一般來說，在早上的時候，人體經過一個晚上的休息，白天的機體消耗已經恢復，身體機能最旺盛，且已經長時間未進食，急需補充能量。因而，這時候腸胃等消化系統的消化吸收能力是最強的，且這時候吸收的蛋白質不必用于恢復機體，會累積到機體，建議早上食用蛋白粉。

中午的(de)(de)時候，一(yi)上(shang)午的(de)(de)工作(zuo)學習，消(xiao)耗(hao)了(le)大量(liang)(liang)能量(liang)(liang)，肚子餓(e)了(le)，人體(ti)急(ji)需(xu)補(bu)(bu)充(chong)(chong)能量(liang)(liang)，有進(jin)(jin)食(shi)需(xu)求，消(xiao)化(hua)吸收旺盛(sheng)。但(dan)這(zhe)時跟(gen)早上(shang)不能相(xiang)比，這(zhe)個時候吸收的(de)(de)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)質，一(yi)部(bu)分(fen)用(yong)于(yu)恢(hui)復身體(ti)機能，另一(yi)部(bu)分(fen)用(yong)于(yu)補(bu)(bu)充(chong)(chong)能量(liang)(liang)，剩下的(de)(de)才會用(yong)于(yu)機體(ti)累積。此外，有的(de)(de)人午餐(can)吃得比較(jiao)豐盛(sheng)，再補(bu)(bu)充(chong)(chong)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)粉(fen)就多余(yu)了(le)，消(xiao)化(hua)不了(le)就是(shi)浪費(fei)啦。而蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)質缺乏者，往(wang)往(wang)是(shi)食(shi)欲食(shi)量(liang)(liang)都小(xiao)，午餐(can)都不夠能量(liang)(liang)消(xiao)耗(hao)，蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)粉(fen)補(bu)(bu)充(chong)(chong)進(jin)(jin)去也是(shi)被用(yong)作(zuo)能量(liang)(liang)消(xiao)耗(hao)了(le)。所(suo)以，中午不是(shi)最好的(de)(de)補(bu)(bu)充(chong)(chong)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)粉(fen)的(de)(de)時機。

晚(wan)上的時候，由于白(bai)天的工作學習等(deng)活動雖然消耗(hao)了人(ren)體(ti)的物質，也急需補(bu)充(chong)能(neng)量，但(dan)是(shi)這個時候消化(hua)系統能(neng)力(li)也是(shi)最弱的，加上休眠后，消化(hua)活動會很低。所以，晚(wan)上食(shi)用蛋(dan)白(bai)粉(fen)，有一(yi)部分(fen)被人(ren)體(ti)利用補(bu)充(chong)能(neng)力(li)了，另一(yi)部分(fen)沒(mei)能(neng)吸收，被浪費(fei)掉了。

有些人(ren)選擇晚上睡前食用蛋白粉，以(yi)提高(gao)睡眠質量。至于(yu)(yu)是(shi)否真能(neng)(neng)提高(gao)睡眠質量，這個因(yin)人(ren)而異。但是(shi)，如果有腸(chang)(chang)胃病史，或是(shi)腸(chang)(chang)胃病正在治療或是(shi)恢復期，晚上最(zui)好不要食用蛋白粉，此時腸(chang)(chang)胃消化(hua)活動和(he)功能(neng)(neng)隨著休眠也(ye)大幅降(jiang)低，否則會加重腸(chang)(chang)胃負(fu)擔(dan)，更不利于(yu)(yu)腸(chang)(chang)胃恢復。