羽毛球運動的好處

打羽毛球可(ke)以說(shuo)是一(yi)種全身運動，可(ke)以舒筋活(huo)血，出汗排(pai)毒，身體四肢靈活(huo)，健腦健眼、瘦(shou)身減肥(fei)等。

長期打羽毛球的壞處

可能會有肩部拉傷、肘關節疼痛，膝關節勞損等。詳細>>

打羽毛球手臂酸痛怎么緩解

出現這(zhe)種情況以(yi)后(hou)，一周內要適當(dang)限(xian)制手臂(bei)部(bu)位的(de)(de)(de)屈伸及受(shou)力的(de)(de)(de)活動，可以(yi)行(xing)手臂(bei)部(bu)位熱(re)敷(fu)，還可以(yi)應用活血(xue)化(hua)瘀(yu)藥(yao)物及外敷(fu)治(zhi)療，必時可以(yi)行(xing)針灸理療的(de)(de)(de)治(zhi)療，以(yi)促進(jin)手臂(bei)酸(suan)痛(tong)的(de)(de)(de)恢復。

打羽毛球能減肥嗎

羽毛球網長6.10米、寬76厘米，網孔大小在15-20毫米之間，網的上沿應縫有75寬的雙層白布(對折而成)。從球場地面起，網柱高1.55米。球網中部上沿離地面必須為1.524米高，球網兩端高為1.55米。詳細>>

寬40毫米的線畫長方形球場。羽毛球場地標準尺寸為長13.40米，單打場地寬5.18米、雙打場地寬6.10米。詳細>>

單打邊界，底部以靠外面的線為界，兩邊以靠里面的線為界。雙打邊界，底部以靠外面的線為界，兩邊以靠外面的線為界。而發球時單打雙打都得在發球區內發球。落點在界上，球頭(tou)的三(san)(san)分之(zhi)一(yi)在線上為(wei)界外，三(san)(san)分之(zhi)二在線上為(wei)界內。

發球可分為正手發球和反手發球。一般來說，發網前球、平快球、平高球均可以用正手發球或反手發球的技術來完成，而發高遠球，則須采用正手發球。羽毛球單打發球規則和雙打發球規則有所區別。單打發球通常站在離前發球線1米左右的位置，雙打基本站在中線和前發球線的角上，混雙男選手通常站在女選手后面發球。詳細>>

每場比賽采取三局兩勝制，率先得到21分的一方贏得當局比賽，如果雙方比分打成20比20，獲勝一方需超過對手2分才算取勝，如果雙方比分打成29比29，則率先得到第30分的一方取勝，首局獲勝一方在接下來的一局比賽中率先發球，當一方在比賽中得到11分后，雙方隊員將休息1分鐘，兩局比賽之間的休息時間為2分鐘。詳細>>

一(yi)局比賽開始(shi)和(he)每次獲得發(fa)(fa)球權的一(yi)方，都應(ying)從右發(fa)(fa)球區發(fa)(fa)球。

只有接(jie)發球(qiu)員才(cai)能接(jie)發球(qiu)；如果他的同伴(ban)去(qu)接(jie)球(qiu)或被球(qiu)觸及，發球(qiu)方得(de)一(yi)分。

自發球(qiu)被回擊后，由發球(qiu)方(fang)的任何(he)(he)一(yi)人(ren)擊球(qiu)，然后由接發球(qiu)方(fang)的任何(he)(he)一(yi)人(ren)擊球(qiu)，如此往返直至死(si)球(qiu)。

自(zi)發球被(bei)回(hui)擊(ji)后(hou)，運動員可以從網的各自(zi)一方(fang)任何位置(zhi)擊(ji)球。

接(jie)(jie)發(fa)(fa)球(qiu)方(fang)違例或因球(qiu)觸及接(jie)(jie)發(fa)(fa)球(qiu)方(fang)場區內的(de)地面(mian)而(er)成死球(qiu)，發(fa)(fa)球(qiu)方(fang)得一分，原發(fa)(fa)球(qiu)員繼(ji)續(xu)發(fa)(fa)球(qiu)。

每局開始首先發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發球區發球或接發球；得分為單數時，則應在左發球區發球或接發球。詳細>>

