一般來說，在早上的時候，人體經過一個晚上的休息，白天的機體消耗已經恢復，身體機能最旺盛，且已經長時間未進食，急需補充能量。因而，這時候腸胃等消化系統的消化吸收能力是最強的，且這時候吸收的蛋白質不必用于恢復機體，會累積到機體，建議早上食用蛋白粉。

中午的(de)(de)(de)(de)時候，一(yi)(yi)上午的(de)(de)(de)(de)工作學習，消耗了(le)(le)(le)大(da)量(liang)(liang)能(neng)(neng)(neng)量(liang)(liang)，肚子餓(e)了(le)(le)(le)，人(ren)體急需補充能(neng)(neng)(neng)量(liang)(liang)，有進(jin)食(shi)需求，消化吸(xi)收旺盛(sheng)。但這時跟早上不(bu)(bu)能(neng)(neng)(neng)相比(bi)，這個時候吸(xi)收的(de)(de)(de)(de)蛋(dan)(dan)白質(zhi)(zhi)，一(yi)(yi)部分(fen)用(yong)于恢復身體機(ji)能(neng)(neng)(neng)，另一(yi)(yi)部分(fen)用(yong)于補充能(neng)(neng)(neng)量(liang)(liang)，剩下的(de)(de)(de)(de)才(cai)會用(yong)于機(ji)體累積(ji)。此外，有的(de)(de)(de)(de)人(ren)午餐(can)吃得比(bi)較豐盛(sheng)，再補充蛋(dan)(dan)白粉(fen)就(jiu)多余(yu)了(le)(le)(le)，消化不(bu)(bu)了(le)(le)(le)就(jiu)是(shi)浪費(fei)啦(la)。而蛋(dan)(dan)白質(zhi)(zhi)缺乏者，往往是(shi)食(shi)欲食(shi)量(liang)(liang)都(dou)小，午餐(can)都(dou)不(bu)(bu)夠能(neng)(neng)(neng)量(liang)(liang)消耗，蛋(dan)(dan)白粉(fen)補充進(jin)去(qu)也是(shi)被(bei)用(yong)作能(neng)(neng)(neng)量(liang)(liang)消耗了(le)(le)(le)。所(suo)以，中午不(bu)(bu)是(shi)最好的(de)(de)(de)(de)補充蛋(dan)(dan)白粉(fen)的(de)(de)(de)(de)時機(ji)。

晚(wan)上的(de)(de)時候，由于白天(tian)的(de)(de)工作學習等活動(dong)雖然消耗(hao)了(le)人(ren)體的(de)(de)物質，也(ye)急需補充能(neng)量，但是這個時候消化系統能(neng)力也(ye)是最弱的(de)(de)，加上休眠后(hou)，消化活動(dong)會很(hen)低(di)。所以，晚(wan)上食用(yong)蛋(dan)白粉(fen)，有(you)一(yi)部分被人(ren)體利(li)用(yong)補充能(neng)力了(le)，另一(yi)部分沒能(neng)吸收，被浪費掉了(le)。

有些人選擇晚上睡前食用蛋白粉，以提(ti)高睡眠(mian)質(zhi)量(liang)。至于(yu)(yu)是(shi)否真能(neng)提(ti)高睡眠(mian)質(zhi)量(liang)，這個因人而(er)異。但是(shi)，如果有腸(chang)(chang)(chang)胃病史(shi)，或是(shi)腸(chang)(chang)(chang)胃病正在治療或是(shi)恢復期，晚上最好不要(yao)食用蛋白粉，此時腸(chang)(chang)(chang)胃消化活動和功能(neng)隨著休眠(mian)也(ye)大(da)幅降低，否則會加重腸(chang)(chang)(chang)胃負擔，更不利于(yu)(yu)腸(chang)(chang)(chang)胃恢復。