8大中韓女星快速減肥法 明星減肥成功案例

該圖片由注冊用戶"晴子"提供，版權聲明反饋

1、水煮青菜+戒甜：蔡依林小蠻腰永不胖

很久前那個扁臉蔡依林早就被fans淡忘啦，現在的Jolin露蠻腰，秀美腿，就算身材不夠修長沒關系，只要身材完美，服裝搭配恰當，照樣可(ke)以秀出(chu)百(bai)分百(bai)完美造型！

Jolin說(shuo)她瘦腰的秘訣是(shi)猛搖(yao)“呼啦(la)圈”，一(yi)邊(bian)看(kan)電視(shi)一(yi)邊(bian)搖(yao)呼啦(la)圈，即便連續(xu)搖(yao)半(ban)個小(xiao)時(shi)也不會掉落。由于長期只吃(chi)水煮(zhu)青(qing)菜(cai)和低卡餅(bing)干，很容(rong)易造成便秘。但(dan)Jolin也有她的解決之道(dao)：泡酵母(mu)茶來喝，可以保持(chi)身(shen)體新陳代謝通暢。

2、冰檸檬水：宋慧喬擺脫嬰兒肥

不去(qu)糾(jiu)結宋(song)慧喬是(shi)否為整(zheng)形美女，但是(shi)值得(de)肯定的(de)一點，她瘦身(shen)(shen)后效果(guo)很是(shi)成(cheng)功。而據(ju)傳聞所說，她成(cheng)功的(de)秘密是(shi)益于(yu)檸(ning)檬(meng)水(shui)(shui)減肥(fei)。每天一公升(sheng)的(de)水(shui)(shui)里(li)加上半粒 檸(ning)檬(meng)原汁，并(bing)置(zhi)于(yu)冰箱(xiang)里(li)，溫(wen)度較低(di)易(yi)有清涼爽(shuang)口的(de)感(gan)覺。每日(ri)至少喝下三公升(sheng)的(de)檸(ning)檬(meng)水(shui)(shui)，不需特別(bie)節食或禁絕零食，但必(bi)須時時補(bu)充檸(ning)檬(meng)水(shui)(shui)。然(ran)后再搭配每日(ri)15分鐘運動，不必(bi)持續進(jin)行，但要(yao)運動到(dao)出汗(han)，因出汗(han)有助于(yu)排汗(han)，目的(de)是(shi)為了排除體內有害物(wu)質。長期如(ru)此，瘦身(shen)(shen)效果(guo)非常之(zhi)好。

3、蜂蜜茶：金喜善1天瘦2斤

喜歡吃甜食的金喜善，戒不了甜品的誘惑，于是嘗試了朋友推薦的“蜂蜜減肥法”來代替正餐：只要用30克的蜂蜜加入一(yi)升的水混合，也可(ke)以加兩大(da)湯匙的蘋果(guo)醋來調味(wei)，連續(xu)喝個兩三(san)天，就(jiu)會(hui)有令(ling)人意想不(bu)到的效果(guo)，平均大(da)概(gai)會(hui)瘦三(san)至四公斤呢。

早(zao)飯以前可以在(zai)喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少(shao)量的(de)粥。一般人在(zai)吃蜂蜜兩天(tian)后(hou)就感覺到身體(ti)輕(qing)松，心情(qing)愉快。5天(tian)以后(hou)可以吃面條等容易(yi)消化的(de)東西，然后(hou)慢慢恢復原來(lai)的(de)飲食。

4、生食消腫：李孝利長擁魔鬼身材

每當(dang)李孝利覺得身(shen)體(ti)(ti)有些臃腫(zhong)時(shi)，就(jiu)會用(yong)生(sheng)食(shi)給自己“消腫(zhong)”。據稱，其(qi)生(sheng)食(shi)是谷類、豆類、蔬菜類、野菜類等，這些食(shi)物(wu)含有豐富的纖(xian)維和營養成分，進(jin)入人(ren)(ren)體(ti)(ti)之(zhi)后(hou)，容易產生(sheng)飽腹感，而(er)且不會對(dui)身(shen)體(ti)(ti)產生(sheng)負擔(dan)。生(sheng)食(shi)在人(ren)(ren)體(ti)(ti)內制造(zao)的能量(liang)效率是一般熟食(shi)的6倍以上，但(dan)它產生(sheng)的熱量(liang)卻(que)非(fei)常(chang)低(di)，從源頭上切斷(duan)了肥(fei)胖的可能。

