1、按產品推薦攝入量吃。每個蛋白粉產品都有各自推薦的食用量，服用者不要隨意增量或減量。吃得太少，達不到預期的目的;吃得(de)太多(duo)，又會造成浪費或副作用。

2、不(bu)要(yao)空腹(fu)(fu)吃(chi)。空腹(fu)(fu)吃(chi)蛋白粉(fen)(fen)，蛋白粉(fen)(fen)會被作為一般(ban)的“產(chan)熱食品”消耗掉，造成浪費。在(zai)吃(chi)蛋白質粉(fen)(fen)之前或(huo)同(tong)時，吃(chi)一些(xie)其他食品。

3、不(bu)要太熱(re)。蛋白粉(fen)一旦受熱(re)，就會失去其特有的活性，降低(di)它的作用。因此，蛋白粉(fen)切(qie)不(bu)可燒煮和燙(tang)食，溫(wen)度40度左右，也可以(yi)冷飲。

4、不(bu)要(yao)亂混合其(qi)他食物吃。蛋白粉可以加(jia)(jia)入到多(duo)種食品中食用，喜(xi)歡(huan)吃甜的可以加(jia)(jia)糖(tang)(tang)，喜(xi)歡(huan)吃咸的可以加(jia)(jia)鹽(yan)，但是(shi)都不(bu)能加(jia)(jia)得(de)太多(duo)。因為過(guo)多(duo)攝入糖(tang)(tang)和鹽(yan)對(dui)人(ren)體健康不(bu)利(li)。

5、三歲以下的(de)孩子不(bu)宜吃(chi)。蛋白粉的(de)蛋白質組成并不(bu)適(shi)合幼(you)齡(ling)兒童，容易(yi)造成消化不(bu)良(liang)，吃(chi)了以后很有可能會引(yin)起嘔吐、腹瀉或過敏。

6、蛋白粉不要和酸性飲料混吃。蘋果汁等(deng)飲料里含有有機(ji)酸成分，與蛋白質(zhi)粉相遇(yu)后(hou)，會形成凝塊(kuai)，影響消化吸收(shou)。

7、特殊病(bing)人(ren)食用前(qian)應征求(qiu)醫(yi)生的意(yi)見。蛋白(bai)粉中所含的蛋白(bai)質量很高，在體內要經過肝臟(zang)分解、再合成人(ren)體自身(shen)組織(zhi)成分，其代謝(xie)產物又要經過腎臟(zang)從尿液中排出。已有肝臟(zang)、腎臟(zang)疾(ji)病(bing)以(yi)及其他嚴重疾(ji)病(bing)的患者(zhe)，吃了蛋白(bai)粉以(yi)后(hou)，可能會加重器(qi)官的負擔(dan)。