8大中韓女星快速減肥法 明星減肥成功案例

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1、水煮青菜+戒甜：蔡依林小蠻腰永不胖

很久前那個扁臉蔡依林早就被fans淡忘啦，現在的Jolin露蠻腰，秀美腿，就算身材不夠修長沒關系，只要身材完美，服裝搭配恰當，照樣可(ke)以(yi)秀(xiu)出(chu)百(bai)分百(bai)完美(mei)造(zao)型！

Jolin說她(ta)瘦腰的秘(mi)訣是(shi)猛搖“呼啦圈”，一(yi)邊看電視一(yi)邊搖呼啦圈，即(ji)便連續搖半個小(xiao)時也(ye)不會(hui)掉落。由于長期只吃(chi)水煮青菜(cai)和低卡餅干，很容易造成便秘(mi)。但Jolin也(ye)有她(ta)的解決(jue)之道：泡(pao)酵(jiao)母(mu)茶來(lai)喝(he)，可以保持身體新陳代謝通暢。

2、冰檸檬水：宋慧喬擺脫嬰兒肥

不去糾結宋慧喬(qiao)是否為整形美女(nv)，但(dan)是值得肯定的(de)一(yi)點，她瘦身后效果(guo)很是成功(gong)。而據傳(chuan)聞所說(shuo)，她成功(gong)的(de)秘密是益于檸(ning)檬水減肥。每天(tian)一(yi)公升的(de)水里(li)加上半(ban)粒 檸(ning)檬原汁，并置于冰箱里(li)，溫度較低易有(you)(you)清涼爽口的(de)感覺(jue)。每日至少喝(he)下三公升的(de)檸(ning)檬水，不需特別節食或禁絕零食，但(dan)必須(xu)時時補充檸(ning)檬水。然后再搭(da)配每日15分鐘運動，不必持續進行，但(dan)要運動到出汗，因出汗有(you)(you)助于排(pai)汗，目的(de)是為了排(pai)除(chu)體內有(you)(you)害物質(zhi)。長期如此，瘦身效果(guo)非常之(zhi)好。

3、蜂蜜茶：金喜善1天瘦2斤

喜歡吃甜食的金喜善，戒不了甜品的誘惑，于是嘗試了朋友推薦的“蜂蜜減肥法”來代替正餐：只要用30克的蜂蜜加(jia)入一升的(de)(de)水混合，也(ye)可(ke)以加(jia)兩(liang)大湯匙(chi)的(de)(de)蘋果(guo)醋來調味，連(lian)續喝(he)個兩(liang)三天，就會(hui)有令人(ren)意想(xiang)不到的(de)(de)效果(guo)，平(ping)均大概會(hui)瘦(shou)三至四公斤(jin)呢。

早飯(fan)以(yi)前可(ke)以(yi)在(zai)(zai)喝水時加入蜂蜜，午餐(can)與(yu)晚餐(can)時則吃少量的粥。一般人在(zai)(zai)吃蜂蜜兩天后(hou)就感(gan)覺到身體輕松，心情愉快(kuai)。5天以(yi)后(hou)可(ke)以(yi)吃面條(tiao)等容(rong)易消(xiao)化的東西，然后(hou)慢慢恢(hui)復原來的飲食。

4、生食消腫：李孝利長擁魔鬼身材

每(mei)當李孝(xiao)利覺得身(shen)體(ti)(ti)有些臃腫時，就會用生(sheng)食(shi)給自己“消腫”。據稱(cheng)，其生(sheng)食(shi)是(shi)谷類(lei)、豆類(lei)、蔬菜類(lei)、野菜類(lei)等(deng)，這些食(shi)物(wu)含(han)有豐富的纖維(wei)和(he)營養(yang)成分(fen)，進入人體(ti)(ti)之后，容易產生(sheng)飽(bao)腹(fu)感，而且不(bu)會對身(shen)體(ti)(ti)產生(sheng)負擔。生(sheng)食(shi)在人體(ti)(ti)內制(zhi)造(zao)的能量(liang)效(xiao)率(lv)是(shi)一般熟(shu)食(shi)的6倍以上，但它產生(sheng)的熱量(liang)卻非(fei)常(chang)低，從源頭(tou)上切(qie)斷了(le)肥胖(pang)的可能。

