羽毛球運動的好處

打羽毛球可以說是一種全(quan)身(shen)(shen)運動，可以舒筋活(huo)血，出汗排毒，身(shen)(shen)體四肢靈(ling)活(huo)，健腦健眼、瘦身(shen)(shen)減肥等。

長期打羽毛球的壞處

可能會有肩部拉傷、肘關節疼痛，膝關節勞損等。詳細>>

打羽毛球手臂酸痛怎么緩解

出現這(zhe)種情況(kuang)以(yi)(yi)后，一周內要適當(dang)限(xian)制手臂部(bu)(bu)位(wei)的屈(qu)伸及受(shou)力的活(huo)動，可(ke)以(yi)(yi)行(xing)手臂部(bu)(bu)位(wei)熱(re)敷，還可(ke)以(yi)(yi)應用活(huo)血化瘀藥物及外敷治(zhi)療(liao)，必時可(ke)以(yi)(yi)行(xing)針(zhen)灸理療(liao)的治(zhi)療(liao)，以(yi)(yi)促進(jin)手臂酸痛的恢(hui)復。

打羽毛球能減肥嗎

羽毛球網長6.10米、寬76厘米，網孔大小在15-20毫米之間，網的上沿應縫有75寬的雙層白布(對折而成)。從球場地面起，網柱高1.55米。球網中部上沿離地面必須為1.524米高，球網兩端高為1.55米。詳細>>

寬40毫米的線畫長方形球場。羽毛球場地標準尺寸為長13.40米，單打場地寬5.18米、雙打場地寬6.10米。詳細>>

單打邊界，底部以靠外面的線為界，兩邊以靠里面的線為界。雙打邊界，底部以靠外面的線為界，兩邊以靠外面的線為界。而發球時單打雙打都得在發球區內發球。落點在界上，球頭的(de)三(san)分之一在(zai)線上為(wei)界外，三(san)分之二在(zai)線上為(wei)界內。

發球可分為正手發球和反手發球。一般來說，發網前球、平快球、平高球均可以用正手發球或反手發球的技術來完成，而發高遠球，則須采用正手發球。羽毛球單打發球規則和雙打發球規則有所區別。單打發球通常站在離前發球線1米左右的位置，雙打基本站在中線和前發球線的角上，混雙男選手通常站在女選手后面發球。詳細>>

每場比賽采取三局兩勝制，率先得到21分的一方贏得當局比賽，如果雙方比分打成20比20，獲勝一方需超過對手2分才算取勝，如果雙方比分打成29比29，則率先得到第30分的一方取勝，首局獲勝一方在接下來的一局比賽中率先發球，當一方在比賽中得到11分后，雙方隊員將休息1分鐘，兩局比賽之間的休息時間為2分鐘。詳細>>

一局比(bi)賽開始(shi)和每(mei)次獲(huo)得(de)發(fa)球(qiu)權的(de)一方，都應從右發(fa)球(qiu)區(qu)發(fa)球(qiu)。

只有接發(fa)球(qiu)員才能接發(fa)球(qiu)；如果他的同(tong)伴去接球(qiu)或被球(qiu)觸(chu)及，發(fa)球(qiu)方得一分(fen)。

自(zi)發(fa)球(qiu)被回擊后，由發(fa)球(qiu)方(fang)的(de)任何一人擊球(qiu)，然后由接發(fa)球(qiu)方(fang)的(de)任何一人擊球(qiu)，如此往(wang)返直至死球(qiu)。

自發球被回(hui)擊后(hou)，運動員可以(yi)從網的各自一方任何位(wei)置擊球。

接發(fa)球方(fang)(fang)違(wei)例或因球觸及(ji)接發(fa)球方(fang)(fang)場(chang)區內的(de)地面而成死(si)球，發(fa)球方(fang)(fang)得一分，原(yuan)發(fa)球員繼續發(fa)球。

每局開始首先發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發球區發球或接發球；得分為單數時，則應在左發球區發球或接發球。詳細>>

