8大中韓女星快速減肥法 明星減肥成功案例

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1、水煮青菜+戒甜：蔡依林小蠻腰永不胖

很久前那個扁臉蔡依林早就被fans淡忘啦，現在的Jolin露蠻腰，秀美腿，就算身材不夠修長沒關系，只要身材完美，服裝搭配恰當(dang)，照樣可以秀出百分(fen)百完美(mei)造(zao)型(xing)！

Jolin說她(ta)瘦(shou)腰的秘訣(jue)是猛搖(yao)“呼(hu)啦圈”，一邊看(kan)電視(shi)一邊搖(yao)呼(hu)啦圈，即便連續搖(yao)半個(ge)小時也不會掉落。由于長期(qi)只吃水煮青菜和(he)低(di)卡餅干，很容易造成便秘。但Jolin也有她(ta)的解決(jue)之道：泡酵母茶來喝，可以保持(chi)身(shen)體新陳(chen)代謝(xie)通暢(chang)。

2、冰檸檬水：宋慧喬擺脫嬰兒肥

不去糾結宋慧喬(qiao)是(shi)否為(wei)整形(xing)美女，但(dan)是(shi)值得肯定的(de)一(yi)點，她瘦身后效果(guo)很是(shi)成功。而據傳聞所說，她成功的(de)秘密(mi)是(shi)益于檸(ning)檬水減肥。每天一(yi)公(gong)升的(de)水里加(jia)上半粒 檸(ning)檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口(kou)的(de)感覺(jue)。每日(ri)至少喝下三公(gong)升的(de)檸(ning)檬水，不需特(te)別節食(shi)或禁絕零食(shi)，但(dan)必須時(shi)時(shi)補充檸(ning)檬水。然后再搭配每日(ri)15分鐘運動，不必持續進(jin)行，但(dan)要(yao)運動到出汗(han)，因出汗(han)有助于排汗(han)，目的(de)是(shi)為(wei)了排除體內有害物質。長期如此，瘦身效果(guo)非常之好。

3、蜂蜜茶：金喜善1天瘦2斤

喜歡吃甜食的金喜善，戒不了甜品的誘惑，于是嘗試了朋友推薦的“蜂蜜減肥法”來代替正餐：只要用30克的蜂蜜加入(ru)一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋(cu)來調味，連續(xu)喝個兩三(san)天(tian)，就會有令(ling)人意想不到的效果，平(ping)均(jun)大概會瘦三(san)至四公斤呢。

早飯以前可(ke)以在喝(he)水時加入蜂蜜(mi)，午餐(can)與晚餐(can)時則(ze)吃少(shao)量的(de)(de)粥。一般人在吃蜂蜜(mi)兩天后(hou)就(jiu)感(gan)覺到身(shen)體輕松，心情愉快。5天以后(hou)可(ke)以吃面條(tiao)等容易消化的(de)(de)東西，然(ran)后(hou)慢(man)慢(man)恢復原來的(de)(de)飲食。

4、生食消腫：李孝利長擁魔鬼身材

每當李孝利覺得身體(ti)(ti)有(you)(you)些(xie)臃(yong)腫時，就會用生(sheng)食(shi)給自(zi)己(ji)“消腫”。據(ju)稱(cheng)，其生(sheng)食(shi)是(shi)谷(gu)類(lei)(lei)、豆類(lei)(lei)、蔬(shu)菜類(lei)(lei)、野菜類(lei)(lei)等，這些(xie)食(shi)物含有(you)(you)豐富的纖維和營養成分，進入人體(ti)(ti)之后，容易(yi)產(chan)生(sheng)飽(bao)腹感，而且不會對身體(ti)(ti)產(chan)生(sheng)負擔。生(sheng)食(shi)在人體(ti)(ti)內制造的能(neng)量效率是(shi)一般熟(shu)食(shi)的6倍以上，但它產(chan)生(sheng)的熱量卻非(fei)常低(di)，從源頭上切(qie)斷了肥胖(pang)的可能(neng)。