但是剛開始(shi)嘗試(shi)的(de)人可能會不(bu)習慣(guan)食物特(te)有的(de)腥味，因(yin)此并不(bu)容(rong)易實施。

5、穿塑身內衣睡覺：大S瘦身怪招

大(da)S在書中教了(le)大(da)家(jia)各(ge)種瘦身(shen)方法，并強烈推薦大(da)家(jia)穿(chuan)(chuan)調整型的(de)美體內衣(yi)：束(shu)腹馬甲、下(xia)半身(shen)束(shu)褲(ku)……但是說穿(chuan)(chuan)了(le)，美體內衣(yi)的(de)構造(zao)就是將脂肪進行暫時“移位”。 長時間穿(chuan)(chuan)著會妨礙正常呼吸和運動。此外，女性的(de)腹部有(you)許多(duo)重要臟器，長期壓迫會出(chu)現(xian)全身(shen)血液(ye)流通不暢和新陳代謝不良，更可(ke)能(neng)影響皮膚(fu)的(de)汗(han)液(ye)排泄，引發(fa)皮膚(fu) 病。你(ni)還敢嘗試(shi)嗎(ma)？

6、糙米飯：名模周汶锜瘦身法寶

香港名(ming)模(mo)的(de)周(zhou)汶(wen)锜(qi)身形一(yi)直都保持纖瘦(shou)，這全因(yin)她(ta)(ta)吃(chi)得清(qing)淡，而且為了健康著想(xiang)，她(ta)(ta)推薦隔天吃(chi)1碗(wan)糙米飯。她(ta)(ta)認(ren)為午餐難(nan)以避免吃(chi)得多及雜(za)一(yi)點(dian)，但如(ru)果午餐吃(chi)得太豐富，相對地晚餐就應吃(chi)得比(bi)較少。

7、洗澡8個小時：伊能靜海綿搓出好身材

只要(yao)有(you)時間(jian)，伊能靜就會(hui)在自(zi)家浴室里待上八個小時，洗(xi)(xi)澡(zao)對她來(lai)說不但是清潔(jie)肌膚的(de)過程，還(huan)是一(yi)場愉快(kuai)的(de)“瘦(shou)身(shen)(shen)之旅”。首先，她會(hui)在身(shen)(shen)上涂抹(mo)香(xiang)皂、搓揉起(qi)泡，然后使用洗(xi)(xi)澡(zao)海(hai)綿，順著經絡方向(xiang)由下到上按摩，這樣(yang)可以幫(bang)助美化局部線條，一(yi)邊洗(xi)(xi)澡(zao)一(yi)邊瘦(shou)身(shen)(shen)。之后再(zai)進(jin)入浴缸(gang)里洗(xi)(xi)澡(zao)，讓整體血液循環大大提升，提高瘦(shou)身(shen)(shen)力。

8、吃不胖的宵夜：圓臉許茹蕓變小臉

還記得剛出(chu)(chu)道時的(de)許(xu)(xu)茹(ru)(ru)蕓(yun)嗎？那張胖(pang)胖(pang)的(de)臉蛋(dan)，笑的(de)時候露(lu)出(chu)(chu)虎牙，其實蠻可愛的(de)，但是(shi)，卻不夠漂亮。再(zai)度(du)復出(chu)(chu)時，許(xu)(xu)茹(ru)(ru)蕓(yun)搖身一變窈窕溫婉的(de)女子，當年那個(ge)圓(yuan)臉甜歌天(tian)后如今可是(shi)貨真價實的(de)小尖臉。

許茹蕓坦言，自己從小就是個喜歡研究減肥的臭美小姑娘，小學六年級就嘗試過一天只吃一顆蘋果來減肥。現在由于工作關系，吃飯時間不夠固定，有時半夜三更回家很餓，卻害怕吃對胃造(zao)成太大負擔(dan)的食物，所以就研(yan)究(jiu)了一道(dao)“蔬(shu)菜番茄醬拌面”，既美味又不會傷(shang)胃。

做法如下：

1、先將洋(yang)蔥切碎，用(yong)橄欖(lan)油慢炒至(zhi)顏色(se)呈透(tou)明狀。

2、再將大蒜切碎拌入繼(ji)續(xu)以慢(man)火炒(chao)。

3、加入整(zheng)罐(guan)的蕃茄連汁(zhi)一起(qi)倒入，加入一些清雞湯及月桂葉，一面(mian)慢慢將(jiang)蕃茄搗碎繼續慢炒(chao)。

如果你也(ye)是生活無規律，忙碌(liu)到連吃飯時間都沒有的(de)(de)MM，晚上這頓夜宵或許可以讓你既(ji)維(wei)持(chi)基本的(de)(de)營養也(ye)不會(hui)發胖。