羽毛球運動的好處

打(da)羽毛球(qiu)可(ke)以說(shuo)是一種全身(shen)運動，可(ke)以舒筋活(huo)血，出汗(han)排(pai)毒(du)，身(shen)體四肢靈(ling)活(huo)，健腦(nao)健眼、瘦(shou)身(shen)減肥(fei)等(deng)。

長期打羽毛球的壞處

可能會有肩部拉傷、肘關節疼痛，膝關節勞損等。詳細>>

打羽毛球手臂酸痛怎么緩解

出現這種情況(kuang)以后，一周內要適(shi)當限(xian)制手臂(bei)部(bu)位的(de)(de)(de)屈伸及(ji)(ji)受力(li)的(de)(de)(de)活動，可(ke)以行手臂(bei)部(bu)位熱敷，還可(ke)以應用活血化瘀(yu)藥物及(ji)(ji)外(wai)敷治療，必時可(ke)以行針灸理療的(de)(de)(de)治療，以促進手臂(bei)酸痛的(de)(de)(de)恢復。

打羽毛球能減肥嗎

羽毛球網長6.10米、寬76厘米，網孔大小在15-20毫米之間，網的上沿應縫有75寬的雙層白布(對折而成)。從球場地面起，網柱高1.55米。球網中部上沿離地面必須為1.524米高，球網兩端高為1.55米。詳細>>

寬40毫米的線畫長方形球場。羽毛球場地標準尺寸為長13.40米，單打場地寬5.18米、雙打場地寬6.10米。詳細>>

單打邊界，底部以靠外面的線為界，兩邊以靠里面的線為界。雙打邊界，底部以靠外面的線為界，兩邊以靠外面的線為界。而發球時單打雙打都得在發球區內發球。落點在界上，球頭的三分(fen)之一在(zai)線(xian)上為(wei)界外(wai)，三分(fen)之二在(zai)線(xian)上為(wei)界內。

發球可分為正手發球和反手發球。一般來說，發網前球、平快球、平高球均可以用正手發球或反手發球的技術來完成，而發高遠球，則須采用正手發球。羽毛球單打發球規則和雙打發球規則有所區別。單打發球通常站在離前發球線1米左右的位置，雙打基本站在中線和前發球線的角上，混雙男選手通常站在女選手后面發球。詳細>>

每場比賽采取三局兩勝制，率先得到21分的一方贏得當局比賽，如果雙方比分打成20比20，獲勝一方需超過對手2分才算取勝，如果雙方比分打成29比29，則率先得到第30分的一方取勝，首局獲勝一方在接下來的一局比賽中率先發球，當一方在比賽中得到11分后，雙方隊員將休息1分鐘，兩局比賽之間的休息時間為2分鐘。詳細>>

一局比賽開始和每次獲(huo)得發(fa)(fa)球權的一方，都應(ying)從(cong)右發(fa)(fa)球區發(fa)(fa)球。

只有接(jie)發(fa)球員才能(neng)接(jie)發(fa)球；如果他的同伴去接(jie)球或被球觸(chu)及，發(fa)球方得一分。

自發球被(bei)回擊(ji)后，由(you)發球方的任何(he)一人(ren)擊(ji)球，然后由(you)接(jie)發球方的任何(he)一人(ren)擊(ji)球，如(ru)此往返直至死球。

自(zi)發球被回擊(ji)后，運動員(yuan)可以(yi)從(cong)網(wang)的各自(zi)一方任何(he)位置擊(ji)球。

接發球(qiu)(qiu)(qiu)方違例(li)或(huo)因球(qiu)(qiu)(qiu)觸及(ji)接發球(qiu)(qiu)(qiu)方場區內的地面而成死球(qiu)(qiu)(qiu)，發球(qiu)(qiu)(qiu)方得一分，原發球(qiu)(qiu)(qiu)員繼續(xu)發球(qiu)(qiu)(qiu)。

每局開始首先發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發球區發球或接發球；得分為單數時，則應在左發球區發球或接發球。詳細>>

長揮短抖：在(zai)擊(ji)(ji)球時，尤其是長(chang)球和殺(sha)球時，肩膀和胳膊要(yao)完全放開(kai)，擊(ji)(ji)球要(yao)有力量的保證并且大動作可以迷惑對方。在(zai)最后(hou)擊(ji)(ji)球的瞬間，線(xian)路的變化(hua)以及落(luo)點控(kong)制全靠手(shou)腕的抖動。