但是剛開始嘗試的人可能會(hui)不習慣食物特有的腥味，因此并不容(rong)易實(shi)施。

5、穿塑身內衣睡覺：大S瘦身怪招

大S在書中教了大家(jia)各(ge)種瘦身方法，并強烈(lie)推薦大家(jia)穿調整型的(de)美體內衣：束(shu)腹(fu)馬(ma)甲、下半身束(shu)褲……但是說(shuo)穿了，美體內衣的(de)構造(zao)就是將脂肪進行暫時“移位”。 長(chang)時間穿著會(hui)妨礙正常(chang)呼吸和(he)運(yun)動(dong)。此外，女性的(de)腹(fu)部(bu)有許多(duo)重要(yao)臟(zang)器，長(chang)期壓迫會(hui)出現全身血液流通不暢(chang)和(he)新陳(chen)代謝不良，更可能(neng)影響皮膚的(de)汗液排泄(xie)，引發皮膚 病。你還敢嘗試嗎？

6、糙米飯：名模周汶锜瘦身法寶

香港名模(mo)的周(zhou)汶锜身形(xing)一直都保持纖瘦，這全因(yin)她(ta)(ta)吃(chi)得(de)清淡(dan)，而(er)且(qie)為(wei)了健康著(zhu)想，她(ta)(ta)推薦隔天吃(chi)1碗糙米(mi)飯。她(ta)(ta)認為(wei)午(wu)餐(can)難以避免吃(chi)得(de)多及雜一點，但如果午(wu)餐(can)吃(chi)得(de)太豐(feng)富，相對地晚餐(can)就應(ying)吃(chi)得(de)比較少。

7、洗澡8個小時：伊能靜海綿搓出好身材

只要有時(shi)間(jian)，伊能靜就會(hui)在自家浴(yu)室里待上八(ba)個小時(shi)，洗澡對她(ta)來說(shuo)不但是清潔肌膚的(de)(de)過(guo)程，還(huan)是一(yi)場(chang)愉快的(de)(de)“瘦身之旅(lv)”。首先，她(ta)會(hui)在身上涂抹香(xiang)皂、搓揉起泡，然后使用洗澡海綿(mian)，順著(zhu)經絡方向(xiang)由下到(dao)上按摩(mo)，這樣可以幫(bang)助美化局部線條(tiao)，一(yi)邊洗澡一(yi)邊瘦身。之后再進入(ru)浴(yu)缸里洗澡，讓(rang)整體血液(ye)循環大大提升，提高瘦身力。

8、吃不胖的宵夜：圓臉許茹蕓變小臉

還記得剛(gang)出道時(shi)的(de)許(xu)茹(ru)(ru)蕓嗎？那張胖(pang)胖(pang)的(de)臉蛋，笑的(de)時(shi)候露出虎牙，其實(shi)蠻可(ke)愛的(de)，但是，卻不(bu)夠漂亮。再度(du)復出時(shi)，許(xu)茹(ru)(ru)蕓搖身(shen)一變(bian)窈窕溫婉的(de)女(nv)子，當年(nian)那個圓臉甜歌天后如今(jin)可(ke)是貨真價實(shi)的(de)小尖臉。

許茹蕓坦言，自己從小就是個喜歡研究減肥的臭美小姑娘，小學六年級就嘗試過一天只吃一顆蘋果來減肥。現在由于工作關系，吃飯時間不夠固定，有時半夜三更回家很餓，卻害怕吃對胃造(zao)成太大負(fu)擔的(de)食物，所以(yi)就研究(jiu)了一道“蔬(shu)菜番茄醬拌面”，既(ji)美味(wei)又(you)不會傷胃(wei)。

做法如下：

1、先將洋(yang)蔥切碎，用橄欖油慢(man)炒至(zhi)顏(yan)色呈透明狀。

2、再將(jiang)大蒜(suan)切碎拌入繼續以(yi)慢(man)火炒。

3、加(jia)入整(zheng)罐的蕃茄連汁一起倒入，加(jia)入一些清雞湯及月桂(gui)葉，一面(mian)慢慢將蕃茄搗碎繼續慢炒。

如果(guo)你也是(shi)生活無規律，忙碌到連(lian)吃飯時間都(dou)沒有的(de)MM，晚上這(zhe)頓夜宵或(huo)許可以(yi)讓你既維持基(ji)本的(de)營養也不(bu)會發(fa)胖。