心(xin)(xin)理(li)因素引起的(de)失(shi)(shi)(shi)眠：心(xin)(xin)理(li)因素是造成失(shi)(shi)(shi)眠的(de)主要原(yuan)因。不僅心(xin)(xin)理(li)障礙的(de)患者常常伴(ban)有(you)(you)失(shi)(shi)(shi)眠，即使正(zheng)常人在情(qing)緒(xu)困(kun)擾、心(xin)(xin)理(li)有(you)(you)壓力(li)時(shi)也(ye)會引起失(shi)(shi)(shi)眠。患者抑郁、焦(jiao)慮對健(jian)康過度的(de)關心(xin)(xin)是慢性失(shi)(shi)(shi)眠者的(de)共同心(xin)(xin)理(li)特點。患者往往對入睡(shui)時(shi)間估(gu)(gu)計過長，患者對睡(shui)眠時(shi)間又估(gu)(gu)計太短，這些患者本身(shen)對失(shi)(shi)(shi)眠有(you)(you)較大(da)的(de)心(xin)(xin)理(li)壓力(li)，常常是“越(yue)怕失(shi)(shi)(shi)眠越(yue)失(shi)(shi)(shi)眠”，不良(liang)暗示往往是導致患者失(shi)(shi)(shi)眠直(zhi)到失(shi)(shi)(shi)眠經久不愈的(de)重要原(yuan)因。
環(huan)境(jing)因素(su)引起的(de)失眠(mian)：睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)環(huan)境(jing)的(de)突然改變，如有聲音嘈雜、燈光太(tai)亮(liang)、濕度太(tai)大、床鋪不舒服、房間太(tai)擁擠等都會(hui)影響(xiang)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)。另外(wai)，患者睡(shui)(shui)(shui)前喝咖啡(fei)也會(hui)影響(xiang)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)。
疾病(bing)與藥(yao)物因素(su)引起的失(shi)眠(mian)(mian)：患者疼(teng)痛(tong)、呼吸困難、哮喘、頻繁咳嗽、心悸、腓腸肌痙攣等都(dou)能(neng)影響睡眠(mian)(mian)。患者服(fu)用中樞(shu)興(xing)奮藥(yao)物，或長(chang)期服(fu)用鎮靜(jing)安(an)眠(mian)(mian)藥(yao)后(hou)突然停藥(yao)也會出現失(shi)眠(mian)(mian)。
失(shi)眠(mian)是精神過于緊張，壓力大等客(ke)觀因(yin)素都(dou)是可(ke)以導致失(shi)眠(mian)的(de)。建議首先就(jiu)要(yao)注意(yi)休(xiu)息(xi)，清(qing)淡(dan)溫(wen)熱(re)易消化飲食很重要(yao)的(de)。
引起失眠(mian)的(de)因素有很多，比如壓(ya)力(li)，環境，心情，不良(liang)的(de)生活習慣等都有可能引起失眠(mian)。每(mei)天(tian)應(ying)該養成良(liang)好的(de)生活習慣，按時吃飯(fan)，按時睡覺(jue)，入睡前(qian)可以喝牛奶幫助入睡。
第(di)一(yi)、精神上(shang)的原因
這是(shi)最常見的(de)(de)心理原因(yin)。因(yin)為工作(zuo)、生活(huo)的(de)(de)壓(ya)力，往往導致(zhi)人們躺在床(chuang)上仍(reng)然不自覺(jue)地心里(li)重復面(mian)臨各(ge)種(zhong)各(ge)樣的(de)(de)問(wen)題(ti)和困難，白(bai)天更這樣讓(rang)精神更緊張，自然會發(fa)生。失眠消極(ji)的(de)(de)情緒(xu)，如焦慮、抑郁、壓(ya)力是(shi)最主要的(de)(de)因(yin)素，導致(zhi)人們夜不成(cheng)眠。
第二、個人身體的原因
因為人的(de)體(ti)質(zhi)是不同的(de)，對壓力(li)的(de)接受能力(li)也(ye)不同，許(xu)多人在(zai)體(ti)質(zhi)弱如(ru)果白(bai)天加班，晚上(shang)在(zai)全身疼痛，虛弱，有時他們會(hui)導(dao)致失眠(mian)(mian)。此外，如(ru)果一些人患(huan)有疾病，這些疾病會(hui)引起不適，疼痛，呼吸困難，會(hui)使人無法入睡。如(ru)咳嗽、瘙癢(yang)、疼痛、鼻塞、發燒(shao)等癥狀，都對人的(de)睡眠(mian)(mian)造(zao)成了一定的(de)困難。
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