高壓低抬：打后場球(qiu)(qiu)，手腕要(yao)有前壓的感覺(jue)，不然球(qiu)(qiu)速慢、落(luo)點(dian)近，容易受攻擊。防守時手臂上(shang)抬要(yao)充(chong)分，速度要(yao)快，避免被動挨打。

遠打近搓：后場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛。前場球小球，小臂伸出穩固，手腕和手指轉動，幅度小、用力巧。詳細>>

搓球：是用球(qiu)拍搓擊球(qiu)的左或右(you)側(ce)下部(bu)與球(qiu)托底部(bu)，使球(qiu)向右(you)側(ce)或左側(ce)旋轉與翻滾過(guo)網(wang)。

抽球：是把在身(shen)體左、右(you)兩側，肩以下，腰以上的來(lai)球平掃過去。

殺球：是把(ba)對(dui)(dui)方擊來的(de)(de)球(qiu)(qiu)在盡量(liang)高的(de)(de)擊球(qiu)(qiu)點上斜壓下去。這種球(qiu)(qiu)力(li)量(liang)大(da)，弧線直，落地快，給對(dui)(dui)方的(de)(de)威脅很大(da)。它(ta)是進(jin)攻的(de)(de)主要技術。

推球：是把對方擊(ji)來(lai)的(de)網前(qian)球推擊(ji)到對方的(de)后場兩底角去(qu)。球飛行的(de)弧線較(jiao)低平，速度(du)較(jiao)快。

挑球：是(shi)把對(dui)方擊(ji)來的(de)吊(diao)球(qiu)或網前球(qiu)挑(tiao)高回擊(ji)到對(dui)方后場去(qu)，這(zhe)是(shi)在比較被動(dong)的(de)情(qing)況下采取的(de)一(yi)種防守性技(ji)術。

撲球：是(shi)對方發(fa)網(wang)前球或回擊網(wang)前球時，在球剛越到網(wang)頂即迅速上網(wang)向斜下撲壓。

勾球：是把在本方右（左）邊的網前球擊到對方左（右）邊網前去的技術動作。詳細>>

打球時間：早晨打羽(yu)毛球，飯(fan)前(qian)進行(xing)鍛煉，提高(gao)新陳代謝的效率。午(wu)休之后進行(xing)運動(dong)(dong)，就運動(dong)(dong)時(shi)間來說，下午(wu)運動(dong)(dong)比(bi)早上的效果(guo)更好。對于(yu)上班族來講，也可(ke)以晚飯(fan)后半小時(shi)運動(dong)(dong)，睡前(qian)2小時(shi)結(jie)束運動(dong)(dong)。一般(ban)為隔天打球一個小時(shi)，每十五(wu)分鐘(zhong)休息(xi)片刻。

熱身活動：量與時間要控制(zhi)好，不能不動(dong)，也不能太猛，應以身體覺(jue)得發(fa)熱、微微出汗為最佳(jia)。

及時擦汗：特別是冬(dong)天，打球間歇時候最好馬上(shang)穿上(shang)衣褲，防(fang)止(zhi)冷氣(qi)滲入(ru)關節(jie)而(er)得關節(jie)炎，也可以預防(fang)感冒。

賽后飲食：買購編輯提醒，在進行激烈的運動后，要盡量避免吃生冷的食品和飲料，可以喝一些溫的豆漿，酸奶補充人體所需的維生素。詳細>>

黃芩藥性屬苦寒(han)，故(gu)脾(pi)肺虛熱(re)者不能食(shi)(shi)用(yong)黃芩，脾(pi)肺虛熱(re)的癥(zheng)狀(zhuang)表現為面色沒光澤(ze)、手(shou)腳冰涼、疲勞厭食(shi)(shi)、大便(bian)拉稀、帶有(you)(you)咳嗽氣短(duan)、多痰、味覺差苔白等(deng)，有(you)(you)以上癥(zheng)狀(zhuang)者都不適宜食(shi)(shi)用(yong)黃芩，食(shi)(shi)用(yong)會加重癥(zheng)狀(zhuang)。