羽毛球運動的好處

打(da)羽毛球(qiu)可以說(shuo)是一種全身運動(dong)，可以舒筋(jin)活血，出汗排(pai)毒(du)，身體四肢靈活，健(jian)腦(nao)健(jian)眼、瘦身減肥等。

長期打羽毛球的壞處

可能會有肩部拉傷、肘關節疼痛，膝關節勞損等。詳細>>

打羽毛球手臂酸痛怎么緩解

出現這種情況以后，一周(zhou)內(nei)要適當限制手(shou)(shou)臂部位的(de)屈伸及(ji)受(shou)力的(de)活(huo)動(dong)，可以行(xing)手(shou)(shou)臂部位熱(re)敷，還可以應用(yong)活(huo)血(xue)化瘀(yu)藥物及(ji)外(wai)敷治(zhi)療，必時可以行(xing)針灸理療的(de)治(zhi)療，以促進手(shou)(shou)臂酸痛的(de)恢復。

打羽毛球能減肥嗎

羽毛球網長6.10米、寬76厘米，網孔大小在15-20毫米之間，網的上沿應縫有75寬的雙層白布(對折而成)。從球場地面起，網柱高1.55米。球網中部上沿離地面必須為1.524米高，球網兩端高為1.55米。詳細>>

寬40毫米的線畫長方形球場。羽毛球場地標準尺寸為長13.40米，單打場地寬5.18米、雙打場地寬6.10米。詳細>>

單打邊界，底部以靠外面的線為界，兩邊以靠里面的線為界。雙打邊界，底部以靠外面的線為界，兩邊以靠外面的線為界。而發球時單打雙打都得在發球區內發球。落點在界上，球(qiu)頭的三分之一在線上為界外，三分之二(er)在線上為界內(nei)。

發球可分為正手發球和反手發球。一般來說，發網前球、平快球、平高球均可以用正手發球或反手發球的技術來完成，而發高遠球，則須采用正手發球。羽毛球單打發球規則和雙打發球規則有所區別。單打發球通常站在離前發球線1米左右的位置，雙打基本站在中線和前發球線的角上，混雙男選手通常站在女選手后面發球。詳細>>

每場比賽采取三局兩勝制，率先得到21分的一方贏得當局比賽，如果雙方比分打成20比20，獲勝一方需超過對手2分才算取勝，如果雙方比分打成29比29，則率先得到第30分的一方取勝，首局獲勝一方在接下來的一局比賽中率先發球，當一方在比賽中得到11分后，雙方隊員將休息1分鐘，兩局比賽之間的休息時間為2分鐘。詳細>>

一局比賽開始(shi)和每次獲得(de)發(fa)球權的一方，都應從右發(fa)球區發(fa)球。

只有(you)接發(fa)球員才能(neng)接發(fa)球；如(ru)果他的同(tong)伴去接球或被球觸及，發(fa)球方得(de)一(yi)分。

自(zi)發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)被回(hui)擊(ji)后(hou)，由發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)方的任(ren)何一人擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)，然后(hou)由接發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)方的任(ren)何一人擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)，如此往返(fan)直(zhi)至死(si)球(qiu)(qiu)(qiu)。

自發球被回(hui)擊后，運動(dong)員可以從網的各自一方(fang)任何位置擊球。

接(jie)發(fa)球(qiu)(qiu)方違例(li)或因球(qiu)(qiu)觸及接(jie)發(fa)球(qiu)(qiu)方場區內的(de)地(di)面(mian)而成(cheng)死(si)球(qiu)(qiu)，發(fa)球(qiu)(qiu)方得一(yi)分，原(yuan)發(fa)球(qiu)(qiu)員繼續發(fa)球(qiu)(qiu)。

每局開始首先發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發球區發球或接發球；得分為單數時，則應在左發球區發球或接發球。詳細>>

