俗話說：缺(que)啥補啥。孕婦(fu)可以(yi)根(gen)據自己根(gen)據自己缺(que)失的(de)(de)元素有的(de)(de)放矢地補充(chong)。另外(wai)，懷(huai)孕的(de)(de)不同階段對營養的(de)(de)要求(qiu)也不同，如(ru)果能夠(gou)在適當的(de)(de)時(shi)期補充(chong)某類營養，往往會達到事半功倍的(de)(de)效果。

1、孕(yun)(yun)早期。孕(yun)(yun)早期對食物(wu)量(liang)(liang)并不要求很大，只要飲(yin)(yin)食均衡(heng)，保證優質蛋白質的攝入，補(bu)充少(shao)量(liang)(liang)葉酸即可。如果早孕(yun)(yun)反(fan)應(ying)很嚴重，食欲不佳，進食減(jian)少(shao)，熱量(liang)(liang)及(ji)各(ge)種營(ying)養素難以得到保證，可以選擇一(yi)些孕(yun)(yun)婦奶(nai)粉來補(bu)充營(ying)養。孕(yun)(yun)婦奶(nai)粉一(yi)般來說都強化了維生(sheng)素、礦物(wu)質，但是(shi)通常熱量(liang)(liang)都比較高。在正常的飲(yin)(yin)食外喝孕(yun)(yun)婦奶(nai)粉，容易造成(cheng)熱量(liang)(liang)超標(biao)，使孕(yun)(yun)婦發胖(pang)。

2、孕中期(qi)。孕中期(qi)以后，由于血(xue)容量(liang)的(de)增多(duo)，容易出現生理(li)性貧血(xue)。若(ruo)膳食(shi)中含鐵豐富的(de)動物性食(shi)物不足，出現貧血(xue)，在改善飲食(shi)的(de)同時，可適當補(bu)充鐵劑(ji)量(liang)。若(ruo)考慮(lv)3種以上的(de)營養素缺乏(fa)，可考慮(lv)補(bu)充復合制劑(ji)。

3、孕晚期。到了孕晚期，熱量以及維生素礦物質的需求增加。以鈣為例，中國的推薦標準為孕晚期每日需要1500毫克。牛奶是(shi)鈣的一個最主要的來源，但是(shi)很多孕婦(fu)孕前很少(shao)喝(he)奶(nai)(nai)甚(shen)至不(bu)喝(he)奶(nai)(nai)，奶(nai)(nai)制(zhi)(zhi)品(pin)攝入較少(shao)，鈣的儲備就會不(bu)充足(zu)，因此，在選擇孕婦(fu)營養品(pin)時(shi)，除了選擇奶(nai)(nai)類及其奶(nai)(nai)制(zhi)(zhi)品(pin)外，可(ke)適(shi)當補充鈣劑，為了促進(jin)鈣的吸收，空閑時(shi)可(ke)以多曬(shai)曬(shai)太(tai)陽或補充維生(sheng)素D制(zhi)(zhi)劑。