俗(su)話說：缺啥補啥。孕(yun)婦可以根據自己(ji)根據自己(ji)缺失的元素有的放矢地補充(chong)。另(ling)外，懷孕(yun)的不(bu)同(tong)階段對(dui)營(ying)養的要求也不(bu)同(tong)，如果能夠在(zai)適(shi)當的時(shi)期補充(chong)某(mou)類(lei)營(ying)養，往往會達到事(shi)半功倍(bei)的效(xiao)果。

1、孕(yun)早期。孕(yun)早期對食物量(liang)(liang)并不(bu)要求(qiu)很大，只要飲食均衡(heng)，保證(zheng)優質蛋(dan)白(bai)質的攝入，補(bu)充少(shao)量(liang)(liang)葉酸即可。如果早孕(yun)反應很嚴重，食欲不(bu)佳，進食減少(shao)，熱量(liang)(liang)及各種營養素難以得到(dao)保證(zheng)，可以選擇一些孕(yun)婦(fu)奶(nai)粉(fen)(fen)來補(bu)充營養。孕(yun)婦(fu)奶(nai)粉(fen)(fen)一般來說都強化(hua)了維生素、礦物質，但是通常熱量(liang)(liang)都比較高(gao)。在正(zheng)常的飲食外喝(he)孕(yun)婦(fu)奶(nai)粉(fen)(fen)，容易造成(cheng)熱量(liang)(liang)超標，使孕(yun)婦(fu)發胖(pang)。

2、孕中期。孕中期以(yi)后，由于血容(rong)量的增多(duo)，容(rong)易(yi)出現生理性貧血。若膳(shan)食中含鐵(tie)豐(feng)富的動物(wu)性食物(wu)不足(zu)，出現貧血，在改(gai)善飲食的同時，可(ke)(ke)適當(dang)補充鐵(tie)劑量。若考慮3種以(yi)上的營養素(su)缺乏，可(ke)(ke)考慮補充復合制劑。

3、孕晚期。到了孕晚期，熱量以及維生素礦物質的需求增加。以鈣為例，中國的推薦標準為孕晚期每日需要1500毫克。牛奶是鈣(gai)的(de)一個最主要的(de)來源，但是很多(duo)孕(yun)婦孕(yun)前很少喝奶(nai)甚(shen)至不喝奶(nai)，奶(nai)制(zhi)(zhi)品攝入較少，鈣(gai)的(de)儲(chu)備就會(hui)不充(chong)足，因此，在選擇孕(yun)婦營養品時，除了選擇奶(nai)類及其奶(nai)制(zhi)(zhi)品外，可(ke)適當補充(chong)鈣(gai)劑(ji)，為了促進(jin)鈣(gai)的(de)吸收，空閑時可(ke)以多(duo)曬(shai)曬(shai)太陽或補充(chong)維生素D制(zhi)(zhi)劑(ji)。