但是剛開(kai)始嘗試的(de)(de)人可(ke)能會(hui)不(bu)習(xi)慣食物特有(you)的(de)(de)腥味，因此并不(bu)容易實施。

5、穿塑身內衣睡覺：大S瘦身怪招

大S在書中教了(le)大家各種(zhong)瘦身方法，并(bing)強烈推(tui)薦大家穿調整型(xing)的(de)美體(ti)內(nei)衣：束腹馬甲、下半身束褲……但是(shi)說穿了(le)，美體(ti)內(nei)衣的(de)構造就是(shi)將(jiang)脂肪進行暫時(shi)“移位”。 長時(shi)間穿著會妨礙正(zheng)常呼吸和運動。此外，女性的(de)腹部有許多重要臟器(qi)，長期壓迫會出現全身血(xue)液流通不(bu)暢和新(xin)陳代謝不(bu)良(liang)，更可能(neng)影響皮膚的(de)汗液排(pai)泄，引(yin)發(fa)皮膚 病。你還(huan)敢嘗(chang)試嗎(ma)？

6、糙米飯：名模周汶锜瘦身法寶

香港名(ming)模(mo)的周(zhou)汶锜身形一直都(dou)保持纖瘦，這全因她(ta)(ta)吃得(de)(de)(de)清淡，而且為(wei)了健康著想，她(ta)(ta)推薦隔(ge)天吃1碗糙(cao)米飯。她(ta)(ta)認為(wei)午(wu)餐難以避免吃得(de)(de)(de)多及(ji)雜一點，但(dan)如(ru)果午(wu)餐吃得(de)(de)(de)太豐富，相對地晚餐就(jiu)應吃得(de)(de)(de)比較少。

7、洗澡8個小時：伊能靜海綿搓出好身材

只要有時間，伊(yi)能靜就(jiu)會(hui)在自家(jia)浴室(shi)里待上(shang)八個小時，洗(xi)澡(zao)(zao)對她來說(shuo)不但是清潔肌(ji)膚的(de)過程，還是一場愉快的(de)“瘦身之(zhi)旅”。首(shou)先，她會(hui)在身上(shang)涂抹香皂、搓揉起泡，然后(hou)使用洗(xi)澡(zao)(zao)海(hai)綿，順著經(jing)絡方向(xiang)由(you)下到上(shang)按摩，這樣可以(yi)幫助美化(hua)局部線條，一邊洗(xi)澡(zao)(zao)一邊瘦身。之(zhi)后(hou)再進入浴缸里洗(xi)澡(zao)(zao)，讓整體血(xue)液循環大大提(ti)(ti)升，提(ti)(ti)高瘦身力。

8、吃不胖的宵夜：圓臉許茹蕓變小臉

還記得(de)剛出道時(shi)的(de)許茹蕓嗎(ma)？那張胖胖的(de)臉(lian)蛋(dan)，笑(xiao)的(de)時(shi)候露(lu)出虎牙，其實蠻(man)可愛的(de)，但是(shi)，卻不夠(gou)漂亮。再度(du)復出時(shi)，許茹蕓搖身(shen)一(yi)變窈窕溫婉(wan)的(de)女(nv)子，當年那個圓臉(lian)甜歌天(tian)后如今可是(shi)貨真價實的(de)小尖臉(lian)。

許茹蕓坦言，自己從小就是個喜歡研究減肥的臭美小姑娘，小學六年級就嘗試過一天只吃一顆蘋果來減肥。現在由于工作關系，吃飯時間不夠固定，有時半夜三更回家很餓，卻害怕吃對胃造成太(tai)大負(fu)擔的食物(wu)，所以就研究了(le)一道“蔬菜番茄醬拌面”，既美味又不會傷胃。

做法如下：

1、先將洋(yang)蔥切碎，用橄欖油慢炒至顏(yan)色呈透明(ming)狀。

2、再(zai)將(jiang)大蒜切(qie)碎(sui)拌入繼續以(yi)慢火炒(chao)。

3、加入整罐的蕃茄連汁(zhi)一起倒(dao)入，加入一些(xie)清雞湯及月(yue)桂葉，一面慢慢將(jiang)蕃茄搗碎繼(ji)續慢炒(chao)。

如(ru)果你也是生(sheng)活(huo)無(wu)規(gui)律，忙碌到連吃(chi)飯(fan)時(shi)間都沒有的(de)MM，晚上這頓夜宵或(huo)許可以讓你既維持(chi)基本的(de)營(ying)養也不會發(fa)胖。