俗話說：缺啥補(bu)(bu)啥。孕婦(fu)可以根據自己根據自己缺失的(de)(de)元素有的(de)(de)放矢地補(bu)(bu)充。另外，懷孕的(de)(de)不同(tong)(tong)階段對營(ying)養(yang)的(de)(de)要(yao)求也不同(tong)(tong)，如果能(neng)夠在(zai)適當的(de)(de)時期補(bu)(bu)充某(mou)類營(ying)養(yang)，往(wang)往(wang)會達到事半功倍的(de)(de)效果。

1、孕(yun)(yun)早期(qi)。孕(yun)(yun)早期(qi)對食物量并不要求(qiu)很(hen)大，只要飲食均衡(heng)，保證優(you)質蛋白質的攝(she)入，補(bu)充(chong)少量葉酸即可。如果(guo)早孕(yun)(yun)反應很(hen)嚴重，食欲不佳，進(jin)食減少，熱量及(ji)各種營養素難以得到(dao)保證，可以選擇一些孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)(fu)奶粉(fen)(fen)來補(bu)充(chong)營養。孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)(fu)奶粉(fen)(fen)一般來說都強化了維(wei)生素、礦(kuang)物質，但是通常(chang)熱量都比較(jiao)高。在正常(chang)的飲食外喝孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)(fu)奶粉(fen)(fen)，容易(yi)造成熱量超標，使孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)(fu)發(fa)胖。

2、孕中期。孕中期以后，由于血(xue)容(rong)量的(de)增多，容(rong)易出(chu)現生理性貧血(xue)。若(ruo)(ruo)膳食(shi)中含鐵豐富的(de)動(dong)物(wu)性食(shi)物(wu)不足，出(chu)現貧血(xue)，在改(gai)善飲食(shi)的(de)同(tong)時，可適當補充(chong)(chong)鐵劑(ji)量。若(ruo)(ruo)考慮3種以上(shang)的(de)營(ying)養素缺乏，可考慮補充(chong)(chong)復合制(zhi)劑(ji)。

3、孕晚期。到了孕晚期，熱量以及維生素礦物質的需求增加。以鈣為例，中國的推薦標準為孕晚期每日需要1500毫克。牛奶是鈣(gai)的一個最主(zhu)要(yao)的來源，但(dan)是很(hen)多(duo)孕婦(fu)(fu)孕前很(hen)少喝(he)奶(nai)甚至(zhi)不喝(he)奶(nai)，奶(nai)制(zhi)品(pin)攝入較少，鈣(gai)的儲備就會不充(chong)(chong)(chong)足，因(yin)此，在選擇孕婦(fu)(fu)營養品(pin)時(shi)，除了(le)選擇奶(nai)類及其奶(nai)制(zhi)品(pin)外，可(ke)適(shi)當補充(chong)(chong)(chong)鈣(gai)劑，為(wei)了(le)促進鈣(gai)的吸收，空閑時(shi)可(ke)以多(duo)曬(shai)曬(shai)太(tai)陽或補充(chong)(chong)(chong)維生(sheng)素D制(zhi)劑。