心(xin)理(li)因(yin)素引起(qi)的(de)失(shi)眠(mian)：心(xin)理(li)因(yin)素是(shi)(shi)造成失(shi)眠(mian)的(de)主要(yao)原因(yin)。不(bu)僅(jin)心(xin)理(li)障礙的(de)患(huan)(huan)(huan)者(zhe)常(chang)常(chang)伴有(you)失(shi)眠(mian)，即使正常(chang)人在(zai)情緒(xu)困(kun)擾、心(xin)理(li)有(you)壓力(li)時也會引起(qi)失(shi)眠(mian)。患(huan)(huan)(huan)者(zhe)抑郁、焦慮(lv)對健(jian)康過度的(de)關(guan)心(xin)是(shi)(shi)慢性失(shi)眠(mian)者(zhe)的(de)共同(tong)心(xin)理(li)特點。患(huan)(huan)(huan)者(zhe)往(wang)往(wang)對入睡時間估計(ji)(ji)過長，患(huan)(huan)(huan)者(zhe)對睡眠(mian)時間又估計(ji)(ji)太(tai)短(duan)，這些患(huan)(huan)(huan)者(zhe)本身對失(shi)眠(mian)有(you)較大(da)的(de)心(xin)理(li)壓力(li)，常(chang)常(chang)是(shi)(shi)“越怕(pa)失(shi)眠(mian)越失(shi)眠(mian)”，不(bu)良暗示往(wang)往(wang)是(shi)(shi)導致(zhi)患(huan)(huan)(huan)者(zhe)失(shi)眠(mian)直到失(shi)眠(mian)經(jing)久(jiu)不(bu)愈(yu)的(de)重要(yao)原因(yin)。
環境因素引起(qi)的失眠(mian)(mian)：睡(shui)眠(mian)(mian)環境的突(tu)然改變，如有聲(sheng)音嘈(cao)雜、燈光太亮、濕(shi)度太大(da)、床(chuang)鋪不舒服、房(fang)間(jian)太擁擠(ji)等都會影響(xiang)睡(shui)眠(mian)(mian)。另外，患者睡(shui)前喝咖(ka)啡也(ye)會影響(xiang)睡(shui)眠(mian)(mian)。
疾病與藥(yao)(yao)(yao)物因(yin)素(su)引(yin)起的失(shi)眠：患(huan)者疼痛、呼吸(xi)困難、哮喘、頻(pin)繁(fan)咳嗽、心悸、腓腸肌痙(jing)攣等都能影響睡眠。患(huan)者服(fu)用中(zhong)樞興(xing)奮藥(yao)(yao)(yao)物，或長期服(fu)用鎮靜安眠藥(yao)(yao)(yao)后突然(ran)停藥(yao)(yao)(yao)也會出現失(shi)眠。
失(shi)眠(mian)是精神過于緊(jin)張，壓(ya)力大等客觀因素都是可以導(dao)致失(shi)眠(mian)的。建議首先就要(yao)注意休息(xi)，清淡溫熱易消化飲食很重要(yao)的。
引起(qi)失眠的因素(su)有很(hen)多，比如(ru)壓力，環境，心情(qing)，不良的生活(huo)(huo)習(xi)慣等都有可能引起(qi)失眠。每天應該養成良好的生活(huo)(huo)習(xi)慣，按時吃飯，按時睡覺，入睡前可以(yi)喝(he)牛奶幫(bang)助(zhu)入睡。
第一、精神上的原因
這(zhe)是最常見的(de)心(xin)(xin)理(li)原因。因為工作、生(sheng)(sheng)活的(de)壓力，往往導(dao)致人(ren)們躺在(zai)床上仍然不(bu)自覺地心(xin)(xin)里(li)重復面臨各(ge)(ge)種(zhong)各(ge)(ge)樣的(de)問題(ti)和困難(nan)，白天更(geng)這(zhe)樣讓精神更(geng)緊張，自然會發生(sheng)(sheng)。失眠消(xiao)極的(de)情緒，如焦(jiao)慮(lv)、抑郁、壓力是最主要的(de)因素(su)，導(dao)致人(ren)們夜不(bu)成眠。
第二、個人身(shen)體(ti)的原因
因為(wei)人(ren)的(de)體質是不同(tong)的(de)，對壓力(li)的(de)接受能力(li)也不同(tong)，許多(duo)人(ren)在(zai)體質弱如(ru)(ru)果白(bai)天加班(ban)，晚上在(zai)全身疼(teng)痛(tong)，虛弱，有(you)時他們會(hui)導致失(shi)眠(mian)(mian)。此(ci)外，如(ru)(ru)果一些人(ren)患有(you)疾病，這些疾病會(hui)引起(qi)不適，疼(teng)痛(tong)，呼(hu)吸困(kun)(kun)難，會(hui)使人(ren)無(wu)法入睡。如(ru)(ru)咳嗽(sou)、瘙(sao)癢、疼(teng)痛(tong)、鼻塞、發(fa)燒等(deng)癥狀，都對人(ren)的(de)睡眠(mian)(mian)造成了一定的(de)困(kun)(kun)難。
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