羽毛球運動的好處

打羽毛球可以說是一種全身運動，可以舒筋活(huo)血，出汗排(pai)毒，身體四肢(zhi)靈活(huo)，健腦健眼、瘦身減(jian)肥等。

長期打羽毛球的壞處

可能會有肩部拉傷、肘關節疼痛，膝關節勞損等。詳細>>

打羽毛球手臂酸痛怎么緩解

出現這(zhe)種(zhong)情況以(yi)(yi)后(hou)，一周內(nei)要適(shi)當限制手臂(bei)(bei)(bei)部(bu)(bu)位的(de)屈(qu)伸及(ji)受(shou)力的(de)活動，可以(yi)(yi)行(xing)手臂(bei)(bei)(bei)部(bu)(bu)位熱敷(fu)，還可以(yi)(yi)應(ying)用活血化瘀藥物及(ji)外(wai)敷(fu)治(zhi)療，必時可以(yi)(yi)行(xing)針灸理療的(de)治(zhi)療，以(yi)(yi)促(cu)進手臂(bei)(bei)(bei)酸痛的(de)恢復。

打羽毛球能減肥嗎

羽毛球網長6.10米、寬76厘米，網孔大小在15-20毫米之間，網的上沿應縫有75寬的雙層白布(對折而成)。從球場地面起，網柱高1.55米。球網中部上沿離地面必須為1.524米高，球網兩端高為1.55米。詳細>>

寬40毫米的線畫長方形球場。羽毛球場地標準尺寸為長13.40米，單打場地寬5.18米、雙打場地寬6.10米。詳細>>

單打邊界，底部以靠外面的線為界，兩邊以靠里面的線為界。雙打邊界，底部以靠外面的線為界，兩邊以靠外面的線為界。而發球時單打雙打都得在發球區內發球。落點在界上，球頭的三分之一在線上為界外，三分之二在線上為界內。

發球可分為正手發球和反手發球。一般來說，發網前球、平快球、平高球均可以用正手發球或反手發球的技術來完成，而發高遠球，則須采用正手發球。羽毛球單打發球規則和雙打發球規則有所區別。單打發球通常站在離前發球線1米左右的位置，雙打基本站在中線和前發球線的角上，混雙男選手通常站在女選手后面發球。詳細>>

每場比賽采取三局兩勝制，率先得到21分的一方贏得當局比賽，如果雙方比分打成20比20，獲勝一方需超過對手2分才算取勝，如果雙方比分打成29比29，則率先得到第30分的一方取勝，首局獲勝一方在接下來的一局比賽中率先發球，當一方在比賽中得到11分后，雙方隊員將休息1分鐘，兩局比賽之間的休息時間為2分鐘。詳細>>

一局比賽開始和每(mei)次獲得發(fa)球權的一方(fang)，都應從右發(fa)球區發(fa)球。

只有接發(fa)球(qiu)(qiu)員才能接發(fa)球(qiu)(qiu)；如(ru)果他的同(tong)伴(ban)去接球(qiu)(qiu)或被球(qiu)(qiu)觸及，發(fa)球(qiu)(qiu)方(fang)得一分。

自(zi)發(fa)球被(bei)回(hui)擊后，由發(fa)球方的任何一人(ren)擊球，然后由接(jie)發(fa)球方的任何一人(ren)擊球，如(ru)此(ci)往(wang)返(fan)直至死(si)球。

自發(fa)球被(bei)回擊后，運動員可以從(cong)網的各自一(yi)方任何(he)位(wei)置擊球。

接發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)方違例或(huo)因球(qiu)(qiu)觸(chu)及接發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)方場區內的地(di)面而成死球(qiu)(qiu)，發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)方得一分，原發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)員繼續(xu)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)。

每局開始首先發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發球區發球或接發球；得分為單數時，則應在左發球區發球或接發球。詳細>>