長揮短抖：在(zai)擊(ji)(ji)球(qiu)時，尤(you)其是長(chang)球(qiu)和殺球(qiu)時，肩膀(bang)和胳膊要完全(quan)放開，擊(ji)(ji)球(qiu)要有(you)力量的(de)(de)保證并且大動(dong)作可(ke)以迷惑(huo)對方。在(zai)最后擊(ji)(ji)球(qiu)的(de)(de)瞬(shun)間(jian)，線路的(de)(de)變化以及落(luo)點控制全(quan)靠(kao)手腕(wan)的(de)(de)抖動(dong)。

高壓低抬：打后場球(qiu)，手(shou)腕要(yao)有前壓的感覺，不然球(qiu)速慢、落點近，容易受(shou)攻(gong)擊。防(fang)守時手(shou)臂上抬(tai)要(yao)充(chong)分，速度要(yao)快，避免(mian)被動挨(ai)打。

遠打近搓：后場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛。前場球小球，小臂伸出穩固，手腕和手指轉動，幅度小、用力巧。詳細>>

搓球：是用球(qiu)拍搓擊(ji)球(qiu)的左(zuo)或右側下部(bu)(bu)與球(qiu)托(tuo)底部(bu)(bu)，使球(qiu)向右側或左(zuo)側旋轉與翻滾過網。

抽球：是把在(zai)身(shen)體左、右兩側，肩以(yi)下，腰以(yi)上的來(lai)球平掃(sao)過去(qu)。

殺球：是(shi)把對方擊來的球在盡(jin)量高的擊球點(dian)上斜壓(ya)下去(qu)。這種球力量大，弧線(xian)直，落地快，給對方的威脅(xie)很大。它(ta)是(shi)進攻的主要(yao)技術(shu)。

推球：是(shi)把(ba)對(dui)(dui)方擊(ji)(ji)來的(de)(de)網前球推擊(ji)(ji)到對(dui)(dui)方的(de)(de)后場兩(liang)底角去。球飛行的(de)(de)弧線較(jiao)低(di)平，速度(du)較(jiao)快。

挑球：是(shi)把對(dui)方擊來的(de)吊(diao)球(qiu)或網前球(qiu)挑(tiao)高回擊到對(dui)方后場去，這是(shi)在比較被動的(de)情(qing)況下采(cai)取的(de)一種防守性技術。

撲球：是對(dui)方(fang)發網(wang)(wang)(wang)前球或回(hui)擊網(wang)(wang)(wang)前球時(shi)，在球剛越到網(wang)(wang)(wang)頂即迅速上網(wang)(wang)(wang)向(xiang)斜下撲壓。

勾球：是把在本方右（左）邊的網前球擊到對方左（右）邊網前去的技術動作。詳細>>

打球時間：早晨打羽毛(mao)球(qiu)，飯前進行鍛煉，提高新陳代謝的效率。午休(xiu)(xiu)之后進行運(yun)動，就運(yun)動時(shi)間來說，下午運(yun)動比早上的效果更好(hao)。對于(yu)上班族來講，也可以(yi)晚(wan)飯后半小時(shi)運(yun)動，睡前2小時(shi)結(jie)束運(yun)動。一般為隔天打球(qiu)一個(ge)小時(shi)，每十五分鐘(zhong)休(xiu)(xiu)息片刻(ke)。

熱身活動：量與時間要控(kong)制好，不能不動，也不能太(tai)猛(meng)，應以身體覺得發熱、微微出汗為最佳。

及時擦汗：特別是冬天(tian)，打球間歇(xie)時候最好(hao)馬上穿上衣褲，防止(zhi)冷(leng)氣滲入(ru)關(guan)節而(er)得關(guan)節炎(yan)，也可以預防感冒(mao)。

賽后飲食：買購編輯提醒，在進行激烈的運動后，要盡量避免吃生冷的食品和飲料，可以喝一些溫的豆漿，酸奶補充人體所需的維生素。詳細>>

黃芩藥(yao)性屬苦寒，故脾肺(fei)虛熱者不(bu)能食用(yong)黃芩，脾肺(fei)虛熱的(de)癥狀表現為面色(se)沒(mei)光(guang)澤、手(shou)腳冰涼、疲勞厭食、大便(bian)拉稀、帶有咳(ke)嗽氣短、多(duo)痰、味覺差苔(tai)白等，有以上癥狀者都不(bu)適宜(yi)食用(yong)黃芩，食用(yong)會加重癥狀。