一般來說，在早上的時候，人體經過一個晚上的休息，白天的機體消耗已經恢復，身體機能最旺盛，且已經長時間未進食，急需補充能量。因而，這時候腸胃等消化系統的消化吸收能力是最強的，且這時候吸收的蛋白質不必用于恢復機體，會累積到機體，建議早上食用蛋白粉。

中(zhong)午(wu)的(de)(de)時(shi)候，一(yi)(yi)上午(wu)的(de)(de)工作學習，消(xiao)(xiao)(xiao)耗(hao)了(le)大量(liang)(liang)能(neng)量(liang)(liang)，肚子餓了(le)，人(ren)體(ti)急需補充能(neng)量(liang)(liang)，有(you)進食(shi)需求(qiu)，消(xiao)(xiao)(xiao)化(hua)吸收(shou)旺盛。但這時(shi)跟早(zao)上不能(neng)相比，這個時(shi)候吸收(shou)的(de)(de)蛋(dan)白(bai)質，一(yi)(yi)部分用于恢復(fu)身體(ti)機(ji)(ji)能(neng)，另(ling)一(yi)(yi)部分用于補充能(neng)量(liang)(liang)，剩(sheng)下的(de)(de)才會用于機(ji)(ji)體(ti)累(lei)積。此外，有(you)的(de)(de)人(ren)午(wu)餐吃得比較豐盛，再補充蛋(dan)白(bai)粉(fen)就多(duo)余了(le)，消(xiao)(xiao)(xiao)化(hua)不了(le)就是(shi)(shi)浪費啦(la)。而(er)蛋(dan)白(bai)質缺(que)乏(fa)者，往往是(shi)(shi)食(shi)欲(yu)食(shi)量(liang)(liang)都小，午(wu)餐都不夠能(neng)量(liang)(liang)消(xiao)(xiao)(xiao)耗(hao)，蛋(dan)白(bai)粉(fen)補充進去也是(shi)(shi)被用作能(neng)量(liang)(liang)消(xiao)(xiao)(xiao)耗(hao)了(le)。所以(yi)，中(zhong)午(wu)不是(shi)(shi)最(zui)好的(de)(de)補充蛋(dan)白(bai)粉(fen)的(de)(de)時(shi)機(ji)(ji)。

晚上(shang)的時(shi)候，由于白(bai)天(tian)的工作學習等活(huo)(huo)動雖然消(xiao)耗了(le)人(ren)體的物質，也急需(xu)補充能(neng)量，但是這個時(shi)候消(xiao)化系統能(neng)力(li)也是最弱(ruo)的，加上(shang)休眠后，消(xiao)化活(huo)(huo)動會很(hen)低。所以，晚上(shang)食用(yong)蛋白(bai)粉，有(you)一(yi)部(bu)分被人(ren)體利用(yong)補充能(neng)力(li)了(le)，另一(yi)部(bu)分沒能(neng)吸(xi)收，被浪費(fei)掉了(le)。

有些人選擇晚上睡(shui)前食(shi)用(yong)蛋白粉，以提高睡(shui)眠質(zhi)量。至于(yu)是(shi)否真能提高睡(shui)眠質(zhi)量，這(zhe)個因人而異。但是(shi)，如果有腸胃病(bing)史，或是(shi)腸胃病(bing)正(zheng)在治療或是(shi)恢復(fu)期，晚上最好(hao)不(bu)要食(shi)用(yong)蛋白粉，此時腸胃消化(hua)活動和功能隨著休眠也(ye)大幅降(jiang)低，否則會加重腸胃負擔，更不(bu)利(li)于(yu)腸胃恢復(fu)。