1、按產品推薦攝入量吃。每個蛋白粉產品都有各自推薦的食用量，服用者不要隨意增量或減量。吃得太少，達不到預期的目的;吃得太多(duo)，又(you)會造成(cheng)浪費或副作(zuo)用。

2、不要空腹吃(chi)。空腹吃(chi)蛋(dan)白粉，蛋(dan)白粉會被作為一般的“產熱食品”消(xiao)耗掉，造成浪費(fei)。在吃(chi)蛋(dan)白質粉之前或同時(shi)，吃(chi)一些其他食品。

3、不要(yao)太熱(re)。蛋白(bai)粉(fen)一旦(dan)受熱(re)，就(jiu)會失去(qu)其特有的(de)活(huo)性(xing)，降低(di)它的(de)作用(yong)。因(yin)此，蛋白(bai)粉(fen)切不可燒煮和燙食，溫度40度左右，也可以冷飲。

4、不(bu)要(yao)亂混合其他食物吃。蛋白粉可(ke)(ke)以加(jia)(jia)入(ru)到(dao)多(duo)種食品中食用，喜歡吃甜的可(ke)(ke)以加(jia)(jia)糖(tang)，喜歡吃咸的可(ke)(ke)以加(jia)(jia)鹽，但是都不(bu)能加(jia)(jia)得(de)太(tai)多(duo)。因(yin)為(wei)過(guo)多(duo)攝入(ru)糖(tang)和鹽對人體健(jian)康不(bu)利。

5、三歲以(yi)下的孩子不(bu)宜吃。蛋白粉(fen)的蛋白質組(zu)成并不(bu)適合幼齡(ling)兒童，容易造成消化(hua)不(bu)良(liang)，吃了以(yi)后很有可能會(hui)引起嘔吐、腹瀉或過(guo)敏。

6、蛋白(bai)粉(fen)不要和酸性飲料混吃。蘋果汁等飲料里含有有機酸成(cheng)分(fen)，與(yu)蛋白(bai)質粉(fen)相遇后，會形(xing)成(cheng)凝塊，影響消化吸收。

7、特殊病(bing)人食用前應(ying)征求醫生的(de)意見(jian)。蛋(dan)白粉中(zhong)所含的(de)蛋(dan)白質量很(hen)高(gao)，在體(ti)內要經過肝臟(zang)分(fen)(fen)解、再合(he)成人體(ti)自身組織成分(fen)(fen)，其代謝產物又要經過腎臟(zang)從尿液中(zhong)排出。已有肝臟(zang)、腎臟(zang)疾(ji)病(bing)以及其他嚴重疾(ji)病(bing)的(de)患者，吃了蛋(dan)白粉以后，可(ke)能(neng)會加重器(qi)官的(de)負擔(dan)。