長揮短抖：在擊球時，尤其是長(chang)球和(he)殺球時，肩(jian)膀和(he)胳(ge)膊要完全(quan)放開，擊球要有(you)力量(liang)的保證并且大(da)動作可以迷(mi)惑對方。在最后(hou)擊球的瞬間，線路(lu)的變(bian)化(hua)以及落點(dian)控制全(quan)靠手腕(wan)的抖動。

高壓低抬：打后(hou)場球，手(shou)腕要有前壓的感覺，不(bu)然球速(su)慢、落點近(jin)，容(rong)易受(shou)攻擊。防守時手(shou)臂上抬要充分，速(su)度(du)要快，避免被動(dong)挨打。

遠打近搓：后場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛。前場球小球，小臂伸出穩固，手腕和手指轉動，幅度小、用力巧。詳細>>

搓球：是用球拍搓(cuo)擊球的左或右側下部與球托底部，使球向右側或左側旋(xuan)轉與翻滾過(guo)網。

抽球：是把(ba)在身體(ti)左(zuo)、右(you)兩側，肩以下，腰以上的來球平掃過去。

殺球：是把(ba)對方擊來的(de)球(qiu)在盡量高的(de)擊球(qiu)點(dian)上斜壓下去。這種球(qiu)力量大，弧線直，落地快，給對方的(de)威脅(xie)很大。它(ta)是進攻的(de)主要技術。

推球：是(shi)把對(dui)方(fang)擊(ji)來的(de)網前球(qiu)推(tui)擊(ji)到(dao)對(dui)方(fang)的(de)后場兩底(di)角(jiao)去。球(qiu)飛行的(de)弧線較低平，速度(du)較快。

挑球：是(shi)把對方擊來的(de)(de)吊球(qiu)或網前(qian)球(qiu)挑高回擊到對方后場(chang)去，這是(shi)在比(bi)較被動的(de)(de)情況下采(cai)取的(de)(de)一種(zhong)防守(shou)性技術。

撲球：是(shi)對方發網前(qian)球(qiu)或回擊網前(qian)球(qiu)時，在(zai)球(qiu)剛越到網頂(ding)即(ji)迅速上網向斜(xie)下撲壓。

勾球：是把在本方右（左）邊的網前球擊到對方左（右）邊網前去的技術動作。詳細>>

打球時間：早(zao)晨打(da)(da)羽毛球，飯前進(jin)(jin)行鍛煉，提高(gao)新陳代謝的(de)效率(lv)。午(wu)休之(zhi)后進(jin)(jin)行運動(dong)，就運動(dong)時(shi)(shi)間來說，下午(wu)運動(dong)比早(zao)上的(de)效果更好。對于上班族來講(jiang)，也可(ke)以晚飯后半(ban)小時(shi)(shi)運動(dong)，睡前2小時(shi)(shi)結(jie)束運動(dong)。一(yi)般為隔天打(da)(da)球一(yi)個小時(shi)(shi)，每(mei)十五分鐘休息片刻。

熱身活動：量(liang)與時間要控制好，不能(neng)(neng)不動，也不能(neng)(neng)太猛，應以身體覺得發(fa)熱(re)、微微出汗(han)為(wei)最佳。

及時擦汗：特別是(shi)冬(dong)天(tian)，打球間歇(xie)時候最好馬上穿上衣(yi)褲(ku)，防(fang)止(zhi)冷氣滲入關節而得(de)關節炎，也可以預防(fang)感冒。

賽后飲食：買購編輯提醒，在進行激烈的運動后，要盡量避免吃生冷的食品和飲料，可以喝一些溫的豆漿，酸奶補充人體所需的維生素。詳細>>

黃(huang)芩藥性屬苦寒(han)，故脾肺虛(xu)熱(re)者(zhe)不能食(shi)用(yong)黃(huang)芩，脾肺虛(xu)熱(re)的癥狀(zhuang)表現為面色沒光澤、手腳冰涼、疲勞厭(yan)食(shi)、大便拉稀、帶有咳(ke)嗽氣短、多痰(tan)、味覺差(cha)苔白(bai)等，有以上(shang)癥狀(zhuang)者(zhe)都不適宜食(shi)用(yong)黃(huang)芩，食(shi)用(yong)會加重(zhong)癥狀(zhuang)。