俗話說：缺啥(sha)(sha)補(bu)啥(sha)(sha)。孕(yun)婦可(ke)以根(gen)據自己根(gen)據自己缺失的(de)元(yuan)素有的(de)放矢地補(bu)充。另外，懷(huai)孕(yun)的(de)不同階段對營(ying)養(yang)的(de)要求(qiu)也(ye)不同，如果能夠在適當的(de)時期補(bu)充某類(lei)營(ying)養(yang)，往(wang)往(wang)會達到(dao)事半功倍的(de)效(xiao)果。

1、孕(yun)早期(qi)。孕(yun)早期(qi)對食(shi)(shi)(shi)物(wu)量(liang)并不要求很大，只(zhi)要飲(yin)食(shi)(shi)(shi)均衡，保(bao)證優質蛋白(bai)質的攝入，補充少(shao)量(liang)葉酸(suan)即可。如果早孕(yun)反應很嚴(yan)重(zhong)，食(shi)(shi)(shi)欲不佳，進食(shi)(shi)(shi)減(jian)少(shao)，熱量(liang)及各種(zhong)營養素難以得到保(bao)證，可以選擇一些孕(yun)婦(fu)奶粉來補充營養。孕(yun)婦(fu)奶粉一般來說都(dou)強(qiang)化了(le)維生(sheng)素、礦物(wu)質，但是通常熱量(liang)都(dou)比較高。在正常的飲(yin)食(shi)(shi)(shi)外喝孕(yun)婦(fu)奶粉，容易造成熱量(liang)超標，使孕(yun)婦(fu)發胖。

2、孕(yun)中期。孕(yun)中期以后(hou)，由(you)于血(xue)容(rong)量的(de)(de)增多，容(rong)易出現生理性(xing)貧血(xue)。若(ruo)(ruo)膳食(shi)中含鐵(tie)豐富的(de)(de)動物性(xing)食(shi)物不足，出現貧血(xue)，在改善飲食(shi)的(de)(de)同時，可適當補充鐵(tie)劑量。若(ruo)(ruo)考慮(lv)3種以上的(de)(de)營養素缺乏，可考慮(lv)補充復(fu)合制劑。

3、孕晚期。到了孕晚期，熱量以及維生素礦物質的需求增加。以鈣為例，中國的推薦標準為孕晚期每日需要1500毫克。牛奶是鈣(gai)的一(yi)個(ge)最主要的來(lai)源，但是很多孕婦孕前(qian)很少喝奶(nai)甚至不喝奶(nai)，奶(nai)制品攝入較少，鈣(gai)的儲(chu)備就(jiu)會不充足(zu)，因(yin)此(ci)，在選擇(ze)孕婦營養品時，除了選擇(ze)奶(nai)類及其(qi)奶(nai)制品外，可適(shi)當補充鈣(gai)劑，為了促進鈣(gai)的吸收，空(kong)閑(xian)時可以多曬曬太陽或補充維(wei)生(sheng)素D制劑。