長揮短抖：在(zai)擊(ji)球(qiu)時，尤其(qi)是長球(qiu)和(he)殺球(qiu)時，肩(jian)膀(bang)和(he)胳膊(bo)要完全(quan)放開，擊(ji)球(qiu)要有(you)力量的保證并且(qie)大動作可(ke)以迷惑對方。在(zai)最(zui)后擊(ji)球(qiu)的瞬間，線路的變化以及落點控(kong)制全(quan)靠(kao)手腕的抖(dou)動。

高壓低抬：打(da)后場球，手腕要(yao)有前壓的感覺(jue)，不然球速(su)慢、落點近，容易受攻(gong)擊。防守(shou)時手臂上抬(tai)要(yao)充分，速(su)度要(yao)快，避(bi)免(mian)被動挨打(da)。

遠打近搓：后場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛。前場球小球，小臂伸出穩固，手腕和手指轉動，幅度小、用力巧。詳細>>

搓球：是用球(qiu)拍搓(cuo)擊球(qiu)的左或右(you)側(ce)下部與(yu)球(qiu)托底部，使球(qiu)向右(you)側(ce)或左側(ce)旋轉(zhuan)與(yu)翻滾過網。

抽球：是把(ba)在身(shen)體左(zuo)、右兩側(ce)，肩(jian)以下，腰以上的來球平掃過去。

殺球：是把對方擊(ji)來(lai)的(de)(de)球(qiu)在盡(jin)量高的(de)(de)擊(ji)球(qiu)點上斜壓(ya)下(xia)去。這種球(qiu)力量大，弧線(xian)直，落地快(kuai)，給對方的(de)(de)威脅很(hen)大。它是進攻的(de)(de)主要技術。

推球：是(shi)把對(dui)方擊(ji)來(lai)的網前球推擊(ji)到對(dui)方的后場兩底角去。球飛行的弧線(xian)較低平，速度較快。

挑球：是把(ba)對方擊(ji)來(lai)的(de)吊球或網前球挑高(gao)回擊(ji)到對方后場去(qu)，這是在比(bi)較被動的(de)情況下(xia)采取的(de)一種防守(shou)性技(ji)術。

撲球：是對(dui)方發網前球或回擊網前球時，在球剛越到網頂(ding)即迅速上(shang)網向斜下撲壓。

勾球：是把在本方右（左）邊的網前球擊到對方左（右）邊網前去的技術動作。詳細>>

打球時間：早晨打羽毛球，飯前(qian)進行鍛煉，提(ti)高(gao)新(xin)陳代謝的效率。午休(xiu)(xiu)之后(hou)進行運(yun)動，就運(yun)動時間(jian)來(lai)說，下午運(yun)動比早上的效果更好(hao)。對于上班族來(lai)講，也可以晚(wan)飯后(hou)半(ban)小時運(yun)動，睡前(qian)2小時結束運(yun)動。一般(ban)為(wei)隔天打球一個小時，每十(shi)五分鐘休(xiu)(xiu)息(xi)片刻。

熱身活動：量與時間要控制好(hao)，不能(neng)不動(dong)，也不能(neng)太猛，應以身體覺得發熱、微(wei)微(wei)出汗為最佳。

及時擦汗：特別是冬(dong)天(tian)，打球間歇時候最好馬上(shang)(shang)穿上(shang)(shang)衣(yi)褲，防止(zhi)冷氣滲入(ru)關節而得(de)關節炎，也可以(yi)預防感冒。

賽后飲食：買購編輯提醒，在進行激烈的運動后，要盡量避免吃生冷的食品和飲料，可以喝一些溫的豆漿，酸奶補充人體所需的維生素。詳細>>

黃芩(qin)藥(yao)性屬苦寒，故脾肺(fei)虛(xu)熱(re)(re)者(zhe)不能食用(yong)黃芩(qin)，脾肺(fei)虛(xu)熱(re)(re)的癥狀表現(xian)為面色(se)沒光(guang)澤、手腳冰涼、疲勞厭食、大便拉(la)稀、帶有咳嗽(sou)氣短、多痰、味覺差苔白等，有以上癥狀者(zhe)都不適(shi)宜食用(yong)黃芩(qin)，食用(yong)會加重癥狀。