一般來說，在早上的時候，人體經過一個晚上的休息，白天的機體消耗已經恢復，身體機能最旺盛，且已經長時間未進食，急需補充能量。因而，這時候腸胃等消化系統的消化吸收能力是最強的，且這時候吸收的蛋白質不必用于恢復機體，會累積到機體，建議早上食用蛋白粉。

中午(wu)的(de)(de)時(shi)(shi)候，一(yi)(yi)上(shang)午(wu)的(de)(de)工作學習，消(xiao)耗(hao)(hao)了(le)大量能(neng)量，肚子餓了(le)，人(ren)體急(ji)需補(bu)(bu)充能(neng)量，有進(jin)食需求，消(xiao)化(hua)吸收旺盛(sheng)(sheng)。但(dan)這時(shi)(shi)跟早上(shang)不(bu)能(neng)相(xiang)比，這個(ge)時(shi)(shi)候吸收的(de)(de)蛋(dan)(dan)白質，一(yi)(yi)部分用于恢復身體機能(neng)，另一(yi)(yi)部分用于補(bu)(bu)充能(neng)量，剩下(xia)的(de)(de)才會用于機體累積。此外，有的(de)(de)人(ren)午(wu)餐吃得比較(jiao)豐盛(sheng)(sheng)，再補(bu)(bu)充蛋(dan)(dan)白粉就多(duo)余了(le)，消(xiao)化(hua)不(bu)了(le)就是浪費啦。而(er)蛋(dan)(dan)白質缺乏(fa)者，往(wang)往(wang)是食欲食量都小，午(wu)餐都不(bu)夠能(neng)量消(xiao)耗(hao)(hao)，蛋(dan)(dan)白粉補(bu)(bu)充進(jin)去(qu)也是被(bei)用作能(neng)量消(xiao)耗(hao)(hao)了(le)。所以，中午(wu)不(bu)是最好(hao)的(de)(de)補(bu)(bu)充蛋(dan)(dan)白粉的(de)(de)時(shi)(shi)機。

晚(wan)上的時候，由于白天的工作學習等活動(dong)雖然消(xiao)耗了人(ren)體的物質(zhi)，也急需補充(chong)能(neng)(neng)量，但(dan)是這個時候消(xiao)化系統能(neng)(neng)力也是最弱的，加上休眠后，消(xiao)化活動(dong)會很低(di)。所以，晚(wan)上食(shi)用(yong)蛋(dan)白粉，有一部分(fen)(fen)被人(ren)體利用(yong)補充(chong)能(neng)(neng)力了，另一部分(fen)(fen)沒能(neng)(neng)吸收，被浪費掉了。

有些人選擇(ze)晚(wan)上(shang)睡(shui)前食(shi)(shi)用(yong)蛋白粉，以提高(gao)睡(shui)眠(mian)質量(liang)(liang)。至于(yu)是(shi)否(fou)真能提高(gao)睡(shui)眠(mian)質量(liang)(liang)，這個因人而異(yi)。但是(shi)，如果有腸(chang)胃(wei)(wei)病史(shi)，或(huo)(huo)是(shi)腸(chang)胃(wei)(wei)病正在治療或(huo)(huo)是(shi)恢復期，晚(wan)上(shang)最好不要食(shi)(shi)用(yong)蛋白粉，此時(shi)腸(chang)胃(wei)(wei)消化活動和功能隨著休眠(mian)也大幅降低，否(fou)則(ze)會(hui)加(jia)重(zhong)腸(chang)胃(wei)(wei)負(fu)擔，更(geng)不利于(yu)腸(chang)胃(wei)(wei)恢復。