來說不但(dan)是(shi)清潔(jie)肌膚的過程，還是(shi)一(yi)場愉(yu)快的“瘦身之(zhi)旅”。首先，她會在(zai)身上(shang)(shang)涂抹香皂、搓揉起泡，然后(hou)使用(yong)洗澡海綿(mian)，順著經(jing)絡方向由下到上(shang)(shang)按摩，這樣可以幫助美(mei)化局部線(xian)條，一(yi)邊洗澡一(yi)邊瘦身。之(zhi)后(hou)再(zai)進入浴(yu)缸里洗澡，讓整體血液循(xun)環大大提升，提高(gao)瘦身力。

8、吃不胖的宵夜：圓臉許茹蕓變小臉

還記得剛(gang)出道(dao)時的(de)許茹(ru)(ru)蕓嗎？那張胖胖的(de)臉蛋，笑的(de)時候露(lu)出虎牙，其(qi)實蠻可愛(ai)的(de)，但是(shi)，卻不(bu)夠漂亮。再度復出時，許茹(ru)(ru)蕓搖(yao)身(shen)一變窈窕溫婉(wan)的(de)女子，當(dang)年那個圓臉甜歌天后如今(jin)可是(shi)貨(huo)真價實的(de)小尖臉。

許茹蕓坦言，自己從小就是個喜歡研究減肥的臭美小姑娘，小學六年級就嘗試過一天只吃一顆蘋果來減肥。現在由于工作關系，吃飯時間不夠固定，有時半夜三更回家很餓，卻害怕吃對胃造成太大負擔的食(shi)物，所(suo)以就研究了一(yi)道“蔬菜番茄醬拌面”，既美味又(you)不會傷胃。

做法如下：

1、先(xian)將(jiang)洋(yang)蔥切碎，用橄欖油慢(man)炒至顏色呈透(tou)明狀。

2、再將大蒜切碎拌(ban)入繼(ji)續以慢火炒。

3、加入整(zheng)罐的(de)蕃茄連汁一起倒入，加入一些清雞(ji)湯及(ji)月桂葉，一面慢慢將(jiang)蕃茄搗碎繼續慢炒。

如果(guo)你也是生活無規律，忙碌到連吃飯時間都沒有的MM，晚上(shang)這頓夜(ye)宵或(huo)許可以(yi)讓(rang)你既維持基本(ben)的營養也不會(hui)發胖。