羽毛球運動的好處

打(da)羽毛球可(ke)以(yi)說是一種全身運動，可(ke)以(yi)舒筋活血，出汗排毒(du)，身體四肢(zhi)靈活，健腦健眼、瘦身減肥等。

長期打羽毛球的壞處

可能會有肩部拉傷、肘關節疼痛，膝關節勞損等。詳細>>

打羽毛球手臂酸痛怎么緩解

出(chu)現(xian)這(zhe)種情況以(yi)后(hou)，一周(zhou)內要適當(dang)限制手臂部(bu)位(wei)的(de)屈伸及(ji)受力的(de)活(huo)動，可(ke)以(yi)行(xing)手臂部(bu)位(wei)熱敷(fu)，還可(ke)以(yi)應用活(huo)血化瘀藥物(wu)及(ji)外敷(fu)治(zhi)療，必時可(ke)以(yi)行(xing)針灸理療的(de)治(zhi)療，以(yi)促(cu)進手臂酸痛的(de)恢(hui)復。

打羽毛球能減肥嗎

羽毛球網長6.10米、寬76厘米，網孔大小在15-20毫米之間，網的上沿應縫有75寬的雙層白布(對折而成)。從球場地面起，網柱高1.55米。球網中部上沿離地面必須為1.524米高，球網兩端高為1.55米。詳細>>

寬40毫米的線畫長方形球場。羽毛球場地標準尺寸為長13.40米，單打場地寬5.18米、雙打場地寬6.10米。詳細>>

單打邊界，底部以靠外面的線為界，兩邊以靠里面的線為界。雙打邊界，底部以靠外面的線為界，兩邊以靠外面的線為界。而發球時單打雙打都得在發球區內發球。落點在界上，球頭(tou)的三分之一在線(xian)(xian)上為界外，三分之二在線(xian)(xian)上為界內。

發球可分為正手發球和反手發球。一般來說，發網前球、平快球、平高球均可以用正手發球或反手發球的技術來完成，而發高遠球，則須采用正手發球。羽毛球單打發球規則和雙打發球規則有所區別。單打發球通常站在離前發球線1米左右的位置，雙打基本站在中線和前發球線的角上，混雙男選手通常站在女選手后面發球。詳細>>

每場比賽采取三局兩勝制，率先得到21分的一方贏得當局比賽，如果雙方比分打成20比20，獲勝一方需超過對手2分才算取勝，如果雙方比分打成29比29，則率先得到第30分的一方取勝，首局獲勝一方在接下來的一局比賽中率先發球，當一方在比賽中得到11分后，雙方隊員將休息1分鐘，兩局比賽之間的休息時間為2分鐘。詳細>>

一局比賽開(kai)始和每次獲(huo)得(de)發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)權的一方，都應從右發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)區發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)。

只有接(jie)發(fa)球(qiu)員才能(neng)接(jie)發(fa)球(qiu)；如果(guo)他的同伴去接(jie)球(qiu)或(huo)被球(qiu)觸及(ji)，發(fa)球(qiu)方得一(yi)分。

自發球(qiu)被回(hui)擊(ji)后，由發球(qiu)方(fang)的(de)任(ren)何(he)一人擊(ji)球(qiu)，然后由接發球(qiu)方(fang)的(de)任(ren)何(he)一人擊(ji)球(qiu)，如此往返(fan)直至死球(qiu)。

自發(fa)球被(bei)回擊后，運動員可以從(cong)網(wang)的(de)各自一方任(ren)何位置擊球。

接發(fa)球(qiu)方違例(li)或因球(qiu)觸及(ji)接發(fa)球(qiu)方場區內的(de)地面而成死球(qiu)，發(fa)球(qiu)方得一(yi)分，原發(fa)球(qiu)員繼(ji)續發(fa)球(qiu)。

每局開始首先發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發球區發球或接發球；得分為單數時，則應在左發球區發球或接發球。詳細>>

