心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)因(yin)素引起的(de)失(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)眠(mian)(mian):心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)因(yin)素是(shi)造成失(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)眠(mian)(mian)的(de)主要原因(yin)。不(bu)(bu)僅心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)障礙的(de)患(huan)(huan)(huan)者(zhe)(zhe)常常伴有失(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)眠(mian)(mian),即使正常人在情緒困(kun)擾、心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)有壓力時(shi)也(ye)會引起失(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)眠(mian)(mian)。患(huan)(huan)(huan)者(zhe)(zhe)抑郁、焦慮對(dui)健康過(guo)度的(de)關心(xin)(xin)(xin)(xin)是(shi)慢(man)性失(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)眠(mian)(mian)者(zhe)(zhe)的(de)共同心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)特點。患(huan)(huan)(huan)者(zhe)(zhe)往(wang)往(wang)對(dui)入睡(shui)時(shi)間估(gu)計(ji)過(guo)長,患(huan)(huan)(huan)者(zhe)(zhe)對(dui)睡(shui)眠(mian)(mian)時(shi)間又估(gu)計(ji)太(tai)短(duan),這些患(huan)(huan)(huan)者(zhe)(zhe)本身對(dui)失(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)眠(mian)(mian)有較(jiao)大的(de)心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)壓力,常常是(shi)“越怕失(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)眠(mian)(mian)越失(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)眠(mian)(mian)”,不(bu)(bu)良暗(an)示往(wang)往(wang)是(shi)導致患(huan)(huan)(huan)者(zhe)(zhe)失(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)眠(mian)(mian)直(zhi)到失(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)眠(mian)(mian)經(jing)久不(bu)(bu)愈(yu)的(de)重要原因(yin)。
環境因素引起(qi)的失眠(mian):睡(shui)(shui)眠(mian)環境的突然改變,如有聲音嘈雜、燈光(guang)太(tai)亮、濕度太(tai)大、床(chuang)鋪不舒服、房(fang)間太(tai)擁擠(ji)等都(dou)會影響睡(shui)(shui)眠(mian)。另外,患者睡(shui)(shui)前喝咖啡也會影響睡(shui)(shui)眠(mian)。
疾病與藥物因素引起的失眠(mian)(mian):患者疼痛(tong)、呼吸(xi)困(kun)難、哮(xiao)喘、頻繁咳嗽、心(xin)悸、腓(fei)腸肌(ji)痙攣等都能影(ying)響睡(shui)眠(mian)(mian)。患者服用中樞興奮(fen)藥物,或長期服用鎮(zhen)靜安眠(mian)(mian)藥后(hou)突然停藥也會出現失眠(mian)(mian)。
失眠(mian)是精神過于緊張,壓力(li)大等(deng)客觀因素(su)都是可以導(dao)致(zhi)失眠(mian)的(de)。建議首先就(jiu)要(yao)注意休(xiu)息,清(qing)淡溫熱(re)易消化飲食(shi)很重要(yao)的(de)。
引起(qi)失(shi)眠的因素(su)有(you)很多,比如壓力,環(huan)境,心(xin)情,不良(liang)的生活習慣等都(dou)有(you)可能引起(qi)失(shi)眠。每天應該養成良(liang)好的生活習慣,按(an)時吃(chi)飯(fan),按(an)時睡覺(jue),入(ru)睡前(qian)可以(yi)喝牛奶幫助入(ru)睡。
第一(yi)、精神(shen)上的原因
這是(shi)最(zui)常見的(de)心(xin)理(li)原因。因為工作、生活(huo)的(de)壓力(li),往(wang)往(wang)導致人(ren)們躺在(zai)床上仍(reng)然不自覺(jue)地心(xin)里重復面(mian)臨各種(zhong)各樣的(de)問題和困(kun)難,白天更(geng)這樣讓精神更(geng)緊張(zhang),自然會(hui)發(fa)生。失眠消極的(de)情緒,如焦慮、抑郁、壓力(li)是(shi)最(zui)主(zhu)要的(de)因素,導致人(ren)們夜(ye)不成(cheng)眠。
第二、個(ge)人身(shen)體的(de)原(yuan)因(yin)
因為人(ren)的(de)(de)(de)體質(zhi)是不(bu)同(tong)的(de)(de)(de),對壓(ya)力的(de)(de)(de)接受能力也不(bu)同(tong),許多(duo)人(ren)在(zai)體質(zhi)弱如(ru)(ru)果(guo)白天加班,晚上在(zai)全(quan)身疼(teng)(teng)痛,虛弱,有時他們會(hui)導致失眠。此外,如(ru)(ru)果(guo)一些人(ren)患有疾病(bing),這些疾病(bing)會(hui)引起不(bu)適,疼(teng)(teng)痛,呼吸困(kun)難(nan),會(hui)使人(ren)無法(fa)入睡。如(ru)(ru)咳嗽、瘙癢(yang)、疼(teng)(teng)痛、鼻塞、發燒等癥狀,都(dou)對人(ren)的(de)(de)(de)睡眠造成(cheng)了一定的(de)(de)(de)困(kun)難(nan)。
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