長揮短抖：在擊(ji)球時，尤(you)其(qi)是長球和殺球時，肩膀和胳膊(bo)要(yao)完全放開，擊(ji)球要(yao)有力量的保證(zheng)并且大動(dong)作可以(yi)迷(mi)惑對方。在最后擊(ji)球的瞬間(jian)，線(xian)路(lu)的變(bian)化(hua)以(yi)及落(luo)點控制(zhi)全靠手腕的抖動(dong)。

高壓低抬：打(da)后場球(qiu)，手(shou)腕要(yao)有(you)前壓的感覺(jue)，不(bu)然球(qiu)速慢(man)、落點近，容易(yi)受攻擊。防守時手(shou)臂上抬(tai)要(yao)充分，速度(du)要(yao)快，避免(mian)被動挨打(da)。

遠打近搓：后場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛。前場球小球，小臂伸出穩固，手腕和手指轉動，幅度小、用力巧。詳細>>

搓球：是用球(qiu)拍搓擊球(qiu)的左或(huo)右側(ce)下部與球(qiu)托底(di)部，使球(qiu)向右側(ce)或(huo)左側(ce)旋轉與翻滾(gun)過網。

抽球：是(shi)把在身體左(zuo)、右兩側，肩(jian)以下，腰以上(shang)的來球平掃過去。

殺球：是把(ba)對方擊來(lai)的(de)球在盡量高的(de)擊球點(dian)上(shang)斜壓下去。這(zhe)種(zhong)球力量大，弧線直，落地快，給對方的(de)威(wei)脅很大。它(ta)是進(jin)攻的(de)主(zhu)要技術。

推球：是(shi)把對方擊(ji)來的(de)網前(qian)球(qiu)推(tui)擊(ji)到(dao)對方的(de)后場(chang)兩底角去(qu)。球(qiu)飛行的(de)弧線較低平，速度較快。

挑球：是把對方(fang)擊來的吊球(qiu)或網前(qian)球(qiu)挑高回擊到對方(fang)后場去，這是在比(bi)較被動的情(qing)況下采取的一(yi)種防守性技(ji)術。

撲球：是(shi)對方發網前(qian)球或回擊網前(qian)球時，在球剛越到網頂(ding)即(ji)迅速上網向斜下(xia)撲壓(ya)。

勾球：是把在本方右（左）邊的網前球擊到對方左（右）邊網前去的技術動作。詳細>>

打球時間：早晨打羽毛(mao)球，飯前(qian)進行鍛煉，提高新(xin)陳代(dai)謝的效(xiao)率。午休(xiu)之后(hou)進行運動(dong)，就運動(dong)時間來說，下(xia)午運動(dong)比早上的效(xiao)果更好。對(dui)于上班族(zu)來講，也可以晚飯后(hou)半小(xiao)(xiao)時運動(dong)，睡前(qian)2小(xiao)(xiao)時結束運動(dong)。一般為(wei)隔天(tian)打球一個小(xiao)(xiao)時，每十五(wu)分鐘休(xiu)息片(pian)刻。

熱身活動：量與時(shi)間要(yao)控制好，不能不動，也不能太猛，應以身(shen)體覺得發熱、微(wei)微(wei)出汗為最佳。

及時擦汗：特別是冬天，打球間(jian)歇時候最好馬上穿上衣褲，防止冷氣滲入(ru)關(guan)節而得關(guan)節炎，也可以預(yu)防感冒(mao)。

賽后飲食：買購編輯提醒，在進行激烈的運動后，要盡量避免吃生冷的食品和飲料，可以喝一些溫的豆漿，酸奶補充人體所需的維生素。詳細>>

黃芩藥性屬苦寒，故脾肺虛(xu)熱(re)者不能食(shi)用(yong)黃芩，脾肺虛(xu)熱(re)的癥狀表現為面色沒光(guang)澤、手腳冰涼、疲勞厭(yan)食(shi)、大便拉稀、帶有咳嗽氣短(duan)、多痰、味覺差苔白等，有以上(shang)癥狀者都(dou)不適宜食(shi)用(yong)黃芩，食(shi)用(yong)會加(jia)重(zhong)癥狀。