長揮短抖：在擊(ji)球(qiu)時，尤其是(shi)長(chang)球(qiu)和殺球(qiu)時，肩膀(bang)和胳膊要(yao)完全放開，擊(ji)球(qiu)要(yao)有力(li)量的保證(zheng)并且大動(dong)作可以迷惑對方。在最后擊(ji)球(qiu)的瞬間，線路的變化以及(ji)落點控制全靠手腕的抖(dou)動(dong)。

高壓低抬：打后(hou)場球(qiu)(qiu)，手腕要有前壓的感覺，不然球(qiu)(qiu)速(su)慢、落點近(jin)，容易受攻擊。防守時(shi)手臂上(shang)抬(tai)要充分(fen)，速(su)度要快，避免被(bei)動挨打。

遠打近搓：后場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛。前場球小球，小臂伸出穩固，手腕和手指轉動，幅度小、用力巧。詳細>>

搓球：是用球(qiu)拍搓擊球(qiu)的左或右側(ce)下部與球(qiu)托底部，使球(qiu)向右側(ce)或左側(ce)旋轉與翻滾過(guo)網(wang)。

抽球：是(shi)把在身體左、右兩側，肩以下，腰以上的來球平(ping)掃(sao)過去。

殺球：是把對方(fang)擊來的球在盡量高的擊球點上斜壓下去(qu)。這種球力(li)量大，弧(hu)線直，落地快，給(gei)對方(fang)的威脅(xie)很(hen)大。它是進攻的主要(yao)技術。

推球：是(shi)把(ba)對方擊來的網前球推(tui)擊到對方的后場兩底角去。球飛(fei)行的弧線(xian)較低(di)平，速(su)度較快(kuai)。

挑球：是把(ba)對(dui)方(fang)擊來的(de)吊(diao)球(qiu)或(huo)網前(qian)球(qiu)挑(tiao)高回擊到(dao)對(dui)方(fang)后場去，這(zhe)是在比較被動的(de)情況下采取的(de)一種防守性技術。

撲球：是對方(fang)發網前(qian)球(qiu)或回擊網前(qian)球(qiu)時，在球(qiu)剛越到網頂(ding)即迅速(su)上網向(xiang)斜下撲壓。

勾球：是把在本方右（左）邊的網前球擊到對方左（右）邊網前去的技術動作。詳細>>

打球時間：早晨(chen)打羽毛球，飯前(qian)進行鍛煉，提高新陳代(dai)謝的(de)效率。午休(xiu)之后(hou)(hou)進行運動(dong)(dong)，就運動(dong)(dong)時間來(lai)說，下午運動(dong)(dong)比早上的(de)效果更(geng)好。對(dui)于(yu)上班族來(lai)講，也可(ke)以晚飯后(hou)(hou)半(ban)小時運動(dong)(dong)，睡前(qian)2小時結束運動(dong)(dong)。一般為隔天打球一個小時，每十五分鐘休(xiu)息(xi)片刻。

熱身活動：量與時間要控制好，不(bu)能(neng)不(bu)動，也不(bu)能(neng)太(tai)猛，應以身體覺得(de)發熱、微微出汗為最(zui)佳(jia)。

及時擦汗：特別是冬天，打球(qiu)間(jian)歇時(shi)候(hou)最好(hao)馬(ma)上(shang)穿上(shang)衣褲，防止冷氣滲入關節而得關節炎，也(ye)可以預(yu)防感(gan)冒。

賽后飲食：買購編輯提醒，在進行激烈的運動后，要盡量避免吃生冷的食品和飲料，可以喝一些溫的豆漿，酸奶補充人體所需的維生素。詳細>>

黃(huang)(huang)芩藥性屬苦寒，故脾肺(fei)虛熱(re)者不能(neng)食(shi)用黃(huang)(huang)芩，脾肺(fei)虛熱(re)的癥狀(zhuang)表現為(wei)面色沒光澤(ze)、手腳冰(bing)涼、疲勞厭食(shi)、大(da)便拉稀、帶有咳(ke)嗽氣短(duan)、多痰、味覺差苔白等，有以上癥狀(zhuang)者都不適宜食(shi)用黃(huang)(huang)芩，食(shi)用會加重癥狀(zhuang)。